Uitgezocht door: Jesse van der Velde. Voor: Gezonde Gewoontes cliënten
|
|
- Fanny Kuipersё
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Uitgezocht door: Jesse van der Velde Voor: Gezonde Gewoontes cliënten 1
2 Inleiding Hartelijk bedankt voor je aankoop van de 3-DVD set Gezonde Gewoontes!. Ik ben er 100% van overtuigd dat je veel zult leren van het kijken naar de DVD s. Of het nou alleen is over motivatie, over voeding, of dat alleen het trainingsschema op DVD 3 nieuw voor je is, of misschien is juist wel alles nieuw. Het maakt eigenlijk niet uit. Waar het vooral om gaat is hoe consequent je het dagelijks in je leven toepast. Het hoeft echt niet moeilijk te zijn om verbeteringen in je leven te maken. Je moet het alleen stap voor stap gaan doen. Vraag je niet af of je het kunt, of het wel iets voor je is, of het wel zal werken en of je er de tijd wel voor hebt. Kijk naar wat je wél kunt doen. Kijk niet naar wat je al weet, maar vraag je af: Doe ik dit al dagelijks op de juiste manier? Is dit al echt een gewoonte van me? Want uiteindelijk is dat waar het om draait. Alle informatie die ik op de DVD s en op de leden website met je deel heeft als doel je handvaten aan te reiken om stap voor stap verbetering in je leven te maken. Om de master te worden over je leven. Als het ware de poppenspeler die helikopterview over zijn eigen leven heeft en zelf kan zien: Dit is de volgende stap die ik moet zetten om dichter bij mijn ideale lichaam en gezondheid te komen. Onthoud dat niemand ooit alles in één keer heeft veranderd. Het heeft mij bijvoorbeeld jaren gekost om alles wat ik je in dit en in andere programma s leer, daadwerkelijk onder de knie te krijgen en in m n leven te integreren. Voor jou hoeft het niet zoveel tijd te kosten, alle informatie is immers al voor je beschikbaar. Ik raad je echter aan om het niet allemaal in één keer goed te willen doen. Doe het stap voor stap en blijf iedere keer kleine stappen vooruit zetten. Dat is de weg tot succes. Dit e-book is niet met het doel samengesteld om je te vertellen wat je moet eten, verre van dat. Dit zijn slechts een aantal recepten om je wat ideeën te geven. Deze recepten hebben meer als doel om je een manier van denken te leren, om je inspiratie te geven. Mede daarom heb ik veel sauzen voor je in dit e-book gezet, zodat je zelf kunt gaan variëren met groentes, vlees en vis wat je anders al at. Ga er voor! Toegewijd aan jouw resultaat, Jesse van der Velde 2
3 Inhoud Eigerechten...4 Lente-omelet...4 Veggie roerei...5 Kipgerechten...6 Gekruide kip in de oven...6 Rundvleesgerechten...7 Picadillo...7 Ribeye steak...8 Lamgerechten...9 Curry van lam...9 Dolmades Lamballetjes Lam met knoflook en kruiden Lam op Italiaanse wijze Marokkaanse lamsatés Vegetarische gerechten Bloemkoolsalade Chili van groenten Curry van linzen en groentjes Slaatje met warme champignons Soepen Aspergesoep Gehaktsoep Gerstsoep met rundvlees Kippensoep Knoflooksoep Komkommersoep Vissoep Wortelsoep Sauzen Baja saus Béarnaisesaus Champignonsaus Dynamietsaus Knoflooksaus Mierikswortelsaus Tartaarsaus
4 Eigerechten Lente-omelet 1 eetlepel kokosolie 2 eieren 3 asperges (in stukjes) ½ kopje champignons (in stukjes) ½ kopje tomaat ½ kopje ui (in stukjes) Warm de kokosolie op in een pan op een hoog vuur. Voeg de asperges toe, samen met champignons, tomaat en uien, en laat alles 4 minuten koken. Klop de eieren op en giet het eimengsel over de groenten. Laat de omelet bakken, en vouw ze op het einde in twee. Dit recept baseert zich op 1 portie, die 337 calorieën telt en 39.2 gram vetten bevat. 4
5 Veggie roerei 2 eetlepels kokosolie 1 kleine ui 1 groene paprika 4 eieren 1 bloem broccoli 1/8 theelepel zwarte peper Smelt de olie in een pan, en voeg er alle groenten aan toe. Laat gedurende 5 minuten aanbakken, of tot de groenten zacht zijn. Kluts de eieren goed door elkaar en voeg de peper eraan toe, alvorens de eimix over de groenten te gieten. Smakelijk! 5
6 Kipgerechten Gekruide kip in de oven 4 kipfilets (in stukjes gesneden) 1 eetlepel kokosolie 1 knoflookteentje 2 eetlepels peterselie ¼ eetlepel gedroogde tijm 1 kopje witte wijn 1 blaadje basilicum peper, naar smaak toe te voegen Breng de kip op smaak met peper, en leg ze in een ovenschaal. Meng al de kruiden met de wijn, en giet dit mengsel over de kip, zorg ervoor dat de kip volledig kan marineren in deze mix. Verhit de oven tot 220 C en rooster de kip gedurende 75 minuten. Dit recept baseert zich op 4 porties. 6
