Soma-berichten. Activiteitenprogramma September december 2011

Transcriptie

1 Soma-berichten Activiteitenprogramma September december 2011 Driemaandelijks programmablad Jaargang 12 nr 3. Herfst 2011 Verspreid aan yogacursisten en geïnteresseerden Verantwoordelijke uitgever: Alberto Paganini Bergjesbos 18 B-8310 Brugge Tel. : / info@yogasoma.be Website: De inhoud van deze uitgave mag gekopieerd worden mits vermelding van de bron. Lay-out: Olivier Verstraete. Omslagontwerp: A. Paganini / C. Dumolin Het boekje wordt geprint op papier FSC/70 (papier van hout uit hernieuwbare bossen) 1

2 Soma Soma Introductie Cursusbegeleiders Soma online Inhoud p. 03 p. 07 p. 08 Yoga Yoga-Academie Yogadagen Yogaweek 2012 Ashtanga Yoga met Manju Jois Workshop Hormone Yoga met Denise Pesch Yogaworkshop met Smriti Chakravarti Prana Yoga Flow teacher training p. 09 p. 11 p. 12 p. 14 p. 16 p. 18 p. 21 ACTIVITEITEN-AGENDA p Yogasoma voor iedereen Prana Yoga Flow Reeksen Yoga voor iedereen Yogadans Yogaboek Prana Yoga Flow Teachertraining met David Swenson Individuele sessies & workshops Supta Konasana Varia Nieuwjaarsfeest & Yogadans & Chanting Na het yogaweekend Voeding, en nu, na Fukushima Inschrijvingen, abonnementen en info p. 24 p. 25 p. 25 p. 27 p. 27 p. 28 p. 30 p. 32 p. 31 p. 35 p. 37 p. 44 2

3 introductie We zijn pas terug uit de yogaweek en alles lijkt mooi, harmonisch, hartelijk, heel en nieuw te zijn. We zijn vervuld met rust, vreugde, levenskracht en innerlijke vrede. Onze voeten staan stevig op de aarde, vrije stroming en kracht zitten in onze bekkens, onze harten zijn vrij, open en liefdevol terwijl we onze hoofden als licht en helder waarnemen. Er is tijd en ruimte om te zijn. Het navoelen van vruchtbare interacties, helende activiteiten en ontroerende ontmoetingen is nog sterk aanwezig in onze geest. Het bewustzijn dat geluk en heling mogelijk en toegankelijk zijn is diep in ons verankerd: ook hier en nu, op planeet aarde, in deze bijzondere tijden van snelle, soms geweldige en onverwachte transformaties. Zelfs de weergoden waren ons in Frandeux lief en gunstig gezind, er was zon en warmte genoeg, in deze eerder koele en natte Belgische zomer. Ja, we waren in Yogaland. We zijn dankbaar dat we daar waren, en dat we daar de hemel een stukje dichterbij de aarde hebben mogen voelen. Soma Projecten, plannen en waardevolle ideeën vullen nu onze creatieve geest en we zijn met zorg en vlijt het volgende yogaseizoen aan het voorbereiden. Dat is goed, aangezien we tijdens dit woelige jaar steeds opnieuw gebombardeerd worden met nieuws van gebeurtenissen die het vertrouwen in de mogelijkheid van een harmonisch en gelukkig samenleven tussen mensen met elkaar, tussen mens en spirituele krachten en tussen mens en natuur serieus zouden kunnen aantasten. Aardbevingen en tsunami s, revoluties en gewelddadige repressies, orkanen, milieurampen, incidenten in nucleaire centrales en bedreigende stijgende radioactieve straling, het aan het licht komen van verschrikkelijke complotten en machtmisbruiken aan de top van wereldregeringen, corruptie, verhoogde milieubelasting met serieuze risico s voor onze gezondheid en soms zelfs voor het hele leven op onze planeet, economische crisissen, droogte en voedseltekorten, snel groeiend aantal misdaden, geweld, scheidingen, conflicten, ziekten, wanhoop, vermoeidheidssyndromen, depressies, stormen, kwaaltjes en pijntjes, angsten... Iedereen van ons maakt de laatste tijd iets mee, in de directe omgeving of in ruimere kring. Er is iets aan het gebeuren en we moeten ons altijd weer opnieuw confronteren met situaties en gebeurtenissen die inzicht en positieve actie aan ons vragen. Een heldere geest in een gezond lichaam creëren en bewaren is moeilijk in deze tijd, maar het is een noodzakelijke opdracht, willen we harmonie en innerlijke focus blijven ervaren, ook in het midden van grote veranderingen. Waarheen zullen de steeds snellere veranderingen ons leiden? Voorspellingen en teksten over 2012 en de bijbehorende omwentelingen zitten in ons achterhoofd en.., ja, we zijn bijna zover. Zullen de omwentelingen plots gebeuren of geleidelijk aan in de loop van de volgende jaren? In welke richting zullen ze de wereld leiden? Dat weet ik niet, maar ik weet wel dat er dringend veranderingen nodig zijn in de manier waarop mensen omgaan met elkaar, het geestelijke en de natuur. De ontwikkelingsweg 3

4 Soma die vanuit de verankering in de materie naar de bewuste verbinding met het licht leidt, wordt nu ingeslagen. Hoe zullen we als mensheid met de bijbehorende veranderingen omgaan? Innerlijke samenhorigheid, spontane lach, diepe vreugde, moed om oude pijnen en patronen los te laten, waren sterke leidraden in onze yogaweek. We konden proeven hoe het is om vrijer te leven, te bewegen en te communiceren. We konden weer aan den lijve ervaren hoe yoga, gezonde voeding, een natuurlijke omgeving en liefdevolle aanwezigheid oude blokkades en maskers laten wegsmelten. In een veilige en eerlijke omgeving kan iedereen de ruimte vinden om zichzelf te zijn, om te ontdekken en te beleven wie hij/zij echt is. Problemen zijn groeikansen, conflicten zijn uitnodigingen om ons bewustzijnsniveau te verhogen, lichamelijke kwalen zijn signalen van de nood aan verandering. Aanpassingen van onze levensstijl, voeding- relatie- denk- en bewegingspatronen, een innige relatie met de kern van onszelf en de grote Geest kunnen wonderen doen. We beleven het eenvoudige en tegelijkertijd moeilijk te realiseren wonder van het gewoon zijn wie men is: niet meer, maar ook niet minder. Dat dit bevrijdingsproces soms met pijnlijke barensweeën gepaard kan gaan weet inmiddels iedereen uit eigen ervaring. De pijn van het oude los te laten, van afstand te nemen van misleidende identificaties, van het voelen van de kwetsuren van misbruik en manipulaties, de angst voor het onbekende en onzekerheden van verschillende aard, zitten in ons systeem. Yoga helpt ons om deze blokkerende en verstopte pijnen en angsten op te sporen en te vervangen door vrije stroming, bevrijding, diepe ademhaling, ervaringen van licht en vreugde. Met yoga zoeken we naar de sluimerende levensbevorderende krachten aanwezig in ons allen en trachten we ze te manifesteren. We delen het beste van onszelf, eerlijk, vanuit de onsterfelijke bron die in elk van ons zit, zonder onszelf en anderen een masker te willen voorhouden. Na een geslaagde yogaervaring rijzen hoopvolle vragen. Zou het mogelijk zijn dat mensen overal ter wereld vrij worden van oude pijnen en verslavingen, machtmisbruik en manipulaties? Kan onze planeet een voorbeeld worden van harmonieuze samenwerking tussen mensen onderling, en ook tussen alle levensvormen en wezens uit de zichtbare en onzichtbare wereld? Zou het ooit kunnen dat iedereen zichzelf mag zijn, en zijn gaven en talenten met de anderen in vreugde, focus en overvloed kan delen? En dat de rijkdommen aanwezig binnen en buiten ons overvloedig stromen naar alle levende wezens toe? Kan de innerlijke diepe bron van geluk en energie door iedereen ontdekt en beleefd worden? Wanneer zullen liefde en respect voor de scheppende oorspronkelijke kracht met openheid en zonder misbruik ervaren worden? Kan dat alles ooit werkelijkheid worden? We horen zowel hoopgevende als alarmerende berichten, die ons doen nadenken: NU is het de hoogste tijd om onze verantwoordelijkheid te nemen voor ons leven en voor alle levensvormen op deze planeet. Positief denken, voelen, willen en handelen zijn nu meer dan ooit van wezenlijk belang. OM LOKA SAMASTHA SUKINO BHAVANTU = Mogen alle levende wezens, overal, gelukkig zijn. 4

