En dat is 4. Pagina 1 van 7
|
|
- Annelies van den Berg
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 En dat is 4 Na de Ironman in Zürich in 2013 was ik wel weer toe aan een nieuwe uitdaging. In 2011 was ik met Sjoerd, Erik en Marcel R. in Roth geweest en toen zeiden Sjoerd en ik dat we die wedstrijd nog wel eens wilden doen. Het ademt daar triathlon. Het is de grootste hele triathlon in de wereld met ruim deelnemers. Individueel zo n en de rest trio s. Dat er veel animo voor de wedstrijd is bleek met inschrijven wel. In 54 seconden was de wedstrijd volgeboekt!!! Ik moet Erik nogmaals complimenten geven dat hij mij op de startlijst heeft weten te krijgen. Wij waren vorig jaar op de terugreis van vakantie en ik had derhalve geen mogelijkheid mij in te schrijven. Nu hopen dat Sjoerd er ook bijzat. En ook hem was het gelukt. Yes, we konden langzaam aan onze opbouw gaan denken. Uit ervaring (dat mag ik denk ik wel zeggen na 3x een hele gedaan te hebben;- )) weet ik dat er globaal een maand of 7 specifieke voorbereiding nodig is. 1 december leek me derhalve een mooie datum om met het schema te starten. Wel wilde ik deze keer wat meer op gevoel gaan trainen en niet zozeer met zones bezig zijn. Ik had een globale opbouw in elkaar gedraaid met hier en daar een wedstrijdje om het niveau op dat moment te kunnen peilen. In de wintermaanden heb ik wat meer de nadruk op het lopen gelegd. Het doel was met lopen een halve marathon onder de 1,5 uur te lopen en de 10 km weer eens onder de 40 minuten. Wel weet ik inmiddels dat ik niet meer dan 30 kilometer per week moet lopen om mijn voetblessure niet teveel te laten opspelen. Ook wordt er in de wintermaanden aan de Core Stability gewerkt bij Scatt. Hans laat ons altijd weer spieren voelen waar we het bestaan niet van weten;-). Om zo efficiënt mogelijk met de tijd om te gaan (met een baan en een gezin is dat gewoon noodzakelijk), deden Sjoerd en ik vaak een looptraining voorafgaand aan de krachttraining. Sjoerd zorgde voor de nodige variatie in de looptrainingen en ik liftte daar lekker op mee. Verder had ik als doel gesteld vooral voldoende fietskilometers te maken. Het liefst zo n km (het werden er uiteindelijk 5.000). Dat moest dan voornamelijk gebeuren met woon-werk fietsen. Een ritje naar Tiel heen en weer betekent ruim 70 kilometer en met af en toe een lusje erbij tikt dat lekker aan. Helaas bleef het vrij lang koud en kon ik niet zo vaak als ik wilde op de fiets naar het werk. Daar kun je je op kleden zullen sommigen dan zeggen, maar ik ben nou eenmaal een koukleum. Desalniettemin kon ik zo toch aardig wat kilometers bij elkaar sprokkelen. Zwemmen beperkte ik tot de 2x per week bij Sports Planet en een enkele keer voorafgaand aan het werk in De Koppel. In maart volgde de eerste serieuze looptest. De halve marathon in St. Anthonis. Doel dus onder de 1,5 uur. Met 1:29:31 was dat goed gelukt. Nu de 10 km nog onder de 40 minuten. Begin maart bij de Voorjaarsloop in Bemmel zat het er nog niet in, maar in mei tijdens de Bemmelloop lukte het wel. Daarbij had ik wel tophaas (Sjoerd) ingeschakeld die mij door de lastige momenten wist heen te slepen. 39:42 minuten op de klok. Prima dus. Pagina 1 van 7
2 Het gewone leven gaat ondertussen gewoon door. Er kwam iets op ons pad. Een mooi huis waar wij in het verleden ook al eens oog voor hadden. Als we wat willen moeten we nu toeslaan. En zo geschiedde. Dat betekende wel dat ik er vanaf half april een klein projectje bij kreeg;-). Een flinke verbouwing stond op het programma. Dat betekende ook het nodige sloopwerk. Tegelvloer eruit, WC eruit, tapijt eruit en zelfs de dag voor vertrek naar Roth nog even een badkamer eruit gesloopt. En dan moesten we ook nog voor 1 juli uit ons oude huis. Niet optimaal in voorbereiding op een hele triathlon. Maar het was niet anders. Donderdag 9 juli vertrokken we richting Abenberg, of beter nog, Dürrenmungenau alwaar we in het Lupinenhof zouden verblijven (we kenden het nog van ons vorige avontuur in Roth). Hans en Henk waren onze begeleiders gedurende het weekend. Henk was reeds dinsdag afgereisd en die zouden we daar treffen. Ook Jasper en Lorraine verbleven bij ons in het appartement. Voor Jasper was donderdag nog een spannende dag. Hij zou te horen krijgen of hij überhaupt wel mocht lopen tijdens de triathlon aangezien hij kort daarvoor een vervelende blessure had opgelopen. De MRI bracht uiteindelijk het verlossende antwoord. Hij mocht starten en lopen! Eind van de middag waren we na behoorlijk wat drukte onderweg op de plek van bestemming. Even uitpakken en lekker een half uurtje loslopen. Na het lopen regelden Hans en Sjoerd een heerlijke pastamaaltijd. Want er moest natuurlijk een goede basis voor zondag gelegd worden. Rond 22:00 uur ging het kaarsje bij mij langzaam uit en besloot ik te gaan slapen. Jasper en Lorraine waren nog niet gearriveerd maar Henk en Hans zorgden voor een goede ontvangst. Voor vrijdag stond de registratie op het programma. We hadden bewust gekozen voor deze dag om zo de ergste drukte te ontlopen. We gingen lekker op de fiets en konden zo het materiaal ook nog even aan een laatste test onderwerpen. Bij terugkomst nog even met Henk de derailleur en achterrem afgesteld. Alles voor elkaar dus! Pagina 2 van 7
