In dit clubblad: jaargang 27 - nr. 9 - dec 2011

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "In dit clubblad: jaargang 27 - nr. 9 - dec 2011"

Transcriptie

1 In dit clubblad: blz. 1. van de voorzitter 3. verslag Molenloop 4. uitslag Grote Clubactie 7. flexa verf dankwoord Manfred Mooijer 11. loopsymposium Eindhoven vooraankondiging duintraining 12. wintertraining indoor/outdoor 13. de pen van Nick Jonk uitslag 1e cross wintercomp. jeugd 17. pennetje van Jessica Schilder winterprogramma pup. en jun. C/D 18. over de Grote Clubactie 20. over sportvoeding 25. Intersport Theo Tol Puzzel 27. jarigen nieuwe leden Voortgang 400 meterbaan voor AV Edam. Na 2 jaar en een maand van onderzoeken en voorbereidingen en procedures bereikt het ontwerp bestemmingsplan nu dan toch zijn voltooiing. Eind november is begonnen met de sloot tussen AV en EVC af te zetten om de beschermde diertjes eruit te vissen voordat de winter invalt. Met de sloot zonder fauna en alle procedures afgerond kunnen het ontwerpbestemmingsplan en de bijbehorende plankaarten door het college van burgemeester en wethouders besproken worden en ter inspraak worden voorgelegd aan de bewoners van Edam-Volendam. Dit zal half december plaats vinden. Ook zal begonnen worden met de procedure voor de aanbesteding. Als deze termijn januari is afgerond zal het bestemmingsplan in de raadsvergadering van maart afgetikt kunnen worden. Als het plan eenmaal bekrachtigd is door de raad en de aanbesteding is afgerond, kan eind maart gestart worden met het dempen van de sloot en het aanleggen van de nieuwe blauwe 400 m kunststofbaan. De planning is dat het project september/oktober 2012 afgerond kan worden. jaargang 27 - nr. 9 - dec 2011 Dit om sneller te kunnen handelen als het echt nodig is. Natuurlijk hopen we dat we het nooit nodig zullen hebben. Het is alweer begin december. Als ik dit schrijf is het buiten erg nat en guur met veel wind. Maar het hoort bij de tijd van het jaar. Wat óók hoort in deze tijd van het jaar is een goede verlichting op de fiets en een lichtgevend hesje tijdens het hardlopen op de openbare weg. Vaders en moeders, kijk of de verlichting van zoon en dochter in orde is als zij naar de training gaan, het is voor de eigen veiligheid. Ik wil iedereen: trainers, jury, vrijwilligers, leden en bestuur bedanken voor haar en zijn inzet afgelopen jaar en een heel fijne kerst en een gezond nieuw jaar wensen. Met vriendelijke groet, Wil Bouman Tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de club van 100 was er besloten om voor de vereniging een eigen AED apparaat aan te schaffen. Voorheen konden wij evt. gebruik maken van de AED die in het gebouw de Singel aanwezig is, maar met het oog op de nieuwe baan is het beter om een eigen AED te hebben. 1

2 De opkomst bij de Molenloop was ongekend. Zelfs de hardnekkige mist vormde geen belemmering voor de 204 deelnemers op de 5 en 10 kilometer. Hieronder was een grote groep Meeuwen, onder aanvoering van de hoofdsponsor Simon Mooijer. Simon had zelfs een optreden van de mega populaire kermisband Ut Oag Wil Oak Wet geregeld. Dit samen met de heerlijke snert van Slagerij Runderkamp, zorgde er voor dat de deelnemers snel de vermoeidheid achter zich konden laten. De start was dit jaar weer op de atletiekbaan om de atleten iets meer ruimte te geven in het begin. Deze ruimte werd volop benut door Thijs Mossel en Ton Koning. Zij namen direct na de start afstand van de overige deelnemers, die al vrij snel geen zicht meer hadden op de twee koplopers. Met nog een kilometer of vier te gaan plaatste Thijs een aanval en liet Ton achter. Hij finishte uiteindelijk in een tijd van 34:19. Ton moest daar een 20 tal seconden op toegeven. Voor Thijs stond er veel op het spel. Dit was één van de weinige keren dat hij aan de Molenloop mee kon doen. De Molenloop valt namelijk vaak op dezelfde dag als de intocht van Sinterklaas in Edam en aangezien Thijs daar bij de organisatie betrokken is, kan hij bijna nooit aan de Molenloop deelnemen. De overwinning was hem dan ook veel waard. Snelste dame was Angelique Visser die Sandra Butter 40 seconden voor bleef. Op de vijf kilometer bleef de top 3 onder de 20 minuten. De winst was voor Hjalmar van Woersen bij de mannen (18:25) en Femke Hooijberg (21:18) bij de dames. De jeugd was zeer geïnspireerd door de promotie activiteiten van Simon Mooijer, die zelfs bij scholen langs was gegaan om kinderen aan te sporen deel te nemen. Dit resulteerde in een deelname van 35 kinderen. Snelste op de 1500 m. waren Jelle de Jong en Eline Runderkamp die beide keurig onder de 6 minuten grens bleven. Uitslagen 10 km Mooijer s Mode Molenloop 20 november 2011 Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur Heren 1 Thijs Mossel Edam 34:19 17,484 2 Ton Koning Volendam 34:39 17,316 3 Johan Smit Volendam 36:30 16,438 Dames 1 Angelique Keijzer Volendam 41:11 14,569 2 Sandra Butter Edam 41:51 14,337 3 Saskia Veerman Volendam 43:56 13,657 Uitslagen 5 km Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur Heren 1 Hjalmar van Woersen Monnickendam 18:25 16,290 2 Johan Ouwehand Volendam 18:39 16,086 3 Jeffrey Veerman Volendam 19:30 15,385 Dames 1 Femke Hooijberg Edam 21:18 14,085 2 Quinty Kroon Volendam 23:06 12,987 3 Leontien Dorland Volendam 23:29 12,775 Uitslagen 1500m jeugdloop Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur Jongens 1 Jelle de Jong Edam 5:47 15,562 t/m 2 Bas Hoonhout Purmerend 5:48 15, jaar 3 Jelle Hooijberg Edam 6:15 14,400 Meisjes 1 Eline Runderkamp Volendam 5:58 15,084 t/m 2 Lisa Schokker Volendam 6:01 14, jaar 3 Juliët Koning Volendam 6:04 14,835 2

3 TREKKINGSUITSLAG 2011 Trekkingsdatum: 24 november 2011 HOOFDPRIJZEN 1 e prijs ,- belastingvrij e prijs ,- belastingvrij OVERIGE PRIJZEN 3 e prijs 16-daagse rondreis in Europa voor 2 personen t.w.v , e 8 e prijs Verblijf in vakantiehuis in de Dordogne van Topic Travel Vakantiehuizen t.w.v , e 11 e prijs 4-daagse citytrip naar een hoofdstad in Europa voor 2 personen t.w.v. 750, e 31 e prijs Center Parcs voucher voor weekend/midweekverblijf in 4- of 6-persoons Comfort cottage e 37 e prijs 3-daagse all-inclusive minicruise Newcastle DFDS Seaways voor 2 personen t.w.v. 385, e 47 e prijs Spa Wellness Special Veluwse Bron voor 2 personen t.w.v. 169,- p.p e 77 e prijs Duo Reflex Wellness Special Veluwse Bron voor 2 personen t.w.v. 125,- p.p e 80 e prijs 4 dagen Sauerland, Duitsland Pharos Reizen voor 2 personen e 83 e prijs 4 dagen Eiffel, Duitsland Pharos Reizen voor 2 personen e 128 e prijs 4 entreekaarten Veluwse Bron e 133 e prijs 4 entreekaarten Bobbejaanland

4 134 e 158 e prijs Cadeaubon t.w.v. 100,- Canvassite.nl e 168 e prijs 4 entreekaarten De Tuinen van Appeltern e 193 e prijs 4 entreekaarten SnowWorld e 203 e prijs 4 entreekaarten Duinrell PRIJZEN OP EINDCIJFERS Laatste 6 cijfers goed Geldprijs t.w.v. 450,- Laatste 5 cijfers goed Geldprijs t.w.v. 400,- Laatste 4 cijfers goed 4714 Center Parcs voucher t.w.v. 130,- incl. Friends World Wide trolley en reistas t.w.v. 170,- PRIJZEN INNEN Maak een kopie van uw volledig ingevulde winnende lot en stuur het origineel in een voldoende gefrankeerde gesloten envelop naar: Nationale Grote Clubactie, Postbus 90100, 5000 LA Tilburg. Uw prijs wordt binnen 6 weken bijgeschreven op uw bankrekening of naar u toegestuurd. Als u uw lot hebt betaald via een eenmalige machtiging, hoeft u niets te doen. Binnen zes weken ontvangt u uw prijs thuis of, in geval van een geldprijs, op uw bankrekening. Voor de loterij van de Grote Clubactie 2011 is een vergunning verleend door het Ministerie van Justitie op onder nummer /09/DSP. Wijzigingen op het prijzenpakket zijn door de Grote Clubactie te allen tijde voorbehouden. Op de website van de Atletiekunie staat weer een aantal indoorwedstrijden voor junioren, senioren en masters vermeld. De bekendste wedstrijden zijn de vrijdagavond instuifwedstrijden in Utrecht of de zaterdag instuifwedstrijden in Zoetermeer. Ook organiseerd AV Pec 1910 een indoorwedstrijd op za. 7 januari 2012 in het Omnisport te Apeldoorn waar ook het NK indoor 2012 wordt gehouden. Zo is het NK junioren op 11 en 12 februari 2012, het NK senioren op 25 en 26 februari 2012 en het NK masters op 4 maart (Zie Natuurlijk zijn er ook weer indoorwedstrijden over de grens in Dortmund en Gent voor de liefhebbers. Ook zijn er dubbele sprintwedstrijden in de indoorhal in Amsterdam en Naaldwijk. De serie indeling is hierbij gebaseerd op de inschrijftijd en later op de gelopen tijd uit de eerste serie. Keuze genoeg en behalve speurwerk op internet is er vaak een limiet aan het aantal deelnemers, inschrijftijd en de opgegeven prestatie. Dus wees er op tijd bij en plan de wedstrijden goed in je agenda!!! 4

