Vendelreeksen Sportzomer 2019

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Vendelreeksen Sportzomer 2019"

Transcriptie

1 Vendelreeksen Sportzomer

2 - 2 -

3 Reeksbeschrijving Gilden Muziekreeks Gemaakt door: KLJ West-Vlaanderen Werkjaar: & Muziek Titel: Demons Uitvoerder: Imagine Dragons CD: Night Visions 2. Structuur A refrein B C refrein D refrein. Gebruikte afkortingen Alle afkortingen en uitleg over gebruikte termen vind je terug in de bundel basisfiguren vendelen op de website van KLJ GG: Gewone Greep TG: Tegengestelde Greep KG: KneukelGreep KH: KnieHoogte HH: HeupHoogte SH: SchouderHoogte VHH: VoorhoofdHoogte L: Links R: Rechts B: Boven O: Onder V: Voor A: Achter. Beginhouding en afspraken Beginhouding: Vlag in R-hand, met gestrekte arm, top raakt de grond, tegengewicht in het verlengde van de arm. De voorste vendeliers (,, 2, 6) beginnen op de L-Knie (R-knie is 90 ), de achterste vendeliers (, 7,, ) staan recht. De gehele reeks wordt gevendeld met de benen gesloten, tenzij anders vermeld. De vrije hand wordt steeds achter de rug gehouden, tenzij anders vermeld. Cruciale oefeningen staan in een kader. - -

4 . Beschrijving.. A: ste strofe Optrekken met R-hand met gestrekte arm (VBARV, waarbij ARV op SH doorgaat) Telloor boven het hoofd linksom met R-hand, zakken tot HH, Horizontale halve platte -beweging L, over de R-elleboog, doorgeven in L-hand tot V op HH Optrekken met L-hand met gestrekte arm (VBALV, waarbij ALV op SH doorgaat) Telloor boven het hoofd rechtsom met L-hand, zakken tot HH, Horizontale halve platte -beweging R, over de L-elleboog, doorgeven in R-hand tot V, vlag eindigt L in TG op HH Voorstelling van L naar R (de voorste vendeliers staan recht waarbij de L-voet wordt bijgezet bij de R- voet die blijft staan) Voorwaartse voorstellingsdraai R (OABV), tijdens deze beweging gaat de R-hand van GG naar KG ½ toer rond het lichaam rechtsom (RALVRAL), Telloor boven het hoofd met de L-hand, eindigend R in GG op HH Voorstelling van R naar L Voorwaartse voorstellingsdraai L (OABV), tijdens deze beweging gaat de L-hand van TG naar KG ½ toer rond het lichaam linksom (LARVLAR), Telloor boven het hoofd met de R-hand, eindigend R in GG op SH.2. Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op gebracht, L-been wordt opgengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH De vlag beweegt LABVL en gaat over de L-elleboog en wordt doorgegeven in R-hand, Als de vlag R komt wordt onmiddellijk overgegaan naar heupworp.. B: 2e strofe Vlag opvangen in TG op KH, horizontale -beweging L R L 2 toeren rechtsom om het L-been net onder KH (R-onderbeen wordt achterwaarts geplooid, knieën blijven samen) Wanneer de vlag R is (R-onderbeen wordt terug bijgezet), wordt met een halve acht (BAO) van richting veranderd (L-hand gaat van TG naar KG) 2 toeren linksom om het R-been net onder KH (L-onderbeen wordt achterwaarts geplooid, knieën blijven samen), L-been wordt terug bijgezet Linksom rond het lichaam draaien waarbij de vlag terug op HH wordt gebracht, tijdens deze beweging wordt een kwartslag gedraaid (oneven nummers naar links, even nummers naar rechts), de vlag eindigt R naast ¾ telloor linksom boven het hoofd met de R-hand. De vlag eindigt A op VHH en met de L-hand wordt het tegengewicht vastgenomen - -

5 .. C: e strofe Telloor R (ABVOAB; de vendelier zet stap, R-been eerst, L-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor L (BVOAB; stap, L-been eerst R-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor R (BVOAB; stap, R-been eerst, L-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor L (BVOAB; stap, L-been eerst, R-been bijzetten), vlag eindigt V in TG op HH toer rond het lichaam linksom (VLARV), tijdens deze beweging draait de vendelier een kwartslag naar de jury toe Vlag onder het L voorwaarts geheven been Vlag onder het R voorwaarts geheven been, eindigend V ¾ toer rond het lichaam linksom op HH (VLAR), telloor boven het hoofd met R-hand, eindigend R in GG op SH.. Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op gebracht, L-been wordt opgengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH De vlag beweegt LABVL en gaat over de L-elleboog en wordt doorgegeven in R-hand, Als de vlag R komt wordt onmiddellijk overgegaan naar heupworp.6. D: e strofe Vlag opvangen in GG, omgekeerde wiekslag L R L R, eindigen R in GG. Overgaan naar, draai voor het lichaam (ROLBROLB; tijdens deze beweging staat het L-been open) Bij overgang van draai voor naar draai achter wordt het L-been terug bijgezet. 2 ¼ draai achter het lichaam (BROLBROLBR), eindigend R op SH in GG Voorstellingsdraai R (OABV).7. Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op gebracht, L-been wordt opgengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH (VERSCHILLEND EINDE VAN KLASSIEK REFREIN) Voorstellingsworp L naar R, eindigend op SH De vlag wordt naar A gebracht, gevolgd door telloor R (ABVOA) Draaiworp R op SH, opvangen in GG. Eindigen V met de vlaggenpunt op de grond, gewicht in het verlengde van de arm. Veel vendelplezier, De Vendelmonitoren van KLJ West-Vlaanderen - -

