Een lekker en gezond hapje hoeft niet noodzakelijk moeilijk te bereiden of duur te zijn. In deze bundel vind je een variatie van hapjes: hapjes
|
|
- Emma ten Wolde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 gezonde recepties
2 GEZONDE RECEPTIES
3 Een lekker en gezond hapje hoeft niet noodzakelijk moeilijk te bereiden of duur te zijn. In deze bundel vind je een variatie van hapjes: hapjes waarvoor je weinig tot geen kookmateriaal en tijd nodig hebt en hapjes die iets meer inspanning vergen. De kostprijs varieert van goedkoop tot iets duurder. In deze bundel vind je inspiratie voor nieuwjaarsrecepties, dankfeestjes, huldigingen, verwelkomingen nieuwe inwoners, seniorennamiddagen, personeelsfeestjes De recepten zijn opgesteld voor ongeveer 20 hapjes. 3
4 KOUDE HAPJES SNELLE KOUDE HAPJES 4
5 5 CROSTINI MET TOMAAT Benodigdheden 20 tomaten bosje basilicum 5 ciabatta s peper en zout olijfolie Bereidingswijze Ontpit de tomaten en snij in kleine blokjes. Hak de basilicum fijn. Meng de tomaten met de basilicum, peper, zout en olijfolie. Snij de ciabatta s in plakjes en rooster ze. Beleg met de tomatenmengeling.
6 KOUDE HAPJES SNELLE KOUDE HAPJES Z 6
7 7 GEROOKTE ALMPHAPJES Benodigdheden 3 eetlepels lightmayonaise 3 eetlepels magere yoghurt 2 koffielepels wasabipasta 24 mini rijstcrackers of andere crackers gram gerookte zalm 24 kleine stukjes gember 1 koffielepel limoenzeste Bereidingswijze Voeg de wasabipasta bij de lightmayonaise en yoghurt. Leg een stuk gerookte zalm op een rijstcracker, hierop een beetje mayonaise, de gember en een beetje limoenzeste.
8 KOUDE HAPJES SNELLE KOUDE HAPJES 8
9 9 LEPELHAPJE MET MELOEN EN PARMAHAM Benodigdheden 2 cavaillon meloenen 8 sneden parmaham peterselie cocktaillepels of prikkers Bereidingswijze Snij de meloen open en verwijder de zaadjes. Verwijder de vetrandjes van de ham en snij in reepjes. Haal met hulp van een bolletjesboor bolletjes uit de meloen (of snij in blokjes). Wikkel elk meloenbolletje in een reepje ham. Leg in ieder cocktaillepeltje een bolletje en versier met peterselie. (of steek het op een prikker).
10 KOUDE HAPJES TOASTJES, SNELLE EENVOUDIG KOUDE EN HAPJES LEKKER! 10
11 11 GEMARINEERDE OLIJVEN EN FETA Benodigdheden 500 gram gesneden en ontpitte olijven (groene of zwarte naar keuze) 250 gram feta 4 eetlepels olijfolie 2 limoenen, sap en schil 2 grote lookteentjes 2 koffielepels gehakte rozemarijn gemalen peper 2 lange ciabatta s Bereidingswijze Mix de olijven, feta, olijfolie, limoenschil en sap, look, rozemarijn, gemalen peper in een kom. Snij de ciabatta s in stukken en rooster in de oven. Doe de marinade op de sneetjes ciabatta en serveer.
12 KOUDE HAPJES SNELLE KOUDE HAPJES 12
13 13 TAPAS VAN KAAS Benodigdheden 100 gram manchego (kaas) 8 zongedroogde tomaten 1 groot teentje knoflook 4 eetlepels olijfolie 1 takje verse tijm 3 à 4 theelepels citroensap peper /zout sla Bereidingswijze Snij de kaas in blokjes en de tomaten in stukjes. Pel de knoflook en pers hem boven de olijfolie uit. Pluk de blaadjes tijm van het takje. Meng de kaas met de tomaat, de knoflookolie, de tijm en het citroensap en breng op smaak met zout en peper. Serveer in kleine schaaltjes, op een blaadje sla.
14 KOUDE HAPJES SNELLE KOUDE HAPJES 14
15 15 SPIESJES VAN SCAMPI EN PERZIK Benodigdheden 5 perziken (vb. uit blik- op eigen nat) 20 scampi s 3 eetlepels olijfolie halve citroen 1 mespunt currypoeder peper en zout cocktailprikkers Bereidingswijze Snij de perzik in partjes. Schuif elk partje op een houten spiesje. Plooi een scampi en druk bovenkant en onderkant op het spiesje zodat hij niet los kan komen. Kruid lichtjes met peper en zout en bak de spiesjes aan beide zijden in olijfolie (4 minuten in totaal). Meng twee eetlepels olijfolie met het sap van een halve citroen, currypoeder, peper en zout. Gebruik deze vinaigrette als dipsaus. Tip: Je kunt de perzik ook niet meebakken. Bak de scampi s dan apart en rijg een gebakken scampi en een perzikpartje naderhand samen op een prikker.
