Leetijdsgevoelige fasen bij kinderen en jongeren. Wat train je wanneer? E. Berghmans
|
|
- Antoon Bauwens
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Leetijdsgevoelige fasen bij kinderen en jongeren. Wat train je wanneer? E. Berghmans 1
2 Kernvragen Geven we training met de beste resultaten op de lange termijn? Geven we training in functie van de ontwikkeling en houden we rekening met leeftijdsgevoelige fasen of ontwikkelingsgevoelige fasen? Vertrek ik best van een fysieke geletterdheid? Wanneer train je dan coördinatie, snelheid, kracht, uithouding en lenigheid. Speelt de groeispurt hier een rol in? Eric Berghmans
3 Inhoud Inleiding 1. LTAD 2. Basisprincipes 3. Gevoelige fasen 4. Sportontwikkelingsplanning 5. Overzicht Eric Berghmans
4 Inleiding Huidig systeem van opleiden van kinderen Fysieke factoren Technische factoren Mentale factoren Tactische factoren FY+TE+ME+TA = Topsporter? Eric Berghmans
5 Inleiding Huidig systeem van opleiden van Korte termijnprogramma s Lange termijnprogramma s Competitieprogramma s Recuperatieprogramma s Volgens kalenderleeftijd jongeren Eric Berghmans
6 1. LTAD LTAD Long Term Athlete Development Canada; Engeland; Nieuw Zeeland; Portugal; Nederland (50 landen) Leidraad voor ontwikkelingsplanning voor alle niveaus Basisgedachte: Vroege, brede ontwikkeling Plezier in de sport Ook gericht naar topsport Eric Berghmans
7 1. LTAD LTAD Fasen en modellen Lengte van de fase en de daarbij horende leeftijd kan verschillen per fase Op basis van biologische leeftijd Trainingsplan aangepast aan de ontwikkelingsnoden Eric Berghmans
8 1. LTAD LTAD kritiek Is geen wondermiddel en garantie op succes Is niet pasklaar voor elke sport en elke situatie Gericht op brede sportdeelname maar ook op topsport Kan niet bestaan los van de maatschappij Onderwijs speelt ook een rol in dit model Coachen en ouders moeten het kennen Eric Berghmans
9 2. Basisprincipes Late specialisatiesport M V Fasen Doel Actief voor het leven Competitiesport/Recreatiesport Trainen om te winnen Maximaliseren van prestaties Internationale wedstrijden Leren om te winnen Optimaliseren van prestaties Individueel Trainen voor competitie Fine- tuning van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren van competitie Optimaliseren van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Trainen om te trainen Uitbouwen van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren trainen Basis sporttechnische vaardigheden met spel Fundament Spel voor Basis bewegingsvaardigheden Actieve start Spel Eric Berghmans
10 2. Basisprincipes Basisprincipes 2.1 Vroeg of laat 2.2 Fysieke geletterdheid (physical literacy) 2.3 Biologische leeftijd 2.4 Trainbaarheid Eric Berghmans
11 2.Basisprincipes Vroeg of Laat Wetenschappelijk onderzoek: 10 tot 12 jaar om het topniveau te bereiken Bartonietz 1999 Bloom, 1985 Ericsson et al., 1993 Ericson and Charness, 1994 Eric Berghmans
12 2. Basisprincipes Vroeg of Laat Tilinger (2005; Atletiek) De leeftijd waarop ze hun topprestaties lukken verschilt tussen sprinters, springers en werpers. Er zijn verschillen in de aanvangsleeftijd van de specialisatietraining tussen sprinters, springers en werpers. Eric Berghmans
13 2. Basisprincipes Vroeg of Laat hoog ver polsstok kogel discus Aantal deelnemers Prestatiegemiddelde van de groep (s, cm, mm) 10,02 20,09 226,3 815,7 556,5 21,11 67,24 Leeftijd van de beste prestatie (jaren) 25,3 24,6 23,5 24,5 25,6 26,5 27,8 Leeftijd van de eerste specialisatietraining (jaren) 16,0 16,2 14,5 15,5 15,3 17,1 17,8 Aantal trainingsjaren voor de beste prestatie (jaren) 9,3 8,4 9,0 9,0 10,3 9,4 10,0 Beste prestatie in de groep (s, cm, m) 9,92 19, ,71 71,16 Slechtste prestatie in de groep (s, cm, m) Eric Berghmans ,14 20, ,28 64,48