6 Martijn Vanhaverbeke Dylan Vandekerckhove Jochen Cobbaert Figuur: Startopstelling en verplaatsing tijdens blok C (strofe ) - 6 -

7 Reeksbeschrijving Hoofdgilden Muziekreeks Gemaakt door: De vendelmonitoren van KLJ Antwerpen Werkjaar: & Muziek Titel: Élan Uitvoerder/Band: Nightwish CD: Endless Forms Most Beautiful Duur: :7 2. Gebruikte afkortingen/symbolen B: Boven V: Voor A: Achter O: Onder R: Rechts L: Links GG: Gewone greep TG: Tegengestelde greep KG: Kneukelgreep PG: Palmgreep R-hand: Rechterhand L-hand: Linkerhand VHH: Voorhoofd-hoogte SH: Schouderhoogte HH: Heuphoogte KH: Kniehoogte EH: Enkelhoogte Rode tekst: verwijzing naar het liedje of de tekst van het liedje (zie laatste pagina) Aanpassing in de reeks ten opzichte van werkjaar Beginhouding & afspraken Beginhouding (figuur ) Nummers, 2, en : Vlag in R-hand op SH met gestrekte arm. De vlag wijst naar binnen. Nummers, 6, 7 en : Vlag in L-hand op SH met gestrekte arm. De vlag wijst naar binnen. De vlaggen raken elkaar net niet. Afspraken Tijdens het vendelen zijn de benen steeds gesloten, tenzij anders beschreven. De vrije hand is steeds achter de rug, tenzij anders beschreven. Als de vendelier op de knieën moet gaan zitten, gebeurt dit altijd door naar voor te gaan zitten. Als de vendelier tot strekstand moet komen, gebeurt dit altijd door het voorste been naast het achterste been te zetten. Als de vendelier rond zijn eigen as moet draaien, gebeurt dit steeds in de richting van de kortste verplaatsing. Als de verplaatsing L-om of R-om hetzelfde is, beweegt de vendelier mee in de draairichting van zijn vlag, tenzij dit specifiek staat beschreven. Cruciale oefening highlight enkele oefeningen binnen de reeksbeschrijving. Het is de bedoeling dat ALLE cruciale oefeningen in de reeksbeschrijving worden uitgevoerd tijdens het vendelen van de reeks. (tenzij de sportmonitoren beslissen dat ze door externe zaken een eerder gevaarlijke situatie dreigen te veroorzaken voor de gilden zelf als de personen in de nabije omgeving; bv. een speciale worp bij zware winden) Indien een gilde dergelijke oefening niet uitvoert, zal hier op gepaste wijze punten worden afgetrokken. Meer info vind je in het sportreglement of bij de vendelmonitoren

8 . Beschrijving.. Intro (0:00 0:6) (Direct starten op de muziek) Symmetrie: Nrs., 2, en Horizontale draai (RVLAR) boven het hoofd met de R-hand tot R-naast op SH. Verticale draai (RBLORBL) voor het lichaam met handenwissel tot L-naast op SH. Doorgaan in een wiekslag R, met aansluitend een telloordraai (BVOAB) L-naast. Vlag doordraaien onder de oksel (BVOAB). Het lood achter de rug naar R brengen, de R-hand pakt de stok in KG. Vlag horizontaal naar L brengen (LARVL) en L-naast eindigen in TG. Voorstel van L naar R en tegelijkertijd kwartdraai naar R, zodat je tegenover je partner komt te staan ( kijkt naar ; 2 naar 6; naar 7; naar ) Voorstelbeweging van R naar L op HH. L-naast verpakt de R-hand tot KG. Vlag naar V op HH brengen en tegelijkertijd het L-been gestrekt naar achter steken. Rond de R-knie draaien (VRALV). V aangekomen het L-been naar voor brengen en nog een draai rond het R-been onder het L-been door tot R-naast op HH eindigend in GG. Het L-been bijzetten. Symmetrie: Nrs., 6, 7 en Horizontale draai (LVRAL) boven het hoofd met de L-hand tot L-naast op SH. Verticale draai (LBROLBR) voor het lichaam met handenwissel tot R-naast op SH. Doorgaan in een wiekslag L, met aansluitend een telloordraai (BVOAB) R-naast. Vlag doordraaien onder de oksel (BVOAB). Het lood achter de rug naar L brengen, de L-hand pakt de stok in KG. Vlag horizontaal naar R brengen (RALVR) en R-naast eindigen in GG. Voorstel van R naar L en tegelijkertijd kwartdraai naar L, zodat je tegenover je partner komt te staan ( kijkt naar ; 6 naar 2; 7 naar ; naar ) Voorstelbeweging van L naar R op HH. R-naast verpakt de L-hand tot KG. Vlag naar V op HH brengen en tegelijkertijd het R-been gestrekt naar achter steken. Rond de L-knie draaien (VLARV). V aangekomen het R-been naar voor brengen en nog een draai rond het L-been onder het R-been door tot L-naast op HH eindigend in TG. Voorstel rond het R-been tot R-naast op HH eindigend in GG. Het R-been bijzetten. Einde symmetrie (Gitaar en drums beginnen te spelen) Voorstelbeweging van R naar L en terug. Tegelijkertijd stappen de koppels naar elkaar toe (figuur ). Vlaggenspelworp met wissel. De vlaggen kruisen elkaar langs A. Verder doorwandelen naar figuur 2 met een voorstelbeweging van R naar L eindigend op VHH L- naast in TG. Driekwartdraai (LVRA) boven het hoofd en draaien met de vlag mee naar de positie in figuur 2 met aansluitend een telloordraai L tot B; greepwissel naar GG. Vlag naar V brengen en vlag R schuin opwaarts brengen (einde verplaatsing, de vendeliers staan op de posities van figuur 2 ) Figuur Figuur Figuur 2 Figuur 2 - -

