Gezonde slaap is van bedrijfsbelang. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze.
|
|
- Eva Janssens
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Gezonde slaap is van bedrijfsbelang. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze. Week van de ondernemer 2015
2 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Gezonde slaap is van bedrijfsbelang Mensen die uitgerust aan het werk gaan, presteren beter. Een goede nachtrust is cruciaal, want die biedt u en uw medewerkers het herstel dat zo noodzakelijk is voor optimale prestaties en een goede gezondheid. Slaaptekort daarentegen is een bedreiging van de gezondheid en vormt bovendien een substantiële kostenpost voor organisaties vanwege de nadelige effecten op welzijn en functioneren. Daar wilt u toch niet van wakker liggen? Van de Nederlanders die overdag werken slaapt 43 procent gemiddeld 7 uur per nacht, 24 procent 6 uur en 7 procent zelfs 5 uur of minder (Kerkhof, 2013). Vergeleken met een geschatte dagelijkse slaapbehoefte van 7,5 à 8,5 uur, slaapt driekwart van de mensen te weinig. 8,2 procent van de Nederlanders voldoet zelfs aan de diagnostische criteria voor slapeloosheid (insomnie). Een Canadese studie uit 2009 schat de economische kosten van insomnie op ongeveer euro per persoon per jaar. Daarvan wordt driekwart veroorzaakt door werkverzuim en productiviteitsverlies (Daley e.a., 2009). Slapeloosheid kost geld, veel geld. De economische schade als gevolg van slapeloosheid onder de Nederlandse beroepsbevolking bedraagt volgens de meeste schattingen zo n 3 tot 4,5 miljard euro per jaar. Ondernemer en slaapproblemen Sommige ondernemers zijn zo bezeten van het idee dat hun bedrijf de wereld moet veroveren, dat zij er letterlijk dag en nacht mee bezig zijn. Dat dit ten koste gaat van een gezonde nachtrust, accepteren zij als een gegeven. Ondernemers die met weinig slaap een grootse prestatie neerzetten, oogsten vaak bewondering. Toch zijn er maar weinig mensen die aan een paar uur slaap voldoende hebben. Het roept de vraag op of
3 het mogelijk is jezelf te trainen om met minder slaap toe te kunnen. Dat is echter jammer genoeg niet het geval. In Nederland is niet veel onderzoek verricht naar de specifieke slaapgewoonten van ondernemers. Uit een enquête van MKB-Nederland (uit 2012) onder ondernemers blijkt dat ongeveer de helft van de ondernemers soms tot vaak last heeft van slaapproblemen. Uit onderzoek van verzekeraar Hiscox (uit 2013) blijkt dat Nederlandse ondernemers in vergelijking met hun buitenlandse collega s verhoudingsgewijs minder last hebben van slapeloze nachten als gevolg van de economische crisis. Een vijfde van de Nederlandse ondernemers rapporteerde slaapproblemen, tegenover 38 procent in Duitsland en Groot-Brittannië. In Frankrijk meldde bijna de helft van de ondernemers wakker te liggen van de crisis. Hoeveel nachtrust Nederlandse ondernemers gemiddeld krijgen, is niet bekend. Bij onze zuiderburen is dat wel onderzocht. De Belgische ondernemersorganisatie NSZ stelde in 2011 vast dat ondernemers per nacht gemiddeld 6,5 uur slapen. Uit ander onderzoek komt ook het volgende naar voren: In Nederland neemt 8 procent van de ondernemers zijn laptop, PDA of mobiele telefoon mee naar bed. 1 Slechts 1 tot 3 procent van de bevolking overleeft probleemloos op een paar uur slaap per nacht. 2 Slaapproblemen bij werknemers Volgens onderzoek van de Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek (NSWO) uit 2012 onder duizend werknemers die dagdiensten draaien, ligt ruim een kwart regelmatig wakker van het werk. Omgekeerd leidt dat ertoe dat 21 procent op het werk zit te doezelen terwijl 4 procent zelfs ongewild in slaap valt. Wat slaap voor u doet Onze slaap helpt ons om indrukken, zorgen en angsten te verwerken. Slapen is in heel veel opzichten gezond. Mensen die goed slapen: hebben meer energie presteren beter zijn beter gehumeurd zijn creatiever hebben een betere gezondheid leven langer hebben een beter geheugen Mensen die last hebben van slaaptekort: zijn prikkelbaar hebben minder weerstand concentreren zich moeilijk hebben meer stress hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten lopen een groter risico op overgewicht