7 Rundvleesgerechten Picadillo 500 gram rundergehakt 4 knoflookteentjes (geplet) 250 cl tomatensaus ½ kopje groene olijven ½ theelepel knoflookpoeder ½ theelepel zwarte peper Verwarm een grote kookpan op een medium-hoog vuur tot ze heet is. Voeg er het vlees en de knoflook aan toe, blijf roeren tot het vlees verkruimeld is. Voeg dan de tomatensaus en de olijven toen. Breng op smaakt met knoflook en zwarte peper. Laat alles ten slotte 45 minuten lang sudderen op een laag vuur, en roer van tijd tot tijd eens. Dit recept baseert zich op 5 porties, waarbij 1 portie 505 calorieën telt en 32 gram vetten bevat. 7
8 Ribeye steak 1 eetlepel knoflookpoeder 1 eetlepel paprikapoeder 2 theelepels oregano 2 theelepels zwarte peper 1 theelepel citroenpeper 1/3 kopje mosterd 1 Ribeye steak Bereidwijze Meng alle ingrediënten (minus mosterd en steak) in een plastic bakje. Smeer de steak in met de mosterd, en sprenkel de kruiden over het vlees. Verwarm de oven voor op 160 C (of op de barbecue), en leg de steak met het vetkantje naar boven, in een ovenschaal. Bak de steak gedurende 1 uur, of gril de steak op de barbecue tot hij klaar is. Dit gerecht baseert zich op 3 porties. 8
9 Lamgerechten Curry van lam 2 eetlepels kokosolie 500 gram lamsvlees 2 uien ½ theelepel peper 1 kopje heet water 1 eetlepel peterselie ¼ theelepel gedroogde tijm 2 eetlepels maïszetmeel 1 eetlepel kerriepoeder ¼ kopje koud water Warm de olie op in een grote pot. Voeg er de uien en het lam aan toe, breng op smaak met peper. Wanneer het lam wat bruiner wordt, voegt u het hete water, peterselie, knoflook en tijm toe. Dek af en laat een uurtje sudderen. Meng het maïszetmeel met het kerriepoeder, en voeg koud water toe tot u een smeuïge pasta krijgt. Dit is de saus van uw lamsvlees! Dit recept baseert zich op 6 porties. 9
10 Dolmades 800 gram lamsgehakt 2 uien (fijngesneden) ¼ theelepel peper 1 theelepel verse munt 16 koolbladeren 2 kopjes water Meng alle ingrediënten samen, behalve de koolbladeren en het water. Kneed tot je een vaste massa bekomt. Rol wat van het gehakt (ongeveer 50 gram) in elk koolblad. Vouw de koolbladeren dicht (strak). Laat water koken, en dompel de dolmades in het water, waar je ze 50 minuten laat koken op een zacht vuurtje. Dit recept baseert zich op 8 porties, waarbij 1 portie 321 calorieën telt en 18 gram vetten bevat. 10
11 Lamballetjes 400 gram lamsgehakt 3 groene uien (fijngesneden) 4 knoflookteentjes (geplet) 1 eetlepel curry 1 theelepel komijn ¼ theelepel rode peper zwarte peper, naar smaak toe te voegen 2 eetlepels kokosolie Meng alle ingrediënten samen en rol er balletjes van. Bak de gehaktballetjes gedurende 5 minuten in de kokosolie. Dit recept baseert zich op 4 porties, waarbij 1 portie 237 calorieën telt en 15 gram vetten bevat. 11
12 Lam met knoflook en kruiden 8 lamskoteletten 3 knoflookteentjes 2 eetlepels kokosolie 2 theelepels rozemarijn 2 eetlepels tijm peper, naar smaak toe te voegen Plet de knoflook, voeg wat kokosolie toe, en meng goed tot u een pasta bekomt. Voeg er de kruiden en peper aan toe, en zet alles gedurende een half uurtje in de koelkast. Verwarm wat olie in een pan, en bak de koteletten twee minuten per kant. Dit recept baseert zich op 4 porties. 12
13 Lam op Italiaanse wijze ½ kopje citroensap ½ kopje kokosolie 2 eetlepels gedroogde oregano 2 theelepels mosterd 1 theelepel knoflookpoeder 4 knoflookteentjes (geplet) 1 kilogram lamsvlees Meng het citroensap met de kruiden. Voeg nadien het vlees eraan toe en laat een nachtje marineren. Haal het vlees de dag erna er weer uit, en bak het onafgedekt in de oven, gedurende 3 uur, op een temperatuur van 200 C. Smeer van tijd tot tijd wat marinade over het vlees. Laat een kwartier afkoelen vooraleer te snijden en te serveren. Dit recept baseert zich op 10 porties. 13
14 Marokkaanse lamsatés 600 gram lamsgehakt. ½ kopje mayonaise 1 rode ui (fijngesneden) 2 knoflookteentjes (fijngesneden) 2 eetlepels koriander (fijngesneden) ¾ theelepel komijn peper, naar smaak toe te voegen Meng alle ingrediënten tezamen en kneed het mengsel rond satéstokjes. Leg de stokjes op de gril en bak gedurende 4 minuten per kant. Dit recept baseert zich op 6 porties, waarbij 1 portie 454 calorieën telt en 27 gram vetten bevat. 14
15 Vegetarische gerechten Bloemkoolsalade 1 bloemkool (in partjes) 3/4 kopje mayonaise 1 eetlepel mosterd 1 theelepel peper 3 hardgekookte eieren (in stukjes) 1 ui (in stukjes) 1/4 kopje augurken (in stukjes) Breng wat water aan de kook en kook de bloemkool gedurende 10 minuten. Giet af en laat wat afkoelen. Meng de mayonaise, mosterd en peper in een grote kom. Voeg er de bloemkool, eieren en ui aan toe en zet goed om. Dek af en zet het in de koelkast voor minstens 2 uur. Hoe langer de bloemkool in de koelkast staat (liefst 24u), hoe beter ze smaakt. 15
