Project INTEGRA - Integratie Kit voor Migranten Basis taalvaardigheden voor omgaan met financiële zaken

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Project INTEGRA - Integratie Kit voor Migranten Basis taalvaardigheden voor omgaan met financiële zaken"

Transcriptie

1 Project INTEGRA - Integratie Kit voor Migranten Basis taalvaardigheden voor omgaan met financiële zaken Het doel van het project is om samen met sociale partners uit verschillende Europese landen, zoals migrantengemeenschappen en financiële instellingen, een breed Europees netwerk van betrokken instituten te creëren die gezamenlijk migranten in partnerlanden helpen bij integratie in de samenleving door hen de kans te bieden taalvaardigheden op te doen op het gebied van financiële zaken. Zes (taalvaardigheid) Workshops die aan de hand van drama en theater helpen om basistaalvaardigheden op het gebied van financiële zaken van migranten te verbeteren. Algemene doelstellingen: Gebruik maken van drama en theater om basistaalvaardigheden op het gebied van financiële zaken te verbeteren Financiële termen op een creatieve en leuke manier introduceren Opmerking 'Zes Taalvaardigheid Workshops' uitgevoerd door de 'vertegenwoordiger' met 'ontvangers' (leden van migrantengemeenschappen) bestaan uit: Workshop Een: Workshop Twee: Workshop Drie: Workshop Vier: Workshop Vijf: Workshop Zes: Introductie Sociale zorg aanvragen Introductie op de website: Training; Het openen van een bankrekening Wisselen en versturen van geld Het betalen voor service en producten Werk gerelateerde informatie Onderhandelen over betalingen voor accommodatie Het telefonisch melden van een gestolen bankpas Geld lenen en credit aanvragen

2 Hieronder vind je informatie over de zes workshops Workshop Een Introductie Sociale zorg aanvragen DOELEN: Introduceren van het Integra project en de training aan de participanten. Het helder krijgen van de doelstellingen en verwachtingen van de zes workshops. De participanten aan elkaar voorstellen en de namen leren. Het uitvoeren van dramaoefeningen met migrantengemeenschappen ter bevordering van de taal in relatie tot het aanvragen van sociale zorg. DOELSTELLINGEN : Het introduceren van het Integra project en training d.m.v. activiteiten Het bevorderen van de taal in relatie tot het aanvragen van sociale zorg, d.m.v. activiteiten en oefeningen. Het verstrekken van een begrippenlijst over het aanvragen van sociale zorg, een hand-out. Het verstrekken van web-gerelateerde middelen ter ondersteuning van de training. INHOUD: 1. Introductie Een introducerend praatje over het project, de website en de doelstellingen van de trainingen. 2. De basisregels bespreken 3. Uitdelen van Hand-out Een met project informatie en de lijst van termen 4. Deelnemers kennis laten maken met het onderwerp Sociale zorg aanvragen aan de hand van drama spelletjes en oefeningen. (a) (b) (c) Namenspel Cultuurshock: Introductie van verschillende culturele groeten en verkenning verschillende manieren van hoe iemand te benaderen, gebruik makend van de partnertalen. Energie Cirkel: Introductie van verschillende begrippen in de talen van de partnerlanden. Begin met eenvoudige termen als Hallo, Tot ziens, mag ik, etc., om vervolgens de wat moeilijkere financiële termen zoals Sociale zorg aanvragen te behandelen - zie onder kernwoorden

3 (d) (e) Elkaar leren kennen: Dit spel introduceert personeelsleden die werk doen op het gebied van financiën, bijv. bij een bank of zorginstelling. Gebruik kaarten voor de karakterisering in de talen van de partnerlanden. Een karakter kan een bankklant zijn, een bankkassier, een zorgmedewerker of een overheidsfunctionaris, enz. Sociale zorg aanvragen : voer optie een of twee uit, zie hieronder: Optie een - Improvisatie: Deel Hand-out Een uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen om sociale zorg aan te vragen. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties. Optie twee spelscript Deel Hand-out Een uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen om sociale zorg aan te vragen. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen en geef elke groep een script over het onderwerp Sociale zorg aanvragen. De paren verspreiden zch in de ruimte en elk paar, ze werken allemaal tegelijkertijd, leest het script hardop en meerdere malen uit. Selecteer een of meer paren om het script voor te lezen / uitvoeren voor de rest van de groep. Bespreek de aan orde gestelde kwesties. Tot slot: afbouwen en feedback Sleutelwoorden: voordeel werkloosheidsuitkering familie en huisvesting ondersteuning huursubsidie invaliditeit aanvragen bewijzen aanbieden inkomen winst-en verliesrekening opleidingen uitzendbureau prikkel kantoor toelage HAND-OUT EEN Sociale zorg aanvragen

4 afspraak middelen testen Sleutelzinnen: Sociale uitkeringen bieden financiële steun. Middelen testen bepaalt of u in aanmerking komt voor financiële steun van de overheid, afhankelijk van hoeveel geld of activa u hebt. Ik zou graag een uitkering willen aanvragen. Ik wil me aanmelden voor de kinderbijslag. Waar kan ik een aanvraag indienen voor huursubsidie? Mag ik het formulier voor een schooltoelage? Welke betaalmethoden heb ik recht op? Welke extra sociale uitkeringen heb ik recht op? Vul dit aanvraagformulier. Zorg voor ondersteunende documentatie, zoals een geboorteakte. Voldoet u aan de kwalificatiecriteria? Je moet je maandelijkse inkomen bewijzen. We hebben een winst-en verliesrekening nodig. Het formulier dient terug gestuurd te worden aan het ministerie. Waar is het uitzendbureau? Wij bieden gratis cursussen. Waar kan ik informatie krijgen over de oprichting van ondernemingen? Uw uitkeringsrechten wijzigen wanneer u een baan hebt. Extra informatie: U kunt in aanmerking komen voor een uitkering als u in de werkende leeftijd en zonder werk bent. Als u in aanmerking komt, wordt de uitkering betaald terwijl u op zoek bent naar werk. U kunt in aanmerking komen voor kinderbijslag als u verantwoordelijk bent voor een kind of jongere. Als u een laag inkomen hebt kunt u in aanmerking komen voor huursubsidie om u te helpen met de betaling van de huur. Playscript: VORDERING SOCIALE VOORDELEN KLANT: Ik zou graag een uitkering willen aanvragen. MEDEWERKER SOCIALE DIENST: U moet dit formulier invullen en terug sturen naar het ministerie met een aantal ondersteunende documenten. KLANT: Wat voor bewijsstukken heb ik nodig?

