Eiwitten en gewichtsbeheersing
|
|
- Magdalena Groen
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Eiwitten en gewichtsbeheersing Het lichaam bestaat uit verschillende bouwstoffen waar water en eiwitten de belangrijkste van zijn. Alle vezels van ons lichaam zoals de huid, spieren, haar en hormonen bestaan voornamelijk uit deze 2 stoffen. Als dit niet of onvoldoende aanwezig is, kan dit een nadelig effect hebben op ons lichaam. Dat water nodig is, behoeft geen uitleg. Maar wat zijn eiwitten precies? Vandaag de dag is het begrip eiwitten voor vele van ons een onbekend begrip. We weten dat het iets is wat in voeding zit en dat het goed is voor onze spieren. Maar welke functies heeft het eigenlijk? Of sterker nog waarom mag deze stof niet ontbreken in onze voeding? Wat zijn eiwitten eigenlijk? Eiwitten zijn voedingsstoffen en opgebouwd uit verschillende bouwstenen: de aminozuren. In totaal zijn het er 22 waarmee miljoenen verschillende combinaties gemaakt kunnen worden. Daarom zien onze spieren er bijvoorbeeld anders uit dan onze huid; ze zijn opgebouwd uit verschillende combinaties van aminozuren in de vorm van eiwitten. De aminozuren kunnen verdeeld worden in 2 groepen: - Essentiële aminozuren: dit zijn er 8 en noodzakelijk dat ze via voeding binnen komen. Deze kunnen vervolgens door het lichaam opgenomen worden zonder dat er iets aan wordt gewijzigd; - Niet en semi-essentiële aminozuren: dit zijn er 14 en deze worden door ons lichaam zelf aangemaakt. Daar heeft ons lichaam wel aminozuren voor nodig die via voeding binnen komt (in de vorm van eiwitten). De functies en bouw van eiwitten Eiwitten hebben verschillende functies binnen ons lichaam: 1. Bouwstof: voor bijv. haren, huidcellen, spiercellen, nagels, enz. die onderhouden en vervangen dienen te worden. Ook zijn onze hormonen, enzymen, kraakbeen en botten deels opgebouwd uit eiwitten; 2. Brandstof: het lichaam kan ervoor kiezen om eiwitten te gebruiken als brandstof. Daardoor komt energie vrij. Als 1 gram eiwit in ons lichaam worden verbrand, komt dit overeen met 4 kilocalorieën; 3. Transportfunctie: eiwitten kunnen bepaalde stoffen (bijvoorbeeld hormonen) aan zich binden of omhullen. Daarna kan het door het bloed worden verplaatst. Ook ons bloed bestaat trouwens uit bepaalde eiwitten (hemoglobine). Welke en hoeveel eiwitten dienen we te consumeren? Er zijn verschillende kwaliteiten eiwitten. Bij sommige eiwitten ontbreken bepaalde aminozuren waardoor het lichaam deze niet of slechts gedeeltelijk kan opnemen. Zo hebben we onvolwaardige eiwitten (waarbij essentiële aminozuren ontbreken) en volwaardige eiwitten (alleen essentiële aminozuren). De volwaardige eiwitten worden verdeeld in 2 groepen: eiwitten met een hoge en een lage biologische waarde (BW). Als de biologische waarde hoog is, dan komt dit het meest overeen met die van ons lichaam. Dit zijn bijvoorbeeld eiwitten van dieren en eieren.