16 Chili van groenten 2 kopjes gestoofde tomaten 3/4 kopje tomatenpuree 3/4 kopje nierbonen 1 grote wortel 1 grote ui 1/2 kopje groene paprika 1 kopje venkel 1 kopje selder 1 eetlepel chilipoeder 1 theelepel cayennepeper Meng alle ingrediënten in een kookpot. Breng alles aan de kook, zet het vuur op een minimum, en laat uw kookpotje sudderen tot de groenten mals worden. Dit recept baseert zich op 4 porties. Calorieën 369 kcal. Vetten 1.6 gram. 16
17 Curry van linzen en groentjes 2 kopjes droge linzen 1 kopje wortels (in stukjes) 1 kopje selderij (in stukjes) 3 theelepels kerriepoeder 1 tomaat (in stukjes) 4 kopjes water 1 kopje ui (in stukjes) 1 knoflookteentje (geperst) 1 theelepel gember 1 eetlepel versnipperde verse peterselie Reinig de linzen. Meng de linzen, het water, de wortels, de uien, de selder, de knoflook, het kerriepoeder, de gember en het zout. Breng alles aan de kook en zet het vuur op minimum. Dek af en laat alles gedurende 30 minuten sudderen. Meng in een aparte kom de yoghurt, tomaten en peterselie. Serveer met linzen. Dit recept baseert zich op 6 porties. Calorieën 242 kcal. Eiwitten 16 gram. Koolhydraten 43 gram. Vetten 2 gram. 17
18 Slaatje met warme champignons 1 eetlepel kokosolie 1,5 kopje verse champignons (in schijfjes) 1 knoflookteentje (in stukken) 2,5 eetlepels kokosolie 2,5 eetlepels balsamico peper, naar smaak toe te voegen sla Verwarm één eetlepel olijfolie in een kookpot op een medium vuur. Voeg de champignons toe, en kook ze door totdat ze zacht zijn. Blijf koken tot de sappen van de champignons gereduceerd zijn tot ongeveer twee eetlepels. Voeg de resterende olijfolie toe, alsook de balsamico en peper. Zet het vuur af (laat de pot op het vuur staan het eten blijft warm, maar kan niet langer doorkoken). Schik je sla over je bord, en sprenkel de champignons erover. Zet goed om, en serveer onmiddellijk. 18
19 Soepen Aspergesoep 6 groene uien (in stukjes) 1 eetlepel kokosolie 2 kopjes kippenbouillon 500 gram verse asperges (schoongemaakt en gesneden) 4 selderij (in stukjes) peper, naar smaak toe te voegen Bruin de uien in de olie, en voeg de kippenbouillon toe. Laat het geheel gedurende 5 minuten sudderen. Voeg de asperges en de selderij eraan toe, en laat 10 minuten koken. Breng de soep op smaak met peper. Dit recept baseert zich op 6 porties. 19
20 Gehaktsoep 500 gram gehakt 1 ui (in stukjes) 300 gram tomatenpuree 2 kopjes water 1 blaadje basilicum 3 selderij (in schijfjes) ½ theelepel tijm ½ kopje gerst peterselie peper, naar smaak toe te voegen Bak het vlees aan in een kookpot. Voeg er de ui aan toe en laat gedurende 3 minuten bruinen. Meng alle ingrediënten samen en laat voor minstens een half uur de soep sudderen. Dit gerecht baseert zich op 5 porties. 20
21 Gerstsoep met rundvlees 1 eetlepel kokosolie 400 gram rundvlees (in stukjes) 8 kopjes water 1 kopje runderbouillon 500 gram tomaten 1 kopje ui (in stukjes) 1 kopje selderij (in schijfjes) ½ kopje gerst ¼ kopje peterselie (in stukjes) 1 theelepel peper Verwarm de olie op een medium vuur. Bak de uien en de selderij aan totdat deze zacht zijn. Haal de groenten eruit en voeg het vlees toe aan de pan. Kook en roer tot het vlees mals is. Voeg 8 kopjes water toe. Voeg de bouillon toe, samen met de tomaten, gerst, peterselie en peper. Breng alles aan de kook, zet het op een laag vuurtje en laat 2 uur sudderen. Dit recept baseert zich op 8 porties. 21
22 Kippensoep 1 ui (in stukjes) 2 selderij (in schijfjes) 1 eetlepel kokosolie 300 gram kip (in stukjes) 2 basilicum blaadjes peper, naar smaak toe te voegen Verwarm de olie in een grote kookpot. Voeg er de ui en selder aan toe, tot ze zacht zijn. Voeg er de kip en de basilicum aan toe, en voeg water toe aan de pan tot de kippenstukjes verdrinken. Kook de soep voor twee uur, en breng op smaak met peper. Dit recept baseert zich op 3 porties. 22
23 Knoflooksoep ½ kopje knoflook (geplet) 2 eetlepels kokosolie 6 kopjes water 1 kopje kippenbouillon ¼ kopje tomaat (in stukjes) 3 eieren (geklopt) Peper, naar smaak toe te voegen Bak de knoflook aan in de kokosolie tot de stukjes bruin worden. Voeg het water toe en breng alles aan de kook. Voeg vervolgens de bouillon toe, en laat 20 minuten op een medium vuurtje sudderen. Roer er de tomaten tussen, alsook de eieren. Breng op smaak met peper, net voor je serveert. Dit recept baseert zich op 6 porties, waarbij 1 portie 90 calorieën telt en 6.4 gram vetten bevat. 23