5 MEDEWERKER SOCIALE DIENST: Een identiteitsdocument met uw foto erop en een energierekening met uw naam als bewijs van adres. KLANT: Dank u, moet ik een afspraak maken? MEDEWERKER SOCIALE DIENST: Nee, kom terug wanneer u wilt en trek een nummer. Variatie met Conflict KLANT: Ik wil graag een uitkering aanvragen. SOCIALE DIENST: U moet dit formulier invullen en terugsturen naar het kantoor met ondersteunende documentatie. KLANT: Wat aanvullende documenten heb ik nodig? SOCIALE DIENST: Een identiteitskaart met uw foto erop en een energierekening met uw naam als bewijs van adres. KLANT: Ik woon met vrienden. Ik heb geen rekening op mijn naam. SOCIALE DIENST: Nou we willen een document op uw naam om uw aanvraag te verwerken. KLANT: Maar ik heb er geen. Is er iets wat ik kan doen? SOCIALE DIENST: Nou we hebben het nodig, sorry. KLANT: Er moet iets zijn wat ik kan doen om dit probleem op te lossen toch? Kun je me helpen? SOCIALE DIENST: Ok. Even ga overleggen met mijn supervisor. Workshop Twee Introductie op de website, training: Een bankrekening openen DOELEN: Aan de deelnemers het gedeelte van de internet training introduceren Om te werken aan drama en theater activiteiten met leden van Migrantengemeenschappen, om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot 'Het openen van een bankrekening' DOELSTELLINGEN:

6 Een reeks van activiteiten uitvoeren om de website te introduceren Een reeks van activiteiten en oefeningen uitvoeren om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot 'Het openen van een bankrekening' Een lijst met termen voor 'Het openen van een bankrekening' - Hand out Twee Internetbronnen verstrekken om de training te ondersteunen INHOUD: 1. Laat de deelnemers kennis maken met de website - een rijke bron met materiaal voor zelfstandig leren en nuttige informatie voor migranten met betrekking tot het omgaan met financiële zaken. 2. Geef de deelnemers een visuele tour door de website 3. Deel de paswoorden voor de website uit. 4. Leer de deelnemers hoe ze de site kunnen gebruiken in relatie tot het ontwikkelen van de basale taalvaardigheden op het gebied van financiële zaken. 5. Laat deelnemers kennis maken met het onderwerp Een bankrekening openen aan de hand van drama en theater oefeningen. (a) Energie Cirkel: de introductie van sleutelwoorden rondom Een bankrekening openen (b) Fysieke spellen: In paren lopen Bom en schild (C) Een bankrekening openen : voer optie een of twee uit, zie hieronder Optie een - Improvisatie: Deel Hand-out Twee uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen voor het openen van een bankrekening. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties. Optie twee spelscript Deel Hand-out Twee uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen voor het openen van een bankrekening. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen en geef elke groep een van de drie scripts over het onderwerp Sociale zorg aanvragen. De paren verspreiden zch in de ruimte en elk paar, ze werken allemaal tegelijkertijd, leest het script hardop en meerdere malen uit. Selecteer een of meer paren om het script voor te lezen / uitvoeren voor de rest van de groep. Bespreek de aan orde gestelde kwesties.

7 Tot slot: afbouwen en feedback HAND-OUT TWEE EEN BANKREKENING OPENEN Sleutelwoorden Bankrekening Betaalrekening Depositorekening Bankkosten Overdracht Cheque Direct Debit Standing Order Cheque Sleutelzinnen Er zijn twee belangrijke types van bankrekening - een rekening-courant en een depositorekening. Bankkosten zijn kosten, zoals (a) vergoedingen voor geleverde diensten, (b) boeten als je over bepaalde grenzen gaat, zoals niet genoeg geld in uw account om een doorlopende opdracht of (c) de rente op een te betalen rekening-courantkrediet. Een cheque is een schriftelijke instructie aan uw bank om een bepaalde hoeveelheid geld te betalen van uw rekening naar de persoon of het bedrijf waarvoor de check is geschreven. Een rekening-courant is de meest voorkomende rekening. Het kan worden gebruikt om betalingen te ontvangen, zoals een salaris gestort op uw rekening, om rekeningen te betalen over de toonbank of via automatische incasso of een doorlopende opdracht en om geld te krijgen door intrekking aan de balie of met behulp van een pinpas. Een transactie is een activiteit op uw account, zoals het nemen van geld uit of storten geld in en het betalen van rekeningen. Een bankafschrift schetst de activiteit op uw account. Hoe krijg ik gratis bankieren? Hoeveel rente zal ik betalen op een rekening-courantkrediet? Wat is de vergoeding voor een controle? Wat zijn de kosten voor het gebruik van een pinpas? Hoeveel creditrente krijg ik betaald op mijn saldo?

8 Het openen van een bankrekening Het beheren van uw geld is makkelijker als je een bankrekening hebt. De bankrekening helpt u om uw inkomsten en uitgaven bij te houden. Een bankrekening kan worden gebruikt om geld te besparen en om rekeningen te betalen. Twee belangrijke soorten bankrekeningen zijn een betaalrekening en een depositorekening. Het openen van een bankrekening kan als volgt gaan: Bespreek de aard van de bankrekening - zoals een rekening-courant of een depositorekening. In Nederland alle banken bieden rekeningen-courant. Vraag de bank direct over de lijst van documenten die vereist zijn om een rekening te openen. Dit zijn documenten voor het bewijs van uw naam en geboortedatum en bewijs van adres. Identificeer andere vragen die je aan de bank wil stellen over het openen van een bankrekening. Onderteken niets totdat je hebt gelezen en begrepen wat er komt kijken. Vul het aanvraagformulier en de relevante documentatie. Playscript: Het openen van een bankrekening Een bezoek aan de bank om informatie te krijgen Cast: KLANT PROVIDER Omgeving: Een Bank Teller KLANT: Ik wil een bankrekening openen. PROVIDER: Een zakelijk of persoonlijk account? KLANT: Persoonlijk. PROVIDER: Wat voor rekening? Een betaal of depositorekeningen? KLANT: Ik begrijp het niet, wat is het verschil? PROVIDER: Met een betaalrekening kunt u betalingen ontvangen, zoals een salaris, contant geld met behulp van een betaalautomaat trekken of om cheques uit te schrijven. U kunt facturen betalen of een lening vragen. Een depositorekening is om geld te besparen en wordt niet regelmatig gebruikt.

