Blijf in beweging tijdens uw ziekenhuisopname

Transcriptie

1 Blijf in beweging Blijf in beweging tijdens uw ziekenhuisopname Fysiotherapie Locatie Hoorn/Enkhuizen

2 Inleiding U bent opgenomen in het ziekenhuis. Een ziekenhuisopname heeft vaak meer gevolgen dan op grond van het ziektebeeld te verwachten valt. De reden is dat u minder actief bent. De kans is groot dat u meer in bed ligt dan u thuis gewend bent. U wordt geholpen bij het wassen en aankleden, elk kopje koffie wordt voor u neergezet en u loopt waarschijnlijk (veel) minder dan u thuis gewend bent. Het gevaar hiervan is dat u ook na deze ziekenhuisopname blijvend minder goed in staat bent om zelfstandig uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als uw gezondheid het toelaat, is het belangrijk om zoveel mogelijk dagelijkse activiteiten die u gewend bent thuis zelf te doen, ook hier te blijven doen. In deze folder geven wij u tips over wat u zelf kunt doen om actief te blijven tijdens uw ziekenhuisopname. Adviezen Overleg met de verpleegkundige of u overdag uw gewone kleren aan kunt trekken in plaats van een pyjama. Als u geen bedrust heeft, probeer dan overdag zoveel mogelijk uit bed te zijn. Probeer het wassen en aankleden zoveel mogelijk zelf te doen. Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel, ook al heeft u hierbij hulp nodig. Als u thuis met een hulpmiddel loopt, laat dat dan door uw bezoek meenemen en gebruik het ook. Zorg voor goed en stevig schoeisel; dus geen gladde zolen of schoeisel waar u geen steun aan heeft. Probeer regelmatig een stukje op de kamer of over de gang te lopen. Als u een bril heeft, draag deze dan. Maak voor de toiletgang zoveel mogelijk gebruik van het toilet in plaats van een po of po-stoel. Als u zich duizelig, onzeker of angstig voelt om zelfstandig te lopen, vraag dan altijd hulp van de verpleegkundige om u te begeleiden naar het toilet. Maak s nachts gebruik van de verlichting zodat u de 2

3 ruimte van uw kamer goed kunt overzien en veilig naar het toilet kunt lopen. Overleg altijd met de verpleegkundige of de fysiotherapeut of u zelfstandig uit bed mag komen, zelfstandig mag lopen of dat u daarbij begeleiding nodig heeft. Oefeningen op bed Helaas is het niet altijd mogelijk om uit bed te komen. Soms moet u bedrust houden, omdat dit in verband met uw aandoening noodzakelijk is. Om de nadelige gevolgen hiervan zoveel mogelijk te beperken, zijn er oefeningen die u op bed kunt doen. De fysiotherapeut geeft aan welke oefeningen voor u geschikt zijn. Ook als u wel uit bed mag, maar dit nog niet lang kunt volhouden, is het goed om deze oefeningen te doen. Adem elk uur een paar keer diep in en uit. Daarmee kunt u luchtweginfecties voorkomen. Draai rondjes met de voeten. 3

4 Trek afwisselend het linker- en rechterbeen op. Probeer daarbij niet met de hielen over het onderlaken te schuren. Til regelmatig uw billen op van het onderlaken. Daarmee voorkomt u doorligplekken op de stuit. Til afwisselend het linker- en rechterbeen gestrekt omhoog. 4

5 Draai rondjes met de schouders, zowel voor- als achteruit: Breng afwisselend de linker- en rechterarm omhoog en omlaag: Buig en strek de ellebogen: Buig de vingers tot een stevige vuist en strek ze vervolgens weer: Voer deze oefeningen meerdere keren per dag uit 5

6 Herhaal elke oefening vijf tot tien keer. Oefenen in gedachten Als het u niet lukt om deze oefeningen uit te voeren, kunt u ze ook in gedachten doen. Dit klinkt misschien gek, maar ook door in gedachten te oefenen werkt u aan uw herstel. Dit komt doordat bewegingen in uw hersenen zijn opgeslagen en door deze bewegingen in gedachten te doen, activeert u deze hersengebieden. Hierdoor houdt u een beter gevoel voor bewegen. 6

7 Locatie Enkhuizen Molenweg 9b 1601 SR Enkhuizen T Locatie Hoorn Maelsonstraat NP Hoorn T Locatie Purmerend Waterlandlaan RN Purmerend T Locatie Volendam Heideweg 1b 1132 DA Volendam T Postbus 600, 1620 AR Hoorn info@dijklander.nl FLD NL