9 .2. Strofe I (0:6- :7) () Kapslag van RB schuin naar LO en tegelijkertijd naar elkaar draaien; eindigend met de benen open ( en kijken naar elkaar; 2 en ; en ; 6 en 7). Doorgaan in een wiekslag L en R tot V. Vlag optrekken R-naast (VBA) tot achter op SH en tegelijkertijd de benen sluiten. Handen bij elkaar brengen aan het lood (bolgreep). Telloor boven het hoofd (ARVLARV) en de vlag over de L-elleboog trekken tot RV. (2) Grote draai met de R-hand R-naast (VBAOV) en naar elkaar toe wandelen en kruisen om rug aan rug te staan. (Figuur ) (Nrs. 2 en 6 kijken naar elkaar; en kijken naar elkaar; nrs.,, en 7 kijken naar buiten) Figuur Figuur Figuur Koppeloefening: Nrs. 2,, 6 en () Horizontale draai met R-hand naast het lichaam L- en R-naast. Tijdens de 2 e horizontale draai gaan zitten met het zitvlak op de hielen. -beweging LR. 2 maal rond het lichaam en de benen van de partner draaien (VLARVLARVL) tot L-naast eindigend in TG. () Vlag naar B brengen met greepwissel naar GG. Vlag naar V brengen en rechtop gaan zitten. -beweging R en L-been zetten. - beweging L en rechtkomen. Vlag eindigt V op HH in GG. Achterwaartse draaiworp R-naast en in de worp verplaatsen naar figuur. Vlag aanpakken in GG. Einde koppeloefening Koppeloefening: Nrs.,, en 7 () Horizontale draai met R-hand naast het lichaam L en R naast. Telloor boven het hoofd (VLAR), eindigend op SH R-naast en tegelijkertijd naar de partner draaien met de vlag mee. Zien dat men dicht genoeg bij de partner staat. Voorstelbeweging van R naar L tot op SH en doorgaan in telloor boven het hoofd (LVRAL). Voorstelbeweging van L naar R tot op SH en doorgaan in telloor boven het hoofd (RVLAR). () Vlag naar B brengen en naar V op VHH eindigen. Telloor boven het hoofd (VRALV) en tegelijkertijd achterwaarts wegwandelen naar figuur. Achterwaartse draaiworp R-naast en in de worp verder verplaatsen. Vlag aanpakken in GG... Refrein I + intermezzo I (:7 2:02) Vlag naar V brengen en een -beweging L-naast maken. Vlag van V via R naar A. Vlag via B naar V brengen. () Vlag steken en breekworp (vlagwissel: gooit achterwaarts naar ; gooit voorwaarts naar ; gooit achterwaarts naar en gooit voorwaarts naar. 2 gooit achterwaarts naar ; gooit voorwaarts naar 6; 6 gooit achterwaarts naar 7 en 7 gooit voorwaarts naar 2). Vlag opvangen in GG. (6) Vlag schuin opwaarts steken ( R opwaarts). Verticale draai voor het lichaam (ROLBR), afgewerkt met het lood onder het opgeheven L-been (knie 90 ). Vlag doordraaien tot rechts (OLBR). Deze draai eindigen met het lood achter de rug. De vlag is nu horizontaal naar R, A de rug

10 Rond het lichaam draaien, lood eerst (RALVR), totdat de vlag terug horizontaal naar R, A de rug is. Voorstelbeweging A de rug van R naar L, gevolgd door terug rond het lichaam (LARVL), tot de vlag terug horizontaal naar L, A de rug wijst. Vlagwissel nrs. 2,, 6 en Neem de vlag met de R-hand net boven het lood vast in PG. Trek de vlag met een horizontale draai tot op de R-schouder (LARVLA) en maak een kwart draai naar R, zodat 2 naar kijkt; naar 7; 6 naar en naar. Zet de L-hand bij en doe een (7) schouderworp naar de partner waar men naar kijkt. Vlagwissel nrs.,, en 7 Neem de vlag met de R-hand net boven het lood vast in PG. Horizontale draai rond het lichaam, waarbij de vlag V het lichaam eerst komt om aan te leggen voor een heupworp (LARVLAR). R aangekomen (7) heupworp naar de partner ( gooit naar 2; gooit naar ; gooit naar 6 en 7 gooit naar ) Figuur 6 Figuur Verplaatsing naar figuur : Nrs. en Schouderworp opvangen in TG en vlag naar L brengen op HH. Vlag van HH naar SH brengen L-naast en doorgaan in een telloor boven het hoofd (LVRAL) en draaien in de richting van de volgende verplaatsing; gevolgd door een () voorstelbeweging van L naar R zonder greepwissel. In deze voorstelbeweging stappen de vendeliers voorwaarts naar de volgende figuur. De vlag eindig R-naast op HH in TG. Verplaatsing naar figuur : Nrs. en 7 Schouderworp opvangen in TG en vlag naar L brengen op HH. Voorstelbeweging van L naar R tot R-naast op SH. Doorgaan in een telloor boven het hoofd (RVLAR) en draaien in de richting van de volgende verplaatsing; gevolgd door een () voorstelbeweging van R naar L zonder greepwissel. In deze voorstelbeweging stappen de vendeliers voorwaarts naar de volgende figuur. De vlag eindig L- naast op HH in GG. Verplaatsing naar figuur : Nrs. 2 en 6 Heupworp opvangen in TG L-naast op HH. Vlag van HH naar SH brengen L-naast en doorgaan in een telloor boven het hoofd (LVRAL) en tegelijkertijd draaien met de rug naar de volgende verplaatsing. () Voorstelbeweging van L naar R zonder greepwissel; tegelijkertijd achterwaarts verplaatsen naar de volgende figuur. De vlag eindigt R-naast op HH in TG. Verplaatsing naar figuur : Nrs. en Heupworp opvangen in TG L-naast op HH. Voorstelbeweging van L naar R tot op SH, gevolgd door een telloor boven het hoofd (RVLAR) en tegelijkertijd draaien met de rug naar de volgende - 0 -