5 Waarom is deze oude wijsheid en wens niet de maatstaf waarmee we onze wereldleiders kiezen en de norm waarmee ze de wereld regeren? Waarom worden opvoeding, instellingen en onze samenleving niet gebaseerd op dit grondbeginsel? Soma We hebben als mensheid enorme mogelijkheden om de universele diepe wens naar harmonie en geluk te realiseren. Op wetenschappelijk vlak hebben we al sinds het begin van deze eeuw auto s ontwikkeld (Tesla) die zonder vervuiling en dure energiebronnen kunnen rijden. We hebben natuurlijke geneesmiddelen ontdekt die veel kwalen op een onschadelijke wijze kunnen genezen. We hebben systemen (zoals yoga) ontwikkeld om harmonie binnen en buiten onszelf op te bouwen. Er is op onze planeet overvloedig voedsel, energie en rijkdom voor iedereen, op voorwaarde dat alles op een verantwoordelijke en eerlijke manier beheerd en verdeeld wordt. We kunnen huizen bouwen (passieve huizen) die uitsluitend met hernieuwbare bronnen overvloedig energie kunnen produceren. Spirituele krachten steunen al wie kiest voor zelfontwikkeling en bewuste vereniging met de oorspronkelijke scheppende kracht. Meditatie, creatief denken en alle soorten natuurlijke ontwikkelingsmethoden en therapieën kunnen iedereen succesvol helpen naar heling en gezondheid. Waarom leven we niet volgens deze mogelijkheden? Kortom: de mogelijkheid om als mensheid nu stap per stap het pad van bevrijding van angst, onderdrukking, pijn en lijden te bewandelen is er, concreter dan ooit tevoren. Het hangt van ons af! Zullen we nog lang toelaten dat angst, misbruik, milieubelasting en machtsstructuren hun vernietigingskracht verder uitbouwen? Of nemen we de verantwoordelijkheid op voor ons leven en voor het welzijn van geheel de planeet? Kiezen we voor een wereld van vrede, waar we liefde en respect voor mens, God en natuur kunnen waarmaken? De komende tijd zal uitwijzen welke weg we zullen inslaan, als individu, en als mensheid in zijn totaliteit. Iedereen is vrij in deze keuzes. De keuzes die we nu maken zullen het verdere verloop van ons leven en dat van geheel de planeet bepalen. Yoga Soma wil met zijn cursussen en opleidingen bijdragen tot een betere wereld. We zien yoga als middel tot bevrijding van persoonlijke blokkades en disharmonie op alle vlakken. We willen onze ervaringen delen met iedereen die de weg wil inslaan naar transformatie en dieper contact met zichzelf. Innerlijke vrede en levensvreugde zijn bijverschijnselen van dit proces. We weten dat hoe meer mensen dit pad bewandelen hoe meer vrijheid en voldoening zal ontstaan in interpersoonlijke relaties en in de relatie met de natuur. Elke stap die we zetten om dichter bij ons-zelf te komen, brengt de hele wereld dichterbij zijn natuurlijke en positieve ontwikkeling. We bieden in dit seizoen verder wekelijkse yogalessen aan geschikt voor iedereen. Wie zich verder in yoga wil verdiepen, kan deelnemen aan intensievere cursussen; zoals de Yoga Academie jaarreeks op donderdagavond, de yogadagen, de yogaweek en de Prana Yoga Flow teachers trainingen. We nodigen ook regelmatig waardevolle leraars uit, van over geheel de wereld, om ons in workshops te begeleiden door verschillende aspecten van ons yogische 5

6 Soma transformatieproces: Manju Jois komt voor Ashtanga Yoga, Denise Pesch voor Hormone yoga (hormonen balans ontwikkeld voor vrouwen van alle leeftijden, maar ook goed voor mannen), Smriti Chakravarti zal ons begeleiden in de herontdekking van oeroude en oorspronkelijke yogatechnieken uit India en volgend jaar zal David Swenson een week lang zijn boeiende Ashtanga yoga first series teacher training hier in Brugge komen geven. Verder in dit boekje vind je een gedetailleerd programma. Bij ons is iedereen van harte welkom, ongeacht zijn leeftijd, conditie, ras, overtuigingen en gezondheidstoestand. We helpen iedereen graag zijn weg te vinden in het rijke yoga-aanbod en in het leven in het algemeen. Hartelijke groeten, beste wensen en tot ziens OM Alberto Paganini * Gezondheidstip voor deze tijd Volgens onderzoeken en betrouwbare bronnen (o.a. de studies van Prof. Dr. Med. Karl Hecht gepubliceerd in het tijdschrift Raum&Zeit 151/2008) is Klinoptilolith-Zeoliet een natuurmineraal van onschatbare waarde in deze tijden van wereldwijde milieubelasting en licht verhoogde radioactiviteitwaarden. Het bevordert het zelfregulatiesysteem van ons organisme en bevrijdt ons lichaam van schadelijke stoffen en radioactiviteit. Op aanvraag willen we graag het artikel doormailen en meer info doorgeven. 6

