Geschiedenis van het jiu-jitsu
|
|
- Frank de Koning
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Geschiedenis van het jiu-jitsu De ontstaansgeschiedenis van onze sport is nogal vaag. Bij alle volkeren kende men destijds wel systemen van vechten met de blote hand, maar de basis van jiu-jitsu ligt in Japan. Volgnes oude documenten werd jiu-jitsu ongeveer 2000 jaar geleden al beoefend. In het mideleeuwse Japan bestonden er al 700 jiu-jitsuscholen. De japanse huursoldaten, vanaf de 14 e eeuw Samoerai genoemd, genoten het voorrecht twee zwaarden te dragen: een lang ( de katana) en een kort (de wakizashi). Maar ze oefenden zich ook in de verschillende technieken van het vechten met andere wapens. Nu nog bestaan er scholen (ryu) die zulke klassieke jitsu-vormen aanleren: so-jitsu (speerwerpen), jo-jitsu (technieken met een stok), shurkenjitsu (werpen met messen), en nog vele andere. Indien de Samoerai tijdens een gevecht ontwapend werd, moest hij verder strijden met de blote hand. Zo werd een studie gemaakt van de ongewapende gevechtstechnieken en ontstonen verschillende jitus-methoden. In 1868 werd het feodale stelsel in Japan afgeschaft. De Samoerai mochten niet langer zwaarden dragen. Vanaf dan werd jiu-jitsu meer toegankelijk voor alle klassen van de Japanse samenleving. Rond 1900 waren er al een aantal japanse meesters die deze kunst kwamen demonstreren in Europa en de Verenigde Staten van Amerika. Na de tweede wereldoorlag kwamen veel amerikaanse en europese militairen in Japan en Korea terecht en werden jiu-jitsu en andere gevechtstechnieken internationaal bekend. Verschillende gevechtsporten zijn ontstaan uit jiu-jitsu. Dit is onder andere het geval met judo en aikido. Judo richt zich meer op het wedstrijdelement. Het is een systeem van worpen, houdgrepen en wurgingen. Bij aikido wordt de aanvaller in een soepel ontwijkbeweging meegenomen en door middel van een worp of klem uitgeschakeld. Karate en taekwando zijn eerder naast jiu-jitsu ontstaan en moeten het vooral hebben van afweren, slaan en trappen. Jiu-jitsu is en blijft de bakermat van talrijke gevechtsporten. Geregeld ontstaan nieuwe afsplitsingen die op hun beurt het jiu-jitsu weer beïnvloeden zodat onze sport steeds evolueert naar een beter en evenwichtigere zelfverdedigingsdiscipline.
2 Wat is jiu-jitsu? De naam komt van het Japans: 'jiu' betekent 'zacht' of 'soepel' en 'jitsu' betekent 'vaardigheid' of 'kunst'. Deze letterlijke vertalingen'zachte kunst' of 'soepele vaardigheid' betekenen echter niet dat deze sport altijd een pijnloze of ongevaarlijke bezigheid is. Bij gevorderden kan het er hard - maar altijd gecontroleerd - aan toe gaan. Je kunt niet oefenen zonder al eens pijn te voelen of te veroorzaken. Met de woorden 'zacht' en 'soepel' wordt hier eerder bedoeld dat men met een minimum aan kracht een maximum aan resultaat kan behalen in het afweren of uitschakelen van één of zelfs meerdere ongewapende of gewapende tegenstanders. Jiu-jitsu legt dus de nadruk op zelfverdediging en niet op de aanval. Jiujitsuka's worden erop gewezen dat wat zij leren alleen in geval van uiterste nood mag gebruikt worden en dat een vermeden gevecht een gewonnen gevecht is. Ook op de tatami (oefenmat) moet ieder er zich steeds van bewijst zijn dat hij of zij met ernstige dingen bezig is. Daarom zijn de trainingen gebonden aan regels. Die vind je terug in het binnenhuisreglement. Elke beweging bestaat uit een combinatie van een afweer, een bevrijding, een ontwijking, gevolg door een worp, slag, trap of klem. De combinatie kan eenvoudig zijn of ingewikkeld, pijnlijk of minder pijnlijk, meer of minder gevaarlijk, naargelang het resultaat dat je wil bekomen. Volgens de wet op de zelfverdediding moet je verdediging immers altijd in verhouding staan tot de aanval. Natuurlijk zijn de lessen voor beginners en vooral voor kinderen aangepast; er worden hen geen gevaarlijke klemmen of wrugingen geleerd. Bij lagere leerlinggordels (wit, geel, oranje) besteden we veel aandacht aan de basistechnieken zoals standen, stoten, slagen, trappen en afweren uit het karate, verscheidenen worpen en houdgrepen uit het judo en natuurlijk het leren vallen. Toch worden ook dan al typische jiu-jitsugrepen onderwezen. Wie na enkele jaren oefenen de hogere kyu-graden bereikt, dat zijn groen, blauw en bruin, maakt kennis met de echte jiu-jitsuklemtechnieken. Deze klemmen zijn vooral gebasseerd op het optorsen, forceren of - in realiteit - het breken van gewrichten. Ook de kwetsbare plaatsen en drukkingspunten op het lichaam worden bestudeerd. Als kroon op het werk leert men zich vanaf blauwe gordel verdedigen tegen aanvallen met wapens zoals aanval met matrak, stok, mes, pistool, geweer en stoel. Niet alleen techniek, snelheid, evenwicht en uithoudingsvermogen zijn belangrijk, maar ook andere vaardigheden, waarvan we er hier enkele opnoemen. Zonder de noodzakelijke beheersing zouder er vlug ongevallen voorkomen.doorzettingsvermogen is ook belangrijk, vermits de jiu-jitsuka vele malen dezelfde beweging zal moeten uitvoeren tot ze een reflex geworden zijn. Een zekere bereidheid tot opoffering is ook nodig, want de helft van de tijd moet je slachtoffer zijn van je trainingspartner. Ook luisterbereidheid, vertrouwen in de senseï en de trainingspartner, inzicht en vooral veel geduld zijn vereist. Alleen dan kan een beginneling de lange weg doorworstelen van de witte tot de begeerde zwarte gordel. En zelfs die is slechts het begin naar verdere vervolmaking in de dan-graden. Zo is de weg die we in onze sport afleggen een weg zonder einde...
