KRANT. Koester. Koesterpas voor iedereen! Iedereen kan nu een Koesterpas bestellen! K oesterpas. K oesterpas

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "KRANT. Koester. Koesterpas voor iedereen! Iedereen kan nu een Koesterpas bestellen! K oesterpas. K oesterpas"

Transcriptie

1 Koester KRANT Koesterpas is er voortaan voor iedereen! Vanaf nu kunnen alle Zeeuwen gebruikmaken van de loyaliteitspas, die inmiddels bij al meer dan honderdvijfendertig bedrijven recht op korting geeft. Tot dit jaar was een Koesterpas voorbehouden aan werknemers van ZorgSaam, Stichting Curamus en bedrijven die meedoen aan het concept. Maar dat verandert. Koesterpas gaat verder als een zelfstandige stichting en scheidt zich, in goed overleg, af van ZorgSaam. Daarmee komt de pas nu voor iedereen binnen handbereik. Koesterpas werd zes jaar geleden bedacht op verzoek van ZorgSaam, als een extraatje voor de werknemers.,,eerst was het niet meer dan een koude kortingspas, waarmee je bij ongeveer 35 bedrijven korting kon krijgen op producten en diensten. De pas was bedoeld voor werknemers, maar zeker ook om het Zeeuws- Vlaamse bedrijfsleven een oppepper te geven, vertelt John Smael, die aan de wieg stond van Koesterpas.,,Ik hoorde vaak om mij heen dat mensen de regio verlieten voor de aankoop van een computer, bril of een maatpak. Waarom toch? Op die Iedereen kan een Koesterpas aanschaffen Koesterpas voor iedereen! manier zorgen we er namelijk zelf voor dat het voorzieningenniveau in Zeeuws-Vlaanderen, dat toch al zo met een dalend aantal inwoners kampt, verslechtert. De pas was bedoeld als een middel om investeringen dichtbij huis te stimuleren. En dat is nog steeds het idee. Kopen in de eigen streek stimuleert de werkgelegenheid. En ook als het om service en garantie gaat, doe je er je voordeel mee, aldus Smael. Inmiddels hebben zo n elfduizend mensen een Koesterpas. Daarmee mag het initiatief met recht succesvol worden genoemd. Maar waarom wil ZorgSaam er dan van af? Zo zit het niet helemaal, legt Smael uit.,,koesterpas is uit zijn jasje gegroeid. Dat brengt allerlei fiscale verplichtingen met zich mee. De Belastingdienst kan vanaf 2015 op elke pas eindheffingen innen. Die kan ZorgSaam, dat te maken heeft met forse bezuinigingen, niet op zich nemen. Daar hebben we begrip voor, maar wij willen dit mooie initiatief niet meer loslaten. Dus gaan we op eigen benen verder. Koesterpas is uitgegroeid tot veel meer dan alleen een pasje, waarmee je alleen maar leuke reducties krijgt op producten en diensten. Er zijn ook heel veel sociale activiteiten aan gekoppeld.,,we houden bijvoorbeeld stijldanslessen (Koesterdance) onder leiding van Ciccio Pecoraro en Jasmijn van Jole uit Terneuzen, die dit jaar Nederlands kampioen werden. Smael:,,En we bieden zo n driehonderd vijftig Zeeuwen in samenwerking met Healthcenter Bodyline uit Terneuzen en Hulst een heel jaar lang een sportieve uitdaging. In Koesterchallenge werkt iedereen op zijn eigen niveau naar een einddoel toe. Voor de een is dat heel veel afvallen, voor een ander het beklimmen van Alpe d Huez en weer een ander ziet er een grote uitdaging in om in vier dagen vanuit Frankrijk zeshonderd kilometer op de fiets naar Terneuzen af te leggen. Ook geheel verzorgde uitstapjes naar een antiekmarkt in Lille en de finish van de Tour de France in Parijs vallen elk jaar weer in de smaak. De 25 vrijwilligers van Koesterpas broeden continu op nieuwe activiteiten, waarbij ontspanning en vertier steevast de boventoon voeren. Aan die leuke dingen kan vanaf dus iedereen meedoen! Voor twintig euro K oesterpas Z. Vlaming Pasnummer 4554 CX Mooie momenten om te koesteren! kunt u een Koesterpas aanschaffen, die een jaar geldig is voor u en uw gezinsleden. Bedrijven kunnen voor hun werknemers meerdere passen tegelijk aanschaffen.,,je moet een kleine investering doen, maar daar krijg je veel voor terug. Stel dat je een keer goede schoenen wilt kopen. Doe dat dan bij een Koesterbedrijf. Dan heb je die twintig euro er meteen weer uit. Op zijn alle deelnemende bedrijven en ook steeds wisselende acties te vinden. De nieuwe passen zijn te bestellen op U zou wel gek zijn als u zoveel voordeel aan u voorbij laat gaan! Verder in deze krant Vroeger moest je rusten als je moe was. Tegenwoordig moet je juist bewegen als je moe bent, om een neerwaartse spiraal te vermijden Iedereen kan nu een Koesterpas bestellen! KORTING op restaurant bezoek bij de leukste en lekkerste restaurants van Zeeland! KORTING op het onderhoud van je auto KORTING op de aanschaf van een nieuwe fiets KORTING bij de meest leuke en trendy (kinder) modezaken van de regio KORTING bij de makelaar, advocaat en notaris KORTING bij het afsluiten van een verzekering KORTING op je sportabonnement KORTING bij de leukste schoenenzaken in jouw eigen buurt. Surf snel naar koesterboulevard.nl en maak kennis met de deelnemende K oesterpas koesterbedrijven. Ook voor alle kortingen bij 125 deelnemende bedrijven kijk je gewoon op koesterboulevard.nl K oesterpas Z. Vlaming Pasnummer 4554 CX Mooie momenten om te koesteren! De stichting Koesterpas heeft als doel: om vanuit een onafhankelijke opstelling, de deelname van mensen aan maatschappelijke processen te bevorderen. De stichting richt zich daarbij vooral op het toegankelijk maken van evenementen en activiteiten voor de Zeeuwse bevolking, waarbij vitaliteit, cultuur en binding van mensen centraal staan. Het scheppen van ruimte voor individuen, groepen en organisaties om nieuwe onderwerpen op te pakken en zelf invulling te geven aan projecten is daarbij een belangrijk uitgangspunt. Het door de stichting te ontwikkelen beleid moet ontwikkelingskansen, sociale participatie en sociale binding in Zeeland bevorderen. De activiteiten moeten de verschillende deelnemers motiveren en stimuleren om als betrokken burgers in de samenleving te functioneren. Deelname aan de door de stichting georganiseerde evenementen en activiteiten is niet gebonden aan het bezit van een Koesterpas. Wel kan de Zeeuwse economie worden versterkt en gestimuleerd door middel van het verlenen van een loyaliteitskorting aan houders van een koesterpas. Wil je met jouw bedrijf ook Koesterbedrijf worden? Stuur dan een naar 2015 SB41058 Surf naar en bestel die pas!

2 Koesterpas is meer dan voordeel! Naast voordeel, extra korting, een langere garantie en gratis producten bij meer dan 135 bedrijven, krijg je met de Koesterpas ook korting op de leukste evenementen in en buiten de regio. Een snelle rekensom leert dat een gemiddeld gezin soms wel tot 1000,- voordeel per jaar kan genereren. Ontmoet nieuwe vrienden met de Koesterpas In de zes jaar dat Koesterpas bestaat hebben we ervaren dat er tussen deelnemers aan activiteiten en evenementen nieuwe vriendschappen ontstaan of dat bestaande vriendschap toe neemt. Samen leuke dingen ondernemen geeft honger naar herhaling. Heb je een beperkt netwerk dan helpen we jou aan een groter netwerk. Wil je wel, maar durf je niet? Wij kunnen ook jou over de drempel helpen. Doelstellingen Stichting Koesterpas De stichting Koesterpas heeft als doel: om vanuit een onafhankelijke opstelling, de deelname van mensen aan maatschappelijke processen te bevorderen. De stichting richt zich daarbij vooral op het toegankelijk maken van evenementen en activiteiten voor de Zeeuwse bevolking, waarbij vitaliteit, cultuur en binding van mensen centraal staan. Het scheppen van ruimte voor individuen, groepen en organisaties om nieuwe onderwerpen op te pakken en zelf invulling te geven aan projecten is daarbij een belangrijk uitgangspunt. Het door de stichting te ontwikkelen beleid moet ontwikkelingskansen, sociale participatie en sociale binding in Zeeland bevorderen. De activiteiten moeten de verschillende deelnemers motiveren en stimuleren om Grote beurt auto korting ca 45,- Aankoop van kleding bij een van de Koesterbedrijven Korting ca 100,- Bezoek aan een restaurant Korting ca 15,- Boeken vakantie Korting ca 17,50 Afsluiten hypotheek Korting ca 500 Afsluiten koesterverzekeringen Korting ca 150,- Inschakelen makelaar en notaris Korting ca 500,- Aanschaf fiets Korting ca 75,- Deelname Koesterchallenge Korting ca 85,- Aanschaf sportkleding korting ca 50,- Kinderfeestje Toversluis korting ca 25,- Aankoop van de lekkerste wijnen Korting ca 10,- Bezoek aan musical of concert korting 10,- aanschaf PC of toebehoren korting 25,- Kijk op de pagina s 4 en 5 waar jij je korting kan halen en bestel die pas op Koester B2B deelnemers Groeien door te delen Al meerdere jaren brengen wij de deelnemende bedrijven met elkaar in contact. Regionale bedrijven zijn via het Koester B2B in staat elkaar de bal toe te spelen. Ook bedrijven geven elkaar korting, denk hierbij aan het inschakelen van een advocaat, notaris of makelaar maar ook aan het onderhoud van het wagenpark, het afsluiten van verze- keringen, het maken van een webshop, het ontwerpen van een nieuwe website, een facebookcampagne, drukwerk, een eigen krant, een nieuwe huisstijl, werkkleding een glazenwasser, een aannemer, een regionale Arbodienst, taxi of busvervoer! Kortom een koesterbedrijf geeft niet alleen korting maar krijgt zelf ook korting! Koesterpashouders met leuke ideeën? Heb je een leuk idee, wil je al jaren zelf iets organiseren? Als jouw idee past in de doelstellingen van onze stichting? LAAT HET ONS WETEN EN WIE WEET MAG JIJ JOU IDEE TEN UITVOER BRENGEN!! als betrokken burgers in de samenleving te functioneren. Deelname aan de door de stichting georganiseerde evenementen en activiteiten is niet gebonden aan het bezit van een Koesterpas. Wel kan de Zeeuwse economie worden versterkt en gestimuleerd door middel van het verlenen van een loyaliteitskorting aan houders van een koesterpas. Koesterpas zoekt vrijwilligers? Zou jij een bijdrage willen leveren aan het succes van de Koesterpas? Ben je handig met de computer? Lijkt jou het organiseren van een- en meerdaagse reizen leuk? Of zou jij graag onze websites willen beheren? Mail dan naar onze secretaris en wij nemen contact met je op. Stichting Koesterpas Schuttershof AA. Terneuzen NL98 RABO Samenstelling bestuur Stephan Buijsse (voorzitter) Monica Roose (vice voorzitter) Nelleke Dansen (secretaris) Cor Reijn (penningmeester) Peter Pijpelink (juridisch adviseur) John Smael (bedrijvencontacten, evenementen, promotie en marketing) COWS & STARS m a r k e t i n g + c o m m u n i c a t i e + i n t e r n e t marketing communicatie internet