24 Komkommersoep 3 komkommers 3 kopjes kippenbouillon 3 eetlepels azijn 1 knoflookteentje 2 tomaten (in stukjes) ¾ kopje amandelen (in stukjes) ½ kopje groene ui (in stukjes) ½ kopje verse peterselie Pel de komkommers, snij ze door in de lengte en ontpit ze. Snij in stukken, en meng de komkommer in de blender, samen met de kippenbouillon. Giet de puree in een kom en meng de mix met azijn en knoflook. Voeg wat water toe voor een luchtigere consistentie. Dek af en laat gedurende 4 uren afkoelen. Roer vooraleer je serveert. Werk af met tomaten, amandelen, ui en peterselie. Dit recept baseert zich op 12 porties, waarbij 1 portie 95 calorieën telt en 3 gram vetten bevat, alsook 11 gram koolhydraten, 1 gram vezels en 5 gram eiwitten. 24
25 Vissoep 300 gram kabeljauw 2 eetlepels kokosolie 1 grote ui (in stukjes) 2 knoflookteentjes (geplet) 500 gram tomaten tijm peterselie peper, naar smaak toe te voegen 1 theelepel cayennepeper 2 kopjes heet water 1 eetlepel peterselie Zorg ervoor dat de kabeljauw geen graten meer bevat. Smelt de olie en laat de ui en de knoflook gedurende 5 minuten sudderen. Voeg de tomaten toe aan de pot, samen met de kruiden. Voeg warm water toe, en breng het geheel aan de kook. Eens het kookt, verlaagt u het vuur tot een minimum en laat u de soep 20 minuten sudderen. Voeg de vis toe voor 10 minuten lang. Sprenkel de peterselie over de soep, en serveer warm. Dit recept baseert zich op 4 porties. 25
26 Wortelsoep 1 eetlepel kokosolie 1 eetlepel bloem 2 kopjes groentebouillon 3 kopjes wortel (in stukjes) 1 eetlepel verse peterselie (fijngesneden) 1 eetlepel verse basilicum (fijngesneden) 1 theelepel cayennepeper Peper, naar smaak toe te voegen Stoom de wortels tot ze graag zijn. Gooi de wortels in de voedselprocessor, samen met ¾ kopje bouillon. Pureer tot je een smeuïg geheel bekomt, en zet opzij. Warm de kokosolie op in een pan, voeg er de bloem, peterselie, basilicum en cayennepeper aan toe. Roer de wortelmix ertussen, samen met de resterende bouillon. Breng op smaak met peper. Verdun de soep met wat water indien je een luchtigere consistentie verkiest. Dit recept baseert zich op 2 porties, waarbij 1 portie 314 calorieën telt en 20 gram vetten bevat. 26
27 Sauzen Baja saus ¼ rode paprika (ontpit en in stukjes) 1 jalapenos (in stukjes) 2 eetlepels ui (in stukjes) 1 kopje mayonaise 1 eetlepel azijn ¼ theelepel zwarte peper ¼ theelepel knoflookpoeder ¼ theelepel komijn Mix de paprika, jalapenos en ui in de voedselprocessor, en pureer tot je een smeuïg geheel bekomt. Meng vervolgens 4 lepels van dit mengsel samen met mayonaise en azijn. Breng op smaak met peper, knoflook en komijn. Dek af en laat gedurende 3 uur afkoelen om de smaken tot hun recht te laten komen. Dit recept baseert zich op 8 porties, waarbij 1 portie 201 calorieën telt en 21.9 gram vetten bevat. 27
28 Béarnaisesaus 2 eidooiers 4 eetlepels boter peterselie 1 sjalot 2 eetlepels citroensap dragon peper, naar smaak toe te voegen Meng de eidooiers, kruiden en dragon in een pan, en voeg er warm water bij tot de saus begint aan te dikken. Voeg de boter eraan toe, en laat het stukje per stukje smelten. Voeg er tenslotte de fijngesneden peterselie, sjalot en wat extra peper aan toe - roer goed. Het is belangrijk dat u de béarnaisesaus niet laat koken. Dit recept baseert zich op 4 porties. 28
29 Champignonsaus ½ kopje ui (in stukjes) ½ kopje groene paprika (in stukjes) ½ kopje rode paprika (in stukjes) 2 kopjes champignons (in stukjes) 4 eetlepels kokosolie 1 kopje kipbouillon Kook de champignons samen met de ui en de paprika s in wat kokosolie, tot de champignons gaar zijn. Voeg er dan de kipbouillon bij en roer tot alles smeuïg is. Dit recept baseert zich op 8 porties. 29
30 Dynamietsaus 1 kopje mayonaise 1 eetlepel chili 1 eetlepel knoflook Meng alle ingrediënten samen in een kommetje. Gebruik onmiddellijk, en bewaar het in de koelkast voor maximum één week. Dit recept baseert zich op 12 porties, waarbij 1 portie 136 calorieën telt en 14.6 gram vetten bevat. 30
31 Knoflooksaus 4 knoflookteentjes 2 eidooiers 1 kopje olijfolie ½ theelepel koud water 1 theelepel citroensap fijngesneden peterselie Snij de knoflook heel fijn, en voeg er nadien de eidooiers bij. Blijf roeren in uw saus terwijl u er de olijfolie bijvoegt. Zodra de saus aandikt, voegt u het water, het citroensap en de peterselie toe. Dit recept baseert zich op 2 porties. 31
32 Mierikswortelsaus 2 eetlepels mierikswortel 1 eetlepel azijn 1 eetlepel droge mosterd 3 eetlepels mayonaise 1/8 theelepel rode peper Meng alle ingrediënten in een kommetje tot je een smeuïg geheel bekomt. Dit recept baseert zich op 8 porties. 32