16 TOASTJES TOASTJES, EENVOUDIG EN LEKKER! 16
17 17 SLAATJE VAN VERSE KAAS Benodigdheden 10 broodjes doormidden gesneden/ 10 sneetjes brood 250 gram magere verse kaas (vb. Philadelphia) of platte kaas 1/2 komkommer 12 radijsjes peper bieslook Bereidingswijze Schil de komkommer, snij in zeer kleine stukjes. Je kunt de komkommer ook raspen. Meng de komkommerblokjes en de fijngesnipperde bieslook onder de verse kaas. Kruid met peper. Besmeer de boterhammen/ halve broodjes met dit mengsel. Snij de radijsjes in schijfjes en leg ze op het kaasmengsel.
18 TOASTJES TOASTJES, EENVOUDIG EN LEKKER! 18
19 19 HAM ASPERGE SLAATJE Benodigdheden 10 broodjes doormidden gesneden/ 10 sneetjes brood 125 gram magere verse kaas 10 asperges (uit blik of bokaaltje) 200 gram gekookte hesp in blokjes eventueel fijngesnipperde peterselie peper Bereidingswijze Snij de asperges in blokjes. Meng de verse kaas met de hespblokjes, de asperges en eventueel fijngehakte peterselie. Breng op smaak met wat peper.
20 TOASTJES TOASTJES, EENVOUDIG EN LEKKER! 20
21 21 ZALMSALADE Benodigdheden 10 broodjes doormidden gesneden/ 10 sneetjes brood 200 gram gerookte zalm of zalm uit blik 1 grote ajuin of 2 kleine (zeer fijn gesnipperd) 4 eetlepels magere platte kaas 4 eetlepels ketchup eventueel fijngesnipperde peterselie cayennepeper, paprikapoeder Bereidingswijze Schil de ajuin en snij heel fijn. Meng voor het maken van de cocktailsaus, de platte kaas met de ketchup, de cayennepeper en de paprikapoeder. Knip met een schaar de gerookte zalm in kleine stukjes en doe in een kom. Voeg de cocktailsaus toe, de fijngesnipperde ajuin en eventueel ook een beetje fijngehakte peterselie en meng alles goed onder elkaar.
22 RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 22
23 23 RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS Stukjes rauwe groenten zijn de bekendste vorm van groenten als aperitief hap. Er is keuze genoeg: reepjes paprika, staafjes wortel en knolselder, roosjes bloemkool en broccoli, witloofblaadjes, radijsjes, cocktailtomaatjes, Geef de gasten verscheidene lichte dipsausjes, vb. knoflookdressing met citroen, tartaarsaus, cocktailsaus.
24 SAUSJES RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 24
25 25 KNOFLOOK DRESSING MET CITROEN Benodigdheden 3 eetlepels citroensap 4 teentjes look 1 deciliter magere yoghurt 3 eetlepels lightmayonaise zout en peper 2 eetlepels fijngehakte peterselie Bereidingswijze Meng het citroensap met de geperste teentjes knoflook. Voeg de yoghurt, lightmayonaise, een snuifje zout, peper en de peterselie toe.
26 SAUSJES RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 26
27 27 TARTAAR SAUS Benodigdheden 50 gram magere platte kaas 1 koffielepel mosterd sap van een halve citroen peper en zout 1 hardgekookt ei bieslook en peterselie 2 sjalotjes Bereidingswijze Meng de platte kaas, de mosterd, het citroensap en peper en zout. Plet het ei met een vork. Snij de sjalotjes fijn. Meng alles heel goed.
28 SAUSJES RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 28
29 29 COCKTAIL SAUS Benodigdheden 100 gram magere platte kaas 5 eetlepels tomatenketchup 2 druppels tabasco snuifje cayennepeper snuifje paprikapoeder koffielepel citroensap Bereidingswijze Doe alle ingrediënten in een kom. Meng het geheel tot een sausje.
30 SAUSJES RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 30
31 31 PAPRIKADIP Benodigdheden 3 geroosterde paprika s (pot) 1 teentje knoflook 3 gepelde halve walnoten 1 theelepel gemalen komijn (djinten) mespunt chilivlokken citroensap Bereidingswijze Snij de paprika s in stukken. Maak het teentje knoflook schoon. Hak de walnoten met de knoflook met een staafmixer of in de keukenmachine klein. Voeg de stukken paprika, de komijn en de chilivlokken toe en pureer alles fijn. Breng de puree op smaak met wat citroensap. Roer er eventueel een beetje water door.
32 SAUSJES RAUWE GROENTEN MET DIPSAUS 32
33 33 TZATZIKI Benodigdheden 2 grote komkommers 4 teentjes knoflook 1 liter Griekse yoghurt 3 eetlepels olijfolie zout Bereidingswijze Was de komkommers en rasp deze. Laat vijf minuten liggen in een vergiet. Druk het vocht eruit. De knoflook raspen en deze samen met de yoghurt, komkommer en zout in een slakom mengen. Roer dit tot een samenhangende massa. Voeg de olijfolie beetje bij beetje toe onder voortdurend roeren. Laat ongeveer een uur in de koelkast staan voor het opdienen.
