FITNESS EXPERT EFAA. PT-er in beeld: Rob Stekelenburg. Club onder de loep. Metabolic Training. ACSM Trainingsrichtlijnen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "FITNESS EXPERT EFAA. PT-er in beeld: Rob Stekelenburg. Club onder de loep. Metabolic Training. ACSM Trainingsrichtlijnen"

Transcriptie

1 FITNESS EXPERT Club onder de loep PT-er in beeld: Rob Stekelenburg ACSM Trainingsrichtlijnen Metabolic Training EFAA. Jaargang 20 Nummer 3 Verschijnt 4x per jaar.

2 FITNESS EXPERT Het Fitness Expert Magazine is een vakblad voor fi tness experts zoals personal trainers, fitness trainers en groepslesinstructeurs. Het Fitness Expert Magazine verschijnt vier keer per jaar en zal per nummer een specifiek thema onder de loep nemen. Colofon 4 Noodzaak uniforme aanpak doelgroepen Nr FITNESS EXPERT is een uitgave van EFAA. Redactie EFAA. Hoofdredacteur: Babette Margés Houtstraat 14, 6001 SJ Weert Telefoon (0495) Advertising Compri Druk en Ontwerp Marc Beeker Kerkplein 8a, 6086 BK Neer Telefoon (0475) Abonnementen EFAA. Mia Geelen Houtstraat 14, 6001 SJ Weert Telefoon (0495) Fotografie Geert van Heel Vormgeving en Drukwerk Compri Druk en Ontwerp Kerkplein 8a, 6086 BK Neer Telefoon (0475) ISSN Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Uitgever en redactie zijn niet aansprakelijk voor fouten. INHOUD Overpeinzing 6 4 Thema informatie Sportcentrum in beeld: Sportcentrum Hoorn Research Mannen fietsen vaker naar de sport club, vrouwen naar de winkel Cijfers & Trends Research Bewegen doet leven deel 3: Van veiligheid naar ultieme preventie! 19 Groepslestraining Freestyle, er gaat een wereld voor je open! PT in de praktijk Uit de praktijk Personal trainer in beeld: Rob Stekelenburg Metabolic Training Fit en vet, kan dat? Boekbeschrijving Service ACSM Trainings richt lijnen voor kwantiteit en kwaliteit Kwaliteitswaarborging, effectievere aansturing en voorbereiden 2014 Voorkomblessures.nl Internetprogramma helpt artrosepatiënt meer te bewegen Gezonde voeding en bedrijfssport belangrijk voor fitte medewerkers Branchenieuws EFAA partners 2013 opleidingenoverzicht FITNESS EXPERT 3

3 Overpeinzing NOODZAAK UNIFORME AANPAK DOELGROEPEN Sportcentra staan er om bekend een grote variatie aan sportactiviteiten aan te bieden in een gezellige omgeving. Het serviceniveau is oké, de trainers zijn vriendelijk en er worden regelmatig leuke activiteiten georganiseerd voor de leden. Toch ervaren veel sportcentra dat het verloop hoog blijft. Dertig tot meer dan vijftig procent van de leden is binnen anderhalf jaar weer vertrokken, wat een grote last legt op de exploitatie, zeker nu men gemakkelijker bij andere concepten kan gaan shoppen. Waarom houden we die grote groep mensen niet vast? Wat doen we fout? Leggen we de nadruk op de verkeerde vorm van kwaliteit? John van Heel p e ls g a g l i k d o Oo tan te v lfs ma e z am gr o r n Verkorte preventiecentrum management opleiding Onderscheid u van uw concurrenten! De clubmanager van een regulier sportcentrum geeft tegenwoordig veel aandacht aan kwaliteit en leverbetrouwbaarheid. Toestellen die stuk gaan, moeten snel weer werken. Als er een klacht komt moet daar snel en adequaat op gereageerd worden. De telefoon moet binnen drie keer opgenomen worden en dat telefoonscript moet toegepast worden. Een bezoek aan het sportcentrum moet een beleving zijn en de teamleden moeten hierop gecoacht worden. Procedures en werkinstructies zijn geschreven en worden bewaakt, maar toch glippen er teveel klanten weer naar de exit. Leggen we de focus op kwaliteit niet op de verkeerde plek? Binnen 6 maanden Fit!vak Preventiecentrum gecertificeerd! Creëer een structurele samenwerking met eerstelijnszorg! Inhoud Preventiecentrum managementopleiding: Stel, je komt bij de garage om een filter te vervangen. Waar gaat het dan primair om? Niet om de goede service, het kopje koffie tijdens het wachten, de snelle afhandeling. Ja, deze elementen zijn van belang om ook de volgende keer terug te komen naar deze garage, maar het meest belangrijke is de reparatie, de filter vervangen. Voldoen aan de primaire behoefte waarvoor iemand binnen stapt. Dus de vraag die wij ons moeten blijven stellen is: waarvoor stappen de mensen bij ons binnen? Stel dat dat is om af te vallen, maar liefst meer dan 50% van onze nieuwe leden wil afvallen. Ligt onze focus dan op afvallen bij die klant? Hoe ziet dat proces eruit voor de klant die wil afvallen? Hebben onze trainers een eenduidige aanpak en advies voor mensen die willen afvallen? Is er controle op dit proces vanuit het management? In de meeste gevallen is er geheel geen uniform protocol voor de begeleiding van mensen die willen afvallen, waardoor iedere trainer er een eigen visie er op na kan houden. Het resultaat? Mensen krijgen niet waarvoor ze bij ons binnen stapten en gaan vroeg of laat op zoek naar een andere oplossing. Dit geldt niet alleen voor afvallen; je kunt er alle doelstellingen voor in de plaats zetten. EFAA reikt de volgende hulpmiddelen aan: Het wordt tijd voor een branchebrede, uniforme aanpak per doelstelling van de top 5 doelstellingen waarvoor nieuwe leden bij ons binnen stappen. De Preventiecentrum ontwikkeling is een goeie stap in die richting, mits er in de praktijk op wordt toegezien dat deze protocollen altijd worden toegepast. Kijk voor startdata op Het zelfstandige programma kan op elk moment gestart worden. John van Heel EFAA. 4 FITNESS EXPERT Behalen van het keurmerk Fit!vak preventiecentrum Ontwikkelen van de organisatorische kwaliteit Deel uitmaken van hét kwaliteitsnetwerk van sportcentra Relaties opbouwen met huisartsen en andere zorgprofessionals Professionalisering van het team Leden meer leren over een gezonde leefstijl Een uniforme en gevalideerde intake implementeren VOORWOORD Een online club e-learning portal Bewegen is medicijn/schijf van 3 materialen voor interne bekendmaking Kwaliteit handboek structuur Klantenvolgsysteem Een communicatie-tool Een intake en testprotocol beheersysteem (Pre) Diabetesprotocol Voor meer informatie of voor inschrijven, mail naar Houtstraat SJ WEERT T

4 Sportcentrum in beeld: SPORTCENTRUM HOORN Sportcentrum Hoorn in het kort Opgericht in: 1984 (tennis, squash), Fitness sinds 1999 Eigenaar: Frank Vlaar Clubmanager: Leslie Voorzaat Aantal medewerkers: 45 Aantal vierkante meters: Aantal leden: ruim Waarom zijn jullie preventiecentrum geworden? Sportcentrum Hoorn beoogt al jaren het aanbieden van fitness op het hoogste niveau waarbij kwaliteit voorop staat. Door onze ervaring met ons Fitgarant Plan - waarmee sinds 2008 al veel leden met overgewicht en diabetes successen hebben behaald - was de keuze om preventiecentrum te worden niet heel lastig. Dat we nu gecertificeerd zijn, geeft voor de klant een signaal af dat je de programma s, kennis en kunde in huis hebt. Een insteek was ook om aansluiting te zoeken met de eerstelijnszorg. Met een snel groeiend aantal Nederlanders met overgewicht, en de daaruit voortvloeiende secundaire gevolgen, zien wij het als een must om een erkend preventiecentrum te zijn om doorverwijzing vanuit de eerste lijn te realiseren. Hierin moeten nog wel grote stappen gezet worden, maar een eerste project in samenwerking met de Gemeente Hoorn en scholengemeenschap Tabor College is reeds van start gegaan. Hierin gaan we in een pilot een schooljaar lang leerlingen met een te hoge BMI begeleiden. een schema maken voor een bepaald doel. We geven bijvoorbeeld ook lezingen binnen ons leefstijlprogramma waarin we een gezonde leefstijl aanleren door voeding, beweging en coaching te combineren. Omdat de resultaten van deze acties enorm zijn, merk je ook dat er via mond-totmondreclame veel vragen over allerlei gezondheidsonderwerpen komen. Hoe verloopt jullie samenwerking met zorgaanbieders, zoals fysiotherapeuten en huisartsen? Binnen Sportcentrum Hoorn zit een fysiopraktijk met (sport)fysiotherapie. Hiermee is de samenwerking al jaren goed. Voor wat de rest van de eerstelijnszorg betreft, zijn we nu contacten aan het leggen waarin we vertellen wie we zijn en wat we als preventiecentrum doen. Maar zoals gezegd, moeten hier nog wel stappen gemaakt worden. Het belangrijk- Wat zijn jullie ervaringen met het (pre)diabetesprogramma tot nu toe? De ervaringen met het (pre) diabetesprogramma zijn goed. Ons voormalige Fitgarant Plan hebben we deels herschreven voor deze doelgroep. En enkele leden die diabeet zijn, volgen nu het programma. De eerste persoonlijke resultaten zijn veelbelovend en ook erg motiverend voor de deel- nemers van dit traject. Een groot voordeel is het samenkomen van alle data, van zowel de traininginput, als de meet- en testresultaten. Deze zijn van onschatbare waarde. Ook de Pebble koppelen we als toevoeging aan deze data. Zo heeft de begeleidend instructeur/ beweegdeskundige (pre)diabetes volledig inzicht in de vorderingen, resultaten en input van de klant, of dit nu een training is binnen ons centrum of andere activiteiten op de dag. Dit alles maakt het programma kloppend en zeer professioneel; iets waar we best trots op zijn. Wat doen jullie op het gebied van Personal Training? Sinds 2010 zijn we met een doorgroeimodel begonnen met Personal training, en momenteel hebben we vier personal trainers rondlopen. Zij werken als instructeur bij Sportcentrum Hoorn en krijgen via ons de NASM PT opleiding aangeboden. Als het diploma behaald is, kunnen zij als PT er aan de slag. Voorwaarde is wel dat ze naar rato ook als instructeur op de werkvloer een aantal uur blijven werken wat een win-win situatie voor beide is. Er is veel vraag naar Personal Training, ook bieden we de mogelijkheid aan klanten om aan onze programma s deel te nemen en daarbij evengoed voor Personal Training te kiezen. Het feit dat de Personal Trainer tevens als fitness instructeur bij ons werkt, werpt hierin zijn vruchten af! Hoe zien jullie de functie van het sportcentrum als kenniscentrum over gezondheid? Dit wordt steeds belangrijker. Daarom is ons personeel uitstekend opgeleid en wordt regelmatig bijgeschoold. Alle instructeurs beschikken over EREP s niveau 3, 4 of 4+. Je merkt ook dat de klant steeds meer en breder vragen stelt over gezondheid. Ons werk is allang niet meer alleen 6 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE THEMA INFORMATIE ste is dat je kan aantonen dat je professioneel werkt. Op lokaal gebied zijn we hier druk mee bezig, landelijk speelt Fit!vak hier een grote rol in. Het feit dat je Preventiecentrum gecertificeerd bent, is een meerwaarde die de eerstelijnszorg nog moet gaan inzien. Werk aan de winkel dus! Wat ervaren jullie als meerwaarde van het Leefstijlclubnetwerk? Voor de kennis van het instructeursteam zijn vooral de e-learning modules over (pre) diabetes een absolute meerwaarde. We wachten nog op het volgende onderdeel Obesitas. Ook is de kennisuitwisseling met, en de rol van EFAA als vraagbaak, een meerwaarde. Een netwerk van branchegenoten die hetzelfde pad bewandelen, is altijd goed om ervaring, kennis en ideeën met elkaar te delen. Uiteindelijk willen we met z n allen een landelijke dekking van Preventiecentra realiseren, een prachtige doelstelling! FITNESS EXPERT 7