2 De mate van hoeveelheid eiwitinname is afhankelijk van een aantal zaken zoals geslacht (een man heeft over het algemeen meer spieren dan een vrouw), leeftijd (tijdens de groei zijn er meer eiwitten nodig), lichamelijke gesteldheid (meer eiwitten voor herstelfase), lichamelijke omstandigheid (voor het leven in de woestijn zijn er meer eiwitten nodig) en lichamelijke activiteit (meer eiwitten voor een sporter). Gemiddeld genomen dient een man 1,4 x zijn lichaamsgewicht aan eiwit binnen te krijgen en een vrouw 1,2 x haar lichaamsgewicht. Dit is alleen nodig om het lichaam goed te onderhouden. Bij een beperking lijdt dit onmiddellijk tot verstoring van lichaamsprocessen wat vervelende gevolgen kan hebben. Gedacht kan worden aan het versnellen van het verouderingsproces (minder elastische huid), broosheid of sneller uitval van haren, sneller vatbaar voor blessures en ziektes (door slecht onderhoud van spieren, pezen en hormonen) en verstoring van de hormoonhuishouding (vaak slecht humeur, moe/futloos, weinig zin in sex, toename vetopslag op bepaalde plaatsen of sneller vatbaar voor stress). Deze zaken hebben tevens invloed op de psyche (bijv. onzekerheid, depressief, onjuist zelfbeeld). Eiwitconsumptie en gewichtsbeheersing Om ons gezond te voelen en er gezond uit te zien, is het de kunst om alle lichamelijke processen in balans te houden. Daarbij is gezonde voeding niet weg te denken. Onze huidige voeding bestaat voornamelijk uit koolhydraten. Dit kunnen we zien als een kralenketting met kralen van suikers en/of zetmeel. Hierbij kan gedacht worden aan brood, aardappelen, rijst, peulvruchten en andere meelproducten. Van koolhydraten krijgen we meer dan voldoende binnen. Waar het mis gaat, is dat we te weinig eiwitten binnen krijgen. Daardoor verstoren de lichaamsprocessen. Een voorbeeld hiervan is het stofwisselingsproces wat direct in verband staat met vetopslag. Hoe kan dit voorkomen worden? Daarvoor hebben we eiwitten nodig: goede hoogwaardige eiwitten met een hoge biologische waarde. Maar omdat het lichaam een complex geheel is, dient er ook specifiek met de eiwitconsumptie omgegaan te worden: 1. Consumptietijd: het is van belang dat de hoeveelheid eiwitten zo verdeeld mogelijk over de dag worden ingenomen. De belangrijkste momenten zijn binnen 1 uur na het ontwaken, net voor de training en binnen 1 uur na de training. Het eten van voeding met eiwitten voordat we naar bed gaan, heeft een bepaald risico: de koolhydraten, suikers en vetten in de voedingsstoffen kunnen als vet worden opgeslagen; 2. Hoeveelheid: ons lichaam is in staat om maximaal 30 gram eiwit binnen 3 uur te verteren. Het overtollig eiwit wordt dan als brandstof verbruikt of verlaten ons lichaam via onze darmen en/of urineblaas; 3. Welke soort: dierlijke eiwitten en eieren zijn beter omdat deze eiwitten op die van ons lichaam lijken en dus beter aansluiten. Van plantaardige eiwitten dienen er verhoudingsgewijs meer ingenomen te worden om aan dezelfde bruikbare hoeveelheid te komen.
3 Eiwitten innemen in de vorm van eiwitpoeder Om aan de minimale hoeveelheid eiwitten te komen dienen bepaalde producten in grote hoeveelheden gegeten te worden: voor 100 gram eiwit is dat ongeveer 0,5 kilo kipfilet, 0,4 kilo biefstuk of ongeveer 14 eieren. Tevens is het bijna onmogelijk om dit verdeeld over de dag te consumeren. Daarom zijn hier eiwitpoeders voor ontwikkeld. Deze kunnen eenvoudig op verschillende tijden worden ingenomen. Naast dit voordeel zijn er nog een aantal te benoemen: - Tijdbesparend: in plaats van het klaarmaken en consumeren van een kipfilet; - Eenvoudiger: precieze afweging van de hoeveelheid door middel van een maatschep in plaats van het afwegen en opzoeken van het eiwitgehalte van een voedingsproduct; - Snellere opname: poeder verteert sneller. Daarnaast zijn andere stoffen, die normaal ook verteerd zouden moeten worden (zoals vetten en koolhydraten), veelal verwijderd; - Betere hormoonbalans: vast voedsel verteert