9 KLANT: Ok, ik wil graag een betaalrekening openen. PROVIDER: Een betaalrekening is de meest voorkomende rekening. Playscript: Het openen van een bankrekening Documenten die zijn vereist om een bankrekening te openen Cast: KLANT PROVIDER Omgeving: Een Bank Teller KLANT: Ik wil graag een bankrekening openen. PROVIDER: OK. U moet u identificeren en een bewijs van adres vastleggen. KLANT: Welke documenten heb ik nodig? PROVIDER: Een identiteitskaart en een apart bewijs om uw adres te bewijzen. KLANT: Wat voor soort documenten? PROVIDER: Voor identiteit kunt u een geldig paspoort of de huidige rijbewijs of een identiteitskaart gebruiken met een foto. KLANT: Ik heb geen van deze, is er iets anders dat ik kan gebruiken? PROVIDER: Een document, afgegeven door een overheidsinstantie met uw naam. KLANT: Ik zal deze geven. PROVIDER: Dit document moet worden gecontroleerd door een verklaring van een persoon in een verantwoordelijke positie. KLANT: Wie zal je accepteren als een persoon in een positie van verantwoordelijkheid? PROVIDER: Een persoon, zoals een notaris, een accountant, een arts, een gemeenschap werkgelegenheid regeling toezichthouder of een maatschappelijk werker. Deze persoon moet met je mee naar de bank. KLANT: Wat voor document heb ik nodig om te bewijzen waar ik woon? PROVIDER: Een energierekening.

10 KLANT: Wat bedoel je? PROVIDER: Een gas, elektriciteit, telefoon of mobiele telefoonrekening? U kunt ook gebruik maken van een bestaande auto of inboedelverzekering die op uw huisadres staat. KLANT: Ik heb geen vast adres nog omdat ik pas ben aangekomen in Nederland. PROVIDER: Wat dacht u van een brief van uw werkgever of een uitzendbureau waaruit blijkt dat u onlangs bent aangekomen in Nederland en zijn begonnen met werken, maar kan nog niet het bewijs leveren van uw Nederlandse adres. In dit geval moet u het bewijs van uw adres op te geven op een latere datum. KLANT: OK. Workshop Drie Wisselen en versturen van geld DOELEN: Samen met migrantengemeenschappen aan drama en theater activiteiten werken ter bevordering van de taalvaardigheid in relatie tot het wisselen en versturen van geld. Deelnemers op hun gemak stellen en een ondersteunende omgeving creëren. Door middel een creatief proces vertrouwen en een gevoel van eigenwaarde op bouwen DOELSTELLINGEN: Een reeks van activiteiten en oefeningen uitvoeren om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot wisselen en versturen van geld Een lijst met termen voor wisselen en versturen van geld - Hand out Drie Internetbronnen verstrekken om de training te ondersteunen. INHOUD: (a) Energie Cirkel: de introductie van sleutelwoorden rondom wisselen en versturen van geld (b) Fysieke spellen: Vallend Columbiaanse Hand Hypnose (b) Maak het plaatje af (Paren)

11 (c) Improvisatie: Deel Hand-out Drie uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen voor wisselen en versturen van geld en bespreek dit. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties. Tot slot: afbouwen en feedback Workshop Vier Onderhandelen over betalingen voor accommodatie DOELEN: Samen met migrantengemeenschappen aan drama en theater activiteiten werken ter bevordering van de taalvaardigheid in relatie tot het Onderhandelen over betalingen voor accommodatie. Deelnemers op hun gemak stellen en een ondersteunende omgeving creëren. Door middel een creatief proces vertrouwen en een gevoel van eigenwaarde op bouwen DOELSTELLINGEN: Een reeks van activiteiten en oefeningen uitvoeren om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot Onderhandelen over betalingen voor accommodatie Een lijst met termen voor Onderhandelen over betalingen voor accommodatie - Hand out Vier Internetbronnen verstrekken om de training te ondersteunen. INHOUD: (a) Opwarmen van lichaam en stem (b) Fysieke spellen: In paren lopen Bom en schild (c) Beeld van het uur groepsoefening (d) Deel Hand-out Vier uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen voor Onderhandelen over betalingen voor accommodatie en bespreek dit (d) Beeld van het woord oefening m.b.t. kernwoorden en zinnen (e) Improvisatie: over kernwoorden en zinnen. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties.

12 Tot slot: afbouwen en feedback Workshop Vijf Het telefonisch melden van een gestolen bankpas DOELEN: Samen met migrantengemeenschappen aan drama en theater activiteiten werken ter bevordering van de taalvaardigheid in relatie tot Het telefonisch melden van een gestolen bankpas Deelnemers op hun gemak stellen en een ondersteunende omgeving creëren. Door middel een creatief proces vertrouwen en een gevoel van eigenwaarde op bouwen DOELSTELLINGEN: Een reeks van activiteiten en oefeningen uitvoeren om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot Het telefonisch melden van een gestolen bankpas Een lijst met termen voor Het telefonisch melden van een gestolen bankpas - Hand out Vijf Internetbronnen verstrekken om de training te ondersteunen. INHOUD: (a) Opwarmen van lichaam en stem (b) Maak het plaatje af (c) Deel Hand-out Vijf uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen voor Het telefonisch melden van een gestolen bankpas en bespreek dit. (d) Beeld van het woord oefening m.b.t. kernwoorden en zinnen (e) Improvisatie: over kernwoorden en zinnen. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties Workshop Zes Geld lenen en credit aanvragen DOELEN : Samen met migrantengemeenschappen aan drama en theater activiteiten werken ter bevordering van de taalvaardigheid in relatie tot Geld lenen en credit aanvragen Het toepassen van het geleerde Deelnemers op hun gemak stellen en een ondersteunende omgeving creëren. Door middel een creatief proces vertrouwen en een gevoel van eigenwaarde op bouwen

13 DOELSTELLINGEN: Een reeks van activiteiten en oefeningen uitvoeren om zo basale taalvaardigheden te ontwikkelen in relatie tot Geld lenen en credit aanvragen Een lijst met termen voor Geld lenen en credit aanvragen - Hand out Zes Internetbronnen verstrekken om de training te ondersteunen. Samen met deelnemers reflecteren op de workshops tot dan toe. INHOUD: (a) Energie Cirkel: de introductie van sleutelwoorden rondom Geld lenen en credit aanvragen (b) Fysieke spellen: Fruitschaal mens tot mens (c) Geld lenen en credit aanvragen : voer optie een of twee uit, zie hieronder. Optie een - Improvisatie: Deel Hand-out Zes uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen rondom Geld lenen en credit aanvragen. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen van vier. Elk paar / groep bereidt een korte improvisatie voor met behulp van enkele van de belangrijkste woorden en zinnen. Voer de improvisaties uit. Bespreek de aan de orde gestelde kwesties. Optie twee spelscript Deel Hand-out Zes uit met daarin de lijst van kernwoorden en zinnen rondom Geld lenen en credit aanvragen. Bespreek de hand-out. Verdeel de groep in paren of groepen en geef elke groep een van de drie scripts over het onderwerp Geld lenen en credit aanvragen. De paren verspreiden zich in de ruimte en elk paar, ze werken allemaal tegelijkertijd, leest het script hardop en meerdere malen uit.selecteer een of meer paren om het script voor te lezen / uitvoeren voor de rest van de groep. Bespreek de aan orde gestelde kwesties. Tot slot: reflectie op het tot dan toe gedane werk afbouwen en feedback