3 Voor wie: - Ook voor die mensen die net gestopt zijn met werken en zich graag een actief doel stellen. - Partners die samen een sportief doel willen hebben. Ook belangrijk: - Wij bieden iedereen een doel om voor te trainen, dus niet gaan bewegen omdat het goed is, maar gaan bewegen om je doel te halen. Piep, piep, piiiiiiiieeeep! Ja, we zijn vertrokken. Kom op, laat zien wat je in huis hebt! Coach Ingeborg de Booij van Healthcenter Bodyline in Terneuzen pept haar twaalf teamleden nog eens extra op. Dertig seconden alles geven, tot de piepjes weer klinken. Dan vijftien seconden rust en door naar het volgende circuitonderdeel. In tweetallen werken de dames tal van kracht- en conditieoefeningen af. Daarbij kun je het zo gek maken als je zelf wilt. Koesterchallenge is er voor alle sportieve niveaus. Niets moet, veel mag. Inzet tonen, dat is het belangrijkste. Ze moeten ook wel, want aan het einde van negen maanden training wacht een heel pittig toetje: de beklimming van Alpe d Huez, de Hollandse berg in Frankrijk. Denk daar maar eens aan, dan wil je wel trainen. Neem bijvoorbeeld Daphne de Meij (44) uit Sas van Gent. Zij rent met een autoband om haar middel alsof haar leven er van afhangt.,,zo heb ik er nog een extra zwembandje bij, grapt ze. Daphne doet voor de eerste keer mee aan Koesterchallenge.,,Vroeger sportte ik veel. Duiken, fitness heerlijk! Maar toen ik moeder werd van een tweeling, volgde een periode van heel veel ziekenhuisbezoeken. Quinten en Merel (nu tien jaar) hadden een slechte start. Dat kostte heel veel energie. Gelukkig gaat het nu hartstikke goed met ze. Via haar achterbuurvrouw Anouk Houtepen hoorde ze over Koesterchallenge.,,Ik wil weer fitter worden en ook wat kilootjes kwijtraken. Ik laat heus niet alle lekkernijen staan, maar ik let nu wel iets beter op. Het uiteindelijke doel, Alpe d Huez op wandelen, lijkt mij zwaar, maar prachtig. Ik weet zeker dat er heel wat door mij heengaat als ik boven aankom. Ieder zijn eigen doel bij Koesterchallenge Haar plaatsgenote Angelique Bevelander (41) kent dat gevoel. Zij doet dit jaar voor de tweede keer mee aan Koesterchallenge.,,Als je boven aankomt, komt er zoveel emotie vrij. Ook omdat je het anderen zó gunt, je weet namelijk precies wat ze er allemaal voor hebben gedaan en gelaten. Vorig jaar ben ik de berg opgefietst. Nu wil ik m op de fiets én te voet bedwingen. Door Koesterchallenge ben ik inmiddels zeker vijftien kilo lichter. Mijn lichaam heeft sport nodig. Ik voel mij er echt veel fitter door. Terwijl de groep van Angelique en Daphne zich waagt aan wat pittige buikspieroefeningen, beuken iets verderop Mieke de Blaeij (42) uit Terneuzen en Jorinde van Dixhoorn (32) uit Terneuzen als ware boksers tegen een dikke mat. Regilio Tuur en Arnold Vanderlijde zijn er niets bij.,,ik doe voor de eerste keer mee, samen met mijn dochter, vertelt Mieke.,,In april van dit jaar heb ik een maagverkleining laten uitvoeren. De kilo s (al 25!) vliegen er daardoor vanzelf wel af, maar ik wil ook graag conditioneel sterker worden. Na zo n operatie begint gevoelsmatig een nieuw leven. Opeens was mijn gewicht geen belemmering meer om mij voor een programma Koesterchallenge aan te melden. En al heel snel merkte ik resultaat. Zowel op mijn werk als thuis. Het kost nu geen enkele moeite meer om twee keer achter elkaar de trap op te rennen. Man, da s een fluitje van een cent! Jorinde heeft een heel andere motivatie om mee te doen. Jorinde was heel sportief, totdat meerdere longembolieën haar vorig jaar erg ziek maakten.,,mijn longcapaciteit is nu nog zeventig procent. Dat beperkt mij in veel dingen. Dat is frustrerend, maar ik moet er mee leren omgaan. Dat wil ik ook met dit sportprogramma bereiken. Ik merk dat ik nog moeite heb om mijn grenzen te accepteren. Ik doe graag mee met de groep en vergeet daardoor soms dat ik ook af en toe gas moet terugnemen. Dat bekoop je dan even later weer. Koesterchallenge is voor mij een manier om beter te leren luisteren naar mijn lichaam. Wat als ik in mei die berg heb beklommen? Joh, dan ben ik zó trots op mijzelf. Dan heb ik het vertrouwen in mijn lichaam helemaal teruggewonnen! Ook haar teamgenoot Patrick Doolaege (53) uit Westdorpe doet mee met een bijzonder doel. Hij hoopt volgend jaar op Alpe d Hueze een rouwperiode af te sluiten. Patrick deed dit jaar ook al mee, een paar maanden nadat zijn vrouw Anjes overleed.,,ik ben toen op het laatst ingestroomd, puur om mijn zinnen te kunnen verzetten. Nu doe ik het hele jaar mee, vooral om straks op Alpe d Huez een rouwperiode af te kunnen sluiten. Anjes zit voor altijd in mijn hart, maar ik moet wel verder. Dat is moeilijk, ik heb nog een flinke muur te slopen om het met een goed gevoel achter mij te kunnen laten. Het sporten in een groep helpt mij daar echt bij. Hij vervolgt zijn relaas met een knipoogje.,,dit is heerlijke afleiding. Kijk maar eens om je heen. Ik ben de enige man in een groep met alleen maar aardige vrouwen! Wat wil je nog meer! Koesterchallenge is een grensverleggend bewegingsinitiatief van Koesterpas en Bodyline healthcenter, dat bestaat uit verschillende bewegingsprogramma s. Met dit initiatief willen we Zeeland graag tot een fitte en vitale regio ontwikkelen en bewegen voor alle Zeeuwen vanaf 14 jaar toegankelijk maken. Wat is Koesterchallenge? Altijd al willen sporten, maar nooit die stap durven nemen? Wil je in goed gezelschap fitter worden, afvallen of een extra sportieve uitdaging aangaan? Dan is Koesterchallenge iets voor jou! Deelnemers kiezen samen met hun coach een programma dat het beste bij hen en hun levensstijl past. Zo wordt en blijft bewegen zo leuk en uitdagend mogelijk. Deelnemers volgen een jaar lang gevarieerde trainingen in groepsverband onder begeleiding van hun eigen coach. Daarnaast adviseert de coach de deelnemer over het nemen van gezonde voeding en het creëren van een vitale levensstijl. Met name de combinatie van beweging en de juiste voeding heeft een positief effect op de gezondheid van de deelnemer.,,met Koesterchallenge hebben wij in de afgelopen jaren een doelgroep bereikt, die we eerst maar niet te pakken kregen. Saamhorigheid, het echte groepsgevoel, speelt daarin een belangrijke rol. Je sport met een individueel doel, maar met een collectief gevoel, vertelt directeur Pim Lexmond van Bodyline healthcenter Een jaar intensief trainen wordt afgesloten met een vijfdaagse trip naar Frankrijk (met als ultieme doel de beklimming te voet of op de fiets van de Alpe d Huez), een sportief weekend in Winterberg of een vierdaagse fietstocht van zeshonderd kilometer vanuit Frankrijk naar Terneuzen. Iedereen kan een programma kiezen op zijn eigen niveau. Kijk voor alle mogelijke programma s op Trainen is in het seizoen mogelijk in Terneuzen, Hulst, Oostburg, Breskens, Goes, Vlissingen en Serooskerke (W). Het programma is in volle gang. Vanaf mei is er de mogelijkheid om in te schrijven voor de volgende editie van Koesterchallenge!

4 Alle deelnemende Koesterbedrijven Aardenburg La Place Hulst Van Daalen mode, interieurinrichting, accessoires Leonidas Axel Autocenter Snoodijk Bouwbedrijf Risseeuw B.V. Deto Jeans Serpenti Cycling Stomerij de Zon Verschoore Sprintphoto Service Verswinkel Marlou Segers Erik Murre Fromagerie Jacobs Grafverzorging / Jacobs Tuinarchitectuur Profile Axel IJzendijke Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen Restaurant Het Wapen van Axel Restaurant Sol Spotworks Zwemschool/Sauna Aquavia Kamperland Amadore Kapellebrug Breskens Aannemingsbedrijf de Vliegere B en P voor kantoor en thuis Kloosterzande Food Plaza Visserijmuseum Bouwadvies zeeland Mangnus Tweewielers Cadzand Schoen & Co dames-, heren- en kinderschoenen Moio Beach Eede Koewacht Restaurant 't Vlasbloemeken Restaurant De Grens tearoom Cadzand Bad Neptunus Tweewielers Goes Amadore Albron Food & Shops ADRZ Bouman Kantoor Totaal Huis en gezin Lamswaarde Petrus & Paulus Hoeve Middelburg Delta Comfort BV Jack en Jones, Vero Moda, Vila Schoenen Sluis City Spa Goes Jack en Jones, Vero Moda, Vila ReMedia producties Verschoore Sprintphoto Service Nieuwvliet Camping Zonneweelde Oostburg Groede Restaurant de Deining Slank Zeeland afslankinstituut Arke Fliers Juweliers Forellenvisvijvers 'de Henricushoeve' Standcamping Groede Healthclub Fit Line Heikant Pieters Keukens Hoek Drukkerij Polkaprint Hulst Boënne Underwear Brasserie Truffino Café 't Raedthuys Danielle Mode Kindercentrum Kidz! Kinderopvang Zeeuws Vlaanderen MedCentric Restaurant de Smickelaer Schoonheidssalon Tineke Zonnebeld Zebra Zus en Zo Ossenisse H&P administraties Ephese, pizzeria, grillroom Garage Kerckhaert Hulst B.V. Health Center Bodyline Kinderopvang Zeeuws Vlaanderen Philippine Hotel-Restaurant Au Port Restaurant Place du Marché

5 Alle deelnemende Koesterbedrijven Roosendaal Van Mook Schoentechniek B.V. Sas van Gent Restaurant Bottles Verkor Massage & Begeleiding Schoondijke Kapsalon Suset Zetom Internet Marketing Sint Jansteen Boehlé Reizen Final Soft & Hardware Sluis Deto Jeans Grill Restaurant Passie Leonidas Schoenen Sluis Toversluis Fliers Juweliers Sluiskil Restaurant Wok Plaza Terneuzen Albron Albron Food & Shops, ziekenhuis De Honte Mediterranean & Greek Restaurant Apostolis ABC promotions Accon AVM Al-Goe olijfolie- en wijnhandel Aquadome Scheldorado Autobedrijf Cappendijk B.V. Automobiel-bedrijf Moret BV Autorijschool J. De Blaeij Bedrijfskleding H. Pijnen Beeldmerk Communicatie in Beeld Bolwerk 7 Bouwcenter De Hoop/Logus De Hoop Cantecleer Partyservice Rent & Event Cinecity Terneuzen Da Vinci food, drinks & events De Verzekeringsshop en de Hypotheekexpert Dielen Gerechtsdeurwaarders Drankenhandel Kolijn Elektra 21 Grand café de Graanbeurs Hacktic Computer Products BV Health Center Bodyline Healthclub Fit Line Hotel Hampshire / Churchill Hotel Terneuzen Huidcentrum ZorgSaam Huidverzorgingsinstituut van Peer IDP Inbouwspecialisten Incasseernu.nl vrije tijd en recreatie Jack en Jones, Vero Moda, Vila Joe en Mie Juwelier Van Deijk Kapsalon Buijze Kinderopvang Zeeuws Vlaanderen Koreman Interieur LetselVerhalen B.V. / incasseernu.nl Medische Pedicure Marian Mechielsen Meubelhuis Even Kijken Project Nobus Advocaten Office Markt Optiek, Henno Cysouw Perry Sport Pooter Olie, de Prosano Restaurant 't Arsenaal Restaurant Bachten Dieke Skidôme Terneuzen Slank Zeeland afslankinstituut Smit Promotions en Sportswear Sparibbery De Tollebol Streekbeeld Tragelshop Verschoore Sprintphoto Service Zeeland Supply industrial stores Zeeuwse Verwarmings Unie ZorgSaam Zorg Service Punt Vlissingen Albron Food & Shops ADRZ Amadore Jack en Jones, Vero Moda, Vila Monuta Vogelwaarde Fireplacefactory Hair & Body Care Dobbelaar Patio World Salon Charon Westdorpe Mode Smulders Voorlichting- en opleidingscentrum voor de Glastuinbouw eten en drinken Zaamslag Autobedrijf A.P. Verschelling Cows & Stars, Marketing en communicatie Fraeijenhove Line Footwear Reham Vastgoed BV Zuidzande Meubelhuis Even Kijken B.V.