34 SOEPJES 34
35 35 SOEPJES Serveer eens soep in kleine kommetjes, het stilt de honger en je kunt gemakkelijk een grote portie op voorhand klaar maken.
36 SOEPJES SOEPJES 36
37 37 ITALIAANSE SOEP Benodigdheden 1 middelgrote courgette 6 wortelen 2 ajuinen 1 blikje tomatenpuree 2 liter water 2 magere bouillonblokjes 2 eetlepels olijfolie 2 eetlepels oregano (gedroogde) peper, laurier, tijm eventueel cayennepeper Bereidingswijze Schil de courgette, doe eventueel de pitjes eruit en snij ze in blokjes. Schil de wortelen en snij ook in blokjes. De ajuinen proper en hak fijn. Doe de olijfolie in een soepkookpot en laat warm worden. Doe de courgette, de wortelen en de ajuinen erbij en laat kort aanstoven. Doe het water, de bouillonblokjes de kruiden peper, laurier, tijm en de tomatenpuree erbij. Breng aan de kook en laat 30 minuten koken op een zacht vuur. Voeg de oregano toe en mix de soep. Breng op smaak met (cayenne)peper.
38 SOEPJES SOEPJES 38
39 39 WITLOOF SOEP Benodigdheden 2 liter water 2 magere kippenbouillonblokjes peper 1 kilogram witloof het wit van 2 preistengels 2 ajuinen 1 eetlepel bakboter eventueel fijngehakte verse of gedroogde peterselie Bereidingswijze Pel de ajuinen en snij fijn. Was het witloof en de prei en snij ze ook fijn. Bak de fijngesneden ajuin samen met het witloof en de in ringen gesneden prei in een grote soepketel aan in 1 eetlepel bakboter. Voeg het water en de bouillonblokjes toe. Breng aan de kook en laat alles ongeveer 20 minuten sudderen met het deksel op de kookpot. Mix de soep en breng op smaak met peper en fijngehakte peterselie.
40 SOEPJES SOEPJES 40
41 41 COURGETTE SOEP Benodigdheden 2 courgettes 1 grote ui 1 eetlepel olijfolie 2 magere groentebouillonblokjes Ongeveer 100 gram magere kruidenkaas 2 liter water Eventueel verse fijngehakte peterselie. Bereidingswijze Was de courgettes goed (schillen is niet nodig) en snij ze in blokjes. Schil de ajuin en snij hem ook in blokjes Fruit de ui en de courgettes even in de olie. Voeg de bouillonblokjes en het water toe. Laat ongeveer 25 minuten koken Mix de soep Doe er magere kruidenkaas bij en roer goed Breng op smaak met peper Voeg vlak voor het opdienen eventueel een beetje fijngehakte verse peterselie toe.
42 SOEPJES SOEPJES 42
43 43 KOMKOMMER SOEP Benodigdheden 2 ajuinen 3 komkommers 2 liter water 2 kippenbouillonblokjes Eventueel kerriepoeder, fijngehakte peterselie, peper 1 eetlepel zachte bakmargarine of olie. Bereidingswijze Pel de ajuin en snij ze in grote stukken Schil de komkommer met een dunschiller en snij ze in blokjes Stoof de ajuin en de komkommer in een beetje bakmargarine zonder dat deze bruin worden. Voeg de bouillon of het water met twee bouillonblokjes toe en laat gedurende 20 minuten gaarkoken. Mix de soep Voor het opdienen eventueel een beetje kerriepoeder en/ of fijngehakte peterselie aan de soep toevoegen.
44 SOEPJES SOEPJES 44
45 45 GAZPACHO Benodigheden 8 rijpe tomaten 3 teentjes knoflook 1,5 komkommer 1,5 rode paprika 3 ajuinen 4 sneden (oud) brood (bij voorkeur grijs brood) eventueel 3 blaadjes verse basilicum enkele komijnzaadjes, peper, snuifje zout 1 eetlepel olijfolie, 1 eetlepel wijnazijn, 2 liter water Bereidingswijze Dompel de tomaten 1 minuut in kokend water, pel en ontpit ze. Leg 2 tomaten opzij. Schil ¾ van de komkommer en snij in blokjes. Was de paprika, snij in stukjes en haal de zaadjes eruit. Hak de ajuinen fijn. Doe deze groenten samen met de knoflook, de komijn, eventueel 3 blaadjes verse basilicum, 2 sneden brood en het water in een kom en mix alles fijn. Voeg de olijfolie, peper, eventueel een beetje zout en (naargelang smaak) wijnazijn toe. Laat twee uur in de koelkast rusten. Snij de overgebleven tomaten, komkommer en de sneden brood in kleine gelijke blokjes. Dien apart op met de soep. Indien de gazpacho bij het opdienen te dik is, kan je er water en ijsblokjes aan toevoegen.