3 Die avond gingen we uit eten bij de plaatselijke Italiaan. Femke en Christine waren inmiddels ook op de plek van bestemming en sloten aan bij het eten. Zaterdag dienden we de fietsen in te checken en de loopspullen af te geven. Na een relaxte ochtend vertrokken we richting wisselzone 1 (zwemstart) om daar onze fiets af te geven. Lucht uit de banden, want met de zon erop bestaat de kans op een klapband. Het blijft indrukwekkend zo n groot parc fermé met duizenden fietsen. Er stond denk ik voor zo n 20 miljoen!!! aan waarde. Aansluitend zijn we nog naar de Brombachsee gereden voor een verfrissende duik. Heerlijk! Inmiddels hadden we bepaald dat Hans Sjoerd zou begeleiden en Henk dat voor mij zou doen. Terug van het zwemmen in de Brombachsee reden Henk en ik weer naar het appartement en onder het genot van een paar heerlijke nummers (met dank aan Laurens ten Dam: Xavier Rudd Follow the Sun en ook Feder Goodbye feat. Lyse) lieten we de spanning even van ons aflopen. Het leverde een intens moment op. Dan passeren even de afgelopen maanden waarin je geprobeerd hebt alles zo goed mogelijk voor te bereiden en weet je dat de wedstrijd voor de deur staat. Na wederom een goede maaltijd en nog wat relaxen, was het tijd om te gaan slapen. Immers de wekker zou om 3:00 uur al weer aflopen. Zo n laatste nacht slaap ik meestal niet zoveel. Ook nu weer. Maar de nachten ervoor had ik redelijk kunnen slapen, dus ik kon het hebben. De wekker! Nog een laatste snelle check of ik alles heb. Nummers vakkundig aangebracht op de armen door Henk. En toch maar vast smeren met zonnebrand. Bij de vorige editie in Roth was ik namelijk flink verbrand. Op naar de start. Eerst even Sjoerd assisteren met het oppompen van de banden en daarna de eigen fiets prepareren. 8 bar in de banden, bidons erop, repen doorknippen en in het frametasje stoppen. Daarna de rode tas (met fietsspullen) wegleggen. Nog een uurtje te gaan. Sjoerd start 7:05 uur en ik 7:15 uur. Jasper zat in één van de laatste startgroepen en we besloten elkaar vast veel succes te wensen. Tegen 7:00 uur vertrok Sjoerd naar de start. Ik hoop van harte dat mijn maatje ook een mooie dag mag beleven met een goede finish. Enkele minuten na Sjoerd vertrek ik ook richting start. Ik voeg me bij de groep met groene badmutsen waar netjes de starttijd 7:15 uur op is gedrukt. Pagina 3 van 7
4 En dan gaat het kanon af en ben ik onderweg in mijn 4 e hele triathlon. Het zwemmen is op zich makkelijk. Eerst een kleine 2 kilometer heen in het Main- Donaukanaal om vervolgens dezelfde afstand weer terug af te leggen. Ik probeer een rustige lijn te vinden en dat lukt me aardig. Alleen sommige zwemmers hebben daar meer moeite mee, waardoor ik soms genoodzaakt ben van mijn lijn af te wijken. Het water voelt wat warm aan. Er was die week ook even sprake van of de wetsuit wel was toegestaan (boven 24 gr verboden). Ik was blij dat dat gewoon mocht, want na Zürich had ik ervaren hoe het was om dat kolere eind zonder af te leggen. Wat me ook tevreden stemde was dat ik dit keer eens geen kramp in de kuiten kreeg tijdens het zwemmen. Het zat er soms wel tegenaan, maar het bleef onder controle. Na 1:12 uur wist ik de kant te bereiken en kon ik me opmaken voor het fietsen. Relaxt wisselen was het devies. Sokjes aan, de speciale armstukken (bescherming tegen de zon en verkoelend) en ook de bril niet vergeten (was in Zürich het geval). Bij de fiets aangekomen constateer ik dat mijn Garmin niet om de pols zit. Shit dacht ik. Als de sodemieter terug naar de tent. De vrijwilliger die mij assisteerde met omkleden was zo aardig geweest om mijn horloge in de tas te gooien, die ik even had afgedaan om mijn wetsuit fatsoenlijk uit te trekken. En nu? Tussen al die rode tassen was het natuurlijk onbegonnen werk om mijn tas te vinden. Maar het moest zo wezen. In de berg tassen die al in de vrachtwagen waren gegooid zag ik mijn nummer als enige naar voren wijzen. Hier met die tas. Horloge om, naar de fiets en alsnog vertrekken. Het kostte me een minuut of 4, maar ik liet me er niet gek door maken. Ritme vinden en de 1 e ronde afleggen. Net na de fietsstart zie ik Hans nog staan en zeg dat het goed gaat. Ik kom goed in mijn ritme en zie dat ik met een gemiddelde van 35 de eerste kilometers afleg. Prima. De klimmetjes probeer ik op souplesse te rijden en in de afdalingen laat ik de fiets lekker lopen. In 2:35 uur leg ik de 1 e ronde af. Het devies is in het zelfde tempo de 2 e ronde af te leggen. Het voelt goed. Maar dan begint de wind behoorlijk aan te trekken en wordt het fietsen een stuk taaier. Het gaat niet meer zo soepel en zelfs in de afdalingen kost het moeite om lekker door te rollen. Daarbij beginnen de voeten behoorlijk te branden. Het zorgt ervoor dat ik tot 2x toe van de fiets af moet om de schoenen uit te Pagina 4 van 7