6 Marco van Basten, die liep bij een sportarts. Arjen Robben, die liep bij een sportarts. En Jari Litmanen? Die woonde zowat bij de sportarts. Maar denk nou niet dat sportartsen alleen voor topsporters iets kunnen betekenen. Juist in de beginfase van een nieuwe sportcarrière kan een goed medisch advies van essentieel belang zijn voor optimaal plezier. Sportmedische adviezen bij Prosano in Terneuzen Sporten is leuk en gezond, maar als je het niet op een verantwoorde wijze doe, is er een verhoogde kans op blessures of andere gezondheidsschade. Iedere sporter traint voor zijn eigen doel. Bij de een is dat de Olympische Spelen, een ander wil Les Trois Ballons fietsen en weer iemand anders wil opnieuw bewegen na langdurige ziekte. Aan de hand van drie voorbeelden laat sportmedisch adviescentrum ProSano zien dat sportgeneeskunde veel meer is dan de geneeskunde voor de (top)sporter. Want bewegen is voor iedereen topsport. Het zijn maar enkele voorbeelden uit de dagelijkse praktijk van de sportarts. Op de polikliniek sportgeneeskunde vinden niet alleen (blessure)consulten plaats, maar ook preventieve sportmedische onderzoeken, inspanningstesten en advisering. Een andere taak van de sportarts is de sportmedische begeleiding van teams en individuele sporters en de revalidatie bij chronische aandoeningen. Voorbeeld 1 Een 28-jarige vrouw gaat samen met haar collega s de Mont Ventoux beklimmen voor een collega, die de spierziekte ALS heeft. Ze is altijd sportief geweest. Basketbal, spinning en bootcamp trainingen... Ze kon overal vol voor gaan, ze had bijvoorbeeld nooit hart- of longklachten. En in de familie zijn er ook geen afwijkingen of plotse overlijdens zonder aanwijsbare reden. Voor deelname heeft ze een medisch verklaring nodig. Routine toch voor iemand die haar hele leven probleemloos sport. Op een hartfilmpje worden aanwijzingen voor een Wolff- Parkinson-White syndroom (WPW) gevonden, een aangeboren hartafwijking die aanleiding kan geven tot levensgevaarlijke ritmestoornissen. Ze wordt doorverwezen naar de cardioloog en er volgen nog aanvullende onderzoeken. Uiteindelijk moet ze een interventie ondergaan en daardoor is het niet mogelijk om deel te nemen aan Tour du ALS. Maar als ze is hersteld van de ingreep moet een beklimming van de Mont Ventoux met een goede voorbereiding wel mogelijk zijn. Ter preventie van sportgerelateerde klachten is het raadzaam om periodiek een sportmedisch onderzoek te ondergaan. Voor sporters onder de 35 jaar wordt een Basisplus Sportmedisch onderzoek geadviseerd. Deze keuring omhelst onder meer een uitgebreid onderzoek van het houding- en bewegingsapparaat, bloedonderzoek, een longfunctieonderzoek en een elektrocardiogram (hartfilmpje). Het doel van deze keuring is onder meer het opsporen van aangeboren hartafwijkingen en blessurepreventie. Voor sporters ouder dan 35 jaar is het raadzaam deze keuring uit te breiden met een maximale inspanningstest, met controle van het elektrocardiogram en de bloeddruk. Voorbeeld 2 Een 34-jarige vrouw wordt gezien op de polikliniek sportgeneeskunde, vier maanden na het beëindigen van de laatste chemotherapie. Een jaar eerder werd de diagnose van borstkanker gesteld. Aanvankelijk onderging ze een operatieve ingreep en daarna volgden verschillende sessies chemotherapie. Nu wordt ze nog behandeld met hormoontherapie. Ondanks de succesvolle behandeling blijft ze nog klachten houden van moeheid, concentratieverlies en geheugenstoornissen. Voor de diagnose speelde ze volleybal en ging ze een keer per week zwemmen. Ze werkte als directiesecretaresse, maar nu zijn de huishoudelijke taken al te veel. De kanker is misschien verdwenen, maar toch is zij niet meer dezelfde persoon als vroeger. Op de polikliniek sportgeneeskunde worden er tijdens het lichamelijk onderzoek, op het hartfilmpje en tijdens een maximale fietstest geen afwijkingen gevonden. Op basis van de resultaten van de inspanningstest wordt een intensief trainingsschema opgesteld onder begeleiding van de fysiotherapeut. Vroeger moest je rusten als je moe was. Tegenwoordig moet je juist bewegen als je moe bent, om een neerwaartse spiraal te vermijden. Een maximale inspanningstest met ademgasanalyse wordt gebruikt om de lange termijneffecten van chemotherapie vroegtijdig op te sporen. Voorbeeld 3 Een 41-jarige hardloper wil meedoen aan de kustmarathon. Hij gaat twee keer per week hardlopen en de lange duurtrainingen zijn nu maximaal vijftien kilometer. Twee maanden geleden begon hij met een trainingsschema voor de marathon. Hij heeft voordien geen blessures gehad, maar sinds drie weken heeft hij pijn aan de buitenzijde van de rechterknie. De pijn treedt op na het hardlopen en houdt soms enkele uren tot dagen aan. Bij lichamelijk onderzoek vallen O-benen en overpronatie (kantelen van de voet) op. Hij heeft herkenbare drukpijn aan de buitenzijde van de rechterknie. Er zit geen vocht in de knie, er zijn geen aanwijzingen voor een meniscusscheur en de knie is stabiel. Hij heeft een twee jaar oude neutrale hardloopschoen, met een duidelijk slijtagepatroon ter hoogte van de hak. De klachten passen typisch bij een lopersknie of overbelasting van de peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen/knie. Hij start met rekoefeningen van de peesplaat en spierversterkende oefeningen voor de bil- en heupspieren en rompstabiliteit onder begeleiding van de fysiotherapeut. Vervolgens wordt er een lokale injectie gegeven. Hij wordt doorverwezen naar de podotherapeut op het schoen-voetenspreekuur voor advies over de hardloopschoenen en op maat gemaakte inlays. Zijn hardloopschema wordt aangepast en uiteindelijk slaagt hij er in om de marathon uit te lopen. kijk voor meer informatie op

7 Bodyline healthcenter biedt variatie in trainingsmogelijkheden en sportaanbod, gecombineerd met een sterk professioneel team. Vandaag laten we Bauke Boon van Bodyline healthcenter aan het woord over zijn ervaring in de sport en zijn rol als coach. Sporten is plezier, gezondheid en ontspanning. In ieder geval, dat is mijn opvatting. Als ik sport, dan heb ik er plezier in. Gelukkig wel, want als ik zelf niet sport, breng ik regelmatig andere mensen in beweging. Misschien vind ik dat nog wel leuker, want stiekem is het best cool als ik een dag later een bericht krijg van een pupil met de boodschap dat hij weer aan mij denkt vanwege de spierpijn. Iedereen is anders Na tien jaar ervaring als trainer bij Bodyline healthcenter in Terneuzen heb ik al aardig wat mensen zien komen en gaan. Het woord trainer is misschien niet het goede woord, misschien is coach wel beter. Een coach is iemand die op verschillende vlakken handvaten geeft om het beste in de pupil naar boven te halen. Bij de één lukt dat beter als bij de ander en dat is best logisch. De één heeft meer behoefte aan een schop onder de kont en moet wekelijks op de weegschaal om bij de pinken te blijven. Een ander kan met een trainingsschema en een gericht voedingsadvies 3 maanden later in topconditie zijn en 10 kg minder wegen. Kortom, we zijn allemaal anders en dat maakt mijn werk juist zo leuk! Bodyline kiest voor een professionele coach De afgelopen jaren is het fitnessaanbod veranderd en is er een verschil ontstaan tussen fitnessaanbieders. De ene zet in op lagere prijzen en weinig begeleiding/ coaching. Bij Bodyline ben ik op mijn plaats Zet de juiste stap en kom samen in beweging! HOUDEN BIJ BODYLINE omdat ik geloof in het coachen van mensen en daar heeft Bodyline ook voor gekozen. Een mooi voorbeeld blijft de Koesterchallenge. Door een samenwerking met de Koesterpas en een aantal fitnescollega s in de omgeving sporten er wekelijks 330 mensen onder begeleiding van een coach. Als iemand mij dit 5 jaar geleden had gezegd, was ik waarschijnlijk in de lach geschoten. Toch werkt het wel, sporten met een coach. Geloof me, het is eigenlijk niet de coach die het zware werk verricht, het zijn de deelnemers zelf. Door het sporten in een groep ontstaat er een team en een team steunt elkaar, in voor en tegenspoed. Dagelijks tientallen berichtjes heen en weer over de training, wat ze eten, welke problemen ze ervaren en ga zo maar door. Als coach lees ik alles en voordat ik kan antwoorden, zijn er al 3 pupillen die de rol van coach hebben aangenomen. Allemaal goed bedoelde adviezen en reacties, geweldig vind ik het. Opeens heb je er 10 vrienden bij en dit keer niet op Facebook, maar gewoon in het echt. Uniek door samenwerking Wat ik persoonlijk erg leuk vind aan mijn werk, is de variatie. Naast de groepslessen, personal-en small group training stuur ik projecten aan en implementeer ik nieuwe activiteiten binnen de club. Zo n half jaar geleden heb ik voor de branche organisatie Fit!Vak een 7-tal presentaties gegeven door heel Nederland over onze projecten en aanpak hiervan. Het publiek wat ik voor me had waren managers en eigenaren van fitnessclubs uit die regio. Even naar PROFIEL: PERSONAL TRAINER PROJECT EN INNOVATIE WINTERACTIE COÖRDINATOR BODYLINE HEALTHCENTER IN DE WINTERMAANDEN JE CONDITIE OP PEIL Friesland voor een verhaal van 30 minuten. Het leuke was dat ze dachten dat ik uit Friesland kwam, vanwege mijn naam. Toen ze mij eenmaal hoorde praten, was het ze duidelijk dat ik geen Fries was. Wat mij is bijgebleven is de stilte onder de presentaties en het vragenvuur daarna. Het is blijkbaar best bijzonder dat wij projecten doen waarbij we twee tot driehonderd mensen in beweging zetten door het samenwerken met een ziekenhuis. Voor mij is dit de dagelijkse gang van zaken. Soms vragen mensen of ik er toch niet moe van wordt, dagelijks met sport bezig (onder zijn. Het 18 antwoord jaar) is simpel; Nee hoor, het geeft me juist energie. Zou je ook eens moeten proberen zeg ik dan met een lach. Creëer een succesvolle omgeving De succesvolle omgeving is voor iedereen anders. Waar de één besluit een marathon te lopen, zich aansluit bij een atletiekverenging en zo haar doelen behaalt, is er een ander die start met het Weight Wachers programma om 15 kg af te vallen. Als je door je besluit resultaat haalt op een verantwoorde manier, Deelname aan alle activiteiten dan ben ik de laatste die dat zou afkeuren. Wel vind ik dat je streven moet zijn je gezondheid bovenaan te zetten en een situatie te creëren waardoor je inzet op Juniorleden 19,50 duurzaamheid. Het jojo effect kennen we allemaal en daar zou ik geen genoegen mee nemen. Ga op zoek naar jouw professionals en ga voor resultaat! Als je wat hulp kan gebruiken, dan stel ik mij graag beschikbaar voor vrijblijvend advies. Seniorleden 29,50 Goede voornemens starten bij jezelf E: Het nieuwe (boven jaar staat 18 voor jaar) de deur en daarbij T: horen de gebruikelijke goede voornemens! In mijn werk is januari de maand dat er Koesterpas, een goed initiatief! een stroom aan goede voornemens de club Al lang weten we dat bewegen een positieve binnenlopen. Uiteraard ben ik dan ook uitwerking heeft op onze gezondheid. enthousiast! In praktijk is er maar een Koesterpas heeft dit begrepen en is al jaren klein deel Actieperiode: van deze mensen die zich een actief op dit vlak. De samenwerking met half jaar later een schouderklopje kunnen Koesterpas is er één die wij als Bodyline geven door 15 het december behalen van hun doelen. tot omarmen 15 februari en ook dankbaar voor zijn! Mede Onderweg kan er veel gebeuren. Het zou daarom hebben wij een leuk extraatje voor toch handig zijn als je dan een sportmaatje alle Koesterpas sporters in de maand januari of een coach hebt die je helpt om je erbij te Bekijk hiervoor de advertentie! houden. Eigenlijk is het gek dat we denken alles zelf te kunnen. Een topsporter kan nog Wordt 2015 dan toch echt jouw jaar? zoveel talent hebben, zonder professionele Ik wens je alle geluk! begeleiding haalt ie de top ook niet. Dus sla de handen in één en creëer een succesvolle Met sportieve groet, omgeving. Bauke BODYLINE HEALTHCENTER STEUNT DE KOESTERPAS EN BELOONT ELKE KOESTERPASHOUDER DIE LID IS OF WORDT! healthcenterbodyline.nl - In Alléén januari voor ontvangt aangesloten elk sportverenigingen nieuw lid met een geldige Koesterpas een cadeaubon t.w.v. e30,- om te besteden bij Bodyline Healthcenter! - Ben je al lid van Bodyline Healthcenter en heb je een Koesterpas in januari 2015, kom dan tussen 10 en 31 januari je Bodyline Koester-cadeau ophalen! ZWEMMEN.FITNESS.GROEPSLESSEN.BODY&MIND.SPORT&SPEL.OUTDOOR TRAININGEN.VOEDINGSADVIES.SPORTMEDISCHE BEGELEIDING.PERSONAL TRAINING