33 Tartaarsaus 1 eetlepel ui (fijngesneden) 1 groene ui (fijngesneden) 1 kopje mayonaise 1 eetlepel kappertjes (fijngesneden) 1 eetlepel verse dille (fijngesneden) 1 eetlepel citroensap ¼ theelepel knoflookzout peper, naar smaak toe te voegen Meng alle ingrediënten samen, en breng alles op smaak met peper. Indien u uw tartaarsaus liever wat zoeter hebt, kunt u een eetlepel zoete augurken toevoegen aan dit recept. Indien u liever traditionele tartaarsaus eet, kan u de kappertjes achterwege laten. Dit recept baseert zich op 2 porties. 33
Dag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatieWelkom bij het Gezonde Voeding Dieet
Welkom bij het Gezonde Voeding Dieet Het Gezonde Voeding Dieet is gebaseerd op het Dukan dieet principe. Het Dukandieet wordt alsmaar populairder, en dat heeft zo zijn redenen! Het dieet voelt helemaal
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 23+24
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 23+24 Dag 23 Ontbijt: aardbeien smoothie 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: sojayoghurt) Meng de
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatieComfortcook. Kookboek combi halogeen oven. Gaartijden en temperaturen. De volgende gegevens zijn slechts richtwaarden.
Gaartijden en temperaturen De volgende gegevens zijn slechts richtwaarden. Levensmiddel Temperatuur in ºC Gaartijd in minuten Kip (1,6kg) 200 70 Kippenborst (350g) 190 20 Kabeljauw (150g) 200 24 Aardappelen
Nadere informatieDit e-book is gepubliceerd door superverbrander.nl. Versie: 1.2 Voor de nieuwste versie en meer gratis info surf naar:
Dit e-book is gepubliceerd door superverbrander.nl. Versie: 1.2 Voor de nieuwste versie en meer gratis info surf naar: http://paypro.nl/producten/de_superverbrander_methode/3032/7414 Alle rechten voorbehouden.
Nadere informatie3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.
GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij
Nadere informatieRecepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieDe Vetwijzer - Recepten week 6
De Vetwijzer - Recepten week 6 Hoewel de komst van koud weer de groene smoothie misschien wat minder voor de hand liggend maakt, wil ik je ook deze laatste week de drie smoothies niet onthouden Gezonde
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieMyline recepten week 1
Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram
Nadere informatieLever op zijn curries en zure appel
Lever op zijn curries en zure appel 2 uien 300 gr lever (biologisch) 1 teentje knoflook 2 goudreinetten 1 blaadje laurier Jamaicapeper (piment) Kruidenzout Kerrie (madras) 200 gr gierst 2 teentjes knoflook
Nadere informatieKoolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Nadere informatieRunderstoofpot met zilveruitjes en zure room
Runderstoofpot met zilveruitjes en zure room 4 porties In 3 uur en 55 min. Mijn receptenboek.nl Lekkerder dan goed voor je is. Wat gaat er in 800 gram runderlappen 2 fijngehakte uien 2 teentjes fijngehakte
Nadere informatieHongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees
Pörkölt Marhapörkölt pörkölt van rundvlees 800 gr. rundvlees zonder been 3 grote uien 4 teentjes knoflook 2 el. reuzel of olie 1½ el. zoet paprikapoeder 1 tomaat, tomaten uit blik 1 paprika 1 dl. rode
Nadere informatieOmelet met bacon uit de oven
Alle recepten zijn steeds voor 1 persoon. FASE 1 Omelet met bacon uit de oven 1 zakje Q omelet bacon 50g prinsessenbonen 50g bloemkool 25g komkommer 25g peultjes 1 takje verse peterselie Verwarm de oven
Nadere informatieSuikervrije dagmenu s
Dag 17 1 portie schapenfeta in blokjes (of zuivelvrij: kipfilet) ½ tomaat in plakjes salade van komkommer, sla, uitje, vers fruit olijfolie 2 sneetjes roggeknäckebröd of roggebrood (of glutenvrije crackers)
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieDeze fruitige carpaccio is ideaal als licht voorgerecht en ook makkelijk vegetarisch te maken door de kip niet toe te voegen. De sinaasappel en de
Deze fruitige carpaccio is ideaal als licht voorgerecht en ook makkelijk vegetarisch te maken door de kip niet toe te voegen. De sinaasappel en de komkommer maakt het gerecht kleurrijk en met de garnering
Nadere informatieDoor: Jesse van der Velde www.superverbrander.nl. Copyright 2010 Jessevandervelde.com
Door: Jesse van der Velde www.superverbrander.nl Introductie Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book 3 kilo in 7 dagen. Mag ik je een korte introductie geven over wie ik ben en wat ik doe?