7 Cursusbegeleiders Alberto Paganini...tel.: 050/ , (I-1957), filosoof en yogaleraar, koos al in zijn jeugd het yogapad als levensweg. Op zijn zoektocht naar een yogabeleving aangepast aan de huidige samenleving ontwikkelde hij een unieke yoga- en lesstijl, gebaseerd op zijn eigen ervaringen, de interacties met zijn studenten en de visies van zijn talrijke leraars. Hij geeft diverse yogalessen -seminaries en opleidingen in binnen en buitenland, schrijft artikels in yogatijdschriften en is de bezieler van Prana Yoga Flow en de Yoga-Academie. Hij leeft met zijn gezin in Vlaanderen, waar hij Soma vzw oprichtte. Hij is de auteur van het boek Prana Yoga Flow. Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij, Ankh-Hermes Soma Bea Boomgaert /769364, 050/ , Werkte 25 jaar als psychiatrische verpleegkundige. Volgt meer dan 10 jaar yogalessen bij Alberto, oa PYF TT 1 en yoga-academie. Verdiept zich in natuurlijke voeding en leefstijl, en in aangepaste yoga voor minder mobiele mensen. Als vrijwillige medewerksters helpt ze Soma vzw bij het onthaal van de deelnemers en het verspreiden van nieuwsbrieven en folders. Fabienne Huygen...03/ , fabienne@yamuna.nl Fabienne is danseres en yogalerares, geeft massages en werkt met helende klanken. Zij volgde o.a. de yogaopleiding van Soma, een opleiding Indische dans en danste bij het Ballet van Vlaanderen. Marijke Van Holm / , Marijke.Van.Holm@telenet.net Ze is gefascineerd om via kinesitherapie yoga en shiatsu weer harmonie te scheppen in een gezonde geest in een gezond lichaam. Als kinesiste coacht ze haar mensen naar meer vitaliteit, bewustzijn en inzicht in ziek-zijn. Pol Bruneel / , pol_bruneel@skynet.be Pol is druyogaleraar, shiatsu -en regeneratietherapeut. Met de jaren ervaring in yoga en met de kennis van verschillende vormen van energetisch lichaams(groeps)werk, heeft Pol een eigen stijl ontwikkeld die van zijn lessen een intens gebeuren maakt. 7

8 Soma online Yoga Welkom op onze website up to date overzicht van onze activiteiten Beste Lezers, In deze twaalfde jaargang ontbreekt het zomernummer. Winter 2012 is gepland voor eind december 2011, zodat jullie dit jaar toch 4 boekjes zullen krijgen. Een jaargang bestaat uit 3 programmaboekjes en een themanummer. Een postabonnement voor een jaargang. België: 10. Buurlanden 15. Steunabonnement vanaf 15. Onze elektronische nieuwsbrief aanvragen kan via infosoma@scarlet.be. 8

9 Soma-Moritoen Yoga- Academie Yoga- verdieping en/of opleiding Yoga Jaarcursus met als thema: Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij. Innerlijk op reis met de elementen: aarde - water - vuur - lucht en ether Een intensieve cursus en/of vierjarige opleiding (500 lesuren) voor wie zich in alle facetten van yoga wil verdiepen en/of een getuigschrift van Soma yogadocent wil behalen. Het is ook mogelijk voor elke module apart in te schrijven. Vanaf halfweg het derde jaar kan wie dat wenst - oefenen met lesgeven en begeleiding krijgen voor een eindwerk. Instappen vanaf dit jaar is mogelijk. Dit jaar exploreren we door middel van specifieke en aangepaste yogatechnieken de vijf elementen. Elk element heeft zijn kenmerkende eigenschappen en we werken aan de bevrijding van de energiestroom en harmonisering van de verschillende energieën. Elke maand werken we met een specifiek thema (zie ook titels yogadagen, module 2). Phritvi - aarde: de stabiliserende en vormgevende kracht: structuur en steun. Apas - water: de drager van de levensenergie: de zuiverende vloeiende stroming. Agni - vuur: de actieve, dynamische, transformerende en vitaliserende kracht. Vayu - lucht: de vitale en bevrijdende beweging van prana en ademhaling. Ether - ruimte: het contact en de perceptie van de ruimte, op subtiel niveau. Verbinding tussen de 5 elementen, op fysiek, energetisch, mentaal en spiritueel niveau. Doel Inzicht verwerven in de yogapraktijk en filosofie. Bewust, actief en succesvol werken aan het eigen groeiproces en aan het oplossen van persoonlijke blokkades op fysiek, emotioneel, mentaal en/of spiritueel vlak. Deze innerlijke reis kan een intens transformatieproces teweeg brengen. Het programma bevat o.a. Asana s Prana Yoga Flow reeksen - Pranayama - Mantra en Japa Yoga Hand Mudra s - Meditatietechnieken - Yoga filosofie - Gezonde natuurlijke voeding Yoga in de vrije natuur Zuiveringstechnieken Bandha s - Basis anatomie van het fysieke en het subtiele lichaam. De yoga-academie bestaat uit 3 modules die ook afzonderlijk kunnen gevolgd worden als persoonlijke verdieping. Module 1: per jaar 30 avondlessen op donderdag, 19.30u-21.30u. Module 2: per jaar 8 yogadagen van 10u tot 17u30 Module 3: een intensieve yogaweek, dit jaar in Frandeux. Voor de opleiding is het noodzakelijk dat je gedurende 4 jaren module 1 en 2 volgt + minstens één keer module 3. 9

10 YOGA-ACADEMIE MODULE 1: Yoga Een reeks van 30 lessen op donderdagavond. Ook aanbevolen als persoonlijke verdieping (zonder ambitie om les te willen geven). Je kan instappen vanaf oktober Info bij Alberto of bij Moritoen Data 2011/12. Donderdagavond van 19u30 tot 21u30. Jaarreeks van 30 lessen. 10 van 6/10 tot 15/12 (niet op 3/11), 10 van 19/01 tot 29/03, 10 van 19/04 tot 28/06 Prijs: 475 voor de jaarreeks. Inschrijven en betalen bij Moritoen: Plaats. Mortitoenhuis, Lange Vesting 112, 8200 Brugge St. Andries 10

11 Yogadagen Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Innerlijk op reis met de elementen: aarde water vuur lucht ether Module 2 van de yoga-academie. In de voormiddag een uitgebreide yogales, met prana yoga flow, pranayama, meditatie en ontspanning. In de namiddag aanvullende yoga-activiteiten, ook buiten. De thema s sluiten aan bij de wekelijkse avondlessen. Kan ook apart gevolgd worden door iedereen met wat yoga ervaring. Yoga Acht zaterdagen of zondagen van 10u tot 17u30 met lunchpauze 2011 zat 15/10 Aarde - Stevig, vast, vorm, stabiel, alignement zat 26/11 Water - Stromen, vloeibaar, los, cirkels 2012 zat 21/01 Vuur - Schitteren, hitte, opwaarts, transformatie zon 12/02 Lucht - Ruimte, ademhaling, vrijheid zat 10/03 Ether - Eenheid, hier en nu, eeuwig, licht zat 21/04 Innerlijk op reis met de elementen zat 05/05 Flow, dans met alle elementen zon 03/06 Feest vieren tussen hemel en aarde Prijs: 49 per les, 350 voor de 8 yogadagen indien ineens betaald ten laatste op de eerste les. Betalen kan ter plaatse of door storting. Bankrekening: IBAN BE BIC ARSPBE22 Waar: Brugge Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Info en inschrijven: Soma vzw 050/ info@yogasoma.be Wil aub steeds vooraf aanmelden. Een warme lunch kan gereserveerd worden tot uiterlijk de maandag voordien. Bio, veggie en lekker. Afwisselend gebracht door Peter van de Zonnekeuken,en John van restaurant Primavera. Aanmelden op infosoma@scarlet.be of sms 0478/ Prijs: 12, ter plaatse betalen, liefst gepast geld. 11