5 doen en de voeten te laten rusten. De 2 e ronde gaat beduidend langzamer en ik kom tot een fietstijd van 5:28 uur, maar ik vind het goed zo. Aan het lopen dan. Gek genoeg is dat gewoon een prettig gevoel ondanks dat je weet dat je nog 42 km moet afleggen. Nieuwe sokken aan, petje op, gels mee en ik vraag de vrijwilliger nog even om mijn schouders met zonnebrand in te smeren. Het is toch weer behoorlijk warm geworden. Mijn teller op de fiets gaf 32 graden aan. De voeten zijn nog steeds gevoelig. Maar voor de nek is het wel prettig dat ik uit de lighouding mag. De eerste kilometers verlopen prima. Door de warmte merk ik wel dat de beoogde 5:15 min/km niet haalbaar is en laat dat ook vrij snel los. Verder besluit ik bij elke verzorgingspost even te wandelen om goed de voeding tot me te kunnen nemen. Dat voelt ook prettig en geeft me weer energie om naar de volgende verzorgingspost te lopen. Bij kilometer 7 zie ik ineens Sjoerd lopen; hij loopt me tegemoet en het ziet er niet goed uit. Het zal toch niet weer schiet er meteen door mijn hoofd. Ik stop en vraag hoe het met hem gaat. Klote, kan geen voeding binnen houden. Onder deze omstandigheden en sowieso bij een hele is het noodzaak dat je voeding tot je kunt blijven nemen. De emoties lopen hoog op. Ik gun mijn makker een goede finish, maar het lijkt hem niet gegund. Sportman en vriend als hij is zegt hij loop maar door kerel, doe jij het maar voor ons. Ik besluit mijn weg weer te vervolgen. In mijn gedachte zat Sjoerd al op de terugweg van de eerste ronde en dat zou betekenen dat hij snel bij de verzorgers/familie zou zijn. Voor mij een prettige gedachte, want ik vond het toch lastig hem zo achter te laten. Nadat ik inmiddels weer op de terugweg was van het 1 e stuk, kom ik Sjoerd weer tegen. Ik snap het eigenlijk niet, hij was toch al op de terugweg? Hij had toch besloten het nog te proberen. Ik zei nogmaals doe geen gekke dingen, hou de kop erbij. Zou hij verkeerd gelopen zijn? Dan kom ik Hans en Tamara tegen. Ik vertel hen dat ik Sjoerd ben tegengekomen en geef aan dat hij het lastig heeft. Ik zei tegen Hans dat ik eigenlijk niet begreep dat ik Sjoerd nogmaals tegenkwam. Naar nu bleek zat hij dus pas in de eerste kilometers toen ik hem de 1 e keer tegenkwam. Halverwege hoor ik van Henk dat Sjoerd besloten heeft te stoppen. Hoewel ik erg met Sjoerd te doen heb, ben ik toch blij dat hij is uitgestapt. Gezondheid gaat immers altijd voorop. Ik maak me op voor het laatste deel van de marathon. In mijn hoofd visualiseer ik altijd wat ik nog moet lopen. Bij de laatste 15 km denk ik bijvoorbeeld nog een 7h-loop, en bij de laatste 5 km denk ik nog een rondje Woerdsestraat. Dat werkt goed voor mij. Met de stops tussendoor loop ik uiteindelijk vrij constant de kilometers weg. De zere voeten blijven. Soms trap ik op een wat grotere kiezel en dat trekt helemaal door in het been. Maar ik kan er mee dealen. Uiteindelijk kom ik bij kilometer 35 en weet ik dat het niet meer mis kan gaan. Ik zie Henk en Lorraine staan en roep Henk. Pagina 5 van 7
6 Ze hadden me nog niet verwacht. Henk besloot voor me uit te lopen om zo op tijd bij de finish te zijn. Ik had de vaart er nog lekker in en haalde op een gegeven moment Henk zelfs weer bij. Het leverde een hilarisch moment op:-) De laatste twee kilometer waren pittig. Het loopt dan nog omhoog. Maar je weet dat je het gaat halen. Dan bedenk ik me dat ik het toch maar weer geflikt heb. Met alle drukte van de afgelopen weken. En nog in een behoorlijke tijd ook. 10:53:21 staat er op de klok als ik de finish passeer. Geen PR, maar dat had ik allang losgelaten. Het geeft me een enorme kick. Hier kan ik weer even op teren. Hoewel ik op de fiets soms dacht wat doe ik hier, weet ik nu weer waarvoor ik het doe. Goed finishen (en dan bedoel ik niet persé in een snelle tijd) in een hele triathlon geeft je zoveel voldoening. Het voelt alsof je de hele wereld aankunt. Ik neem mijn medaille en finishershirt in ontvangst en zie dan vrij snel Hans en Sjoerd zitten. Sjoerd is gelukkig weer wat opgeknapt en is erg blij voor mij met mijn finish. Ik waardeer dat erg, want ik weet wat voor teleurstelling het voor hem moet zijn om de strijd te hebben moeten staken. Trek in zoete rommel heb ik niet meer en Hans biedt me wat chips aan. Heerlijk! Jasper is dan nog onderweg. We gaan richting stadion om hem te zien finishen. En na iets meer dan 12 uur weet ook hij de finish te bereiken. Top! Zeker na de onzekerheid van de afgelopen dagen. Inmiddels was ook Jasper enigszins bijgekomen van het hele spektakel en moesten we nog de fietsen ophalen. Alles is in de puntjes geregeld in Roth, alleen op dit punt zou enige verbetering toch gewenst zijn. De fiets en overige spullen bevinden zich niet in het finishstadion, maar een paar kilometer verderop. Daarbij is de zwemstart ook weer op een andere plaats. En daar stonden nog een paar auto s van ons. Met alle drukte is het dan een hels karwei om al je spullen weer in het bezit te krijgen. Na zo n intense dag wil je op een gegeven moment gewoon naar je appartement. Uiteindelijk arriveerden we om 23:15 uur bij ons appartement. Nog een uurtje gezeten om bij te komen en alle berichtjes te lezen die gedurende de dag waren gestuurd. De BTP-app was geëxplodeerd met 190 berichten! Fijn om te zien dat onze ploeg op afstand zo meeleeft:-) Nu even rust en de prioriteiten verleggen en dan op naar de volgende zou ik zeggen! Want het blijft een superervaring. Pagina 6 van 7
7 Nog even voor de statistieken: deelnemers op de startlijst, 249 niet gestart, 413 uitvallers, 13 gediskwalificeerd en gefinisht waarvan ik dus nummer 676 was. Pagina 7 van 7
2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal...