46 WARME HAPJES WARME HAPJES DIE IETS MEER TIJD VERGEN 46
47 47 BRUSCHETTA MET GEGRILDE COURGETTE EN PARMEZAAN Benodigdheden 3 teentje knoflook 3 eetlepel olijfolie 2 grijze stokbroden 1 grote of 2 kleine courgettes tijm stukje parmezaanse kaas Bereidingswijze Verwijder het vliesje van de knoflook en snij het teentje in een paar stukken. Verwarm de olijfolie met de knoflook tot het gaat geuren. Snij het stokbrood in schijven van ongeveer 1 tot 1,5 cm. Bestrijk het brood met wat van de knoflookolie en rooster het brood in een hete grillpan of onder de grill licht bruin. Was de courgette en schaaf in dunne plakken. Schep de rest van de knoflookolie door de courgette. Gril de courgette in de grillpan of onder de grill licht bruin. Beleg het brood hiermee en strooi er wat tijm over. Schaaf er een paar krullen parmezaanse kaas over.
48 WARME HAPJES WARME HAPJES DIE IETS MEER TIJD VERGEN 48
49 49 AUBERGINE ROLLETJES Benodigdheden 4 kleine aubergine 2 eetlepel olijfolie 12 plakjes rauwe ham 200 gram cottage cheese cocktailprikkers Bereidingswijze Was de aubergines en snij de steelaanzet en het uiteinde er af. Snij de aubergines in de lengte in dunne plakken. Bestrijk de plakken met een beetje olijfolie. Gril de aubergines op een hete grillpan in een paar minuten gaar. Laat ze afkoelen. Snij de plakjes rauwe ham in de lengte in tweeën. Leg op ieder plak aubergine een reepje ham en verdeel de cottage cheese er over. Rol de plakken aubergine op. Snij de rollen in vier stukken en steek elk stukje op een prikker.
50 DRANKJES ALCOHOLVRIJE DRANKJES 50
51 51 PINKIE Benodigdheden 1 liter wit druivensap 200 ml citroensap 100 ml frambozensiroop 200 ml vloeibare honing fijngestampt ijs Bereidingswijze Vul eerst de shaker met fijngestampt ijs. Giet er vervolgens het wit druivensap, het citroensap, de frambozensiroop en de vloeibare honing bij. 20 seconden goed schudden. Serveer onmiddellijk in hoge champagneglazen, het ijs doe je er niet bij. Deze mocktail wordt in de shaker klaargemaakt.
52 DRANKJES ALCOHOLVRIJE DRANKJES 52
53 53 APPLE SPLASH Benodigdheden 250 ml vers geperst citroensap 250 ml grenadinesiroop 1 liter appelsap 1 liter bitter lemon ijsblokjes Bereidingswijze Doe 3-4 ijsblokjes in een longdrinkglas. Giet het citroensap, de grenadinesiroop en het appelsap erover en roer goed. Vul het drankje aan met bitter lemon, roer nogmaals goed en serveer met een rietje.
54 DRANKJES ALCOHOLVRIJE DRANKJES 54
55 55 VEGGIE DELUXE Benodigdheden 1400 ml tomatensap een halve groene paprika 2 bosuitjes 2 eetlepels fijngesneden peterselie 2 eetlepels mierikswortel 2 theelepels worcestersaus 1 theelepel suiker 1 theelepel chilisaus bleekselder en citroenschijfjes ter versiering (eventueel) Bereidingswijze Verwijder de zaadjes van de paprika en snij hem fijn. Snij de bosuitjes fijn. Gebruik alleen het onderste gedeelte. Pureer het tomatensap met de paprika, de bosuitjes, de peterselie, de mierikswortel, de suiker, de wortelsaus en de chilisaus (2 tot 3 min.) in een keukenmachine, tot je een glad mengsel hebt. Serveer de groentemocktail met wat crushed ice en versier hem eventueel nog met wat bleekselder en citroenschijfjes.
56 DRANKJES ALCOHOLVRIJE DRANKJES 56
57 57 MUNT LIMONADE Benodigdheden 2 bosjes verse munt sap van 4 citroenen suiker naar eigen smaak 8 draaien van de pepermolen 2 liter spuitwater 20 ijsblokjes Bereidingswijze Hak de munt superfijn. Overgiet met citroensap, suiker en peper. Voeg er spuitwater en ijsblokjes bij. Laat 10 minuten trekken. Giet door een zeef en serveer ijskoud.
58 DRANKJES ALCOHOLVRIJE DRANKJES 58
59 59 STRAWBERRY ZAPPY Benodigdheden 20 aardbeien 1 liter appelsap 150 ml citroensap scheutje limoendiksap ijs Bereidingswijze Blend alle ingrediënten samen met ijs tot een gladde massa. Garneer met een kleine aardbei op een rietje
60 HAPJES GEZONDE KNABBELTJES 60
61 61 GEZONDE HAPJES Zet gezonde knabbels op de tafels. Denk hierbij aan ongezouten nootjes, olijven, gevulde paprika s, rozijnen, gedroogde abrikozen, pijnboompitten, geroosterde pompoenpitten en vers hapklaar fruit zoals druiven, aardbeien, Hoeveel drank en hapjes voorzien? Reken op drie drankjes per persoon tijdens het eerste uur. Daarna kun je tellen op twee per persoon. Voor hapjes geldt dezelfde regel.