4 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Over de Nederlandse beroepsbevolking rapporteerde Monster Worldwide, de moederorganisatie van Monsterboard.nl, in 2008 dat driekwart van de werknemers soms moeite heeft om op zondag te slaap te vatten vanwege de komende werkweek. Voor een derde is dit zelfs elke week het geval. Uit ander onderzoek komt ook het volgende naar voren: 18 procent van de Nederlandse werknemers offert slaap op voor verplichtingen in de persoonlijke of zakelijke sfeer. 3 Als een werkdag 12 uur duurt, dan neemt het risico op fouten en ongevallen met maar liefst 28 procent toe. 4 Vrouwen zijn met gemiddeld 24 procent gevoeliger voor slaapproblemen dan mannen (gemiddeld 19,4 procent). 5 Als je anderhalf uur minder slaapt dan je eigenlijk nodig hebt, vermindert dat je alertheid met 32 procent. 6 Wat zegt de specialist? Prof. dr. Gerard Kerkhof is emeritus hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam en als psychofysioloog verbonden aan het Slaapcentrum van MC Haaglanden. Door zijn vele onderzoek heeft hij zich ontwikkeld tot een expert op het gebied van slaapstoornissen. Kerkhof: Organisaties betalen werknemers voor hun werk en bemoeien zich niet met hun andere bezigheden en al helemaal niet met hun slaap. Bovendien ventileren veel managers de opvatting dat slaap iets is voor watjes en een verspilling van tijd, die beter besteed kan worden aan nuttige zaken zoals het lezen van rapporten, het schrijven van een businessplan of regelmatig trans-atlantisch reizen. Wel gaan ze ervan uit dat werknemers in hun vrije tijd voldoende uitrusten om de volgende dag weer fit aan het werk gaan. Het is aan de werknemer zélf om voldoende te slapen
5 en te zorgen dat hun prestaties niet te lijden hebben onder slaperigheid, humeurigheid, motivatieverlies of andere gevolgen van slaaptekort. Impact van slaaptekort Kerkhof wijst op de vele studies binnen en buiten het onderzoekslaboratorium die duidelijk maken welke impact slaaptekort, hoe gering ook, heeft op het dagelijks functioneren. Hij spreekt van een probleem van epidemische omvang. Een gemiddelde slaapduur van vijf uur per nacht gedurende vier opeenvolgende nachten vermindert het prestatievermogen in dezelfde mate als een alcohol-bloedconcentratie van 0,6 promille, oftewel 0,1 promille meer dan wettelijk toegestaan voor verkeersdeelnemers. Maar niet alleen oplettendheid heeft te lijden onder slaaptekort. De kwaliteit van veel gedragskenmerken hangt nauw samen met de kwaliteit van de slaap. Dat geldt bijvoorbeeld voor het vermogen om: creatief problemen op te lossen flexibel te schakelen tussen taken, kansen op winst en verlies goed in te schatten emotioneel evenwichtig te reageren op spannende gebeurtenissen transparant te communiceren en interacteren met teamleden. Een complicerende factor vormt de subjectieve gewenning die optreedt bij een chronisch slaaptekort. De betrokkene ervaart zijn niveau van slaperigheid als normaal en realiseert zich niet de impact op zijn functioneren. Zeker op de langere termijn heeft slaaptekort ook gevolgen voor de gezondheid, stelt Kerkhof. Het verband tussen slaap en gezondheid is wederkerig: slaaptekort benadeelt de gezondheid en een slechte gezondheid verstoort de slaap. Reeds één slapeloze nacht verzwakt het functioneren van het immuunsysteem. Op de lange termijn blijkt slaaptekort het risico op onder andere hart- en vaatziekten, maag- darmstoornissen en stofwisselingsziekten significant te vergroten, zoals onder meer is gebleken uit vele studies bij ploegendienstwerkers. Frequente trans-atlantische vliegreizen verstoren de 24-uurs ritmiek en daarmee ook de duur en de kwaliteit van de slaap, met vergelijkbare gezondheidseffecten. Pak slaapproblemen doelgericht aan Volgens prof. dr. Kerkhof is het absoluut lonend om te investeren in maatregelen om (excessief) slaaptekort te voorkomen en de negatieve gevolgen van slaaptekort te minimaliseren.
6 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Preventieve maatregelen gelden voor zowel de organisatie als de medewerkers. De laatsten worden door middel van workshops en voorlichtingsmateriaal geïnformeerd over onder andere optimale condities voor het slapen (slaaphygiëne) en het nut van dutjes (power naps), terwijl de organisatie zich richt op optimalisering van werkroosters en het minimaliseren van werkgerelateerde stress. Curatieve maatregelen bestaan onder andere uit het opsporen en behandelen van personen met gezondheidsklachten, in het bijzonder slaapklachten. Chronische slapeloosheid wordt volgens Kerkhof bij voorkeur behandeld met cognitieve gedragsbehandeling, zonder het gebruik van slaapmiddelen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zeventig tot tachtig procent van de patiënten hier baat bij heeft. Gedragstherapie is ook op de lange termijn effectief, in tegenstelling tot slaapmiddelen. Bij de behandeling besteedt men aandacht aan: Voorlichting over slaap, slapeloosheid en de biologische klok. Het verbeteren van de duur en timing van de slaaptijd. Het hoe en waarom van slaapadviezen. De opheldering van misvattingen over slaap en slaapstoornissen.