Nadere informatie(boterrijst) aantal personen 35 4
(boterrijst) Pullao aantal personen 35 4 ui stuk 2 0,3 cardemon stuks 12 1,4 gember theelepel 4 0,5 kaneel stokje 9 1,0 komijnpoeder theelepel 3 0,3 kruidnagel stuks 12 1,4 laurier blad 12 1,4 zout theelepel
Nadere informatieKerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Nadere informatieWeek van de Smaak 2013
Week van de Smaak 2013 Op zoek naar een aantal geweldig lekkere ecologische of verrassende soepen? Zoek niet langer, want de Week van de Smaak verzamelde voor u 7 recepten ter inspiratie. Smakelijk! ECOLOGISCHE
Nadere informatieMenu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieSalade met gebakken lams haas met Mediterrane dressing. Ingrediënten voor de dressing;
Salade met gebakken lams haas met Mediterrane dressing. Ingrediënten voor de dressing; 2,5 dl olijf olie. 1 fijn gesnipperde rode ui. 2 fijn gesneden teentjes knoflook. 1/2 blikje maïs korrels. lepel gehakte
Nadere informatieRoerei met champignons
1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten
Nadere informatiePullao (boterrijst) Pullao
Pullao (boterrijst) Pullao ui stuk 11 cardemon stuks 23 gember eetlepel 3 kaneel stokje 6 komijnpoeder theelepel 3 kruidnagel stuks 45 laurier blad 23 zout theelepel 6 zwarte peperkorrels stuks 68 boter
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.
Nadere informatiePikante kip gemarineerd in yoghurt. Kikkererwtensoepje met kurkuma en yoghurt. Coq au vin Gesauteerde aardappelen. Moelleux van chocolade
Pikante kip gemarineerd in yoghurt Kikkererwtensoepje met kurkuma en yoghurt Coq au vin Gesauteerde aardappelen Moelleux van chocolade Smakelijk Voorgerecht Pikante kip gemarineerd in yoghurt: Benodigdheden:
Nadere informatieBoursin-hapje met zalm
Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatieDiner. Gevulde champignons met groenten
Diner Gevulde champignons met groenten M 1 KLAAR I 4 MIUE 3 grote champignons (of 6 kleine) 1 tomaat 1 courgette 5 blaadjes salie 2 1 g magere kwark/plattekaas paprikapoeder 15 g gezeefde tomaten 2 1 koffielepel
Nadere informatieWeekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
Nadere informatieAppeldag en ontwateringsoep
RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatiePROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be
PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer
Nadere informatieGriekse recepten inhoud:
Griekse recepten inhoud: voorgerechten Pag: 3. Griekse sla Pag: 4. Tzatziki Pag: 5. Gemista Pag: 6. Gegrilde rode paprika's pag: 7. Griekse auberginepuree pag: 8. Griekse courgettesla pag: 9. Kippensoep
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten
Nadere informatie10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. COURGETTE RED MEAT 1 persoon > Halve courgette > 120 gram mager rundergehakt
Nadere informatieBeste KOOK-OOK klant!