14 2. Basisprincipes Vroeg of Laat hoog ver polsstok kogel discus Aantal deelnemers Prestatiegemiddelde van de groep (s, cm, mm) Leeftijd van de beste prestatie (jaren) 10,02 20,09 226,3 815,7 556,5 21,11 67,24 25,3 24,6 23,5 24,5 25,6 26,5 27,8 Leeftijd van de eerste specialisatietraining (jaren) 16,0 16,2 14,5 15,5 15,3 17,1 17,8 Aantal trainingsjaren voor de beste prestatie (jaren) 9,3 8,4 9,0 9,0 10,3 9,4 10,0 Beste prestatie in de groep (s, cm, m) Slechtste prestatie in de groep (s, cm, m) Eric Berghmans ,92 19, ,71 71,16 10,14 20, ,28 64,48
15 2. Basisprincipes Vroeg of Laat hoog ver polsstok kogel discus Aantal deelnemers Prestatiegemiddelde van de groep (s, cm, mm) Leeftijd van de beste prestatie (jaren) 10,02 20,09 226,3 815,7 556,5 21,11 67,24 25,3 24,6 23,5 24,5 25,6 26,5 27,8 Leeftijd van de eerste specialisatietraining (jaren) 16,0 16,2 14,5 15,5 15,3 17,1 17,8 Aantal trainingsjaren voor de beste prestatie (jaren) 9,3 8,4 9,0 9,0 10,3 9,4 10,0 Beste prestatie in de groep (s, cm, m) Slechtste prestatie in de groep (s, cm, m) Eric Berghmans ,92 19, ,71 71,16 10,14 20, ,28 64,48
16 2. Basisprincipes Vroeg of Laat hoog ver polsstok kogel discus Aantal deelnemers Prestatiegemiddelde van de groep (s, cm, mm) Leeftijd van de beste prestatie (jaren) 10,02 20,09 226,3 815,7 556,5 21,11 67,24 25,3 24,6 23,5 24,5 25,6 26,5 27,8 Leeftijd van de eerste specialisatietraining (jaren) 16,0 16,2 14,5 15,5 15,3 17,1 17,8 Aantal trainingsjaren voor de beste prestatie (jaren) 9,3 8,4 9,0 9,0 10,3 9,4 10,0 Beste prestatie in de groep (s, cm, m) Slechtste prestatie in de groep (s, cm, m) Eric Berghmans ,92 19, ,71 71,16 10,14 20, ,28 64,48
17 2. Basisprincipes Vroeg of Laat Sprinters: van 16 jaar tot 25 jaar: 9 jaar Springers: van 14 jaar tot 24 jaar: 10 jaar Werpers: van 17 jaar tot 27 jaar: 10 jaar Opbouw van 8 jaar tot 27 jaar: bijna 20 jaar Niet peaking bij Friday Maar lange opbouw Eric Berghmans
18 2. Basisprincipes Güllich A (2016) en 166 Duitse topsporters Vroeg specialiseren: zoveel mogelijk doelbewuste en gericht training op jongere leeftijd Laat specialiseren: brede fysieke ontwikkeling in verschillende sporten 83 medaillewinnaars met 38 Wereld- of Olympisch kampioenen, 27 zilveren- of bronzenmedaillewinnaars op een OS of WK en 18 Europees kampioenen. Elke medaillewinnaar was gematcht met een leeftijdsgenoot die dezelfde sport uitvoerde, dezelfde leeftijd had, aan dezelfde evenementen deelnam, maar geen medaille won. Op jonge leeftijd trainden de medaillewinnaars meer uren in andere sporten, en minder in hun doelsport, dan hun iets minder succesvolle tegenstanders. = laat specialiseren Eric Berghmans
19 2.2 Fysiek geletterdheid Hayden en Davies (2005) : Fysieke geletterdheid (physical literacy) Physical literacy is de mogelijkheid van een kind om basisbewegingen (volgens de mogelijkheden van het kind), toe te passen in een brede waaier van activiteiten, en deze bewegingen kan uitbouwen Lezen en schrijven Gebruiken om zich verder te ontwikkelen (boek lezen, poëzie) Eric Berghmans
20 2.2 Fysiek geletterdheid Fysieke geletterdheid Mogelijkheid om deel te nemen aan sport gericht op: succes (topsport) of op levenslang sporten Fysieke geletterdheid = Basis vaardigheden + Sportspecifieke vaardigheden Eric Berghmans