7 Het afbouwen van het gebruik van slaapmiddelen, in overleg met de voorschrijvend arts. Het verbeteren van slaapgedrag. Omgaan met spanning rondom het slapen. Het verminderen van (te) hoge lichamelijke en mentale belasting (piekeren), die kenmerkend is voor slechte slapers. Voorkom slaapproblemen bij uw medewerkers Een van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid is stress: veel mensen liggen letterlijk wakker van de zorgen. Komt deze stress voort uit een (vervelende) thuissituatie, dan kunt u daar als werkgever niet zoveel aan doen. Maar is de stress ontstaan op het werk, dan kunt u wél iets voor uw werknemers betekenen. Oplossingen voor slapeloosheid Houd personeel dat onder hoge werkdruk staat, goed in de gaten. En ga het gesprek aan met een werknemer die stresssignalen vertoont en daardoor niet goed functioneert. Bespreek hoe hij of zij zich voelt en stel voor een bezoek te brengen aan de bedrijfsarts als het niet goed gaat. Liever powernap dan rookpauze Mensen presteren beter als ze hun energie op een goede manier gebruiken. Door een vergadering waarbij grote belangen op het spel staan bijvoorbeeld bij voorkeur te plannen in de ochtend, als iedereen nog fris is. En dus niet in de namiddag, als onze biologische klok bepaalt dat we een dipje doormaken. Op zo n moment kun je beter tien minuten de ogen sluiten voor een powernap. Sommige ondernemers doen daar wel eens lacherig over. Terwijl ze het wel de normaalste zaak van de wereld vinden dat mensen minder productief zijn omdat ze af en toe tien minuten rookpauze nemen. Op die manier kun je als ondernemer ook kijken naar piekmomenten in het jaar en daar rekening mee houden. Wanneer moeten het jaarverslag klaar zijn, wanneer doen we een belangrijke overname? Zo kun je drukke periodes afwisselen met momenten om wat gas terug te nemen. Net als je telefoon moeten mensen soms zelf ook een tijdje aan de oplader. Jochem Uytdehaage, vitaliteitscoach en voormalig Olympisch schaatskampioen
8 Net als ontspanningsoefeningen, kan ook een goede matras iets betekenen in de strijd tegen slaapproblemen. Ook belangrijk: weinig televisie kijken voor het slapengaan en koffie of alcohol vermijden. Lichaamsbeweging. Zorg dat werknemers die de hele dag achter hun computer werken tussen de middag naar buiten gaan voor een wandeling en stimuleer hen op de fiets naar het werk te komen. Hiermee helpt u uw werknemers ontspannen. Slaapcursus. Is slapeloosheid een veelvoorkomend probleem binnen uw bedrijf, bied werknemers dan een slaapcursus aan. Afkickkwartiertje. Om te voorkomen dat uw werknemers gestrest naar huis gaan, kunt u ze aanraden elke dag voordat ze naar huis gaan, een kwartiertje vrij te maken. In deze periode kunnen ze de dingen waarmee ze in hun hoofd zitten, op papier zetten. Maximale werktijd. Probeer te voorkomen dat uw werknemers regelmatig tot laat in de avond aan het werk zijn. Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk dat ze goed ontspannen en hun lichaam tot rust komt. Merkt u dat een werknemer erg onder druk staat? Overweeg dan een deadline te verschuiven of een taak van zijn of haar lijstje te halen. 7 1 Crown Plaza 2 Universiteit van Californië 3 Regus Nederland 4 National Institute for Occupational Safety and Health 5 Monster Worldwide 6 Universiteit Antwerpen 7 MKB Servicedesk
9 De Molen 66 Postbus GD Houten (mkb-lijn)
Gezonde slaap is van bedrijfsbelang. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze.
Gezonde slaap is van bedrijfsbelang. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze. Week van de ondernemer 2015 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Gezonde slaap is van bedrijfsbelang Mensen
Nadere informatieBehandeling van uw slaapklacht door psychologen van het slaapcentrum
Behandeling van uw slaapklacht door psychologen van het slaapcentrum De psychologen van het slaapcentrum bieden cognitieve gedragstherapie aan patiënten met chronische slapeloosheid. U heeft baat bij een
Nadere informatiePatiënteninformatie. Slaap bevorderende adviezen Slaap bevorderende adviezen.indd 1
Patiënteninformatie Slaap bevorderende adviezen 20170044 Slaap bevorderende adviezen.indd 1 01-09-17 13:41 Slaap bevorderende adviezen Slaapcentrum, route 1.5 Telefoon (050) 524 5930 Medische Psychologie,
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieregio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat
Nadere informatieAdviezen om beter te slapen
Adviezen om beter te slapen U heeft last van slapeloosheid. Dit is een veel voorkomende klacht, waarvoor vaak geen duidelijke oorzaak te vinden is. In deze folder leest u tips om beter te kunnen slapen.