5 Diabetes vaak overbehandeld Intensief bewegen voorkomt beroerte De huidige manier van zorg verlenen aan diabetespatiënten in de huisartsenpraktijk heeft uitsluitend effect voor een kleine groep mensen met slecht gecontroleerde suikers. Dit impliceert dat het merendeel van de patiënten op dit moment wordt overbehandeld. Dit is een van de conclusies uit het proefschrift van Arianne Elissen die promoveerde aan de Universiteit Maastricht. Haar onderzoek toont aan dat de behandeling van diabetespatiënten in Nederland en veel andere Europese landen verre van patiëntgericht is. Richtlijnen en protocollen wegen zwaarder dan de persoonlijke behoeften, wensen en mogelijkheden. Voor patiënten in betere gezondheid is minder regie door de huisarts en meer aandacht voor zelfmanagement een effectievere en goedkopere manier om hun diabetes onder controle te houden. Bron: Maastricht University DNA in vetcellen verandert door te sporten Als je regelmatig flink beweegt - zodat het zweet je uitbreekt - heb je minder kans op een beroerte dan mensen die dat niet doen. Dat stellen onderzoekers van de University of South Australia en de University of Alabama. Onderzoeker Michelle McDonnell kwam samen met collega s tot de conclusie dat mensen die weinig bewegen 20 procent meer kans hebben op een beroerte, dan mensen die minstens vier keer per week in het zweet uitbreken tijdens het bewegen. Eerdere onderzoeken lieten al zien dat inactiviteit de op een na belangrijkste risicofactor is voor een beroerte. McDonnell volgde samen met haar collega s ruim Amerikanen gedurende bijna zes jaar. Van hen bewoog een derde minder dan een keer per week en zij hadden een 20 procent grotere kans op een beroerte. Het gevonden resultaat gold sterker voor mannen, dan voor vrouwen. McDonnell denkt dat dit vooral komt doordat vrouwen meer gebaat zijn bij minder intensieve beweging en daar hebben ze tijdens het onderzoek niet naar gekeken. Het positieve effect van lichamelijke activiteit zit hem vooral in de impact op andere risicofactoren, aldus McDonnell. Beweging vermindert de bloeddruk, het gewicht en diabetes. Als beweging een pil was, zou jij een pil slikken om vier of vijf aandoeningen te behandelen. Bron: gezondheidsnet Door te sporten verbrand je niet alleen vet, je verandert ook het DNA in je vetcellen. Dat blijkt uit een Zweedse studie onder 23 mannelijke proefpersonen. Door het sporten ontstaan in de vetcellen veranderingen binnen de zogenoemde genschakelaars. Hierdoor worden sommige genen langdurig actief en andere genen juist langdurig non-actief. Dit is van invloed op de vetstofwisseling. Bron: PLOS Genetics, Luie tieners hebben latere grotere kans op gezondheidscomplicaties Gezondheidsvoordelen van meditatie Een toenemend aantal onderzoeken onderbouwt de claim dat meditatie goed is voor onze gezondheid. Hieronder enkele van de voordelige effecten die wetenschappers ontdekt hebben in studies: - Sterker immuunsysteem: mensen die mediteerden hadden minder last van verkoudheden en griep tijdens de winter (Barrett et al. 2012) tevens maakten ze meer antilichamen aan als reactie op de griepprik (Davidson et al. 2003) dan degenen die niet mediteerden. - Verbeterde concentratie: na drie maanden meditatietraining hadden proefpersonen een betere concentratie en gebruikten ze hun brein efficiënter (Slagter et al. 2007). - Lagere bloeddruk en een verminderd risico op hartziekten: transcendente meditatie verlaagde de bloeddruk bij Amerikanen met hartziekten en werd geassocieerd met 43% minder risico op sterfte, een hartaanval en een beroerte (Schneider et al. 2009). - Minder angst en depressie: uit een onderzoek bleek dat zowel op Mindfulness gebaseerde stressreductie als op Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, verregaande effecten had voor mensen met een depressie of angst (Marchand 2012). - Lagere bloedsuiker: bij patiënten met suikerziekten verlaagden de bloeddruk en de bloedsuiker na het beoefenen van transcendente meditatie gedurende 16 weken (Paul-Labrador et al. 2006). - Verbeterde slaap: uit een onderzoek bleek dat mensen die consistent mediteren op verschillende manieren, een betere slaapkwaliteit ervoeren dan mensen die niet mediteerden (Nagendra, Maruthai & Kutty 2012). Volgens een nieuwe studie kan lui gedrag in de kinder- en tienertijd leiden tot gezondheidscomplicaties later in het leven. Uit de resultaten blijkt dat kinderen aangemoedigd zouden moeten worden om meer tijd te besteden aan sport. Onderzoekers ontdekten een verband tussen een zittende leefstijl op jonge leeftijd en het risico op metabool syndroom op 40-jarige leeftijd. Metabool syndroom houdt in dat de persoon lijdt aan diverse risicofactoren die hem of haar een grotere kans geven op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartziekten en diabetes type 2. De resultaten tonen aan dat we moeten bekijken hoe we een zittende leefstijl bij kinderen en adolescenten kunnen verminderen. We moeten ons niet alleen focussen op het vermeerderen van sportactiviteiten, zegt Patrik Wennberg, onderzoeksleider van de Zweedse Umeå University. Uit een ander recent onderzoek blijkt dat het terugbrengen van het aantal uren tv kijken of gamen met twee uur per dag de levensverwachting met een jaar kan verlengen. Kinderen aanmoedigen om actief te spelen in plaats van hun calorieopname te verminderen, kan ook zorgen voor een betere fitheid. Bron: Minder ontsteking door meditatie Bron: Middag workout: hogere productiviteit en gelukkiger op het werk Mindfulnessmeditatie kan chronische ontsteking binnen de perken houden. Die ontsteking speelt vaak een sleutelrol bij diverse gezondheidsproblemen, zoals hartziekte, artritis en astma. De mindfulness meditatietechniek - die de aandacht richt op ademhaling, lichaamssensaties en gedachten is een van de meest effectieve manieren om ontsteking door psychologische stress te verminderen. Onderzoekers van de universiteit van Wisconsin-Madison (VS) vergeleken meditatie met andere stressverlagende technieken, zoals voeding, oefeningen voor balans en romp en muziektherapie. Uit een test bleek dat elke techniek stressverminderend werkte, maar dat mindfulnessmediatie als enige ook de ontsteking die met stress samenhangt, verminderde. Bron: Medisch Dossier juni 2013 Werknemers de gelegenheid geven om tijdens een werkdag te sporten, zou weleens goed kunnen uitpakken voor bedrijven. Uit onderzoek blijkt namelijk dat degenen die een break nemen om te trainen, productiever en gelukkiger zijn op het werk. Uit een analyse onder 752 medewerkers uit verschillende branches in de VS en Groot-Brittannië, bleek dat sportende werknemers meer voldoening halen uit het werk en hoger scoren qua productiviteit. Bron: IHRSA Insight 8 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE THEMA INFORMATIE FITNESS EXPERT 9

6 Mannen fietsen vaker naar de sport club, vrouwen naar de winkel CIJFERS & TRENDS Stand van zaken Amerikaanse fitnessmarkt 17,4 % van de bevolking is lid van een sportcentrum De totale omzet van de Amerikaanse sport- en gezondheidscentra was 21,8 miljard dollar in Ruim 58 miljoen Amerikanen maakten in dit jaar gebruik van een fitnessclub, terwijl ongeveer 50,2 miljoen lid was. Er was een lichte groei in het aantal clubs ten opzichte van 2011: van naar Sinds 2008 is het aantal leden van sport- en gezondheidscentra gegroeid met 10 procent. Het aantal nietleden dat bij een sportclub kwam, groeide in deze periode met 5 procent. Een op de vijf Amerikanen van zes jaar of ouder maakte gebruik van een fitnessclub in ,4 % van de bevolking is lid van een sport- en gezondheidscentrum. Fitness is een populaire activiteit in de VS Volgens het Physical Activity Council Topline Report blijven fitness activiteiten populair onder Amerikanen. In 2012 ondernam meer dan 60 procent van de bevolking fitness activiteiten. Dit is het vijfde opeenvolgende jaar waarin minstens 60 procent van de Amerikanen aan fitness deed. Fitness groepslessen staan in de top 10 van ideale activiteiten voor Amerikanen van 25 jaar en ouder. Volgens het IHRSA Trend Report blijven meer dan een op de vijf leden (22%) gebruikmaken van een fitnessclub om aan groepslessen te kunnen deelnemen. Een overlappende 19 procent geeft toegang tot fitness professionals op als reden om lid te blijven van hun club. Mannen stappen vaker dan vrouwen op de fiets om naar de sportclub te gaan en vrouwen nemen vaker dan mannen de fiets om te gaan winkelen. Ook gebruiken vrouwen vaker dan mannen de fiets om personen, vooral kinderen, te halen en brengen. Dat blijkt uit een studie van het RIVM in samenwerking met verschillende organisaties. Functional Training Day! Zaterdag 8 februari 2014 Inspiratie opdoen voor P.T. en groepstrainingen Korte energieke workshops Nieuwe trainingsmaterialen Als de overheid voor korte afstanden mensen uit de auto en op de fiets wil krijgen, is het nodig om verschillende groepen verschillend te benaderen. Beleid kan het beste worden gericht op groepen die het minst gebruik maken van de fiets voor korte afstanden. Dit zijn bijvoorbeeld mannen die personen halen en brengen, mensen tussen de 25 en 44 jaar en mensen met een lagere opleiding. Fysieke inactiviteit is één van de grootste gezondheidsproblemen in de westerse wereld. Er is veel gezondheidswinst te behalen met het stimuleren van actieve vormen van transport, zoals fietsen en wandelen, omdat transport een onderdeel is van het dagelijks leven. Bron: IHRSA Top 10 Europese landen omzet fitnessbranche Bron: RIVM (in USA dollars en in miljoenen) Groot-Brittannië Duitsland Italië Spanje Frankrijk Nederland Rusland Zweden België Oostenrijk 6,235 5,348 4,251 4,111 3, 244 1, 893 1, Top 10 Europese landen aantal leden (in miljoenen) Duitsland Groot-Brittannië Spanje Italië Frankrijk Nederland Rusland Zweden Polen België 7,89 7,60 6,38 4,16 4,00 2,70 1,70 0,97 0,66 0,65 Bron: The 2013 IHRSA Global Report Meijers Fit & Gezond - Kokkelertstraat 6 - Roosteren Tel meijers.com 10 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE EFAA SERVICE FITNESS EXPERT 11

7 ACSM TRAININGS RICHT- LIJNEN VOOR KWANTITEIT EN KWALITEIT Uit de praktijk JEROEN VISSER VAN BODY PLAN SPORT OVER HET PREVENTIECENTRUM-TRAJECT Om het geheugen weer eens op te frissen, zetten we in dit artikel de trainingsrichtlijnen van het American College of Sports Medicine (ACSM) uiteen. De richtlijnen zijn afkomstig uit hun Position Stand, getiteld: Kwantiteit en kwaliteit van training voor het ontwikkelen en behouden van cardiorespiratoire, musculaire en neuromotorische fitheid bij gezonde volwassen: trainingsrichtlijnen. De richtlijnen reflecteren de huidige wetenschappelijke inzichten op het gebied van fysieke activiteit en bevatten aanbevelingen over aerobe training, krachttraining en flexibiliteit. Jeroen Visser Waarom kiest een ondernemer ervoor om preventiecentrum te worden? En wat zijn zijn ervaringen met het opleidingstraject? We vroegen het Jeroen Visser, directeur/eigenaar van Body Plan Sport, een ambitieus sportcentrum in Zeewolde met een ruim en gevarieerd sportaanbod. - Twee tot vier sets per oefening zijn voldoende om bij volwassenen kracht en vermogen te verbeteren. - Per oefening: 8-12 herhalingen verbeteren kracht en vermogen, herhalingen verbeteren kracht bij personen op middelbare en hogere leeftijd en herhalingen verbeteren het spieruithoudingsvermogen. - Volwassenen moeten minimaal 48 uur tussen twee weerstandtrainingen in laten zitten. Cardiorespiratoire training - Volwassenen zouden minimaal 150 minuten per week aan beweging op een gemiddeld-intensief niveau moeten doen. - De aanbeveling kan gehaald worden door vijf dagen per week 30 tot 60 minuten gemiddeld-intensief te bewegen of door drie dagen per week 20 tot 60 minuten op een hoge intensiteit te trainen, of een combinatie van deze twee. - Een continue sessie en meerdere kortere sessies (van minimaal 10 minuten) zijn beide geoorloofd om tot een totaalsom van de vereiste hoeveelheid beweging per dag te komen. - Geleidelijke toename van de trainingsduur, frequentie en intensiteit wordt aangeraden zodat de trainingsroutine beter beklijft en er minder kans is op blessures. Weerstandtraining - Volwassenen zouden iedere grote spiergroep twee of drie dagen per week moeten trainen met gebruikmaking van diverse oefeningen en apparatuur. - Voor oudere mensen en volwassenen die voorheen een zittende leefstijl hadden, is het het beste om te starten op een hele lichte of lichte intensiteit. Flexibiliteit - Volwassenen zouden minimaal twee of drie dagen per week aan flexibiliteittraining moeten doen om hun Range of Motion te verbeteren. - Iedere strekking moet 10 tot 30 seconden vastgehouden worden op het punt van spanning of licht discomfort. - Herhaal iedere stretch twee tot vier keer; om zo te komen tot een totaal van 60 seconden per strekking. - Statische, dynamische, PNF stretches en strekkingen met ballast zijn alle effectief. Neuromotorische training - Neuromotorische training ook wel Functionele fitnesstraining genoemd wordt twee tot drie dagen per week aanbevolen. - Oefeningen moeten motorische vaardigheden (balans, agility, coördinatie en tred) aanspreken en proprioceptieve training en veelzijdige bewegingen (zoals tai ji en yoga) behelzen om fysieke functies te verbeteren en om het valrisico bij ouderen te verminderen tot 30 minuten per dag is voldoende om aan neuromotorische training te doen. Body Plan Sport timmert permanent aan de weg om de dienstverlening van het sportcentrum op een zo hoog mogelijk niveau te brengen. Een uitstekende interne organisatie en goede communicatie zijn daarvoor belangrijke voorwaarden. Daarnaast spannen wij ons steeds meer in om ook de minder actieve doelgroepen in de samenleving te bereiken. Dit is een grote groep die door hun inactieve leefstijl potentiële gezondheidsrisico s loopt. Wij denken hier als sportcentrum een positieve rol in te kunnen spelen. E-learning en managementtraining In onze zoektocht naar verdere ontwikkeling en verbetering van onze organisatie zijn wij bij EFAA terechtgekomen. De EFAA biedt uitstekende mogelijkheden om sportcentra die hun dienstverlening verder willen verbeteren, goed te ondersteunen. Ze beschikt bijvoorbeeld over goed toegankelijke e-learning modules. Een groot deel van onze medewerkers heeft met enthousiasme de modules doorlopen en daarmee het kennisniveau verhoogd. Zelf heb ik met onze coördinatoren de managementtrainingen bij EFAA gevolgd, in voorbereiding op de landelijke certificering voor preventiecentrum (pre)diabetes. Deze breed opgezette trainingen zijn een goede ondersteuning in de aanloop naar het preventiecentrum en in het verbeteren van de organisatie. Beter organiseren en communiceren Wij hebben onze interne organisatie en communicatie verder kunnen verbeteren door gebruik te maken van het door EFAA goed doordachte softwareprogramma voor planning en communicatie. Dit programma draagt de naam TOOLBOX en voorziet onder andere in slimme mogelijkheden voor planning en communicatie. Een uitgebreid ledenvolgsysteem helpt de trainers bij hun accountmanagement. Een aanrader Samengevat kan ik iedereen die een leidinggevende functie in een sportcentrum heeft aanraden om kennis te maken met de mogelijkheden die EFAA op dit terrein biedt. De kans dat je je organisatie op tal van punten zult verbeteren is groot. En voor zover je de intentie hebt in de toekomst ook de minder actieve mensen in de samenleving als doelgroep te benaderen, kan ik het opleidingstraject voor preventiecentrum bij EFAA zonder meer aanraden. 12 FITNESS EXPERT SERVICE PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 13