12 Yoga Yogaweek 2012 Château Frandeux (Ardennen - B), Van vrijdag 17 tot 24 augustus Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Innerlijk op reis met de elementen: aarde water vuur lucht ether. Module 3 van de yoga-academie. Een boeiende, intense en tegelijk ontspannende week in een prachtige locatie en met een steunende groep. Kom tot jezelf in een prachtig landgoed midden in de bosrijke Ardennen, ver van de dagelijkse beslommeringen. Open voor iedereen met wat yoga-ervaring, intens en verdiepend voor gemiddelde en gevorderde yogabeoefenaars. Inbegrepen: vol pension ( bio-veganistische maaltijden), handdoeken en bedlinnen, alle lessen en begeleidend cursusmateriaal (kopieën). Reserveren met voorschot voor 1 maart 2012 = 25 korting PRAKTISCH Waar: Château de Frandeux - Rue des Pèlerins 4, 5580 Frandeux Wanneer: 2012, van vrijdag 17/8 rond 18u tot 24/8 rond 10u Prijzen per persoon, week: Kamers met wastafel: 2 pers. 699, 1 pers. 850 Luxe kamers met douche en wc: 2 pers. 850, 1 pers Kortingen - 25 vlugge beslissers = voorschot storten voor 1maart voor deelnemers aan een vorige yogaweek/weekend of aan de yoga-academie of PYF TT per persoon als je met 2 in een dubbelbed slaapt of een kamer deelt met meer dan 2 personen (beperkt aanbod). Inschrijven bij Soma vzw 050/ info@yogasoma.be Reserveren: door storting van minstens 100 bij Soma vzw Bank: IBAN BE BIC ARSPBE 22 Kamerboeking via infosoma@scarlet.be 050/

13 13 Yoga

14 Yoga Ashtanga Yoga met Manju Jois Manju, toptrainer en zoon van Sri K. Patthabi Jois (grondlegger en vader van de Ashtanga yoga), komt naar Brugge voor een weekendworkshop september septmeber 2012 Manju Jois ( 1944) ) begon als kind van zeven met yoga, onder de hoede van zijn vader, Sri K. Pattabhi Jois. Op zijn vijftiende begon hij samen met zijn vader les te geven. In 1975 werden ze uitgenodigd naar de Verenigde Staten, en dat was het begin van de enorme vlucht die Ashtanga yoga sindsdien in het westen heeft genomen. Manju geeft al meer dan veertig jaar les over de hele wereld. Zijn aanpak is geworteld in de eeuwenoude traditie van yoga, die asana s, pranayama, mantra s en meditatie combineert. Het verbinden van deze elementen helpt de yogabeoefenaar om één te worden met zichzelf. Manju begeleidt, verbetert, ondersteunt, telt de ademhalingen en geeft het ritme van de oefeningen aan. Het is verbazingwekkend hoe de deelnemers na een paar dagen in houdingen komen die daarvoor onmogelijk leken. Voor elke houding zijn aanpassingen voorzien, zodat iedereen ze op zijn eigen niveau kan uitvoeren. Link: De workshops zullen aangepast zijn aan het niveau van de gemiddelde ashtanga- of Prana Yoga Flow beoefenaar en tegelijk een uitdaging vormen voor meer gevorderde deelnemers. Als voorbereiding zijn de Prana Yoga Flow reeksen op dinsdagavond, de Ashtanga first series (12 februari), de zomeryogaweek en de maandelijkse yogadagen bijzonder aanbevolen. Oefen en de rest komt vanzelf 14

15 Yoga Praktisch. Vrijdagavond 23/9/2011 van 19.00u tot 21.30u First series Ashtanga yoga avondsessie met Manju Weekend Workshop: 24-25/9/ 2011 van 9u tot ca.13u: Ashtanga yoga Intensive Ashtanga yoga series en houdingen, Pranayama en reciteren van mantra s. Het programma kan nog licht wijzigen. Plaats: Hogeschool West-Vlaanderen, Klaverstraat 52. Brugge Bijdrage: Alles samen: 150. De 2 volle dagen: 130 euro. Vrijdagavond apart: 35 euro. Aparte volle dag: 70 Logies: In Brugge vind je een veelzijdig aanbod kamers met ontbijt, hotels en jeugdherbergen in diverse prijsklassen. Info en inschrijven: Alberto: info@yogasoma.be - tel: 050/ Het aantal plaatsen is beperkt; uw inschrijving is definitief na overschrijving van minstens 100 euro op IBAN BE BIC ARSPBE22 Engelstalige workshop 15

16 Yoga Workshop Hormone Yoga met Denise Pesch oktober 2011 in Brugge Hormone yoga, is een internationaal erkend systeem, ontwikkeld door Dinah Rodrigues. Men maakt gebruikt van een van weldoordachte opeenvolging van asana s, aangevuld met een zeer krachtige buikademhaling en inwendige spiercontracties die de vitale energie activeren. Na elke yogahouding wordt bewust gefocust op specifieke gebieden (zoals hypofyse, schildklier, eierstokken), om daar de doorstroming van energie te bevorderen met ademhaling, concentratie en visualisatie. Deze yoga is een weldaad voor elke vrouw die haar fysieke vorm, algemene gezondheid en geluk wil behouden of herwinnen. Denise PESCH beoefent yoga sedert 1967, en geeft les sedert In 1997 richtte ze in Luxemburg Centre de Yoga - La Source, op. Ze bestudeerde diverse yogadisciplines o.a. in het KS Iyengar Instituut in Parijs, de Sivananda ashram in Val Morin, Canada (diploma Yoga Siromani ) en Ashtanga yoga in Mysore bij Patthabi en Manu Jois. In 2008, kwam ze in contact met Hormone Yoga en volgde diverse opleidingen bij Dinah Rodrigues. 16

17 De tweedaagse workshop in Brugge richt zich tot vrouwen van elke leeftijd. Denise brengt 3u in de voormiddag en 3u in de namiddag, theorie en praktijk. Het gaat om dynamische yoga ondersteund door een stevige ademhaling, afgewisseld met kalmerende Pranayama en Nidra Yoga. Deze workshop en de bijbehorende handleiding zijn een basis om thuis regelmatig aan de slag te gaan. De oefeningen kunnen aangepast worden aan specifieke noden. Voorzichtigheid is geboden bij o.a. zwangerschap en menstruatie. Verstoringen van de vrouwelijke organen, kanker, hart- en vaatziekten, aandoeningen van het bewegingsapparaat of van de schildklier kunnen een tegenindicatie zijn. In geval van twijfel neem je best vooraf contact op met Denise of met Alberto Mannen zijn welkom als ze zich in het onderwerp kunnen schikken. Yoga Praktisch Zaterdag en zondag 29 en 30 oktober van 10 tot 17u met lunchpauze. Brugge, Moritoenhuis, Lange Vesting 112. Prijs: 110 voor 2 dagen. MEER INFO: of (site Denise / La source) Inschrijven: Soma vzw info@yogasoma.be Reserveren door storting van het volledige bedrag op Bank: IBAN BE BIC ARSPBE22 van SOMA vzw, Brugge Warme lunches (vers, bio, veggie) kunnen besteld worden tot 24 oktober via infosoma@scarlet;be 0478/ Catering: Prijs: 12 per maaltijd, ter plaatse betalen. Engelstalige workshop 17