2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal... Alweer een tijdje geleden, maar vanwege de drukte nog geen verslag, maar zondag 16 november jongstleden liep ik mijn eerste Zevenheuvelenloop in Nijmegen.
Nadere informatieGratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -
Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen
Nadere informatieRendierjager Kerstmarathon: laatste poging in 2013 om alle doelen te halen
Rendierjager Kerstmarathon: laatste poging in 2013 om alle doelen te halen Na mijn halve marathon van 2 weken geleden die zo goed verliep, besloot ik toch nog een marathonpoging te wagen dit jaar. Op basis
Nadere informatieO, antwoordde ik. Verder zei ik niets. Ik ging vlug de keuken weer uit en zonder eten naar school.
Voorwoord Susan schrijft elke dag in haar dagboek. Dat dagboek is geen echt boek. En ook geen schrift. Susans dagboek zit in haar tablet, een tablet van school. In een map die Moeilijke Vragen heet. Susan
Nadere informatieNeus correctie 2012. Aanleiding. Intake gesprek. Stap 1: Wat gaan we doen
Neus correctie 2012 Aanleiding Al een tijdje heb ik last van mijn neus. Als kind van een jaar of 5 kreeg ik een schep tegen mijn neus, wat er waarschijnlijk voor heeft gezorgd dat mijn neus brak. Als kind
Nadere informatieFinale weekend club competitie
Finale weekend club competitie Ploegentijdrit Zaterdag stond als allereerst de ploegentijdrit op programma. Jawel hoor we moesten als eerste van start. We waren maar met 5 in plaats van 6 man. Start ging
Nadere informatie6x de berg op voor het KWF!
6x de berg op voor het KWF! Bonjour Ted et Felix Het is gelukt! 6x de Alpe d Huez op 1 dag!!! Samen met 65 andere renners, waarvan er maarliefst 62, zes keer de top hebben gehaald, hebben we al bijna 300.000
Nadere informatieStefan Slot Vriezenveen
Beste sponsoren, Zoals jullie waarschijnlijk wel mee hebben gekregen is vorige week de marathon van New York afgelast. De reden waarom deze afgelast is lijkt mij volkomen terecht! Maar het moment en de
Nadere informatieMascha Pijnenborg. Naast een nieuwe outfit, hoort daar ook een natuurlijk ook nieuwe fiets bij. Deze fiets kon ik begin januari op gaan halen!
Nieuwsbrief Mascha Pijnenborg Uitgave 1, 2011 Nieuw jaar, nieuwe ploeg, nieuwe fiets Een nieuw jaar is begonnen! Mijn oude ploeg bestaat nu écht niet meer en ik start nu officieel bij het nieuwe Dolmans
Nadere informatieChallenge Almere Amsterdam 2014
Challenge Almere Amsterdam 2014 Op vrijdag ben ik rond 9 uur de auto ingestapt, en via Fijnaart ( daar heb ik Rens Speksnijder opgepikt ) zijn we op weg gegaan naar Almere. Ruim op tijd kwamen we aan,
Nadere informatieUne Belle Histoire Nou, daar sta je dan. Met je goede gedrag, langs de snelweg in Belgie met een lekke achterband. Maar wacht, ik ga veel te snel. Vrijdagochtend zouden we met 14 Goodfellas vertrekken
Nadere informatie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?
Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt
Nadere informatieTriatlete Heleen bij de Vaate Seizoen 2013
Triatlete Heleen bij de Vaate Seizoen 2013 Beste lezer, Het jaar 2013 was een triathlon-seizoen dat zo goed begon, waarin we een team met Nederlandse lange afstand dames hebben opgericht, maar helaas voor
Nadere informatieHet restaurant in Otterlo.
Het verslag van mijn spontane actie/uitdaging handbikend van Enschede naar Scherpenzeel en terug. Een totale afstand van 259,92 km en heb hier zowel de zaterdag als de zondag 12 uur over gedaan (inclusief
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Nadere informatieBijzondere vakantie op Cyprus Ans van den Helm
Bijzondere vakantie op Cyprus Ans van den Helm In 2011 gingen mijn man en ik 10 dagen op vakantie naar Cyprus. Toen we geland waren, stond er een taxi klaar, om ons naar ons vakantieverblijf, te brengen.
Nadere informatieVakantie Onur Frankrijk september 2010
Vakantie Onur Frankrijk september 2010 Inleiding Midden juni begon ons als team op te vallen dat Onur zich erg begon terug te trekken. Hij wilde vaak alleen op zijn kamer blijven terwijl heel Nederland
Nadere informatieMusical De Eendenclub verdwaalt
Pagina 1 van 9 Musical De Eendenclub verdwaalt Normale versie voor 3 typetjes (Otto/Elle/Izzi) Een eigen productie van Recrateam Zang: Leonie van Gent en Martijn Boer Stemmen op de cd-versie: Martijn Boer
Nadere informatieEen zware tocht! Net voor de 4 uur binnen!! 3 uur 59 min en 24 seconde.
De 60 van Texel, wat was ie VER!! Zwaar, indrukwekkend en mooi! Één groot avontuur! Mijn eerste ultra run, want zo noemen ze dat als de afstand boven de marathon ligt. Na 7 marathons wil ik een keer mijn
Nadere informatieVerhaal: Jozef en Maria
Verhaal: Jozef en Maria Er was eens een vrouw, Maria. Maria was een heel gewone jonge vrouw, net zo gewoon als jij en ik. Toch had God haar uitgekozen om iets heel belangrijks te doen. Iets wat de hele
Nadere informatieNieuwsbrief 7. Kooijman Racing. ONK Supersport 600. Inhoud:
Kooijman Racing ONK Supersport 600 Nieuwsbrief 7 Inhoud: - Verslag GAMMA Racing Days - Kooijman Racing start niet in Spa-Francorchamps - ALS-dag in Assen 22 september - Caravan Verhuur Karsten helpt mee
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatieTwee blauwe vinkjes. Door: Lenneke Sprong
Twee blauwe vinkjes Door: Lenneke Sprong Nog steeds maar een vinkje. Buiten begon de zon te schijnen, waardoor er schaduwen op de lichtblauwe muur ontstonden. Waarom ontvangt hij niet mijn berichtje vroeg
Nadere informatieSoms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij.