Beste KOOK-OOK klant! Iedereen kent de lekkere pasta s uit Italië of de smaakvolle rijst uit Azië. Echter er zijn zoveel andere producten die vroeger veel in Nederland werden gegeten maar de laatste jaren
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes
Nadere informatieHondshaai in gelei, raapjes, platte kaas en kruiden. Quote:. De klassieke hondshaai in gelei in een moderne variant. Voorgerecht voor 4 personen
Hondshaai in gelei, raapjes, platte kaas en kruiden Quote:. De klassieke hondshaai in gelei in een moderne variant Hondshaai : 1 scheut azijn ½ ui 1 citroen 1 takje tijm 1 takje rozemarijn 1 blaadje laurier
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatieRecepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld. 18 december 2012 : Midden-Oosten. Onze website:
Recepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld 18 december 2012 : Midden-Oosten Onze website: www.kwbreet.be SARDIENENFILETS MET COURGETTEN - 10 grote sardienen - 4 teentjes
Nadere informatieBolonese saus. Kookgerei: Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal. Ingrediënten: Bereiding:
Bolonese saus Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal 2,5 eetlepel 2500 gram 15 teentjes 10 eetlepel 2,5 eetlepel 5 eetlepel 10 deciliter 5 grote blikjes 5 stuks 2,5
Nadere informatieCopyright 2010 Superverbrander 30 Dagen Dieetplan Jessevandervelde.com
Inleiding Welkom bij Het Superverbrander 30 Dagen Dieetplan. Dit Dieetplan is zo samengesteld dat je voor de komende 30 dagen exact weet wat je moet gaan eten om: 1) Je lichaam van binnen in volle gezondheid
Nadere informatieSebastiaan van Doorn 21 paleo recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Sebastiaan van Doorn 21 paleo recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
Nadere informatie4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken /
1 JANUARI 4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken / 3 wortels, in stukken / ca. 250 g zuurkoolspek, in grove stukken Kook in een
Nadere informatieKookles voor mannen 2015
Kookles voor mannen 2015 Kir Ingrediënten 15 ml crème de cassis of crème de framboise 120 ml droge witte wijn Bereiding Schenk de crème in een flûteglas Voeg de wijn toe Niet roeren, de crème blijft op
Nadere informatie10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets
Nadere informatie- Vermeng alle ingrediënten met elkaar en breng het geheel op smaak met citroensap en zout en peper
Gebakken varkens lende met tonijn saus en een crostini. Ingrediënten tonijn mayonaise ½ potje mayonaise 2 eetlepels gehakte platte peterselie (laatste moment toevoegen!) Eetlepel gehakte kappertjes Citroensap
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatieAziatische Gravad Lax
Tamarinde Ketchup Ingrediënten: 250ml Tamarinde paste 2 eetlepels vissaus 2 eetlepels sojasaus 2 eetlepels rijstazijn 2 eetlepels suiker 2 tenen knoflook, fijngesneden 2 theelepels fijngesneden Jalapeno
Nadere informatieGEZONDE DINER RECEPTEN
GEZONDE RECEPTEN MISO SOEP MET DULSE ZEEWIER Voeg miso, gember, en dulse bij de kop kokend water toe. Roeren en laten trekken. Voeg deze snelle en eenvoudige miso soep aan uw dieet toe en geef uw lichaam
Nadere informatieIerland 26 april 2018 **** Garlic mushroom (champignons met knoflook) **** Cottage Pie ( ovenschotel van gehakt en aardappelpuree) ****
Ierland 26 april 2018 Garlic mushroom (champignons met knoflook) Cottage Pie ( ovenschotel van gehakt en aardappelpuree) Bread and butter pudding ( brood en boter pudding) Irish coffee (Ierse koffie) Garlic
Nadere informatieZalmsalade Ingrediënten: 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola ½ tomaat 50 gram komkommer
Weekplanner Ontbijt Lunch Diner Dag1: 230 gram yoghurt-naturel 3.5% vet 1 peer Zalmsalade 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola 50 gram komkommer Snij de groenten en zalm in stukjes en meng in een kom
Nadere informatieVoor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de
Clean Eating Kerst Lunchmenu Voor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de Clean Eating manier. Met zoveel mogelijk verse, biologische ingrediënten en lekkere, pure smaken. Het menu is
Nadere informatieBruine bonen soep met Hollandse keukenstroop
Bruine bonen soep met Hollandse keukenstroop 1 liter kippenbouillon 1 ui 1 prei 150 gram spekblokjes 1 el tomatenpuree ½ kilo bruine bonen Bereidingswijze: Snijd de ui en prei fijn. Bak de ui en prei in
Nadere informatiet Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be
t Is weer tijd voor BBQ! Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PowerSlim
Nadere informatieRoerei en komkommer ontbijt.
Roerei en komkommer ontbijt. Roerei en komkommer. Roerei en komkommer. Lekker luchtig roerei met wat komkommerschijfjes. Als je hongerige huisgenoten hebt die weigeren koolhydraatarm te eten dan is dit,
Nadere informatieMULTICOOKER RECEPTEN. Meer receptinspiratie op kitchenaid.nl
MULTICOOKER RECEPTEN Meer receptinspiratie op kitchenaid.nl FRANSE KIPSTOOFSCHOTEL 4 in grove stukken gesneden plakken spek 2 kippenworsten 1 el olijfolie 35 g gewone bloem zoutvlokken en versgemalen zwarte
Nadere informatieBGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola
BGN Kerstmenu 2014 Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola Bijgerecht Sperziebonen met tomaat Dessert Homemade bosvruchtenijs Met dank aan
Nadere informatie...lekkere recepten voor in de nachtdienst
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Recepten die energie geven! BEROEPSORGANISATIE VOOR DE VERPLEGING EN VERZORGING Recepten die langdurende energie geven Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding
Nadere informatieGele paprikasoep met mascarpone
1 Inhoudsopgave Gele paprikasoep... 3 Gele paprikasoep met mascarpone... 3 Rode paprikasoep... 4 Rode paprikasoep met boursin... 4 Paprikasalade... 5 Mousse van rode paprika en tomaat met mozzarella...
Nadere informatieHeerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken
Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken Verse aardappels. Jullie smaken naar meer. 1 Makkelijke en Lekkere Aardappelschotels Met verse aardappels kun je enorm variëren. Wat
Nadere informatieTYPISCHE PAKISTAANSE GERECHTEN
TYPISCHE PAKISTAANSE GERECHTEN Vis (balochi) Recepten Voor het menu van vandaag hebben we gekozen voor 3 voorgerechten uit verschillende provincies 4 schoongemaakte, maar nog hele rode ponen (of zonnevis
Nadere informatieGEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatieGratin de moules (gegratineerde mosselen).