11 verplaatsing. () Voorstelbeweging van R naar L zonder greepwissel, tegelijkertijd achterwaarts verplaatsen naar de volgende figuur. De vlag eindigt L-naast op HH in GG. Einde verplaatsing Symmetrie: Nrs.,, 7 en Vlag van L via V naar R brengen en over de R-elleboog gaan tot L-naast achter de rug. De vlag doorgeven in de L-hand en een grote draai A het lichaam maken (LBROLBR) tot R- naast V het lichaam. (9) Voorstellingsworp van R naar L gevolgd door tweemaal een draaiworp V het lichaam. Vlag opvangen in GG en direct doorgaan in een wiekslag L, gevolgd door een voorstelbeweging van R naar L. voorstellingsworp van L naar R gevolgd door tweemaal een draaiworp V het lichaam. Vlag opvangen in TG en direct doorgaan in een wiekslag R, gevolgd door een voorstelbeweging van L naar R. De vlag aannemen in KG (om nadien in dezelfde richting rond het lichaam te draaien als nrs., 2, en 6) Symmetrie: Nrs, 2, en 6 Vlag van R via V naar L brengen en over de L-elleboog gaan tot R-naast achter de rug. De vlag doorgeven in de R-hand en een grote draai A het lichaam maken (RBLORBL) tot L- naast V het lichaam. (9) Voorstellingsworp van L naar R gevolgd door tweemaal een draaiworp V het lichaam. Vlag opvangen in TG en direct doorgaan in een wiekslag R, gevolgd door een voorstelbeweging van L naar R. voorstellingsworp van R naar L gevolgd door tweemaal een draaiworp V het lichaam. Vlag opvangen in GG en direct doorgaan in een wiekslag L, gevolgd door een voorstelbeweging van R naar L. De vlag eindigt in TG.Strofe II (2:02 2:2) Verplaatsing naar figuur 6 (0) Rond het lichaam draaien in wijzerszin tot V in GG; de vendelier draait al dan niet een kwart naar L tot hij kijkt naar de volgende vendelier (7 kijkt naar ; naar 2; 2 naar ; naar ; naar ; naar 6; 6 naar en naar 7). Vanaf hier beginnen de vendeliers zich te verplaatsen in een rondtrekkende beweging naar een cirkel (figuur 6). Lood in de heup plaatsen en een optrekbeweging () in GG L en R maken, gevolgd door een voorstelbeweging van R naar L en van L naar R en een e voorstelbeweging van R naar L zonder greepwissel; de vlag eindigt op de L-schouder. Op dit moment staan de vendeliers op hun plaats in de cirkel en is de verplaatsing afgelopen. Vlag vrij rond de hals laten draaien (LARVLA) en tegelijkertijd draait de vendelier naar het midden van de cirkel. Vlag aanpakken met de L-hand Figuur 2 Figuur 6 Einde verplaatsing Vlag met L-hand van A via B naar V brengen; tegelijkertijd zakt de vendelier voorover op de knieën tot met zijn zitvlak op de voeten. (2) Grote draai L-naast maken (VBALV). Vlag doorgeven in de R- - -