8 Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen is een hedendaags notariskantoor, gevestigd in IJzendijke. Vanuit oude waarden als integriteit en betrouwbaarheid is een moderne organisatie gerealiseerd. Er is tijd en ruimte voor u, ons team speelt flexibel in op uw situatie, denkt mee en we spreken in heldere taal. U staat centraal. Een basicbenadering kenmerkt het best de omschrijving van hoe wij met cliënten en collega s omgaan. We denken in oplossingen niet in problemen. Kernwoorden zijn bij ons: betrokken, kwaliteit, service, snelheid. Bij Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen werken 17 mensen voor alle uiteenlopende werkzaamheden met de benodigde specialisaties. Na de universitaire en post-academische studie zijn er specialisatie-opleidingen voor agrarisch recht en estate planning gevolgd, en uiteraard de diverse kortere cursussen op allerlei gebied. Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen kan dus op hoog niveau, maar in begrijpelijke taal u met allerhande werkzaamheden ten dienst zijn. Hierbij kunt u denken aan: overdracht woning, hypotheek, pacht, overdracht bedrijf, oprichting BV, statutenwijziging, uitgifte aandelen, levering aandelen, testament, samenlevingscontract, huwelijksvoorwaarden, schenking, volmacht, verdeling, verklaring van erfrecht, afwikkeling nalatenschap, aangifte erfbelasting etc. Veel zaken dus, die u zomaar zou kunnen tegen komen in het leven. Als uw zaken goed geregeld zijn, kan u dat veel ellende besparen. KOESTERPASKORTING BIJ VERHAEGEN & PEIJNENBURG NETWERK NOTARISSEN 10% Bij Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen krijgt u als Koesterpashouder op al onze diensten maar liefst 10% korting. SPECIALE NIEUWJAARSKORTING U kunt met uw Koesterpas bij Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen uw ondernemingsstructuur, testamenten of andere akten laten checken door middel van een quick-scan. Doordat (belasting)wetten regelmatig wijzigen, kan het zien dat uw huidige akte niet meer de beste is. Ook kunnen er in uw situatie wijzigingen hebben voorgedaan, die de nodige gevolgen kunnen hebben. Met uw Koesterpas krijgt u 1 uur gratis advies hierover. Deze extra korting geldt van tot Deze korting geldt naast de korting van 10% die u als Koesterpashouder sowieso al bij Verhaegen & Peijnenburg Netwerk Notarissen krijgt op uw akten. Enkele punten die recent zijn gewijzigd dan wel in het nieuws zijn gekomen, zijn de volgende: GRATIS KOPERSVERZEKERING Wij gaan ver in het verlenen van service aan kopers van woningen bestemd voor eigen gebruik en bewoning, die voor ons notariskantoor kiezen om de akte van levering te laten passeren. Om nog meer service te verlenen, hebben we voor u als koper een verzekering gesloten, die u niks kost. De koop van een woning is namelijk een belangrijke stap, waarmee grote financiële belangen gemoeid zijn. Een belangrijke beslissing die veelal gebaseerd is op de persoonlijke (gezins-)omstandigheden van het moment waarop de koop wordt gesloten. Het kan echter voorkomen dat tussen het moment van koop en het tekenen van de akte van levering, door overlijden of blijvende algehele invaliditeit bij een ernstig ongeval, de persoonlijke (gezins)omstandigheden van de koper(s) wijzigen. Zo kan bijvoorbeeld de overgebleven partner er bij nader inzien de voorkeur aan geven in de oude woning te blijven wonen. Bij blijvende algehele invaliditeit kan een etagewoning opeens een ernstige achteruitgang betekenen in vergelijking met de oude woning op de begane grond. Er kunnen dus allerlei situaties ontstaan op grond waarvan de koper(s), de achtergebleven partner of bijvoorbeeld de erfgenamen van de koop af wensen te zien. Maar dit kan vaak alleen als de verkoper daartoe bereid is en de schade in verband met de ontbinding van de overeenkomst wordt vergoed. Deze schadevergoeding zal veelal beperkt blijven tot maximaal 10% van de koopsom. Dit bedrag vormt niettemin in de praktijk een obstakel om van de koop af te zien. Daarom hebben wij als extra service voor u een verzekering afgesloten die in een aantal voorkomende gevallen een bedrag vergoedt tot een maximum dat afgestemd is op het bedrag dat in veel gevallen bij ontbinding van de koop verschuldigd blijkt. Er moet dan wel voldaan worden aan de verzekeringsvoorwaarden. Indien beide kopers 65 jaar of ouder zijn of een koper die alleen koopt die leeftijd heeft bereikt, kan er helaas geen verzekering worden afgegeven. Dit is ook het geval als het een bedrijfs- of beleggingspand betreft. Een vakantiewoning die niet uitsluitend is bedoeld voor de verhuur valt wel onder het bereik van de regeling. Hogere bijdrage door gewijzigde AWBZ Veel ouderen zijn geschrokken van de fors hogere zorgbijdrage die zij vanaf dit jaar moeten betalen voor het verblijf in een verzorgings- en verpleeghuis. Vanaf 1 januari 2013 wordt de zorgbijdrage ook over het vermogen berekend. AWBZ De kosten voor het verblijf in een zorginstelling wordt betaald vanuit de AWBZ. Er is echter ook een eigen bijdrage verschuldigd. Voor de berekening van de eigen zorgbijdrage wordt niet alleen het inkomen meegeteld maar ook het vermogen. Het gaat om het vermogen dat voor de inkomstenbelasting aangegeven wordt in box 3 (de box van sparen en beleggen). Vermogen is bijvoorbeeld spaargeld, een vakantiewoning, een verhuurde of andere tweede woning, en dergelijke. Voor de zorgbijdrage wordt met 12% van het vermogen gerekend. De hogere zorgbijdrage kent geen minimum en bedraagt maximaal e2.248,60 per maand (bijna e euro per jaar). Hoe hoog uw eigen bijdrage is, wordt berekend door het CAK. Testament Een oplossing om problemen voor te zijn is het wijzigen van uw testament. In het testament kan een zogenoemde opeisbaarheidsclausule opgenomen worden. In het testament wordt dan opgenomen dat de vordering van het kind op de langstlevende opeisbaar is, indien de langstlevende een vermogensafhankelijke eigen bijdrage zal moeten betalen voor de AWBZ-zorg. Koesterbedrijf van het eerste uur Ook kan in het testament opgenomen worden dat de langstlevende de geldvordering vrijwillig kan aflossen. Een groot probleem treedt op men geen of weinig spaargeld heeft, maar het vermogen bestaat uit een te koop staande of verhuurde woning. De waarde van die woning geldt ook als vermogen. Het probleem is dat die waarde niet beschikbaar is in de vorm van geld waarmee de eigen bijdrage kan worden betaald. Schenken Ook kan er een schenkingsplan opgemaakt worden waardoor u fiscaal zo voordelig mogelijk een deel van uw vermogen weg kan schenken. Dit kan door middel van een schenking op papier. De schenkingen kunnen dan verspreid over een aantal jaren geschieden, met tevens als gevolg dat uw vermogen zal dalen. Mogelijk komt u zo onder de grens waardoor de vermogensinkomensbijtelling niet meer voor u van toepassing is. Uw erfgenamen krijgen niet te maken met een uitgehold vermogen en u zult wellicht een kleinere eigen bijdrage kunnen betalen. Ook zullen uw erfgenamen minder erfbelasting betalen. Levenstestament: wat als u het zelf niet meer weet? In een testament kunt u vastleggen naar wie uw bezittingen gaan na uw overlijden en wie er dan alles moet regelen. Maar wie regelt uw zaken als u dement wordt, of als u door een ongeluk uw zaken niet meer kunt regelen? Nederland telt ongeveer dementerende en een ongeluk zit in een klein hoekje. Tegenwoordig is het mogelijk om een levenstestament te maken. Het levenstestament regelt belangrijke zaken in uw leven, indien u zelf niet meer in staat bent deze te regelen. Wat staat er in een levenstestament In het levenstestament legt u vast wie uw belangen behartigt, als u dit zelf niet meer kunt. U geeft een notariële volmacht om aan de hand van de in het levenstestament opgenomen bepalingen ervoor te zorgen dat de zaken zoveel mogelijk zo verlopen, zoals u dat zelf ook gedaan zou hebben.de gevolmachtigde kan dan namens u alle benodigde handelingen verrichten. U kunt zelfs volmacht geven om uw huis te kunnen verkopen voor het geval u in een verzorgingstehuis zit. Als u gewend bent om schenkingen te doen, kunt u bijvoorbeeld tevens verzoeken deze schenkingen voort te zetten. Dit kan zeker in het kader van de AWBZ-eigen bijdrage van belang zijn. Maar denkt u ook aan persoonlijke zaken, zoals wie de medische beslissingen neemt als u dit zelf niet meer kunt verklaren. Of als u een onderneming heeft. Wat als u tijdelijk wegvalt? Voor wie is het levenstestament van belang Eigenlijk is het voor iedereen goed om zijn of haar wensen vast te leggen in een levenstestament. Er kan namelijk altijd iets gebeuren waardoor u niet meer zelf in staat bent om uw belangen te behartigen. Denk aan een ski-ongeluk zoals bij Prins Friso of Michael Schumacher. Het levenstestament is dus niet alleen van belang voor oudere mensen, maar voor iedereen. Ook voor gehuwden is het van belang om een levenstestament op te maken. In het geval één van de echtelieden gaat dementeren kunnen er namelijk toch allerlei problemen ontstaan. Zo kan bijvoorbeeld degene die het nog wel weet niet alleen de echtelijke woning verkopen; daar zijn twee handtekeningen voor nodig. Om dat dan toch te kunnen regelen dient de dementerende dan onder bewind gesteld te worden via de rechter, hetgeen de nodige problemen kan opleveren en administratieve verplichtingen met zich meebrengt. Zo dient er jaarlijks rekening en verantwoording aan de rechter afgelegd te worden en dient u voor sommige uitgaven de toestemming te hebben van de kantonrechter. Met een levenstestament kunt u dat allemaal voorkomen. Kortom genoeg redenen om eens uw zaken te laten checken of vastleggen. Wij zijn u graag van dienst! VERHAEGEN & PEIJNENBURG NETWERK NOTARISSEN te IJZENDIJKE tel

9 november / december / januari Alleen voor Koesterpashouders 2e hoofdgerecht gratis bij de leukste restaurants van Zeeuws-Vlaanderen Kijk op voor meer informatie! Ko e s t e r p a s Mooie momenten om te koesteren! 7 FEBRUARI 2015 Voor de busreis en het drie gangen menu betalen Koesterpashouders e32,50. Introducees betalen e37,50. Na een leuke en spannende wandeling komen de deelnemers aan in het café Moeder Stiene. Net als in 2013 organiseren we een gezellige busreis naar de Vlaamse Ardennen. We vertrekken stipt uur vanaf de Honte. Bij Moeder Stiene krijgen de deelnemers een heerlijk vers bereid drie-gangen menu. De drankjes zijn voor eigen rekening. Aanmelden via Ko e s t e r p a s Mooie momenten om te koesteren!