Gratin de moules (gegratineerde mosselen). 150g spinazie 1 kg kleine mosselen 125 ml droge witte wijn 1 sjalotje, gesnipperd 250 ml slagroom 1 el olijfolie 2 eierdooiers kruidenboter stokbrood Was de spinazie
Nadere informatieFemma Italiaans Koken met Carlo
Femma Italiaans Koken met Carlo 15/02/2016 Alle recepten zijn voor 4 personen AntiPasti 1. Crostini con tapenade di Genua 1 stokbrood 1 citroen 1 tomaat 2 dl olijfolie( extra vergine) Zout & peper 200g
Nadere informatieGekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen
Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen 600 gram kalkoenfilets (rauw gewicht) 300 gram roma tomaten, in partjes 150 gram prei 350 gram courgette 2 takjes tijm Theelepel Golden vegetable 4 eetlepels
Nadere informatieLekker vers. smaakt. het langst.
Lekker vers smaakt het langst. Herbamare, 100% natuurlijke smaakmaker van al je gerechten Natuurlijk kokerellen smaakloos en saai? Niet met Herbamare van A.Vogel: het enige kruidenzout met 100% natuurlijke
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieSalade met gerookte rib-eye geserveerd met Caponata. Ingrediënten;
Salade met gerookte rib-eye geserveerd met Caponata. Aubergine Ui Bleekselderij Tomaten Olijven Kappertjes Pijnboompitjes Aceto balsamico. (blanke) Bospeen P&Z Bereiden; - maak de groenten schoon en snijd
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatieMenu 14 maart plattelands menu. Duo van toastjes Krabsla & kipcurry. Erwtensoep. Sheperd s Pie. Rijstpap
Duo van toastjes Krabsla & kipcurry Erwtensoep Sheperd s Pie Rijstpap Smakelijk Toastje met kipcurry Ingrediënten: Aperitief 1 kipfilet ½ fijngehakt teentje look currykruiden mayonaise kurkuma mosterd
Nadere informatieCarnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje
Carnavalsmenu Februari 2019 Carnavalssoep Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok Alaaftoetje Carnavalssoep 125 gr. Spekblokjes 500 gr. Gehakt 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika 1 klein blikje
Nadere informatieVergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be
Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone
Nadere informatieMenu Spaanse -avond. Sangria. Tapa s
Sangria Tapa s Tortilla Patatas bravas Scampi met spek en curry Gevulde dadel met gorgonzolakaas Gazpacho Paella Panna cotta geparfumeerd met sinaasappellikeur en romige karamelsaus Smakelijk Aperitief
Nadere informatieCursus Koken 1 Basisvaardigheden. met. Marceline Paelman
Cursus Koken 1 Basisvaardigheden met Marceline Paelman Les 8 20-04-2016 Menu Hammousse Vissoep met mosselen en rouille Flensjes Mikado Hammousse 2 Hammousse Benodigdheden: 250 g gekookte ham 250 g gerookte
Nadere informatieOriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieGestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
Nadere informatieRecepten. Klop de melk met het ei Olijfolie verhitten in de pan
Recepten RECEPT 1 OMELET. Klop de melk met het ei in de pan Champignons aan bakken Spinazie, gewassen & gesneden toevoegen Ei mengsel toevoegen Om en om bakken, totdat het ei gestold is. RECEPT 2 GEVULDE
Nadere informatiePasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieverrassende aardappelgerechten
10 verrassende aardappelgerechten Aardappel-ansjovischips met een dipsaus Voorbereiding 15 minuten 20 minuten 4 grote, bloemige aardappelen (elk 150 g) 8 gezouten ansjovisfilets 1 handjevol rucola 50 g
Nadere informatieHier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.
Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine
Nadere informatieKOOKBOEK COMBIMAGNETRON
KOOKBOEK COMBIMAGNETRON Gefeliciteerd met uw aankoop van de Whirlpool combimagnetron. Algemene tips voor koken met de magnetron Verdeel het eten evenredig over het bord zodat de magnetron het gelijkmatig
Nadere informatieMulligatawny. Voorgerecht. (cashew groentesoep ) Ingrediënten
Voorgerecht 4 el ghee (of olie) 2 kaneelstokjes 8 kruidnagelen 8 kardemom zaden 1 volle el gemberpuree 500 gr gemengde groenten (aardappelen, pompoen, wortel, bloemkool en courgette) 150 gr cashewnoten
Nadere informatieNierNieuws Kerstmenu 2016
NierNieuws Kerstmenu 2016 Voorgerecht: Bruschetta met doperwtjespuree 1 ciabatta 4 el olijfolie 1 teentje knoflook 1 handje geroosterde amandelen (ongezouten) 150 g doperwtjes uit de diepvries 1 handje
Nadere informatieVegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder
Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder Bietjes, maar dan anders(juni)... 1 Stampot ijsbergsla(juli-augustus)... 2 Salade met feta Afscheid van de zomer (september)... 3 Herfstsoepje(oktober)...
Nadere informatie