NR. 4 NOVEMBER Leer iets nieuws. Wist je dat? Nieuwtjes. Afscheid Emmy en Miranda. Word net zo sterk als Yuri van Gelder!

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "NR. 4 NOVEMBER 2015. Leer iets nieuws. Wist je dat? Nieuwtjes. Afscheid Emmy en Miranda. Word net zo sterk als Yuri van Gelder!"

Peter ten Hart
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 NR. 4 NOVEMBER 2015 Leer iets nieuws Wist je dat? Nieuwtjes Afscheid Emmy en Miranda Word net zo sterk als Yuri van Gelder!

2 Leer iets nieuws... Acro handstanden Stap 1: Pak de handen vast (zie afbeelding) en houd de andere hand in de heup van de boven persoon. springt omhoog en onder personen duwen de heupen naar boven. Stap 3: De boven persoon gaat rechtop in handstand staan. Stap 1: De onder persoon gaat hetzelfde staan als op de afbeelding (rug recht, benen gebogen). gaat met een kleine aanloop een radslag maken met de handen op de bovenbenen van de onder peroon. Stap 3: De onder persoon pakt tijdens de radslag Xenna en Lisa de heupen en helpt de boven persoon in handstand. De boven persoon gaat rechtop in handstand staan. Hoe maak je een invlecht? Tessa, Lily en Vera Maxime, Milou en Anouk Kyra en Koot Boven persoon: De persoon die de handstand maakt Onder persoon/personen: De andere persoon/personen Stap 1: De onder personen gaan met hun knieën tegen elkaar zitten. maakt een handstand op de bovenbenen van de onder personen, de onder personen houden de handstand in de heup tegen. Stap 1: De onder persoon gaat op de grond zitten met de benen recht vooruit. maakt een handstand met de handen op de schenen van de onder persoon en de onder persoon houdt de handstand in de heupen tegen. Alle handstanden houd je een paar seconde vast en ga je op de manier weer terug. In de filmpjes onder de foto s is te zien hoe je zelf een invlecht maakt. We zijn benieuwd naar jullie creaties. Als je zelf een mooie vlecht hebt gevlochten, kun je een foto opsturen naar jeugdbestuur@rapensnel.nl Emmy Porskamp bedankt! Aan het begin van dit seizoen is Emmy gestopt met het lesgeven van de recreanten op vrijdag en zaterdag. Wij willen Emmy heel erg bedanken voor haar inzet, leuke lessen en verdere bijdrage aan de vereniging. Marlien vertelt over de cursus assistent leider 2 Nieuwtjes Cursus Noëlle en Femke Noëlle Klein Gunnewiek is gestart met de opleiding Leider Niveau 3. Femke Goossens heeft zich laten bijscholen, zodat zij nu de trainsters die de cursus Leider Niveau 3 volgen, kan begeleiden. Femke zal dit tijdens de opleiding van Noëlle gaan doen. Nog gefeliciteerd Femke! Marlien Emma Jill Daphne Inez Karlijn Ik volg een cursus Assistent leider 2. Dit doe ik samen met 5 anderen van Rap en Snel. Er zijn ook veel andere verenigingen aanwezig en daardoor hebben we al veel nieuwe meiden leren kennen. De cursus is negen keer op zondagochtend in Winterswijk. In les 5 en 9 moet je drie kinderen meebrengen en aan hen les geven. In deze les zijn we veel met praktijk bezig, maar in andere lessen juist met theorie. Kortom, het is een leuke, leerzame en gezellige cursus! Miranda Schreuder is gestopt met lesgeven bij de acrogym 30 oktober heeft de acrogym afscheid genomen van Miranda. Miranda heeft het acro-niveau van Rap en Snel in de afgelopen jaren erg omhoog gehaald door haar kennis en ervaring als trainster en jurylid. Wij willen Miranda bedanken voor haar inzet en bijdrage aan de vereniging.

