MINDFUL LEIDERSCHAP: WERKSTRESS MANAGEN? Regie op werkstress! RUG-Symposium 10 maart 2015, Groningen

Transcriptie

1 MINDFUL LEIDERSCHAP: WERKSTRESS MANAGEN? Regie op werkstress! RUG-Symposium 10 maart 2015, Groningen

2 Werkstress managen met mindfulness? AGENDA

3 Centrum voor Mindfulness Onze missie: Bijdragen aan de kwaliteit van leven en werken, opvoeding, onderwijs en gezondheid door de integratie van mindfulness in alle onderdelen van de samenleving Door: Trainingen Opleidingen Expertise (boeken, social media)

4 TE BESTELLEN BIJ:

5 Agenda Moderne arbeidsorganisaties, meer druk Wat is mindfulness Ervaren Leren schakelen tussen actie en reflective Werkt het? Een interventiemodel en de rol van leiderschap Trainingsmogelijkheden 10 maart

6 Ben je lekker bezig? ORGANISATIES EN WERKSTRESS

7 Lekker aan de slag of Werken gaat lekker Eigen tempo en ritme Energiegevend Motivatie uit jezelf Eigen welbevinden Het werk moet af Pressie en controle Energievretend Moet van anderen Doorgaan tot je erbij neervalt LEKKER AAN DE SLAG STUG AAN HET DOORWERKEN

8 Lekker aan de slag of Werken gaat lekker Eigen tempo en ritme Energiegevend Motivatie uit jezelf Eigen welbevinden Het werk moet af Pressie en controle Energievretend Moet van anderen Doorgaan tot je erbij neervalt LEKKER AAN DE SLAG STUG AAN HET DOORWERKEN

9

10 Wat gebeurt er? Je bent veel afhankelijker van anderen in je werk Steeds intensiever samenwerking gevraagd binnen en buiten de organisatie Je moet jezelf meer managen (nieuwe werken): je persoonlijk risico is groter

11 Waar komt die druk vandaan? Hoge eisen eisen aan presteren Zowel scherpe focus Als wijde focus Innovatie is een must Samenwerken is verplicht

12 Gevolgen voor jouzelf Goed kunnen omgaan met druk Zelfbeheersing tonen Ondernemend en positief zijn

13 en voor het teamwerk Slimmer samenwerken nodig Emotionele intelligentie onontbeerlijk Geen klassieke teamleider meer en meer zelfmanagement van teams

14 Wat is het? MINDFULNESS

15 Mindless

16 of mindful?

17 Mindfulness Bewust zijn van je ervaring, van moment tot moment, zonder oordeel Jon Kabat-Zinn

18 Zitmeditatie Korte oefening

19 Wat je ervan leert Onverschrokken tegenwoordigheid van geest Een grotere opmerkzaamheid Een grotere weerbaarheid Een grotere emotionele intelligentie Een grotere helderheid van geest Een groter vermogen tot schakelen tussen actie en reflectie

20 Leren schakelen Van automatische piloot naar bewuste respons Leren schakelen tussen actie en reflectie

21 Wat doet mindfulness? Helpt je uit de automatische piloot van stug doorgaan te stappen door veerkracht te ontwikkelen en stresspatronen aan te pakken Meer aandacht en focus in het werk door open mind (tegenwoordigheid van geest) te ontwikkelen en bewuste respons mogelijk te maken

22 Resultaten van onderzoek WERKT MINDFULNESSTRAINING IN ORGANISATIES? 10 maart

23 Recent onderzoek CvM/UM Mederwerkers van een Sociale Dienst Onderzoek naar: Mindfulness Acceptatie Motivatie Stresservaring Positieve en negatieve emoties Mindful Werken training (8 weken) Controlegroep 10 maart

24 Meer mindful 10 maart

25 Minder stress 10 maart

26 En verder Beter konden accepteren Minder negatieve emoties op de werkvloer gingen ervaren Minder om extrinsieke redenen gemotiveerd waren hun werk te doen 10 maart

27 Pilot onderzoek Midden en hoger management NL bank Hiërarchische en functionele aansturing van teams Mindful Werken training Vooraf en achteraf gemeten: Mindful awareness Stress Uitoefenen managementrol Geen controlegroep

28 Onderzoek laat zien Deelnemers merkten dat hun stressniveaus afnamen De mindfulness vaardigheden (het aandachtig kunnen zijn) van de onderzochte groep nam duidelijk toe Deelnemers voelen zich effectiever in hun rol als manager en collega