62 62 Bronvermelding: Kookboek Genk Gezellig Gezond, OCMW Genk Retro Mocktail Party. Happy Mocktail to You verjaardagskalender, CAD Limburg
63 Colofon Gezond lekker snel Uitgave: De deputatie van de provincieraad van Limburg: Herman Reynders, gou - verneur-voorzitter, Marc Vandeput, Ludwig Vandenhove, Igor Philtjens, Frank Smeets, Jean-Paul Peuskens, Inge Moors, gedeputeerden en Renata Camps, provinciegriffier Verantwoordelijke uitgever: Bérengère Adriaens Directie Welzijn, provincie Limburg, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt Redactie: Ruth Vandeweert, Directie Welzijn, provincie Limburg en Limburgse Logo s Vormgeving: Jan Beulen, Grafische Studio, Dienst Informatie en Communicatie, provincie Limburg Fotografie: Shutterstock.com Druk Printkamer, provincie Limburg
64 v.u.: Bérengère Adriaens, Directie Welzijn, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt limburg.be provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT GEZOND ETEN DAT VOELT BETER.BE
CROSTINI MET TOMAAT KOUDE HAPJES SNELLE. Benodigdheden 20 tomaten bosje basilicum 5 ciabatta s peper en zout olijfolie
gezonde recepties 3 GEZONDE RECEPTIES Een lekker en gezond hapje hoeft niet noodzakelijk moeilijk te bereiden of duur te zijn. In deze bundel vind je een variatie van hapjes: hapjes waarvoor je weinig
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatieBoursin-hapje met zalm
Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.
Nadere informatiePasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieVoedingswaarde per glas: 50 kcal
Feestelijke hapjes Dranken Apple nojito 5 limoenen 40 ijsblokjes of crushed ice 1 liter appelsap ½ liter koolzuurhoudend bronwater Was de limoenen en snijd er 15 mooie plakjes van. Pers de rest van de
Nadere informatiekoolhydraatarme snacks voor bij de televisie
10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie www.powerslim.nl 10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie Iedereen heeft wel eens een avondje voor de televisie. Lekker met de benen omhoog, onder
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatieVijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas
Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven
Nadere informatiePROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be
PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer
Nadere informatieHartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel
ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Hartige snack s Gekleurde proeverij voor bij de borrel De aantallen zijn naar eigen smaak te bepalen: - bleekselderij in stukjes van 4 cm - cherry- of kerstomaatjes - komkommer
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatie10min 45. Soep van geroosterde tomaten, rode paprika en knoflookcroutons. 4 personen. ProPoints waarde. voorbereiding. bereiding min.
4 sonen LENTE-ZOMER voor 10 45 4 Soep van geroosterde tomaten, rode paprika en knoflookcroutons 6 tomaten, gepeld en doormidden gesneden 3 rode paprika s, ontpit en in kwartjes gesneden 4 kl olie 4 sneetjes
Nadere informatie3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.
GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij
Nadere informatieTussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieWeekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
Nadere informatieGerechten Koken met Kids 2013
Gerechten Koken met Kids 2013 GROEP 1 Kipspies (zoetzuur) Ingrediënten (ca. 24 stuks): 500 gram kipfilet 2 tenen knoflook (uitgeperst) zout & versgemalen peper 125 ml citroensap 1½ eetlepel olijfolie 1
Nadere informatieWokken met Flandria-groenten
wok Wok around the clock Wokken met Flandria-groenten Wokken is een hedendaagse snelle en gezonde manier van koken die oorspronkelijk ontstond in Azië. U hoeft maar weinig vetstof te gebruiken en u kunt
Nadere informatieWerkblad 13 Tapas. Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap
Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap handje rucola 4 sneetjes volkoren stokbrood schaar vork eetlepel schaaltje
Nadere informatiegezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid
BBQ gezond 9 0 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten nummer Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten
Nadere informatieGele paprikasoep met mascarpone
1 Inhoudsopgave Gele paprikasoep... 3 Gele paprikasoep met mascarpone... 3 Rode paprikasoep... 4 Rode paprikasoep met boursin... 4 Paprikasalade... 5 Mousse van rode paprika en tomaat met mozzarella...
Nadere informatieKoolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Nadere informatieLekker eten met weinig koolhydraten
Lekker eten met weinig koolhydraten Groentenrolletjes Geroosterde 1 courgette 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie enkele takjes peterselie 100 gram roomkaas 2 teentjes knoflook 8 sneetjes Atkins koolhydraat
Nadere informatieAperitieven met restjes
Aperitieven met restjes Rijstkroketjes overschot gekookte rijst ongeveer 2 koppen ¾ kop gemalen noten 1 ei 2 koffielepels marjolein of curry cayenne en zout paneermeel Meng al deze grondstoffen samen,
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.