8 Excellente Service in de Fitness Excellent Gastheerschap door Persoonlijk Leiderschap! Excellente Service in de Fitness GROW in Excellence (oranje kaders) en EFAA. (blauwe kaders) bieden u het programma Excellente Service in de Fitness aan voor 1 leidinggevende en 2 medewerkers*. Start programma aansluitend + 2 maanden na 3 maanden Week 1 - kick off In week 2-4 In week 12 Workshop 1 voor Leidinggevenden/ coördinatoren Online leren 1 voor Leidinggevenden Workshop 3 voor Leidinggevenden/ coördinatoren Concreet gedrag verbeteren Praktische hulpmiddelen Excellente Service programma met 3 workshops en online leren In interactieve workshops bieden wij uw deelnemers prikkelende oefeningen en ervaringen om te groeien in dienstbaar zijn en er daadwerkelijk toe doen. Ze leren om hun gedrag concreet te verbeteren en zichtbaar ander gedrag te vertonen tegenover uw gasten. Leidinggevende leren coachen op dit verbeterde gedrag. Deelname aan de workshops levert de leidinggevenden en teamleden praktische handvatten op om direct toe te passen. GROW in Excellence geeft aan waar deelnemers aan kunnen werken en hoe leidinggevenden gericht(er) kunnen coachen. Concrete en relevante ervaringen in een handzame tool die leiden tot meer beleving en oprechte aandacht voor uw gasten. Start het Excellente Service programma 1 leidinggevende + 2 medewerkers 795,- 3 workshops + 3 online modules Dit programma biedt twee workshops en een e-learning module voor uw coördinatoren en leidinggevende en een workshop inclusief twee e-learning modules voor uw medewerkers. Bekijk het programma in detail op de achterzijde. In week 2 Online leren 1 voor Medewerkers In deze workshop 1 staat Coachend Samenwerken en Leidinggeven centraal. Samenwerken: werken in een sfeer waarin men zich thuis voelt en opkomt voor elkaar. Het vermogen ontwikkelen om een gezamenlijk resultaat te bereiken. Coachen is het stimuleren van bestaande vaardigheden en het aanmoedigen van de ontwikkeling van nieuwe kwaliteiten. Na deze workshop herkennen de deelnemers de 7 principes van Coachend Leidinggeven ; kunnen collega s effectief aansturen; kunnen situaties bespreken, afspreken en collega s aanspreken op hun gedrag; zijn in staat om weerstand bij collega s te herkennen, te benoemen en om te buigen naar coöperatief gedrag; vertonen voorbeeldgedrag en motiveren collega s om verantwoordelijkheid te nemen voor eigen gedrag. In week 6 In week Workshop 2 voor Medewerkers Online leren 2 voor Medewerkers *U kunt extra medewerkers en/of leidinggevenden inschrijven per workshop. Duur programma 3 maanden. In workshop 2 maakt uw TEAM kennis met Excellent Gastheerschap. Wat betekent dit voor je dagelijkse werk? Onderwerpen die aan bod komen zijn: Proactief denken en handelen; Gastheerschap, van handeling naar beleving; Assertiviteit, durf de winnende vraag te stellen; Resultaatgerichtheid, hoe maak je van de glimlach een transactie. Na deze workshop zijn de deelnemers bekend met een open en proactieve houding; bekend met de begrippen; zich bewust van non-verbale en verbale communicatie; zich bewust van de persoonlijke invloed op de gastvrijheidsbeleving; bekend met goede samenwerking en de rol binnen de groep. Coachend Samenwerken en Leidinggeven stimuleert bestaande vaardigheden en moedigt de ontwikkeling van nieuwe kwaliteiten aan. De nadruk ligt op het stimuleren van het leerproces van de gecoachte medewerker. Workshop voor coördinatoren en leidinggevenden rijkt in workshop 3 hulpmiddelen aan voor borging en evaluatie van het programma. De trainingen Excellent Gastheerschap bieden uw medewerkers nieuwe impulsen en toepasbare uitdagingen om zelfstandig en coachend in contact met uw gasten te excelleren. Workshop 2 voor medewerkers In interactieve workshops bieden wij uw deelnemers prikkelende aanleiding om te groeien in dienstbaar zijn en er daadwerkelijk toe doen. Stefan Rasing, GROW in Excellence

9 Fitness A plus opleiding In beweging Diploma niveau 3 erkend Deze opleiding is bedoeld voor startende instructeurs die na een praktische opleiding aan de slag willen als erkend fitnessinstructeur. (Het diploma wordt erkend door Fit!vak op niveau 3.) Deze opleiding is daarnaast uitermate geschikt voor mensen die hierna de NASM Personal training en/of Fitnesstrainer B opleiding willen volgen. Inhoud theorie: De theorie bestaat uit de volgende e-learning modules: Anatomie Inspanningsfysiologie Trainingsleer Daarnaast kun je de videolessen bekijken die behoren bij bovengenoemde oefenstof. Ook bestaat er een optie om deze ondersteuning uit te breiden met een reguliere tweedaagse basisopleiding Anatomie/ Inspanningsfysiologie/ Trainingsleer. Start opleiding: Kan op elk zelfgekozen moment! Duur: De geschatte studiebelasting is 205 uur, waarvan 5 opleidingsdagen Kosten: e 595,- inclusief cursusmateriaal, exclusief examengeld. Schrijf je nu in en ontvang gratis de 1 daagse Core Conditioning trainingsdag t.w.v. b 95,- Meer informatie: EFAA. Houtstraat SJ WEERT T F Op elk moment in het jaar op te starten met het zelfstudie onderdeel via e-learning. Inclusief waardecheque van e100,- voor de NASM/Fitnesstrainer B opleiding. (bij behalen van het examen). Inhoud praktijk: Het praktijkdeel van deze opleiding bestaat uit vijf lesdagen waarin je optimaal wordt voorbereid op het Fit!vak praktijkexamen. Hierin staan de volgende onderwerpen centraal: Instructie geven Lesgeven Programma s samenstellen Communicatie met klanten Kwaliteitswaarborging, effectievere aansturing en voorbereiden 2014 Het in stand houden van de ontwikkelde kwaliteit is een flinke uitdaging voor de manager/ondernemer, echter noodzakelijk om te voldoen aan de behoeften van de kritische klant van tegenwoordig. In deze training gaan we een sterke basis leggen voor 2014 met een compact beleidsplan, speerpunten en een vertaling hiervan naar een actieplan Tevens leggen we de basis voor een kwaliteitsjaarplan 2014, lichten we het jaarplan binnen de toolbox toe en doorlopen we een interne kwaliteitsauditstructuur. Het resultaat is een helder overzicht voor een kwaliteitswaarborgingjaarplan 2014, een organisatiebreed jaarplan waarbij alle betrokkenen een eigen jaarplan ontvangen, een duidelijke vertaalslag van visie en speerpunten naar toegewezen activiteiten en een auditsysteem om alle bestaande procedures te controleren gedurende Is er behoefte aan een vastere structuur van aansturing, betere waarborging van kwaliteit, meer inzicht en controle, duidelijkheid over eindverantwoordelijkheden en deadlines, dan is deze training zeker geschikt voor u. Datum, locatie, tijd en kosten Kijk voor data op onder opleidingen/management. Locatie: EFAA te Weert Tijd: uur tot uur Kosten: 250,- ( 125,- voor Instap- en Basis EFAA-leden, 50,- voor Totaal EFAA-leden) Inclusief: Koffie, thee, lunch Jouw club onder de loep? Verhoog uw efficiëntie, verbeter uw sales en versterk uw retentie! Het is crisis, niet alleen maatschappelijk, maar dat kan ook binnen de organisatie. Instroom loopt terug, kosten zijn te hoog en de achterdeur staat te ver open. Je doet je best, maar krijgt het nog niet voor elkaar om het tij voldoende te keren. Enige hulp van mensen die weten waarover ze praten en er veel ervaring mee hebben, zou wenselijk zijn. Herken je je in meer of mindere mate hierin? Dan is wellicht een Sales-, retentie- en kostenbeperkinganalyse voor jou een passende stap om te zetten. Hoe wordt er te werk gegaan? Je ontvangt een intake waarbij wordt nagegaan op welke vlakken de club aandacht behoeft en vooral wat voor aandacht. Naar aanleiding van de analyse wordt een aanpakvoorstel aangereikt waarbij de benodigde expertise wordt ingezet. Er wordt primair gekeken of er significante verbetermogelijkheden zijn op het gebied van sales, retentie en kostenreducties die impact hebben op retentie, organisatie, personeel, kwaliteit en rendement. De analyse kan drie sporen tot resultaat hebben: 1. Aanpak van efficiëntie (er wordt hierin gewerkt op no cure, no pay basis) 2. Optimalisatie van de sales 3. Optimalisatie van de retentieaanpak Drie professionals uit de branche hebben voor deze aanpak hun krachten gebundeld. Marc Bossers, sales professional en trainer, begeleidt en traint het sales-proces, John van Heel begeleidt op het gebied van retentiemanagement en kwaliteit en Stanley van Duykeren is de begeleider op het gebied van kostenbeperking en efficiëntie. De Sales-, retentie- en kostenbeperkinganalyse aanvragen? De eerste 25 aanvragen betalen uitsluitend reiskosten in plaats van de reguliere kosten van 195 euro. Mail Organisatiescan sales, retentie, efficiëntie naar SERVICE FITNESS EXPERT 17

10 FREESTYLE, ER GAAT EEN WERELD VOOR JE OPEN! HET VOORKOMEN VAN ENKELBLESSURES Deelnemers gezocht! Heeft een sporter eenmaal zijn enkel verstuikt, dan is er een verhoogd risico op recidief letsel. Om dit te voorkomen, is er door het VU Medisch centrum een preventief oefenprogramma ontwikkeld, dat wordt ingezet na de reguliere behandeling. Van dit programma is aangetoond dat het daadwerkelijk het risico op een herhaalde enkelverstuiking vermindert. Probleem is echter dat de oefeningen wel structureel moeten worden uitgevoerd. En daar gaat het vaak mis. Dit onderzoek is er op gericht sporters te stimuleren de oefeningen wél te doen. De deelnemers worden at random verdeeld over twee groepen. De ene groep krijgt de instructies voor het uitvoeren van de oefeningen via de mobiele Versterk je Enkel App. De andere groep krijgt dezelfde instructies, maar dan via een geprint instructieboekje. Beide groepen ontvangen een balansbord dat gebruikt wordt tijdens de oefeningen. Het oefenprogramma duurt 8 weken. Daarna worden de deelnemers nog 12 maanden gevolgd. Wie kunnen er meedoen? - Sporters die tussen de 18 en 70 jaar zijn. - Sporters die in de afgelopen twee maanden een enkelverstuiking hebben opgelopen (niet noodzakelijk tijdens het sporten). - Sporters die in behandeling zijn geweest (bijvoorbeeld bij een (sport)arts, (sport)fysiotherapeut) of geen behandeling hebben gehad, maar nu weer belastbaar zijn. - Sporters die het afgelopen jaar geen ander letsel aan hun enkel hebben gehad (bijvoorbeeld een breuk). Let op: Het is belangrijk dat de sporters tijdens en na afloop van uw trainingsprogramma niet het advies krijgen de Versterk je Enkel App te gaan gebruiken. Enkele oefeningen uit de app zijn geen probleem, als dit een onderdeel is van uw reguliere behandeling. Het doel van het onderzoek is immers om te kijken op welke wijze het oefenprogramma dat wordt geadviseerd na behandeling in de geldende KNGF-richtlijn, het beste wordt opgevolgd. Zodoende zullen wij vanuit het onderzoek de sporter randomiseren in een app groep en een groep die gebruikmaakt van papieren instructies. Deelnemers werven Om deelnemers te werven zullen we u voorzien van een poster en gedrukte kaartjes met daarop de belangrijkste informatie en inclusiecriteria alsmede een website waarop meer informatie is te vinden voor de deelnemers. Dit onderzoek wordt uitgevoerd in samenwerking met: VeiligheidNL, NOC-NSF, Zilveren Kruis Achmea, VSG, KNGF, NVFS, NHG en Disporta. [logo s bij plaatsen a.u.b.] Deze informatie is ook te vinden op Mocht u nog vragen hebben dan kunt u contact opnemen met drs. Miriam van Reijen via nl of via tel Bianca en Maaike Begin jaren 80 introduceerde Debbie Jenner Aerobicdancing in Nederland. De rage uit Californië sloeg in als een bom en werd ook hier een groot succes. Met z n allen in een strak, fluorescerend pakkie huppelen op muziek. Rekken en strekken, springen en spierversterkende oefeningen waren de hoofdmoot in deze lessen. Toch werd er minachtend naar gekeken door onder andere bewegingswetenschappers, fysiotherapeuten en artsen. Diverse organisaties werden daarom opgericht met richtlijnen om de veiligheid van instructeurs en deelnemers te waarborgen. In Nederland kon je instructievideo s volgen (toen nog langspeelplaten) en later opleidingen volgen voor aerobicinstructeur bij bijvoorbeeld ACE, AFN (tegenwoordig EFAA) KNGU, en Aerobicworld. Doordachte choreografieën Ook wij zijn toen besmet geraakt met het aerobics virus en stonden in die supertoffe beenwarmers met bijpassend stringetje mee te huppelen. Daar waar we in het begin in een uurtje van alles en nog wat deden zonder enige vorm van opbouw, merkten we dat als we diverse pasjes aan elkaar plakten en dit keer op keer herhaalden, de les succesvoller was. Zo ontstonden doordachte choreografieën en voelde het aan het einde van de les net alsof we een hele dans hadden gemaakt. Zelfs de losse muziek die we met een hoop gedoe op een bandje hadden gekopieerd, werd door DJ s aan elkaar geplakt. Hierdoor kon je zonder stiltes achterelkaar doorgaan. Het werken op 32 counts werd bedacht net als blockbuilding en het piramidesysteem. De lessen kregen meer structuur en werden hierdoor nog prettiger om te volgen en om te geven. En dan praten we over begin jaren 90! Standaard versus creativiteit Niet zo lang geleden volgden twee dames onze workout tijdens een Solid Sound conventie en waren zeer verontwaardigd over het feit dat wij doorlopende muziek gebruikten. Volgens hen wisten wij werkelijk niet wat we aan het doen waren en ze begrepen niet waarom wij geen losse nummers gebruikten, want zo hoorde het dachten zij. Deze dames, en velen met hen, volgen of geven waarschijnlijk voornamelijk gestandaardiseerde lessen. Het freestyle lesgeven begint langzaam uit te sterven in Nederland doordat mensen die het les volgen heerlijk vinden, na een tweedaagse instructie van een gestandaardiseerde les al voor de groep staan. Zij missen echter, wat wel in normale groepsles-opleidingen aangeleerd wordt, de freestyle skills, het cueing, de non-verbale skills, maar met name de creativiteit om met de muziek en choreografie te spelen. Kwaliteit in groepslessen Het is jammer dat de kwaliteit van de instructeurs door het niet volgen van een gedegen opleiding, blijft dalen. De hele groepsfitnessbranche is door unieke personen op de kaart gezet en zij verdienen wel wat meer respect. Met dank aan onder meer Debbie Jenner, Hans en Sandra van der Krogt, Regina en John van Heel, Patrick Nahafahik, Hector Ponce Cortegana, Jan Roggeveen en natuurlijk Bianca Karel. Zij deden 25 jaar geleden al Supermans, Jumping Jacks, Scissors en Kicks. Bij deze dus voor iedereen die niet beter weet dan een (niet zelfgemaakte) choreografie in je hoofd stampen: Denk eerst na over het volgen van een gedegen opleiding waarin ook Freestyle aangeleerd wordt, je zal er geen spijt van krijgen, er gaat een wereld voor je open Maaike Parrel TRAIN THE TRAINERS 18 FITNESS EXPERT EFAA SERVICE GROEPSLESTRAINING FITNESS EXPERT 19