3 Elke les bij ons is opgebouwd uit drie delen. De opwarming, de effectieve les en variatie training. Voor meer info over de uren kan je bekijken bij de trainingsuren.
4 Onze opwarming bestaat uit 4 hoofdindelingen: Conditie Rekoefeningen Musculaire oefeningen(spieroefeningen) Articulaire oefeningen Elke les moet starten met oefeningen die de cardiopulmonaire functie bevorderen. Dit wil zeggen: de hartslag en het ademnhalingsritme verhogen. Voorbeelden: lopen met variaties(tempoverwisseling, richtingsveranderingen,...) huppelen met variaties(kruisen, voor en achter,...) Het is uiteraard niet de bedoeling dat iedereenna dit gedeelte bekaf is en naar adem staat te snakken... Daarna volgen de rekoefeningen. Bij de rekoefeningen moeten altijd de volgende richtlijnen in acht genomen worden. Nooit veren, maar vanuit de uitgangshouding de rekstand aannemen en deze acht tot vijftien seconden volhouden. Geen maximale rekking uitvoeren. In iedere fase de juist houding aannemen. Bij voorover of zijwaarst bukken: gekantelde bekken en rechte rug Dit is geen stretching. Wij raden iedereen af op eigen houtje stretching te gebruiken, omdat deze oefeningen maar nut hebben en veilig zijn als ze in een totaal schema worden ingepast. Om deze schema's te voleinden is veel meer tijd nodig dan tien of twintig minuten, en het programma moet opgesteld worden door een deskundige. Dan gaan we over naar het musculaire gedeelte, waarbij door spieroefeingen het bewegingsstelsel wordt opgeward. Dit gedeelte wordt systematisch van onder naar bovenafgewerkt. Er zijn twee grote groepen oefeningen. de statische: de spieren zijn gespannen, maar er wordt geen beweging veroorzaakt. voorbeeld: in opdrukstand vijf seconden met de neus tegen de tatami(oefenmat) blijven. de dynamsiche: de spieren trekken samen, wat een beweging in een gewricht veroorzaakt, waarna de tegengestelde spier samentrekt en de tegengestelde beweging gemaakt wordt. bijvoorbeeld: tien maal opdrukken. Bij de spieroefeningen moeten altijd de volgende richtlijnen in acht genomen worden. de oefening waarbij men op de rug ligt en de benen gestrekt tien centimeter van de tatami(oefenmat) houdt, en ze opent en sluit of krijst, is een enorme belasting van de rug. Na een aantal oefeningen namen de rugspieren het automatisch over van de buikspieren en vorm men een holle rug. Door deze oefening krijgt men vroeg of laat rugklachten. Voor een goede buikspieroefening moeten de benen in een ohek van negentig graden blijven, de voeten plat op de tatami(oefenmat). Ook kan men de voeten laten immobiliseren door een partner. Ook hier geldt: steeds op de juiste houding letten. Beter weinig oefeingen goed doen, dan vele slordig en onafgewerkt. Tenslotte volgt het articulaire gedeelte, dat wil zeggen de opwarming van de gewrichten met hun kruisbanden, door zwaaien en bewegen. Ook dit gedeelte wordt systematisch afgewerkt, maar wel van boven naar onder. Dit gedeelte moet ook beschouwd worden als de cooling-down van de opwarming. Bij deze oefeningen moeten altijd de volgende richtlijnen in acht genomenworden. Maak nooit volledige cirkelbewegingen met het hoofd. Deze zijn slecht voor de nekwervels. Men kan ze beter vervangen door halve-cirkelbewegingen.