Nadere informatieOmgaan met slapeloosheid Adviezen door de psychologen van het Slaapcentrum
Omgaan met slapeloosheid Adviezen door de psychologen van het Slaapcentrum Slaaprestrictie Achtergrondinformatie Slechte slapers hebben vaak de neiging om langer in bed te blijven liggen in de hoop dat
Nadere informatie7 tips. voor een betere nachtrust
7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar
Nadere informatieOuderen en slaap(problemen)
Ouderen en slaap(problemen) Dr. Winni Hofman Somnio, Personal Health Institute Int. Psychologie, Universiteit van Amsterdam 1 Waar gaan we het over hebben Invloed van veroudering op de slaap De biologische
Nadere informatieBIJLAGE. Slapeloosheid
BIJLAGE B Slapeloosheid Een van de vervelendste gevolgen van een angststoornis - en van de depressie die daar vaak mee samenhangt - is slapeloosheid. Sommige mensen hebben moeite met in slaap vallen (inslaapstoornis;
Nadere informatieSlaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek
Slaaphygiëne Tips om beter te slapen Hoofdpijn polikliniek Soms is het moeilijk om in slaap te vallen of om door te slapen. Hier geven wij u enkele tips die misschien kunnen helpen om tot een gezonde slaap
Nadere informatieNiet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid. Jeugd en Gezin Gooi en Vechtstreek
Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat is ongeveer een derde van ons hele leven. Er zijn wel verschillen in de behoefte aan slaap. Waar de
Nadere informatieSlaapstoornissen bij Parkinson. Dr. C. Gerlach neuroloog
Slaapstoornissen bij Parkinson Dr. C. Gerlach neuroloog 07-11-2015 Inhoud: De normale slaap Voorkomen van slaapstoornissen Overzicht van slaapstoornissen bij Parkinson REM slaap gedragsstoornissen slaapadviezen
Nadere informatieMw. E. Redlich, psycholoog SEIN Mw. A. Hamoen, psycholoog SEIN
Slapen is geen geringe kunst: je moet er de hele dag voor wakker blijven Friedrich Nietzsche, Duits dichter en filosoof (1844-1900) Mw. E. Redlich, psycholoog SEIN Mw. A. Hamoen, psycholoog SEIN SEIN en
Nadere informatieSLAAPMAKEND. Workshop Slaap en Persoonlijke effectiviteit NVAB
Workshop Slaap en Persoonlijke effectiviteit NVAB 11-06-2018 Slaapquiz: 1) Je hersenen rusten tijdens je slaap 2) Sommige mensen dromen nooit tijdens hun slaap
Nadere informatiePatiënteninformatie. Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom
Patiënteninformatie Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom Slaapcentrum, route 1.5 Telefoon (050) 524 5930 Medische Psychologie,
Nadere informatieOmgaan met slaapproblemen
Leven met Multipele Sclerose uitgave 12 Omgaan met slaapproblemen EEN UITGAVE VAN HET NATIONAAL MS FONDS Tekst: drs. Bep Franke-Barendse Uitgever: Nationaal MS Fonds 2 Inleiding We besteden ongeveer eenderde
Nadere informatieSlaapproblemen. GGD Regio Nijmegen
Slaapproblemen GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen Problemen met het slapen, komen bij kinderen regelmatig voor. Als uw kind moeite heeft met slapen, is het goed om na te gaan waardoor dit komt. In deze
Nadere informatieGIDS. voor een. rustige nacht
GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.
Nadere informatieSlaaphygiene tips voor een gezonde slaap
Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Inleiding Deze folder geeft u informatie over slapeloosheid. Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Er zijn mensen die moeite hebben om in slaap te vallen,
Nadere informatieAdviezen om beter te slapen
Slaapcentrum Slingeland Medische psychologie en Maatschappelijk werk Adviezen om beter te slapen i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft last van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben
Nadere informatieInformatiebrochure. Slaap (-problemen?) PAAZ. I Autonome verzorgingsinstelling
Informatiebrochure Slaap (-problemen?) PAAZ I Autonome verzorgingsinstelling IISlapeloze nachten Ieder mens slaapt wel eens slecht, kan urenlang niet inslapen of ligt te piekeren bij het vooruitzicht van
Nadere informatieHoe u stress in uw bedrijf aanpakt. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze.
Hoe u stress in uw bedrijf aanpakt. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze. Week van de ondernemer 2015 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Hoe u stress in uw bedrijf aanpakt Dat
Nadere informatieLangdurige slapeloosheid. Diagnose en behandeling van insomnie
Langdurige slapeloosheid Diagnose en behandeling van insomnie We spreken van langdurige slapeloosheid ofwel chronische insomnie als het niet in slaap vallen, het niet kunnen doorslapen en/of veel te vroeg
Nadere informatieSLAAP BIJ OUDEREN. - Tips voor een goede nachtrust-
SLAAP BIJ OUDEREN - Tips voor een goede nachtrust- Aandacht voor het slapen is belangrijk. Tijdens de slaap kan je lichamelijk en geestelijk herstellen. Er worden bovendien reserves opgebouwd om de volgende
Nadere informatieHoe u stress in uw bedrijf aanpakt. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze.