minder eenvoudig en daarbij zijn meer enzymen en hormonen nodig zoals insuline (vetopslaghormoon); - Goedkoper: 1 kilo eiwitpoeder kost gemiddeld 20 Euro. Voor een kilo eiwit dienen we ongeveer 5,3 kilo kipfilet te kopen wat neerkomt op 42 Euro. Verschillende soorten eiwit De meest voorkomende eiwitten zijn hieronder weergegeven: Dierlijk eiwit: dit eiwit wordt snel opgenomen door ons lichaam omdat het sterk met het menselijk lichaam overeenkomt. Plantaardig eiwit: dit eiwit wordt minder snel opgenomen door ons lichaam omdat het minder op die van ons lichaam lijkt. We hebben er verhoudingsgewijs dus meer van nodig. Wei eiwit: wei of whey is een bijproduct wat ontstaat bij het produceren van kaas. Het is dan nog vloeibaar. Dit wordt gefilterd waarbij de koolhydraten en de vetten worden verwijderd en vervolgens gevriesdroogde. Dit poeder heeft dan een eiwitpercentage van ongeveer 80 % en wordt Whey eiwit-concentraat genoemd. Als het vloeibare whey eiwit nog verder wordt gefilterd (waarna het wordt gevriesdroogd), blijft er een poeder over waarvan het eiwitgehalte hoger is (ongeveer 90 %). Dit wordt whey eiwit isolaat genoemd. Caseïne-eiwit: een eiwit dat in melk voorkomt. Het geeft langer een vol gevoel omdat dit eiwit een klont vormt in de maag wat langzaam verteerd wordt (de micellen hechten zich aan elkaar vast). Daarom wordt dit ook wel een langzaam eiwit genoemd. De kwaliteit is minder in vergelijking met Wei-eiwit en het sluit minder goed aan op de lichaamseiwitten (lage biologische waarde). Ei-eiwit: komt sterk overeen met de eiwitten van het menselijk lichaam (zeer hoge biologische waarde). Soja-eiwit: wordt verkregen uit de sojaboon. Dit is een peulvrucht die ongeveer voor 45 % uit eiwit bestaat. Dit eiwit wordt gemakkelijk verteerd door ons lichaam maar heeft een lage biologische waarde.
4 Wat u moet weten bij het kopen van eiwitpoeder Het beste is om eiwitten via onze voeding binnen te krijgen. Omdat wij in een stressvolle maatschappij leven waarin we ons zelf geen tijd gunnen om rustig en op vaste tijden te eten, kiezen veel mensen ervoor om hun eiwithoeveelheid met eiwitpoeders te reguleren. Maar er is zoveel verkrijgbaar op de markt waardoor we door de bomen het bos niet meer zien: herkenbare grote potten bedrukt met gespierde mannen en schreeuwende kleuren! Het gaat niet om de pot maar wat erin zit en een juiste prijs/kwaliteit verhouding. Als u ook besloten heeft om aan de slag te gaan met eiwitpoeder, dient u op de verpakking een aantal zaken op terug te vinden. Volgens Be-Real zijn onderstaande punten van belang: - het mag per kilo (1000 gram) niet duurder zijn dan 25 Euro; - de beste kwaliteit is Whey eiwit (hoge biologische waarde); - het dient te bestaan uit minimaal 80 % eiwit (voor zowel afvallen en aankomen); - de aminozuren dienen vermeld te zijn; - er wordt een maatschep meegeleverd; - de gebruiksaanwijzing; - de houdbaarheidsdatum; - informatie over allergieën; - het aantal kilocalorieën per 1 gram eiwit mag niet hoger zijn dan 4 Kcal. Per 100 gram is dat 400 Kcal; - het aantal vetten per 1 gram eiwit mag niet hoger zijn dan 0,10 gram. Per 100 gram is dat niet meer dan 10 gram vet. De gunstige effecten van eiwitten op gewichtsbeheersing Het gebruik van eiwitten om het gewicht te beheersen is al ruim 30 jaar een wetenschappelijk onderbouwde en erkende methode. Het is van belang een tekort in ons lichaam te voorkomen. Hieronder worden nog een aantal punten over het gunstige effect van eiwitten bij gewichtsbeheersing genoemd: 1. Verzadigingseffect: bij het nuttigen van eiwit krijgen de hersenen na ongeveer 20 minuten een verzadigingssignaal waardoor we stoppen met eten. Het hongereffect wordt dus verminderd. Dit komt o.a. door de werking van het anti-eetlusthormoon PYY. Ook kan de aanmaak van het eetlusthormoon Ghreline worden verminderd. Bij koolhydraten en vetten is dit veel minder het geval waardoor we kunnen overeten. Daarnaast vertragen eiwitten de vertering van