5 De oefening waarbij men op de rug ligt en met geplooide knieën binnenwaartse en buitenwaartse cirkels maakt, is zeer belastend voor de knieën. Men maakt zijwaartse bewegingen met het kniegewricht. Dit is echter gemaakt voor strek- en plooibewegingen, niet voor draaibewegingen. Ook bij het rechtstaan en met de samenhoudende knieën draaien, moet men voorzichtig zijn. Hier is echter betere controle mogelijk. grote snelheid is bij deze oefeningen altijd af te raden. Bij het ronddraaien van de armen bijvoorbeeld bekomt men vlug een grote snelheid. De belasting op de kruisbanden en het gewricht van de schouder wordt dan zeer groot en is door de snelheid moeilijk te doseren. De les zelf bestaat uiteraard uit ons eigenclub programma en vanaf bruine gordel het federale programma. We hebben op dit moment 7 instructeurs in onze club die een opleiding hebben gevolgd om leerlingen de technieken van onze sport aan te leren. Zoals in elke club maken we gebruik van een gordel systeem. Binnen onze hebben we er 7, met name: Wit Wit - Geel streepje Geel Oranje Groen Blauw Bruin Een nieuw lid start bij wit en werkt zijn weg doorheen alle gordels tot de fel begeerde zwarte gordel. Om een gordel te verhogen zijn er een minimum aantal lessen nodig en het slagen in een examen. Dit examen bestaat uit het programma van de gordel waarvoor je gaat gaan met daarbij nog enkele andere dingen zoals, worpen uitvoeren, 7 vallen, rollen, vrijgevecht,...
6 Algemeen Onze variatie trainingen proberen we zo afwisselend mogelijk te doen. We hebben immers meerdere mensen in onze club die gekwalificeerd zijn om dergelijke trainingen te geven. We houden natuurlijk rekening met de mogelijkheden van de leerlingen. We hebben onze club immers opgesplitst in een jeugd ploeg en een volwassene ploeg, zo hebben we ook onze trainingen aangepast. Om variatie training te geven hebben we in onze zaal verschillende mogelijkheden. We hebben planken die men kan doorslagen, stootkussens, beschermingskledij voor vrije gevechten,... Al deze mogelijkheden gebruiken we om de training zo positief mogelijk af te sluiten. Jeugd De variatie training bij onze jeugd zijn vooral gericht naar motoriek ontwikkeling en plezier. We hebben een enorm ruim gamma aan speloefening om bv. evenwicht, snelheid en controle van de ledematen, te ontwikkelen bij onze jeugd. Gaande van jiu-jitsu gerichte oefeningen zoals slagen, stampen en afweren tot snelheids oefeningen zoals parasluip tot het einde van de tatami (oefenmat) en terugsprinten. Volwassene Voor de volwassene hebben natuurlijk andere oefeningen, ze worden immers geacht snelheid, evenwicht, kracht en lenigheid onder controle te hebben en ontwikkeld te hebben. Zij zullen dan eerder andere technieken zien die niet in het clubprogramma staan of geavanceerde combinaties tussen stampen, slagen en afweren. Ook het simuleren van gevechten hoort hiertoe (Randori, vrij gevechten,...).
7 Onze club oefent twee maal per week op woensdagavond en vrijdagavond. Wij trainen in de turnzaal van de Gemeentelijke Lagere School "DE DRIEHOEK" te Oelegem, Schildesteenweg 12. We hebben telkens twee training per avond, namelijk één voor de jeugd ( 7-14 jaar ) en één voor de volwassenen ( +14 ). Jiu-Jitsu Club Oelegem is een tak van Gymsport Oelegem VZW. De eerste training in onze club werd gegeven op 8 november 1991, wat ervoor zorgt dat we al meer dan 15jaar meegaan. Op al die jaren hebben we verschillende mensen de kunst aangeleerd en zelfs een ruim aantal tot zwarte gordel (1ste dan) gebracht. Onze trainingsuren zijn als volgende:» Woensdag: 19:00-20:00 - Juniors 20:00-21:30 - Volwassen(+15jaar)» Vrijdag: 18:30-19:30 - Jeugd 19:30-20:15 - Competitietraining 20:15-21:30 - Volwassen(+15jaar). De jeugd trainingen duren ongeveer een uur waarin zit: ±10min opwarming ±35min les ±15min variatie training De volwassen trainingen duren ongeveer anderhalf uur waarin zit: ±15min opwarming ±1uur les ±15min variatie training
8 Sinds 5jaar doen we met met de fighting-competitie mee. We willen de leden die graag een sportieve uitdaging aangaan ook hierin helpen. Zo hebben we al een verschillende medailles op verschillende kampioenschappen behaald. Maar... meedoen is belangrijker dan winnen. Deze trainingen worden ingelast op vrijdag tussen de training van de jeugd en deze van de volwassenen. De competitietrainingen is voor jeugd en volwassenen tezamen. De competitietrainingen kunnen enkel in combinatie met de gewone trainingen gevolgd worden, niet afzonderlijk. De competitietraining start om uur. De volwassenen die deelnemen aan de competitietraining moeten om uur reeds aanwezig zijn om zich op te warmen. Robin geeft het eerste kwartier conditietraining. Vervolgens worden er tips en regels uitgelegd en zal er gespard worden. De training is dan voor de afgelopen om Eenieder die deelneemt aan de competitietraining moet aankopen : rode en blauwe scheen- en voetbeschermers; rode en blauwe handbeschermers; rode en blauwe gordel; bit om de tanden te beschermen; schelp om het kruis te beschermen. Kostprijs via de club : tussen de 50,00 en 60,00. De beschermers moeten minstens om de twee weken gewassen worden. Deelname aan een kampioenschap kost tussen de 7,00 a 9,00 per kampioenschap. In de Budopas moet een nieuwe medische keuring worden ingeschreven om aan tornooien te mogen meedoen!! Een kennis van de wedstrijdreglementen is noodzakelijk. Dit zal behandeld worden tijdens de lessen. Je kan de reglementen terugvinden op de vernieuwde website van de V.J.J.F. vzw Men kan en mag de competitietrainingen volgen zonder aan een kampioenschap deel te nemen doch niet omgekeerd. Je moet elke les meebrengen : uitrusting; propere handdoek; water of sportdrank (2 flesjes)