18 Yoga Dive Into the Origins of Yoga with India s Yogini Smriti Chakravarti 3-4 december 2011 Wie is Smriti Chakravarti? Smriti werd geboren op 3 december 1976,in de Indiase heilige stad Varanasi. Van haar yogini-moeder leerde ze asana s toen ze pas 4 jaar was. Smriti is de kleindochter van Ananda May Ma, die beschouwd wordt als de spirituele partner van Paramahamsa Yogananda, auteur van de bestseller: Autobiografie van een yogi. Als 16-jarige volgde ze les aan het Besant Kanya Mahavidhyalya instituut (een school gesticht door Annie Besant, gekend in teosofische middens). Daar leerde ze vloeiend Sanskriet. Op haar 18de studeerde ze antieke Indische geschiedenis, filosofie en Hindi aan de Banaras Hindu universiteit. Later kwam daar nog geschiedenis en literatuurstudie bij in Mahatma Gandhi Kashi Vidhyapeath. Tussendoor werd ze verkozen tot Miss Kashi. Ze werkte ook af en toe voor de televisie, als actrice en als jonge modejournaliste. In die tijd dienden asana s hoofdzakelijk om haar slanke lijn te behouden. Ze was 23 als ze begon met yogales geven. Toen kreeg ze ernstige problemen met spondylitis*. Daardoor kon ze niet meer ademen door haar linkerneusgat. Zo begon ze pranayama te integreren in haar yogabeoefening. Nadat de chirurgische behandeling van haar aandoening weinig succesvol bleek, legde ze zich toe op Shatkarma (zes technieken om het lichaam te reinigen: neti, dhauti, nauli, basti, kapalabhati, tratak). Zo slaagde ze er in om haar spondylitis en ademhalingsproblemen te helen. In 2004 startte ze een eigen yogacentrum in Varanasi en sedert 2009 komt ze jaarlijks yogaseminaries geven in Europa. Bron: Vertaald uit het Italiaans door Bea B Smriti op you tube: * Spondylitis Ankylosans,(ziekte van Bechterew): specifieke vorm van reuma waarbij ontsteking van de wervels gepaard gaat met verbening. 18

19 Yoga De workshop Smriti brengt integrale, pure yoga die rechtstreeks wortelt in de Vedische traditie. We zullen met energietechnieken werken, die in het Westen bijna onbekend zijn (bijzondere mudra s, mantra s, pranayama s, meditaties, speciale manier om de bandha s te gebruiken...) De les is een samenhangend geheel, dat erop gericht is om de nadi s (energiebanen) te openen en harmonie te herstellen in het subtiele lichaam. Het uiteindelijke doel is bewust worden van ons eigen ware goddelijke Zelf, en van de universele bron van Liefde. Praktisch Zaterdag 3 en zondag 4 december van 10 tot ca.17u30 met lunchpauze. Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge. Prijs: 110 voor het weekend of 60 per dag. (Specifieer de dag bij inschrijving) Reserveren door storting van het volle bedrag aan Soma vzw IBAN BE BIC ARSPBE22 Organisatie en info: Soma vzw info@yogasoma.be - tel: 050/ Engelstalige workshop 19

20 Advertentie HET ECOSTAR ONTSTORINGSYSTEEM reeds jarenlang gebruikt om elektromagnetische stoorvelden te neutraliseren door JAN TAVERNIER heeft met succes een objectieve test op effectiviteit doorstaan. Het bekende software programma NUTRI ENERGETIC SYSTEM (NES) testte het de immuniteit van de bewoners voor en na ontstoring van hun woning. De nefaste invloed van wifi, gsm netwerken, radar en electrosmog bleek totaal verdwenen. terwijl alle wateraders, breuklijnen, aardstralen en kamerresonanties gezuiverd waren. Dit wordt bevestigd door verscheidene homeopaten, die deze software gebruiken. Vraag om een vrijblijvend stoorsporenonderzoek. Website: Telefoon: 0472/ Sedert 15 jaar bieden wij gezondheidstherapieën aan, voor een evenwichtige connectie tussen lichaam en geest. Privé consultaties: 1.Voedingsadvies (vegetarisch, veganistisch,orthomoleculaire suppletie): reuma, candida, hypoglycemie, diabetes type 2, vermoeidheid, hartproblematiek, maag- en darmstoornissen, zwakke lever- en galfunctie, immuniteitsmodulerende voeding, zware metalenbelasting, hooikoorts, hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze en zuiveringskuren. 2. aura chakra reading-healing, reiki, bloesemtherapie. Cursusaanbod (alle info: website of folder op aanvraag) 1. Reiki 2e graad: 2 en 3.11 van u. met 1 oefenavond 2. Reiki oefenavond ( ) : jaarcursus intuïtieve ontwikkeling: esotherische psychologie, het pad van de ziel: 18 donderdagavonden van tot u. (aanvang op ). Voor alle cursussen geldt volgende inschrijvingsvoorwaarde: graag mediteren. Veronique Van Moortel Barrierestraat, 39, 8200 Brugge (Sint-Michiels) - tel.:

21 Prana Yoga Flow teacher training (4 niveaus = 200 lesuren) Prana Yoga Flow teacher training Is geschikt voor yoga- leraars, gevorderde yogastudenten en mensen met een goede conditie die hun yogabeoefening en teaching skills willen uitbreiden. Wij werken met groepen van max 12 deelnemers. We starten de training met Prana Yoga Flow 1 en bouwen onze beoefening op met creatieve variaties in Prana Yoga Flow 2, 3 en 4. Zie voor meer achtergrondinformatie Alberto Paganini, Prana Yoga Flow Ankh Hermes, 2010, ISBN en Soma Niveau 2. Yoga dans, Yoga flow, Vinyasa Yoga. Creatieve Vinyasa s: leren mini- vinyasas, ritmische vinyasa s, body vinyasa s en pulsatie vinyasa s creëren en daarmee spelen in de opbouw van reeksen en bewegingen. De elementen: werken en improviseren met de energie van de elementen (aarde, water, vuur, lucht en ether). De rasa s (feelings): Vira (kracht), Sringara (liefde), Shanti (vrede). Ashtanga yoga series: er komen nog meer asana s uit de first en second series van Ashtanga yoga aan bod. We leren de asana s in detail uitvoeren, verbeteren en aanpassen. We zullen ook de volledige first series beoefenen om vertrouwd te geraken met de typische opbouw van deze series. Gerichte oefeningen om een vrije energy flow te bevorderen. Vooral focus op openen, versterken en deblokkeren van het bekken, heupen, schouders en schouderbladen. Niveau 3. We werken verder met: - de Prana Yoga Flow gevorderde varianten - Forrest Yoga versterkende reeksen - Yin Yoga losmakende en ontspannende reeksen - de Ashtanga yoga series - Pralaya yoga (Robert Boustany) deblokkerende oefeningen - verrijkte Yoga Dans ervaringen - Mudra s, Mantra s, Pranayama en meditaties - De geïndividualiseerde Plus Yoga Flow: één reeks die je helpt de eigen blokkades en beperkingen succesvol te overwinnen. - impulsen uit de yoga filosofie en... Prana Yoga Flow Teacher Training 1 gaat door in Utrecht (NL) van 21 tot en met 26 februari Meer info en inschrijvingen: info@yogautrecht.nl Nieuwe reeksen vanaf najaar 2011 op zaterdagen. Prana Yoga Flow 2 TT : 10 lessen 14-18u Prana Yoga Flow 3 TT : 10 lessen 09-13u 2011: 19/11-10/ : 4/02-18/02-3/03-24/03-28/04-12/05-2/06-9/06 Bijdrage: PYF TT 2 of Inschrijven bij Soma vzw. Reserveren met voorschot 100. Plaats: Brugge, Moritoenhuis, Lange Vesting 112. Info en inschrijven bij Alberto. info@yogasoma.be, 050/