12 hand en R-naast een grote draai maken (VBARV). Wiekslag L tot V en de vlag doortrekken over de R- elleboog, gevolgd door een vlinderbeweging op de rug. De vlag eindigt L-naast en de vendeliers komen rechtop zitten, zodat ze enkel nog op de knieën zitten. Rond het lichaam draaien (LVRAL) en overgaan in een heupworp. Vlag V aanpakken met de R-hand. Grote draai R-naast (VBARV) en de vlag doorgeven in de L-hand voor L-naast ook een grote draai te maken (VBAL). Samen met deze laatste grote draai het R-been zetten. De vlag eindigt L-naast op SH... Refrein II (2:2 :2) () Wisseldraaiworp V het lichaam vanuit zittende positie. Tijdens deze worp komt de vendelier recht. De vlag wordt positie doorgegooid in de cirkel ( gooit naar ; naar 2; 2 naar ; naar 7; 7 naar ; naar 6; 6 naar en naar ). De vlag aanpakken in GG. De vlag R-naast opwaarts brengen ( ) en wiekslag () L en R tot V. Vanuit V een achterwaartse draaiworp en tegelijkertijd naar buiten verplaatsen (R-voet naar buiten zetten; doordraaien op de R-voet en tegelijkertijd de draaiworp maken; L-voet naar buiten zetten) (figuur 6 ). De vlag aanpakken in TG. De vendelier staat met zijn rug in de richting van de cirkel nu. Voorstelbeweging van L naar R, tegelijkertijd de R-voet bijzetten en een grote draai voor het lichaam maken (ROLBROL). Vlag steken en een () achterwaartse breekworp naar de persoon A je Figuur Figuur Figuur 7 Vlag aanpakken in GG recht V. vlag naar R-naast opwaarts brengen ( ) en van hieruit een (6) grote draai voor het lichaam maken (ROLBR) tot V. Ellips maken voor het lichaam (VBV) en nrs., 6, 7 en wisselen van greep en draaien met de rug naar de jury wanneer de vlag B is, zodat ze de vlag in TG vasthebben en naar A kijken wanneer de vlag terug V is. Nrs., 2, en draaien met het gezicht naar de jury wanneer de vlag tijdens de ellips B is. Nrs., 6, 7 en maken vanuit V een wiekslag R en L tot V en tegelijkertijd verplaatsen naar figuur 7. (7) Grote draai L-naast (VBAL) met L-hand en tegelijkertijd verplaatsen zodat alle vendeliers op lijn staan (figuur 7 ). Nrs., 2, en maken vanuit V een wiekslag L en R tot V en tegelijkertijd verplaatsen naar figuur 7. (7) Grote draai R-naast (VBAR) met R-hand en tegelijkertijd verplaatsen zodat alle vendeliers op lijn staan (figuur 7 )... Stijloefening (:2 :27) Symmetrie: Nrs., 2, en De vlag is R-naast op HH geëindigd, het lood wijst naar L. Rond het lichaam draaien met het lood eerst (RVLARVLA) tot de vlag L-naast A de rug is. R-hand in PG nemen en doordraaien (LARVL) met een opwaartse beweging tot L- naast B het hoofd. Verticale draai A de rug (LORB) tot B. Verticale draai (BLORB) V het lichaam tot B. B verpakken (zelfde hand) nog een verticale draai (BLORB) V het lichaam tot B. Draai R-naast (BVOABV) tot V, lood komt L van het lichaam. Rond het lichaam met lood eerst (VLARVL); 2 stappen voorwaarts zetten. Met de R-hand vanuit R-naast een () heupworp met het lood eerst voorwaarts (verplaatsing naar figuur ).

13 Symmetrie: Nrs., 6, 7 en De vlag is L-naast op HH geëindigd, het lood wijst naar R. Rond het lichaam draaien met het lood eerst (LVRALVRA) tot de vlag R-naast A de rug is. L-hand in PG nemen en doordraaien (RALVR) met een opwaartse beweging tot R-naast B het hoofd. Verticale draai A de rug (ROLB) tot B. Verticale draai Einde Symmetrie Figuur 7 (BROLB) V het lichaam tot B. B verpakken (zelfde hand) en nog een verticale draai (BROLB) V het lichaam tot B. Draai L-naast (BVOABV) tot V, lood blijft L van het lichaam. Rond het lichaam met lood eerst (VLARVL); 2 stappen voorwaarts weg van de jury. Met de R-hand vanuit R-naast een () heupworp met het lood eerst voorwaarts (verplaatsing naar figuur ) Figuur.6. Intermezzo II (:27 :2) De heupworp B het hoofd opvangen in TG en ineens doorgooien in horizontale draai B het hoofd. Vlag aannemen in GG op HH recht V. Optrekbeweging R en L en de vlag R-naast schuin opwaarts steken ( ), gevolgd door een (9) kapslag naar L. De vendeliers draaien naar de volgende wisselpartner ( en 2 draaien naar elkaar; en ; en ; 6 en 7). Wiekslag L en R, gevolgd door een telloor R-naast en een draaiworp R-naast. De vlag opvangen in TG L-naast en ineens een draaiworp L- naast maken. De vlag opvangen in GG R-naast en aanleggen voor een voorwaartse breekworp..7. Refrein III (:2 :2) (20) Breekworp naar de partner (2 en gooien naar elkaar; en ; en ; 6 en 7). De vlag aanpakken in GG en naar R-naast brengen op SH en doorgaan in een draai achter de rug (RBLORB) en verplaatsen naar figuur 9 tijdens deze draai (nrs.,, 6 en maken een kleine verplaatsing naar R; nrs.,2,,, 6 en 7 maken een kleine verplaatsing naar L). Vlag naar L brengen in TG. Voorstelbeweging van L naar RB. (2) Kapslag van RB naar LO en naar het midden van het vierkant draaien (met de vlag mee behalve nrs. en 7). Overgaan in wiekslag L en R Figuur Figuur 9 - -

14 Nrs.,, en 6 De wiekslag afwerken door de vlag onder de oksel te trekken (BVOAB) tot de vlag A de rug naar B wijst. Tijdens de draai de vlag verpakken tot PG. De vlag vanonder de oksel uittrekken (BAOV) en (22) wisselen met de tegenoverstaande partner ( wisselt met 6 en wisselt met ). Vlag aanpakken in TG en naar L-naast op SH brengen. L-naast een achterwaartse voorstellingsdraai maken. Nrs., 2, 7 en Vlag naar V brengen en voorover buigen tot op EH. Rond de enkels draaien (VLAR) tot R-naast op KH. Achterwaartse voorstellingsdraai en (2) knieworp naar de tegenoverstaande partner ( wisselt met en 2 wisselt met 7). De vlag aanpakken in TG L-naast op SH. Gezamenlijk Vanuit L-naast op SH een wiekslag R en L maken tot V. Over de L-elleboog gaan en tegelijkertijd naar V draaien met de vlag mee (met het gezicht naar de jury). De vlag achter de rug doorgeven in de R- hand en R-naast een (2) heupworp maken. De vlag aanpakken in GG en de vlag naar SH brengen. Een telloor boven het hoofd maken (RVLAR) tot R-naast op SH in GG... Outro (:2 :0) Figuur 9 Figuur 0 Verplaatsing naar figuur 0: Nrs.,, 6 en 7 (2) Verticale draai V het lichaam met greepwissel (RBLORBLO) en dan met de R- hand tot RO brengen. Tijdens deze draai zijdelings naar L verplaatsen tot men schouder aan schouder staat (nrs. en 7 maken een grote verplaatsing; nrs. en 6 een kleine verplaatsing). Doordraaien naar B en met gestrekte R-arm een grote draai A de rug maken (BLORB) tot B. Vanuit B een grote draai V het lichaam maken (BLORB) tot B. Vlag van B naar V brengen tot met de punt op de grond. Verplaatsing naar figuur 0: Nrs. 2,, en (2) Verticale draai V het lichaam (RBLORBL) met greepwissel tot L-naast eindigend in TG. Tijdens deze draai zijdelings naar R verplaatsen tot men schouder aan schouder staat (nrs. 2 en maken een grote verplaatsing; nrs. en een kleine verplaatsing). Voorstellingsdraai L-naast, gevolgd door een grote draai V het lichaam met de L-hand (LBROLB) tot B. Vanuit B een grote draai maken A de rug met een gestrekte arm (BROLB) tot B. Vlag van B naar V brengen tot met de punt op de grond. Veel vendelplezier, De vendelmonitoren van Antwerpen, Jeroen Detollenaere, Maarten De Beuckeleer, Gert De Schutter en Maarten Van Thillo - -