14 BESCHRIJVING VAN DE OEFENINGEN Namenspel Cultuurshock Energie Cirkel Elkaar leren kennen In paren lopen Bom en Schild Vallen Columbiaanse Hand Hypnose fruitschaal mens tot mens Maak het plaatje af (Paren) Opwarmen van lichaam en stem Beeldtaal inclusief Beeld van het uur en Beeld van het woord Improvisatie Een script lezen Oefening: Doel: Namenspel Het ijs breken en op een speelse manier contact maken om zo de groep los te krijgen. Het lichaam lekker los maken Een handige en leuke manier om snel namen te leren Energie los maken Instructies: 1. De deelnemers verspreiden zich in de ruimte. De begeleider doet als voorbeeld een ruil met een van de deelnemers; de ruil bestaat er uit dat twee mensen oogcontact maken, elkaar een hand geven en zich voorstellen met hun voor- en achternaam. Vervolgens loopt iedereen rond en zegt de begeleider Nu en gaat iedereen op zoek naar iemand om mee te ruilen (oogcontact maken, elkaar een hand geven en je voorstellen met voor- en achternaam). Als ze hiermee klaar zijn lopen ze verder in de zaal totdat de begeleider weer Nu zegt, enzovoorts. 2. Bij het woord Stop sta je stil, bij Doorgaan ga je verder. Je gaat verder vanaf het punt waar je bent blijven staan. 3. De volgende stap is om het hele ritueel rennend te doen. Maak wel elke ruil af voordat je verder gaat. 4. De volgende stap is om tijdens het rennen je naam hard uit te roepen. 5. De laatste stap keert de groep weer terug naar een natuurlijk tempo en wordt gevraagd door te gaan met uitwisselen (oogcontact, handenschudden, enz.). Deze keer kun je echter pas iemands hand loslaten als je al weer die van een ander in de hand hebt, zodat je de kamer al handenschuddend doorgaat, altijd in contact met iemands hand.

15 Oefening: Cultuurshock Doel: De groep los maken en speelsheid en plezier aanmoedigen Een leuke manier aanleren om namen te leren Het lichaam lekker los maken Verschillende culturele begroeten leren Onderzoeken hoe het is om nieuwe mensen te ontmoeten door gebruik van de verschillende partnertalen Instructies: 1. Leg de groep uit dat er veel verschillende culturele begroetingen zijn, een die we bijna allemaal wel kennen is het handen schudden. Iedereen loopt door de zaal en schud handen met elkaar. Je gaat van persoon naar persoon met de groet: Hoi, ik heet en je zegt je voor- en achter naam, maakt oogcontact en geeft een hand. De begeleider kan verschillende woorden aandragen die in de verschillende partnerlanden worden gebruikt om gedag te zeggen. Bijvoorbeeld Hoi, ik heet of Hoe gaat het, mijn naam is.. of Goedemiddag, ik heet.. of Goedenavond, mijn naam is.. 2. De begeleider roept Stop en introduceert een nieuwe culturele groet, ditmaal moeten de deelnemers hun tong uitsteken (een traditie bij bepaalde Tibetaanse stammen). Nu gaat iedereen weer lopen en groet elkaar met de woorden: Hoi, ik heet... om vervolgens de tong uit te steken. 3. Er worden nog twee culturele begroetingen geïntroduceerd: de neuzen tegen elkaar wrijven en als laatste een knuffel en twee grote kussen op beide wangen, of, een variant, in de lucht. Deelnemers moeten worden aangemoedigd om het lekker te overdrijven. 4. Vraag ten slotte de deelnemers of zij nog ideeën hebben voor een laatste culturele groet die zij wellicht kennen, of om zelf iets te verzinnen. 5. Rond af en vraag om reacties en commentaar. Discussie: Dit spel is bedoeld om het ijs te breken; het maakt de groep los en moedigt aan om lekker los te komen en speels te doen, iets wat essentieel is om creatief aan de slag te gaan. De deelnemers horen elkaars namen en ontwikkelen een vorm van verbinding en groepsgevoel. Begin een discussie door aan het einde van de oefening om commentaar en terugkoppeling te vragen over de verschillende culturele groeten. Kan de groep zich identificeren

16 met de verschillende vormen? Bespreek de verschillende sleutelwoorden en zinnen die gebruikt kunnen worden in de partnertalen om iemand te groeten. Oefening: Doel: Energie Cirkel Deelnemers helpen om te ontspannen en hun remmingen los te laten. Groepsgevoel bevorderen Concentratie verhogen Energie level verhogen en op hetzelfde niveau brengen Sleutelwoorden introduceren De nadruk moet op deelname liggen en niet zozeer op het correct uitvoeren van de oefening. Voor mensen die nerveus zijn voor de workshop is dit een makkelijke manier om aan de slag te gaan met de sleutelwoorden zonder direct op de voorgrond te hoeven staan. Instructies: 1. Vorm een cirkel. 2. De begeleider draait naar rechts en kijkt naar de persoon direct naast hem/haar en klapt in de handen. 3. Deze persoon doet vervolgens precies hetzelfde met de persoon naast hem/haar. 4. Laat de klappen zonder haperen de hele cirkel afgaan, of zelfs meerdere keren, om zo een ritmisch geheel te krijgen. 5. De begeleider laat nu de klap de andere kant op gaan en doet dus hetzelfde met de persoon links van hem/haar. 6. Als dit allemaal duidelijk is uitgevoerd legt de begeleider uit dat iedereen in de grap op een willekeurig moment een klap de ronde kan laten gaan, beginne bij iemand rechts of links van hem/haar. 7. Als dit is gebeurd introduceert de begeleider een geluid, bijvoorbeeld yo of ho of ha, zodat de deelnemers dit geluid simultaan de ronde kunnen laten afgaan. De begeleider maakt weer contact met de persoon rechts, klapt in de handen en maakt vervolgens het geluid ha. Dit dient krachtig en met volle overtuiging uitgesproken te worden, een totale inzet van lichaam en stem. 8. De klap kan ook naar de overkant van de cirkel worden gestuurd. Het tempo moet hetzelfde blijven en de nadruk ligt op oogcontact maken. 9. De begeleider vervangt het woord ha met hallo en dag. 10. Wanneer de groep bedreven is in deze oefening, kan de begeleider de regel invoeren dat hallo rechtsom gaat, en dag linksom. 11. De begeleider voegt sleutelwoorden toe van het betreffende thema. Als dit bijv. Een bankrekening openen is, kunnen woorden als openen, sparen of loon worden geïntroduceerd.