3 De nieuwe leiding stelt zich voor Ik vind het erg leuk om leiding te zijn Hallo Allemaal, Ik ben Ilja Nijenhuis, 18 jaar oud en woon in Groenlo. Op dit moment zit ik in het examenjaar van de opleiding Sport en Bewegen te Enschede. Binnen Rap en Snel ben ik al een tijdje actief, Zo heb ik sinds dit seizoen mijn eigen groep de Jumping Boys. Ik vind het erg leuk om nu leiding te zijn van deze groep, tijdens deze les gaan de jongens bezig met free running en springen. Verder ben ik nog actief als hulpleiding bij de springgroepen en bij de selectie. Zelf ben ik ook lid van Rap en Snel en train ik iedere vrijdag mee in de 2e groep van acrogym. Naast dat ik actief ben bij Rap en Snel zit ik ook nog bij het Knunnekes Hofballet, dit is een dansgroep. Hallo allemaal, Voor deze nieuwsbrief is mij gevraagd mijzelf voor te stellen. Rap en Snel Groenlo is voor mij geen onbekend terrein, ik heb namelijk van mijn vijfde tot en met mijn achttiende bij de selectie van Rap en Snel geturnd. Op mijn zeventiende begon ik daarnaast als recreantenleidster en gaf ik gymles aan drie meisjesgroepen op de vrijdagavond. Toen ik op mijn achttiende stopte met turnen, ben ik van recreantenleidster overgestapt naar turntrainster bij de oudere selectie. Dit heb ik gedaan totdat ik op mijn eenentwintigste op kamers ging in Arnhem. Inmiddels ben ik vierentwintig en woon ik weer in Groenlo. Naast de gymwereld ben ik altijd actief geweest in dansen, van dansmarietjes tot het hofballet en nu wekelijks bij een dansschool in Eibergen. Tevens ben ik op het moment op zoek naar een leuke baan als Pedagoog. Voor nu hoop ik met veel plezier en enthousiasme de gymlessen te kunnen verzorgen voor de recreanten op Rap en snel is voor mij de zaterdagochtend! geen onbekend terrein Sportieve groet, Carmen Nijland Mijn naam is Mandy Stegeman, 27 jaar en woon in Aalten (oorspronkelijk kom ik uit Ruurlo). Vanaf 2001 tot 2014 heb ik bij RGV Ruurlo geholpen en zelf lesgegeven in Turnen Dames, maar sinds 2008 heb ik er een nieuwe en (in mijn ogen) veel interessantere sport bij gevonden, namelijk Acrogym. Hierin heb ik mij gespecialiseerd en geef op dit moment 5 tot 6 dagen in de week les in deze mooie sport, bij RGV Ruurlo, ODIVAL Eibergen, PENTA Winterswijk en vanaf 1 november bij Rap & Snel Groenlo! Maar op wedstrijden ben ik ook te vinden achter de wedstrijdtafel want over de wedstrijden in Gelderland en in District Oost ben ik, samen met 4 collega s, de wedstrijdleiding. Ik heb Ik heb heel veel zin in heel veel zin in de nieuwe uitdaging om bij Rap & Snel de nieuwe uitdaging Groenlo les te gaan geven. Tot snel! Wist je dat Sinterklaas en zijn pieten 28 november langs komen bij Rap en Snel?... Marlien Schuurmans érg goed is in rekken?!... en dan vooral van de tijd... we in december weer met een bus naar het Univé Gymgala hopen te gaan. Je kunt je opgeven via de site ( er van Rap en Snel 7 mensen gaan helpen als vrijwilliger op het Univé Gymgala?... er een aantal leiding naar de EHBSO cursus is gegaan?... er een workshop is gegeven voor hulpleiding?... de springgroep met Lisanne al 2 prijzen heeft gewonnen?... er 9 januari 2016 een acrowedstrijd wordt georganiseerd door Rap en Snel in Den Elshof?... Tessa Jans de eerste medaille van dit seizoen heeft gewonnen tijdens de turnwedstrijden?... Nathalie zelfs in Parijs bezig is met turnen?... de selectie nieuwe pakjes heeft?