15 . Figuren Figuur Figuur ' Figuur 2 Figuur 2' - -

16 Figuur Figuur Figuur Figuur - 6 -

17 Figuur 6 Figuur 6' Figuur 7 Figuur 7' - 7 -

18 Figuur Figuur Figuur 0 - -

19 .. Lyrics Leave the sleep and let the springtime talk In tongues from the time before man Listen to a daffodil tell her tale Let 2 the guest in, walk out, be the first to greet the morn The meadows of heaven await harvest The cliffs unjumped, cold waters untouched The elsewhere creatures yet unseen Finally your number came up, free fall awaits the brave Come Taste the wine Race 6 the blind They will guide you from the light Writing noughts till the end of time Come 7 Surf the clouds Race the dark It feeds from the runs undone Meet me where the cliff greets the sea Begin instrumenteel stuk 9 The answer 0 to the riddle before your eyes Is in dead leaves and fleeting skies Returning swans and sedulous mice Writings on the gardens book, in the minute of a lover's look Building 2 a sandcastle close to the shore A house of cards from a worn out deck A home from the fellowship, poise and calm Write a lyric for the song only you can understand Come Taste the wine Race the blind They will guide you from the light Writing noughts till the end of time Come Surf the clouds Race 6 the dark It feeds from the runs undone Meet me where the cliff greets the sea 7 Riding hard every shooting star Come to life, open mind, have a laugh at the orthodox Come 9, drink deep let the dam of mind seep Travel with great élan, dance a jig at the funeral Come 20 Taste the wine - 9 -

20 Race the blind They will guide you from the light 2 Writing noughts till the end of time Come 22 Surf the clouds 2 Race the dark It feeds from the runs undone Meet me where the cliff greets the sea 2 Come!

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder: Air Traffic CD: Fractured Life Duur:

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen: Koen De Bruycker, Arnout Pletinck, Joeri Van den Eeckhout Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder:

Nadere informatie

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen sportfeestreeksen 2015-2016 dansen vendelen wimpelen Gilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Limburg Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Fallen Leafs Uitvoerder: Billy Talent

Nadere informatie

Muziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13

Muziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13 Muziekreeks Hoofdgilden 0-0 Nirvana: In Bloom 4: Deze reeks wordt op stijl en afwerking gevendeld. Vrije hand steeds op de rug. 4 5 Begin positie: zitten op beide knieën. Bovenlichaam gestrekt met vlag

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Inleiding Dit is dan de opdracht voor onze Leermeesters en aangezien wij er gevormde elementen te doen hebben, sluit deze reeks in zich een samenvatting

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2006

SPORTFEESTREEKSEN 2006 SPORTFEESTREEKSEN 2006 februari 2006 Sportfeestreeksen 2006 2 SPORTFEESTMUZIEK 2006 Sportfeestreeksen 2006 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer!

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2007

SPORTFEESTREEKSEN 2007 SPORTFEESTREEKSEN 2007 februari 2007 Sportfeestreeksen 2007 SPORTFEESTMUZIEK 2007 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer! De sportmonitoren

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2008

SPORTFEESTREEKSEN 2008 SPORTFEESTREEKSEN 2008 Mei 2008 2 SPORTSPROKKELS Hallo sportfreaks, Op dit ogenblik doorblader je de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2008. Wedden dat deze bladzijden binnen de kortste

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2003

SPORTFEESTREEKSEN 2003 SPORTFEESTREEKSEN 2003 SPORT- FEESTREEKSEN 2001 SPORTFEESTREEKSEN 2003 SPORTSPROKKELS Hallo KLJ-sportfreaks, Op dit ogenblik doorblader je de bundel met de reeksen voor 2003. Reken maar dat het een opmerkelijk

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2005

SPORTFEESTREEKSEN 2005 SPORTFEESTREEKSEN 005 Maart 005 Sportfeestreeksen 005 Sportfeestreeksen 005 SPORTSPROKKELS Hallo KLJ-sportfreaks, Op dit ogenblik doorblader je de bundel met de reeksen voor 005. Hij ziet er dan misschien

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2000

SPORTFEESTREEKSEN 2000 SPORTFEESTREEKSEN 2000 Katholieke Landelijke Jeugd 1 Sportfeestreeksen 1998 Katholieke Landelijke Jeugd 2 Sportfeestreeksen 1998 SPORTSPROKKELS Hallo sportende KLJ er, Inderdaad, hij is er weer! De bundel