17 Oefening: Doel: Improvisatie: Elkaar leren kennen Deze oefening onderzoekt verschillende rollen en spoort deelnemers aan om sleutelwoorden te gebruiken. Instructies: 1. De begeleider voorziet in een set kaarten met op elke kaart informatie de beschrijving van een rol. Als het thema van de workshop bijv. Een uitkering aanvragen is, kunnen de rollen bestaan uit: een klant, een medewerker van de sociale dienst, een overheidsambtenaar, een adviseur, een vriedn enz. Elke deelnemer krijgt een kaart. 2. Each person in the group also has Handout One with key words and phrases in relation to Claiming Social Benefit. 3. Elke deelnemer heeft nu een rol die beschreven staat op de kaarten en Each participant is now the role referred to on the card and each person is encouraged to come up with three key phrases from Handout One that their character or role would speak. For example the role is a customer. The three key phrases he or she may use are: I want to apply for child benefit; Where do I apply for housing benefit?; May I have the form for an education allowance. 4. Verdeel de groep in paren, iedereen besprekt de rol en de drie sleutelzinnen die uitgekozen izjn om te gebruiken bij het rollenspel. 5. Bij een gegeven signaal beginnen de deelnemers een improvisatie die elkaar leren kennen heet. Tijdens deze improvisatie moeten de spelers doen alsof de informatie op de kaarten echt is, dat zij de beschreven personen zijn. De hele groep werkt tegelijkertijd samen in paren en, afhankelijk van de groep, aan het einde kun je vragen of een paar een demonstratie wil geven aan de hele groep. Eindig met een groepsdiscussie, zie onder Hulpbron: Set kaarten met instructies.

18 Oefening: Doel: In paren lopen Concentratie verhogen Kennis over elkaar verwerven Instructies: 1. De groep loopt vrij door de ruimte. 2. Op instructie van de begeleider voegen de deelnemers zich bij de persoon die het dichtst bij hen is. Als paar vervolgen ze hun weg en lopen zij aan zij door de ruimte, zonder elkaar aan te raken. 3. Elke deelnemer observeert de loop van zijn/haar partner en doet een poging om een idee te krijgen van zijn/haar bewegingen. Loopt de partner snel of langzaam, heupen of benen naar voren, wat is het ritme? Word gewaar van de verbinding tussen jou en je partner. 4. Probeer nu synchroon te lopen, beweeg en loop net als je partner. Er is geen leider terwijl iedereen probeert te lopen als zijn partner en op zoek is naar een gezamenlijke loop. 5. Vraag de deelnemers om te reageren op elke verandering van beweging of richting bij de partner. Elk van hen kan het initiatief hiertoe nemen en langzamer of juist sneller gaan lopen, stoppen of van richting veranderen. Op het moment dat een van de twee een verandering initieert, volgt de ander dat op. Beide partners kunnen op elk moment iets veranderen, het maakt niet uit hoe of wat. 6. Geef na een tijdje de instructies om weer los te lopen en op zoek te gaan naar een nieuwe partner, dan gaat het waar zoals van voren af aan.

19 Oefening: Doel: Bom en schild Concentratie verhogen Om inzicht in de groep en ruimte te verwerven Instructies: 1. De groep loopt vrij door de ruimte. 2. Geef de deelnemers, terwijl zij vrijuit lopen, de opdracht om een persoon in de zaal uit te kiezen als hun bom, zonder dat deze persoon dat weet en vermijd deze persoon vervolgens zo veel mogelijk (alsof je er bang van bent). 3. Geef na een poosje de opdracht om opnieuw iemand uit te kiezen (zonder dat deze dat weten, maar dit keer als schild. Iedereen heeft nu dus een bom en een schild onder de deelnemers rondlopen. 4. Vraag de deelnemers om te proberen de persoon die als schild fungeert tussen henzelf de bom te laten lopen, deze dient dan als beschermer. 5. Sta iedereen een paar minuten toe om te proberen hun schild tussen hen en de bom in te krijgen, zonder dat zij daar erg in hebben. 6. Tel vervolgens af van 10 naar 1. Op 1 staat iedereen stil. (a) Vraag aan elke deelnemer om zijn bom en schild te noemen. Discussie: In het leven hebben we allemaal bommen en schilden. Een bom refereert niet aan een persoon, maar aan een mogelijk probleem. Vraag mensen om vrijwilliger enkele voorbeelden te geven van bommen en schilden in hun eigen leven. Link deze ervaringen aan het thema dat onderzocht wordt tijdens de workshop. Oefening: Doel: Vallen Het aanmoedigen van teamwork Groepsgevoel bevorderen Plezier maken Instructies: 1. Geef alle deelnemers een nummer van een tot en met drie. Een, twee drie, een, twee, drie enz. Bij een grote groep kun je ook doortellen tot vijf of zes. 2. De groep loopt vrij door de ruimte.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen

Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Zelfmassage: Kloppen langs meridianen Klopmassage is een simpele en snelle manier om je beter in je lichaam te voelen. In 5 tot 10 minuten ga je al kloppend je hele lichaam bij langs en je kunt de massage

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Les 4. De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger.