Lied: Ik ben ik (bij thema 1: ik ben mezelf) (nr. 1 en 2 op de CD) : Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Ik heb een mooie naam, van achter en vooraan.
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
Nadere informatieTwee wedstrijden in twee dagen
Twee wedstrijden in twee dagen Onze clubcompetitie heeft eens 2 wedstrijden achter elkaar in het schema gezet. Op 23 juni de Natuurloop Meerwijck en op 24 juni de MiniMarathon in Ten Boer. Bij beide wedstrijden
Nadere informatieEr was eens een heel groot bos. Met bomen en bloemen. En heel veel verschillende dieren. Aan de rand van dat bos woonde, in een grot, een draakje. Dat draakje had de mooiste grot van iedereen. Lekker vochtig
Nadere informatieKinderen van 8 t/m 15 jaar kunnen meedoen (minimaal A-diploma verplicht). Deelname is gratis.
Algemeen aanleiding In aanloop naar het WK Triathlon, wat van 14-17 september in Rotterdam plaats vindt, organiseren de Gemeente Rotterdam en de Nederlandse Triathlon Bond enkele kleinschalige triathlon-evenementen
Nadere informatieIvonne Bressers: Dank je wel. Rob Kleijs: Ivon, Kun je nog eens uitleggen wat het Usher Syndroom is?
100 Col 's beklimmen in 40 dagen met een totale afstand van 4100 kilometer. Eddy Driessen uit Arnhem wil die tocht gaan afleggen en dat doet hij voor zijn plezier maar ook voor het goede doel. Namelijk
Nadere informatie4 Mijl met net niet een PR, maar wel een diepte-interview
4 Mijl met net niet een PR, maar wel een diepte-interview In Groningen hebben we op de 2e zondag van oktober sinds mensenheugenis de fameuze 4 Mijl van Groningen. De laatste jaren wordt de hype wat te
Nadere informatieVoorwoord. Veel leesplezier! Liefs, Rhijja
Voorwoord Verliefd zijn is super, maar ook doodeng. Want het kan je heel onzeker maken. En als het uiteindelijk uitgaat, voel je je intens verdrietig. In dit boek lees je over mijn liefdesleven, de mooie,
Nadere informatieVerslagen partijen 2 e ronde
Verslagen partijen 2 e ronde Geschreven door Dewi van den Bos Het Roode Hert en de rest van het bestuur van het toernooi kunnen niet aansprakelijk gesteld worden. 13 april 2012, 6 e en laatste speelavond
Nadere informatieMasters hangen aan Eelco's lippen...
Masters hangen aan Eelco's lippen... De spanning voor het WK-Masters in Lyon loopt bij de deelnemers aan Project 2015 al danig op. Daarom hebben we Eelco gevraagd of hij een keer met ons wilde praten over
Nadere informatieEen week varen met de morgenster. Suzanne van Tilborg.
Een week varen met de morgenster. Suzanne van Tilborg. Ik begon deze week met het gevoel ik heb er zin in en ik zie wel wat we allemaal gaat gebeuren, ik laat het wel op me afkomen. Na de eerste dag voor
Nadere informatieWerkboek Het is mijn leven
Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er
Nadere informatieWil jij minderen met social media?
Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.
Nadere informatieSchoolkamp 2015, Jacco
Schoolkamp 2015, Jacco We gingen om 10:30 weg met de bus, eigenlijk moesten we met de fiets maar het stormde hard. Met de bus reden we naar Basal, daar werd verteld wat ze deden en we gingen stenen zoeken.
Nadere informatieIMPRESSIE VAN EEN LEUKE WEEK IN LERMOOS OOSTENRIJK
IMPRESSIE VAN EEN LEUKE WEEK IN LERMOOS OOSTENRIJK De laatste week van augustus zijn wij (Loes en Diana) samen met onze honden naar de Oostenrijkse bergen geweest om lekker te gaan wandelen. We hadden
Nadere informatieNetje is een meid! Vrolijke meid, uit een vissersdorp!
Netje is een meid! Vrolijke meid, uit een vissersdorp! Haring! Verse haring! Wie maakt me los! Ik heb verse haring! Ha... ja, nou heb ik jullie aandacht, hè? Sorry, ik ben uitverkocht. Vandaag geen haring
Nadere informatieRené op vakantie. 10-17 mei 2013 P U T T E N
René op vakantie 10-17 mei 2013 P U T T E N Begeleider Theo Vrijdag 10 mei Vertrek naar Landal Tegen 12 uur rijdt de Tendens bus de Ranonkelweg in en René straalt als hij mij ziet. Na de lunch nemen we
Nadere informatieElke miskraam is anders (deel 2)
Elke miskraam is anders (deel 2) Eindelijk zijn we twee weken verder en heb ik inmiddels de ingreep gehad waar ik op zat te wachten. In de tussen tijd dacht ik eerst dat ik nu wel schoon zou zijn, maar
Nadere informatieVeertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel
Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl
Nadere informatieEen ongeplande wedstrijd in Delfzijl
Een ongeplande wedstrijd in Delfzijl Een weekendvrije wedstrijd en wat doe je dan? Een week eerder liep ik tijdens de Ekensteinloop in Appingedam niet lekker. Finish in 50 02. Een keer wat rustiger begonnen,
Nadere informatieHel van Kasterlee 2017
Hel van Kasterlee 2017 Gefinished Onderweg naar mijn derde Hel van Kasterlee (15KM RUN-117KM MTB-30KM RUN) vraag ik me voor de zoveelste keer af of het vandaag wel verstandig is om te starten. Die vraag
Nadere informatieKampverhaaltjes van de kinderen van Maltezer Jongerenkamp 2012 te Hummelo
Kampverhaaltjes van de kinderen van Maltezer Jongerenkamp 2012 te Hummelo Sophie, geschreven na Maltezerkamp op onze Facebook groep: Het was mijn eerste keer dat ik op MK ging, Ik heb spijt dat ik vorig
Nadere informatieAfval Anne en de Sorteerbrigade
Afval Anne en de Sorteerbrigade Verhaal ontwikkeld voor educatieproject Afval groep 3 School en Cultuur Veenendaal 2014 Geschreven door: Sanne Heymann Tekeningen door: Sjoerd Kreijns Dit is Afval Anne.