5 Verffabrikant Flexa is fan van clubs en verenigingen. Veel clubs moeten de eindjes aan elkaar knopen, zeker in deze moeilijke economische tijden. Een opknapbeurt van het clubhuis zit er dan vaak ook niet in. Flexa onderstreept het belang van de clubs door met de Flexa Let s Color-beweging blikken muurverf aan clubs en verenigingen weg te geven. AV Edam heeft meegedaan met deze actie kleur je clubhuis van Flexa. Hiermee hebben we door deze actie 5 blikken van 2,5 liter hoogwaardige muurverf van flexa verdiend. Ter waarde van een kleine 300,- Donderdag 8 december werden de blikken uitgereikt door Multimate in Edam. Hiermee kunnen we de muren in de gang weer voorzien van een fris laagje verf. Het bestuur Zo aan het einde van 2011 neem ik langs deze weg de gelegenheid te baat om iedereen te bedanken voor de morele steun en persoonlijke interesse na mijn val in juni 2011 op de horden tijdens het NK masters in Den Haag. Ik had een traumatische* subarachnoidale** bloeding en contusiehaard*** rechts, na val op hoofd. Gelukkig bleek na allerlei onderzoeken en revalidatie dat de klachten wonderwel sterk verbeterd/verdwenen waren en dat ik weer atletiek mag beoefenen zonder terughoudendheid. Voorlopig probeer ik mijn conditie weer op te bouwen voor een 400/800 meter en blijft de 10-kamp even buiten beeld. Ik wens iedereen een gezondheid en sportief 2012 toe en hoop dat het voor AV Edam ook een mooi jaar mag worden!! Manfred Mooijer * door een letsel ontstaan ** een bloeding rond of in de hersenen onder het spinnenwebvlies *** hersenkneuzing 5

6 Raadhuisstraat HG Oosthuizen Maak een afspraak en laat u uitgebreid informeren over onze verzekeringsproducten. Ons team staat voor u klaar! Uiteraard zijn wij altijd telefonisch bereikbaar. Al ruim 130 jaar een begrip in de gemeente Zeevang en Edam-Volendam voor al uw verzekeringen! Openingstijden Maandag tot en met vrijdag van 08:30 tot 17:00uur Ons kantoor kan voor het bezoeken van relaties s middags na 15.00uur gesloten zijn De laatste paar jaren zijn er regelmatig discussies ontstaan tussen ouders en trainers / wedstrijdbegeleiders over onder andere de samenstelling van estafettegroepen en finalegroepen. Het is heel vervelend als deze discussies op een emotionele wijze worden gevoerd tijdens de trainingen in het bijzijn van de betrokken atleten. Om dit beter te kunnen begeleiden, en vanuit een bredere blik te kunnen oplossen hebben wij Stef Baart gevraagd om contactpersoon te worden bij vragen over opstellingen van ploegen. Hij zal dan buiten de trainingen om tussen ouders en trainers / wedstrijdbegeleiders overleg plegen en een gemotiveerde beslissing nemen waarbij het belang van de groep en de individuele atleten meegewogen worden. Schroom niet om, wanneer er iets speelt, als ouder contact met Stef Baart op te nemen. Hiermee hopen we op voorhand te voorkomen dat er binnen de trainingsgroepen discussies ontstaan tussen ouders, atleten en hun trainers. 6

7 Zaterdag 10 december zijn 5 trainers van Av Edam naar een loopsymposium in Eindhoven geweest. Even voor zevenen vertrokken we voor een achteraf zeer leerzame dag, die bestond uit 4 theorierondes en 2 praktijkgedeeltes. Na het nuttigen van een kop koffie, waar we door de vroege start echt wel behoefte aan hadden, werd de groep opgesplitst. 150 inschrijvingen waren er binnen gekomen. Deze dag begon met een theoriegedeelte, gegeven door een diëtiste, die ons wegwijs maakte in de verschillende benodigdheden om goed te kunnen presteren / kans op blessures te verminderen / sneller te herstellen enz. Deze dame heeft ook een boek uitgebracht met daarin diverse menu s, zowel ontbijten, lunches als diners. Als je wil weten of dit smaakt, Theo heeft het al uitgeprobeerd. Vervolgens was het de beurt aan ex-marathonloper Luc Krotwaar om zijn eigen belevenissen en ervaringen te vertellen. Dit deed hij eerst uit het oogpunt van atleet en later als zijnde trainer van marathontalenten. Hij legde ook zijn manier van trainingsopbouw uit. Dit mochten we s middags zelf in de praktijk brengen. Het volgende theorie gedeelte ging over Dry Needling, een behandelmethode die onder het kopje fysiotherapie valt. Zeker niet te vergelijken met acupunctuur, maar wel met het gebruik van zo`n naald. Dry Needling gaat uit van het zoeken naar de triggerpoint (pijnpunt in de spier, die kan uitstralen naar grotere oppervlaktes), om deze vervolgens te behandelen door zo`n naaldje erin te steken/bewegen. Inmiddels was het lunchtijd en kregen we een half uurtje om onze magen te vullen met een soepje, brood en fruit. Gezeten op het balkonnetje van deze supernieuwe accommodatie konden we ook genieten van een mager zonnetje. De laatste theorieronde ging over verschillende looptechnieken met als absolute voorkeur Natural Running, waarbij het accent ligt op een ontspannen voethouding / optillen van de hiel en voet onder je plaatsen ipv voor je uit en onder je doorhalen. Ook het landen op je hiel en daarna afwikkelen naar de teen past niet bij deze techniek, je landt met een ontspannen voet meer op je teen, zakt vervolgens naar je platte voet om deze weer op te tillen voor de volgende stap. Na het theoriegedeelte kregen we nog 2 blokken praktijk, buiten gegeven door Luc Krotwaar en David van der Linden (natural running). Bij Luc moesten we kruisen lopen in verschillende tempo`s gedurende 4 blokken van 8 minuten, waarbij we tevens goed moesten opletten en anticiperen op het kruispunt. David bracht ons de beginselen bij van het natural running en een aantal tips om dit ook aan te kunnen leren. (Tini kwam er achter dat ze eigenlijk de uitvinder is van deze techniek, vandaar het stampende geluid dat ze maakt) Na het invullen van het evaluatieformulier konden we om uur weer vertrekken richting Edam-Volendam. Mocht je ooit de aanbieding krijgen om dit loopsymposium bij te wonen dan is dat zeker aan te raden. Een lange, maar leerzame dag. Tini, Marianne, Rob, Theo en Mirjam. In februari 2012 zullen we gaan starten met de duintrainingen. Dit zal beginnen op zondag 26 februari en zal dan vervolgens 4 zondagen achtereenvolgens gaan plaatsvinden in Hargen/Groet. Ook wandelaars zijn welkom. Diegenen die onder leiding van een trainer gaan hardlopen, zullen een kleine bijdrage moeten betalen van 1 euro per training p.p. Verdere informatie en inschrijfformulier zal in het eerstvolgende clubblad verschijnen. Mirjam, trainerscoördinator 7

8 INDOOR SPORTHAL HET BOLWERCK Maandag tot uur: polshoogtraining Cees (bij Mauritius Volendam) Dinsdag tot uur: meisjes 2000 Thomas meisjes 1999 Erwin jongens 1999/2000 Rob tot uur: meisjes 1997 Thomas meisjes 1998 Rob jongens 1997/1998 Erwin Woensdag tot uur: meisjes 2003 Jopie jongens 2001 Danny tot uur: meisjes 2002 Joyce (ass. Mariska) meisjes 2001 Jan (ass. Jesse) tot uur: groep Theo B. Langemeerstraat Donderdag tot uur: jongens 2004/2005 (mits 7) Gerda jongens 2002/2003 Mirjam meisjes 2004/2005 (mits 7) BUITENTRAINING ATLETIEKVELD AV. EDAM Sandra Maandag tot uur: meisjes 2002 (a1) Marianne meisjes 2001 (a2) Theo jongens Eugenie tot uur: meisjes 2000 (d1) Jan meisjes 1999 (d2) Marianne jongens Mirjam meisjes René jongens Thomas K tot uur: B junioren en ouder: 1996 en eerder meisjes René jongens Thomas K. loopgroep Tini Dinsdag tot uur: crosstraining Theo (op uitnodiging ) Woensdag tot uur: core-stability Cees meisjes B en ouder tot uur: werpgroep 1 Stef tot uur: werpgroep 2 Het G team traint vrijdag op de baan van tot uur Donderdag tot uur: looptraining Thomas (op uitnodiging) tot uur: looptraining olv Cees/René 8