Les 4. De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger. Les 4 De vrouw is tussen de 25 en 30 weken zwanger. 61 1 Aandachtsoefening en buikademhaling Deze oefening is bedoeld ter bewustwording van de adem. Waar kun je je ademhaling het beste voelen, wat gebeurt

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum

Evenwichtsoefeningen Radboud universitair medisch centrum Evenwichtsoefeningen Deze folder van het Radboudumc geeft informatie over evenwichtsoefeningen binnen en buitenshuis. Met evenwichtsoefeningen bedoelen we bewegingspatronen van het hoofd, de nek en het

Nadere informatie

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen De 5 Tibetanen De 5 Tibetanen zijn eigenlijk 6 oefeningen. De eerste 5 zijn welbekend als "de 5 Tibetanen, maar er is nog een 6e oefening wat "de geheime leer" of "de geheime oefening" wordt genoemd. De

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

In balans door. centreren

In balans door. centreren In balans door centreren Centreren Om je lichaam en geest op een lijn te brengen is centreren een belangrijke vaardigheid. In eerste instantie is centreren je aandacht naar je een punt 3 tot 5 centimeter

Nadere informatie

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht

Nadere informatie

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit

Nadere informatie

Lessenreeks periode 3 Week 9 /m 12

Lessenreeks periode 3 Week 9 /m 12 Lessenreeks periode 3 t Week 9 /m 12 Legenda Zwembad Lijnen Lesgever Kind(eren) Loop en zwemrichting Flexibeam Plankje Blokjes Bal Zinkhoepel Mat Gat Pion Zwemles KNZB Zwemlesmethode Zwemles: Periode 3,

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Hiervoor zet ik me in! in klas

Hiervoor zet ik me in! in klas Hiervoor zet ik me in! in klas Ik ben voorzichtig met de spullen van een ander. Ik kom altijd op tijd op school. In de klas praat ik zachtjes met andere leerlingen. Ik behandel anderen zoals ik zelf behandeld

Nadere informatie

basisoefeningen workshops Alphons Laudyschool, fase 1

basisoefeningen workshops Alphons Laudyschool, fase 1 basisoefeningen workshops Alphons Laudyschool, fase INTRODUCTIE OEFENINGEN stoelendans (alle leeeijden) *zet deelnemer in het midden en verwijder zijn stoel (of begin zelf) *deze deelnemer stelt een vraag

Nadere informatie

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken. Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Betalen? Wij zijn uw bank.

Betalen? Wij zijn uw bank. Betalen? Wij zijn uw bank. 2 U wilt eenvoudig uw bankzaken regelen? Met ons betaalpakket doet u dat op úw manier. In deze tijd kunt u niet meer zonder een betaalpakket. Pinnen, overboeken en betalen. Op

Nadere informatie

Betalen? Wij zijn uw bank.

Betalen? Wij zijn uw bank. Betalen? Wij zijn uw bank. U wilt eenvoudig uw bankzaken regelen? Met ons betaalpakket doet u dat op úw manier. In deze tijd kunt u niet meer zonder een betaalpakket. Pinnen, overboeken en betalen. Op

Nadere informatie

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s! Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

www.muyoha.weebly.com

www.muyoha.weebly.com www.muyoha.weebly.com Tekeningen: Eleonora Levanskya Tekst: Muyoha Bron: Christopher S. Kilham The Five Tibetans: Five Dynamic Exercises for Health, Energy, and Personal Power Healing Arts Press 1994 DE

Nadere informatie

Clicker Training. Train uw pup met de clicker training. Uw pup leren wat zijn naam is:

Clicker Training. Train uw pup met de clicker training. Uw pup leren wat zijn naam is: HIL02347 P&K Puppy Clicker NL 19/10/07 14:34 Page 1 Clicker Training Train uw pup met de clicker training Clicker training is in de jaren veertig ontwikkeld door trainers van zeezoogdieren. Zij ontdekten

Nadere informatie

Het Dansende dierenbos

Het Dansende dierenbos Het Dansende dierenbos Kinder-yoga op muziek Jasper Merle & Hester van Toorenburg SPECTRUM over yoga, kinderen & dit boek In Het dansende dierenbos komen dieren, muziek en yoga samen. Er kan worden gedanst,

Nadere informatie

Ontspannen met progressieve relaxatie

Ontspannen met progressieve relaxatie www.psychfysio.nl Ontspannen met Progressieve Relaxatie 1 Ontspannen met progressieve relaxatie De progressieve relaxatie van Edmund Jacobson is een bekende ontspanningsmethode in het westen. In deze hand-out

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer

Oefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover

Nadere informatie

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond.

Aanvulling: Om de oefeningen wat uitdagender te maken kun je je handen op je borst leggen ipv naast je lichaam op de grond. FOAM ROLLER OEFENINGEN Naast de bekende bindweefsel massage is de foam roller een fantastisch hulpmiddel voor het versterken van je core. Door gebruik te maken van een onstabiele ondergrond zoals de foam

Nadere informatie

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen. GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Qi Gong. QiGong Oefeningen

Qi Gong. QiGong Oefeningen Qi Gong Qi Gong betekent "energie werk" en is de kunst om chi te gebruiken om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Qi staat voor levensenergie en gong voor discipline, oefening en doorzettingsvermogen.

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

Yin Yoga.indd 52 24-11-14 10:43

Yin Yoga.indd 52 24-11-14 10:43 Yin Yoga.indd 51 2 24-11-14 10:43 Yin Yoga.indd 52 24-11-14 10:43 Yin Yoga-praktijk Er is bewust voor een afwijkende benaming van de hierna volgende oefeningen gekozen dan de oorspronkelijke benamingen

Nadere informatie

Oefeningen voor inkeer en verstilling

Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling In de christelijke traditie zijn veel voorbeelden te vinden van oefeningen die een hulp kunnen zijn voor het gebedsleven. Hieronder

Nadere informatie

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals)

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Inhoudsopgave A. Inleiding... 1 B. Verloop van het herstel... 2 C. Adviezen voor het dagelijks leven... 2

Nadere informatie

Fysiotherapie. Ontwikkelingspolikliniek. Beter voor elkaar

Fysiotherapie. Ontwikkelingspolikliniek. Beter voor elkaar Fysiotherapie Ontwikkelingspolikliniek Beter voor elkaar Gefeliciteerd met de geboorte van uw kindje! Omdat uw kindje te vroeg geboren is worden u en uw kindje begeleid door de kinderfysiotherapeut tijdens

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.

Nadere informatie

Laat uw ogen elk deel grondig verkennen, alsof u nog nooit zoiets heeft gezien.

Laat uw ogen elk deel grondig verkennen, alsof u nog nooit zoiets heeft gezien. MINDFULNESS Tips en oefeningen voor thuis Mindfulness leert mensen te leven met aandacht en bewust met handelingen en gedachten in het hier en nu om te gaan. Dit kan sommige mensen wat zweverig in de oren

Nadere informatie

TOP-SAMENWERKINGSSPELEN

TOP-SAMENWERKINGSSPELEN TOP-SAMENWERKINGSSPELEN Wanneer een pestsituatie zich voordoet gaan we uit van de kracht en verantwoordelijkheid van de groep om dit probleem op te lossen. Om de kracht en verantwoordelijkheid van de groep

Nadere informatie

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem.