Nadere informatieVergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be
Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieRecepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld. 18 december 2012 : Midden-Oosten. Onze website:
Recepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld 18 december 2012 : Midden-Oosten Onze website: www.kwbreet.be SARDIENENFILETS MET COURGETTEN - 10 grote sardienen - 4 teentjes
Nadere informatie10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets
Nadere informatieWIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen
WIJS Receptenboek Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen 1-11-2017 Hanzehogeschool in samenwerking met WIJS Femke Postma en Anouk Martini Rob Vogel Recept 1 : Aardbeien gember limonade met
Nadere informatieSoep van geroosterde pompoen
Soep van geroosterde pompoen JEROEN MEUS Smakelijk! 3 l groentebouillon 1 (kleine) pompoen 3 dikke uien 3 teentjes look 3 takjes salie 2 takjes rozemarijn 40 g gedroogde pompoenpitten een snuifje garam
Nadere informatieWarm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Nadere informatieKookles voor mannen 2015
Kookles voor mannen 2015 Kir Ingrediënten 15 ml crème de cassis of crème de framboise 120 ml droge witte wijn Bereiding Schenk de crème in een flûteglas Voeg de wijn toe Niet roeren, de crème blijft op
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatiegezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde
BBQ gezond 9 01 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur gehaald.
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieMakkelijke camping recepten
Makkelijke camping recepten lekker handig als je geen zin hebt om uitgebreid te koken Door de redactie van Stofzuigerzen Dit eboek is een uitgave van Stofzuigerzen Je bent vrij om dit eboek te delen met
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes
Nadere informatieBarbecue. Overheerlijke recepten
Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats
Nadere informatieVegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2
Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...
Nadere informatieMenu oktober 201 2. Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus. **** Salade champignons. **** Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma
Menu oktober 201 2 Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus Salade champignons Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma Kwartels met rode biet en cantharellen Appelsoep met peren onder een bladerdeegdekseltje
Nadere informatieGustatio: eieren gevuld met ansjovis en tonijn olijven brood mulsum
Gustatio: eieren gevuld met ansjovis en tonijn olijven brood mulsum Mensa prima: gehaktballetjes met pijnboompitten in een saus van rode wijn en druivensap krokant gebakken wortelschijfjes patina van ei
Nadere informatieRECEPT GELE PAPRIKAROOM MET GEMBER
GELE PAPRIKAROOM MET GEMBER - 4 gele paprika s - het wit van 6 (jonge) preistengels - 500 g aardappelen - 2 à 3 sjalotten - 5 cm verse gember - 2 spl olijfolie - 2 l groenten (of kippen-) bouillon - 200
Nadere informatieAnanas con vinho do porto (ananas met robijnrode portwijn)
Ananas con vinho do porto (ananas met robijnrode portwijn) Bereidingstijd: minimaal 4 uur. Voor 8 personen. 1 grote rijpe verse ananas of 1 groot blik ananasschijven 125 milliliter rode portwijn Suiker
Nadere informatieKerstmenu: voor 4 personen
Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatieSandwich kaas-komkommer
Tomatensoep Aan tomatensoep die je in de winkel kunt kopen is vaak veel suiker toegevoegd. Zelfgemaakte tomatensoep bevat alleen van nature aanwezige suikers. Om zelf tomatensoep te maken heb je weinig
Nadere informatieGriekse recepten inhoud:
Griekse recepten inhoud: voorgerechten Pag: 3. Griekse sla Pag: 4. Tzatziki Pag: 5. Gemista Pag: 6. Gegrilde rode paprika's pag: 7. Griekse auberginepuree pag: 8. Griekse courgettesla pag: 9. Kippensoep
Nadere informatiea cup of soup every day keeps the doctor away
a cup of soup every day keeps the doctor away SOEP RECEPTEN 2018 Inhoudsopgave Komkommersoep... 2 Champignonsoep... 3 Groentesoep... 4 Kervelsoep... 5 Waterkerssoep... 6 Courgettesoep... 7 Bloemkoolsoep...
Nadere informatieMosselen. Overheerlijke recepten. @dekamarkt of @dekawijnmarkt. facebook.com/ dekamarkt. www.dekamarkt.nl. Klantenservice 0251-276628
Mosselen @dekamarkt of @dekawijnmarkt www.dekamarkt.nl facebook.com/ dekamarkt Klantenservice 0251-276628 Overheerlijke recepten Sappige mosselen met lekkere saus, daar eet iedereen zijn vingers bij op!