11 Personal trainer in beeld ROB STEKELENBURG Pioneer in personal training: zo zou je Rob Stekelenburg (56 jaar) kunnen noemen. Hij is al 28 jaar werkzaam als sportinstructeur en trainer en startte vijftien jaar geleden met het geven van PT. Inmiddels is zijn bedrijf, Your Personal Training in Houten, uitgegroeid tot vier trainers, inclusief hemzelf. En Rob is ambitieus, hij wil doorgroeien naar tien personal trainers. Samenwerken met specialisten is essentieel Een van Robs speerpunten is samenwerking met deskundigen op het gebied van bijvoorbeeld voeding en fysiotherapie. Ik werk onder anderen samen met diëtisten, podologen, fysiotherapeuten en (sport)artsen. Ik vind dat iedere personal trainer deze combinaties meer moet opzoeken. Mede daarom organiseer ik minisymposia waarin ik deze experts bij elkaar breng. We moeten meer open staan voor elkaars kennis en deze met elkaar delen. Je moet weten wat je eigen kwaliteiten zijn, maar ook je zwaktes. Zo kun je je cliënten beter helpen. Specificaties binnen het team Ook binnen zijn team heeft Rob trainers die op specifieke sportgebieden wat extra s bieden. Wim Kwakkel bijvoorbeeld is gespecialiseerd in schaatsen, inline skating en mountainbiking. Fred van Mook heeft als passie hardlopen en wil het plezier in die sport graag overbrengen op cliënten. Sinds 2010 is ook Martin Kocken werkzaam bij Your Personal Training als PT er en Lifestyle coach. Rob zelf komt uit de vechtsportwereld. Ik merk dat steeds meer klanten openstaan voor deze manier van trainen, ook vrouwen die van zichzelf niet gedacht hadden dat ze vechtsport zouden gaan doen. Het werkt niet alleen voor hun fysieke, maar ook voor hun mentale gesteldheid. Cliënten krijgen er meer zelfvertrouwen van. Ken je klanten Hoe zou Rob zijn klanten kenmerken? Ik heb redelijk wat cliënten die een beroep als ondernemer, arts, of iets dergelijks uitvoeren. Allemaal mensen die heel hard werken, maar te weinig tijd besteden aan zichzelf. Op een gegeven moment laat het lichaam weten dat de maat vol is, dan komen ze bij mij. Rob deelt zijn klanten in in drie categorieën: groen zijn degenen die uit zichzelf komen, oranje zijn mensen die gewaarschuwd zijn door hun naasten of door hun huisarts dat het tijd is om actie te ondernemen, en tot slot de rode cliënten die door een specialist gestuurd zijn om hun leefstijl te veranderen. Manier van werken In de relatie cliënt docent is vertrouwen een belangrijke schakel. Je moet meer bieden dan alleen fysieke training. Dat is Robs overtuiging. Mensen die hun doel niet bereiken, hebben vaak mentale barrières. Ik houd ze een spiegel voor en probeer ze intrinsiek te motiveren, bijvoorbeeld door ze uit te dagen in wat ze fysiek kunnen. Rob noemt zichzelf een hardliner: Ik zeg waar het op staat. Zijn motto is dan ook: als je wilt winnen in de battle, moet je sterven in de training. Maar het is echt niet alleen afzien voor zijn cliënten. Het is ook een taak van de trainer om het leuk en gezellig te maken. Dat doe je bijvoorbeeld door veel te variëren en snel te schakelen. Ik train vaak in sportcentrum Piazza Sports maar ik wissel ook regelmatig af met buitentrainingen. Lichaamsonderhoud Ik zie een cultuuromslag in hoe mensen met hun gezondheid omgaan. Mensen zijn steeds vaker bereid om iets aan hun gezondheid te doen. Dat heeft natuurlijk ook te maken met de benadering van de overheid en de zorgverzekeraars. Het is niet meer vanzelfsprekend dat deze instanties betalen voor schade aan iemands gezondheid. Rob trekt de vergelijking met auto s nog verder door. Van een auto wil je dat ie altijd blijft rijden, iets soortgelijks geldt ook voor een lichaam. Het repareren van je auto kost gemiddeld vijftig tot zeventig euro per uur. Die kosten hebben mensen ook steeds vaker over voor lichaamsonderhoud. Tips voor trainers Rob heeft een hele rits aan tips voor (toekomstige) personal trainers maar een van de belangrijkste is: Blijf leren! (Hij is zelf bezig met een studie voedingdiëtiek.) Neem iedere gelegenheid aan om jezelf verder te ontwikkelen door middel van cursussen, workshops, congressen et cetera. Een tweede belangrijke tip is: leer luisteren naar je klant. Iedere cliënt is uniek en je moet echt een relatie aangaan met die cliënt om resultaat te boeken. 20 FITNESS EXPERT PT IN DE PRAKTIJK PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 21

12 METABOLIC TRAINING Meer variatie, meer resultaat in minder tijd Geert van Poppel Veel van onze fitnessklanten besteden meer dan 60 minuten aan een training in de fitnessruimte, waarbij ze conditietraining en krachttraining combineren. Dit soort programma s is vaak statisch en tijdrovend: er gaat veel tijd verloren aan het wachten op een beschikbaar trainingsapparaat, of aan het rusten tussen de verschillende sets. Bovendien zijn sommige trainingsprincipes die worden toegepast, achterhaald. Voor het bepalen van sets en reps met betrekking tot krachttraining worden vaak nog de bodybuilding-normen gehanteerd: sets van drie keer 12 herhalingen. Core Power Performance training richt zich op het ontwikkelen van vaardigheden, zoals snelheid, behendigheid, flexibiliteit en power. Hierbij wordt gebruikgemaakt van foam rolls (de GRID), Kettlebells, ladders, hordes, agility dots en Slastix: elastische weerstandsbanden met verschillende accessoires. Het Core Power Performance Program bestaat uit vier trainingsmodules die worden ondersteund met exercise cards en instructieposters. Daarnaast zijn alle oefeningen verkrijgbaar in de Core Power App. SMRT Core combineert Self Myofascial Release met dynamic stretches en core activatie. Een SMRT Core Cycle bestaat uit een foam roll oefening, een spieractivatie-oefening en een dynamic stretch. Deze combinatie is de ideale movement prep en kan goed gecombineerd worden met bestaande warming-up oefeningen. Core Power is een duidelijk alternatief voor deze inefficiënte manier van trainen. Binnen dertig minuten is het mogelijk om kracht, coördinatie en conditie te trainen en klanten van elk niveau uit te dagen! Het Core Power Program kan worden gezien als een tijdbesparend alternatief voor een training in de vrije fitnessruimte. De intensiteit van een Core Power training ligt hoger dan bij een gemiddelde training, door: - een goed op elkaar afgestemde arbeid-rust verhouding - relatief veel herhalingen in supersets - de coördinatieve uitdaging van de Core Power krachtoefeningen - de afwisseling in het gebruik van verschillende spiergroepen Core Power Performance is een High Intensity Interval Trainingsprogramma (HIIT) en is gebaseerd op het principe van Metabolic Training. Bij deze vorm van training worden oefeningen uitgevoerd met een relatief hoge intensiteit en korte rustintervallen tussen de oefeningen. Door een mix van natuurlijke lichaamsbewegingen, van sprints tot push-ups, worden alle energiesystemen tegelijkertijd aangesproken en wordt in korte tijd een hoog trainingsrendement bereikt. Naast het ontwikkelen van spierkracht en spieruithoudingsvermogen geeft deze vorm van training een enorme prikkel aan het cardiovasculaire systeem. De voordelen op een rijtje: - Metabolic Training is tijdsefficiënt - Traint zowel kracht als conditie en coördinatie - Is functioneel en breed inzetbaar - Motiveert onze klanten De Kettlebell module is het perfecte programma voor het samenstellen van een HIIT training: een High Intensity Interval Training met hoog rendement. De kettlebell oefeningen zijn ingedeeld in oefeningen voor lower body, upper body en core. Met het Stroops SAQ pakket worden snelheid, behendigheid en reactievermogen getraind. Deze module bevat meer dan honderd oefeningen met speed ladders, hurdles, agility slats en agility dots. Alle patronen zijn opgebouwd in logische, functionele progressies. Met het Stroops Clips trainingspakket kunnen personal trainers hun klanten trainen in sportspecifieke vaardigheden, zoals snelheid, power en rotatiekracht. Het Stroops Clips pakket maakt gebruik van elastische weerstand, in combinatie met accessoires, zoals een riem, Fit Stick, ankle-biceps-thigh straps. Core Power Performance is een trainingsprogramma dat aansluit bij de huidige fitnesstrend: meer variatie en meer resultaat in minder tijd. De combinatie van uitdagende trainingsmaterialen met een bewezen trainingsformule, ondersteund door een volledig trainingspakket, zorgen voor effectieve en afwisselende trainingen. Meer weten over Core Power? Kijk op 22 FITNESS EXPERT PT IN DE PRAKTIJK PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 23

13 European Register of Exercise Professionals Personal Training opleiding Internationaal erkend FIT EN VET, KAN DAT? Deze keer hebben we goed nieuws voor de fitnesser die het maar niet lukt om de laatste paar kilo s weg te werken. De BMI blijkt minder heilig dan gedacht, want iemand met een beetje overgewicht is niet per definitie ongezond, als hij/zij maar fit is. Misschien moeten we fitness minder langs de cosmetische lat leggen en ons meer op gezondheid richten. Uniek trainingsconcept Personal Training Leer werken vanuit een geïntegreerd trainingsconcept (OPT model) Alle trainingsvormen maken op een geïntegreerde manier onderdeel uit van een progressief systeem Het system is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijnen Elke fase binnen het OPT model voorziet iedere klant van een systematische opbouw waarmee progressie geboekt kan worden. Erkenning De opleiding voldoet aan de Europese kwaliteitsnormen EQF niveau 4 Wordt internationaal erkend door de NASM (National Academy of Sports Medicine) Gewicht zeg niet alles Professor Steven Blair roept het al jaren: gebrek aan beweging is misschien nog wel een groter gevaar voor de gezondheid dan een beetje overgewicht hebben. Niet dat hij overgewicht wil bagatelliseren, en obesitas al helemaal niet, maar mensen maken zich drukker om wat een paar kilo extra voor hun uiterlijk zal doen, dan wat een hele dag voor het scherm en een avond voor de buis betekent voor je gezondheid. Kortom: let wat minder op de pondjes, en wat meer op de rondjes. Want: sitting is killing. Daarbij komt dat mensen die redelijk tevreden zijn over hun gewicht, minder ongezond gedrag vertonen als jojo-diëten, snacken, en weinig bewegen, aldus een recent onderzoek waar Blair bij was betrokken. We moeten de cosmetische lat misschien wat minder hoog leggen. Blair, een fervent hardloper en directeur van het beroemde Cooper Institute, beschrijft zichzelf als een korte, gezette, kale man die dagelijks rent om fit te blijven. Veel knapper is hij er naar eigen zeggen niet van geworden, wel een stuk fitter en gezonder. Dat betekent in feite dat iemand met een keurige BMI die weinig beweegt mogelijk minder gezond is dan zijn dikkere broer die actiever is. Appels en peren vergelijken De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot je lichaamslengte. Op basis daarvan geeft de BMI een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Maar een bodybuilder van 1.70 m die 90 kg weegt met een vetpercentage van 10%, heeft volgens de BMI-standaard overgewicht en zou dus moeten afslanken. Reden waarom fitnessers en bodybuilders eerder naar het lichaamsvetpercentage kijken dan naar het gewicht op zich. Boven de 10% voor mannen en boven de 15% voor vrouwen, vinden ze al gauw te vet. Verder zegt de BMI ook niks over waar het vet op je lichaam is verdeeld. We weten echter dat vet op de buik (appelvorm) ongezonder is dan vet op de heupen, billen en benen (peervorm). Heel grof gesteld komt de appelvorm overeen met de klassieke mannelijke vetverdeling rond het middel en de peervorm meer met de vrouwelijke vetverdeling. Doorgaans bevinden de meeste mannen en vrouwen zich ergens tussen de klassieke appel en peer. Omdat de BMI niets zegt over de vetverdeling, wordt tegenwoordig de middelomtrek gebruikt als maat voor ongezonde vetophoping. Voor mannen geldt onder de 94 cm en voor vrouwen onder de 80 cm middelomtrek blijven als gezond. In beweging blijven én op je voeding letten Fitte mensen met overgewicht hebben zelfs een lagere sterftekans dan mensen met een gezond gewicht die te weinig bewegen. Dit was ook de conclusie van het onderzoek dat vorig jaar vlak voor de Olympische Spelen in Londen werd gepubliceerd in het gezaghebbende medische tijdschrift The Lancet. Dat betekent uiteraard niet dat de fitte dikkerd niet moet opletten wat hij/zij in het boodschappenmandje stopt. Kiezen voor gezonde voeding en de calorieën een beetje in de gaten houden is nog steeds sound advise. Evenals niet roken, niet teveel stressen en alcohol met mate gebruiken (1 tot 2 alcoholische consumpties per dag maximaal). Bron: eigenkracht.nl Startdata: Alphen a/d Rijn 25 januari 2014 Alphen a/d Rijn 15 februari 2014 Weert 31 januari 2014 Apeldoorn 15 februari 2014 Barendrecht 13 februari 2014 Alkmaar 08 februari 2014 Meer informatie: of bel voor een brochure naar EFAA. opleidingen Houtstraat SJ WEERT T F ereps PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 25