Hoe u stress in uw bedrijf aanpakt. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrij e keuze. Week van de ondernemer 2015 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Hoe u stress in uw bedrijf aanpakt Dat
Nadere informatieKALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW
KALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW Ik wil stoppen met slaapmiddelen In het kort Een goede voorbereiding maakt stoppen met slaapmiddelen makkelijker. Uw huisarts helpt u graag bij het stoppen. Als u stopt,
Nadere informatieSlaapproblemen en het ouder wordende brein. Julia van den Berg Onderzoeker Parnassia, divisie 55+ Den Haag
Slaapproblemen en het ouder wordende brein Julia van den Berg Onderzoeker Parnassia, divisie 55+ Den Haag 4 oktober 2012, Current Biology Oktober 2012: Archives of General Psychiatry 28 september 2012:
Nadere informatieOmgaan met nachtdiensten
Omgaan met nachtdiensten ALLES OVER WISSELENDE SLAAPDIENSTEN Week 7.2 RAOUL DE BRUIN OVERWINSLAPELOOSHEID.NL Omgaan met nachtdiensten De wereldeconomie is in de laatste jaren flink veranderd waardoor de
Nadere informatieRust & Ontspanning 1
Rust & Ontspanning 1 Onderwerpen Invloed van stress Onthaasten Rust als basis Bewust leven Tips om te onthaasten Nachtrust Tips voor goede nachtrust Vragen 2 Invloed van stress In ons leven worden we frequent
Nadere informatieCentrum voor Slaapen Waakstoornissen (CSW)
= Centrum voor Slaapen Waakstoornissen (CSW) Inhoudsopgave Inleiding 3 Het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen 3 De slaap 5 Wat is slaap? 5 Het verloop van de slaap 5 Hoe wordt de slaap geregeld? 6
Nadere informatieHoe u stress in uw bedrijf aanpakt.
Hoe u stress in uw bedrijf aanpakt. Dat ondernemers relatief veel vrijheid hebben betekent niet dat ze ongevoelig zijn voor stress, integendeel. Net als voor werknemers ligt ook voor u stress voortdurend
Nadere informatieHelp, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren
1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last
Nadere informatieSlaapproblemen, angst en onrust
Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,
Nadere informatieInsomnie. Een praktische aanpak. Boone Eva & Van Hevele Delphine Klinisch Psychologen Gedragstherapeuten - Slaappsychologen
Insomnie Een praktische aanpak Boone Eva & Van Hevele Delphine Klinisch Psychologen Gedragstherapeuten - Slaappsychologen Aanpak van slaapklachten en insomnie bij volwassenen in de eerste lijn. Domus Medica
Nadere informatieTIPS OM BETER TE SLAPEN
TIPS OM BETER TE SLAPEN Heeft u last van problemen tijdens het slapen en/of wordt u vaak vermoeid wakker? In deze folder kunt u tips en adviezen vinden voor een betere slaap. Slaapproblemen zijn een vaak
Nadere informatieSlaapadviezen. Havenziekenhuis. Bij slapeloosheid
Slaapadviezen Bij slapeloosheid Heeft u moeite met inslapen en/of doorslapen? In deze folder leest u een aantal tips voor een goede nachtrust. Ga voor uzelf na of u deze slaapadviezen echt toepast en neem
Nadere informatieRichtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen (2017)
Richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen (2017) 2. Introductie slaapproblemen Deze introductie beschrijft de definitie van slaapproblemen en slaapstoornissen, de prevalentie en de gevolgen
Nadere informatieOmgaan met slapeloosheid
Omgaan met slapeloosheid Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag hoe
Nadere informatieJongeren & Slapen. Oplossingen vanuit de belevingswereld van jongeren
Jongeren & Slapen Oplossingen vanuit de belevingswereld van jongeren 2 Wat doet TeamAlert? TeamAlert is de expert in jongerencommunicatie en gedragsverandering. Alles wat we doen, doen we samen met jongeren.
Nadere informatieI n f o r m a t i e v o o r p a t i ë n t e n
I n f o r m a t i e v o o r p a t i ë n t e n Omgaan met slapeloosheid 3 INHOUD Een vicieuze cirkel...4 Slaap en slapeloosheid...5 Nooit meer slecht slapen...7 Sl a a p hy g i ë n e...8 Re l a x a t i
Nadere informatieGezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners.
Gezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners. WAT IS SLAAP? Slaap is een toestand van rust. Het is een natuurlijk proces waarbij je lichaam zich herstelt, maar ook om ervaringen van de dag te helpen
Nadere informatieVier op de tien slaapt slecht Bijlage
1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens
Nadere informatieVitaliteit: belangrijk voor elke ondernemer!