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem. 1) Ontspannen loslaten Ik kom regelmatig mensen tegen die teveel druk en spanning ervaren of overprikkeld zijn. Ze geven aan behoefte te hebben aan meer ontspanning en rust, ze willen dingen makkelijker

Nadere informatie

Scenario 1 Er liggen ongeopende letters op tafel. Ze liggen er al langer dan een week.

Scenario 1 Er liggen ongeopende letters op tafel. Ze liggen er al langer dan een week. Aanvullende dialogen Scenario 1 Er liggen ongeopende letters op tafel. Ze liggen er al langer dan een week. Scenario 1 Er liggen ongeopende letters op tafel. Ze liggen er al langer dan een week. Scenario:

Nadere informatie

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om

Nadere informatie

Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie

Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie Ontspanningsoefeningen Patiënten informatie Wanneer u last heeft van spanning, slaapproblemen en/of stress bieden ontspanningsoefeningen een mogelijke oplossing. 1. Ademhalingsoefening 2a. Visualisatie

Nadere informatie

Energiek de lente in!

Energiek de lente in! Miniboekje Energiek de lente in! 10 tips voor meer balans & energie Beste lezer, Dit boekje is een klein cadeautje voor u! De lente is weer begonnen en de bomen staan te popelen om uit te lopen. Koeien

Nadere informatie

- Elkaar leren kennen: warming-ups en spelletjes om het ijs te breken - 5 minuten zelfbewustzijn begrijpen anderen respecteren om de beurt iets doen

- Elkaar leren kennen: warming-ups en spelletjes om het ijs te breken - 5 minuten zelfbewustzijn begrijpen anderen respecteren om de beurt iets doen - Elkaar leren kennen: warming-ups en spelletjes om het ijs te breken - Belangrijke namen 7 luisteren karaktereigenschappen 5 minuten zelfbewustzijn begrijpen anderen respecteren om de beurt iets doen

Nadere informatie

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n HANDIG ALS EEN HOND DREIGT OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN HIER LEES JE HANDIGE INFORMATIE OVER HONDEN DIE DREIGEN. JE KUNT

Nadere informatie

Relaxatie als manier om met stress en pijn om te gaan

Relaxatie als manier om met stress en pijn om te gaan Relaxatie als manier om met stress en pijn om te gaan Materiaal Opdracht buikademhalingsoefening Opdracht relaxatie-oefening Relaxatiedagboek lichaamsscan oefening (www.actinactie.nl, te downloaden als

Nadere informatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie

Oefeningen na een onderbeenamputatie Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.

Nadere informatie

Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND

Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na

Nadere informatie

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher

Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Schouder Stretcher 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de schouder

Nadere informatie

Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden

Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden WN Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden Oefeningen voor rug-, buik- en beenspieren Tillen, dragen, duwen en trekken van lasten is belastend voor

Nadere informatie

MEDIPREVENTIECENTRUM

MEDIPREVENTIECENTRUM Instructies en oefeningen voor het gebruik van de Body-Band oefenband theraband voor Fitness-Training 1 Geachte klant, Gefeliciteerd met uw aanschaf van de Body-Band oefenband, theraband, fitnessband van

Nadere informatie

Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans

Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans Lichaam en geest weer in bala ans Wil je echt ontspannen, plof dan niet op de bank maar ontspan actief! Katjaa Callens Denk aub eventjes aan het milieu voor je

Nadere informatie

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen.

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen. léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç In dit boekje staat uitleg over oefeningen voor de hand. Het betreft de volgende oefeningen: Oefeningen tegen zwelling - oefeningen 1-3 pagina 3 Polsoefeningen

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

De Yes Set. Dé manier om eenvoudig te beïnvloeden. Auteur: Edwin Selij

De Yes Set. Dé manier om eenvoudig te beïnvloeden. Auteur: Edwin Selij Ok, het volgende wat we gaan doen. We gaan beginnen. Misschien voor de meesten van jullie de eerste inductie, bewust dan. Ik denk dat jullie in je leven wel vaker mensen gehypnotiseerd hebben. Wie heeft

Nadere informatie

Oefeningen voor thuis en op het werk.

Oefeningen voor thuis en op het werk. Oefeningen voor thuis en op het werk. Adviezen over wat je wel en beter niet kan doen. In Nederland is in de laatste twintig jaar veel onderzoek gedaan naar de invloed van oefeningen op het bewegingsapparaat.

Nadere informatie

Lessen 1 ste middelbaar

Lessen 1 ste middelbaar Lessen 1 ste middelbaar http://www.tourettesbenefit.com/art/art_v_050.gif Eindwerk basketbal Kim Weckx 5 Basketbal: Les 1 Lesonderwerp: kennismaking met basketbal DOELSTELLINGEN ACTIVITEITEN DIDACTISCHE

Nadere informatie

Als drinken niet vanzelf gaat

Als drinken niet vanzelf gaat Als drinken niet vanzelf gaat Inleiding Drinken gaat niet elke baby even makkelijk af. Het is een vaardigheid waarbij zuigen, slikken en ademhalen op elkaar afgestemd moeten worden. Als dit voor een baby

Nadere informatie

Les 1 Integratie Leestekst: Een bankrekening. Introductiefase

Les 1 Integratie Leestekst: Een bankrekening. Introductiefase Les 1 Integratie Leestekst: Een bankrekening "Welkom:... " Introductiefase 1. "In de afgelopen weken hebben we veel teksten gelezen. Deze teksten hebben we samengevat, we hebben vragen erbij gesteld, gekeken

Nadere informatie

Snelle Gids Fase II. Wil je alsjeblieft met je gezicht naar mij toe op je buik rollen?

Snelle Gids Fase II. Wil je alsjeblieft met je gezicht naar mij toe op je buik rollen? STAP 1- ENERGETISCHE LICHAAMSVOORBEREIDING STAP 2- KERNENERGIE UITSTRALEN (STUUR VAN CENTRUM BOVEN TOT CENTRUM BENEDEN ÉÉN KEER) Zeg de naam van de cliënt, Kies je er op dit moment voor om de uitstraling

Nadere informatie

1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren

1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren Belangrijk voor de buikspieren Ga bij de buikspieroefeningen nooit vanuit je nek bewegen. Blijf naar boven kijken en beweeg ook richting het plafond en niet richting je knieën. Plaats eventueel 1 hand

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

Hoor de trommel en de fluiten

Hoor de trommel en de fluiten Hoor de trommel en de fluiten Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS Hoor de trommel en de fluiten: het lied... 3 De muziekopname... 3 Activiteiten per leeftijd: Baby s... 4 Hoe klap je samen met je baby... 4 Door

Nadere informatie

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee! Hyperventilatie Wanneer u gespannen bent of angstig, kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Eén van die klachten is hyperventileren. Hyperventileren wil zeggen dat u te snel of te diep ademt.