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2001

SPORTFEESTREEKSEN 2001 SPORTFEESTREEKSEN 2001 SPORTSPROKKELS Hallo sportfreaks, Op dit ogenblik doorblader je de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2001. Wedden dat deze bladzijden binnen de kortste keren beduimeld,

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 & 2017-2018 1. Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro

Nadere informatie

Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks

Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Gemaakt door: KLJ West-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 1. Muziek Titel: Shut up and dance Uitvoerder: Walk The Moon CD: Talking Is Hard Duur: 3:19 2. Structuur

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2004

SPORTFEESTREEKSEN 2004 E K E SPORTFEESTREEKSEN 2004 SPORTFEESTBUNDEL 2004 E K E 2 E K E SPORTFEESTBUNDEL 2004 SPORTSPROKKELS Hallo KLJ-sportfreaks, Je hebt de bundel met de reeksen voor 2004 in handen. En reken maar dat je nog

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 1998

SPORTFEESTREEKSEN 1998 SPORTFEESTREEKSEN 1998 Katholieke Landelijke Jeugd 1 Sportfeestreeksen 1998 Katholieke Landelijke Jeugd 2 Sportfeestreeksen 1998 INHOUD INHOUD...3 SPORTSPROKKELS...5 VENDELREEKSEN 1998...7 MUZIEKREEKS

Nadere informatie

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar Bondsreeks 2016 Werkjaar 2015-2016 Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Titel: It s like that Uitvoerder: Run-DMC & Jason Nevins CD: The best of Run-DMC Duur: 4:10 2. Structuur Intro strofe

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Bondsreeks

Reeksbeschrijving Bondsreeks Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen De Dubbel Brechtse Reeks

Individuele vendelreeksen De Dubbel Brechtse Reeks Individuele vendelreeksen De Dubbel Brechtse Reeks Het dubbel vaandelspel wordt uitgevoerd door twee vendeliers, die gelijktijdig elk met 1 vaandel zwaaien en zelfs gezamenlijk met de twee vaandels samen.

Nadere informatie

BASISFIGUREN VENDELEN

BASISFIGUREN VENDELEN BASISFIGUREN VENDELEN Beste sportieveling, Reeds vele jaren is het vendelen in KLJ een onmisbare werkvorm met jongeren. Doorheen de jaren is de vraag naar eenvormige benamingen steeds luider gaan klinken.

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

We voeren deze overstapoefeningen driemaal links en driemaal rechts uit.

We voeren deze overstapoefeningen driemaal links en driemaal rechts uit. Individuele vendelreeksen De Brabantse Reeks Inleiding Veel meer nog dan de Brechtse reeks is de Brabantse een stijlreeks. Zij wordt in principe langzamer uitgevoerd dan de Brechtse, die een strijdreeks

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Parendans

Reeksbeschrijving: Parendans Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel:Jailhouse Rock Uitvoerder:Elvis Presley CD: the essential Elvis Presley Duur: 2:37 2. Structuur Begin

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen De Brechtse Reeks

Individuele vendelreeksen De Brechtse Reeks Individuele vendelreeksen De Brechtse Reeks Oprollen Vooraleer wij de demonstratie aanvangen, moeten wij eerst de vlag oprollen. Dit gebeurt als volgt: wij houden de vlaggenstok vóór ons met het tegengewicht

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Kringdans Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel: Solayoh Uitvoerder: Alyona Lanskaya CD: Duur: 3:01 2. Structuur Intro A B C A B C D C C 3. Gebruikte afkortingen

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Werkjaar:

Reeksbeschrijving: Werkjaar: Reeksbeschrijving: Gemaakt door: Si Gunst, Félice Keerman, Ine Vercruysse, Celine Lefere Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: This one s for you Uitvoerder: David Guetta ft. Zara Larsson CD: this one s

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Parendans

Reeksbeschrijving: Parendans Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: dansmonitoren van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: Fireball Uitvoerder: Pitbull ft. John Ryan CD: Fireball - Single Duur: 3 55 2. Structuur

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Kringdans Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Parendans

Reeksbeschrijving Parendans Reeksbeschrijving Parendans Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Uitvoerder: Touch of Joy Titel: Let s go Crazy CD: The greatest hits Duur: 3:39 2. Structuur Intro A deel Refrein Tussenstuk A deel B deel Refrein

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Kringdans 2016

Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4 x 8) strofe A (4 x 8) refrein (4 x 8)

Nadere informatie

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 - Maart 2010 Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2010. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan. Om je als afdeling volledig klaar

Nadere informatie

INDIVIDUELE VENDELREEKSEN

INDIVIDUELE VENDELREEKSEN E K E NDVDUELE VENDELREEKSEN KLJ04143 Een uitgave van de KLJ LANDELJKE VENDELERS GLDE E K E NDVDUELE VENDELREEKSEN Beste vendelier, n de rijke traditie van het vendelgebeuren in de Katholieke Landelijke

Nadere informatie

Dansen Sportzomer 2019

Dansen Sportzomer 2019 Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

BodyBow Gebruikersgids

BodyBow Gebruikersgids BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom

Nadere informatie

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) - Thuiskomen in je lichaam, alle

Nadere informatie

Oefenstof voor aquamove:

Oefenstof voor aquamove: Oefenstof voor aquamove: De oefenstof wordt opgedeeld in vijf verschillende onderdelen nl.: loopoefeningen, oefeningen in het ondiepe gedeelte, oefeningen in het diepe gedeelte, partneroefeningen en spelvormen.

Nadere informatie

Schouder oefeningen (Deel 2)

Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel.