het voedsel in onze maag. We blijven dus langer vol; 2. Behoud van spiermassa: als er voldoende eiwit geconsumeerd wordt, blijven de spieren beter in conditie. Hoe meer spieren er in conditie zijn, des te meer calorieën er per minuut verbrand kunnen worden; 3. Eiwitten: basis van vele diëten: het is wetenschappelijk bewezen dat bij het vervangen van koolhydraten en suikers door eiwitten, het lichaam sneller overgaat in het verbranden van vetten; 4. Eiwitconsumptie verhoogt de stofwisseling: tijdens een onderzoek aan de Universiteit van Navarra is gebleken dat het verhogen van eiwitconsumptie de stofwisseling verhoogt; 5. Eiwitconsumptie voorkomt dat we dikker worden: een Nederlandse studie (Maastricht) toonde aan dat men na het afvallen minder hard aankwam bij het handhaven van de eiwitinname;
5 6. Sneller afvallen door regelmatige eiwitconsumptie: het regelmatig eten zorgt ervoor dat onze stofwisseling hoog blijft. Als daarbij ook eiwitten genomen worden, zal het afvallen sneller verlopen. Dit is aangetoond in een Canadees onderzoek aan de Universiteit in Ottawa. 7. Verlaging van het streshormoon: cortisol is het stresshormoon en zorgt ervoor dat onze eiwitten in de spieren verteren, vetopslag toeneemt en de behoefte aan vet of zoet verhoogt. Ons lichaam is namelijk op zoek naar snelle brandstoffen. Als het cortisolgehalte omlaag wordt gebracht (door bijv. consumptie van eiwitten), voorkomen we de genoemde zaken (onderzoek volgens Physology & Behavior); 8. Verhoogde vetverbranding in combinatie met lichaamsbeweging: een onderzoek in Michigan (State Universiteit) toonde aan dat het consumeren van eiwitten in combinatie met lichaamsbeweging de vetverbranding versnelt; 9. Eiwitconsumptie vertraagt het verouderingsproces: een Brits onderzoekslaboratorium toonde aan dat het innemen van extra eiwitten een gunstig effect heeft op de vertraging van het verouderingsproces. Dit zou dan in combinatie met vitamine C ingenomen dienen te worden. Vetten en Koolhydraten zouden het verouderingseffect juist versnellen; 10. Lage stabiele insulinespiegel: insuline stimuleert de vetproductie en opslag in het lichaam. Bij een lage insulinespiegel blijft ook de vetproductie en vetopslag laag; 11. Hoog houden van de bloedsuikerspiegel: door eiwitten blijft de bloedsuiker constant. Dit heeft tot gevolg dat we minder trek krijgen om te eten of te snacken; 12. Langer volhouden door eenvoudige inname: het is wetenschappelijk bewezen (Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign) dat een dieet met veel eiwit gemakkelijker vol te houden is dan andere diëten; 13. Verbeterd humeur door eiwitinname: een wetenschappelijke studie (Tufts Universiteit) toonde aan dat een hoger eiwitconsumptie een gunstig effect heeft op de productie van het gelukshormoon endorfine. Dit hormoon zorgt ervoor dat we ons goed voelen en depressie voorkomen wordt. Dit stimuleert wederom onze gewichtsbeheersing op een positieve manier (je voelt je beter). 14. eiwitten in combinatie met vitamine C voorkomt rimpels en houdt de huid jong: in het onderzoekslaboratium op Colworth Park (Britse Bedford) is aangetoond dat de huid jong blijft door meer eiwitten in combinatie met vitamine C te eten. Dit is de tegenpool van het eten van veel koolhydraten en vetten; elke 17 gram vet of 50 gram koolhydraat die per dag te veel wordt geconsumeerd, neemt de kans op rimpels met 30 tot 40 % toe. Als we de bovenstaande zaken lezen, is het nemen van (extra) eiwitten niet weg te denken bij gewichtsbeheersing. Mocht u hierna nog vragen hebben, dan kunt u altijd terecht bij Be-Real. Wij helpen u graag verder. Bruce Bhawan Health-coach Be-Real B.V. Copyright. Be-Real B.V. / info@be-real.nl / ING Bank / BTW nr. NL B01 / handelsreg. nr
Eiwitten. Voeding en Welzijn
Eiwitten Voeding en Welzijn Vandaag Mindmap Maak een mindmap Wat weet je allemaal over eiwitten? Filmpje Filmpje Wat is je opgevallen in het filmpje? Wat wist je nog niet? Opdracht Pak ons voedsel erbij.