Nadere informatiewok Wokken met Flandria-groenten wok around the clock
wok wok around the clock Wokken met Flandria-groenten Wokken is een zeer gezonde manier van koken. Je hoeft maar weinig vetstof te gebruiken en je kan zoveel groenten en fruit toevoegen als je wil. De
Nadere informatieItaliaans torentje: Veldkost # 24 Pagina 1
Italiaans torentje: ½ komkommer 2 tomaten 8 plakjes mozzarella 4 plakjes geroosterde paprika 4 sneetjes brood ½ eetlepel basilicumpesto 2 eetlepels olijfolie 4-8 blaadjes verse basilicum 4 cherrytomaatjes
Nadere informatieKooksessie vrijdag 14 maart 2014 Guido Roels
Kooksessie vrijdag 14 maart 2014 Guido Roels Scampivlinder in een sherrysausje Wortelsoepje met kokosschuim *** Pannetje van Sint-Jacobsvruchten met Zuiderse tomaten en croutons *** Kalkoenroulade gevuld
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 13+14
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 13+14 Dag 13 Ontbijt: Sneetje gezond 1 ei, zachtgekookt (ongeveer 6 minuten) sla, komkommer (in plakjes), ½ tomaat (in
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book
KOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book Kipsalade met gebakken champignons, tomaatjes en avocado bereidingstijd: 20 minuten Verhit de olie in een koekenpan en bak de champignons in circa 4-5 minuten gaar. Breng
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatieItaliaans torentje. ½ komkommer 2 tomaten 2 bollen mozzarella in 8 plakjes 4 plakjes geroosterde paprika 4 sneetjes brood ½ eetlepel basilicumpesto
Italiaans torentje. ½ komkommer 2 tomaten 2 bollen mozzarella in 8 plakjes 4 plakjes geroosterde paprika 4 sneetjes brood ½ eetlepel basilicumpesto 2 eetlepels olijfolie 4-8 blaadjes verse basilicum 4
Nadere informatieMenu 14 maart plattelands menu. Duo van toastjes Krabsla & kipcurry. Erwtensoep. Sheperd s Pie. Rijstpap
Duo van toastjes Krabsla & kipcurry Erwtensoep Sheperd s Pie Rijstpap Smakelijk Toastje met kipcurry Ingrediënten: Aperitief 1 kipfilet ½ fijngehakt teentje look currykruiden mayonaise kurkuma mosterd
Nadere informatieVegetarische recepten. Receptengids
Vegetarische recepten Receptengids GezondheidsNet stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Deze maand twee receptenboekjes: één voor de vleesliefhebber,
Nadere informatieBGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola
BGN Kerstmenu 2014 Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola Bijgerecht Sperziebonen met tomaat Dessert Homemade bosvruchtenijs Met dank aan
Nadere informatieRecepten. Basisingrediënten
TurboMax 119 verbluffende recepten Basisingrediënten 4 middelgrote eieren 15 ml melk Zout en peper Kies één van de onderstaande recepten. Mix de ingrediënten in de TurboMax met het lemmet. Voeg de basisingrediënten
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieSOEPACTIE december 2014
SOEPACTIE december 2014 Wat doet onze school? De leerkrachten maken soep. Wij verkopen die soep in de pauze in de voormiddag tussen 10u15 en 10u30 en tussen 12u en 13u. Eén soep kost 1 euro. Als je soep
Nadere informatieHaal meer uit je gerecht of boterham met Meesterlyck-ham.
Haal meer uit je gerecht of boterham met Meesterlyck-ham. Ontdek binnenin enkele van onze heerlijke receptjes! Meesterlyck_Folder_15x15_NL.indd 1 13/08/15 15:37 2 Meesterlyck_Folder_15x15_NL.indd 2 13/08/15
Nadere informatieHappy mocktail for you! Retro. M ocktail
Happy mocktail for you! Retro M ocktail Party De Happy Mocktail Kalender! De Centra voor Alcohol- en andere Drugproblemen (CAD Limburg) bieden u met deze receptenkalender, die tegelijkertijd ook een verjaardagskalender
Nadere informatieMenu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Nadere informatieRECEPTEN ROSARIO Januari 2014
RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 Vrijdagavond - 31 januari 2014 Fettucine met courgetten 5OO gr Fettucine Olijfolie 1.300 gram courgettes 150 gr. Parmezan Pijnboompitten Kook de pasta in ruim kokend water.
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieBASISRECEPTEN DEEG. Pasteideeg Ingrediënten 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water
BASISRECEPTEN DEEG Pasteideeg 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water Meng alle ingrediënten tot er een deegmassa ontstaat. Dek het deeg vervolgens af en laat het 3 uur rusten. Rol het
Nadere informatieQlivino BBQ 2010 15 juni
Qlivino BBQ 2010 15 juni Menu Knoflookgamba s alla Sjaak met tomatenrisotto (Gamba s in knoflook verder geen flauwekul net als Sjaak) Souvlaki met lachanosalata (Souvlaki van varkenshaas met ztarziki en
Nadere informatieGratin de moules (gegratineerde mosselen).
Gratin de moules (gegratineerde mosselen). 150g spinazie 1 kg kleine mosselen 125 ml droge witte wijn 1 sjalotje, gesnipperd 250 ml slagroom 1 el olijfolie 2 eierdooiers kruidenboter stokbrood Was de spinazie
Nadere informatieCarnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje
Carnavalsmenu Februari 2019 Carnavalssoep Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok Alaaftoetje Carnavalssoep 125 gr. Spekblokjes 500 gr. Gehakt 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika 1 klein blikje
Nadere informatieLogus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Nadere informatieWeekmenu 1. Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel
Weekmenu 1 Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel Dinsdag Vlaamse stooflappen* Gekookte aardappelen Sperziebonen Magere vanillevla Woensdag Heldere groentesoep
Nadere informatieChocolademousse met kokos (vanaf fase 1) Arretjescake (vanaf fase 3)
Dessrt Desserts: Chocolademousse met kokos Klop de slagroom stijf met de zoetstof. Houd 4 el slagroom apart voor de garnering. Meng het cacaopoeder, kokosschaafsel en de kaneel met de mascarpone. Roer
Nadere informatiemet pompoen Gratis Gratis recepten recepten gezonde
Varieer met pompoen 10 Gratis gezonde recepten 01 Gratis gezonde recepten Pompoenrecepten Pompoen is lekker en gezond. En natuurlijk een typische herfstgroente. Dit keer tien heerlijke pompoenrecepten!