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel. Power 2A Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel. Segmental glute bridge with lateral shift Ruglig, voeten op heupbreedte. Het bekken

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in

Nadere informatie

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt. ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen

Nadere informatie

Droogtraining op zwemschoolniveau

Droogtraining op zwemschoolniveau Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop

Nadere informatie

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren

Nadere informatie

Kantoorfitness op 1 M² met theraband

Kantoorfitness op 1 M² met theraband Kantoorfitness op 1 M² met theraband Avonts Erwin preventieadviseur en leerkracht lichamelijke opvoeding Gidpbw Antwerpen centrum Beginsituatie 1) Een te groot deel van de werknemers beweegt nog te weinig

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Kringdans Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Het tegenovergestelde

Het tegenovergestelde januari 2012 vanaf 9 jaar Het tegenovergestelde tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Intro & # B G E A B # # Ó Œ Couplet B 7 hoog F 7 zijn of laag. Een ant -woord of een vraag. Het kan warm j j Œ

Nadere informatie

Basisprogramma spieruithouding

Basisprogramma spieruithouding Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt

Nadere informatie

Posities van de voeten

Posities van de voeten Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten

Nadere informatie

Sportfeestreeksen 2009

Sportfeestreeksen 2009 Sportfeestreeksen 2009 Maart 2009 VOORWOORD Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2009. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan.

Nadere informatie

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -

RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie - RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van

Nadere informatie

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond. TAP THE CEILING VOOR LOPERS Losmaken en versterking van de schouders Ontspannen zithouding op de grond. Uitstrekken van de armen, zo hoog mogelijk ( tik het plafond ) en terug keren naar uitgangspositie.

Nadere informatie

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles! Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng

Nadere informatie

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm. 1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van

andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van 1) Zit, bekken voorwaarts gekanteld, 1 been gestrekt, het andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de armen reikt men voorwaarts op het gestrekte been, de handen ter hoogte van het onderbeen,

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma

Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP Individueel voorbereidingsprogramma Beste spelers, Het voetbalseizoen 2015-2016 nadert met rasse schreden. Tijdens de rustperiode is het je taak om het nieuwe seizoen

Nadere informatie

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 4 (B4R2) (VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan

Nadere informatie

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat

Nadere informatie

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.

TAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond. TAP THE CEILING VOOR LOPERS Losmaken en versterking van de schouders Ontspannen zithouding op de grond. Uitstrekken van de armen, zo hoog mogelijk ( tik het plafond ) en terug keren naar uitgangspositie.

Nadere informatie

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Onderwerp: volksdans Student:Marijke Raman Doelgroep: blinden + hun begeleiders Datum:23/03/2010 Lesdoelstelling: plezier beleven aan het dansen

Nadere informatie

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Inleiding Het belangrijkste doel van de Zwemvaardigheidsdiploma s is een oriëntatie te zijn op de actuele sporten recreatiecultuur in, op en aan het water.

Nadere informatie

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym 1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel

Nadere informatie

TILLEN EN ZO DEEL 3 & 4

TILLEN EN ZO DEEL 3 & 4 ZORGEND PERSONEEL TILLEN EN ZO DEEL 3 & 4 STICHTING ANTARIS DE DRIE HOVEN, A.H. GERARDHUIS, LEO POLAKHUIS, JOANNES DE DEO, KORTE WATER, instituut Fysiotherapie Amsterdam, juli 2003 Namen: Alvar Stuurman

Nadere informatie

Lenigheid en beweeglijkheid

Lenigheid en beweeglijkheid 2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.

(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien

Nadere informatie

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids The Hokie pokie - Voet (rechts - links) - Arm - Elleboog - Hoofd - Heup - Lichaam - Rug - Arm in arm Indianendans M-Kids - Door benen buigen - Voet afwisselend schuin voor plaatsen + met hand boogje maken

Nadere informatie

Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen

Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen Borstkas afwijkingen Oefeningen na de operatie Bovenste ledematen Liggend met de mond open. Gewichten van 1 kg. Adem diep in aan het begin van elke oefening/krachtsinspanning

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging Rudy Duvillier benen 1 maak de knipmes beweging benen 2 ter plaatse 15'' knieen hoog afwisselend L en R en met de armen eveneens afwisslend L en R hoog.(snel tempo) benen 3 B Bal moet gerold worden van

Nadere informatie

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. Notities: 1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec Ga op handen en knieën liggen (vierpuntspositie) met je knieën recht onder je heupen en je handen recht onder je schouders. Je rug

Nadere informatie

REK Meisjes / Jongens

REK Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU REK Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN REK D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Er wordt in het D-niveau gewerkt op laag rek (borsthoogte) en

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Uitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug

Uitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant. Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam

Nadere informatie

RUGOEFENINGEN MOBILISEREND

RUGOEFENINGEN MOBILISEREND RUGOEFENINGEN MOBILISEREND Knieën zijwaarts Been uitstrekken - Beweeg de knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Variatie: strek het bovenste been in uiterste positie over het andere been

Nadere informatie

Versterkende oefeningen schouder

Versterkende oefeningen schouder Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar

Nadere informatie

februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Schaatsen 1 Hoera, het heeft gevroren. Het is een mooi gezicht. We wachten tot we horen: de sloten liggen dicht! Kom op en

Nadere informatie

voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen

voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen Naam: Runner s step Video: https://youtu.be/e5mt4ndjvyu heupbreedte staan (startpositie). Stap uit met 1 been ongeveer 30 centimeter naar voren. Wikkel de voet hierbij af, van de hiel naar de voorvoet.

Nadere informatie