10 Bedrijven Prosano Bedrijven Voor veel organisaties vormen de medewerkers het grootste kapitaal. Maar is het een kapitaal met een optimaal rendement? Met andere woorden: zijn de medewerkers optimaal inzetbaar en ook gezond, betrokken en productief? Prosano Bedrijven is het loket naar bedrijfsgezondheid. Een gevarieerde wordt aangeboden, zoals arbo-, preventieve zorgdiensten, lifestyle activiteiten, reïntegratietrajecten, de modernste verzuimsoftware en expertise, steun en begeleiding voor uw organisatie met het ServicePunt Verzuim & Herstel. Meer info: W: T: Spreekuurlocaties bedrijfsarts: Hulst, Oostburg & Terneuzen doet meer! Wij verzorgen al voor vele bedrijven, scholen, verenigingen en instellingen o.a.: Schoolgidsen Personeelsmagazines Clubbladen Kerkbladen Direct Mail Posters Folders Flyers Streekbeeld is nu ook online te lezen! Kijk eens op volg ons op Facebook Industrieweg 30A, Terneuzen Postbus 385, 4530 AJ Terneuzen T Huis-aan-huis bladen Drukwerk Posters Digitaal printen

11 Weg met die JOJO,! Weg met die vermoeidheid! Weg met dat overgewicht! Wandelen en ontspannen in Turkije met Koesterchallenge! Je wilt het wel, maar je doet het uiteindelijk toch maar niet. Ja, na de jaarwisseling, dan gaat het er écht van komen. Zeg je. Denk je. Maar in februari is alles tóch weer zoals het was. Je cijfert jezelf weer weg voor het gezin, laat je leiden door stress op het werk en baalt dat je nog steeds niets aan beweging doet. Voel je je aangesproken? Dan is het nieuwe wandelprogramma van Koesterchallenge, inclusief een wandel- en ontspanreis naar Turkije echt iets voor jou! De wandelreis is bedoeld voor deelnemers die ieder jaar rond oud en nieuw plechtig aan zichzelf beloven om in het nieuwe jaar te gaan afvallen, te werken aan de conditie, te stoppen met roken of beter om te gaan met stressvolle situaties. Vol goede moed begin je op 1 januari met het verwezenlijken van jouw goede voornemens. Maar niet veel later is er een logische reden om het bij mooie woorden te laten. Oude blessures, stress, te weinig tijd In het nieuwe programma van Koesterchallenge streven wij ernaar om die barrières te overwinnen. Samen met een trainingsmaatje, die jou motiveert, stimuleert en confronteert én personal trainers van health center Bodyline ga jij de strijd met jezelf aan! Het programma begint in januari Je krijgt eerst een intakegesprek met jouw coach en bezoekt eventueel een sportarts. Het daadwerkelijke bewegen begint in februari. Bij voldoende animo bieden wij een programma aan in Hulst, Terneuzen en Oostburg. Tijdens het programma is er ook veel aandacht voor een gezond voedingspatroon. Iets minder calorieën dan je gewend was zorgen er in combinatie met beweging voor dat je heel langzaam afvalt. Je creëert dus geen jojo-effect, maar een stabiele basis om in oktober 2015 in Turkije te genieten van een sportieve én ontspannen vakantie! Na ruim negen maanden training ben jij namelijk in staat om zonder beletsels urenlang te genieten van heerlijke wandelingen in ongerepte natuur en pittoreske dorpjes. Je traint een keer per week met jouw toekomstige reisgenoten onder leiding van een ervaren coach. Daarnaast train je een keer per week met jouw eigen maatje. Ken je niemand die jouw sportmaatje wil zijn, dan helpen we jou met zoeken. Tijdens het programma krijg je voedingsadviezen en leer je om te gaan met stressvolle situaties. De rokers bieden wij een door ziektekosten verzekeraars vergoed Stoppen met rokenprogramma aan. Bij voldoende deelnemers worden er twee groepen geformeerd; een voor beginnende sporters/ wandelaars en een voor de meer ervaren sporters/wandelaars. Het sportabonnement kost 40 euro per maand, met Koesterpas 35 euro per maand. Je traint een keer per week met jouw toekomstige reisgenoten onder leiding van een ervaren coach Een mooie reis als beloning voor het sporten! Bij voldoende animo vertrekken de deelnemers op 17 oktober voor een achtdaagse wandelreis naar het mooiste schiereiland van Turkije. De reis kost circa 650 euro. Je verblijft in Mi Playa Hotel (vier sterren) in Alaçati, op basis van een all-inclusive-formule. Het hotel biedt ontbijt, laat ontbijt, kinderlunch en diner in buffetvorm. Lunches en diners à la carte zijn ook mogelijk (een keer per verblijf gratis, daarna tegen betaling). Dan zijn er ook nog diverse snacks, koffie, thee, koekjes, middernachtsnacks, alcoholische en alcoholvrije drankjes bij de prijs inbegrepen. Tegen betaling zijn import drankjes, verse vruchtensappen en alle consumpties na uur. In de reissom zit inbegrepen: transfer naar de luchthaven in Nederland en transfer van luchthaven in Turkije naar het hotel. Nederlandstalige gids, begeleiding tijdens de wandelingen door een Koesterchallenge-coach. Verblijf op een tweepersoonskamer. Verblijf op een eenpersoonskamer tegen meerprijs mogelijk. Vanaf dag 2 inspannende wandelingen in de ongerepte natuur en door leuke dorpjes. Gratis water tijdens de wandelingen. Bezoek aan een grote leuke lokale markt. Excursie naar Izmir Het hotel is gelegen in de schitterende groene baai van Boyalik, direct aan het zandstrand. Het zandstrand loopt langzaam af in zee en is daardoor zeer kindvriendelijk. Op tien minuutjes rijden van het centrum van Alaçati. Het centrum van Çesme ligt op ongeveer vijf kilometer en is gemakkelijk te bereiken met het openbaar vervoer of een huurauto. In de prachtige tuin is een zwembad met apart kinderbad. Rondom het zwembad en op het strand zijn ligbedjes en parasols gratis beschikbaar. Voor de kids is er een mini-club (4-12 jaar), een kindertheater, mini disco en een speeltuintje. Verder biedt het Mi Playa Hotel u een minimarkt, autoverhuurservice, een internetcafé en een doktersservice (alle tegen betaling). In de openbare ruimtes is gratis wifi beschikbaar. Heb jij interesse om dit avontuur mee te maken? Mail dan naar John Smael, Er zijn maximaal zestig plaatsen.

12 Voorkom blessures bij met een bezoek aan Blessures zijn heel vaak te voorkomen In Nederland neemt steeds het aantal wandelaarsen hardlopers toe, op heden liggende cijfers rond 1,6 miljoen. Het zijn ook blessuregevoelige sporten, dit blijkt uit het relatief hoge aantal blessures: 15,5/1000 uur hardlopen. De helft tot en kwart van alle lopers heeft ieder jaar een blessure die erg genoeg is om (tijdelijk) niet te kunnen hardlopen. Door het stijgende aantal hardlopers neemt ook het aantal blessures toe. Uit het onderzoek TNO blijkt dat 69% van de blessures die hardloper ontwikkelen geen herhaling is van een oude blessure. De helft van de blesssures is chronisch. De meest voorkomende blessures bij hardlopen zijn knieblessures op de voet gevolgd door onderbeen-en voetblessures. De oorzaken voor hardloopblessures zijn te verdelen in extrinssieke en intrinsiek factoren. Extrinsieke factoren zijn onder meer loopafstand, ondergrond, traningsfouten, loopsnelheid en schoenen. Intrinsieke factoren zijn onder meer biomechanische afwijkingen, oude blessures en spierzwakte. Van lopers is de man/vrouw verdeling ongeveer 1:1. De gemiddelde leeftijd is 43 jaar. Hiervan is 66% onervaren; kent minder dan vijf jaar loopervaring. Ongeveer 75 loopt zonder begeleiding vvan een trainer. 72% van de hardlopers loopt op een harde ondergrond. Steeds meer geblesseerde sporters weten direct de weg naar een podotherapeut te vinden: Casus Een 52- jarige hardloper heeft al een half jaar last van de binnenzijde van zijn linkerknie. Zonder klachten loopt hij 3x/week: 1x een lange duurloop van 1,5 uur en 2x interval training van ca. 1 uur. Hij loopt al 18 jaar hard. De meeste last van de knie ervaart hij na de training, niet zozeer tijdens de training. Via verwijzing van de huisarts zijn er foto s gemaakt. Conclusie: geen artrose. Een sportarts is bezoccht die 6-8 weken rust en krachttraining voor de benen heeft geadviseerd. Hierna mag het lopen weer rustig worden opgebouwd. De hardloper is sinds 3 weken weer rustig aan het lopen, op asfalt; hij zit nu op zo n 6 km en krijgt weer last. Schoenslijtage Reebok met antipronatieblok (een stuk materiaal dat harder is dan de rest van de schoen ter hoogte van de voetboog om de binnenwaartse rolbeweging van de voet tegen te houden) plus Mysole Running inlegzolen. Slijtage aan de slijtzool laat zien dat: Er sprake is van haklanding; Er thv de middenvoet/voorvoet lateraal (buitenzijde) meer slijtage is dan mediaal (binnenzijde), er slijtage bij de tenen in het midden is Hielkap en bovenwerk recht zijn Functieonderzoek Voetonderzoek De voeten zijn zeer flexibel mbt. Plantairflexie, inversie/eversie en supinatie en pronatie. Dorsaalflexie is normaal. Er is sprake van een smalle voet. Tenenstand is goed mogelijk; hakkenstand niet. Op de onderzoekstafel Er is sprake van zeer verkorte hamsstrings en licht verkorte quadriceps. Liggend laat het rechterbeen meer endorotatie toe dan het linkerbeen. 1-benig kniebuiging toont zowel links als rechts een valgisering van de knie. Statiek (zie afbeelding 1) Afbeelding 1. De linkerbil is minder o n t w i k k e l d dan de r e c h t e r b i l. De bilplooi links staat wat hoger dan rechts. De rechter b e k k e n r a n d staat hoger dan de linker bekkenrand; de rechter s c c h o u d e r / arm hangt lager dan links. De rechter heupzijde staat in lichte exorotatie en de linker heupzijde in lichte endorotatie. De linker beenas is recht ( ); de rechter beenas toont een lichte 0-beenstand (<177 ) met lichte overstrekking in de knie. Interpretatie Gedacht wordt aan irritatie/overbelasting waar drie pezen samenkomen op de binnenzijde knie (genaamd pes anserinus). Iritatie van de pes anseriuns kan ontstaan door teveel pronatie (binnenwaards rollen van de voet) hetgeen met de juiste hardloopschoenen en sportzolen tegengegaan kan worden. Echter, als teveel pronatie niet (meer) het geval is dan is er zeer waarschijnlijk sprake van spierdisbalnsten en slechte (romp)stabiliteit en coordinatie en weinig kracht. Met een bewegingsanalyse van romp- en beenassen is dit vast te stellen. Diffentiaaldiagnose Meniscusletssel Bursitis bursa anserina Artrose (door foto s uitgesloten) Videoanalyse Op blote voet blijkt de loper inderdaadd sprake van een matige overpronatie van het hielbeen ca. 5,6 en een zekere mate van overpronatie in de middenvoe (zie afbeelding 2). Als gevolg endoroteert het onderbeen meer dan gewenst, hetgeen klachten aan e pes anseriunus kan geven. Echter, de loper draagt Reebok antipronatieschoenen en een Mysole Running zooltje. De hoeveelheid antipronatie is zo sterk dat het hielbeen in de standfase in varusstand blijft (zie afbeelding 3). Het effect van de schoen op de linker beenas is zichtbaar in afbeelding 4 in vergelijking met afbeelding 5. Zonder schcoen is er sprake van een lichte X-beenstand. Terwijl met schoen de correcti van de voet leidt tot een rechte beenas, daardoor het hielbeen in varus positie wordt gezet Aan de markering net onder de linker bil, valt af te leiden dat het bovenbeen naar binnen blijft draaien. De markering zou in het midden moeten blijven zoals te zien is in afbeelding 7, waar het rechterbeen wordt getoond zondder schoen. Afbeelding 2. Afbeelding 3. Uit deze vergelijking kunnen we concluderendat het rechterbeen veel stabieler is dan het linkerbeen. Zonder schoen is rechts sprake van een neutrale hielstand en een rechte beenas. Voor het rechterbeen geeft de schoen teveel ondersteuning. Afbeelding 8 laat zien dat de schoen het hielbeen in een varussstand zet met al gevolg een O beenas van het recher been. Deze overcorrectie kan klachten geven aan de rechter achillespees, kuit, knie en/of heup. Afbeelding 4 afbeelding 5. Dat deze loper een slechter romp-stabiliteit heeft, blijkt ook uit andere zaken. Op afbeelding 6 valt af te leiden dat het bekken aan de zwaaibeenzijde wegzakt. Dit wordt de Trendelenburg test genoemd. In de bewegingsanalyse wordt een normwaarde van 7 aangehouden. Deze loper heeft na ca 10min op de loopband lopen al een trendelenburgwaarde van meer dan 9 graden. Bij langer lopen neemt dit probleem toe als gevolg kan op blessures zoals knie, heeup-en lage rugklachten. Ook uit het feit dat de loper zijn arm aan de standbeenzijde naar buiten houdt, valt af te leidien dat hij zijn balans aan het zoeken is. Alhoewel zijn rechterbeen en bekken binnen de normwaarden blijven (zie afbeelding 8) is de loper ook met rechs als standbeen niet stabiel ijn zijn romp. Ook zijn rechterarm houd hij naar buiten bij rechts als standbeen, echter minder ver dan bij links als standbeen. Normaal moet de voet tegen de lichaamsmiddenlijn (rode verticale lijn op afbeelding 6 en 7) worden geplaatst, loopt deze over of voorbij het middeen van de hielkap dan is er sprake van overcrossing.