Nadere informatieGestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
Nadere informatieCHIA MOUSSE KIP MET GEWOKTE GROENTJES EN SPELTPASTA INGREDIENTEN BEREIDING INGREDIENTEN BEREIDING
RECEPTEN CHIA MOUSSE 8 gram Agar 100 ml sojamelk 3 eetlepels Panela 2 eetlepeld Chia zaad 200 gr Tofu Verwarm de sojamelk en panela in een steelpan. Breng aan de kook. Pureer de tofu tot hij romig wordt.
Nadere informatieMenu Spaanse -avond. Sangria. Tapa s
Sangria Tapa s Tortilla Patatas bravas Scampi met spek en curry Gevulde dadel met gorgonzolakaas Gazpacho Paella Panna cotta geparfumeerd met sinaasappellikeur en romige karamelsaus Smakelijk Aperitief
Nadere informatieKOOK mee. Voorgerecht, 4 personen / 15 min
Pompoensoep met geroosterde pompoenpitten en pompoenpitolie Voorgerecht, 4 personen / 15 min - 1 ui - ½ cm gember - 1 dl olijfolie - 2 laurier blaadjes - 1 teen knoflook - 1 kilo pompoen - 2 l groentebouillon
Nadere informatieGratis E-zine. 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek. Zomers Genieten!
Gratis E-zine 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek Zomers Genieten! Simpel Suikervrij koken! Welkom in mijn suikervrije wereld! Graag gun ik jou een blik in mijn keuken,
Nadere informatieWeekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade
Weekmenu 2 Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Dinsdag Gegrilde ribkarbonade Aardappelpuree Groene kool Magere kwark met muesli* Woensdag Chili sin carne* Citrusfruitsalade
Nadere informatieGekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen
Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen 600 gram kalkoenfilets (rauw gewicht) 300 gram roma tomaten, in partjes 150 gram prei 350 gram courgette 2 takjes tijm Theelepel Golden vegetable 4 eetlepels
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatieWeekmenu: lekkere ideeën voor drukke weekdagen
Weekmenu: lekkere ideeën voor drukke weekdagen Stoofpotje van groene kool, pastinaak, witte bonen en spekjes Maandag energiedag Penne met tomatensaus, basilicum, aubergines en ricotta 4 personen - 20 minuten
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatieBraziliaanse avacado s
Braziliaanse avacado s 2 grote rijpe avocado's citroensap zout, peper 50 gr fijngehakte paranoten 50 gr geraspte cheddarkaas 2 eetlepels Parmezaanse kaas 2 afgestreken eetlepels fijngesneden verse peterselie
Nadere informatiePast in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd
3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatiewww.mamagreet.be - greet.lybaert@greetlybaert.be
TEGEN KANKER Greet lybaert Polenstraat 169a 9940 Evergem tel: 09 357 60.86 Knoflooksoep Ham-persilladerolletjes spinazie-basilicumolie-of pesto aardbei-chocoladefondue www.mamagreet.be - greet.lybaert@greetlybaert.be
Nadere informatieBijgaande treft u een aantal recepten aan van onze kok. Wij hopen dat u er veel plezier aan beleeft en vooral: Eet smakelijk!
Bijgaande treft u een aantal recepten aan van onze kok. Wij hopen dat u er veel plezier aan beleeft en vooral: Eet smakelijk! Düğün çorbası - Bruiloftssoep Deze fijne soep wordt traditioneel bij een bruiloft
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieIN DE KEUKEN. 200 recepten voor elke dag
IN DE KEUKEN 200 recepten voor elke dag IN DE KEUKEN 200 recepten voor elke dag INLEIDING Ik heb besloten de recepten met u te delen die karakteristiek voor mij zijn als kok en die eenvoudig thuis te
Nadere informatieANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH
ANDERS ETEN RECEPTEN BROODLUNCH Maak wat van die boterham! Schaf een goede lunchbox aan met aparte vakjes zodat je de nattere ingrediënten mee kunt nemen en je boterham ter plekke kunt klaarmaken. - 2
Nadere informatieMenu 91. Aspergesoep met kip en bosui. Asperges met mosterd-tuinkruidensaus. Banaan en kokoskoek overgoten met sabayon
Menu 91. Aspergesoep met kip en bosui Spiesje van tijgergarnalen met asperges Asperges met mosterd-tuinkruidensaus Banaan en kokoskoek overgoten met sabayon Aspergesoep met kip en bosui Ingrediënten (4
Nadere informatie