9 De pen van Nick Jonk Deze keer ben ik de aangewezen persoon om een stukje over mezelf te vertellen. Ik ben Nick Jonk en ben 22 jaar oud. In de vorige eeuw ben ik al begonnen met hardlopen, al ben ik niet degene die het moet hebben van de trainingsuren. In het begin van mijn atletiek carrière heb ik wel veel getraind. Ik trainde met illustere personen als Nico, Maarten, Freek, Dominique, Frits, Ed, Roy, Ben en Danny Groot onder leiding van Manfred. Tijdens het trainen was het meestal gezellig. Met het harde trainen werden er ook mooie prestaties behaald, zoals vele podiumplaatsen. Een goed voorbeeld is mijn clubrecord op de 400 meter en 2x zilver tijdens het NK estafette waarbij we onder het bestaande Nederlandse record doken. Ook mooie momenten zijn de uitjes die we hadden als wedstrijdatleet. Zoals een weekendje weg in het zuiden van het land, een wedstrijd in België in de modder of een gezellige kamp. De afgelopen jaren heb ik bijna geen wedstrijd gelopen en heb ik op mijn gemak recreatief getraind. Uitslag 1e cross Winter Jeugd Competitie 27 november 2011 Er waren helaas ook mindere momenten, zoals een stokje dat viel en de vele maanden blessures. Op het moment dat ik mijn pennetje schrijf heb ik weer een kleine blessure. Terugkomend op het vorige pennetje heeft Nico mij de vraag gesteld of ik ooit mijn tijd op de 400 meter ga verbeteren. Als luie hardloper streef ik er naar om één of twee keer per jaar te pieken, jammer genoeg zijn dat ook vaak de momenten dat ik geblesseerd of net uit vorm ben. Vorig jaar mikte ik op de kortere afstanden (100 en 200 meter), maar die laat ik voor het huidige hardloopjaar in de steek voor de 400 en 800 meter. Een tijd onder de 12sec op de 100 meter behoort echter nog steeds tot de doelstellingen, dit lukte het afgelopen jaar niet en daarmee troefde Danny Piet mij af. Een finale tijdens de Nederlandse kampioenschap lukt niet meer, maar binnen drie jaar is het te doen om mijn 400 meter tijd te verbeteren. Uitslag 1e cross Winter Jeugd Competitie 27 novem Net als een hummer is mijn tank vrij snel leeg. Ik zal MPC JPC het 1e ook Faye niet Suurmond in mijn hoofd 1e halen Emiel om Joosten een marathon te 2e gaan Isis Snijder lopen. In november 2e heeft Jur Bakker een hele groep AV Edammers 3e Caitlin Wals een avontuur beleefd 3e Tim Tel door naar New York te gaan voor een marathon. Uit de verhalen te horen zijn MPB ze voor de rest van hun JPB leven verpest, iets mooiers 1e bestaat Sanne de niet. Wit 1e Lars Bührs Door 2e Sharon een vervelende Tol blessure 2e Tijmen was de Stuijt sfeeraanjager Gudy 3e Merel Zwarthoed Schilder in New York de supporter van de groep. Vandaar mijn vraag aan haar: wat is jouw volgende MPA uitdaging? JPA 1e Noah Suurmond 1e Marnix Kolkman 2e Sharita Oor 2e Jelle Hooijberg 3e Daphne Bosch 3e Lars van Driel MPC 1e Faye Suurmond 2e Isis Snijder 3e Caitlin Wals JPC 1e Emiel Joosten 2e Jur Bakker 3e Tim Tel MJD 1e Quinty Kroon 2e Juliët Koning 3e Eline Runderkamp JJD 1e Timo Kwakman 2e Youp Vrind 3e Jordi Ouwehand MPB 1e Sanne de Wit 2e Sharon Tol 3e Merel Schilder MPA 1e Noah Suurmond 2e Sharita Oor 3e Daphne Bosch MJD 1e Quinty Kroon 2e Juliët Koning 3e Eline Runderkamp JPB 1e Lars Bührs 2e Tijmen Stuijt JPA 1e Marnix Kolkman 2e Jelle Hooijberg 3e Lars van Driel JJD 1e Timo Kwakman 2e Youp Vrind 3e Jordi Ouwehand MJC 1e Femke Hooijberg 2e Rianne Kalk G-deelnemers 1000 m Kay Koorn Rico Tol Jaap de Boer G-deelnemer 2000 m Bart Gort JJC 1e Johan Ouwehand 2e Vince Kaars 3e Ruben den Boer JJB 1e Niels Kwakman 2e Quinn Schilder JJA 1e Ricardo Aberkrom 2e Yoran van Oort MJC 1e Femke Hooijberg JJC 1e Johan Ouwehand 9

10 Het pennetje van Jessica Schilder Hoi allemaal, mijn naam is Jessica Schilder en ik ben 12 jaar oud. Al vanaf mijn 7e zit ik op atletiek. Toen ik in de pupillen zat vond ik alle onderdelen al leuk. Mijn sterkste onderdelen waren: kogelstoten, en de sprint vond ik ook heel erg leuk. En zodoende kwam ik ook in een estafette groep terecht. Ik zit nu ook in de werpgroep en daar krijg ik training van Stef. Mijn grootste wens is om een nieuw clubrecord te stoten. Ik wil ook heel erg graag polsstokhoogspringen, dat lijkt mij namelijk verschrikkelijk leuk om te doen. Ik kan niet afwachten dat de nieuwe baan er is zodat er misschien clubrecords verbroken kunnen/ gaan worden. Verder wil ik iedereen fijne feestdagen en een sportief 2012 toewensen. Groetjes Jessica Ik geef het pennetje door aan: Danique Vels. Winterprogramma pupillen & junioren CD 2011 / 2012 Zaterdag 17 december Woensdag 28 december Zaterdag 7 januari Zondag 8 januari Zaterdag 14 januari Zaterdag 21 januari Zaterdag 22 januari Zondag 22 januari Zaterdag 28 januari Zondag 5 februari Zaterdag 11 februari Zondag 19 februari Zaterdag 10 maart Vrijdag 23 t/m zondag 25 maart Hellas Utrecht Kerstboommeerkampen voor pupillen & junioren C/D. Zie Vol=Vol. Uiterlijk inschrijven5 december bij Wendy AV Flevo Delta indoor te Dronten. Zie Uiterlijk 13 december inschrijven bij Wendy. Districtscross 2 bij AV Dokev meer informatie via Theo Kwakman 2 e Cross OJC-competitie Veld A.V. Edam Aanvang uur Jeugdindoor AV Phoenix Utrecht. Zie Uiterlijk 3 januari inschrijven bij Wendy NK indoor voor D-junioren in Apeldoorn (inschrijven uiterlijk 31 december bij Wendy Baart) NK indoor voor C-junioren in Apeldoorn (inschrijven uiterlijk 31 december bij Wendy Baart) 2 e Indoor OJC-competitie sporthal Bolwerk Aanvang uur Winterindoor Hellas Utrecht. Zie Vol = vol. Uiterlijk 16 januari inschrijven bij Wendy. 3 e Cross OJC-competitie Veld A.V. Edam Aanvang uur Districtscross 3 bij AV Castricum meer informatie via Theo Kwakman 3 e Indoor OJC-competitie sporthal Bolwerk Aanvang uur Districtscross finale bij AV Clytoneus (indien geplaatst) Trainingskamp Wil je als pupil of C/D junior aan een wedstrijd mee wilt doen buiten Edam, dan kun je je aanmelden bij Wendy via de mail (wendy.baart@quicknet.nl en duidelijk aangeven waar de wedstrijd is, de datum en welke onderdelen). Het inschrijfgeld kun je in een envelop doen met jouw naam erop, de wedstrijd, de datum van de wedstrijd en Wendy erop. De envelop kun je dan inleveren in de brievenbus op het atletiekveld, op de Voorhaven 30 of Dijkgraaf Poschlaan 15. Denk er wel om dat je minimaal 2 weken van tevoren bij Wendy moet aanmelden!!!! 10