13 wandelen en hardlopen de Prosano polidoor Berat Demaj aangegeven. Deze volgt de beenasstand van een lichte O-beenstand. - Algemeen rompstabiliteitstraining - Meer geleidelijke trainingshervatting, 6km na 3 weken is te snel. Afbeelding 6. Afbeelding 7. Dat de antipronatieschoen nauwelijks effect heeft op de beweging van de knie kunnen we zien in afbeelding 8 en 9. Bij een normale beenstand zou de rode lijn die de kniebeweging aangeeft van het bovenste kruisje op de knie (puntje patella), de lijn van de beenas moeten volgen. Dus voor het linkerbeen aan de voorzijde gezien rechtssboven naar linksonder. Bij deze loper zien we dat de knie op het moment van volledige belasting in de standfase abrupt naar binnen draait. Het verloopt van de rehterknie is ook Afbeelding 8. Afbeelding 9. Advies Het advies voor deze man bestaat uit: - Een neutrale schoen met een neutrale sportsteunzool voor rechts en een corrigerende steunzool voor de linkervoet; - Versterken spiergroepen linkerzijde - Rekprogramma biceps femoris Belangrijk is om bij stabiliteits-en spierversterkende oefeningen goede begeleiding te zoeken, omdat het esssentieel is dat deze oefeningen technisch goed worden uitgevoerd. Als deze oefeningen technisch niet goed worden uitgevoerd worden de verkeerde (compenserende) spiergroepen getraind in plaatst van de afgezwakte spiergroepen. Reflectie Met deze casus heb ik willen aantonen dat sommige sportblessures vanuit alleen de voetbiomechanica niet kunnen wroden opgelost. Zoals deze casus laat zien, is wel sprake van een biomechanische oorzaak, echter hoger in de bewegingsketen. Vanuit de voet kunen we veel zaken hoger in de keten aanpakken, maar andersom geldt dat ook. Hoger in de keten meer stabiliteit creeren, spierlengtes verbeteren en/ of spierdisbalansen verminderen leidt ook tot betere voetbiomechanica en minder klachten. kijk voor meer informatie op Sport & Bewegen Prosano Sport & Bewegen Gezond door het leven willen gaan, zowel op het werk, thuis en tijdens het sporten. Prosano kan u hier bij helpen. ProSano Sport & Bewegen verleent als SportMedisch Adviescentrum (SMA) professionele (para)medische zorg en begeleiding. Onderzoek, behandeling en begeleiding worden uitgevoerd door sportartsen, fysiotherapeuten, psychologen en diëtisten. Topsporters, recreatieve sporters, niet sporters en patiënten met een chronische aandoening kunnen bij ons terecht met klachten bij bewegen en/of inspanning. Meer info: W: T:

14 KoesterDANCE 2 dansworkshops - 4 dansen Wie danst er mee? In januari worden er 2 dansworkshops gegeven door de Nederlands Kampioenen. Ciccio Pecoraro en Jasmijn van Jole. De workshops zijn voor beginnende dansers. Kunt u nog geen stap dansen? En heeft u dat altijd al een keer willen leren. Schrijf u dan in en leer de eerste pasjes in de Tango, Chachacha, Quickstep, Rumba, Engelse Wals en de Jive. Dansworkshop 2-7 januari 2015 Quickstep & Rumba Dansworkshop 3-14 januari 2015 Engelse Wals & Salsa Alle dansworkshops worden gegeven bij Dansschool Kiel in Terneuzen Haarmanweg 25. De lessen beginnen om uur. Twee keer een half uur les, tussendoor 15 minuten pauze De workshops kosten 10 euro per koppel per workshop Inschrijven via Koesterpas.nl Per workshop is er ruimte voor 20 koppels.

15 Zaterdag 17 januari Sneukelen op de Albert Cuypmarkt, lunchen bij Loetje, en gluren op de wallen! Met korting naar de finish Bij aankomst in Amsterdam worden wij opgewacht door Zeeuws Vlamingen die zich (naar wij hopen tijdelijk) in Amsterdam gevestigd hebben. Kayleigh Josiassen en Niels Koster zullen ons deze dag door het drukke Amsterdam loodsen.* Wij bezoeken onder hun leiding de Albert Cuyp en de Wallen. Bij droog weer leggen zij met jullie alles lopend af. Bij slecht weer maken zij gebruik van het OV.** korting! De Albert Cuyp ligt in de Pijp en is onderdeel van de wijk Oud Zuid. De markt ligt op 1,5 km van het centrum van Amsterdam. Op de Albert Cuyp Markt vind je de echte Amsterdamse humor, sfeer en gemoedelijkheid. De Albert Cuypmarkt is een plek waar je niet snel uitgekeken raakt. het nieuwe, van overwegend calvinistische stadsbestuur 100e Tour! andere bestemmingen zoals weeshuis of tuchthuis. Sinds de 15e eeuw of eerder zijn bordelen en andere prostitutiegelegenheden in ieder geval te vinden in het gebied Oudezijde in oud-amsterdam. Prijs per persoon op vertoon Koesterpas of met Streekbeeldcode (SBADAM) e25,50 Ga met ons mee naar de Champs Elysees! Koesterpas organiseert in samenwerking met Streekbeeld een dagtrip per luxe touringcar naar de Finish van de 100e Tour de France op zondag 21 juli, aankomst om 22.00u in Parijs! Opstapplaatsen: uur Vlissingen, achterkant Stadhuis, Bent u er ook bij? Beleef het mee! Brouwenaarstraat uur Middelburg, Bushalte ZEP (KFC) Vóór 1385 werd Amsterdam in het westen uur Terneuzen Ziekenhuis de Honte afgeschermd met een gracht (nu Nieuwezijds Retour om uur vanuit Amsterdam Voorburgwal) met daarbuiten een aarden We wal rijden met op 21 juli zo snel mogelijk naar Parijs, waar we om ca. palissade, en in het oosten hetzelfde (nu Oudezijds uur zullen *Kayleigh arriveren in Studeert buurt rechten van de Champs en Niels Elysees. doet U een Voorburgwal). Omstreeks 1385 werden krijgt daarbuiten volop de studie gelegenheid Master om Fiscaal alles te recht. bekijken Naast en om dat de zij renners jullie veel nieuwe grachten met wallen aangelegd: Nieuwezijds meerdere malen wetenswaardigheden voorbij zien komen. over Een geweldig Amsterdam spektakel! kunnen Achterburgwal (nu Spuistraat) in het Rond westen ca en vertellen uur komen zijn de zij renners experts aan, als het rond gaat middernacht om het benoemen Oudezijds Achterburgwal in het oosten. Zo vertrekken ontstond we van richting de leukste huis. lunchlocaties van Amsterdam. Bezoek het gebied dat we nu als de Wallen kennen. Arrangement De Wallen is je inclusief liever Amsterdam busvervoer, op verfrissing eigen gelegenheid wordt aangeboden dan is dat liggen in het oudste deel van Amsterdam. in de De bus. Oude natuurlijk ook mogelijk. Kerk, het oudste nog bestaande gebouw van de stad, ** Lunch en OV zijn niet bij de prijs inbegrepen. en de Warmoesstraat dateren van de 13e eeuw. Tot 1578 werd het gebied Oudezijde gekenmerkt door vele kloosters. Na de Alteratie kregen de kloosters van Let op bij deze reis betaalt u contant in de bus! Bij No show ontvangt u een factuur. Ko e s t e r p a s Mooie momenten om te koesteren! Aanmelden op De organisatie van deze reis is mede mogelijk gemaakt door Dielen Gerechtsdeurwaarders De voordelen om Koesterbedrijf te worden: Gezamenlijke promotie vanuit Koesterpas voor de aangesloten Koesterbedrijven d.m.v Nieuwsbrieven - Social Media (Facebook, Twitter) Gezamenlijke marktbewerking met de Koesterbedrijven met de insteek: koop lokaal en stimuleer daarmee de regionale economie Platform om onderlinge samenwerking tussen bedrijven te intensiveren om gezamenlijk acties te ondernemen Toegang tot ca (potentiële) klanten (huidige bestand Koesterpashouders) en 140 bedrijven (huidig bestand)

16 De s u b g e e Bew Koesterpas en Health Center Bodyline hebben een uniek concept ontwikkeld: De Beweegbus. Deze mobiele sportschool kan worden gehuurd door bedrijven, verenigingen, groepen, etc. De bus is geladen met alle materialen voor een stevige workout en de instructeurs zorgen voor een perfecte begeleiding. Dat maakt sporten leuk en gezond! De Beweegbus biedt een vijftal programma s, voor iedereen wat wils. Programma s Afhankelijk van uw wensen kiezen wij uit recreatieve vormen die afgeleid zijn van bal- en racketspelen. De sporten kunnen individueel in circuitvorm als ook in teamverband aangeboden worden. Daarnaast kunnen wij een prestatieve component invoegen, maar altijd met een recreatief karakter. Uitgangspunt is, dat iedereen mee moet kunnen doen. De spelen waar wij deze vormen van afleiden zijn bijvoorbeeld volleybal, voetbal, tennis, badminton, korfbal, hockey, etc. Recreatieve spelen zijn spelen waarbij met name in teamverband allerlei activiteiten gedaan worden. Deze activiteiten hebben geen hoog sportief karakter. Het doel is juist op een leuke manier, zonder fysieke dwang met elkaar, licht sportief bezig zijn. Het accent ligt dan ook meer op samenwerking en denkvaardigheden. Die echter wel met eigen lichaam en fysieke activiteiten uitgevoerd worden. Denk bijvoorbeeld aan activiteiten als: Een driehoek met palen knopen, daar iemand opzetten en vervolgens met 4 touwen de driehoek laten bewegen; Een touw wat behoorlijk in de knoop Prijzen en tarieven zit, daaraan hechten wij 5 personen en die moeten aangehecht aan het touw uit de knoop komen; Eenvoudig, skilopen met 5 personen. U verplaatst u met de groep naar stations waar fysieke activiteiten in de natuur uitgevoerd worden. De activiteiten zijn simpel ende op het fysiek gericht. Beweegbus Daarbij is het echter wel zo dat ze voor bijna iedereen uitvoerbaar zijn. Bootcamp Light kan met en zonder mountainbikes uitgevoerd worden. De stations bestaan bijvoorbeeld uit: Paalwerpen Touwbaan Banden slepen Recreatieve sportieve fysieke activiteit Etc Afhankelijk van uw groep kunnen wij deze activiteit meer of minder competitief maken. Bootcamp Met programma 4 kiest u voor een fysieke uitdaging voor uw groep. Wij gaan er dan vanuit dat de groep tot op zekere hoogte belastbaar is. En dat wij hen kunnen en mogen uitdagen. Door de fysieke activiteiten die individueel maar bij voorkeur in groep uitgevoerd worden, speelt de samenhorigheid een grote rol. Ook nu kunt u er voor kiezen om de mountainbikes te combineren met dit programma. Het zorgt ervoor is een initiatief van: dat de actieradius van de activiteit vergroot wordt. Ook nu verplaatsen wij ons naar verschillende stations waarbij wij de omgeving sterk in het programma zullen gebruiken. De activiteiten zijn eenvoudig maar fysiek zwaar. Ook nu zullen wij gebruik maken van palen, touwen, banden, etc. Programma op maat Het kan zijn dat uw wensen anders zijn dan wij u met bovenstaande programma s aanbieden. Mocht dat zo zijn dan gaan wij graag met u het gesprek aan en bieden wij een programma wat bij uw behoefte past. Daag ons uit en wij zullen alles doen om u en uw groep te verrassen.ds1_3703 (Custom) Kijk ook eens op De bus kost u e75,- voor het gebruik van een standaard programma Een standaard programma duurt 2 uur, dit is inclusief uitleg dus is er sprake van een fysieke belasting van 1,5 uur. De kosten van een standaard programma zijn e175,- voor een groep tot 10 personen. Boven de 10 personen komt er een instructeur bij en kost dat e150,extra. Indien u de mountainbikes gebruikt is er een opslag van totaal e25,- voor het gebruik van deze fietsen. In het weekend en avonden en doordeweeks overdag reken wij hetzelfde tarief. Wij komen naar de door u gewenste locatie (max 45 minuten reistijd). Het doel van de Beweegbus is uw deelnemers enthousiast te maken om meer aan fysieke beweging te gaan doen. Wij kunnen ook theorie over voeding en kennis van bewegen integreren in het sporten. Vooraf vragen wij u ons informatie te verschaffen m.b.t. tot fysieke klachten en beperkingen van de deelnemers Informatie en reserveren Voor meer informatie over de Beweegbus kunt u terecht bij Healthcenter Bodyline, de contactpersonen zijn Pim Lexmond of Bauke Boon. Telefoon: of / u

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen.