Whitepaper Vitaliteit: belangrijk voor elke ondernemer! Dit handboek wordt je aangeboden door: 5 tips en 3 mythes Als ondernemer heb je een grote verantwoordelijkheid: je hebt je eigen bedrijf en moet
Nadere informatieOmgaan met slapeloosheid
Omgaan met slapeloosheid Beste patiënt Vrijwel iedereen heeft wel eens een slapeloze nacht. Sommigen daarentegen genieten zelden of nooit van een heerlijke nachtrust. Dat is vervelend. Samen kunnen we
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatieRapportage Opiniepeiling nationale slaapweek maart 2015
Rapportage Opiniepeiling nationale slaapweek maart 2015 In opdracht van: Hersenstichting Datum: Maart 2015 Projectnummer: 2015019 Auteurs: Els van der Velden & Rik Wester Inhoud 1 Achtergrond & opzet 3
Nadere informatieProfessioneel Slapen Slapen, de allerbelangrijkste prioriteit! De rol van slaap bij prestaties
Professioneel Slapen Slapen, de allerbelangrijkste prioriteit! De rol van slaap bij prestaties Pons Jan Vermeer 17 april 2018 ponsjan@durevole.nl 0623755180 Presteren in de sport Presteren op de werkvloer
Nadere informatieMETHODE VAN DIXHOORN BIJ SLAAPPROBLEMEN
METHODE VAN DIXHOORN BIJ SLAAPPROBLEMEN Margo Muijselaar Themabijeenkomst 22 september 2018 Amersfoort Strategische verkenning thema Slaap (2017) Door de hersenstichting, het RIVM (Rijksinstituut voor
Nadere informatieslaap voorlichting Slaap Voorlichting 1. Toelichting 2. Doel, doelgroep en tijdsduur 3. Uitvoering 4. Organisatie
1. Toelichting Deze module is gebaseerd op de NHG-Standaard M23 van juli 2005. Een gestructureerde slaapanamnese en goede voorlichting over slaapfysiologie en slaaphygiëne kunnen onnodig en ineffectief
Nadere informatieGeen energie, moe, ernstig vermoeid, uitgeput Bij (ex) oncologische patienten. Joyce Vermeer 21 September 2018
Geen energie, moe, ernstig vermoeid, uitgeput Bij (ex) oncologische patienten Joyce Vermeer 21 September 2018 Oefening Ga eens met je blik naar binnen Let op de beweging van je adem. Hoe is het eigenlijk
Nadere informatieSLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,...
SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,... SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN MOETEN DE LAATSTE OPTIE ZIJN. 1.260.034 ELKE DAG WORDEN ER EENHEIDSDOSISSEN SLAAP-
Nadere informatieWake up call: Slaap voor een fit brein Eus van Someren en Lucas Schroder
Wake up call: Slaap voor een fit brein Eus van Someren en Lucas Schroder Van harte welkom! - Na succes van het eerste webinar over Stress, vandaag het tweede webinar over het onderwerp Slaap! - U komt
Nadere informatieNachtwerk en gezondheid. Prof dr ir Tjabe Smid
Nachtwerk en gezondheid Prof dr ir Tjabe Smid Wat is nachtwerk? Gezondheidsraad: Werk dat wordt verricht op tijden waardoor verstoring van het dag-nachtritme kan optreden (incl. langere diensten die voor
Nadere informatieLeren beheersen van je slaapprobleem. Bart De Saeger" 19/03/2012
Leren beheersen van je slaapprobleem Bart De Saeger" 19/03/2012 Bart De Saeger" Klinisch psycholoog - Gedragstherapeut Theorie + Technieken Inzicht krijgen" Leren hoe je het probleem stap voor stap kan
Nadere informatieBeter omgaan met STRESS. E-book
Beter omgaan met STRESS E-book In het kort - - - - - X 1. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. 2. Praat er met iemand over die u vertrouwt.
Nadere informatieSlapen mag! B E T E R L ER EN SL A P E N, B E T E R VO ELEN.
Slapen mag! BETER LEREN SLAPEN, BETER VOELEN. Altijd een moe gevoel? Zou je graag meer energie willen overhouden? Dit E-book helpt je te begrijpen hoe slaap werkt. Hoe je met eenvoudige tips je nachtrust
Nadere informatieDe business case voor Vitaliteit
De business case voor Vitaliteit Loes Meijlink, TheSparkCompany, 2011, 2012 T: +31 (0)6 11799488 E: Loes@TheSparkCompany.nl W: www.thesparkcompany.nl 1 Vitale bedrijven presteren beter Gallup Consulting,
Nadere informatieSlaap en Slaap-waak ritmiek van pubers
Slaap en Slaap-waak ritmiek van pubers Gerard A. Kerkhof prof.em. Universiteit van Amsterdam Slaap Centrum MCH, Den Haag Facta, Utrecht 26.1.2016 (Peter van Straaten, 2013) Item nummer Gemiddelde scores
Nadere informatieSLAAPPROBLEMEN APOTHEEK.NL
SLAAPPROBLEMEN WAT KAN IK ZELF DOEN MEDICIJNEN BIJ SLAAPPROBLEMEN (BENZODIAZEPINES) AUTORIJDEN STOPPEN MET EEN BENZODIAZEPINE WAT KAN DE APOTHEKER VOOR MIJ DOEN INFORMATIE APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN Slaapproblemen
Nadere informatieVRAGENLIJST SLAAPGEDRAG OUDER
VRAGENLIJST SLAAPGEDRAG OUDER Vertaling en aanpassing van de Albany Sleep Problems Scale van V. M. Durand (1996) Vertaling van de Epworth Sleepiness Scale van Johns (1991) door A.P.H.M. Maas & M.P.J. Vervloed
Nadere informatieDe business case voor Vitaliteit. Loes Meijlink, TheSparkCompany, 2011
De business case voor Vitaliteit Loes Meijlink, TheSparkCompany, 2011 1 Vitaliteit: wat levert het op? Onderzoek 2009/2010 (Securex): optimalisering van vitaliteit werknemers is zeer belangrijk. Vitale
Nadere informatieSymposium Slaap en Sportprestatie Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS
Symposium Slaap en Sportprestatie 2018 Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS Even voorstellen Sporter Sportarts - Specialisatie slaap & herstel Onderzoeker
Nadere informatieRusteloze benen restless legs syndrome (RLS)
Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1159 Wat zijn rusteloze benen? Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndrome, afgekort RLS) is een
Nadere informatieBehandelingen bij Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS)
Slaapcentrum Slingeland Keel-, neus- en oorheelkunde Longziekten Neurologie Behandelingen bij Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS) i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Uit slaaponderzoek
Nadere informatieSlapeloosheid (Insomnia)
Slaap Waak Centrum Slapeloosheid (Insomnia) Afspraak op het Slaap Waak Centrum Een slaapprobleem of een slaapgerelateerd probleem heeft vaak een brede aanpak nodig. In het Slaap Waak Centrum werken wij
Nadere informatieWil jij minderen met social media?
Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatie4. Ik ben bang dat langdurige slapeloosheid ernstige gevolgen heeft voor mijn lichamelijke gezondheid. mee eens : : : : : : mee oneens
Bijlagen Alle formulieren die u in dit boek hebt leren gebruiken, zijn hier nog eens opgenomen. U kunt ze kopiëren en gebruiken op het moment dat u ze weer nodig hebt. 98 verbeter je slaap HOUDING EN GEDACHTEN
Nadere informatieEpilepsie en verstandelijke beperking: van alle kanten bekeken
Epilepsie en verstandelijke beperking: van alle kanten bekeken. 20.03.2018 Workshop 5 Verstandelijke beperking, epilepsie en slaap: de kip of het ei? Inhoudsopgave Deel I Achtergrond van slaap en slaapproblemen
Nadere informatieProfessioneel Slapen!
Professioneel Slapen! Pons Jan Vermeer 10 november 2018 2 Presteren op school Presteren op school Presteren op de werkvloer Presteren in de sport Een op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen
Nadere informatiePERSMAP Nationale Slaapweek 25-30 maart 2013
PERSMAP Nationale Slaapweek 25-30 maart 2013 Thema: SLAAP EN OUDERSCHAP Nederlandse Vereniging voor Slaap/Waak Onderzoek (NSWO) www.nswo.nl Persbericht Nederlandse kinderen houden ouders uit hun slaap
Nadere informatieSTAPPENPLAN SLAAPSTOORNIS IN DE EERSTE LIJN
STAPPENPLAN SLAAPSTOORNIS IN DE EERSTE LIJN Herkennen en behandelen van slaapstoornissen bij ouderen. STAP 1: Screenen op slaapstoornis (kruis aan). 1a. Ervaart u problemen met slapen? 1b Heeft u de afgelopen
Nadere informatie99 OPLOSSINGEN TEGEN WERKSTRESS
99 OPLOSSINGEN TEGEN WERKSTRESS Er is niet één oplossing voor werkstress: er zijn veel knoppen waar je aan kunt draaien. Dat geldt voor de werkgever en de werknemer. Daarom gaan we op zoek naar 99 oplossingen
Nadere informatieSLAAPSTOORNIS PATIËNTENINFORMATIE
SLAAPSTOORNIS PATIËNTENINFORMATIE ALGEMEEN Slapen lijkt zo normaal. Toch zijn er heel wat mensen bij wie slapen niet vanzelf gaat. 20 tot 30% van de mensen heeft wel eens een paar slechte nachten achter
Nadere informatieBenzo de baas. Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen
Werkboek van Benzo de baas Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen Dit werkboek helpt u om stap voor stap te stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen. Over zes weken kunt u weer zonder
Nadere informatieSlaapproblemen bij jongeren. Informatie voor ouders
Slaapproblemen bij jongeren Informatie voor ouders Jongeren hebben een goede nachtrust nodig zodat ze voldoende energie hebben en zich lichamelijk en geestelijk goed voelen. Het verschilt per jongere hoeveel
Nadere informatieInslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D
Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Ongeveer 30% van de kinderen met AD(H)D heeft chronische inslaapproblemen. Dit zien we ook vaak bij onder andere kinderen met een ontwikkelingsachterstand, autisme,
Nadere informatiePeriodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD)
Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1160 Wat zijn periodieke beenbewegingen van de slaap? Bij periodic limb movement
Nadere informatieHet slaapcentrum voor kinderen
Het slaapcentrum voor kinderen Informatie voor patiënten F0749-4310 mei 2012 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam
Nadere informatieonregelmatige werktijden en eigen verantwoordelijkheid
onregelmatige werktijden en eigen verantwoordelijkheid Copyright Circadian Technologies Ltd 2012 ONDERWERPEN Biologische klok Slaap Ochtendmens/Avondmens Alertheid en veiligheid Voeding DE BIOLOGISCHE
Nadere informatieKenmerken van werkstress en werkplezier en tips en handreikingen
Kenmerken van werkstress en werkplezier en tips en handreikingen Ten aanzien van de kenmerken van de gevolgen van werkstress werkplezier wordt een viertal categorieën onderscheiden, t.w. 1. emotionele
Nadere informatieSlaapproblemen. Print. deze. Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet. folder. goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer
Slaapproblemen Print Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet deze goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer folder over. Slaapproblemen kunnen voor veel problemen zorgen. Het
Nadere informatie... 1.b Uw klachten bestaan sinds:...