11 Sport en voeding, wees je bewust van de rol van voeding als je aan sport doet. Inleiding Als je regelmatig sport dan dien je extra op je voeding te letten. Dat klinkt heel logisch, maar veel sporters staan er niet zo bij stil. Als je bruin brood, groente en fruit eet dan is het toch voldoende? Dat denken veel mensen. Dat is deels waar. Waar je nog extra op kunt letten is de timing, wanneer eet ik? Wat eet ik op een trainings of een wedstrijddag? En op een hersteldag? Welke brandstoffen heeft mijn lichaam nodig als ik ga trainen. Hoe vul ik de gebruikte brandstoffen zo snel mogelijk weer aan? Na een zware training of na een wedstrijd is het verleidelijk om lekker een bord patat op te eten deze heb ik wel verdiend. Of dat train ik er wel weer af Maar dat zijn juist de momenten dat je lichaam behoefte aan gezonde voedingsstoffen. Je sport omdat je het leuk vindt, maar ook omdat je goed voor je lichaam wilt zorgen en in vorm wilt blijven. Een goede voeding hoort onderdeel te zijn van het idee om goed voor je lichaam te willen zorgen. De meeste sporters hebben een baan en/of een gezin en daarnaast sporten ze twee keer per week en hebben in het weekend een wedstrijd. Bijvoorbeeld een loopwedstrijd. Regelmatig sporten en je voeding er niet op aanpassen kan het beste vergeleken met een dure sportauto, zoals een Ferrari. Als je in zo n bijzondere auto rijdt dan zorg je ervoor dat de motor en de auto goed worden onderhouden. Een dure sportauto gaat ook kapot als je er mee gaat racen, maar er niet goed voor zorgt. Zo hoor je ook over je lichaam te denken. Als je goed voor je lichaam zorgt en er goede voeding instopt levert dat een aantal voordelen op: je prestaties gaan vooruit; je concentratievermogen wordt beter; je hersteltijd na een training is korter; je hersteltijd van een blessure is korter; je loopt minder snel een blessure op; je energiebalans schommelt veel minder. Als je geen goede voeding binnenkrijgt dan kun je dat herkennen: je hebt vaak honger; je bent snel geïrriteerd; je ondervindt gewichtsschommelingen; bij kinderen kan het leiden tot vertraagde groei; verminderende sportprestaties; je bent vaker ziek. Energie Als je gaat sporten gebruikt je lichaam energie om je spieren aan te drijven. Die energie haalt je lichaam uit het verbranden van koolhydraten, vetten en eiwitten. Vetten leveren het meeste energie, maar koolhydraten zijn sneller om te zetten in energie. Wanneer je gaat sporten gebruik je het eerste uur tot anderhalf uur voornamelijk koolhydraten en een klein deel vetten. Na anderhalf uur is je voorraad koolhydraten op. Daarna gaat het lichaam voornamelijk vet verbranden en als laatste eiwitten. Als je eiwitten aan het verbranden bent ben je eigenlijk wat te ver gegaan. Je kunt eiwitverbranding herkennen aan een ammoniakgeur na het trainen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Je lichaam bouwt spieren op uit eiwitten. Koolhydraten en eiwitten leveren per gram 4 kilocalorieën, vetten leveren per gram 9 kilocalorieën. Eiwitten zijn te vinden in vlees, ei, kwark en kip. Goede vetten zijn te vinden in avocado s, vette vissoorten zoals zalm en makreel en lijnzaadolie. Verder is de verhouding tussen de energiebronnen en vitamines en mineralen erg belangrijk. Soorten vetten en Koolhydraten Vetten zijn er in twee soorten. Verzadigde vetten en onverzadigde vetten. Een makkelijke ezelsbrug is verzadigd is verkeerd. Onverzadigbaar is goed ; ). Eet dus vooral onverzadigde vetten. 11

12 Koolhydraten zijn suikers. Er zijn snelle suikers die zorgen voor snelle energie, maar die ook heel snel weer terugvallen en zorgen voor honger en trek. En er zijn langzame suikers die een geleidelijke afgifte van suiker hebben. Producten met suikers zijn ingedeeld in de zogenaamde glycemische index (GI). Producten met een hoge GI zijn snelle suikers (hoger dan 50), en producten met een lage GI (lager dan 50) leveren geleidelijk aan hun suikers af. De producten met een lage GI zijn aan te prefereren boven de snelle. Zij zorgen voor ervoor dat je suikerspiegel niet schommelt en dat je niet steeds honger/trek hebt. Zie op index.com voor meer informatie. Vocht Wanneer je gaat sporten verlies je vocht om de temperatuur te regelen in je lichaam. Zorg ervoor dat voordat je gaat sporten je 1 of 2 glazen drinkt. Na het sporten kun je het beste zo snel mogelijk je verloren vocht weer aanvullen. Gewoon kraanwater is daarvoor goed. Als je training of wedstrijd tot een uur duurt is kraanwater gewoon goed! Er zijn ook sportdranken te koop. Daar zijn verschillende soorten in te krijgen. Voor duursporten is isotone sportdrank het beste. Deze hebben een juiste verhouding van koolhydraten en vitamines die het lichaam nodig heeft tijdens of na het trainen. Deze sportdranken vullen de opgebruikte koolhydraten voorraad weer aan. Vooral tijdens lange trainingen, dus langer als een uur kunnen deze dranken nuttig zijn. Je kunt daarvoor ook cola gebruiken. Wees je er wel van bewust dat deze sportdranken net als cola erg veel suikers bevatten! Praktijk sport en voeding Zorg dat wanneer je gaat sporten dat je voldoende hebt gegeten van te voren. Sporten met honger is niet gezond, sporten met een volle maag is niet handig. Drie tot twee uur van te voren is aan te bevelen. Eet bijvoorbeeld de dag voor een wedstrijd pasta. Daar zitten veel koolhydraten in. Je kunt een half uur voor het sporten nog een banaan of een ander stuk fruit eten. Geniet van het sporten! Na het sporten heb je de voorraad koolhydraten en vetten aangesproken en misschien wel opgemaakt. Direct na het sporten, dus het eerste halfuur zijn je spieren erg ontvankelijk voor aanvulling. Zorg ervoor dat je na het sporten gelijk wat eet en drinkt. Hiervoor zijn geschikt, een banaan of ander stuk fruit, een pannenkoek, een stuk ontbijtkoek. Er zijn ook speciale sportdranken en poeders verkrijgbaar voor na het sporten. Haring is ook erg geschikt, maar daar zullen de meeste sporters niet veel trek in hebben na het sporten. Wellicht is er nog een gat in de markt voor een haringshake. Een andere onbekende hersteldrank is chocomelk. Na een trainingsdag heeft je lichaam behoefte aan eiwitten. Die zijn nodig om de spierschade te herstellen. Het aanvullen van de opgemaakte koolhydraten duurt 24 tot 48 uur. Wees je hiervan bewust. Als je dagen achter elkaar traint is het risico dat je lichaam niet hersteld is groter. Dit hoeft geen directe gevolgen te hebben voor je prestaties! Zorg ervoor dat je na een trainingsdag voldoende koolhydraten en eiwitten naar binnen krijgt. Zorg er voor dat je de trainingen verdeelt over de week en niet alles achter elkaar. Zorg ook voor rust. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Denk aan die Ferrari! Je kunt in je dagelijkse menu redelijk eenvoudig variatie aanbrengen zodat het gezonder wordt. Kwark met muesli als ontbijt is gezond. Zorg dat je volkoren bruin brood eet voor de vezels. Maar niet te veel bruin brood. Want in brood zit veel zout. Eet regelmatig vette vis, zoals zalm en makreel. Eet wel vlees, maar neem eens minder grote porties vlees en vervang dat met groenten. Hier zijn legio boeken en internetsites met informatie over te vinden. Samenvattend Eet gezond en met afwisselende producten, kijk eens op een verpakking van een product dat je eet, wat zit er eigenlijk in?; Drink voor het sporten en vul na het sporten het vocht weer aan; Zorg dat je voor het sporten voldoende hebt gegeten; Vul na het sporten zo snel mogelijk de opgebruikte brandstoffen weer aan; Rust is een heel belangrijk onderdeel van het sporten. Met vriendelijke groet, Rob Koning 12

13 De winnaar van de puzzel uit het vorige clubblad en dus de Theo Tol bon is geworden: Marnix Kolkman De oplossing was: Dagelijks. UITERLIJKE INLEVERDATUM VAN DE PUZZEL IS VRIJDAG 6 JANUARI!! oplossing:... Naam: Adres: 13

14 Contributie en startlicenties categorie contributie per 3 maanden startlicentie per jaar 7 t/m 11 jaar 17,00 7,75 12 t/m 14 jaar 20,00 13,25 15 t/m 17 jaar 20,00 13,25 18 jaar en ouder 25,50 20,75 18 jaar en ouder recreatie (alleen wo) 20,00 nvt inschrijfgeld nieuwe leden (eenmalig) 10,00 De contributie wordt per kwartaal automatisch geïncasseerd Voor de wedstrijden bij AVEdam zijn we op zoek naar juryleden en verkeersregelaars. Lijkt het u leuk om mee te kunnen helpen, meld u zich dan aan bij de Juco. Jaap Lof jaaplof@hetnet.nl tel: Ledenadministratie Wij zijn op zoek naar mensen met een EHBO-diploma die ons kunnen helpen tijdens de wedstrijden. Wil je helpen, meld je dan aan bij Jaap Lof: jaaplof@hetnet.nl avedamledenadm@hotmail.com Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat HD Edam Om ons trainerskorps te versterken zijn we op zoek naar trainers en aankomend-trainers (hulptrainers) Mirjam Aberkrom aberk020@versatel.nl De kantinecommissie is dringend op zoek naar mensendie kunnen helpen achter de bar, het verkopen van snoepgoed, maar ook hulp voor in de keuken. Tevens kunnen we extra handen gebruiken voor het theezetten voor de jeugd. U kunt u altijd aanmelden tijdens de wedstrijden, maar u kunt ook contact opnemen met: Ineke Komen tel jadorland@wanadoo.nl 15 januari Alle leden van AV Edam hebben de gelegenheid om bij sportgerelateerde problemen of blessures kosteloos advies te krijgen. Deze zal bestaan uit screening en onderzoek van het onderliggende probleem en eventueel een eenmalige vervolgafspraak. Hiervoor zijn verschillende mogelijkheden. Deze zijn: - inloopspreekuur op maandagavond van u tot uur in het clubgebouw - persoonlijke telefonische afspraak ( of ) - per mail (mb.van.oort@quicknet.nl) Voordeel van de laatste 2 mogelijkheden is, dat ik direct advies kan geven en/of eventueel direct een afspraak kan maken op de club voor onderzoek/ screening en /of direct kan doorverwijzen naar SMA of een (sport)fysiotherapeut, indien verder onderzoek of behandeling nodig mocht zijn. Nogmaals, mijn inbreng zal bestaan uit screening/onderzoek van de bestaande sportgerelateerde problematiek en eventueel een eenmalige vervolgafspraak, kosteloos. Ik zal geen behandelingen op de vereniging gaan verzorgen. Bij eventuele doorverwijzing naar SMA of behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn er wel kosten. Deze worden echter in verreweg de meeste gevallen vergoed door uw ziektekostenverzekeraar. Gelieve hiervoor wel uw ziektekostenpolis te raadplegen. Namens de medische commissie, Michiel van Oort, fysiotherapeut 14