Nadere informatieBovenboerloop: revanche op uitstappen vorig jaar
Bovenboerloop: revanche op uitstappen vorig jaar Vorig jaar 1 december was ik herstellende van een blessure maar wilde wel de halve marathon tijdens de Bovenboerloop doen. Dit ging toen tot een kilometer
Nadere informatiefinish toe gaat weer goed en om te zorgen dat ik niet
Challenge Roth 2013 In 2013 had ik voor mezelf 2 sportieve hoogtepunten gesteld, de Alpe d HuZes en de Challenge van Roth. Met de Alpe d HuZes heb ik mede door de gehele ploeg een topweek gehad en relatief
Nadere informatieNIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG
NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS Hallo allemaal, Voor sommigen is de vakantie al begonnen en voor anderen is het bijna vakantie. Afgelopen vrijdagavond was de officiële laatste training van NOVA en was er een
Nadere informatieTwee PR s in acht dagen door Thijs Staps
Twee PR s in acht dagen door Thijs Staps Leemputtenloop Op woensdag 10 april stond de Leemputtenloop op het programma, dat is een wedstrijd waar ik altijd goed loop. Mijn PR heb ik daar in 2017 gelopen,
Nadere informatieISU 2018 (102KM ultratrail)
ISU 2018 (102KM ultratrail) De ISU zit er weer op. Eigenlijk verliep alles in de voorbereidingen perfect. Vrijdag na een beetje file hier en daar waren we aangekomen bij 'De Pompstee', het B&B waar we
Nadere informatieDagje naar zee. Yosei
Zandvoort We gingen met school een schoolreisje doen. We gingen naar Zandvoort met de bus. Het was een uur rijden. Kwart over tien eindelijk we zijn er. Toen ging ik met mijn groepje opdrachten doen. Het
Nadere informatieTheorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,
3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol
Nadere informatieTheatergroep Locals. www.tgthelocals.com. Lesbrief
Theatergroep Locals www.tgthelocals.com Lesbrief 1. Over de voorstelling De vader van Polle is ooit met de noorderzon vertrokken. Daarom denkt ze dat haar vader ontdekkingsreiziger is en dat zijn schip
Nadere informatieTik-tak Tik-tak tik-tak. Ik tik de tijd op mijn gemak. Ik haast me niet zoals je ziet. Tik-tak tik-tak, ik denk dat ik een slaapje pak.
Tik-tak - Lees het gedicht tik-tak voor. Doe dit in het strakke ritme van een langzaam tikkende klok: Tik - tak - tik - tak Ik tik - de tijd - op mijn - gemak. Enzovoort. - Laat de kinderen vrij op het
Nadere informatieIk ben David de Graaf
Ik ben David de Graaf geboren in 1984. met Downsyndroom Surprise! Ook voor mijzelf Ik heb het niet alleen, maar... ik ben ook in vaste dienst van de Stichting Downsyndroom Kort: de SDS www.downsyndroom.nl
Nadere informatieMijn ouders zijn gescheiden en nu? Een folder voor jongeren met gescheiden ouders over de OTS en de gezinsvoogd
Mijn ouders zijn gescheiden en nu? Een folder voor jongeren met gescheiden ouders over de OTS en de gezinsvoogd 1 Joppe (13): Mijn ouders vertelden alle twee verschillende verhalen over waarom ze gingen
Nadere informatieaffirmaties voor een gelukshuis
affirmaties voor een gelukshuis affirmeer de verkoop van je huidige huis affirmeer de aankoop van je droomhuis Edith Hagenaar Affirmeren Weet je niet wat affirmaties zijn? Lees dan dit artikel: http://www.palaysia.com/affirmatie/index.html#aff
Nadere informatieVoordat je de toets maakt
informatieve en andere teksten 1, Voordat je de toets maakt Je gaat een toets maken. Deze toets bestaat uit twee delen. Dit is. Je krijgt drie teksten en 10 opdrachten. Geef altijd een antwoord! Succes!
Nadere informatie273KM. Luik Bastenaken Luik
273KM Luik Bastenaken Luik Het is zaterdag 22 April, en 3u50 loopt mijn wekker af. Deze keer geen snooze knop, want ik spring direct uit bed, en ga snel de badkamer in om mijn fietskleren aan te schieten.
Nadere informatieWat is verantwoordelijkheid en waarom is het belangrijk?
Wat is verantwoordelijkheid en waarom is het belangrijk? Verantwoordelijkheid. Ja, ook heel belangrijk voor school!!! Het lijkt veel op zelfstandigheid, maar toch is het net iets anders. Verantwoordelijkheid
Nadere informatieHET VERHAAL VAN KATRIN
HET VERHAAL VAN KATRIN Katrin begon heroïne te gebruiken toen ze ongeveer 12 was. In het begin deed ze dat nog af en toe. We hadden er niet genoeg geld voor. Door een ingrijpende gebeurtenis ging ze steeds
Nadere informatieOffener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)
NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen
Nadere informatieMPS Prins Willem Alexander. Bootvakantie 2015 11 oktober t/m 16 oktober
Bootvakantie 2015 11 oktober t/m 16 oktober Voorwoord Namens Stichting On Toer heten we iedereen welkom aan boord van de Mps Prins Willem Alexander. Wij vinden het leuk dat jullie keuze op onze bootvakantie
Nadere informatie6.2.1 Dealen met afleiding onderweg
Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je
Nadere informatieWeer naar school. De directeur stapt het toneel op. Goedemorgen allemaal, zegt hij. * In België heet een mentor klastitularis.