14 Sportieve prestaties voor een gezonde geest Sportieve ouderen hebben betere zenuwbundels Volgens recent Amerikaans onderzoek, huist een gezonde geest inderdaad in een gezond lichaam. De sportieve proefpersonen uit het onderzoek scoorden beter op cognitieve testen dan degenen met een slechtere lichamelijke gezondheid. De fitte personen hadden een beter reactievermogen en reageerden sneller wanneer ze bezig waren met een andere taak. Ook werkte hun autonoom zenuwstelsel beter wanneer ze langdurig cognitieve taken uitvoerden. Fit zijn lijkt de hersenen gezond te houden: het voorkomt achteruitgang van de hersenfuncties en stimuleert de groei van zenuwen en haarvaatjes in delen van de hersenen. Bron: Lijf & leden Tai Chi helpt patiënten die een beroerte gehad hebben Overlevers van een beroerte vallen zeven keer vaker per jaar dan gezonde volwassenen. Mensen die door een beroerte een hoger valrisico hebben, hebben veel baat bij tai chi en de belangrijkste reden hiervoor zou de mindfulness component kunnen zijn. Dokter Ruth E. Taylor- Piliae, onderzoeksleider en assistent professor aan de University of Arizona in Tucson, zegt hierover: Bij het beoefenen van tai chi zorgen de langzame en vloeiende bewegingen voor het ontwikkelen van de mind-body connectie. Dit creëert een relaxte geest en lichaam terwijl het balanscentrum verlaagd wordt. Relaxatie opent de bewustwording (mindfulness), waardoor micro aanpassingen in houding en balans plaatsvinden. Deze effecten verbeteren statische en dynamische balans die belangrijk zijn voor valpreventie. Taylor-Piliae gelooft dat het additionele element van mindfulness de reden kan zijn waarom tai chi effectiever is dan andere conventionele programma s voor valpreventie. Tijdens het beoefenen van tai chi, wordt deelnemers aangeleerd om zich bewust te zijn van hun bewegingen. Het geven van zorgvuldige aandacht aan wat het lichaam doet en hoe het lichaam aanvoelt, zijn belangrijke aspecten. Deelnemers wordt bijvoorbeeld gevraagd: Als je naar rechts stapt (correcte voetpositionering), zijn je schouders dan ontspannen (met andere woorden beweeg je zonder spanning in andere delen van het lichaam)? Deze extra aandacht voor ieder aspect van bewegingskwaliteit kan het kritische verschil maken ten opzichte van andere trainingsprogramma s. Bron: IDEA Fitness Journal, Volume 10, Number 6 Tuinieren en klussen goed voor het hart Wandelen, fietsen, hardlopen of tuinieren; ouderen die veel bewegen hebben een betere kwaliteit zenuwbundels dan leeftijdgenoten die minder bewegen. Ook blijkt beweging het meest effect te hebben op het voorste deel van de hersenen, dat onder meer zorgt voor keuzes maken, vooruitdenken en handelen. Dat concluderen neurologen van het UMC St Radboud na bestudering van 440 MRI-scans. Artsen vermoeden al langer dat beweging beschermt tegen geheugenverlies en andere cognitieve stoornissen later in het leven, maar tot nu toe is niet bekend hoe dat komt. Neurologen van het UMC St Radboud tonen nu voor het eerst aan dat mensen die meer bewegen een hogere kwaliteit witte stof in de hersenen hebben. Deze witte stof bestaat uit zenuwbundels van miljoenen vezels die verschillende hersengebieden met elkaar verbinden, zoals het gebied dat een obstakel signaleert met het gebied dat opdracht geeft te gaan lopen of het gebied voor herinneringen met dat van de spraak. Onderzoeksleider en neuroloog Frank Erik de Leeuw: We vonden dat mensen die meer bewegen, gemiddeld een betere kwaliteit witte stof in de hersenen hadden. Opvallend was ook dat lichamelijke inspanning het meest effect bleek te hebben op het voorste deel van de hersenen. Daar zit de frontaal kwab, verantwoordelijk voor keuzes maken, vooruit denken, beheersing van impulsen en het initiëren van handelingen, zowel op cognitief als motorisch vlak. We weten niet waarom die lichamelijke inspanning juist voorin de hersenen effect heeft. Wel weten we dat als oudere mensen traag gaan spreken of langzamer gaan lopen dit gebied vaak aangetast is. Wat logisch is, want daar lopen juist veel zenuwbanen die bij zulke functies geactiveerd moeten worden. Bron: UMC St Radboud Veel fysieke activiteiten ontplooien is goed voor het hart Een studie gepubliceerd in het Journal of Endocrinological Investigation volgde 500 Japanse volwassenen om de relatie te bekijken tussen dagelijkse fysieke activiteiten (geen sport) en het metabool syndroom en insulineresistentie. Uit de resultaten bleek dat mensen die meer tijd besteedden aan niet-sport activiteiten, een lager risico hadden op het metabool syndroom, een hoog percentage buikvet, en insulineresistentie dan degenen die meer tijd zittend besteedden. Sporten blijft belangrijk voor het reduceren van het risico op chronische ziekten, maar daarnaast is het ook van belang om de tijd die zittend gespendeerd wordt te minimaliseren en meer tijd te besteden aan activiteiten gedurende de dag. Bron: IHRSA Om op latere leeftijd hart en hersenen gezond te houden, hoef je niet per se intensief te sporten. Volgens Zweeds onderzoek volstaat tuinieren of klussen ook. Wie regelmatig in de tuin werkt of andere klusjes in en om het huis verricht, verlaagt het risico op hartklachten of een beroerte met 25 procent, ongeacht of daarnaast nog gesport wordt of niet. Dit concluderen de onderzoekers uit gegevens van mensen van 60 jaar die zij 12 jaar lang volgden. Bron: Voldoende slaap van belang bij fitheid Als u een goede, effectieve nachtrust wilt, kunt u het beste toegeven aan het natuurlijke ritme. s Avonds rond half elf maakt het lichaam het slaaphormoon melatonine aan, waardoor u makkelijker in slaap valt. Omdat licht de werking van melatonine verslechtert, is het van belang ruim vóór tienen te stoppen met tv kijken of werken achter de computer. De eerste vier tot vijf uur slaap zijn het belangrijkst. Tijdens deze kernslaap herstelt het lichaam al grotendeels. De uren erna zorgen voor mentale fitheid. Slecht preventief gezondheidsbeleid kost duizenden levens Het gezondheidsbeleid in Nederland kost jaarlijks mensen het leven door longkanker, terwijl dat te voorkomen is. Dat is een van de uitkomsten uit onderzoek van professor Johan Mackenbach van het Erasmus MC. Hij vergeleek samen met een Britse collega 43 Europese landen op tien terreinen van gezondheid die de overheid kan beïnvloeden. Nederland scoort goed op het gebied van hoge bloeddruk, luchtvervuiling en jeugdzorg, maar minder op het terrein van alcohol, voeding en tabak. Door slecht preventief gezondheidsbeleid sterven jaarlijks ruim vijfduizend Nederlanders te veel. Vooral het terughoudende anti-rookbeleid heeft funeste gevolgen. In Nederland is altijd meer gerookt dan in veel andere landen, mede door de sterke lobby van de tabaksindustrie stelt Mackenbach. Bron: Eramus MC Bron: Lijf & leden, FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE THEMA INFORMATIE FITNESS EXPERT 27

15 Gezonde voeding en bedrijfssport belangrijk voor fitte medewerkers Twee op de drie werknemers wil meer gezonde variatie en lagere prijzen tijdens de lunch. Meer dan een kwart van de werknemers luncht achter zijn bureau. De werkgever vindt mentale fitheid van haar werknemers belangrijk en besteedt op de werkvloer meer aandacht aan sportprogramma s dan aan gezonde voeding. Dit zijn enkele resultaten uit het onderzoek dat TNS NIPO uitvoerde onder werkgevers én werknemers. TNS NIPO hield een enquête onder 132 werknemers en sprak intensief met zes beslissers, van bedrijfsvestigingen van 100 werknemers of meer. Het onderzoek biedt inzicht in de visie van werkgever én werknemers op het gebied van vitaliteit op de werkvloer. Lunchgedrag werknemers Vier miljoen Nederlanders lunchen regelmatig in een bedrijfsrestaurant. Een gemiddelde lunch bestaat over het algemeen uit (bruin) brood (90 procent) met hartig beleg, fruit, melk of water. Het merendeel (70 procent) van de werknemers verlaat de werkplek tijdens de lunch en gaat bijvoorbeeld naar het bedrijfsrestaurant (45 procent), maakt een lunchwandeling (veertien procent), eet thuis (twee procent) of onderweg (negen procent). Meer dan een kwart (28 procent) luncht achter het bureau en twee procent luncht helemaal niet. Internetprogramma helpt artrosepatiënt meer te bewegen Twee van de drie werknemers wil lagere prijzen, meer variatie en meer gezonde producten in het bedrijfsrestaurant. 77 procent van de medewerkers vindt dat gezond lunchen de eigen mentale en fysieke prestaties op het werk verhoogt. Uit de rondvraag onder de werkgevers blijkt dat méér aandacht voor gezond lunchen niet hoog op hun agenda staat. Werkgevers vinden dat ze al een gezond aanbod hebben en schrijven zichzelf ook een beperkte rol toe als het om gezond eetgedrag van hun personeel aankomt. Sporten voor fysieke en mentale fitheid De focus van HR ligt vooral op mentale fitheid van werknemers: dit wordt als belangrijker beschouwd dan fysieke fitheid. Mentale fitheid wordt gekoppeld aan stressreductie, waarvoor sport een oplossing is en (in de ogen van de werkgever) niet gezonde voeding. Bij 38 procent van de bedrijven worden dan ook activiteiten georganiseerd ter bevordering van bewegen (bedrijfsfitness, fietsenplan, sportdagen, hardlopen). Een meerderheid van 58 procent van de werknemers beweegt volgens eigen zeggen gemiddeld een tot vijf uur per week intensief (fietsen, wandelen op redelijk tempo), waarmee ze net niet voldoen aan de fitnorm. Bron: Managersonline.nl Omdat mensen met artrose veel pijn hebben, gaan ze op den duur steeds minder doen. Maar door die inactiviteit worden de pijn en beperkingen alleen maar erger. Terwijl uit eerder onderzoek bekend is dat voldoende bewegen de pijnklachten niet verergert, maar wel de beperkingen vermindert. En dat door voldoende bewegen zelfs operaties kunnen worden uitgesteld. Het NIVEL (Nederlands instituut voor onderzoek van de gezondheidszorg) ontwikkelde daarom een internetprogramma voor mensen met artrose aan knie of heup dat ze helpt in hun eigen tempo meer te gaan bewegen. NIVEL-onderzoeker Daniël Bossen: Er wordt vaak verondersteld dat bewegen de pijn verergert. Echter, deelnemers aan Artrose in Beweging (Join2move) ervaren en leren dat pijn niet gekoppeld is aan meer bewegen. Dit inzicht motiveert mensen om meer te gaan bewegen. Het programma is volledig geautomatiseerd, waardoor het een groot publiek kan bereiken met een minimale last voor de schaarse zorg. Door de toename van overgewicht en de vergrijzing zullen er in de toekomst steeds meer mensen met artrose komen die een beroep gaan doen op zorg. De onderzoekers rapporteren over een pilotstudie onder twintig patiënten met artrose aan knie of heup die via het internetprogramma Artrose in Beweging meer gingen bewegen. Na een periode van twaalf weken was de pijn gelijk gebleven, maar zijn ze wel veel meer gaan bewegen. Bron: BOEKBESCHRIJVING HANDBOEK KETTLEBELL TRAINING Pavel Tsatsouline Uitgever: Deltas 24,95 Voor degenen die er nog nooit van gehoord hebben: een kettlebell is een soort kanonskogel met een handvat eraan. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten van 4 tot maar liefst 48 kilo en zijn gemaakt van gietijzer (soms met rubberen coating). Het krachtinstrument is nog niet zo lang bekend in West-Europa. Oorspronkelijk werd het gebruikt door het Sovjetleger en Russische atleten om te trainen. In Rusland staat de kettlebell synoniem voor kracht en nationale trots. Pavel Tsatsouline, voormalig trainer van de Russische speciale eenheden, introduceerde de kanonskogel in het westen en schreef er onder andere dit Handboek voor. Volgens hem kun je met enkel dit eenvoudige middel een strenge, complete fitness workout krijgen. Hij belooft kracht voor alle doeleinden, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en vetverlies in één. Allereerst besteedt de schrijver uitgebreid aandacht aan veiligheid. Een aantal basisoefeningen wordt aan de hand van foto s duidelijk uitgelegd met daarbij tonend de goede en foute houdingen. Ook de veiligheidsrichtlijnen worden besproken. Pavel loodst de lezer vervolgens hoofdstuk voor hoofdstuk door het RKC (Russian Ketllebell Challenge)- programma, te beginnen met het minimumprogramma. Iedere starter begint hiermee; twee eenvoudige oefeningen, de swing en de get-up. Ook hier weer duidelijke foto s over de uitvoering van de oefeningen en enkele varianten erop. Het vervolg op het minimumprogramma heet de RKC-overgangsrite. Hierbij ligt de nadruk aan de ene kant op brute, low-rep kracht en aan de andere kant op high-rep snelle lifts. De voordelen van de pulls en presses met de kettlebell worden uitgelegd. Uiteraard worden er nieuwe oefeningen aan het programma toegevoegd en trainingsschema s uit de doeken gedaan. Als aardigheidje sluit Pavel af met een reportage over hoe de kanonskogels met handvat gemaakt worden. Er kleven twee kleine nadelen aan dit boek: het is geschreven vanuit een krachtpatser De weg van mietje naar man en voor vrouwen dus weinig geschikt. Er staat één aangepaste oefening voor vrouwen in maar verder is het duidelijk bedoeld voor jongens die een echte man willen worden. Daarnaast is de opbouw van de hoofdstukken niet altijd even helder. Als je hier doorheen kunt prikken, levert dit handboek een zeer goede basis op voor kettlebelltraining, met name voor Personal Trainers die dit hulpmiddel willen inzetten voor hun cliënten, maar ook voor jezelf om fitter en sterker te worden. Bovendien is de kettlebell makkelijk mee te nemen naar iedere plek waar je wilt trainen. Voor beginnende doorsnee heren raadt Pavel een gewicht van 16 kilo aan. De originele kettlebells zijn verkrijgbaar via 28 FITNESS EXPERT EFAA SERVICE PT IN DE PRAKTIJK FITNESS EXPERT 29