9 Fairplay is noodzakelijk en elke deelnemer moet tegen zijn verlies kunnen. Winnen is leuk maar niet het enige en verliezen is niet het einde van de wereld. Elke jiu-jitsu club heeft natuurlijk een Senseï(Hoofdlesegever) en één of meerdere Sempaï's(Hulplesgevers). Onze club is dat dan ook niet anders. Wij hebben Thomas THYS als onze Senseï. Robin VANLOOK en Lien OUDERMANS zijn onze Sempaï's. Verder worden zij nog ondersteund door mede-instructeurs Strijn Struyf (3de Dan), Tim Peeters (3de Dan) en Hellen Weyers (2de Dan). de heer Thomas THYS (6de Dan) Donk Lier Bloso Instructeur B Assistent Technisch Directeur Trainer B Stijl - Competitie VTS - Bloso Lid van de technische commissie
10 de heer Robin VANLOOK (5de Dan) Knodbaan Oelegem Tel.: 0476/ Trainer B Stijl VTS - Bloso Sporttak verantwoordelijke Gymsport. mevrouw Lien OUDERMANS (3de Dan) Knodbaan Oelegem Initiator VST - Bl Vlaamse Ju-Jitsu Federatie: Gymsport Oelegem: Mechelse Budosporten: Gouden Draak, Lier: users.telenet.be/degoudendraak
11 Gouden Lotus, Merksem: Jiu-Jitsu Akademie Humbeek: jiu-jitsu-humbeek.grimbergs.net Jiu-Jitsuclub Veurne: Jiu-Jitsu Stekene : Yawara Ryu Eeklo:
JU-JITSU EXAMENPROGRAMMA VOLWASSENEN (+14) VOOR HET BEHALEN VAN EEN GRAAD (van 6 de KYU tot en met 10 de DAN) (volgens boek stijl Tomonokai)
JU-JITSU EXAMENPROGRAMMA VOLWASSENEN (+14) VOOR HET BEHALEN VAN EEN GRAAD (van 6 de KYU tot en met 10 de DAN) (volgens boek stijl Tomonokai) JU-JITSU STIJL TOMONOKAI Toelating : o Mits regelmatige training.
Nadere informatieSPREEKBEURTMAP KENPO KARATE
SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE Wat is Kenpo Karate? Kenpo Karate is een sport voor het leren van zelfverdedigingstechnieken. We leren allemaal oefeningen om een lastige situatie of een groep te herkennen
Nadere informatieSpreekbeurt LO Teakwondpooo
Spreekbeurt LO Teakwondpooo Spreekbeurt door een scholier 1181 woorden 21 januari 2002 7,4 136 keer beoordeeld Vak LO Mijn spreekbeurt gaat over Taekwon-do. Vanaf september 1999 zit ik zelf ook op deze
Nadere informatieKINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding.
KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding. De praktijk heeft ons geleerd dat het klassieke onderricht in het JUDO, het volgen van het GO KYO, een zeer moeilijke opdracht is voor onze trainers.
Nadere informatieJudo. De geschiedenis
Judo De geschiedenis Rond 1880 zocht Jigoro Kano de beste zelfverdedigingsmethode. Hij bestudeerde verschillende bestaande gevechtssporten, waaronder ook het ju jutsu (= zelfverdediging). Iedere school
Nadere informatieKRAV MAGA JEUGD MERELBEKE
Witte gordel met gele streep HOUDINGEN 0 Passieve neutrale houding 0 Passieve natuurlijke houding 0 Passieve tactische houding 0 Verdedigingshouding 0 Verplaatsingen in verdedigingshouding STOTEN 0 directe
Nadere informatieWit. Eindterm: eerste gevechtjes in de club
Wit Eindterm: eerste gevechtjes in de club Eerste streepje (Fase I basics) Zenkutsu dachi : 5 X oi zuki chudan vorderen Zenkutsu dachi : 5 X gyaku zuki vorderen Zenkutsu dachi : 5 X soto uke vorderen plus
Nadere informatieVOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Nadere informatieTRAININGSPLAN. Buikspieren
TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Nadere informatieWerkstuk bewegingsonderwijs
Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..
Nadere informatieOosterse vechtsporten. Jongerenfolder
Oosterse vechtsporten Jongerenfolder Beste sportvriendjes, Je hebt zojuist zelf kunnen ervaren hoe leuk oosterse vechtsporten wel zijn. Judo, ju-jitsu, karate, taekwondo en wushu zijn alle 5 keitoffe sporten.
Nadere informatieAikibudo voor 15 jaar en ouder
ikibudo is technisch geen eenvoudige krijgskunst. De beginnende ikidoka zal eerder zaken moeten afleren dan aanleren. Dit gaat niet helemaal op wanneer iemand al eerder met ikibudo in aanraking is geweest.
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel
3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieVeilig buiten. Cursus zelfverdediging aangeboden door. Chucky s gym. Yawara Judo. Shugyo Budo Ryu
Veilig buiten Cursus zelfverdediging aangeboden door Chucky s gym Yawara Judo Shugyo Budo Ryu Inhoudsopgave Inhoud Inhoudsopgave 2 Voorwoord 3 Module 1: Introductie 5 Module 3: Eigen ruimte & Bewegen 7
Nadere informatieOnze karate club, Katana Goju-Kan Tienen stelt zich graag voor aan de hand van deze brochure.
P a g e 2 1. Voorwoord Onze karate club, Katana Goju-Kan Tienen stelt zich graag voor aan de hand van deze brochure. Hierin trachten we een antwoord te geven op de vele vragen die U als nieuw lid, ouder
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje
Nadere informatieKarate. 空 手. Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen.
Karate. 空 手 Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen. 1 Inhoud: 1 Wat is karate. 2 Karateles. 3 Examen. 4 Hollywood. 5 Japanse vertalingen. 6 Dojo etiketten 2 Karate. Ik houd mijn spreekbeurt over karate,
Nadere informatierugpijn Flexicream Praktische tips tegen
Praktische tips tegen rugpijn Rugpijn komt vaak voor en kan heel storend zijn. De oorzaak hiervan is meestal een slechte houding, een gebrek aan lichaamsbeweging,... Hier zijn 10 oefeningen om uw rug te
Nadere informatieSport op de buitenschoolse opvang
Sport op de buitenschoolse opvang Voorwoord Voor u ligt de menukaart Sport op de buitenschoolse opvang. In samenwerking met verschillende sportverenigingen biedt Sportpunt Houten een gevarieerd sportprogramma
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Nadere informatie5e Dan. Thema 1: Kata. Ebo no kata. Ne waza jitsu no kata. Goshin jitsu no kata. Kime no kata. Thema 2: Atemi waza 1 / 12
Thema 1: Kata Ebo no kata Ne waza jitsu no kata Goshin jitsu no kata Kime no kata Thema 2: Atemi waza 1 / 12 1. Demonstreer het Atemi waza, tot en met de betreffende Dan graad, in enkelvoudige en meervoudige
Nadere informatie5 de Kyu GEEL. hoofdthema: Klemmen. - 5 de Kyu / geel -
5 de Kyu GEEL hoofdthema: Klemmen Geel (5 de kyu) - overzicht ALGEMENE KENNIS UKEMI WAZA (valtechnieken) TECHNIEKEN JU-JITSUBOEK algemene kennis 6 de kyu mae mawari ukemi klemmen p. 101 t/m 135 technieken
Nadere informatie3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieInfobrochure. In samenwerking met judoclub Zolder en Sporta judoclub Heusden
Infobrochure Judoclub Heusden Judoclub Zolder In samenwerking met judoclub Zolder en Sporta judoclub Heusden 1. Inleiding Welkom bij judoclub Sporta Heusden en judoclub Zolder. Deze brochure geeft u veel
Nadere informatieVan GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre
Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat
Nadere informatiePeter Vluggen JBN Judo & Jiu Jitsuleraar B. 1 e Dan Jiu Jitsu examen
1 e Dan Jiu Jitsu examen 1 Budosport Heerlenbaan JBN Lidnr. 7075 Roepnaam Naam Leeftijd 1 e Kyu behaald JBN nummer JBN Lid sinds Partner 1 Partner 2 2 Aandachtspunten voor het examen Niet alle aandachtspunten
Nadere informatieNIEUWSBRIEF. NIEUWE SPORTEN De nieuwe aanbouw biedt tevens de mogelijkheid om meer sporten aan te bieden.
NIEUWSBRIEF www.budosportarnhem.nl VERBOUWING Wellicht heeft u het al gezien, gehoord of op onze website en facebookpagina gespot: Budo Sport Arnhem heeft een mooie nieuwe fitnessruimte gekregen. Afgelopen
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieOEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.
Nadere informatieProgramma judo voor kyu-graden.
Programma judo voor kyu-graden. Inleiding. Dit programma is in voege in de VJF sinds 1992, en is gebaseerd op de principes van de natuurlijke gevechtssituaties van jongeren zoals pootje lap en iemand rond
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van
Nadere informatieGroen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.
Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours
Nadere informatieLEERLIJN VOOR GRADEN.
LEERLIJN VOOR GRADEN. Een gestructureerde leerlijn dringt zich op meer dan vroeger op. Na de vervaldag van een vergunning, is een judoka vrij om te veranderen van club. Soms kan een clubverandering zich
Nadere informatieBeoordelingsformulier 4e Dan Jiu-Jitsu
Naam kandidaat: Naam examinator : Datum: Mat nr.: Paraaf examinator: District: LI MN NH NN ON ZH ZN A Thema Kata Zie kata formulieren 1 Demonstreer het EBo-No-Kata. 2 Demonstreer het Ne-Waza-Jitsu-No-Kata.