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Dit door Willem Teunisse gemaakte boekje over. De "Alles of niets" methode, is gebaseerd op de werken van: Dr. Ian Dunbar

Dit door Willem Teunisse gemaakte boekje over. De Alles of niets methode, is gebaseerd op de werken van: Dr. Ian Dunbar Dit door Willem Teunisse gemaakte boekje over De "Alles of niets" methode, is gebaseerd op de werken van: Dr. Ian Dunbar De Alles of niets methode is een heel simpele manier om een hond te leren om wat

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN FITNESSBANDENSET TRAININGSHANDLEIDING Let op: Wees er voor de training van verzekerd dat uw training bij uw fysieke conditie aansluit. Consulteert u, bij twijfel, de huisarts.

Nadere informatie

Een goede keuze maken tussen aanpassen en bij jezelf blijven in een nieuwe situatie.

Een goede keuze maken tussen aanpassen en bij jezelf blijven in een nieuwe situatie. Een goede keuze maken tussen aanpassen en bij jezelf blijven in een nieuwe situatie. Modelleringsverslag: Louella Rondon Masterpractitioner 2004 1. Waarom heb ik dit gemodelleerd? Ik heb altijd bewondering

Nadere informatie

Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE. onderdeel FYSIOTHERAPIE

Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE. onderdeel FYSIOTHERAPIE Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE onderdeel FYSIOTHERAPIE Inhoud Inleiding... 3 Algemene informatie over oefenen voor de schouder na een borstamputatie... 3 Algemene informatie over oefenen voor

Nadere informatie

Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu?

Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu? Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu? Adviezen voor de hantering van uw baby Als uw baby in de eerste levensmaanden altijd met z n hoofd op dezelfde kant ligt, kan hij een afgeplat hoofd krijgen.

Nadere informatie

Lesideeën claves: onderbouw

Lesideeën claves: onderbouw Lesideeën claves Lesideeën claves: onderbouw Lesideeën middenbouw: pagina 4 Lesideeën bovenbouw: pagina 6 Getal onder de 10 Doel: de leerlingen oefenen met tellen en klappen/spelen op een vooraf bepaald

Nadere informatie

Tuesday, February 8, 2011. Opleiding Interactieve Media

Tuesday, February 8, 2011. Opleiding Interactieve Media Opleiding Interactieve Media Inhoud Inleiding presenteren 1. Voorwerk 2. Middenstuk 3. Begin presentatie 4. Einde presentatie 5. Visuele middelen 6. Non-verbale communicatie 7. Opdracht 8. Criteria 1.

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Beginnen met mediteren

Beginnen met mediteren Elke reis begint met een eerste stap Beginnen met mediteren Zwany Huiting 1 Inhoud 1. Iedereen kan mediteren 2. Waarom mediteren? 3. Ademen 4. Zitten 5. Klassieke zithoudingen 6. Zitten op een bankje,

Nadere informatie

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (spierversterkende oefeningen voor de schouder)

Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (spierversterkende oefeningen voor de schouder) U heeft een ondergaan. Bij deze operatie zijn een aantal lymfeklieren uit uw hals verwijderd. Deze klieren zitten vlak bij de elfde hersenzenuw die de monnikskapspier van prikkels voorziet. De monnikskapspier

Nadere informatie

WELKOM BIJ BOMBERBOT! LES 2: SEQUENTIES I LES 2: SEQUENTIES I WAAR GAAT DEZE LES OVER? INTRODUCTIE

WELKOM BIJ BOMBERBOT! LES 2: SEQUENTIES I LES 2: SEQUENTIES I WAAR GAAT DEZE LES OVER? INTRODUCTIE WELKOM BIJ BOMBERBOT! Bij onze lessen horen ook nog een online game, waarin de leerlingen de concepten die ze geleerd krijgen direct moeten toepassen, en een online platform, waarin u de voortgang van

Nadere informatie

Adviezen na een keizersnee

Adviezen na een keizersnee Adviezen na een keizersnee Informatie voor patiënten F0030-3415 juli 2013 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070

Nadere informatie

Mijn baby heeft een. voorkeurshouding... Wat nu? Adviezen voor de hantering van uw baby

Mijn baby heeft een. voorkeurshouding... Wat nu? Adviezen voor de hantering van uw baby Mijn baby heeft een voorkeurshouding... Wat nu? Adviezen voor de hantering van uw baby Als uw baby in de eerste levensmaanden een voorkeurshouding heeft, kan hij een afgeplat hoofd krijgen. Deze folder

Nadere informatie

D e G o u d e n H a r t

D e G o u d e n H a r t De Gouden Hart Meditatietechnieken Pagina 1 uit 11 D e G o u d e n H a r t m e d i t a t i e t e c h n i e k e n Meditatie is gewoon Zijn Hieronder staan enige technieken, die onder anderen meditatie en

Nadere informatie

Techniek Pieter v/d Hoogenband Stap voor Stap.

Techniek Pieter v/d Hoogenband Stap voor Stap. Borstcrawl techniek Pieter van den Hoogenband Bon: zwemtrainer.nl, bewerkt door Mark Eligh op 15-3-2013 Techniek Pieter v/d Hoogenband Stap voor Stap. Algemeen geldt voor een goede zwemtechniek dat die

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

Met de wervingscirkel kun je stap voor stap een wervingsactie voorbereiden:

Met de wervingscirkel kun je stap voor stap een wervingsactie voorbereiden: Wervingscirkel 1 Veel vrijwilligersorganisaties hebben probelemen met het werven van vrijwilligers. Je hebt tenslotte geen baan te bieden met salaris, maar je biedt een vorm van vrijetijdsbesteding. In

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Les 3, Actieve spelletjes

Les 3, Actieve spelletjes Les 3, Actieve spelletjes Algemene inleiding: In de pauze en na school spelen veel kinderen lekker buiten. Zeker in het voor- en najaar zijn kinderen veel in de buitenlucht te vinden. Om deze kinderen

Nadere informatie

Luisteren en samenvatten

Luisteren en samenvatten Luisteren en samenvatten Goede communicatie, het voeren van een goed gesprek valt of staat met luisteren. Vaak denk je: Dat doe ik van nature. Maar schijn bedriegt: luisteren is meer dan horen. Vaak luister

Nadere informatie