4 Wil jij net zo sterk worden als Yuri van Gelder? Opdrukken Stap 1: Ga in een plankje staan. Stap 2: Zak door je armen en kom bijna met je neus op de grond. De rest van je lichaam raakt de grond niet. Stap 3: Duw je weer op tot plankje. Makkelijk: 5x Moeilijk: 20x Squats Stap 1: Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar en je tenen naar voren. Stap 2: Zak door je benen met je billen goed naar achteren en je rug rechtop. Stap 3: Houd heel even vast en ga weer rechtop staan. Makkelijk: 8x Moeilijk: 30x En net zo lening als Sanne Wevers? Vasthouden oefening: Makkelijk: 10 seconden Rekken voor split Moeilijk: 15 seconden Stap 1: Ga op je billen zitten met je benen wijd. Stap 2: Glij met je handen recht vooruit Rekken voor spagaat en loop zo ver mogelijk. Stap 1: Ga op je billen zitten met je benen wijd en knieën Stap 1: Ga op je billen zitten, Stap 2: Probeer met je rechterhand met de onderkant van je je rechtervoet vast te pakken. voeten tegen elkaar aan. Stap 3: Herhaal dit met links. Stap 2: Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je toe. Stap 3: Houd je voeten vast en duw met je armen je knieën een beetje naar de grond. Sit ups Stap 1: Ga op je rug liggen met je benen krom en je voeten op de grond. Stap 2: Leg je armen over elkaar. Stap 3: Kom met je lichaam omhoog (zorg ervoor dat je neus bijna je knieën aanraakt). Stap 4: Ga rustig terug, maar houd je schouders van de grond. Tip: Houd je voet stil op de grond. Makkelijk: 15x Moeilijk: 60x Knipmessen Stap 1: Ga plat op je rug liggen. Stap 2: Kom met je rug en benen tegelijkertijd van de vloer af (alleen je billen raken de grond). Stap 3: Ga met je knieën naar je neus en tik met je handen je tenen aan. Stap 4: Kom weer rustig terug en houd je benen en rug van de vloer. Makkelijk: 5x Moeilijk: 20x Even voorstellen - Esmee Rootinck Hallo allemaal, Mijn naam is Esmee Rootinck. Ik ben 7 jaar. Ik woon in Zwolle ( bij Grolle ) en heb een broer van 9 jaar en een zus van 10 jaar, zij zit bij de springgroep. Ruim een jaar geleden ben ik lid geworden van Rap en Snel. Eerst bij de meisjesgymgroep en daarna bij de acrogym. De acrogym vind ik erg leuk, daar leren we allerlei kunstjes, dit vond ik eerst wel moeilijk, maar ze lukken mij nu steeds beter. Zaterdag 9 januari 2016 is er een acrowedstrijd in de Sporthal en daar doe ik samen met Steffie als duo aan mee. We doen dan een soort dansje op muziek. Hopelijk winnen we wat. Verder vind ik het leuk dat we met Rap en Snel naar Bounz zijn geweest, het springen op al die trampolines vond ik heerlijk en over een paar weken mogen we hopelijk ook nog naar Sinterklaas. Dit was een kort verhaaltje over mij bij Rap en Snel, de pen geef ik nu door aan Tess Gebbink.

5 Groepsfoto selectie met de nieuwe turnpakjes. Bekijk de turnpakjes presentatie via: Puzzel Sudoku met 6 vakjes Sudoku met 9 vakjes

Vergelijkbare documenten

De activiteitencommissie. Een recreanten gymles. Leer iets nieuws. van Rap en Snel. met Liz Rumathé en Jill Hommelink.

De activiteitencommissie. Een recreanten gymles. Leer iets nieuws. van Rap en Snel. met Liz Rumathé en Jill Hommelink. NR. 9 JUNI 2017 De activiteitencommissie van Rap en Snel Een recreanten gymles met Liz Rumathé en Jill Hommelink Leer iets nieuws van Noor Janssen De activiteitencommissie van Rap en Snel Nieuwtjes Binnen