Checklist vrijwillige beweegadviseur

Transcriptie

1 Checklist vrijwillige beweegadviseur Vrijwilliger: Datum:. Adres:..

2 Persoonsgegevens: Naam: Adres: Woonplaats: Geboortedatum: Telefoonnummer: .. Burgerlijke staat: Andere persoonlijke omstandigheden: Ziektebeelden en/of medicijngebruik: Professionele hulp: Voormalig beweegpatroon:

3 In en om het huis Ja Nee Aan dacht Advies: Is er vooruitgang?(invullen na laatste bezoek) 1. Het huis is vrij van gevaarlijke drempels of opstapjes. 2. Het huis is vrij van losse kleedjes. Verzoek of deze mogelijk verwijderd kunnen worden 3. Er is genoeg vrije loopruimte in de woon en slaapkamer. 4. Het huis is vrij van losse kabels. 5. Er is vrije doorgang op de trap. 6. De route van het bed naar het toilet is goed verlicht. 7. De aanwezige verlichting wordt gebruikt wanneer men in het donker gaat lopen. Geef aan dat een verlichte wandelroute veel ongevallen kan voorkomen. 8. De cliënt loopt op stevige schoenen, dus geen pantoffels of slippers. Geef aan dat stevige schoenen vallen kan voorkomen 9. De dagelijkse spullen liggen op grijphoogte in de kastjes. Adviseer om de dagelijkse spullen tussen de 40 en 150 cm van de grond te bewaren

4 Bewegen 10. De cliënt beweegt minstens 150 minuten per week matig intensief, verspreid over diverse dagen. 11. De cliënt doet minimaal tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, gecombineerd met balansoefeningen. Ja Nee Aan dacht Stimuleer het beweeggedrag tot minimaal 30 minuten bewegen per dag. Langer of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordelen. Stimuleer deze oefeningen en geef voorbeeldoefeningen uit bijvoorbeeld het Senioortje. 12. De cliënt kan goed opstaan uit stoel, bank, bed en toilet Geef een tip hoe de cliënt mogelijk makkelijker kan opstaan 13. De cliënt blijft even op de rand van het bed zitten bij het wakker worden 14. De cliënt is stabiel en valt nooit. Geef aan dat het veilig is om even op de bedrand te blijven zitten Is er vooruitgang?(invullen na laatste bezoek) 15. Er is geen sprake van val- angst 16. De cliënt loopt rustig in huis Adviseer om rustig in huis te lopen om het risico op struikelen te beperken. 17. De cliënt loopt goed 18. De cliënt kan goed bukken Adviseer om goed door de knieën te zakken. 19. De cliënt kan meer dan 2 keer achter elkaar de trap op 20. Het gebruikte loophulpmiddel is op een goede hoogte ingesteld 21. Er is nog een beweegdoel voor de cliënt (boodschappen, Familiebezoek etc.) 22. De cliënt rijdt nog auto Stel het gebruikte loophulpmiddel op de correcte hoogte in. Namelijk: Five times Sit to Stand Test: Methode: Gebruik een stoel met rechte rugleuning en stevig zitvlak van ongeveer 35cm hoog. Vraag de cliënt om te gaan zitten met de armen gekruist op zijn/haar borst. Instructies: Ga zo snel mogelijk 5x staan en zitten, houd daarbij de armen gekruist op uw borst. Meten: Stop de tijd wanneer de cliënt voor de 5 e keer staat. Afkappunt: 15 sec Score:

5 Fysiek Ja Nee Aandacht Is er vooruitgang?(invullen na laatste bezoek) 23. De cliënt is pijnvrij 24. De ogen zijn onlangs getest (minder dan één jaar geleden) Adviseer om de ogen te laten testen bij een opticien. 25. De cliënt hoort voldoende Adviseer om een gehoortest te doen. 26. De cliënt gebruikt minder dan 4 verschillende medicijnen Adviseer om contact op te nemen met huisarts of apotheek ter controle van de dosering en combinaties. 27. De cliënt is in normale gemoedstoestand 28. De cliënt eet 2-3 stuks fruit en gram groente per dag Adviseer meer/vaker groente en fruit te eten voor een goede gezondheid 29. De cliënt eet meer dan 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag Adviseer om meer vlees, vis, zuivel en eieren te eten voor een beperkte spierafname. 30. De cliënt drinkt liter(of meer) per dag Adviseer om meer water te drinken om uitdroging te voorkomen. 31. De cliënt is de laatste tijd op gewicht gebleven Adviseer om iets grotere porties te eten. 32. Krijg ik toestemming om de gegevens door te geven aan WelzijnWestBetuwe * Heeft de cliënt een ziektebeeld(bijv. artrose) meet dan de test nogmaals na korte beweging(bijv. rondje in de tuin)

6 Overige opmerkingen: (nummers van vragen kunnen genoteerd worden om antwoorden uit te leggen) Beweegprobleem/advies: