Angst voorkomt niet dat je doodgaat, angst voorkomt dat je leeft!

Transcriptie

1 Angst voorkomt niet dat je doodgaat, angst voorkomt dat je leeft! BVN 25 mei 2019 Anette Pet adjunct-directeur zorg klinisch psycholoog/psychotherapeut lid adviesraad BVN

2 Onze missie Mensen met kanker en hun naasten de regie over hun leven, daar waar mogelijk, terug te geven.

3 Angst bij borstkanker Herkennen Onderzoeken Praten Proberen Accepteren

4 Angst Kortom: het hoort er nu eenmaal bij??? Dus is er niks aan te doen??!!

5 Angst bij borstkanker Herkennen

6 Herkennen Sinds ik mijn eerste kanker kreeg, heb ik gezocht naar een boekje over die kankerangst, maar ik heb het niet gevonden. Het lijkt me zo belangrijk dat er wordt gesproken over die angst. Dan snappen mensen wellicht ook waarom je zo prikkelbaar of teruggetrokken bent. Angst is bijna een ziekte ernaast... (in: Keirse 2004, p. 142)

7 Herkennen Angst is een normale reactie van het lichaam en de geest op een bedreigende situatie

8 Reactie in je lichaam Vechten Vluchten Bevriezen Herkennen

9

10 Herkennen Stimulus extern (omgeving) / intern (gedachten) Corticaal Amygdala Hippocampus Veilig / Niet Veilig (emotioneel geheugen) (o.a. impulscontrole) Hypothalamus Autonome zenuwstelsel (fysiologische ervaring van angst / stress)

11 House & Stark (2002) fear & anxiety

12 Herkennen Prikkelbaar zijn en boos zijn kunnen betekenen dat je bang bent Of juist stil zijn, Of ongeconcentreerd zijn Of

13 Herkennen weten hoe angst werkt Samengevat weten hoe verpakt angst zich voor kan doen

14 Angst bij borstkanker Onderzoeken

15 Onderzoeken Ik kwam erachter dat ik niet zozeer angst voor de dood had, als wel angst voor het leven. Dat ik veel banger was voor jarenlange controles, de ellende van weer wachten op de uitslag. Zal ik hieraan ooit wennen. Jan Verhulst

16 Onderzoeken Bang voor het onbekende

17 Onderzoeken Bang voor het onbekende Bang voor verandering

18 Onderzoeken Bang voor het onbekende Bang voor verandering Bang voor aftakeling

19 Onderzoeken Bang voor het onbekende Bang voor verandering Bang voor aftakeling Bang voor pijn

20 Onderzoeken Bang voor het onbekende Bang voor verandering Bang voor aftakeling Bang voor pijn Bang voor verlies van je plek thuis, op werk

21 Onderzoeken Wanneer ben je eigenlijk bang?

22 Bij controles en uitslagen Bij lichamelijke klachten Onderzoeken Bij speciale momenten zoals rond geboorte, verjaardagen, feestdagen, Bij herinneringen van dagen van behandeling/diagnose Bij berichten in krant, op TV, radio, internet

23 Controles en uitslagen Bij lichamelijke klachten Onderzoeken Bij speciale momenten zoals rond geboorte, verjaardagen, feestdagen, Bij herinneringen van dagen van behandeling/diagnose Bij berichten in krant, op TV, radio, internet Als je wakker wordt Of juist bij het inslapen..

24 Onderzoeken Samengevat angst heeft te maken met niet weten waar je aan toe bent snappen waar jouw angst over gaat informatie verzamelen je kwetsbare momenten kennen

25 Angst bij borstkanker Praten

26 Praten Luister naar mijn verhaal Want als je luistert Maak je woorden in mij wakker Waarmee ik kan vertellen Nu weet ik nog niet wat Pas als het verhaal verteld is Krijg ik vorm en samenhang Samen ben ik iemand Door jou en mij herkend Als het verteld is Durf ik mijzelf weer te worden Dan is mijn huis weer ingericht De spullen op hun plaats Marina San Giorgi 1992

27 Praten Met je partner Met een vriend Met je arts Met verpleegkundige Met lotgenoten Met psychosociale hulpverlener Met psycholoog

28 Praten Met je partner Met een vriend Met je arts Met verpleegkundige Met lotgenoten En wees ook samen stil

29 Praten Samengevat, praten is niet perse veel praten praten is een klankbord hebben praten is de stukjes bij elkaar vegen praten is lucht geven aan, praten is ook luisteren

30 Praten Samengevat, praten is niet perse veel praten praten is een klankbord hebben praten is de stukjes bij elkaar vegen praten is lucht geven aan, praten is ook luisteren En.. praten is ook luisteren

31 Angst bij borstkanker Proberen

32 Proberen Het beest in de bek kijken Beetje uit de weg gaan mag, teveel uit de weg gaan maakt erger

33 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken

34 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je

35 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer

36 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen

37 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier

38 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier Doe iets leuks

39 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier Doe iets leuks Slik incidenteel medicatie

40 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier Doe iets leuks Slik incidenteel medicatie Zoek zelfhulp online borstkanker.nl/nl/keuzehulp/nazorg

41 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier Doe iets leuks Slik incidenteel medicatie Zoek zelfhulp online borstkanker.nl/nl/keuzehulp/nazorg Zoek professionele hulp

42 Proberen Pak iets van je angst wat je hanteerbaar kunt maken Informeer je Voel je voeten op de vloer Vraag iemand je te helpen Regel elke dag piekerkwartier Doe iets leuks Slik incidenteel medicatie Zoek zelfhulp online borstkanker.nl/nl/keuzehulp/nazorg Zoek professionele hulp

43 Proberen Samengevat ga je angst niet uit de weg je kunt er iets mee hulp vragen mag

44 Proberen

45 Proberen

46 Proberen Minder Angst bij kanker 4-7 weken online Onderdeel van behandeling bij psycholoog Of voor 45 euro zelf doen en 3 maanden toegang

47 Proberen

48 Vermijding doorbreken

49

50 Zet eens een andere bril op 1

51 Keuzemodules

52 Angst bij borstkanker Accepteren

53 Accepteren Is NIET hetzelfde als het prima vinden of helemaal niet bang zijn

54 Accepteren Is NIET hetzelfde als het prima vinden of helemaal niet bang zijn Is WEL weten dat angst voortaan onderdeel van je leven is, maar dat niet hoeft te overschaduwen

55 Accepteren Is NIET hetzelfde als het prima vinden of helemaal niet bang zijn Is WEL weten dat angst voortaan onderdeel van je leven is, maar dat niet hoeft te overschaduwen En dat je manieren kunt vinden om daarmee om te gaan,

56 Accepteren Is NIET hetzelfde als het prima vinden of helemaal niet bang zijn Is WEL weten dat angst voortaan onderdeel van je leven is, maar dat niet hoeft te overschaduwen En dat je manieren kunt vinden om daarmee om te gaan, Ook al weet je nu misschien nog niet hoe

57 Accepteren Mag ik de kracht hebben om te veranderen wat ik kan veranderen, de moed om te accepteren wat ik niet kan veranderen en de wijsheid om onderscheid te kunnen maken tussen beiden.

58 Angst bij borstkanker Herkennen

59 Angst bij borstkanker Herkennen Onderzoeken

60 Angst bij borstkanker Herkennen Onderzoeken Praten

61 Angst bij borstkanker Herkennen Onderzoeken Praten Proberen

62 Angst bij borstkanker Herkennen Onderzoeken Praten Proberen Accepteren

63 Bedankt voor uw aandacht!?

64 Meer informatie