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het cardio- en krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om zowel
Nadere informatieMASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN
Dendermondsesteenweg 29 9270 LAARNE-KALKEN 0474 30 85 84 www.dekrachtbron.be info@dekrachtbron.be MASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN LAGE RUGPIJN Lage rugpijn komt vaak voor bij acht op tien
Nadere informatieDOELSTELLING: DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen beenbeweging - 4: aanleren armbeweging - 5-6: inoefenen volledige slag
DOELSTELLING: Het verbeteren en trainen van de elementaire schoolslag. Op het einde van deze lessen zou u een 200m schoolslag moeten kunnen zwemmen zonder te stoppen DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen
Nadere informatieLaat ik, voordat ik over taiji (Tai Chi) begin, eerst over mezelf vertellen. Mijn naam is Jos
(Hemel en Aarde) Taiji Laat ik, voordat ik over taiji (Tai Chi) begin, eerst over mezelf vertellen. Mijn naam is Jos Thissen, ben sinds midden tachtiger jaren bezig met vechtkunsten. Na eerst enkele jaren
Nadere informatieEXAMEN LEERSTOF ORANJE
EXAMEN LEERSTOF ORANJE Basis voorwaarden Minimum leeftijd : 9 jaar worden in het kalenderjaar. Minimum aantal trainingen bijwonen na het behalen van vorige gordel. (Wachttijd) Voldoende inzet vertonen
Nadere informatieBeoordelingsformulier 3e Dan Jiu-Jitsu
Naam kandidaat: Naam examinator : Datum: Mat nr.: Paraaf examinator: District: LI MN NH NN ON ZH ZN Thema Kata Zie kata formulieren 1 Demonstreer het EBo-No-Kata Demonstreer het Ne-Waza-Jitsu-No-Kata 2
Nadere informatieVlaamse Judofederatie Parantee
Vlaamse Judofederatie Parantee EXAMENPROGRAMMA G-JUDO VAN WIT TOT ZWARTE GORDEL Het programma tot en met groene gordel (3 de Kyu) wordt vrijgelaten aan de hoofdtrainer van de G judoclub. Het aanleren van
Nadere informatieBij deze oefening worden de lage rugspieren gerekt en worden de buik- en bilspieren versterkt.
Bij acute rug- of nekpijn zijn oefeningen meestal niet aangewezen. Vaak zijn ze ook niet mogelijk omdat elke beweging te veel pijn doet. Maar als de eerste pijn wat verminderd is, kunnen ze helpen om de
Nadere informatieBijlage 1a thema 4 - sportattributen
Bijlage 1a thema 4 - sportattributen 3e leerjaar thema 4 Mijn sport is top! Bijlage 1b thema 4 - sportattributen 3e leerjaar thema 4 Mijn sport is top! Bijlage 1c thema 4 - sportattributen 3e leerjaar
Nadere informatieBeoordelingsformulier 4e Dan Jiu-Jitsu
Naam kandidaat: Naam examinator : Datum: Mat nr.: Paraaf examinator: District: LI MN NH NN ON ZH ZN Thema Kata Zie kata formulieren 1 Demonstreer het EBo-No-Kata Demonstreer het Ne-Waza-Jitsu-No-Kata Demonstreer
Nadere informatieHuishoudelijk reglement Karateclub Tomodachi
Huishoudelijk reglement Karateclub Tomodachi Trainingen 1) De trainingen vinden plaats op : - Maandag (sporthal St.-Pieter Sint-Truiden) 19.00 tot 20.15 voor -12 jarigen en witte banden 19.00 tot 21.00
Nadere informatieJUDO EXAMENPROGRAMMA
JUDO EXAMENPROGRAMMA LEEFTIJDEN EN WACHTTIJDEN VOOR GORDEL GRADEN Er worden jaarlijks 2 examens in onze club uitgevoerd. Om een examen te mogen afleggen moet men voldoen aan verschillende voorwaarden.
Nadere informatieJU-JUTSU ZELFVERDEDIGING
JU-JUTSU ZELFVERDEDIGING EXAMENPROGRAMMA + 12 jaar Examen Ju-Jutsu van wit naar geel Voorwaarden Minimum drie maand lid en regelmatig naar de trainingen komen. Fase 1 - Afweer- & tegenaanvallen De aanvaller
Nadere informatieIppon Ju-Jitsu Zwijndrecht Dorp West 74. Infobrochure Ippon Zwijndrecht Ju-Jitsu
Ippon Ju-Jitsu Zwijndrecht Dorp West 74 Info Leon Verbraeken Tel: 03 775 37 23 of GSM: 0495 53 56 32 www.ippon.be Facebook: Ippon-Zwijndrecht-Ju-Jitsu-club Gesticht in Mei 1971 Lid van De Vlaamse Ju-Jitsu
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatieLichamelijke opvoeding: leerlijnen leerplandoelen en leerinhouden 1 ste 2 de 3 de graad
1 2 3 4 5 6 ALGEMENE DOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting) 1 e graad 2 e graad 3 e graad kunnen onder begeleiding veiligheidsvoorschriften,
Nadere informatieV.J.J.F. stijl DE WIT V.Z.W. HUISHOUDELIJK REGLEMENT 08 MEI 2015
V.J.J.F. stijl DE WIT V.Z.W. HUISHOUDELIJK REGLEMENT 08 MEI 2015 Huidig huishoudelijk reglement werd goedgekeurd door de raad van bestuur op 08 mei 2015 en treedt op deze datum onmiddellijk in werking.
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 3 Programma Oranje 1 streepje oranje vlot vallen 2 streepje oranje omarmingen duw op de borst greep om het hoofd haargreep 3 streepje oranje toepassing van de worpen 4 streepje oranje
Nadere informatieKBTS JUDO PROGRAMMA 2007-2008. Beste judoka s
KBTS JUDO Beste judoka s Wit, geel, oranje, groen, blauw, bruin...en zwart! Elke judoka, groot of klein, wil af en toe wel eens een nieuwe gordel kunnen omknopen. Maar die gordels krijg je niet zomaar.