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieMijn reactie is altijd hetzelfde; Oh oh oh.. Als je toch eens ECHT wist wat voor effect een eiwitshake op jouw lichaam heeft..
Zijn eiwitshakes goed voor je? Zijn eiwitshakes goed om af te vallen? Moet ik nu wel of geen proteïneshakes drinken? Dit zijn vragen die ik regelmatig krijg van sporters.. Mijn reactie is altijd hetzelfde;
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Metabolisme verhogen door minder koolhydraten te gebruiken Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Het Metabolisme verhogen is eigenlijk een hogere/snellere stofwisseling. Metabolisme is de
Nadere informatie"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."
Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieDia 1. Dia 2 Wat is voeding: Dia 3. Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema. Koolhydraten
Dia 1 Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema Dia 2 Wat is voeding: Voeding = alle organische stoffen die je als mens of organisme nodig hebt om energie op te wekken in je
Nadere informatieDe Kracht van Eiwit. Hans Wassink. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout
De Kracht van Eiwit Hans Wassink EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout Programma Eigen Kracht 10.00 uur De Kracht van Eiwit Hans Wassink 11.15 uur Afslanken met IJzer
Nadere informatieDiabetes mellitus. Victoza en voeding
Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar
Nadere informatieAFVALLEN ZONDER ZWETEN
AFVALLEN ZONDER ZWETEN 8:00 DAG 21 Vetten Er zijn veel misverstanden over vet. Feit is dat je niet zonder kunt. Maar net als bij suiker, is het goed om ook hier onderscheid te maken tussen natuurlijke
Nadere informatie30 dagen een commitment met jezelf aangaan!
30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieVoedingsleer. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Voedingsleer en het plantenrijk
Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over voedingsleer: over voedingsstoffen en de manier waarop ons lichaam met deze stoffen omgaat. Wat wordt er van je verwacht? Na het bestuderen van deze kaart
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatie- + Programma Eigen Kracht. De ene calorie is de andere niet? Calorieën en Joules. Opbouw presentatie. Een kwestie van balans.
Programma Eigen Kracht 09.00 uur Meer spieren en minder spek Hans Kroon De ene calorie is de andere niet? Hans Wassink 17 e EFAA Aerobics, Fitness en Clubmanagement Conventie 16 mei 2010, Papendal te Arnhem
Nadere informatiePrepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl
Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar
Nadere informatieDaarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.
Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieSamenvatting Biologie H2: Voedsel en vertering
Samenvatting Biologie H2: Voedsel en vertering Samenvatting door Eva 568 woorden 19 november 2016 0 keer beoordeeld Vak Biologie Biologie Hoofdstuk 2 voeding en vertering 1 Voedsel Voor het goed functioneren
Nadere informatieThe Change Lifestyle is ontwikkeld om een eind te maken aan alle dieten. Al van alles geprobeerd, maar uiteindelijk zonder succes?