16 LEEFSTIJL PROGRAMMA MET PERSOONLIJKE COACHING BEWEGEN DOET LEVEN deel 3: Van veiligheid naar ultieme preventie! In de vroege jaren van de mensheid ging beweging primair over drie zaken: bewegen om voeding te verzamelen, bewegen om voortplanting veilig te stellen en bewegen om veilig te blijven. Wie niet gegeten wilde worden, moest immers regelmatig de benen nemen en voor een leuke date kon je niet even naar een datingsite op internet. Het zorgen voor voedsel zorgde er in die tijd voor dat mensen de meeste tijd van de dag in beweging waren en zichzelf in veiligheid stellen, zorgde voor de ontwikkeling van conditie en kracht. Nu echter bewegen geen noodzaak meer is, keert de evolutie zich tegen ons. Voor die date gaan we naar internet, onze voeding kunnen we tegenwoordig ook bestellen via internet of we pakken de auto naar de supermarkt. En gelukkig bestaat het gevaar niet meer op straat aangevallen te worden door wilde beesten, hoewel er onder ons nog wel exemplaren lopen die voor die titel in aanmerking komen. Minder bewegen, maar niet minder eten Het gevolg van deze inactiviteitrevolutie is een serieus verstoorde energiebalans. Helaas zijn we niet minder gaan eten tijdens dat we minder zijn gaan bewegen, het tegenovergestelde is waar. We eten steeds minder waterrijk voedsel en steeds meer calorierijke voeding, waardoor de energiebalans totaal verstoord is. Dat gaat een tijdje goed, maar op een bepaald moment wordt de opgeslagen energie die structureel over is en opgeslagen wordt in onze vetreserves, schadelijk voor ons lichaam. Het gaat mis op het moment dat onze depots vol geraken en vet wordt opgeslagen op plaatsen die daar niet voor geschikt zijn, zoals de lever en de bloedbanen. Het gevolg manifesteert zich op een epidemische manier. Hart- en vaatziekten, diabetes, overgewicht, obesitas en verscheidene vormen van kanker. Wordt FitCoach Leefstijladviseur en help leden naar duurzaam bewegen. Informatie op of mail naar voor de uitgebreide informatie. 1 BEWEEG MEER 2 VOEL JE FITTER 3 LEEF LANGER Silent Killer De veelgehoorde slogan Use it or lose it is hier zeer passend. Hoe groter de spieren, des te meer energie ze gebruiken en des te minder kans op overschot van calorieën. Wat je niet gebruikt, wordt dus door het lichaam opgeruimd. Wie veel stilzit, krijgt kleinere en slappere spierenen brozere botten. Zitten wordt ook steeds vaker de Silent killer genoemd. Voldoende bewegen is dus van groot belang voor een goede energiebalans, om te voorkomen dat de vetdepots overvol raken en om te zorgen dat het lijf goed blijft functioneren. THEMA INFORMATIE Bewegen als preventiemiddel De wetenschap van de laatste 15 jaar is er klinkklaar en duidelijk over. Mensen die onvoldoende bewegen moeten vroeg of laat tijd maken om ziek te zijn. Het is onvermijdelijk dat inactieve mensen vroeg of laat een chronische aandoening krijgen. De belangrijkste sleutel om de overgewichtepidemie en alle aanhangende chronische aandoeningen af te remmen, is meer bewegen en de spieren regelmatig trainen. Bewegen is dus het ultieme preventiemiddel geworden! We maken gemiddeld genomen ongeveer stappen per dag, om ons lijf gezond te houden moeten dat er zijn. En elke dag die we wachten om die stappen gemiddeld per dag te maken, heeft ons lijf hier nadeel bij. Zet je lijf dus in beweging en help anderen hetzelfde te doen. Bron: Cahier Bewegen EFAA. doet leven, Stichting Bio- Wetenschappen en Maatschappij (BWM) en FITNESS EXPERT 31

17 BRANCHENIEUWS BRANCHENIEUWS Obesitas officieel een ziekte in de VS De American Medical Association (AMA) heeft obesitas officieel als ziekte bestempeld. Dit betekent dat 78 miljoen volwassen Amerikanen en 12 miljoen Amerikaanse kinderen nu gecategoriseerd worden als mensen met een medische conditie die behandeling nodig hebben. Volgens de AMA zal het erkennen van obesitas als ziekte helpen om de manier te veranderen waarop de medische wereld nu omgaat met dit complexe probleem. Ongeveer een op de drie Amerikanen heeft obesitas. Obesitas wordt niet langer als gezondheidstoestand, afwijking of risicofactor voor andere ziekten gezien, maar als een op zichzelf staande ziekte. Dit zorgt dat artsen het als hun professionele plicht gaan zien om obesitas te diagnosticeren en behandelen. Bron: HCM August 2013 Edwin en Annemarie van der Sar lanceren certificaat hersenletsel voor sportscholen Donderdag 26 september lanceerden de Edwin van der Sar Foundation en Hersenstichting Nederland het initiatief Meet the Gym; een landelijk project dat sportcentra toegankelijk maakt voor mensen met hersenletsel. Deelnemende sportscholen garanderen een geschikte sportomgeving en specifiek voor deze PERSBERICHT doelgroep getrainde begeleiding. Tijdens het congres Fitspiration werd het project officieel gelanceerd m.m.v. Edwin en Annemarie van der Utrecht, donderdag 26 september 2013 Sar, samen met de eerste 40 aangesloten sportscholen. Meet the Gym wordt financieel mogelijk gemaakt dankzij een donatie van Edwin en Annemarie van der Sar lanceren certificaat hersenletsel voor sportscholen euro van de Vriendenloterij. Donderdag 26 september lanceerden de Edwin van der Sar Foundation Hersenstichting Samen met branchevereniging Fit!vak en Sportgeneeskunde Nederland Nederland het initiatief Meet the Gym; een landelijk project dat sportcentra toegankelijk maakt is er voor een mensen certificaat met hersenletsel. Hersenletsel Deelnemende ontwikkeld. sportscholen garanderen Fit!vak sportcentra een geschikte sportomgeving en hun en specifiek voor deze doelgroep getrainde begeleiding. Tijdens het congres Fitspiration werd het instructeurs worden opgeleid naar het hoogste kennisniveau en leren project officieel gelanceerd m.m.v. Edwin en Annemarie van der Sar, samen met de eerste 40 werken aangesloten met sportscholen. protocollen Meet en me programma the Gym wordt financieel die bewezen mogelijk gemaakt effectief dankzij zijn. een De verwachting donatie van is dat euro er van eind de 2014 Vriendenloterij. honderd sportscholen zijn met het certificaat Samen Hersenletsel. met branchevereniging Het project Fit!vak en voorziet Sportgeneeskunde verder Nederland in een is jaarlijkse er een certificaat bijscholing van de aangesloten sportscholen. Edwin van der Sar Foundation Hersenletsel ontwikkeld. Fit!vak sportcentra hun instructeurs worden opgeleid naar het hoogste kennisniveau en leren werken met protocollen en programma s die bewezen effectief zijn. De In Nederland verwachting is dat leven er eind veel 2014 mensen honderd sportscholen met een zijn vorm met het van certificaat hersenletsel. Hersenletsel. Zowel Het project lichamelijke voorziet verder als in een cognitieve jaarlijkse bijscholing problemen van de aangesloten zijn het sportscholen. gevolg en hebben een enorme Edwin van impact der Sar op Foundation het dagelijks functioneren. Sporten is een cruciaal middel In Nederland om deze leven problemen veel mensen met aan een vorm te pakken! van hersenletsel. Sporten Zowel heeft lichamelijke namelijk als cognitieve een problemen zijn het gevolg en hebben een enorme impact op het dagelijks functioneren. Sporten is bewezen een cruciaal effect middel op om verbetering deze problemen van aan te de pakken! hersenfuncties Sporten heeft namelijk en vergroot een bewezen daarnaast op verbetering het zelfvertrouwen van de hersenfuncties en sociaal en vergroot contact. daarnaast De het Edwin zelfvertrouwen van der en sociaal Sar Foun- contact. De effect Edwin van der Sar Foundation realiseert sport- en beweegprojecten voor mensen met hersenletsel en dation realiseert sport- en beweegprojecten voor mensen met hersenletsel en stimuleert beweging bij deze doelgroep. stimuleert beweging bij deze doelgroep Noot voor de redactie TACOYO, ontspanning en inspanning in één training TACOYO staat voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress. Tegenwoordig spreken we ook wel over een Totaal Training op muziek voor Body & Mind. De TACOYO groepsles combineert het beste van twee werelden in één energieke groepsworkout, die nooit verveelt door de wekelijks wisselende muziek en oefeningen. Nog voordat yoga binnen de fitnessbranche gemeengoed werd, experimenteerde TACOYO al met een variëteit aan oosterse en westerse ontspanningstechnieken. Het verhaal begon in de jaren zeventig. De Fries, Taco Veldstra, docent Lichamelijke Opvoeding. raakt overspannen. Het woord burnout is in die tijd net bedacht. Een oplossing, anders dan thuis op de bank zitten, wordt nauwelijks geboden. Veldstra besluit op onderzoek te gaan om zijn klachten te verlichten en van zijn vermoeidheid af te komen. Hij start zijn reis via oosterse methoden als mediteren en Yoga. naar meer westerse ontspanningsvormen, zoals Progressieve Relaxatie en Autogene Training en die gaat hij combineren. Veldstra kijkt zijn oefeningen op inspanningsgebied af van die sporten die het beste resultaat geven op spierniveau en tevens het hart-longsysteem aanspreken binnen een enkele beweging. Hij komt uit bij sporten zoals langlaufen, zwemmen, roeien en schaatsen. Hier ligt de basis voor de specifieke bewegingen, de TACOYO Totaalbewegingen. Veldstra verzwaarde zijn oefeningen met kleine gewichtjes en begon te zoeken naar de ideale mix tussen inspannings - en ontspanningsoefeningen binnen één training. Gaandeweg kwam hij uit op de Extensieve Interval Methode. Hij bemerkte ook dat intensief bewegen een soortgelijke fysieke reactie in het lijf opwekt als stress. Een verhoogde spierspanning, een snellere hartslag en bloedsomloop en een verhoogde snelle ademhaling. Wat zou er gebeuren als we die stressreactie weer kunnen reduceren en mensen laten beleven hoe dat voelt? En zo werd de TACOYO training vanuit de praktijk geboren. In 2013 zijn de eerste sportscholen gestart met TACOYO. Je kunt het inmiddels op bijna 50 plekken in Nederland doen. Op drie momenten per jaar kunnen Healthclubs zich aanmelden om de basisopleiding tot TACOYO trainer te volgen. Kijk voor meer info op: Voeding onderbelicht binnen Nederlandse gezondheidszorg Binnen de Nederlandse gezondheidszorg bestaat te weinig aandacht voor voeding, terwijl voeding de belangrijkste pijler vormt van onze gezondheid. Dit stelde prof. dr. ir. Pieter Dagnelie bij de aanvaarding van het ambt van hoogleraar Voedingsepidemiologie aan de Universiteit Maastricht. Iedere cel van ons lichaam is opgebouwd uit stoffen die we via voedsel opnemen. Voedingszorg is daarom van groot belang voor de preventie en behandeling van ziekten. Professionele zorgverleners kampen echter niet alleen met tijdgebrek, maar ook met gebrek aan kennis op het gebied van voeding, aldus Dagnelie. Daarom is bijscholing volgens hem noodzakelijk en moet voeding, daar waar nodig, een vast onderdeel worden van het standaard zorgbeleid. Bron: Nieuw in Nederland: Torq-King, voor CORE & Functionele workout De Torq-King is een tool voor de meest uitdagende CORE oefeningen. Zowel beginners als gevorderden kunnen een perfecte functionele workout doen. Niek Aink, eigenaar van Aqua- en Bewegingcentrum ABC uit Elburg, introduceert de Torq-King uit Engeland nu in Nederland. Op het eerste gezicht lijkt de Torq- King op een stel dumbells. Hoewel je ze natuurlijk als extra ballast kunt gebruiken bij bijvoorbeeld sit-ups of arm- en schouderoefeningen, zijn ze primair bedoeld om over de vloer te rollen. Door het speciale rolmechanisme rollen ze zowel voorwaarts als zijwaarts. En daardoor is Torq-King een uniek product. Door deze flexibiliteit in bewegen kun je de hele full range of motion trainen. Je kunt de Torq-King in de handen houden en hierdoor al rollend fantastische CORE oefeningen uitvoeren. Met de speciale voethouders kun je de Torq-King heel eenvoudig aan één of beide voeten koppelen waardoor je nóg uitdagendere core oefeningen kunt uitvoeren of bijvoorbeeld lunges kan maken. Kortom, de Torq-King is een onmisbaar product voor fitnesscentra en personal trainers voor gebruik in zowel groepslessen als individuele training. Op de site kun je video s zien van diverse oefeningen en bestellingen plaatsen. Meer info bij Niek Aink, ABC te Elburg, telefoonnummer of Bewegen in de buurt door succesvolle sportconcepten Bijna alle sportconcepten die zijn ontwikkeld binnen de pilotfase in 2011/2012 om ingezet te worden binnen het brede Sport en Bewegen in de Buurt programma worden gecontinueerd. Deelnemers blijven de sporten, zoals hardlopen, wandelen of zaalvoetballen, beoefenen. Met het programma Sport en Bewegen in de Buurt wil de overheid sport en bewegen toegankelijker maken. De gezonde keuze om te bewegen moet makkelijk worden gemaakt. In een pilotfase die liep van september 2011 tot december 2012 zijn acht laagdrempelige sportconcepten ontwikkeld en getest voor onder meer jeugd uit het voortgezet onderwijs en middelbaar beroepsonderwijs, ouders van jonge kinderen en 45-plussers. Zeven van de acht sportconcepten worden na de pilotfase gecontinueerd en zijn eind 2012 opgenomen in de zogenoemde Menukaart Sportimpuls van Sport en Bewegen in de Buurt. De meeste van de ontwikkelde sportconcepten blijken goede voorbeelden voor sport in de buurt. De deelnemers zijn enthousiast en willen graag verder met de sport. Toch betekent dat niet automatisch dat deelnemers meer gaan bewegen of lid worden van een vereniging om de sport te blijven beoefenen. Door drie van de concepten lijken mensen daadwerkelijk meer te gaan bewegen. Bij vier van de concepten worden deelnemers na afloop lid van een sportvereniging. Dit blijkt uit onderzoek van het NIVEL (Nederlands instituut voor onderzoek van de gezondheidszorg) dat is gesubsidieerd door NOC*NSF. De onderzochte sportconcepten blijken nauwelijks inactieve mensen te bereiken. De meeste deelnemers deden al voldoende aan lichaamsbeweging. Voorbeelden van de succesvolle sportconcepten zijn: - Run to The Start, waarin mensen gaan hardlopen als voorbereiding op een hardloopevenement. - Wandelfit, een wandelprogramma met een fittest aan het begin, waarna deelnemers in een periode van drie maanden gaan wandelen en dat wordt afgesloten met een wandelevenement. - De Zaalvoetbalacademie, een project van 12 weken waarin jongeren training krijgen van trainers of spelers van de lokale zaalvoetbalvereniging. Bron: Voor meer informatie over Meet the Gym Dyon Voogt, Fit!vak 32 FITNESS EXPERT BRANCHENIEUWS BRANCHENIEUWS FITNESS EXPERT 33 Voor meer informatie over de Edwin van der Sar Foundation