22 Yogareeksen met Alberto Yoga Woensdag 20u - 21u30 H v Watervliet Yoga Soma voor iedereen. Lessen geheel het jaar, niet tijdens schoolvakanties. Najaar 2011: van 28/09 tot 21/12. Niet op 2/11. Per les 8, of 10-beurtenkaart ( 70) Instappen kan doorlopend. Hof van Watervliet, Oude Burg 27, Brugge. Inschrijven: Soma vzw of ter plaatse. In samenwerking met MORITOEN Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Inschrijven via Moritoen 050/ info@moritoen.be Dinsdag Brugge Yoga/ iedereen u Brugge Prana Yoga Flow Brugge Yoga/ iedereen lessen van 27/9 tot 13/12. Niet op 1/11. Donderdag Brugge Yoga-academie/ gevorderden Jaarreeks, deel van 4-jarige opleiding. Innerlijk op reis met de elementen. 475 voor 30 lessen met cursusmateriaal. 10 van 6/10 tot 15/12 (niet op 3/11), 10 van 19/01 tot 29/03, 10 van 19/04 tot 28/06 Wekelijkse yogalessen Pol Bruneel 0494/ pol_bruneel@skynet.be Lessen in Kortrijk, Lendelede, Lovendegem, Gent. Fabienne Huygen 0484/ fabienne@yamuna.nl Lessen in Brasschaat en Antwerpen Bea Boomgaert 0478/769364, boomgaert-bea@scarlet.be Pre yoga in Brugge. Zie p

23 Activiteitenagenda - Specials September 2011 januari 2012 Indien niet anders vermeld gaat de activiteit door in Brugge Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Yoga September 23 19u. Manju Jois, Ashtanga, Klaverstr u Manju Jois, Ashtanga, Klaverstr u Manju Jois, Ashtanga, Klaverstr u15 of 20u15: start reeks yoga/iedereen 27 19u Start reeks Prana Yoga Flow 28 20u Start reeks yoga/iedereen, Hof van Watervliet. Oktober 1 Prana Yoga Flow Workshop met Alberto in Leuven Start reeks avondlessen yoga-academie 15 10u Yogadag 16 NM Yoga in de natuur, elfenkunstschool Deurne 22 10u Yoga Dans 29 10u Hormone Yoga, Denise Pesch 30 10u Hormone Yoga, Denise Pesch November 12 en 13 Prana Yoga Flow Workshop in de Leonardushoeve (NL) 19-9u Prana Yoga Flow TT 3 start 19 14u Prana Yoga Flow TT 2 start 26 10u Yogadag December 3 10u Origins of yoga, Smriti Chakravati 4 10u Origins of yoga, Smriti Chakravati 10-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT 2 Januari u Yogadag 28-15u Soma nieuwjaarsfeest p.14 p.14 p.14 p.25 p.25 p.24 p.30 p.10 p.11 p.30 p.27 p.16 p.16 p.30 p.21 p.21 p.11 p.18 p.18 p.21 p.21 p.11 p.31 Vooraankondiging Prana Yoga Flow TT 2, : uur Prana Yoga Flow TT 3, : 9-13 uur 2012: 4/02, 18/02, 3/03, 24/03, 28/04, 12/05, 2/06, 9/06 Prana Yoga Flow TT 1, week van 21 t/m 26/2 in Utrecht. Yogadagen 2012 ( ) 21/01, 12/02, 10/03, 21/04, 5/05, 3/06 Prana Yoga Flow workshop in Bussum (NL): 19-20/05/2012, info@yogalotus.nl Week Ashtanga Yoga teacher training/yogaverdieping met David Swenson: 25 mei t/m 1 juni 2012 Yogaweek Frandeux: 17 tot 24 augustus

24 Yogasoma voor iedereen Yoga met Alberto in Hof van Watervliet Voor deze reeksen put Alberto uit verschillende yogadisciplines en vormt deze tot een origineel en vloeiend geheel - de dynamiek en kracht van Ashtanga-Yoga - de bewuste aandacht voor het juiste alignment van Iyengar-Yoga - de creativiteit in de Flow van de Vinyasa-Yoga, met de speelse verandering van ritme en rasa (feeling) - de precisie en intensiteit van deblokkerende oefeningen - de hartenkracht van Dru- en Anusara-Yoga. De bewuste activering van de levensstroom biedt o.a. zuivering, vitaliteit, levensvreugde, kracht en soepelheid. Dit op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. In het Hof van Watervliet: zaal 13, een aangename vierkante open ruimte met een mooie houten vloer. Zowel beginners als gevorderde cursisten zullen zich daar thuis voelen. Inschrijven kan ter plaatse. Wanneer: woensdag 20u-21u30. Najaar 2011: van 28 /09 tot 21/12. Niet op 2/11. Prijs: per les 8, of 10-beurtenkaart ( 70, 1 jaar geldig) Inschrijven kan doorlopend. Betalen liefst ter plaatse. Korting mogelijk op aanvraag voor studenten en werklozen. Een deel van de opbrengst gaat naar een goed doel. Plaats: Hof van Watervliet (zaal 13), Oude Burg 27, Brugge. Op wandelafstand van het Zand en de Markt Meebrengen: antislip-yogamat. (bestellen kan bij Alberto) Organisatie en info: Soma vzw. 050/ info@yogasoma.be Bovengronds parkeren in de buurt is gratis vanaf 19u. 24

25 Prana Yoga Flow / Reeksen Een dynamische, sportieve en actieve yogastijl waarin de houdingen (asana s) mekaar volgen, verbonden door specifieke bewegingen (vinyasa s) en door een krachtige ademhalingstechniek. De focus ligt op beweging en dynamiek. We zoeken evenwicht door te spelen en te dansen tussen de polariteiten: kracht en zachtheid, snelheid en vredig langzaam, contractie en uitstraling. Yoga Vertrekkend vanuit verschillende inspiratiebronnen creëerde Alberto een eigen stijl. Lees hierover meer in zijn boek: Prana Yoga Flow, een yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. (Ankh Hermes) Waar: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, 8200 Brugge Wanneer: dinsdagavond van 19u. tot 20.15u 11 lessen van 27/9 tot 13/12. Niet op 1/11. Begeleiding: Alberto Bijdrage: 88 voor 11 lessen Inschrijven en info: Moritoen: 050/ info@moritoen.be Yoga voor iedereen Deze reeksen richten zich tot iedereen die op regelmatige basis de yogaweg naar fysieke, emotionele en mentale versterking, harmonie en ontspanning wil ervaren. De oefeningen zijn gebaseerd op verschillende yogadisciplines. We werken soms met hulpmiddelen zoals riemen, rollen, stoelen, kussens. Elke oefening wordt op verschillende niveaus aangeboden. De les wordt afgerond met een korte ademhalingssessie (pranayama), en soms een meditatie. We eindigen met een zalige diepe ontspanning. Yoga beoefen je best met een lege maag. Dinsdag van 9.15 tot of van tot lessen van 27/9 tot13/12. Niet op 1/11 Prijs: 88 voor 11 lessen. Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge Inschrijven via Moritoen. BRUGGE 050/ info@moritoen.be 25