Weer naar school Kim en Pieter lopen het schoolplein op. Het is de eerste schooldag na de zomervakantie. Ik ben benieuwd wie onze mentor * is, zegt Pieter. Kim knikt. Ik hoop een man, zegt ze. Pieter kijkt
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Nadere informatie02-01-2006-28-04-2014 (8 jaar)
BELLA (II) 02-01-2006-28-04-2014 (8 jaar) In 2007 kwam je voor het eerst lessen op onze hondenschool. Je had als pup eerder getraind op een andere school maar moest daar stoppen vanwege ED operaties aan
Nadere informatieBeste mensen, Marc Heyrman
Voor jongeren met een beperking GOED wonen Oisterwijk Van harte gefeliciteerd met de organisatie en de persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer. Ik heb aan de start en in Arendonk kunnen zien (als toeschouwer)
Nadere informatieIris marrink Klas 3A.
Iris marrink Klas 3A. 1 Inhoud. 1- Voorpagina 2- Inhoud, inleiding & mijn mening 3- Dag 1 4- Dag 2 5- Dag 3 6- Dag 4 7- Dag 5 Inleiding. Ik kreeg als opdracht om een dagverslag te maken over Polen. 15
Nadere informatieTrainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Nadere informatieAchtbanen! Verslag van het ontwerpen van een spannende achtbaan!
Achtbanen! Verslag van het ontwerpen van een spannende achtbaan! Achtbaan Bouwen 4/5 Weken geleden ging heel groep 8 een achtbaan bouwen. Elke week gingen we verder aan de achtbaan. Het was van papier
Nadere informatieWat is PDD-nos? VOORBEELDPAGINA S. Wat heb je dan? PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen.
Wat is PDD-nos? 4 PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen. Eigenlijk vind ik stoornis een heel naar woord. Want zo lijkt het net of er iets niet goed aan me
Nadere informatieSpreekbeurt Dag. Oglaya Doua
Spreekbeurt Dag Oglaya Doua Ik werd wakker voordat m n wekker afging. Het was de dag van mijn spreekbeurt. Met m n ogen wijd open lag ik in bed, mezelf afvragend waarom ik in hemelsnaam bananen als onderwerp
Nadere informatieEerste druk, september 2009 2009 Tiny Rutten
Doortje Eerste druk, september 2009 2009 Tiny Rutten isbn: 978-90-484-0769-9 nur: 344 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgenomen
Nadere informatieNieuwsbrief. ONK Gamma Racing Day
Nieuwsbrief 9, 4 augustus 2013 Nieuwsbrief ONK Gamma Racing Day Tijdens de Gamma Racing Day rijden er 2 motorklassen en de rest wordt opgevuld door de nodige autoklassen. Wel een leuke dag voor de auto
Nadere informatieVacaturebank Vrijwilligers April 2016
Vacaturebank Vrijwilligers April 2016 Wegens het wegvallen van de vaste vrijwilliger zoeken wij voor Lilia 4 een nieuwe vrijwilliger die met 2 bewoners af en toe iets wil ondernemen. Te denken valt aan
Nadere informatieEerste nummer. Op kamers Eerst durfde ik de woonkamer niet naar binnen. Eetfobie. Het was moeilijk om te zien dat mijn nichtje van 5 meer at dan ik.
juni 2014 Op kamers Eerst durfde ik de woonkamer niet naar binnen. Eetfobie Eerste nummer Het was moeilijk om te zien dat mijn nichtje van 5 meer at dan ik. INHOUD juni 2014 Eten als een kind Op kamers
Nadere informatieGevaarlijke liefde. Weet jij wie die jongen is? Zit hij ook bij ons op school? Mooi hè, Kim? Maar wel duur! Ik geloof dat hij Ramon heet!
Gevaarlijke liefde Gevaarlijke liefde In de pauze Mooi hè, Kim? Maar wel duur! Weet jij wie die jongen is? Zit hij ook bij ons op school? Als je verliefd wordt ben je in de wolken. Tegelijk voel je je
Nadere informatieWat was voor jou de belangrijkste reden om aan dit project mee te werken?
Carpe Diem! Afgelopen december vertrokken vijf Nederlandse dames naar het prachtige Zuid-Afrika om hier mee te werken aan een summerschool in een township in Hermanus. Dit is een project van People4Change,
Nadere informatieSpekkoek. Op de terugweg praat zijn oma de hele tijd. Ze is blij omdat Igor maandag mag komen werken.
Spekkoek Oma heeft de post gehaald. Er is een brief van de Sociale Werkplaats. Snel scheurt ze hem open. Haar ogen gaan over de regels. Ze kan het niet geloven, maar het staat er echt. Igor mag naar de
Nadere informatiede aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop.
Woordenlijst bij hoofdstuk 4 de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. alleen zonder andere mensen Hij is niet getrouwd. Hij woont helemaal a, zonder familie.
Nadere informatieGezellig feestje in Zwolle en leuke halve marathon
Gezellig feestje in Zwolle en leuke halve marathon Lang naar uitgekeken en zaterdagavond 8 juni was het dan zover. Vooraf betiteld als een erg gezellige en drukke loop. s Middags met de trein naar Zwolle,
Nadere informatie10km Minimarathon in Ten Boer, zwaar maar toch sub-50
10km Minimarathon in Ten Boer, zwaar maar toch sub-50 Maandag 9 juli was het tijd voor wederom een wedstrijd waar punten te scoren waren voor de clubcompetitie van onze loopgroep. Verzameld voor zwembad
Nadere informatieDaphne. Wij hebben de g.k.ij. op bezoek gekregen. We hebben spelletjes gedaan. Dat moest bij. Met 1 arm of iets anders.