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen. Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht

Nadere informatie

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS Beginnen met hardlopen?...de tips en schema s vind je in dit boekje! Maar al te vaak zie je dat beginnende hardlopers door onvoldoende voorbereiding al weer snel afhaken.

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4 Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Den Haag, 9 oktober 2015. Welkom bij de workshop

Den Haag, 9 oktober 2015. Welkom bij de workshop Den Haag, 9 oktober 2015 Welkom bij de workshop Programma en even voorstellen 1. Financieel Fit 2. Voorgestelde wijziging Box 3 Prinsjesdag 2015 3. Overdracht bij overlijden 4. Overdracht door schenken

Nadere informatie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

Anida de Fretes-van Liere

Anida de Fretes-van Liere Anida de Fretes-van Liere Werkzaam als notaris binnen De Zeeuwse Alliantie twee vestigingen vier notarissen drie kandidaat-notarissen en juristen 9 klerken 28 overige medewerkers Aangesloten bij landelijk

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 16 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?

Nadere informatie

De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven!

De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! Na het volgen van dit programma ben je slanker, fitter en beschik je zelf over de

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10).

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10). Leefstijlprogramma voor kinderen en jongeren met overgewicht (begeleiding door kinderarts, beweeg- & leefstijladviseur, fysiotherapeut en diëtist) Wat beweegt jou? Kids in Action 2 I n l e i d i n g Kids

Nadere informatie

Sportief bewegen met een stoma. Stoma

Sportief bewegen met een stoma. Stoma Sportief bewegen met een stoma Stoma Sportief bewegen met een stoma...................................... Bewegen is gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling FYSIOTHERAPIE Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling BEHANDELING Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling Als u te maken krijgt met kanker is dit zeer ingrijpend. Tijdens en na

Nadere informatie

Sportgeneeskundige afdeling Laurentius

Sportgeneeskundige afdeling Laurentius Sportgeneeskundige afdeling Laurentius Sportmedisch onderzoek en advies Inleiding Sporten is in Nederland zeer populair. Nederlanders sporten regelmatig in georganiseerd en ongeorganiseerd verband. Daarnaast

Nadere informatie

Hoe heeft u als WOS-lid gezondheid geregeld vanaf 1 januari 2008?

Hoe heeft u als WOS-lid gezondheid geregeld vanaf 1 januari 2008? Hoe heeft u als WOS-lid gezondheid geregeld vanaf 1 januari 2008? 18 3 Vitale en gezonde medewerkers kunnen meer! Zilveren Kruis Achmea heeft in samenwerking met uw brancheorganisatie Werkgeversorganisatie

Nadere informatie

03-05-2016. Onbezorgd ouder worden. Ouder worden en zorg. Deel I Ouder worden en zorg. Wat is het probleem? Eigen bijdrage zorgkosten. Wanneer?

03-05-2016. Onbezorgd ouder worden. Ouder worden en zorg. Deel I Ouder worden en zorg. Wat is het probleem? Eigen bijdrage zorgkosten. Wanneer? Onbezorgd ouder worden Deel I Ouder worden en zorg Ouder worden en zorg Wat is het probleem? Eigen bijdrage zorgkosten Wanneer? U woont in een zorginstelling; U heeft een volledig pakket thuis of modulair

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Mindfulness training 7 dagen op 2 juni -9 juni 2012 in Andalusië in Spanje, wat een heerlijk idee!

Mindfulness training 7 dagen op 2 juni -9 juni 2012 in Andalusië in Spanje, wat een heerlijk idee! Mindfulness training 7 dagen op 2 juni -9 juni 2012 in Andalusië in Spanje, wat een heerlijk idee!.uitzicht vanuit de tuin naar de zee Praktisch mindfulness leren en toepassen, én ontspanning én een vakantie,

Nadere informatie

Wie geeft u het vertrouwen?

Wie geeft u het vertrouwen? Wie geeft u het vertrouwen? Alles over het levenstestament, de volmacht en het testament en in welke situaties dit van belang is. 2 Waarom dit boekje? Wie behartigt uw belangen als u dat zelf niet meer

Nadere informatie

Wie geeft u het vertrouwen?

Wie geeft u het vertrouwen? Wie geeft u het vertrouwen? Alles over het levenstestament, de volmacht en het testament en in welke situaties dit van belang is. 2 3 Waarom dit boekje? Wie behartigt uw belangen als u dat zelf niet meer

Nadere informatie

Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan

Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan BRENGT GEZONDHEID IN BEWEGING Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan In samenwerking met: Wie zijn wij? MERAS Fysiotherapie Jeroen Panhuizen - Sportfysiotherapeut Ruud Huijbregts -

Nadere informatie

Welkom bij de workshop Vermogensplanning, waar moet u op letten. Drs Bram van Eijndthoven Hoofd fiscaal bureau ING Bank

Welkom bij de workshop Vermogensplanning, waar moet u op letten. Drs Bram van Eijndthoven Hoofd fiscaal bureau ING Bank Welkom bij de workshop Vermogensplanning, waar moet u op letten Drs Bram van Eijndthoven Hoofd fiscaal bureau ING Bank Programma, en even voorstellen 1. Financieel Fit 2. Overdracht bij overlijden 3. Overdracht

Nadere informatie

EVEN VOORSTELLEN. Hans van der Tuin

EVEN VOORSTELLEN. Hans van der Tuin EVEN VOORSTELLEN Hans van der Tuin Streekweg 86 te Hoogkarspel Vanaf 1 januari 2013 hogere zorgbijdrage Vanaf 1 januari 2013 betalen veel mensen die in een AWBZ/Wlz-instelling zijn opgenomen meer zorgbijdrage.

Nadere informatie

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen Formaat Notarissen is een landelijk netwerk van samenwerkende notariskantoren in Nederland. Kwaliteit, vernieuwing en optimale service zijn de kernwoorden

Nadere informatie

Loopgroep René van AVGM in Best

Loopgroep René van AVGM in Best Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen Formaat Notarissen is een landelijk netwerk van samenwerkende notariskantoren in Nederland. Kwaliteit, vernieuwing en optimale service zijn de kernwoorden

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Back2Basic. Groepsbehandeling voor kinderen en jongeren met chronische pijnklachten op het gebied van houding en beweging

Back2Basic. Groepsbehandeling voor kinderen en jongeren met chronische pijnklachten op het gebied van houding en beweging Back2Basic Groepsbehandeling voor kinderen en jongeren met chronische pijnklachten op het gebied van houding en beweging Inleiding Chronische pijnklachten op het gebied van houding en beweging zijn pijnklachten

Nadere informatie

mr. S.H. Hoogeveen Kandidaat-notaris

mr. S.H. Hoogeveen Kandidaat-notaris mr. S.H. Hoogeveen Kandidaat-notaris Uw vermogen in 2015, voorbereid op de toekomst Het beheren van uw vermogen Belastingen Eigen bijdrages De volgende generatie Het beheren van uw vermogen Wie mag uw

Nadere informatie

De diëtist voor een gezonde leefstijl

De diëtist voor een gezonde leefstijl De diëtist voor een gezonde leefstijl GroenekruisDomicura: voor alle zorg bij u thuis Als het om uw gezondheid gaat, of om die van uw kind of iemand anders die u dierbaar is, dan neemt u geen enkel risico.

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Samen iets doen voor de ziekte van een ander!

Samen iets doen voor de ziekte van een ander! Alphen geeft niet op Alphen d HuZes 2015 Samen iets doen voor de ziekte van een ander! Alphen d HuZes. Alphen geeft niet op Alphen d HuZes 2015 Samen iets doen voor de ziekte van een ander! Een aanleiding...

Nadere informatie

EVEN VOORSTELLEN. Rachel Hayhoe. Jos Hofstee. Netwerk Notarissen / 1

EVEN VOORSTELLEN. Rachel Hayhoe. Jos Hofstee. Netwerk Notarissen / 1 EVEN VOORSTELLEN Rachel Hayhoe Jos Hofstee Netwerk Notarissen / 1 Monnickendam Purmerend Amsterdam Hoorn Netwerk Notarissen / 2 Netwerk Notarissen / 3 Hogere zorgbijdrage vanaf 1.1.2013 Vanaf 1 januari

Nadere informatie

Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen

Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen Jamile Zaoudi: Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen fietsen, iets ondernemen. Tegelijkertijd werk je aan het stukje psyche: Je kunt je bijvoorbeeld niet meer verschuilen achter je vader of moeder, het

Nadere informatie

- 1 - Eigen bijdrage AWBZ

- 1 - Eigen bijdrage AWBZ - 1 - Eigen bijdrage AWBZ Met ingang van 1 januari 2013 is voor personen met een eigen vermogen de eigen bijdrage voor de AWBZ-zorg verhoogd. Dit wordt de vermogensinkomensbijtelling genoemd. Deze bijtelling

Nadere informatie

Wie geeft u het vertrouwen?

Wie geeft u het vertrouwen? Wie geeft u het vertrouwen? Lees meer over het levenstestament, de volmacht en het testament en in welke situaties dit van belang is. 2 Waarom dit boekje? Wie behartigt uw belangen als u dat zelf niet

Nadere informatie

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

Estate planning Fiscaal voordelig vermogen nalaten

Estate planning Fiscaal voordelig vermogen nalaten Estate planning Fiscaal voordelig vermogen nalaten U betaalt pas als het bedrag van de erfenis of schenking hoger is dan de vrijstelling Estate planning Fiscaal voordelig vermogen nalaten U denkt er misschien

Nadere informatie

Sportgeneeskunde. Een lopers knie (Iliotibiale band syndroom)

Sportgeneeskunde. Een lopers knie (Iliotibiale band syndroom) Sportgeneeskunde Een lopers knie (Iliotibiale band syndroom) Algemeen Deze folder geeft u informatie over een lopers knie oftewel het iliotibiale band syndroom. De iliotibiale band is een lange peesplaat

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

Winnen en behouden van nieuwe cliënten

Winnen en behouden van nieuwe cliënten Winnen en behouden van nieuwe cliënten Dat is de kracht van het zelfstandig ondernemerschap in tegenstelling tot de grote bedrijven. Alles draait om het vertrouwen van jouw cliënt in jouw professionaliteit.

Nadere informatie

Sportief bewegen met artrose. Artrose

Sportief bewegen met artrose. Artrose Sportief bewegen met artrose Artrose Sportief bewegen met artrose...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid

Nadere informatie

MENUKAART. bedrijfssport

MENUKAART. bedrijfssport MENUKAART bedrijfssport MENUKAART Bedrijfssport in uw organisatie? Kies de sport en de vorm die het beste bij uw organisatie en medewerkers past. Natuurlijk is een combinatie van verschillende sporten

Nadere informatie

Gezondheid Werkt! Verbeteren

Gezondheid Werkt! Verbeteren Informatie brochure over het Dow Health Promotion Programma Gezondheid Werkt! Verbeteren Brochure voor deelnemers In samenwerking met onze gewaardeerde partners, Versie 130616 1 Beste Deelnemer; Aanleiding

Nadere informatie

Erven en schenken. in

Erven en schenken. in Erven en schenken in 2010 www.netwerknotarissen.nl Als je een schenking doet of ontvangt, krijg je met belastingen te maken. Ook als je aan iemand bij je overlijden iets wilt nalaten of je ontvangt een

Nadere informatie

De tweetrapsmaking in het nieuws!