26 Advertentie Gastronomisch dineren, vanaf september elke eerste vrijdag- en zaterdagavond van de maand! Chef Kevin krijgt carte blanche bij het koken van een culinair vegetarisch-biologisch 4 gangenmenu. Hij kookt daarbij met zoveel mogelijk lokale en seizoensgebonden groenten. Laat je verrassen door een heerlijk samenspel van kleuren en smaken. Een streling voor je tong! Het menu kost 40, graag (telefonisch) reserveren. Eerstvolgende data: 7-8 oktober, november, 2-3 december, 6-7 januari Meer info over onze kooklessen, catering, ons kookboek en inschrijvingen: of telefonisch ( ) Restaurant Avalon Geldmunt Gent ( vlakbij het Gravensteen) BIO-GREEN HOOPSTRAAT 23 OOSTENDE 059 / Natuurlijk ecologisch en biologisch slapen, heerlijk uitgerust ontwaken rugontlastend dynamisch zitten en slapen helpt rugklachten voorkomen of verzachten. Ergonomische dynamisch zitten thuis,op kantoor = comfortabeler zitten met langere concentratie, meer energie, betere leerprestaties... 0.K Meer info, acties terug naar school actie toonzaalkoopjes 26

27 Prana Yoga Dans FLOW MET DE ELEMENTEN Adem, beweeg, dans de asana s, voel en volg de pulsaties van het leven. Deze ervaring voegt vrijheid, ritme en fantasie toe aan het yogagebeuren en geeft tegelijkertijd structuur en richting aan het vrije dansen. Yoga Phritvi- aarde: de stabiliserende en vormgevende kracht: structuur en steun. Apas - water: de drager van de levensenergie: de zuiverende vloeiende stroming. Agni - vuur: de actieve, dynamische, transformerende en vitaliserende kracht. Vayu - lucht: de vitale en bevrijdende beweging van prana en ademhaling. Ether - ruimte: het contact en de perceptie van de ruimte, op subtiel niveau. De flow oefeningen gebeuren met muziek en worden op verschillende niveaus aangeboden. De lessen zijn open voor iedereen die van yoga en/ of van dansen houdt. Beginners en ervaren yogi s, iedereen kan genieten van de pittige Yoga Dans. Wanneer: zaterdag 22 oktober van 10 tot 12u Waar: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge Begeleiding: Alberto Prijs: 12. Betalen kan ter plaatse Organisatie: Soma vzw. Aanmelden niet nodig. Yogaboek Prana Yoga Flow Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Door Alberto PAGANINI In dit met prachtige kleurenfoto s geïllustreerde boek beschrijft Alberto waardevolle yogatechnieken zoals bandha s, ujjayi-ademhaling, alignement, vinyasa s, zonnegroeten, asana s, pranayama, meditaties en ontspanningsoefeningen. Hij verduidelijkt ze met praktische aanpassingen voor beginners en gevorderden. Een stukje recente yogageschiedenis en concrete tips over milieu, gezonde voeding en vredebewustzijn inspireren tot de verwezenlijking van een harmonische wereldvol licht, vrede en liefde. Alberto Paganini, Prana Yoga Flow Ankh Hermes, Deventer 2010, ISBN Verkrijgbaar bij Alberto en in de boekhandel. Prijs: 29,90. 27

28 Yoga Teacher Training met David Swenson 26 mei - 1 juni 2012 in Brugge De cursus gaat over teachingtechnieken in de Primary Series van Ashtanga Yoga. De deelnemers zullen voor alle asana s veilige en effectieve hands-on correctietecnieken aanleren en per 2 inoefenen, veel praktische tips krijgen over yogales geven, dat alles met onderliggende yogatheorie. Dat is een diepe onderdompeling in de praktische details waarop het beoefenen en lesgeven in Ashtanga yoga berust. Hiervoor moet men geen docent of aspirant-docent zijn. Veel studenten volgden die cursus als persoonlijke verdieping van hun eigen yogapraktijk. Zij die willen lesgeven zullen er een weelde van onschatbare werktuigen vinden om te delen met hun studenten. De deelnemers moeten beoefenaars zijn van Ashtanga Yoga, die inzicht hebben in de flow en in de opeenvolging van de asana s. De cursus is niet bedoeld als kennismaking voor beginners, maar wel voor wie Ashtanga Yoga wil onderwijzen, of zijn eigen goed onderbouwde beoefening wil uitdiepen. 28 Deze cursus van 40 uur is opgevat als een intensieve onderdompeling in teachingtechnieken van de Primary Series Ashtanga Yoga.

29 Yoga Zoals in alle workshops met David Swenson wordt hier ook veel gelachen. Plezier en humor gaan samen met de leerervaring. In deze week leer je meer dan je ooit voor mogelijk hield, en je zult ook een fantastische tijd in dit proces hebben. Mis die kans niet! David begon al zeer jong met de yogabeoefening, vanaf 1969, toen was hij 13 jaar. Zijn oudere broer Doug was zijn eerste leraar. Ze beoefenden HATHA YOGA,en haalden hun kennis uit alle mogelijke boeken die ze konden vinden. Davids kennismaking met Ashtanga dateert van Toen ontmoette hij David Williams en Nancy Gilgoff in Encinitas, California. In 1975 brachten David en Nancy voor de eerste keer K. Pattabhi Jois naar de VS, en Swenson was een van de gelukkigen die daarbij mocht zijn. Hij kreeg van dan af zijn yogaopleiding rechtstreeks van de meester. In 1977 ging hij voor de eerste keer naar Mysore en leerde de Full Ashtanga zoals die oorspronkelijk onderwezen werd door K. Pattabhi Jois Engelstalige workshop Praktisch Plaats: Brugge Uurrooster Zaterdag 26 mei t/m woensdag 30 mei van 9u tot 12u en van 14u tot 17u. Donderdag 31 mei van 9u tot 13u en van 15u tot 17u Vrijdag 1 juni van 9u tot 13u. Prijs: 790 indien alles betaald voor 1 april, daarna 840 Inschrijving en plaatsreservatie door storten van 100 voorschot. Inschrijven: Soma vzw info@yogasoma.be Bank: IBAN BE BIC ARSP- BE22 van SOMA vzw Wie wil kan hulp krijgen bij het vinden van logies in Brugge. Infosoma@scarlet.be 29