29 Positieve effecten in rol 91% neemt meer tijd om te reflecteren 87% merkt rustiger te zijn en meer overzicht te hebben 85% laat zich minder meeslepen door emoties en gedachtestromen 84% kan beter luisteren naar zichzelf en anderen 82% signaleert sneller fysiek en mentaal wat er aan de hand is 73% voelt zich vitaler en zelfbewuster 73% kan meer gefocust werken 69% kan de privé-werkbalans meer in evenwicht houden

30 In het buitenland ook Britse Mental Health Foundation 31% minder medische symptomen 17% minder dagelijks gedoe 31% minder psychologische zorgen Meer concentratie Meer betrokkenheid Beter functionerend immuunsysteem tegen griep na deelname aan mindfulnesstraining (MBSR) op het werk

31 .. duidelijke onderzoeksresultaten Transport of London 70% minder verzuimdagen (stress, depressie, zorgen maken) 50% minder gezondheidsklachten 80% rapporteerde betere relaties 79% beter in staat tot ontspannen 53% meer plezier in het werk Amerikaanse mariniers Grotere verwerkingscapaciteit hersenen Verstandiger besluiten onder hoge druk

32 Mindfulness in organisaties EEN INTERVENTIEMODEL 10 maart

33 Mindful teamwerk Targets en afrekencultuur - COMPASSIEVOL PRESTEREN - CULTUUR VAN DIALOOG - EMOTIONELE INTELLIGENTIE - VEERKRACHT Aspiraties en stevig prestatieethos Ik-communicatie AUTOMATISCHE PILOOT Afschuiven MINDFUL MANAGEMENT Gezamenlijke verantwoordelijkheid Wijcommunicatie GROENE ZONE VAN MINDFULNESS STUG AAN HET DOORWERKEN LEKKER AAN DE SLAG

34 Mindful Leiderschap Vanuit een bewust ervaren interne en externe wereld de aandacht van individuen en groepen richten op een situatie en wat die van jou en hen vraagt Wibo Koole, Mindful Leiderschap voor effectieve teams en organisaties, 2012

35 LEIDERSCHAP VANUIT MINDFULNESS 5. EXPERIMENTEEL, INNOVATIEF EN VERBINDEND HANDELEN 4. ONDERZOEKENDE OPENHEID 3. ONVOORWAARDELIJKE VERANTWOORDELIJKHEID 2.ONVERSCHROKKEN TEGENWOORDIGHEID VAN GEEST 1. VEERKRACHT 31 januari

36 De mogelijkheden MINDFULNESSTRAINING IN ORGANISATIES

37 Het aanbod Mindful Werken voor medewerkers 8 weken Mindfulness voor professionals 8 weken toegespitst op doelgroep Veerkracht in management (Mindfulness Based Leadership basis) 10 weken basis plus toepassing in managementrol MBLD Intensive Driedaagse workshop, basics 10 maart

38 Mindfulness voor professionals VEERKRACHT door basisoefeningen mindfulness Hoe zorg ik goed voor mezelf OPEN MIND Gebruik je emotionele intelligentie 8 wekelijkse sessies Regelmatig oefenen zodat het in je systeem gaat zitten

39 Mindfulness Based Leadership Basis VEERKRACHT door basisoefeningen mindfulness OPEN MIND in toepassing leiderschap Dialoog en communicatie als leider Gebruik je emotionele intelligentie Voor jezelf zorgen: hoe doe ik dat? Performance met plezier 10 wekelijkse sessies Regelmatig oefenen zodat het in je systeem gaat zitten 9 februari

40 Mindful Leiderschap Intensive VEERKRACHT Kennismaking basisoefeningen mindfulness Eigen oefenprogramma opstellen OPEN MIND Hoe ziet mijn toekomst als leider er uit? Zelfreflectie Co-creatie eigen loopbaanpad Driedaagse workshop 9 februari

41 De Mindful Werken-training Trainingsduur 8 weken Sessies van 2,5 uur plus hele oefendag Thuis en op werk oefenen: half uur per dag Formele oefeningen om de basis goed op orde te krijgen ( vingeroefeningen ) Grote nadruk op informele oefeningen : toepassen in dagelijkse praktijk Groepstraining: je leert van elkaar Materiaal: audiotracks en leerboek

42 In-company: unieke kenmerken Context en voorbeelden uit werksfeer Afgestemd op bedrijf Doe-modus en zijn-modus als basis veerkracht en open mind Meer aandacht voor Communicatie Organisatiecultuur Ondersteund door meting vooraf en achteraf In overleg aanpassing omvang/tijdsduur

43 Wie doen het al? Internationaal Google Shell General Mills Nederland ING KLM Gemeentes Den Haag, Alkmaar en Amsterdam Raad voor de rechtspraak Ziekenhuis Bernhoven MN Werkplein Baanzicht Assen

44 DANK VOOR JULLIE AANDACHT! 10 maart