15 17 december Jamiro Veerman 19 december Puck Zwarthoed 20 december Michèle Veerman 25 december Tijmen Stuijt 27 december Mathijs Kos 27 december Kay Koorn 29 december Vince Kaars 29 december Jack Tuijp 30 december Bo Runderkamp 30 december Roos Molenaar 31 december Samuel Runderkamp 6 januari Mark Pannekeet 7 januari Amy Jonk 7 januari Celeste Veerman 10 januari Liset Kolkman 11 januari Remon Kraakman 13 januari Dave Kes 14 januari Robin Detering 15 januari Caya de Graaf 15 januari Juliët Koning 15 januari Jessie Lof 16 januari Merel Schilder 16 januari Chayenne Veerman 17 januari Celine Sier 18 januari Jane Runderkamp Nieuwe leden Dédé Slegt Lingerzijde 46 Pupil Anouk Sier Paardrijder 32 Pupil Jur Bakker Baandervesting 71 Pupil Karin Tol G.A. Brederodestraat 13 Senior Lennaert Smit Galjoen 30 Junior Ismaël Schneider Langermeerstraat 21 Junior Niels Kemme Baandervesting 57 Pupil John Cok H. Smitstraat 38 G-atleet Miles Piqué P.C. Hooftgracht 19 Pupil Jaimy de Boer D. Erasmusstraat 3 Pupil Edwin Bond H. Rolstraat 4 Master Jolien Geursen J.C. Brouwersgracht 27 Master Bianca Koning Junoplantsoen 19 Senior Jeanine Mey J. Platstraat 69 Senior Zoë Parsons J. Vermeerhof 8 G-atleet Herman Tol B. Versteeghsingel 3 Senior Sandra Veerman Zonnesingel 10 Senior Linda Zwarthoed Beukenlaan 21 Senior 15

16 COLOFON Atletiekvereniging Edam Burgemeester Versteeghsingel VT Edam Tel Bankrekeningnummer ING Bankrekeningnummer Rabobank Postadres: Donata Steurhof DE Volendam Bestuur Wil Bouman Floris Simonszstraat 2 Voorzitter 1135 HD Edam wa.bouman@quicknet.nl Linda van Dijk Donata Steurhof 81 Secretaris 1132 DE Volendam jvdvd@xs4all.nl Johan Buijs Boeijer 50 Penningmeester 1132 GS Volendam jgmbuijs@wanadoo.nl Jaap Lof Jurycöordinator Baandervesting DH Edam jaaplof@hetnet.nl Mirjam Aberkrom Visserstraat 28 Trainingscoördinator 1131 GK Volendam aberk02o@versatel.nl Michiel van Oort Baandervesting 65 Wedstrijdsecretaris G-Team 1135 DE Edam mb.van.oort@quicknet.nl Martinus Ouwehand Irissenstraat 17 Wedstrijdsecretaris Senioren 1131 LL Volendam Masters+junioren A/B martinus.ouwehand@planet.nl Manfred Mooyer Watermolen 46 Algemeen bestuurslid 1135 LL Edam Baanatletiek m.mooyer@planet.nl Medische Commissie Michiel van Oort Baandervesting DE Edam mb.van.oort@quicknet.nl Sponsorcommissie Rick Westerdaal Bergmolen LB Edam f2hrwesterdaal882@hetnet. Kantine-coördinator Ineke Komen Keetzijde 3a 1135 RB Edam jan&ineke@kpnmail.nl Ledenadministratie Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat HD Edam avedamledenadm@hotmail.com Webmaster Cees Beets Ruige Muts PN Volendam c.beets@xs4all.nl Clubblad Jan Vlak Torenvalkstraat MN Volendam js.vlak@quicknet.nl Club van 100 AV Edam Rabobank Kees Kwakman Jos Dekker Michael Bronsdijk John van Dijk Rick Westerdaal clubvan100@avedam.nl Wedstrijdsecretaris junioren C/D & coördinator OJC wedstrijden Miranda Kalk W. Pontstraat ES Edam mirandaenklaas@quicknet.nl Wedstrijdsecretaris pupillen & coördinator thuiswedstrijden jeugd Wendy Baart Voorhaven BR Edam wendy.baart@quicknet.nl 16

In dit clubblad: jaargang 28 - nr.1 - jan. 2012

In dit clubblad: jaargang 28 - nr.1 - jan. 2012 In dit clubblad: blz. 1 voorwoord voorzitter 3 uitnodiging Algemene ledenvergadering verslag indoor vb-atleten 5 2e districtscross 7 trainingsweekend 9 nieuwsbrief over de nieuwe baan 11 zomerkampen 2012

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 Cluborgaan van Atletiekvereniging Edam www.avedam.nl 12 november 2009 werd een historische dag voor AV Edam. Michael, Rick, Manfred en mijn persoon zaten s morgens om 9 uur op de publieke tribune van

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 Contributie en startlicenties categorie contributie per 3 mnd startlicentie per jaar pupillen 7 t/m 11 jaar 27,00 8,00 junioren 12 t/m 17 jaar 30,00 14,50 senior/master vanaf 18 jaar 36,00 22,00 recreant

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015

NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015 NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 8: december 2014/ januari 2015 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 Contributie en startlicenties categorie GEZOCHT: EHBO ers contributie per 3 mnd startlicentie per jaar pupillen 7 t/m 11 jaar 27,00 8,00 junioren 12 t/m 17 jaar 30,00 14,50 senior/master vanaf 18 jaar

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 2 NOTULEN VAN DE ALGEMENE LEDENVERGADERING VAN AV EDAM GEHOUDEN OP VRIJDAG 7 MAART 2014 IN DE KANTINE VAN AV EDAM TE EDAM Aanwezig: 44 leden Afwezig met bericht: Rick Westerdaal, Lea Remhs, Ruud Maartens,

Nadere informatie

In dit clubblad: Van de voorzitter

In dit clubblad: Van de voorzitter In dit clubblad: 1 van de voorzitter 2 openingstoespraak Wil Bouman 6-7 AV Edam bedankt... 9 thee-ouders gezocht 11-14 uitslag 2e pup.comp. 1 juni AAC A dam 15 opening, n waar feest Van de voorzitter 17

Nadere informatie

Regio Wedstrijden Pupillen Medaillewedstrijden 9 apr A av NOP M1 av Cialfo M2 21 mei B Flevo Delta M1 av PEC M2 4 juni B **de Sprinter M3 **de

Regio Wedstrijden Pupillen Medaillewedstrijden 9 apr A av NOP M1 av Cialfo M2 21 mei B Flevo Delta M1 av PEC M2 4 juni B **de Sprinter M3 **de Baan kalender 2016 Regio Wedstrijden Pupillen Medaillewedstrijden 9 apr A av NOP M1 av Cialfo M2 21 mei B Flevo Delta M1 av PEC M2 4 juni B **de Sprinter M3 **de Sprinter M4 17 sept A av De Gemzen M3 de

Nadere informatie

Informatieboekje voor pupillen

Informatieboekje voor pupillen Informatieboekje voor pupillen Welkom Welkom bij AV Edam! In dit boekje probeert AV Edam nieuwe pupillen zoveel mogelijk informatie en duidelijkheid te geven over het reilen en zeilen van de club. Trainingsseizoen

Nadere informatie

Finale weekend club competitie

Finale weekend club competitie Finale weekend club competitie Ploegentijdrit Zaterdag stond als allereerst de ploegentijdrit op programma. Jawel hoor we moesten als eerste van start. We waren maar met 5 in plaats van 6 man. Start ging

Nadere informatie

Van het bestuur. 7e jaargang, nummer 31 30 november 2015. Inschrijfgeld: 5,00 Borg: 50,00

Van het bestuur. 7e jaargang, nummer 31 30 november 2015. Inschrijfgeld: 5,00 Borg: 50,00 Belangrijke telefoonnummers. Trainingstijden en locatie. Boomtoppers mobiel: 06-37221619 Wij trainen in de gymzaal van de Focus. Annie Hart (voorzitter) 072-5744377 Umbriëllaan 1, 1702 AJ, Heerhugowaard.

Nadere informatie

In dit clubblad: De zomervakantie is inmiddels begonnen en de laatste wedstrijd is de 800 meter D&T loop.