Nadere informatieUitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug
Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatieM IJN W E R K STU K O V E R K A R A TE. G em aakt door Rob van den E yssel 11-2008 G roep 6 Johanna huiskam pschool E erbeek
M IJN W E R K STU K O V E R K A R A TE G em aakt door Rob van den E yssel 26-11 11-2008 G roep 6 Johanna huiskam pschool E erbeek Bronverm elding Ik heb de inform atie van dit w erkstuk uit m ijn hoofd
Nadere informatieSucces en veel plezier toegewenst!
Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit
Nadere informatieZorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan.
Zorg September 2014 Beste Sporters, Het nieuwe seizoen is weer voor een ieder begonnen, wij als verzorgers ook. We krijgen momenteel redelijk veel (jeugd) spelers met spierklachten bij ons over de vloer.
Nadere informatieBerchem, 02/03/2009. Aan alle leden van het comité. Verslag van de vergadering 02 maart uur. Aanwezig:
Berchem, 02/03/2009 Aan alle leden van het comité Met de steun van de provincie Antwerpen Verslag van de vergadering 02 maart 2009-20.00 uur Aanwezig: Danny Dinjart, JJC Yoshin Ryu Terhagen, voorzitter
Nadere informatieHoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf?
Hoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf? Verstevigende oefeningen voor de buikspieren zijn gemakkelijk thuis uit te voeren. Het gevaar hiervan is evenwel dat er altijd een kans bestaat dat
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatiePlatte Buik In 10 Minuten -Bonus
Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit
Nadere informatieHANDLEIDING GORDELEXAMENS
HANDLEIDING GORDELEXAMENS KAN EXAMEN DOEN VOOR Gezien de trend in de Vlaamse Judofederatie (VJF) de graad (het kleur) van de gordels aan een bepaalde leeftijd te koppelen hebben wij, het bestuur, besloten
Nadere informatieOVERZICHT JEUGDPROGRAMMA GOSHIN RYU WIT 1e lint - GEEL. Vallen + andere Grond Bevrijdingen Afstand Groeten: zittend + rechtstaand{p26}
Wit 1 Wit 2 Wit 3 Geel Vallen + andere Grond Bevrijdingen Afstand Groeten: zittend + rechtstaand{p26} Mount (paard en ruiter) + bevrijding Handgrepen: Volledige hand Zuki rechte stoot {p 201} Basis vallen:
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatiePROGRAMMA JUDO + 14 jaar
PROGRAMMA JUDO + 14 jaar Inleiding. Het programma is bestemd voor JUDOKA s boven de veertien jaar. Het programma is volledig gebouwd op dat van de jeugd, dit vergemakkelijkt de overstap naar de groep boven
Nadere informatieVoorwoord. Kijk voor actuele informatie over onze vereniging ook eens op onze website www.majuso.nl. Welkom bij Majuso en veel leesplezier.
Secretariaat J.L. Hendriks, De Groenling 4, 5993 HD Maasbree, 077-4651354 E-mail: info@majuso.nl Website: Voorwoord Dit boekje is bestemd voor jeugdleden en hun ouders/verzorgers en bedoeld om informatie
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieDan examen programma Stichting Wado Kai Nederland
Dan examen programma Stichting Wado Kai Nederland Exameneisen 1 ste Dan Kihon waza Uke waza basistechnieken verdedigingstechnieken Jodan uke Gedan barai Soto uke Uchi uke Otoshi uke Seme waza Tsuki waza
Nadere informatiePersmap Belgische kampioenschappen +20 6 november 2010
Persmap Belgische kampioenschappen +20 6 november 2010 Inhoudsopgave 1. Voorwoord: woord van de voorzitter KBJB 2. Belgische kampioenschappen Judo 3. Judoclub Samoerai Ronse 4. Programma 5. Enkele kanshebbers
Nadere informatieSAI SEI KAN. JKA Shotokan Karateclub Oudenaarde 4051 Lid van de Vlaamse Federatie v.z.w. Lid van de v.z.w. JKA Vlaanderen Sinds 1994.
SAI SEI KAN JKA Shotokan Karateclub Oudenaarde 4051 Lid van de Vlaamse Federatie v.z.w. Lid van de v.z.w. JKA Vlaanderen Sinds 1994 Buikspieren Auteur: Maarten Vermeersch Inhoudsopgave Inleiding... 3 1
Nadere informatie6 de Kyu. WIT met gele streep. hoofdthema: Bevrijdingen. - 6 de Kyu / wit -
6 de Kyu WIT met gele streep hoofdthema: Bevrijdingen Wit / gele streep (6 de kyu) - overzicht ALGEMENE KENNIS UKEMI WAZA (valtechnieken) TECHNIEKEN JU-JITSUBOEK wat is ju-jitsu? ushiro ukemi bevrijdingen
Nadere informatieJudo- Jiu-Jitsu -Do ver eniging Budospor t Heer ler baan Pet er Vluggen J udo-, Jiu-J it suler aar B. Naam groep. Exameneisen Jiu Jitsu Budosport 1
Naam groep Exameneisen Jiu Jitsu Budosport 1 Exameneisen Jiu Jitsu geel t/m blauwe band Valbreken: Voorwaarts over bokje Voorwaarts, met houding en atemi - stok en mes oprapen Zijwaarts blijven liggen
Nadere informatieZwemschema voor gevorderde zwemmers
Zwemschema voor gevorderde zwemmers Hoe verbeter ik mijn aërobe uithouding in het zwemmen? Filip Roelandt Praktijkassistent Universiteit Gent Docent Zwemmen BLOSO Deze tekst bevat praktische informatie
Nadere informatiePraktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.
Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.
Nadere informatie3 e Kyu Groene band: Valbreken: Ebo no kata. Serie 1 Serie 2. 3 e Kyu Groene Band 1
3 e Kyu Groene band: Valbreken: Voorwaarts over bokje Voorwaarts, met houding en atemi - stok en mes oprapen Zijwaarts blijven liggen Zijwaarts doorrollen Achterwaarts blijven liggen Achterwaarts doorrollen
Nadere informatieTECHNISCH TRAINEN UKEMI S. SHISEI: De lichaamshouding
TECHNISCH TRAINEN UKEMI S Valtechnieken; val breken: breken van de val door het lichaam te strekken, zodat de val geschiedt op een zo groot mogelijk oppervlak; het hoofd in de lijn van het lichaam te houden
Nadere informatieInformatie fysiek programma
Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met
Nadere informatieWinterprogramma U10 U11 - U12 U13. Laatste teamtraining voor winterstop. Evolutiegesprekken (volgens planning opleider) Wintertraining 4 (individueel)
Winterprogramma U10 U11 - U12 U13 Vrijdag 15/12 Zaterdag 16/12 Zondag 17/12 Maandag 18/12 Dinsdag 19/12 Woensdag 20/12 Donderdag 21/12 Vrijdag 22/12 Zaterdag 23/12 Zondag 24/12 Maandag 25/12 Dinsdag 26/12
Nadere informatieOefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma
Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem
Nadere informatieOefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.
Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam
Nadere informatieOefeningen voor thuis en op het werk.
Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.
Nadere informatieTechnisch Ontwikkeling Plan voor de voetballers uit de jeugd van Klein Dochteren TOP!
Technisch Ontwikkeling Plan voor de voetballers uit de jeugd van Klein Dochteren TOP! Datum: 27-2-2013 Auteur: Herman Pasman, Technisch Jeugd Coördinator Voetbal Voetbal is een complex spel doordat er
Nadere informatieEXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU)
EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU) DEEL 1: GROEN STREEP ALGEMEEN Alles te kennen van ORANJE GORDEL EXAMEN GROENE STREEP ENKEL VOOR JUDOKA S ONDER DE 14 JAAR (afhankelijk van beslissing
Nadere informatieOOH Beweegt. Programma 2017/2018. Een fitte werknemer is een blije werknemer
OOH Beweegt Programma 2017/2018 Een fitte werknemer is een blije werknemer VOORAF Binnen OOH vinden we het belangrijk dat de mensen die op onze scholen werken vitaal zijn. Vitaliteit bevat vele aspecten:
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieBasisprogramma spieruithouding
Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt
Nadere informatieASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE
ASPECIFIEKE, HOUDINGSGEBONDEN LAGE RUGPIJN: OEFENTHERAPIE Aspecifieke lage rugpijn bestaat uit klachten waarvoor geen lichamelijke afwijking kan gevonden worden die deze klachten veroorzaakt. Het probleem
Nadere informatiePraktische informatie over leer zwaardvechten als een samoerai
Wat betekent kendo? Informatie voor de beginners Kendo is een Japanse sport en het betekent; de weg (do) van het zwaard (ken)! Maar ja, wat betekent dat dan weer? De weg van het zwaard betekent; dat je
Nadere informatieEenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Nadere informatieJU-JUTSU ZELFVERDEDIGING JEUGD EXAMENPROGRAMMA
JU-JUTSU ZELFVERDEDIGING JEUGD EXAMENPROGRAMMA LEEFTIJDEN EN WACHTTIJDEN VOOR GORDEL GRADEN Er worden jaarlijks 2 examens in onze club uitgevoerd. Om een examen te mogen afleggen moet men voldoen aan verschillende
Nadere informatieV.J.J.F. stijl DE WIT V.Z.W. HUISHOUDELIJK REGLEMENT
V.J.J.F. stijl DE WIT V.Z.W. HUISHOUDELIJK REGLEMENT Huidig huishoudelijk reglement werd goedgekeurd door de raad van bestuur op 25 september 2017 en treedt op 01 januari 2018 in werking. Dit huishoudelijk
Nadere informatieVanaf de U18 is er geen onderverdeling. Vanaf een bepaalde graad krijgt men een aanvulling rond verwurgingen en armklemmen.
Deze nieuwe leerlijn voor kyu-graden is in voege in de VJF vanaf 01-09- 2015 en is gebaseerd op de principes van de natuurlijke gevechtssituaties van jongeren zoals pootje lap en iemand rond de nek grijpen
Nadere informatieBeoordelingsformulier 2e Dan Jiu-Jitsu
Naam kandidaat: Naam examinator : Datum: Mat nr.: Paraaf examinator: District: LI MN NH NN ON ZH ZN Thema Kata Zie kata formulier 1 Demonstreer het Ne-Waza-Jitsu-No-Kata Thema Atemi-Waza, Uke-Waza 2a.
Nadere informatieOefeningen na een onderbeenamputatie
Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.
Nadere informatie