The Change Lifestyle is ontwikkeld om een eind te maken aan alle dieten. Al van alles geprobeerd, maar uiteindelijk zonder succes? The Change Lifestyle is voor jou! 1 Er zijn diverse problemen met de bekende
Nadere informatieMitochondriële ziekten
Mitochondriële ziekten Stofwisseling NCMD Het Nijmeegs Centrum voor Mitochondriële Ziekten is een internationaal centrum voor patiëntenzorg, diagnostiek en onderzoek bij mensen met een stoornis in de mitochondriële
Nadere informatieGezondheid & Voeding
kokosolie voor minder vet in de taille Kokosolie staat bekend als een van de gezondste vetten in de wereld. Ondanks dat vele, waar onder het Voedingscentrum, roepen dat verzadigd vet ongezond is, maar
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieAfslank Programma voor Dames
Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma
Nadere informatieDe Top 10 Dieet Mythen
- 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieGezonde Leefstijl: Alcohol
Gezonde Leefstijl: Alcohol 1 Onderwerpen Cijfers en feiten Alcohol in je lichaam Ziektes door Alcohol Alcohol in de praktijk Alcohol en overgewicht Tips Alcoholgebruik Vragen 2 Cijfers en feiten 1) Ruim
Nadere informatieVitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen Kiwi Zetmeel Calcium Broccoli
Toetsvragen voedingsleer 1. Voedingsmiddel of voedingsstof? Kruis het juiste antwoord aan! Voedingsmiddel Voedingsstof Vitamine B12 Brood Glucose Biefstuk Fruitsap Proteïnen Kiwi Zetmeel Calcium Broccoli
Nadere informatieEiwitten. Het is echter zo geschreven dat je er sowieso baat bij hebt. Ook als je geen toertocht gaat rijden.
Beste wielerfanaat, Wat goed dat je dit boek openslaat. Het bevat een bak aan informatie die je gaat ondersteunen bij de voorbereiding van je toertocht. Dit boek is speciaal geschreven voor jou als sportieve
Nadere informatieOvermatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het
SUIKERZIEKTE Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het lichaam. U kunt hierbij denken aan slecht functionerende
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatieWAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?
WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:
Nadere informatieExamentrainer. Vragen. Vertering. Wat is de naam van P?
Examentrainer Vragen Vertering 1p 1 In de afbeelding worden organen van het verteringsstelsel weergegeven. Enkele van deze organen produceren verteringssappen met enzymen. Een orgaan is aangegeven met
Nadere informatieSojaproducten - Een bron van hoogwaardige eiwitten
Sojaproducten - Een bron van hoogwaardige eiwitten Standpuntnota van de ENSA Scientific Advisory Committee Inleiding Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof die nodig zijn voor de groei en het herstel
Nadere informatieMoeten mensen er echt mee leren leven of... zou het ook aan onze voeding kunnen liggen?
Darmklachten zijn een steeds vaker voorkomend probleem. Ondanks de toename van het aantal klachten is er nog steeds geen passende oplossing gevonden voor het probleem. In mijn praktijk Detoxenzo kloppen
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieEEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN!
EEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN! Sportvoedingspiramide De sportvoedingspiramide bestaat uit 3 lagen. De onderste laag is basisvoeding die ieder mens nodig heeft zoals groenten,
Nadere informatieKoolhydraatbeperking S, M, L. Welke maat heeft je cliënt? Welkom Waarschuwing
Koolhydraatbeperking S, M, L. Welke maat heeft je cliënt? Welkom Waarschuwing 9 november 2015 Gent HarriëtVerkoelen.nl Insuline resistentie Achtergrond van insuline resistentie, de invloed hiervan op de
Nadere informatieDIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT
WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als
Nadere informatieVoeding en techniek. 2inkijkexemplaar
1inkijkexemplaar Voeding en techniek 2inkijkexemplaar Datum Blz. 1. Voedingsstoffen 4 1.1. Energieleverende stoffen 7 1.2. Hoeveel energie heb je nodig? 8 2. Gezond leven en gezond eten 10 2.1. Wat is
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatie7 Geheimen Om Je Lichaam Vet Te Laten Verbranden Optimal Strength
Tip nummer 1 Bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk houden. Om je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden, wordt er minder insuline aangemaakt. Insuline zorgt ervoor dat er glucose en nutriënten
Nadere informatieTopsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES
Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieEten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare
Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel
Nadere informatieColofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieSuper Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9 OptimaleGezondheid.com Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieSLIM een revolutionaire visie
SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk
Nadere informatieMELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel
MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatieDe Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015
De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij
Nadere informatieWie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieDroogvoeding Verpakking van 1,5kg en 3,5kg
Voeding speelt een belangrijke rol bij de behandeling van diabetes mellitus. Daarom zal uw dierenarts uw kat meestal een speciale dieetvoeding voorschrijven zoals Royal Canin Diabetic Diet. Diabetic Diet
Nadere informatieAFVALLEN ZONDER ZWETEN
AFVALLEN ZONDER ZWETEN 12:00 DAG 26 De zin en onzin over Cholesterol Grote kans dat je bij het woord Cholesterol direct een negatieve associatie hebt: We moeten heel erg uitkijken dat we hoe dan ook geen
Nadere informatieDe 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen
De 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen Met deze tips lukt het je wel om je ideale gewicht te behalen en te behouden Er is niets zo vervelend om ergens heel erg je best voor
Nadere informatie9 tips voor een sneller succes bij het afvallen
9 tips voor een sneller succes bij het afvallen Komt dit bekend voor? Je valt maar niet af, ondanks dat je erg je best doet om gewicht te verliezen. Je eet niet veel, maar ondanks dat, gaat de weegschaal
Nadere informatieMitochondriële ziekten Stofwisseling
Mitochondriële ziekten Stofwisseling Deze folder maakt deel uit van een serie over mitochondriële aandoeningen. In deze folder leest u meer over de stofwisseling. De stofwisseling is niet eenvoudig daarom
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 3
Dienstverlenende werkzaamheden Les 3 Wat moet je nu wel eten en wat niet? Waarom wel en waarom niet? Hoe kun je er achter komen wat gezonde keuzes zijn? Eten is voor ons het zelfde als brandstof voor
Nadere informatieWat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips
Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie
Nadere informatieWoordenlijst. Aminozuurpreparaat Wordt in dit handboek ook preparaat genoemd. Zie preparaat. Arts metabole ziekten Zie metabool arts.
Woordenlijst. Aminozuur Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Het lichaam maakt zelf veel aminozuren aan, maar andere moeten uit de voeding worden opgenomen: de zogenoemde essentiële aminozuren.
Nadere informatieInfofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen weten welke voedingsstoffen het lichaam nodig heeft en waarom ze zo belangrijk zijn. De leerlingen zien in dat een gezonde voeding alle essentiële voedingsstoffen
Nadere informatiegezond zwanger met vitamines en mineralen
gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen
Nadere informatieBuilt 2 Move. Caveman voeding
Built 2 Move Caveman voeding Hormonale balans Hormonen zijn verantwoordelijk voor de regulatie van ons metabolisme en het metabolisme (de stofwisseling) is weer bepalend voor ons lichaamsgewicht. Een snelle
Nadere informatieVoedingsadviezen na een Whipple-operatie
Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie
Nadere informatieSchakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter
Het Ultieme Vetverbranding Programma Schakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter In de afgelopen weken heb ik je verteld over De Superverbrander Methode en de 4 fasen van het
Nadere informatieVoeding voor dansers. Beter dansen en meer energie
Voeding voor dansers Beter dansen en meer Om goed te kunnen dansen heb je en kracht nodig. In deze folder lees je alles over de juiste voeding om beter te kunnen presteren. Je vindt er praktische tips
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam
Nadere informatieDIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes
DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes Inhoud 1. Inleiding 3 2. Diabetes bij CF 4 3. Behandeling 4 3.1. Doel van de behandeling
Nadere informatieVEZELS! Koolhydraten vind je in alle plantaardige voeding : fruit,
Koolhydraten vind je in alle plantaardige voeding : fruit, groenten, granen, bonen, aardappelen, rijst, pasta & brood. Voeg hier nog de (suiker)koolhydraten aan toe zoals ijs, koekjes, cake, snoep, taart,
Nadere informatieWetenswaardigheden over eten en drinken.