De tweetrapsmaking in het nieuws! notaris mr. W.J. Boelens Oude Delft 62 2611 CD Delft Postbus 2882 2601 CW Delft tel. 015-213 70 50 fax 015-213 70 55 notaris@boelens.net www.boelens.net De tweetrapsmaking in het nieuws! Extra nieuwsbrief

Nadere informatie

Meer bewegen minder benauwd

Meer bewegen minder benauwd Voorheen Astma Fonds Meer bewegen minder benauwd 1 2 Bewegen met een longziekte is niet altijd makkelijk. Wanneer u start met bewegen of sporten kunt u in het begin benauwder zijn. Daarom kan bewegen onnatuurlijk

Nadere informatie

ESTATE PLANNING. Meester in advies. Huwelijkse voorwaarden. Schenken. Testament

ESTATE PLANNING. Meester in advies. Huwelijkse voorwaarden. Schenken. Testament ESTATE PLANNING Schenken Huwelijkse voorwaarden Testament Wat is estate planning? Estate planning is het nemen van maatregelen gericht op de besparing van schenk- en erfbelasting bij de overgang of overdracht

Nadere informatie

AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket

AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket Omdat alleen de beste zorg voor u goed genoeg is AEGON Ziektekosten onderscheidt zich als een kwalitatieve zorgverzekeraar met hart voor

Nadere informatie

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het!

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Loopschema Hierbij ontvangt u het programma dat u in staat stelt in 10 weken tijd 5 kilometer te hardlopen. Gedurende de eerste week start je

Nadere informatie

En hoe blijf jij fit in je hoofd?

En hoe blijf jij fit in je hoofd? En hoe blijf jij fit in je hoofd? boekje-105x105-def.indd 1 30-01-2009 12:05:22 1,2,3,..., 10 stappen boekje-105x105-def.indd 2 30-01-2009 12:05:23 Je lekker in je vel voelen, daar kun je aan werken. Lees

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Huis opeten? Liever niet. Rabobank Centraal Zuid-Limburg

Huis opeten? Liever niet. Rabobank Centraal Zuid-Limburg Huis opeten? Liever niet Rabobank Centraal Zuid-Limburg Esther van Wegberg en Harry Delnoij 04-11-2014 Programma Aanleiding en welkom Uitleg AWBZ regeling Voorbeeldberekeningen eigen bijdrage Tips en mogelijke

Nadere informatie

Koesterenquête. www.koesterpas.nl. september

Koesterenquête. www.koesterpas.nl. september K 14 Koesterenquête september www.koesterpas.nl De uitkomsten van de grote Koesterenquête geven ons voldoende input om tot aanpassingen van de Koesteraanpak te komen. Wilt u de enquête inzien? Surf dan

Nadere informatie

AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN

AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN De liesblessure Wat is het? Pijn in de lies wordt vaak een liesblessure genoemd. Automatisch denkt men dan vaak aan een blessure van de aanvoerende beenspieren (adductoren),

Nadere informatie

En hoe blijf jij fit in je hoofd?

En hoe blijf jij fit in je hoofd? En hoe blijf jij fit in je hoofd? 1,2,3,..., 10 stappen Je lekker in je vel voelen, daar kun je aan werken. Lees rustig de tien stappen. Ze inspireren je om fit te blijven in je hoofd en hebben al heel

Nadere informatie

Boost Your Mindfulness

Boost Your Mindfulness Boost Your Mindfulness Ervaar. Voel. Luister. Kijk. Accepteer. Vertraag. Geniet. Zijn. Landgoed Yogabee in Zeeland 4-6 september 2015 Voel de wind door je haar, het natte zand onder je voeten, ervaar hoe

Nadere informatie

Een blessure aan de binnenkant van het onderbeen

Een blessure aan de binnenkant van het onderbeen Een blessure aan de binnenkant van het onderbeen Dr. Fred Hartgens, sportarts Maastricht UMC+ Vakgroepen Epidemiologie en Chirurgie Sportmedisch Adviescentrum Maastricht TWEE CASUS Casus 1 De 36-jarige

Nadere informatie

Vitale organisaties staan sterker en presteren beter! Health is a new business strategy

Vitale organisaties staan sterker en presteren beter! Health is a new business strategy Vitale organisaties staan sterker en presteren beter! Health is a new business strategy Zo staan uw medewerkers er voor (2014) 100 medewerkers: 10 met stressklachten 4 verhoogde kans burn-out 2 depressief

Nadere informatie

En hoe blijf jij Fit in je Hoofd?

En hoe blijf jij Fit in je Hoofd? En hoe blijf jij Fit in je Hoofd? 1,2,3,..., 10 stappen Fit in je Hoofd, Goed in je Vel. Je lekker in je vel voelen, daar kun je aan werken. Lees rustig de tien stappen. Ze inspireren je om fit te blijven

Nadere informatie

Acquisitie & Commercieel Mind Management Berlijn. TrainAway. 16 september 2014 OPLEIDINGSREIS

Acquisitie & Commercieel Mind Management Berlijn. TrainAway. 16 september 2014 OPLEIDINGSREIS TrainAway Spiegelstraat 38 B Bussum, Utrecht 1405 HX Telefoon: 085-0600310 E-mail: info@trainaway.nl Website: www.trainaway.nl Acquisitie & Commercieel Mind Management Berlijn 16 september 2014 OPLEIDINGSREIS

Nadere informatie

Sportief bewegen met Parkinson. Parkinson

Sportief bewegen met Parkinson. Parkinson Sportief bewegen met Parkinson Parkinson Sportief bewegen met de ziekte van Parkinson...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed

Nadere informatie

Trainingsprogramma COPD

Trainingsprogramma COPD Trainingsprogramma COPD Informatie voor patiënten F0947-3064 januari 2011 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Sportmedische begeleiding voor gezonde werknemers

Sportmedische begeleiding voor gezonde werknemers Sportmedische begeleiding voor gezonde werknemers Een gezonde geest in een gezond lichaam. 2 Een gezonde geest in een gezond lichaam Gezonde werknemers zijn essentieel voor een bedrijf. In steeds meer

Nadere informatie

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en???

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? De Zeeuws Barabantse Sportvereniging voor Doven (ZBSD) heeft als doel: Het doen beoefenen van sport door doven. Dit doel probeert zij onder meer te bereiken door:

Nadere informatie

Hoe sportief is uw organisatie?

Hoe sportief is uw organisatie? Nationaal HR onderzoek Hoe sportief is uw organisatie? door en Hilversum, mei 2006 SportiefLeven.nl P&Oactueel Marco Schreurs (Oprichter) Seb van der Kaaden (Uitgever) Calandstraat 14 Postbus 16500 1222

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

Blessure Preventief Trainen

Blessure Preventief Trainen Blessure Preventief Trainen Jac Laros Trainer Mila-groep H.A.C.- Helmond. Deze presentatie is gemaakt in samenwerking met Wim Schoots i.o.v. veiligheid.nl 2 Blessurepreventief Trainen. Is het totaal aan

Nadere informatie

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden Hardlopen Conditie opbouwen en onderhouden Conditie opbouwen en onderhouden Deze folder kan u helpen op een verantwoorde wijze aan uw conditie te werken. Lees de folder eerst eens rustig door en trek dan

Nadere informatie

Tweede druk. oestergids 2008-2009

Tweede druk. oestergids 2008-2009 K Tweede druk oestergids 2008-2009 Overzicht deelnemende bedrijven Henno Cysouw Optiek AutoNobel Rabobank Office1 Superstore De Pooter Olie Kapsalon De Papillot & Kapsalon Ridderhof Notariskantoor Verhaegen

Nadere informatie

Agapitos Villas & Guesthouses Griekenland Pilion Agios Ioannis

Agapitos Villas & Guesthouses Griekenland Pilion Agios Ioannis Agapitos Villas & Guesthouses Griekenland Pilion Agios Ioannis 1. Algemene informatie 1.1. Naam - Ligging - Eliza sterren Agapitos Villas & Guesthouses - (Griekenland Pilion Agios Ioannis) - 4 sterren

Nadere informatie

Collega s activeren collega s. De aanjager laat mensen meer bewegen

Collega s activeren collega s. De aanjager laat mensen meer bewegen Collega s activeren collega s De aanjager laat mensen meer bewegen Waarom hebben we aanjagers nodig? Veel mensen willen wel meer bewegen. Maar in de hectiek van alledag lukt dat vaak niet. Een klein zetje

Nadere informatie

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie

Nadere informatie

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen

uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen uwelijkse voor waarden Informatie over trouwen Formaat notarissen is een landelijk netwerk van samenwerkende notariskantoren in Nederland. Kwaliteit, vernieuwing en optimale service vormen de kernwoorden

Nadere informatie

Mindfulness training 7 dagen op 19 mei 26 mei 2012 in Javea in Spanje, wat een heerlijk idee!

Mindfulness training 7 dagen op 19 mei 26 mei 2012 in Javea in Spanje, wat een heerlijk idee! Mindfulness training 7 dagen op 19 mei 26 mei 2012 in Javea in Spanje, wat een heerlijk idee! Accommodatie uitzicht op het Montgo Natural park Praktisch mindfulness leren en toepassen, én ontspanning én

Nadere informatie

Erven en schenken. in 2012. www.smitmoormann.nl

Erven en schenken. in 2012. www.smitmoormann.nl Erven en schenken in 2012 www.smitmoormann.nl Als u een schenking doet of ontvangt, krijgt u met belastingen te maken. Ook als u aan iemand bij uw overlijden iets wilt nalaten of u ontvangt een erfenis,

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ KANKER 17041

BEWEGEN BIJ KANKER 17041 BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Informatie aan patiënten opgenomen na een hartinfarct, pci of hartoperatie (CABG en/of klep)

Informatie aan patiënten opgenomen na een hartinfarct, pci of hartoperatie (CABG en/of klep) Informatie aan patiënten opgenomen na een hartinfarct, pci of hartoperatie (CABG en/of klep) Eigendom van Naam Adres Plaats Telefoonnummer Bij verlies wordt de vinder vriendelijk verzocht contact op te

Nadere informatie

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS!

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! Fotografie: Studio Cas (www.studiocas.nl) Vormgeving: claer (www.claer.nl) MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! WWW.BODYANDMIND.AMSTERDAM Nicolien Brzesowsky. 06 21 95 06 62 www.bodyandmind.amsterdam. info@bodyandmind.amsterdam

Nadere informatie

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Wat is Actief Betrokken Club? Per 1 mei 2014 is Sportbedrijf Almelo samen met PH, ON en MHC gestart met het project Actief Betrokken Club (ABC). Doelstelling van het project

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

24-10-2013 LEZING RABOBANK KRIMPENERWAARD 14 & 17 OKTOBER 2013 AWBZ, SCHENKEN, LEVENSTESTAMENT EN ERFRECHT

24-10-2013 LEZING RABOBANK KRIMPENERWAARD 14 & 17 OKTOBER 2013 AWBZ, SCHENKEN, LEVENSTESTAMENT EN ERFRECHT LEZING RABOBANK KRIMPENERWAARD 14 & 17 OKTOBER 2013 AWBZ, SCHENKEN, LEVENSTESTAMENT EN ERFRECHT 1 DE HOOGTE VAN DE EIGEN BIJDRAGE AWBZ HANGT ONDERMEER AF VAN HET (GEZAMENLIJKE) INKOMEN EN (DE HOOGTE VAN)

Nadere informatie

Zorg- en herstelhotel

Zorg- en herstelhotel Zorg- en herstelhotel udensduyn Udens Duyn biedt alle luxe van een hotel, aangevuld met de zorg die u nodig heeft. 24 uur per dag, dat geeft een prettig gevoel! Udens Duyn heet u van harte welkom! Comfortabel

Nadere informatie

Mr H.M.L. Simons, notaris Notariskantoor Kunderlinde Voerendaal

Mr H.M.L. Simons, notaris Notariskantoor Kunderlinde Voerendaal Erfrecht Mr H.M.L. Simons, notaris Notariskantoor Kunderlinde Voerendaal Erfrecht Algemeen Wettelijke verdeling Legitieme portie Samenwoners 2-Trapsmaking Zuivere aanvaarding, beneficiaire aanvaarding,

Nadere informatie

Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd

Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd Welkom bij alweer het tweede gedeelte van de vijfde week. En in deze week gaan we het hebben over goals, dus hoe jij bepaalde goals moet opstellen en hoe je

Nadere informatie

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10

Nadere informatie