Slaap & Apneu Centrum Apeldoorn Binnen het Slaap & Apneu Centrum Apeldoorn werkt een multidisciplinair team van medisch specialisten van de afdelingen KN, longziekten en neurologie, GZ-psycholoog, laboranten
Nadere informatieGezondheidsrisico s door nachtwerk. Nr. 2017/17. Samenvatting
Gezondheidsrisico s door nachtwerk Nr. 2017/17 Samenvatting Gezondheidsrisico s door nachtwerk pagina 2 van 5 Op verzoek van de minister van Sociale Zaken en Werkgelegenheid brengt de hiertoe ingestelde
Nadere informatiePreventie van werkdruk in de bouwsector. Werknemer
Preventie van werkdruk in de bouwsector Werknemer Inhoud Wat is werkdruk/stress? Welke factoren bevorderen stress op het werk? Hoe herken ik stress-symptomen bij mezelf? Signalen van een te hoge werkdruk
Nadere informatie... 1.b Uw klachten bestaan sinds:...
Afdeling Biometrie Gelre ziekenhuizen De afdeling Biometrie werkt met een multidisciplinair team van medisch specialisten van de afdelingen Neurologie, Longziekten en KN. m meer van uw situatie te begrijpen
Nadere informatieDit doe je zelf tegen stress. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress
Dit doe je zelf tegen stress Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Pak stress op tijd aan 4 - Herken eerst wanneer stress ongezond wordt - Tips
Nadere informatieChronische pijn, wat kunt u zelf doen?
Chronische pijn, wat kunt u zelf doen? CHRONISCHE PIJN, WAT KUNT U ZELF DOEN U heeft chronisch pijn. Chronische pijn is pijn die langer bestaat dan drie tot zes maanden, die (afhankelijk van het soort
Nadere informatieHart voor de Zorg Programma. Hartcoherentie training voor zorgverleners
Hart voor de Zorg Programma Hartcoherentie training voor zorgverleners HeartMath Hart voor de Zorg Programma De hedendaagse hectische, steeds veranderende en veeleisende zorgomgeving vraagt veel energie
Nadere informatieKinderneurologie.eu. Nachtmerrie. www.kinderneurologie.eu
Nachtmerrie Wat is een nachtmerrie? Een nachtmerrie is een slaapprobleem waarbij kinderen of volwassenen plotseling wakker worden nadat ze heel eng gedroomd hebben en deze droom nog heel goed kunnen herinneren.
Nadere informatieSlaapproblemen. na kanker. Jessa Ziekenhuis vzw. Dienst kwaliteit. versie juli 2015 (object-id 16038)
Slaapproblemen Heeft u opmerkingen of suggesties i.v.m. deze brochure? Geef ons gerust een seintje! na kanker Dienst kwaliteit E-mail: info@jessazh.be Tel: 011 33 55 11 Jessa Ziekenhuis vzw Maatschappelijke
Nadere informatieHoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid
Hersenschudding In deze folder vertellen we wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel. Ook geven we adviezen over wat u het beste wel en niet kunt
Nadere informatieSlapen en ontspanning. Het belang van een gezond dag- en nachtritme
Slapen en ontspanning Het belang van een gezond dag- en nachtritme Wat gebeurt er onder andere tijdens onze slaap? Lichamelijk herstel & reiniging Verwerking van emoties Overdracht van korte naar lange
Nadere informatie99 OPLOSSINGEN TEGEN WERKSTRESS
99 OPLOSSINGEN TEGEN WERKSTRESS Er is niet één oplossing voor werkstress: er zijn veel knoppen waar je aan kunt draaien. Dat geldt voor de werkgever en de werknemer. Daarom gaan we op zoek naar 99 oplossingen
Nadere informatieInleiding. 1.1 Theoretische achtergrond 2. 1.2 Vicieuze cirkel 4. 1.3 Kortdurende CGT-I 4
1 1 Inleiding Samenvatting Voor u ligt het therapeutenboek Behandeling van langdurige slapeloosheid. Dit boek is bedoeld voor getrainde psychologen die langdurige slapeloosheid bij hun cliënten willen
Nadere informatieGezonde slaap bij jongeren, hoe krijgen we dat voor elkaar in deze 24-uursmaatschappij?
Gezonde slaap bij jongeren, hoe krijgen we dat voor elkaar in deze 24-uursmaatschappij? Drs. Daniëlle Hendriks, orthopedagoog & somnoloog Centrum voor slaap en waakstoornissen HMC Westeinde d.hendriks@haaglandenmc.nl
Nadere informatieDit boek, Verbeter je slaap. Werkboek voor de cliënt, is onderdeel van de reeks Protocollen voor de GGZ.
Verbeter je slaap Dit boek, Verbeter je slaap. Werkboek voor de cliënt, is onderdeel van de reeks Protocollen voor de GGZ. Serie Protocollen voor de GGZ De boeken in de reeks Protocollen voor de GGZ geven
Nadere informatie