18 OPLEIDINGENOVERZICHT EFAA PARTNERS 2013 Premium Partners Cursussen, workshops en trainingen december 2013 en januari 2014 Datum General Partners Locatie Organisatie Web Telefoon 1/12/2013 THE GLADIATOR Workouts Kids! Opleiding, workshop of training Den Haag Train the Trainers /12/2013 EasyTaping bij Fysio & Sport IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /12/2013 Perfect Pilates Trainer II IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 Perfect Pilates Trainer I IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 TTT AEROBIC en SHAPE opleiding Den Haag Train the Trainers /1/2014 TTT BASIS Lesgeefvaardigheden opleiding Den Haag Train the Trainers /1/2014 Relaxercise IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 Fitness Trainer A IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 MedicalFitness Trainer IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 Personal Trainer IJsselstein (U) Fysio Physics Opleidingen /1/2014 THE GLADIATOR Workouts opleiding Den Haag Train the Trainers /1/2014 NASM PT opleiding Alphen a.d. Rijn EFAA Opleidingen /1/2014 Fitness A plus opleiding Alphen a.d. Rijn EFAA Opleidingen /1/2014 Personal Trainer in Business Alphen a.d. Rijn EFAA Opleidingen /1/2014 Leden motiveren met motivational interviewing Regio Utrecht EFAA Opleidingen /1/2014 NASM PT opleiding Weert EFAA Opleidingen /2/2014 Functional Training Day onbekend Meijers Fit & Gezond Druk- en zetfouten voorbehouden. PILATES KINETICODE FeelGoodClubs voor onderscheidend vermogen in fitness FITNESS EXPERT magazine en EFAA wensen u fijne feestdagen en een voorspoedig 2014! Ook benieuwd hoe u EFAA partner kunt worden? Neem dan contact op met Marc Beeker, telefoon FITNESS EXPERT SERVICE OPLEIDINGEN FITNESS EXPERT 35

19 Wat? Mijn eigen fitness centrum? Ja dat kan! u 24/7 open u Wereldmarktleider, clubs u Snelst groeiend franchiseconcept u Aantoonbaar succesvol u Interne scholing en opleiding Word nu ook eigenaar van je eigen fitnessclub met dit wereldwijd succesvolle franchise concept! u Voortdurende ondersteuning door het hoofdkantoor u Nr. 6 in Top 500 franchiseconcepten Entrepreneur.com u In Nederland actief sinds 2011, nu 13 Anytime Fitness clubs open, 3 in verbouwing en 5 in voorbereiding Ben jij ook ondernemend en ambitieus? Zoek je een lager risico en meer kans op succes? Stuur dan nu een naar of kijk op:

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

BINNEN 6 MAANDEN EN IN 3 STAPPEN NAAR FIT!VAK PREVENTIECENTRUM IMPLEMENTATIETRAJECT VOOR CERTIFICERING. Versie 1.1

BINNEN 6 MAANDEN EN IN 3 STAPPEN NAAR FIT!VAK PREVENTIECENTRUM IMPLEMENTATIETRAJECT VOOR CERTIFICERING. Versie 1.1 Fit!vak Plus certificering Analyse en Plan Van Aanpak versie 1.1 Maart 2011 BINNEN 6 MAANDEN EN IN 3 STAPPEN NAAR FIT!VAK PREVENTIECENTRUM IMPLEMENTATIETRAJECT VOOR CERTIFICERING Versie 1.1 December 2011

Nadere informatie

GRAAG STELLEN WIJ ONS AAN U VOOR

GRAAG STELLEN WIJ ONS AAN U VOOR GRAAG STELLEN WIJ ONS AAN U VOOR Altijd al gezocht naar een trainingsconcept voor uw medewerkers waar je meteen van zegt: GewoonDoen! Nu is deze kans eindelijk aanwezig en wel voor een deelnameprijs van

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

Workshop revalidatietraining

Workshop revalidatietraining Opleidingszondagen Theorieles over revalidatietraining Deze les maakt je vertrouwd met de principes van de belastbaarheid en belasting die van toepassing zijn op elke blessure. We gebruiken ook enkel veel

Nadere informatie

De rijkserkende opleiding Allround Fitnesstrainer (incl. Fitnesstrainer-A) Vernieuwde opleiding, competentiegericht leren zie pagina 2.

De rijkserkende opleiding Allround Fitnesstrainer (incl. Fitnesstrainer-A) Vernieuwde opleiding, competentiegericht leren zie pagina 2. Bijlestaal 64 1721 PW Broek op Langedijk T 0226-342699 E info@tredus.nl www.tredus.nl De rijkserkende opleiding Allround Fitnesstrainer (incl. Fitnesstrainer-A) Vernieuwde opleiding, competentiegericht

Nadere informatie

www.ludenstraining.nl Trainingen voor Young Professionals

www.ludenstraining.nl Trainingen voor Young Professionals www.ludenstraining.nl Trainingen voor Young Professionals Rendement van talent Porties VAN GOED NAAR Ludens Talentontwikkeling is een jong trainingsbureau met veel ervaring. Wij zijn gespecialiseerd in

Nadere informatie

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five! Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING:

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING: Master in Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING: Master in Leadership: Weet jij wat jouw hart sneller doet kloppen? Communiceren en continue verbeteren met

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

Sportief bewegen met osteoporose. Osteoporose

Sportief bewegen met osteoporose. Osteoporose Sportief bewegen met osteoporose Osteoporose Sportief bewegen met osteoporose...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

"Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord

Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap - chinees spreekwoord "Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord 5 maanden vitaalcoaching Inspirerend en informerend Praktisch en concreet Uitgaan van mogelijkheden Energie gevend Leren

Nadere informatie

Hart voor de Zorg Programma. Hartcoherentie training voor zorgverleners

Hart voor de Zorg Programma. Hartcoherentie training voor zorgverleners Hart voor de Zorg Programma Hartcoherentie training voor zorgverleners HeartMath Hart voor de Zorg Programma De hedendaagse hectische, steeds veranderende en veeleisende zorgomgeving vraagt veel energie

Nadere informatie

SAMENVATTING. MVW_proefschrift_170x240_17042013.indd 172

SAMENVATTING. MVW_proefschrift_170x240_17042013.indd 172 SAMENVATTING MVW_proefschrift_170x240_17042013.indd 172 ALIFE@WORK DE EFFECTEN VAN EEN LEEFSTIJLPROGRAMMA MET BEGELEIDING OP AFSTAND VOOR GEWICHTSCONTROLE BIJ WERKNEMERS ACHTERGROND Overgewicht, waarvan

Nadere informatie

Sales: een nieuw inzicht

Sales: een nieuw inzicht Vergeet IQ-tests: het werkgeheugen is een betere voorspeller voor een succesvolle carrière dan het IQ. Dit nieuwe inzicht is een van de belangrijke vindingen van psychologisch onderzoek uit de afgelopen

Nadere informatie

ASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf

ASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf ASSERTIVITEIT beter communiceren vanuit jezelf Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij mensen. Zij

Nadere informatie

Training Resultaatgericht Coachen

Training Resultaatgericht Coachen Training Resultaatgericht Coachen met aandacht voor zingeving Herken je dit? Je bent verantwoordelijk voor de gang van zaken op je werk. Je hebt alle verantwoordelijkheid, maar niet de bijbehorende bevoegdheden.

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

Levenslang bewegen. Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat

Levenslang bewegen. Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat 36 Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat Levenslang bewegen Tekst: Caroline Mangnus Voorkomen is beter dan genezen. Dit adagium is zeker ook van toepassing op bewegen. Dat bewegen belangrijk

Nadere informatie

Group Fitness rooster

Group Fitness rooster Onze gezondheid is ons belangrijkste bezit en we zijn er zelf verantwoordelijk voor. Maar geven we het ook de aandacht die het verdient? Een paar uurtjes sporten per week maakt al een wereld van verschil.

Nadere informatie

HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN

HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN INLEIDING @Ease Lifestyle B.V. heeft als missie de Nederlandse bevolking gezonder te maken, waarbij onze focus ligt op gezonde voeding. We richten ons hierbij

Nadere informatie

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas ELSITAS WWW.DIKINORDE.BE WWW.ELSVERCRUYSSE.EU M +32 (0)495 45 90 22 HET KOMT DIK IN ORDE Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas Onze visie: een lichaam in balans We streven

Nadere informatie

- 172 - Prevention of cognitive decline

- 172 - Prevention of cognitive decline Samenvatting - 172 - Prevention of cognitive decline Het percentage ouderen binnen de totale bevolking stijgt, en ook de gemiddelde levensverwachting is toegenomen. Vanwege deze zogenaamde dubbele vergrijzing

Nadere informatie

ken jezelf en en verbeter je relaties met anderen

ken jezelf en en verbeter je relaties met anderen DISC KLEURENTRAININGEN: ken jezelf en en verbeter je relaties verbeter met anderen je relaties met anderen Waarom klikt het met de ene persoon direct en verloopt het contact met andere altijd moeizaam?

Nadere informatie

Hulp bij ADHD. Scholingsaanbod

Hulp bij ADHD. Scholingsaanbod Hulp bij ADHD Dit heeft mijn beeld van ADHD enorm verrijkt. Ik zie nu veel mogelijkheden om kinderen met ADHD goede begeleiding te bieden deelnemer workshop bij Fontys Hogescholen Copyright 2010 Hulp bij

Nadere informatie

OPLEIDING LEIDINGGEVEN IN DE KINDEROPVANG. Een opleiding om hoger op te komen

OPLEIDING LEIDINGGEVEN IN DE KINDEROPVANG. Een opleiding om hoger op te komen OPLEIDING LEIDINGGEVEN IN DE KINDEROPVANG 2012 Een opleiding om hoger op te komen 1 OPLEIDING 2012 Ervaring: De training heeft me sterker gemaakt in mijn rol als leidinggevende. Ik heb mijn beleid en doelen

Nadere informatie

Opleidingsinformatie Fitnesstrainer A

Opleidingsinformatie Fitnesstrainer A Opleidingsinformatie Fitnesstrainer A 2011/ 2012 1 Inhoud Werken als fitnesstrainer... 4 Kwaliteit en erkenning... 4 Functie... 4 Doorgroeien... 4 De opleiding... 5 Inhoud van de opleiding... 5 Lesdagen...

Nadere informatie

Samenvatting. In hoofdstuk 1 wordt een algemene introductie gegeven over de onderwerpen die in dit proefschrift worden behandeld.

Samenvatting. In hoofdstuk 1 wordt een algemene introductie gegeven over de onderwerpen die in dit proefschrift worden behandeld. 155 Sport- en spelactiviteiten bevorderen over het algemeen de gezondheid. Deze fysieke activiteiten kunnen echter ook leiden tot blessures. Het proefschrift beschrijft de ontwikkeling en evaluatie van

Nadere informatie

GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT. Training en ondersteuning in mentaal fit werken

GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT. Training en ondersteuning in mentaal fit werken GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT Training en ondersteuning in mentaal fit werken 2 Gezond Werken Gezonde werknemers gaan met plezier naar het werk. Ze zijn geestelijk fit en blijven fit. Gezonde werkdruk biedt

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

The. Brown Paper Network. Accelerate your Business

The. Brown Paper Network. Accelerate your Business The Brown Paper Network 2015 Accelerate your Business Waarom jij bij The Brown Paper Network? Ben je zelfstandige of een kleine organisatie en: Wil je omzet verhogen? Zoek je maximale persoonlijke ontwikkeling?

Nadere informatie

EFFECTIEF LEIDINGGEVEN. Een gave of een vak?

EFFECTIEF LEIDINGGEVEN. Een gave of een vak? EFFECTIEF LEIDINGGEVEN Een gave of een vak? Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij mensen. Zij voegen

Nadere informatie

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS!

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! Fotografie: Studio Cas (www.studiocas.nl) Vormgeving: claer (www.claer.nl) MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! WWW.BODYANDMIND.AMSTERDAM Nicolien Brzesowsky. 06 21 95 06 62 www.bodyandmind.amsterdam. info@bodyandmind.amsterdam

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Is krachttraining voor kinderen ongezond?