30 Yoga Prana Yoga Flow Workshops met Alberto buiten Brugge 01/10/2011 in Leuven, /11/2011 in de Leonardushoeve (NL), 21/tem 26/2/2012 PYF TT 1 in Utrecht info@yogautrecht.nl /05/2012 in Bussum (NL) info@yogalotus.nl, Voor info en inschrijven, wend je tot de organisator Prana Yoga Flow Workshops op aanvraag met Alberto Een Prana Yoga Flow workshop in uw eigen yogacentrum of regio? Contacteer Alberto en organiseer een verrijkende yogadag/ dagdeel, aangepast aan uw wensen en aan het niveau van uw doelgroep. Individuele Sessies Wens je verdieping en persoonlijke correcties in je yogabeoefening? Spanning of pijn in onderrug, nek, schouders, knieën, heupen... zwakke organen, emotionele of mentale stress, slaapproblemen, moeilijk kunnen loslaten, migraine, oppervlakkige ademhaling, hyperventilatie... Voor alles kan yoga hulp bieden. In een individuele sessie kan met deskundige hulp een persoonlijk oefenprogramma opgesteld worden om je probleem aan te pakken en je leven een positieve transformatie te geven. Info en afspraken: Alberto: Elfenkunstschool voor volwassenen De kleuren van de regenboog en de magische kracht van licht In de namiddag van 16/10/ 2011 (rood) en 19/2/2012 (aquablauw) brengt Alberto yoga inde natuur en contact met de natuurelementen. Andere lesgevers Fabienne, Briony en Sonny. Reeks van 7 zondagen. Plaats: Peter Benoitlaan 15, 2100 Deurne - Info, org. inschr. briony.vandenbussche@tempelstralen.be 30

31 Soma Nieuwjaarsfeest Indische Dans en Chanting Zaterdag 28 januari 2012 Voorstelling Indische dans met Fabienne Huygen en Yamuna Een compilatie van oeroude devotionele tempeldans uir Noord- en Zuid-India, recente bollywoodchoreografie en etnische (zigeuner)dans, gebracht in sprankelende Indische kledij. Deze dansen zijn een ode aan liefde, schoonheid en vitaliteit. Workshop Indische dans met Fabienne Huygen Beginnersinitiatie. Probeer zelf de geaarde danspassen, de mudra s (handgebaren) en de zwierige heupbewegingen. Ervaar de levensvreugde. Geen voorkennis vereist. Kleurige, op India geïnspireerde kledij (lange rok,kleurig sjaaltje) zorgt voor een leuke sfeer maar is geen must. Feestelijke maaltijd : bio, veggie en lekker. Een vurige en vreugdevolle chanting met Alberto, Bruno en Beniamino. We zingen mantra s en bhajans, blij en dankbaar om wat geweest is en vertrouwend op het goede dat komt. Zingen, in de handen klappen, met belletjes rinkelen, trommelen, dansen, niets moet, alles mag. Tussendoor vertelt Bea verhalen vol Indische en andere wijsheid. De opbrengst wordt geschonken aan een goed doel (zie lijst binnenkant cover vooraan). Yoga Zaterdag 28 januari u45 welkom 15u 16u voorstelling Indische dans u15 workshop Indische dans Samen 12 17u45 18u45 chanting deel 1 10 voor deel 1 en 2 19u avondmaal 13 20u 15 +/- 23u chanting deel 2 Alles samen: 30. Alle delen kunnen apart gevolgd worden. Plaats: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge - Organisatie: Soma vzw Aanmelden voor de maaltijd uiterlijk zondag 21 januari bij Bea B liefst per mail infosoma@scarlet.be of sms 0478/

32 varia 32

33 Supta Konasana S L A P E N D E S P R E I D Z I T S u p t a K o n a s a n a Openen in de restrictie vooruitgang zoeken groeiende strekking In de houding komen 1. Vanuit Upavistha Konasana B (p.127) buig je lichtjes je knieën, adem uit en rol met een ronde rug achterover. Houd je grote tenen vast met je wijs- en middelvinger (of pak de buitenkant van je voeten vast) en houd je benen gespreid. Opgelet! Wees zorgzaam voor je nek. Beweeg gecontroleerd in de houding en vermijd druk van de halswervelkolom tegen de mat. Blijf indien nodig met de benen in de lucht en/of kies een optie die je nek niet belast. Eindhouding 2. Laat je tenen naar de grond komen, aard ze en strek je benen opnieuw. Grond ook je schouders, schouderbladen, achterhoofd, armen en handen. De nekwervels raken de grond niet. Verleng je rug, borst, flanken en buik omhoog, tegen de zwaartekracht in. Beweeg in de houding met gevoel, dwing je lichaam niet. Trek met je vingers lichtjes aan je tenen. Steun op je handen, strek en verleng je benen en breng je bekken hoger. Bovenbenen, knieën en liezen bewegen omhoog, om ruimte te scheppen in onderrug en onderbuik. De Jalandhara-bandha (keelslot, p.50) is in deze houding intens. Blijf minstens vijf ademhalingen in die houding. Drishti: kijk naar je neus of navel. Terugkomen: je hebt de keuze: ofwel breng je de benen samen, dan ben je al klaar voor Ubhaya Padangusthasana (zie de volgende pagina) of je buigt je knieën lichtjes en rolt, op een uitademing, weer naar voren. Balanceer even in Upavistha Konasana B (2) en zak langzaam verder in Upavistha Konasana A (p.127). Zaaien en oogsten Fysiek Positief effect op de schildklier. Rustgevende impulsen naar het zenuwstelsel. Helpt om benen, buik, borst, flanken en rug te strekken en te verlengen. Werkt ontspannend op de buikorganen, zonnevlecht en middenrif. Goed voor het hart. De hersenen, de hypofyse en de epifyse worden goed doorbloed en geharmoniseerd. Energetisch Stretching van de Du Mai-, blaas-, lever- en miltmeridiaan. Harmoniseren van de energetische stroom in het algemeen. Activering van de navelchakra en regulering van het keelchakra. De levenskrachten stromen omgekeerd naar het bekken. Emotioneel Kalmeren en harmoniseren van emoties en zenuwstelsel. Groeien vanuit beperking en spanning naar ontwikkeling, opening en verandering. Voorbereiding van een nieuw begin. Mentaal In de restrictie vooruitgang zoeken. Rustgevende en regulerende impulsen naar de hersenen. Verlagen van de vibratiefrequentie van de hersengolven. Ontspannen van het rationeel actief denken, bevorderen van het rustig en meditatief denken. Spiritueel Ommekeer: vanuit afstand en rust ruimte scheppen voor een ander perspectief en nieuwe mogelijkheden. Een goede voorbereiding voor meditatie. varia Opties 3. Laat je voeten los, buig je armen en steun je rug met je handen. Aard met je schouders en tracht je rug naar omhoog te verlengen, zonder druk op je nek. 4. Zoals 2 maar met de knieën gebogen. 5. Zoals 2 maar met de handen op je onderbenen. 6. Houd je tenen met je wijs- en middelvinger vast, buig je benen en verminder de spreiding van je benen tot ongeveer schouderbreedte. In alle opties volg verder de instructies zoals in 2, tussen Grond... en... niet. Bron: Alberto Paganini, Prana Yoga Flow, Ankh Hermes, Deventer 2010, 33