H GPS recover procedure hielspoor

Transcriptie

1 H GPS recover procedure hielspoor

2 Inleiding Bij hielspoor is er sprake van een uitstekend stukje bot aan het hielbeen (calcaneus). Onder de voet loopt een peesblad (fascia plantaris) dat aanhecht aan de hiel en aan de voorvoet. Door overbelasting of een verkeerde voetstand kan veel spanning komen te staan op dit peesblad. Door die trekkracht kunnen kleine scheurtjes ontstaan op de plaats waar de peesplaat aan het bot aanhecht. Tijdens de genezing van deze beschadigingen - de scheurtjes - kan botuitwas (botspoor, hielspoor) ontstaan. Oorzaken hielspoor Verkorte of stijve spieren. In een korte tijd te veel, te vaak en te snel hardlopen (heuveltraining) en het niet of onvoldoende uitvoeren van een cooling-down. Dragen van schoenen, die onvoldoende de schokken van de landing absorberen en/of qua ondersteuning niet aan de voetvorm zijn aangepast. Lichte standsafwijkingen van de onderbenen, enkels of de voeten (bijvoorbeeld holvoeten of juist platvoeten). Een beenlengteverschil. Overgewicht.

3 Wat is GPS recover behandeling Onze bloedplaatjes spelen een belangrijke rol bij de genezing van wonden en van bot. De bloedplaatjes hebben een helende werking nadat ze zijn ingespoten in de aangedane pees. Voorbereiding thuis U mag een half uur voor de behandeling twee paracetamol tabletten van 500 mg innemen. U mag geen ontstekingsremmers gebruiken. U haalt elleboogkrukken op bij de Thuiszorg bij u in de buurt. Thuiszorg Carinova : (0900) 8662 Icare (Thuiszorg Drenthe) : (0900) 8833 Neem iemand mee die u terug naar huis brengt. Wat neemt u mee Uw patiëntenkaart. Elleboogkrukken. Waar meldt u zich U neemt plaats in wachtkamer E. U hoeft zich niet te melden. U wordt opgehaald. De behandeling Er wordt een hoeveelheid bloed afgenomen. Uw bloed wordt met behulp van het GPS systeem gescheiden. Op deze manier wordt het bloedplaatjesconcentraat verkregen. Tijdens het klaarmaken van het bloedplaatjesconcentraat krijgt u voorlichting van de fysiotherapeut over de nazorg. U neemt plaats op de onderzoektafel. Het bloedplaatjesconcentraat wordt in de aangedane pees gespoten. Dit kan pijnlijk zijn. 3

4 Na de behandeling Houd na de behandeling de eerste 48 uur volledige rust. Gebruik na de behandeling geen ontstekingsremmers! Bij pijnklachten mag u alleen paracetamol gebruiken. Ibuprofen, nerofen, aspirine, naproxen zijn ontstekingsremmers die het effect van de behandeling negatief beïnvloeden. Raadpleeg uw arts of apotheker in geval van twijfel. Bij pijn kunt u meerdere keren per dag koelen met ijs. Na 48 uur begint u met de oefeningen (Staak de oefeningen bij hevige pijn) Oefening 1 Stretchen van de Plantarispees De stretch oefeningen zoals onderstaand oefent u dagelijks gedurende twee weken. Als de pijn vermindert start u met oefening 2. Zittende passieve oefening voor het stretchen van Plantarispees Ga zitten met de benen volledig gestrekt. Sla de band om de voet heen en hou de uiteinden vast. Trek de band langzaam en voorzichtig in de richting van de borst. Houd de stretch vast voor 20 seconden en herhaal deze oefening 10 keer. 4

5 Staande stretch oefening voor de achillespees en kuitspier Deze oefening vergroot de flexibiliteit van de spieren aan achterzijde van uw onderbeen Leun tegen de muur met het gestrekte been achter de ander. Breng het gewicht van het achterste been op de bal van de voet. Breng het lichaamsgewicht richting de muur en druk de hiel voorzichtig tegen grond. Tijdens de oefening is uw achterste been volledig gestrekt. Houd de stretch vast voor 20 seconde, herhaal de oefening 20 keer. De beweging van deze stretch is subtiel. 5

6 Oefening 2: versterken van de onderbeenspieren Deze oefeningen doet u dagelijks gedurende twee tot vier weken, na het afronden van oefening 1. Kuitspier versterkende oefening Ga met platte voeten op de vloer en met de handen tegen de muur staan. Til beide hakken van de grond en ga op de bal van de voet staan. Verdeel het gewicht goed over alle tenen. Doe deze oefening in een tempo van 1 seconde op en 3 seconden neer. Herhaal dit in drie sets van oefeningen 6

7 Kuitspier versterkende oefening Ga op het te oefenen been staan, vlakbij de muur zodat u eventueel kan steunen. Til de hak van de vloer en laat de bal van de voet staan, verdeel het gewicht goed over alle tenen. Doe deze oefening in een tempo van 1 seconde op en 3 seconden neer. Herhaal dit in drie sets van oefeningen. 7

8 Afspraak U krijgt na de behandeling een afspraak mee voor poliklinische controle over zes weken. Vragen Heeft u nog vragen, dan kunt u van maandag tot en met vrijdag van uur tot uur en van uur tot uur contact opnemen met de polikliniek orthopedie. (0523)