In dit clubblad: De zomervakantie is inmiddels begonnen en de laatste wedstrijd is de 800 meter D&T loop. In dit clubblad: blz. 3. Voorwoord voorzitter 5. De pen van... 7. Uitslag pup. comp. 2 juni bij Atos 8. G-team 15 jaar 11. Klimmen! 13. NK Masters 18/19 juni 15. Uitslagen pup. comp. 18 juni bij AV 23

Nadere informatie

B/C/D Medaille wedstrijden. C/D competitie. B-competitie. Overige Competitie organisatoren

B/C/D Medaille wedstrijden. C/D competitie. B-competitie. Overige Competitie organisatoren Baan kalender 2015 B/C/D Medaille wedstrijden 25 april av PEC '10 A 9 mei de Gemzen B 5 sept av Cialfo B 19 sept av NOP A C/D competitie 18 april av Cialfo 30 mei av Isala '96 20 juni Flevo Delta 12 sept

Nadere informatie

t Wiekendje www.dewieken.com Agenda:

t Wiekendje www.dewieken.com Agenda: t Wiekendje www.dewieken.com Agenda: Donderdag 8 oktober: Vrijdag 9 oktober: Maandag 12 oktober: Dinsdag 13 oktober: Dinsdag 13 oktober: Woensdag 14 oktober Donderdag 15 oktober: studiedag. Alle kinderen

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 In dit clubblad 1 van de voorzitter 4-5 indoorgala 6-7 hardloopsymposium 7 winterprogramma pup/jun C/D 8 de pen van Dick van Zalinge 9 trainingsweekend 18 wintertraining 24 jarigen, nieuwe leden/het

Nadere informatie

-Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 41 JEUGD maart 2018

-Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 41 JEUGD maart 2018 -Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 41 JEUGD maart 2018 1. Finale cross 2. Junioren weekend 3. Pupillen weekend 4. Competitie 2018 5. Gratis (sport)blessurespreekuur bij AV Zaanland 6. Athletic champs 7. NK Indoor

Nadere informatie

Algemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei

Algemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei Let op! 26 april a.s. (koningsdag) worden er geen trainingen gegeven. Algemene ledenvergadering april 2014 Het bestuur nodigt hierbij alle leden uit voor de algemene ledenvergadering op maandag avond 12

Nadere informatie

Beste jeugdleden en ouders, jan 2017

Beste jeugdleden en ouders, jan 2017 Beste jeugdleden en ouders, jan 2017 Allereerste willen wij als trainers jullie allemaal een gezond, voorspoedig en sportief 2017 toewensen. Nu de schoolvakantie voorbij zijn en bijna iedereen weer de

Nadere informatie

Seizoen oktober Team. Functie Naam Geboren 1718-Indoor speler Alex Tol 23-sep-08

Seizoen oktober Team. Functie Naam Geboren 1718-Indoor speler Alex Tol 23-sep-08 1718-Indoor speler Alex Tol 23-sep-08 Bas Schilder 22-feb-07 Ben Smit 19-aug-08 Bjorn Jonk 09-feb-06 Bobby ter Steege 16-jul-06 Brian Bermon 15-aug-08 Brian Veerman 07-nov-06 Chris Burger 17-apr-07 Daan

Nadere informatie

Junioren CD / Pupillen ABC

Junioren CD / Pupillen ABC Wedstrijdprogramma 2014 Junioren CD / Pupillen ABC A.V. Haaksbergen Website:www.av-haaksbergen.nl Procedure voor afmelden: Bij voorkeur tot 10 dagen voor een wedstrijd, dit scheelt niet alleen in werkzaamheden,

Nadere informatie

WEDSTRIJD ATLETIEK PUPILLEN

WEDSTRIJD ATLETIEK PUPILLEN WEDSTRIJD ATLETIEK PUPILLEN Inhoud wie is de GAC doelstellingen organisatie communicatie & coördinatie trainingsgroepen instroom nieuwe leden kleding & schoenen halen & brengen & afzeggen trainingen procedures

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 Cluborgaan van Atletiekvereniging Edam www.avedam.nl Het nieuwe jaar is alweer in volle gang. Achter de schermen zijn de mensen weer druk bezig om de wedstrijden voor te bereiden. De eerste duintraining

Nadere informatie

Seizoen dinsdag 9 juni 2015 Voorlopige teamindelingen Selectie A-junioren RKAV Volendam Jeugdopleiding Bovenbouw

Seizoen dinsdag 9 juni 2015 Voorlopige teamindelingen Selectie A-junioren RKAV Volendam Jeugdopleiding Bovenbouw Voorlopige teamindelingen Selectie A-junioren A1 voorlopige A1 2015-2016 1 Roy Haars 23-2-1997 2 Jens Kras 30-5-1997 3 Jan Pieter van der Vis 14-7-1997 4 Kees Zwarthoed 1-9-1997 5 Iwan Tol 18-12-1997 6

Nadere informatie

VB Meerkampen 2016 Zuid-West Nederland. Zaterdag 30 april Breda Zaterdag 18 juni - Spijkenisse Zaterdag 3 september Terneuzen

VB Meerkampen 2016 Zuid-West Nederland. Zaterdag 30 april Breda Zaterdag 18 juni - Spijkenisse Zaterdag 3 september Terneuzen VB Meerkampen 2016 Zuid-West Nederland Zaterdag 30 april Breda Zaterdag 18 juni - Spijkenisse Zaterdag 3 september Terneuzen VB Meerkampen Zuid-West Nederland In 2010 is door een aantal atletiekverenigingen

Nadere informatie

Van de voorzitter. Rest mij om iedereen hele fijne kerstdagen en een gezond/sportief. Met vriendelijke groet, Wil Bouman. Clubblad Atletiekvereniging

Van de voorzitter. Rest mij om iedereen hele fijne kerstdagen en een gezond/sportief. Met vriendelijke groet, Wil Bouman. Clubblad Atletiekvereniging In dit clubblad: 1 van de voorzitter 2,3 avedam bedankt... 5 uw NLdoet-klus 6 de pen van jopie baart 7 volendam-dijkloop/verlichting 8,9 glazen huis 10 blz. 107 baan-boek 11 winterprogramma pupillen/junioren

Nadere informatie

Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor

Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor Het nieuwe bestuur stelt zich graag even voor Bestuur Born Atletiek Totaal Even voorstellen, Beste atleten en ouders, wellicht heeft u er nooit zo bij stil gestaan maar achter de schermen is de Stichting

Nadere informatie

Nieuwsbrief Buitenlust

Nieuwsbrief Buitenlust Nieuwsbrief 4-2017 Buitenlust 2.0 2017-2021 Beste lezers, De laatste nieuwsbrief is alweer een paar maanden oud. Inmiddels hebben we weer genoeg te melden. Er staan een aantal belangrijke mededelingen

Nadere informatie

Bij deze ontvangen jullie de zomer editie van 2015. Met deze nieuwsbrief willen wij jullie graag op de hoogte brengen van diverse zaken.

Bij deze ontvangen jullie de zomer editie van 2015. Met deze nieuwsbrief willen wij jullie graag op de hoogte brengen van diverse zaken. Nieuwsbrief Avéna Zomer 2015 Beste leden, Bij deze ontvangen jullie de zomer editie van 2015. Met deze nieuwsbrief willen wij jullie graag op de hoogte brengen van diverse zaken. Algemene ledenvergadering

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ NIEUWSBRIEF VAN ATLETIEKVERENIGING FLEVO DELTA VOOR PUPILLEN EN JUNIOREN - NUMMER 6: september 2014 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nadere informatie

Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige

Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke

Nadere informatie

Voeding voor, tijdens en na het wielrennen

Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Opzet presentatie: wielrennen energie wat doet voeding gezonde voeding/sportvoeding (sport)voeding voor, tijdens, na vragen Goede voeding zorgt voor Prestatieverbetering

Nadere informatie

Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties

Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Sporten gééft energie. Maar sporten vráágt ook energie. Extra energie,

Nadere informatie

Van de voorzitter. 21 beste prestatie Vrouwen Masters 22 uitslag pupillencompetitie 2013 25 Intersport Theo Tol Puzzel 27 jarigen/nieuwe leden

Van de voorzitter. 21 beste prestatie Vrouwen Masters 22 uitslag pupillencompetitie 2013 25 Intersport Theo Tol Puzzel 27 jarigen/nieuwe leden In dit clubblad: 1 van de voorzitter 3 bestelling boek 5 herinneringen aan Peter Kuenen 6 Kivo 10EM 9 de 60 van Texel 11 lopen voor Ethiopië 12/13 zomertraining 14 marathon Rotterdam 15 verslag 1e comp.wedstrijd

Nadere informatie

Ook belangrijk: overleg Onderdeel van het trainers-uitje: de barbecue

Ook belangrijk: overleg Onderdeel van het trainers-uitje: de barbecue Ook belangrijk: overleg Onderdeel van het trainers-uitje: de barbecue 1 2 De meesten van ons zijn weer terug van vakantie, maar gelijk alweer bezig voor de komende maanden, zowel op sportief gebied als

Nadere informatie

Nieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud:

Nieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud: Kooijman Racing ONK Supersport 600 Nieuwsbrief 7 Inhoud: - Verslag GAMMA Racing Days - Kooijman Racing start niet in Spa-Francorchamps - ALS-dag in Assen 22 september - Caravan Verhuur Karsten helpt mee

Nadere informatie

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ AANMELDINGSBULLETIN

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ AANMELDINGSBULLETIN ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ AANMELDINGSBULLETIN De Gorkumse Atletiek & Triathlon Vereniging heet u van harte welkom.

Nadere informatie

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere

Nadere informatie

3. Dry needling Triggerpoint (knoop in een spier) verhelpen door met een acupunctuurnaald droog te prikken.

3. Dry needling Triggerpoint (knoop in een spier) verhelpen door met een acupunctuurnaald droog te prikken. Korte versie voor de Nieuwsbrief Hardlopen anders bekeken 10 december 2011, locatie Eindhoven Atletiek Het dagprogramma was opgedeeld in presentaties en praktijk. 1. Winst door voeding Antwoord op belangrijke

Nadere informatie

Surfvereniging Windkracht digitaal clubblad Oktober 2014

Surfvereniging Windkracht digitaal clubblad Oktober 2014 Surfvereniging Windkracht digitaal clubblad Oktober 2014 Deze aflevering: Van de voorzitter 3 Eindfeest op zaterdag 8 november 5 Klusdag op zaterdag 15 november 6 Activiteiten kalender 2014 7 Van de ledenadministratie

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

Op maandag kwam er een mevrouw zij lichtte ons voor hoe je gezond kon leven.

Op maandag kwam er een mevrouw zij lichtte ons voor hoe je gezond kon leven. Gezonde week 2015 Een verslag van de groepen 8. Op maandag kwam er een mevrouw zij lichtte ons voor hoe je gezond kon leven. Mening Dewi: erg leuk!! Mening Jesse: heel erg interessant. Dinsdag: de ochtend

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Reglement clubrecords AV Edam

Reglement clubrecords AV Edam REGLEMENT CLUBRECORDS VAN INDOOR-, OUTDOOR- EN WEGWEDSTRIJDEN Atletiekvereniging Edam Aan de erkenning van clubrecords van Atletiekvereniging Edam (hierna te noemen: A.V. Edam) zijn de volgende regels

Nadere informatie

DSM baancircuit. Lambert Dijkslagbaan Sportpark Molenbeek uur Ja Ja Nainschrijving: ja Inschrijfgeld 3,00 per onderdeel

DSM baancircuit. Lambert Dijkslagbaan Sportpark Molenbeek uur Ja Ja Nainschrijving: ja Inschrijfgeld 3,00 per onderdeel DSM baancircuit De Gemzen 8 April 2017 Heerde DSM Baancircuit DSM baancircuit Electronische tijd Lambert Dijkslagbaan Sportpark Molenbeek 10.00 uur Nainschrijving: ja Inschrijfgeld 3,00 per onderdeel M.

Nadere informatie

Kunt u in het kort beschrijven waar uw bedrijf voor staat? Wat verkoopt u? Waarom verkoopt u deze producten/ dienstverleningen? escape DTP is Irma Weima, een éénmansbedrijf en regelt/verzorgt/maakt alles

Nadere informatie

Ouderochtend Zomer 2015. Pupillen informatie ochtend

Ouderochtend Zomer 2015. Pupillen informatie ochtend Ouderochtend Zomer 2015 Pupillen informatie ochtend 1 Agenda Even voorstellen Feedback Groepsindeling Aantal leden Atletiek voor Pupillen Kinderen met rugzakje Athletic Champs Zomer trainingen Vereniging

Nadere informatie

Wat eten we vanavond?

Wat eten we vanavond? 35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar

Nadere informatie

Een gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie

Een gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie Een gezonde lunch Een gezonde lunch Ga met folders van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding een gezonde lunch voor jezelf maken. Zoek daarvoor eerst uit wat er precies in een gezonde lunch moet zitten.

Nadere informatie

Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!!

Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!! Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!! Hallo allemaal, het is weer tijd voor een nieuwsbrief! We zitten alweer in maart en zijn we in de tweede periode van dit seizoen

Nadere informatie

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO10-1 keeper Jayden Hasanont 13-jun-08 speler Bas Mooijer 02-jun-08. Trainer/coach Klaas Zwarthoed 04-aug-73

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO10-1 keeper Jayden Hasanont 13-jun-08 speler Bas Mooijer 02-jun-08. Trainer/coach Klaas Zwarthoed 04-aug-73 1718-JO10-1 keeper Jayden Hasanont 13-jun-08 speler Bas Mooijer 02-jun-08 Damian Jonk 02-feb-08 Paul van Baarsen 02-mrt-08 Rick Sier 25-jan-08 Robert Visscher 19-mei-08 Rossi Latev 09-feb-08 Ryan de Vries

Nadere informatie

Billy s Sport Keuze Test

Billy s Sport Keuze Test Hoe kies ik een sport die bij mij past? Kies een sport Verenigingen in de buurt Ik wil een overzicht van de sporten Ik wil een sport KIEZEN Atletiek Turnen Basketbal Free Running Voetbal Schaken Tennis

Nadere informatie

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO12-1 keeper Job Jansen 18-apr-06 speler Danny Molenaar 08-feb-06

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO12-1 keeper Job Jansen 18-apr-06 speler Danny Molenaar 08-feb-06 1718-JO12-1 keeper Job Jansen 18-apr-06 speler Danny Molenaar 08-feb-06 Dave Veerman 20-feb-06 Dion Tuip 14-aug-06 Luca Blondeau 11-feb-06 Martijn Bosch 08-apr-06 Mike Veerman 11-jan-06 Milan Kluessien

Nadere informatie

De ALV wordt gehouden op 21 maart aanstaande in het clubgebouw van onze vereniging De Lange Adem. Houdt de website in de gaten voor het tijdstip.

De ALV wordt gehouden op 21 maart aanstaande in het clubgebouw van onze vereniging De Lange Adem. Houdt de website in de gaten voor het tijdstip. JEUGD NIEUWSBRIEF AV FLEVODELTA 2017, nummer 1 Inhoud: 1. Algemene Ledenvergadering op 21 maart 2. Inschrijven voor wedstrijden 3. Hulp 4. Wedstrijdboekjes 5. Wedstrijden naast het wedstrijdboekje: Blokmeerkamp

Nadere informatie

Voeding en hardlopen

Voeding en hardlopen Voeding en hardlopen Sandra van der Westen- van Veltom, diëtiste Dieetvoorlichting de Grens www.dieetvoorlichting.nl Waar gaan we het vandaag over hebben? Voorstellen Gezonde voeding Voeding bij sport

Nadere informatie

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens

Nadere informatie

KC DORDRECHT BULLETIN

KC DORDRECHT BULLETIN KC DORDRECHT BULLETIN Tweewekelijks Clubblad van Clubadres Sportpark Amstelwijck Laan van Londen 1340 3317 DA Dordrecht Tel. (078) 618 5627 www.kc-dordrecht.com Correspondentie adres Visserstuin 15 3319

Nadere informatie

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO14-2 speler Finn Veerman 27-jan-04

Team. Functie Naam Geboren 1718-JO14-2 speler Finn Veerman 27-jan-04 1718-JO14-2 speler Finn Veerman 27-jan-04 Jaap Buys 22-okt-04 Kevin Tuijp 16-jun-04 Lars Zoetebier 13-jan-04 Lucas Kemper 15-apr-04 Rick Plat 10-apr-04 Ricky Bulterman 25-jun-04 Rob Buijs 07-jun-04 Rob

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 Contributie en startlicenties categorie GEZOCHT: EHBO ers contributie per 3 mnd startlicentie per jaar pupillen 7 t/m 11 jaar 27,00 8,00 junioren 12 t/m 17 jaar 30,00 14,50 senior/master vanaf 18 jaar

Nadere informatie

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines

Nadere informatie

Van de voorzitter. Beste leden,

Van de voorzitter. Beste leden, december Nr. 12-2014 Backhand Nieuwsbrief TTV Olympia Van de voorzitter Beste leden, Hierbij de laatste nieuwsbrief van 2014, de kerst en nieuwsjaarseditie. Een jaarwisseling is altijd een mooi moment

Nadere informatie

-Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 20 JEUGD Mei 2016

-Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 20 JEUGD Mei 2016 -Lopend vuurtje- NIEUWSBRIEF 20 JEUGD Mei 2016 1. Gezocht: trainers 2. Jurycursus 3. Kids Run 4. Mini s en C 5. Verslag oudertraining 6. Hoera! 7. Verslag pupillencompetitie AV Zaanland 8. Evening games

Nadere informatie

Jeugdcompetitie 2013 A.V.Start

Jeugdcompetitie 2013 A.V.Start Nieuwsbrief januari 2013. Alle leden nog de beste wensen voor 2013. Bomenwacht Nederland is de nieuwe sponsor van de competitie. Jeugdcompetitie 2013 A.V.Start Dag Datum Wedstrijd Plaats Afstand zondag

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF LTC DE SCHELDE

NIEUWSBRIEF LTC DE SCHELDE NIEUWSBRIEF LTC DE SCHELDE Sluitingsdatum nieuwe kopij: 15 juli 2015 Jaargang 3 nr. 5 Juni 2015 redactie@ltcdeschelde.nl MINI/MAX toernooi 2015 Op 21 juni gaan jong en oud het z.g. MINI/MAXI toernooi spelen.

Nadere informatie

Maxim Sportvoedingsschema 80 km

Maxim Sportvoedingsschema 80 km Maxim Sportvoedingsschema 80 km Tijd Product -/- 02.00 Ontbijt -/- 00:30 1 Maxim Energy bar + 500ml Maxim Sportsdrink Start: 00:00 finish: 120 ml Maxim Sportsdrink (per 10 minuten) 25 km 1 Maxim Energybar

Nadere informatie

Nieuwsbrief, December Beste leden, De laatste nieuwsbrief van dit jaar!

Nieuwsbrief, December Beste leden, De laatste nieuwsbrief van dit jaar! Nieuwsbrief, December 2018 Beste leden, De laatste nieuwsbrief van dit jaar! We kijken nog even terug naar de laatste activiteiten en zoals bekend was dit het laatste jaar van onze trainer Stephan. De

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG

NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS Hallo allemaal, Voor sommigen is de vakantie al begonnen en voor anderen is het bijna vakantie. Afgelopen vrijdagavond was de officiële laatste training van NOVA en was er een

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

Ook het Open Toernooi voorspelt een succes te worden, de inschrijvingen stromen binnen en de maand juli is met mooi tennisweer begonnen.

Ook het Open Toernooi voorspelt een succes te worden, de inschrijvingen stromen binnen en de maand juli is met mooi tennisweer begonnen. Nieuwsbrief Juli 2012 Van de voorzitter Beste leden, De eerste helft van dit seizoen heeft weer wat opmerkelijke hoogtepunten opgeleverd. Op de eerste plaats natuurlijk het kampioenschap en de promotie

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 We hebben een mooie periode achter ons liggen. De feestweek was een echte topper. Je merkt nu dat leden anderen groeten die ze daarvoor nog niet kenden. Hé die zat ook bij mij in de groep! Er zijn veel

Nadere informatie

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden. Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy

Nadere informatie

D E L T A I M p U L S

D E L T A I M p U L S D E L T A I M p U L S jaargang 2009-3 Inhoudsopgave ROSEMA SPORTPRIJZEN Kievitstraat 27 8446 GN Heerenveen tel: 0622802708 Email:info@rosemasportprijzen.nl Website: www.rosemasportprijzen.nl Het adres

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015

De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij

Nadere informatie

Winter programma pupillen, junioren en senioren AV-LGD

Winter programma pupillen, junioren en senioren AV-LGD Winter programma pupillen, junioren en senioren AV-LGD 2016-2017 Zaterdag 8 oktober start het winterseizoen met de 1 ste bostraining. De bostraining is vanaf de grote bosschuur vooraan in het Zandbos schuin

Nadere informatie

Voortgang 400 meter baan. Van de voorzitter. jaargang 28 - nr. 7 - okt 2012

Voortgang 400 meter baan. Van de voorzitter. jaargang 28 - nr. 7 - okt 2012 In dit clubblad: 1 van de voorzitter 2 dam- tot damloop 3 dames masters 6 de pen van theo buyten 8/9 adoptieplan 10 trainingsweekend heemskerk 11 uitslag onderlinge jeugdcomp. 12,13 dorland&theunis competitie

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Nieuwsbrief DANKWOORD GWK IEDEREEN FANTASTISCH GEDAAN EN GEFELICITEERD! NIEUWE KLEDING BRAINSTORMAVOND

Nieuwsbrief DANKWOORD GWK IEDEREEN FANTASTISCH GEDAAN EN GEFELICITEERD! NIEUWE KLEDING BRAINSTORMAVOND ds Januari 2014 30 Nieuwsbrief www.aquapoldro.nl Bij de afdeling wedstrijdzwemmen van Aquapoldro kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen aan wedstrijden. Of je nu ambities hebt om deel te nemen aan Gelderse

Nadere informatie

Prestatie verbeteringstrofee

Prestatie verbeteringstrofee Prikkeldraad 2015 Prestatie verbeteringstrofee Prestatie Verbeteringstrofee Wie komen in aanmerking voor deze jaarprijs? - Alle pupillen die GAC-lid zijn - T.o.v. vorig jaar op alle mogelijke PRikkeldraad

Nadere informatie

Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam

Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam Goud, goud en zilver bij 3 e crosscompetitie in Amsterdam Het succes voor Startbaan bij de vorige crosswedstrijd (4x goud in Bussum) smaakte naar meer. In Amsterdam stonden zaterdag 6 februari 31 pupillen

Nadere informatie

Nieuwsbrief nr. 4 KALENDER INHOUD. December, 2015. Hallo allemaal.

Nieuwsbrief nr. 4 KALENDER INHOUD. December, 2015. Hallo allemaal. Nieuwsbrief nr. 4 December, 2015 KALENDER 4 december 1 Sint op school Surprise bovenbouw 10 december Afscheid juf Sanne en juf Marjo 12 december Oud papier (10:00 12:00 uur) 18 december Kerstviering (continurooster)

Nadere informatie

Prettige Jaarwisseling

Prettige Jaarwisseling Prettige Jaarwisseling Namens alle rijders en begeleiders van de Baanselectie Amsterdam Het jaar 2015! In deze nieuwbrief In deze nieuwsbrief zullen wij het een en ander vertellen over de prestaties van

Nadere informatie

Handbal en voeding. www.invorm.net info@invorm.net Locaties; Rotterdam Den Haag Zevenhuizen Bleiswijk Bergschenhoek

Handbal en voeding. www.invorm.net info@invorm.net Locaties; Rotterdam Den Haag Zevenhuizen Bleiswijk Bergschenhoek Handbal en voeding www.invorm.net Sportdietist Optimaliseren voedingsstatus Hanteren van evaluatie tools (anamnese, antropometrie) Individuele voedingsplannen/begeleiding voor trainingen trainingsfase

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Lidmaatschap en abonnementsaanvraag Seizoen 2012-2013

Lidmaatschap en abonnementsaanvraag Seizoen 2012-2013 Lidmaatschap en abonnementsaanvraag Seizoen 2012-2013 Kudelstaart, 31 mei 2012, Beste STG VZOD leden, Het is weer zover! De ijsbanen maken zich alweer op voor het seizoen 2012-2013. Ook wij treffen onze

Nadere informatie

Voeding voor optimale atletiekprestaties

Voeding voor optimale atletiekprestaties Voeding voor optimale atletiekprestaties Sportdiëtist Katrien Blaauw Sportvoedingsadvies t Groene Hart Inhoud Voorstellen Verschillende voedingsstoffen Koolhydraten/ Eiwitten/ Vetten/ Vocht Verschil sprint/

Nadere informatie

Jeugdschaatsen 2014-2015

Jeugdschaatsen 2014-2015 Jeugdschaatsen 2014-2015 www.ijsverenigingwoubrugge.nl www.ijsclubhoogmade.nl Algemene inleiding Welkom bij De ijsvereniging Woubrugge en de IJsclub Hoogmade. Bij ons kun je leren schaatsen gewoon omdat

Nadere informatie

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D) NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen

Nadere informatie

Clubblad Atletiekvereniging Edam

Clubblad Atletiekvereniging Edam 1 2 Cluborgaan van Atletiekvereniging Edam www.avedam.nl jaargang 27, nr. 4, mei 2011 De juryleden zijn door de steun van de club van 100 in een nieuw shirt gestoken. Na de afgelopen OJC zijn de shirts

Nadere informatie

Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle

Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt Feiten over Herbalife Sinds 1980 Weight loss Vereenvoudigen gezonde (sport)voeding Toonaangevend en vernieuwend Beursnotering NYSE (code

Nadere informatie

53e jaargang nr. 20 10 januari 2016

53e jaargang nr. 20 10 januari 2016 53e jaargang nr. 20 10 januari 2016 Van het bestuur Alweer een hele week in het nieuwe jaar voorbij. Alle recepties en nieuwjaarsbijeenkomsten zijn achter de rug. De ene wat drukker bezocht dan de andere.

Nadere informatie

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD Seizoen 2014-2015. Nieuwsbrief 1, sept 2014 Hallo Jeugdleden en ouders, De vakantie ligt alweer twee weken achter ons. De scholen zijn begonnen en langzaam aan rolt alles weer in het bekende ritme. Zo

Nadere informatie

Stichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep

Stichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep Stichting wijkgezondheidscentra huizen stageverslag Diëtiste in beroep Maaike Oelen 11060360 VD 1F.2 4-6-2012 Inhoud Inleiding... 2 1. De meeloopdagen... 2 1.1 Donderdag 24 november;... 2 1.2 Vrijdag 25

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Loopgroep René van AVGM in Best

Loopgroep René van AVGM in Best Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn

Nadere informatie

Het Tooropje Februari

Het Tooropje Februari Het Tooropje Februari 2017 www.chtoorop.nl Mededelingen Vrijwillige bijdrage In het verleden hebben we er vaker op gewezen hoe belangrijk de vrijwillige bijdrage is. Met de vrijwillige bijdrage kunnen

Nadere informatie

Voorzitter: Vacant Penningmeester: Saske Klerks Secretaris: Hilde Goedegebuure

Voorzitter: Vacant Penningmeester: Saske Klerks Secretaris: Hilde Goedegebuure GVNieuws Contact: secretarisgvnunspeet@gmail.com Website: www.gymverenigingnunspeet.nl Jaargang 2 - Nummer 2 - november 2017 Bestuur seizoen 2017-2018 Voorzitter: Vacant Penningmeester: Saske Klerks penningmeestergvn@gmail.com

Nadere informatie