Wetenswaardigheden over eten en drinken. Start to Run Overgewicht: Nederlanders worden te dik (beeld 2007) De energiebalans. energiegebruik en de energie-inname. Lichaamsgewicht constant : energiegebruik
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle
Nadere informatiePlantaardige voeding 1
Plantaardige voeding 1 Aanbevolen dieet Eiwitten 15% Vetten 10% koolhydraten 75% Hoe eten wij? Groente- en fruitconsumptie daalt Stijging in consumptie van kant- en klaarproducten Daling in consumptie
Nadere informatieLezing Rijpaardenfokvereniging Limburg
Lezing Rijpaardenfokvereniging Limburg Bijzonderheden spijsvertering paard Het paard: Produceert voortdurend maagzuur Is een lange duureter Heeft een zeer kleine maag Heeft relatief weinig zetmeelsplitsende
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.5
niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks
Nadere informatieVoor een blijvend fit en slank lichaam. Trainer Hormoonfactor- voeding en lifestyle coach
Voor een blijvend fit en slank lichaam klacht oorsprong oplossing online 10 weken lang elke week een weekmenu en alles wat je moet weten over hormonen en je gezondheid. Trainer Hormoonfactor- voeding en
Nadere informatieKoolhydraten in je eten
Koolhydraten in je eten Weet je nog, ons doel van gezond eten is: Eten en drinken waar je energie van krijgt en wat je lijf in balans houdt En Koolhydraten zijn de energieleveraars van je lijf. Je lijf
Nadere informatieZuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns
Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @
Nadere informatieARGI+ Sporten met Forever
ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft
Nadere informatieEet, drink en. beweeg!
Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei
Nadere informatieThema 3 Voeding en je lichaam
Naut samenvatting groep 7 Mijn Malmberg Thema 3 Voeding en je lichaam Samenvatting Voeding en je lichaam Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig. Die zitten in ons eten en drinken. Voedsel en vocht zijn
Nadere informatieEnergie en voeding. Stempelpost 9 (22,5 km) - Gooi je tank vol! Brood - koolhydraten, vetten. werkblad 3 - pagina 1
Energie en voeding werkblad 3 - pagina 1 Stempelpost 9 (22,5 km) - Gooi je tank vol! In de vorige les heb je gezien dat je lichaam energie nodigt heeft om goed te kunnen functioneren. Vergelijk het maar
Nadere informatieWelke brandstof en wanneer?
Welke brandstof en wanneer? Na trainingen sneller en beter herstellen, tijdens inspanningen de hongerklop voorkomen of gewoon het maximale uit jezelf halen. Daarvoor heb je de juiste brandstof, de juiste
Nadere informatieHerken je 3 of meer van bovenstaande symptomen, dan heb je mogelijk een tekort aan schildklierhormoon.
Check je hormonen. Zijn je hormonen in balans? Doe de zelftest en check je hormoonhuishouding. Schildklierhormoon verantwoordelijk voor oa stofwisseling. Symptomen te weinig schildklierhormoon Checklist.
Nadere informatieEet maar gewoon, dan doe je gek genoeg
Eet maar gewoon, dan doe je gek genoeg Gezond eten is geen dieet, het is een lifestyle Op een simpele en toegankelijke manier uitgelegd wat iedereen zou moeten weten over voeding ~ Nicole Sebregts Eet
Nadere informatieDiëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken
Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken EENVOUDIG EN GEZOND AFSLANKENN www.bcminfo.be Diëten met maaltijdvervangers Eenvoudig, snel en gezond afslanken KOM MEER TE WETEN OVER MAALTIJD- VERVANGERS
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieVoeding voor optimale atletiekprestaties
Voeding voor optimale atletiekprestaties Sportdiëtist Katrien Blaauw Sportvoedingsadvies t Groene Hart Inhoud Voorstellen Verschillende voedingsstoffen Koolhydraten/ Eiwitten/ Vetten/ Vocht Verschil sprint/
Nadere informatieIntroductie van voeding na pancreatitis
Introductie van voeding na pancreatitis Deze brochure is bedoeld voor patiënten die herstellende zijn van een alvleesklierontsteking (= pancreatitis). In deze brochure wordt uitgelegd hoe u het beste kunt
Nadere informatieNaam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken
Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.
Nadere informatie