Wij hebben de g.k.ij. op bezoek gekregen. We hebben spelletjes gedaan. Dat moest bij. Met 1 arm of iets anders. Zo konden we voelen hoe is om gehandicapt te zijn. Ik zelf vond het heel leerzaam en heb
Nadere informatieWelke voorkeur heb jij?
Pedagogische vaardigheden: Welke voorkeur heb jij? Als pedagogisch medewerker maak je in de omgang met de kinderen in jouw groep gebruik van verschillende pedagogische vaardigheden. Wat zijn jouw voorkeursvaardigheden
Nadere informatieDierenvrienden? door Nellie de Kok. Samenvatting
Dierenvrienden? door Nellie de Kok Samenvatting De hond is de baas in het huis, totdat er een kat bijkomt. Ze proberen allebei om bij de bazin in een goed blaadje te komen. De kat krijgt het voor elkaar
Nadere informatieFranciscus is de nieuwe paus
Start! -weekkrant 1 Week 12 maart 2013 8-2 4 m a a r t 2 0 1 3 Franciscus is de nieuwe paus Foto: ANP Foto: Shutterstock Paus Franciscus. Er is een nieuwe paus. Vorige week is de Argentijn Jorge Bergoglio
Nadere informatiePhiladelphiadienst Zondag 8 november 2015 Dorpskerk Bodegraven Aanvang: 17.00 uur
Philadelphiadienst Zondag 8 november 2015 Dorpskerk Bodegraven Aanvang: 17.00 uur Voorganger: Organiste: Koster: Ds. M.J. van Oordt Bep Veenstra Dirk Bouwman 2 Voorzang: Psalm 116 vers 1 en 11 God heb
Nadere informatieKnabbel en Babbeltijd.
Knabbel en Babbeltijd. (zorg ervoor dat je deze papieren goed leest, uitprint en meeneemt naar de VBW) Het thema van deze VBW-week is Zeesterren. Het thema is de titel van de week (dus geen kreet of korte
Nadere informatieTornado. Maartje gaat voor het eerst logeren. s Nachts belandt ze met haar vriendinnetje Eva in een tornado en beleven ze een heel spannend avontuur.
Tornado Maartje gaat voor het eerst logeren. s Nachts belandt ze met haar vriendinnetje Eva in een tornado en beleven ze een heel spannend avontuur. Geschreven in januari 2012 (Geïllustreerd t.b.v. het
Nadere informatieBlok 1 - Voeding en ziekte
Reflectie jaar 2 Algemeen Nadat ik mijn propedeuse heb behaald kon ik mij in het volgende studiejaar compleet richten op het begin van de hoofdfase. Ik heb in het tweede jaar veel geleerd en mijzelf verder
Nadere informatiePersbericht. s Nachts lenzen dragen en overdag scherp zien zonder bril of lenzen. Steeds meer sporters stappen over op nachtlenzen
Persbericht www.nachtlenzen.nl s Nachts lenzen dragen en overdag scherp zien zonder bril of lenzen Nachtlenzen; de nieuwe manier van lenzen dragen. s Avonds voor het slapen gaan, doet men de nachtlenzen
Nadere informatieOBSERVATIE. Hoe kom je in een creatieve mindset? De observatie van een kunstenaar en hoe hij aan zijn creativiteit komt. Robbert Kooiman G&I 1-C
OBSERVATIE Hoe kom je in een creatieve mindset? De observatie van een kunstenaar en hoe hij aan zijn creativiteit komt Robbert Kooiman G&I 1-C Contents Inleiding... 2 Covert of Overt... 2 Analyse... 3
Nadere informatieVrijdag 7 september 2012
Vrijdag 7 september 2012 Met maar liefst 7 deelnemers was Meetria paraat in Almere voor het NK Triathlon. Bij de hele deed een trio snelle mannen mee; Roel Brosens/zwemmen, Patrick Damen/fietsen en Guy
Nadere informatieMeer bewegen minder benauwd
Voorheen Astma Fonds Meer bewegen minder benauwd 1 2 Bewegen met een longziekte is niet altijd makkelijk. Wanneer u start met bewegen of sporten kunt u in het begin benauwder zijn. Daarom kan bewegen onnatuurlijk
Nadere informatieFiets vakantie Gran Canaria oktober 2013.
Fiets vakantie Gran Canaria oktober 2013. In de zomer van 2013 is het plan geboren om met de racefiets een weekje te fietsen op Gran Canaria. 11 oktober is na wat voorbereiding de vertrek datum gevonden.
Nadere informatieNOORWEGEN. Vertrek: s ochtends moesten we gewoon naar school tot 12 uur. we werden 09-05-2012 13-05-2012
NOORWEGEN 09-05-2012 13-05-2012 Vertrek: s ochtends moesten we gewoon naar school tot 12 uur. we werden door onze ouders naar Schiphol gebracht. Ik zat bij Ilonka in de auto. Op Schiphol gaf meester Hendrie
Nadere informatiet Wiekendje www.dewieken.com Agenda:
t Wiekendje www.dewieken.com Agenda: Donderdag 8 oktober: Vrijdag 9 oktober: Maandag 12 oktober: Dinsdag 13 oktober: Dinsdag 13 oktober: Woensdag 14 oktober Donderdag 15 oktober: studiedag. Alle kinderen
Nadere informatieDit boek heeft het keurmerk Makkelijk Lezen gekregen. Wilt u meer weten over dit keurmerk kijk dan op de website: www.stichtingmakkelijklezen.nl.
Chatten Dit boek heeft het keurmerk Makkelijk Lezen gekregen. Wilt u meer weten over dit keurmerk kijk dan op de website: www.stichtingmakkelijklezen.nl. Colofon Een uitgave van Eenvoudig Communiceren
Nadere informatie