Is krachttraining voor kinderen ongezond? Is krachttraining voor kinderen ongezond? Door: Sytse Reinstra en Masapait Saija Studentnummers: 292405 en 314475 Datum: 4 februari 15 Klas: 2M Zwoegen in de sportschool Bij krachttraining denken de meeste

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

COACHEN EN TRAINEN Korte weergave

COACHEN EN TRAINEN Korte weergave COACHEN EN TRAINEN Korte weergave Geschreven door: Freek Verbeet Body2Coach 1. Wat is coaching? In mijn eigen nieuwe boek, waar ik nog mee bezig ben, schrijf ik over coaching. Door middel van verschillende

Nadere informatie

Groei in Leiderschap & Management - Jaaropleiding

Groei in Leiderschap & Management - Jaaropleiding Groei in Leiderschap & Management - Jaaropleiding Zakenwijzer Het is tijd voor nieuw en ander leiderschap en management We kunnen ons niet meer verloven te blijven doen wat we deden. Als alles verandert,

Nadere informatie

cursus FITNESSTRAINER

cursus FITNESSTRAINER cursus FITNESSTRAINER B Fitnesstrainer-B_21072015.indd 1 31-08-15 12:43 Colofon Redactie Maurice Ambaum Omar Bom Tim Schoormans Ambaum BrandMakers Fit!vak, brancheorganisatie erkende sport- en beweegbedrijven

Nadere informatie

Brochure. Groepstraining - maatwerk. Modern Timemanagement Effectief Werken. 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief.

Brochure. Groepstraining - maatwerk. Modern Timemanagement Effectief Werken. 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief. Brochure Groepstraining - maatwerk Modern Timemanagement Effectief Werken 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief. Modern Timemanagement 100% overzicht. De juiste focus. In control.

Nadere informatie

Open Training. Modern Timemanagement. 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief.

Open Training. Modern Timemanagement. 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief. Open Training Modern Timemanagement 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief. Modern Timemanagement 100% overzicht. De juiste focus. In control. Heerlijk productief. Wil jij meer

Nadere informatie

Hoe sportief is uw organisatie?

Hoe sportief is uw organisatie? Nationaal HR onderzoek Hoe sportief is uw organisatie? door en Hilversum, mei 2006 SportiefLeven.nl P&Oactueel Marco Schreurs (Oprichter) Seb van der Kaaden (Uitgever) Calandstraat 14 Postbus 16500 1222

Nadere informatie

Hulp bij ADHD. Scholingsaanbod

Hulp bij ADHD. Scholingsaanbod Hulp bij ADHD Dit heeft mijn beeld van ADHD enorm verrijkt. Ik zie nu veel mogelijkheden om kinderen met ADHD goede begeleiding te bieden deelnemer workshop bij Fontys Hogescholen Copyright 2010 Hulp bij

Nadere informatie

Opzet van de interventie 4-8 en 8-13 jaar Stappen Wanneer Wie Frequentie Duur

Opzet van de interventie 4-8 en 8-13 jaar Stappen Wanneer Wie Frequentie Duur Ontstaan Cool 2B Fit In Twente zijn in de afgelopen jaren verschillende initiatieven ontwikkeld om kinderen met overgewicht te helpen om op gezond gewicht te komen. Vijf lokale initiatieven hebben in 2010

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club

Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Nieuwsbrief Actief Betrokken Club Wat is Actief Betrokken Club? Per 1 mei 2014 is Sportbedrijf Almelo samen met PH, ON en MHC gestart met het project Actief Betrokken Club (ABC). Doelstelling van het project

Nadere informatie

Sportief bewegen met epilepsie. Epilepsie

Sportief bewegen met epilepsie. Epilepsie Sportief bewegen met epilepsie Epilepsie Sportief bewegen met epilepsie...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

COMMUNICEREN VANUIT JE KERN

COMMUNICEREN VANUIT JE KERN COMMUNICEREN VANUIT JE KERN Wil je duurzaam doelen bereiken? Zorg dan voor verbonden medewerkers! Afgestemde medewerkers zijn een belangrijke aanjager voor het realiseren van samenwerking en innovatie

Nadere informatie

samen op een Olga Commandeur plein

samen op een Olga Commandeur plein Is een initiatief van: Ga voor meer informatie naar www.yalp.nl /oudereninbeweging " Wist u dat: 200.000 ouderen in Nederland slechts 1 maal per maand bezoek ontvangen van familie?" Olga commandeur Ouderen

Nadere informatie

Een Stap voorwaarts in Leiderschap.

Een Stap voorwaarts in Leiderschap. 5 daagse training in voorjaar van 2010 Een Stap voorwaarts in Leiderschap. Doelgroep : DA Filiaal leidsters en aankomende filiaalleidsters Lokatie : Leusden DA hoofdkantoor Dag : Maandag van 9.30u 17.00u

Nadere informatie

INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE - 2 -

INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE - 2 - Workshops Top Secretaries 2012 INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE - 2-1 TRAININGSCARROUSEL - 3-1.1. Projectmanagement - 3-1.2. Overtuigend beïnvloeden - 4-1.3. Communiceren met NLP - 5-1.4. Effectiever met emotionele

Nadere informatie

Teambuilding met een beetje hulp

Teambuilding met een beetje hulp Teambuilding met een beetje hulp Iedereen kan soms wel een beetje hulp gebruiken. Niet alleen bij het beter samen laten werken van uw team, maar misschien ook wel bij de manier waarop u dat voor elkaar

Nadere informatie

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 Hartelijk bedankt Hartelijk bedankt voor de aankoop van mijn e-book SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen om je conditie

Nadere informatie

De opleiding tot NLP Practitioner

De opleiding tot NLP Practitioner De opleiding tot NLP Practitioner Wat is Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP)? Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP ) wordt gedefinieerd als: de structuur van de subjectieve ervaring en wat daaruit verwacht

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Basisopleiding Pilates instructeur(trice) - 7 weken

Basisopleiding Pilates instructeur(trice) - 7 weken Bijlestaal 64 1721 PW Broek op Langedijk T 0226-342699 E info@tredus.nl www.tredus.nl Basisopleiding Pilates instructeur(trice) - 7 weken De Basisopleiding Pilates docent is er op gericht om je de diverse

Nadere informatie

Zontrainingen Specialist in trainingen voor de kinderopvang. Zontrainingen Het beste bieden aan kinderen, ouders en collega s in de kinderopvang

Zontrainingen Specialist in trainingen voor de kinderopvang. Zontrainingen Het beste bieden aan kinderen, ouders en collega s in de kinderopvang Zontrainingen Specialist in trainingen voor de kinderopvang Zontrainingen Het beste bieden aan kinderen, ouders en collega s in de kinderopvang Inhoud Pagina 1. Inleiding 3 2. Over zontrainingen 3 3. Over

Nadere informatie

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever:

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever: pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Voornaam: Geboren: Adres: Plaats: Postcode: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: @ Beroep: Werkgever: Privacy Alle gegevens die u op dit medisch

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

informatie Gecombineerde Training Persoonlijk Leiderschap & Teamontwikkeling

informatie Gecombineerde Training Persoonlijk Leiderschap & Teamontwikkeling informatie Gecombineerde Training Persoonlijk Leiderschap & Teamontwikkeling Intraverte Lead Le Chevalierlaan 19 8162 PD Epe info@soin.nl Train jezelf ervaar minder stress, meer creativiteit en betere

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! ClubNieuws November 2015. De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt,

Nadere informatie

Opleiding tot. Performance Trainer

Opleiding tot. Performance Trainer Opleiding tot Performance Trainer Waarom studeren bij Motive to Move Motive to Move Academy is een opleidingsinstituut wat zich als belangrijkste doel gesteld heeft om kwaliteitstrainers in sport op te

Nadere informatie

HIGHCOACHING. Hartcoherentie trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg. Brochure Trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg. Coaching op een hoger niveau

HIGHCOACHING. Hartcoherentie trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg. Brochure Trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg. Coaching op een hoger niveau HIGHCOACHING Brochure Trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg Coaching op een hoger niveau Dit is een uitgave van Highcoaching Hartcoherentie trainingen binnen Onderwijs en Jeugdzorg 1 HighCoaching Early

Nadere informatie

Nederlandse samenvatting

Nederlandse samenvatting Nederlandse samenvatting Proefschrift_LVerburgh211214.indd 171 21-12-2014 16:46:37 172 Samenvatting ACHTERGROND DEEL A: DE RELATIE TUSSEN BEWEGING EN NEUROCOGNITIEF FUNCTIONEREN Ondanks bewezen gezondheidseffecten

Nadere informatie

Beweging als Medicijn

Beweging als Medicijn Beweging als Medicijn Joost.vansteenkiste@howest.be @ Joost_VSK Inhoud Doel van dit onderzoek Toegepast onderzoek in en met het werkveld: Advies lichaamsbeweging in de Vlaamse setting? Invulling door de

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Wil jij nog meer sportplezier bij jouw verenigingen?

Wil jij nog meer sportplezier bij jouw verenigingen? Wil jij nog meer sportplezier bij jouw verenigingen? Scoor dan met ons topaanbod! Een programma van sportbonden en NOC*NSF dat sportief gedrag stimuleert en ongewenst gedrag aanpakt. Vraag kinderen waarom

Nadere informatie

VGZ Bedrijfszorg werkt altijd!

VGZ Bedrijfszorg werkt altijd! VGZ Bedrijfszorg werkt altijd! De beste aanpak van preventie en verzuimbeheersing VGZ Bedrijfszorg Verzuim en vitaliteit van medewerkers blijft voor werk gevers een belangrijk aandachtspunt. Klachten en

Nadere informatie

Rabobank Cijfers & Trends

Rabobank Cijfers & Trends Fitnesscentra Fitness is de meest beoefende sport van ons land. Fitnesscentra hebben zich verder ontwikkeld. Zo is een deel van de ondernemingen uitgegroeid tot multifunctionele bewegingscentra waar ook

Nadere informatie

IZA Bedrijfszorg. De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener. Informatie voor werkgevers

IZA Bedrijfszorg. De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener. Informatie voor werkgevers De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener IZA Bedrijfszorg Informatie voor werkgevers Goed voor elkaar D3042-201502 IZA Bedrijfszorg: beste aanpak van

Nadere informatie

Functieprofiel van de fysiotherapeut met aanvullende scholing binnen de BeweegKuur

Functieprofiel van de fysiotherapeut met aanvullende scholing binnen de BeweegKuur Functieprofiel van de fysiotherapeut met aanvullende scholing binnen de BeweegKuur NISB ontwikkelt de BeweegKuur met subsidie van het ministerie van VWS en in samenwerking met NHG, LVG, NVDA, KNGF, LHV,

Nadere informatie

De Meest Effectieve & Persoonlijke Consulting Skills Training voor Professionals!

De Meest Effectieve & Persoonlijke Consulting Skills Training voor Professionals! - Consulting Skills Training Pagina 1 van 6 De Meest Effectieve & Persoonlijke Consulting Skills Training voor Professionals! Los van de inhoud van je advies is het belangrijk om je advies zo goed mogelijk

Nadere informatie

fitcenter@railsport.nl www.railsportfitcenter.nl Fitcenter

fitcenter@railsport.nl www.railsportfitcenter.nl Fitcenter Fit center fitcenter@railsport.nl www.railsportfitcenter.nl Railsport Fitcenter Algemeen Wellness, u komt dit begrip tegen woordig overal tegen. Het staat voor alles wat te maken heeft met genieten, ontspanning

Nadere informatie

COMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen

COMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen COMMUNICATIE training effectief communiceren met iedereen Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij

Nadere informatie

IRun2BFit. Mijn lijfstijl, mijn keuze.

IRun2BFit. Mijn lijfstijl, mijn keuze. IRun2BFit Informatie bijeenkomst ouders 27 november 2013 Presentatie IRun2BFit Praktische gang van zaken op school Vragen en discussie IRun2BFit Actief sinds 2006, idee Gerard Nijboer 2012/2013: deelname

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE SEPT 2015 ISSUE 01 HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND Eet gezonder Sport vaker Blijf gezond OPLEIDINGEN WIE GAAT U BEGELEIDEN PAGE 05 EXCLUSIEF WAT VONDEN

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Top Fit voor top prestaties. Een samenwerking van SNS REAAL, Beter en H&C Health Promotion. www.hchealthpromotion.nl

Top Fit voor top prestaties. Een samenwerking van SNS REAAL, Beter en H&C Health Promotion. www.hchealthpromotion.nl Top Fit voor top prestaties Een samenwerking van SNS REAAL, Beter en H&C Health Promotion www.hchealthpromotion.nl Top prestaties in werk en privé door fitte en energieke managers. Dat is de missie van

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Zilveren Kruis Energy Challenge. Energieker worden in 6 maanden Informatie voor deelnemers

Zilveren Kruis Energy Challenge. Energieker worden in 6 maanden Informatie voor deelnemers Zilveren Kruis Energy Challenge Energieker worden in 6 maanden Informatie voor deelnemers Stimulans gezonde leefstijl Veel bedrijven geven tegenwoordig aandacht aan de vitaliteit van hun werknemers. Niet

Nadere informatie

IZA Bedrijfszorg. De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener. Informatie voor werkgevers

IZA Bedrijfszorg. De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener. Informatie voor werkgevers De kracht van Bedrijfszorg is dat medewerkers snel contact hebben met de juiste hulpverlener IZA Bedrijfszorg Informatie voor werkgevers Goed voor elkaar D3742-201502 IZA Bedrijfszorg: beste aanpak van

Nadere informatie

Opleidingsgids Opleiding tot paardencoach

Opleidingsgids Opleiding tot paardencoach Opleidingsgids Opleiding tot paardencoach 2 Wat is het EOCP Het Europees Opleidingscentrum Paardencoaches is hét opleidingcentrum voor mensen die willen coachen met paarden of al paardencoach zijn. Het

Nadere informatie

Patiënten kritisch over begeleiding bij sport en bewegen in behandeltraject Mirjam Stuij 1,2, Agnes Elling 2 & Tineke Abma 1

Patiënten kritisch over begeleiding bij sport en bewegen in behandeltraject Mirjam Stuij 1,2, Agnes Elling 2 & Tineke Abma 1 Patiënten kritisch over begeleiding bij sport en bewegen in behandeltraject Mirjam Stuij 1,2, Agnes Elling 2 & Tineke Abma 1 1. VU Medisch Centrum, Afdeling Metamedica en EMGO+ Instituut, Amsterdam. 2.

Nadere informatie