21 2.2 Fysiek geletterdheid Fysieke geletterdheid Fysieke geletterdheid = Basis vaardigheden + Sportspecifieke vaardigheden Brede basis, gerelateerd aan de leeftijd Deze basis toepassen in de sport (sportspecifieke vaardigheden) Eric Berghmans
22 2.2 Fysiek geletterdheid Fysieke geletterdheid Zwakke ontwikkeling of slechte basis? Sneller de sport verlaten Keuze voor slechte vrijetijdsbesteding Zwakke ontwikkeling of slechte basis + specifiek training? Onderzoek door Gallahue en Ozmun Geen of weinig vorderingen Vroegtijdig de sport verlaten Eric Berghmans
23 Fysieke geletterdheid Levenslang sporten M V Fasen Doelen Trainen om te winnen Topsport Leren om te winnen Trainen voor competitie Leren van competitie Uitbouwen van fysieke capaciteiten Trainen om te trainen Leren trainen Sportspecifieke vaardigheden Fundament Basisvaardigheden Actieve start Eric Berghmans 2018
24 Fysieke geletterdheid Levenslang sporten M V Fasen Doelen Trainen om te winnen Topsport Leren om te winnen Trainen voor competitie Leren van competitie Uitbouwen van fysieke capaciteiten Trainen om te trainen Leren trainen Sportspecifieke vaardigheden Fundament Basisvaardigheden Actieve start Eric Berghmans 2018
25 Fysieke geletterdheid Levenslang sporten M V Fasen Doelen Trainen om te winnen Topsport Leren om te winnen Trainen voor competitie Leren van competitie Uitbouwen van fysieke capaciteiten Trainen om te trainen Leren trainen Sportspecifieke vaardigheden Fundament Basisvaardigheden Actieve start Eric Berghmans 2018
26 Fysieke geletterdheid Levenslang sporten M V Fasen Doelen Trainen om te winnen Topsport Leren om te winnen Trainen voor competitie Leren van competitie Uitbouwen van fysieke capaciteiten Trainen om te trainen Leren trainen Sportspecifieke vaardigheden Fundament Basisvaardigheden Actieve start Eric Berghmans 2018
27 2.3 Biologische leeftijd Biologische sleeftijd Chronologische leeftijd: geen goede basis voor atletische ontwikkeling in de leeftijdsperiode van 10 tot 16 jaar PHV (meisjes 12jaar; jongens 14 jaar) Vroeg-matuur, gemiddeld-matuur, laat-matuur Eric Berghmans
28 2.3 Biologische leeftijd Relevantie van de gemiddelde PHV Gemiddelde PHV ± 14 jaar bij jongens PHV -2 jaar PHV -1 jaar ± 12 jaar bij meisjes PHV +1 jaar PHV +2 jaar Vroeg matuur Groeivoorsprong Gemiddeld matuur Grotere gestalte Groter gewicht Bredere heupen, smallere schouders Kortere beenlengte Meer vetmassa Meer spiermassa Grotere botbreedte Laat matuur Groeiachterstand (wordt wel weggewerkt tegen de volwassenheid; Eric Berghmans
29 2.3 Biologische leeftijd Biologische leeftijd Eric Berghmans
30 2.3 Biologische leeftijd Biologische leeftijd Dezelfde chronologische leeftijd? Dezelfde biologische leeftijd? Eric Berghmans
31 2.4 Trainbaarheid Trainbaarheid Elk systeem (KLUSC) is altijd trainbaar Gevoelige periode = Periode vatbaarder voor trainingsprikkels Periode sneller de vaardigheid of fysieke prikkel assimileren Gevoelige periode afhankelijk van de kalenderleeftijd Gevoelige periodes in functie van PHV (groeispurt) Eric Berghmans
32 3.1 Gevoelige fase Gevoelige fasen Coördinatie Snelheid Uithouding Kracht Lenigheid Eric Berghmans
33 3.1 Gevoelige fase C Trainbaarheid: Coördinatie Gevoelige periode: Meisjes: 8 tot 11 jaar Jongens: 9 tot 12 jaar Tijdens de groeispurt: coördinatie aanpassen aan de veranderde lichaamsafmetingen Eric Berghmans
34 3.1 Gevoelige fase C Trainbaarheid: Coördinatie Optimale periode Mogelijkheden voor een brede waaier basisvaardigheden Remediëring Eric Berghmans
35 Trainbaarheid coördinatie Gevoelige periode coördinatie: kindertijd Gevoelige fase Kindertijd Tijdens PHV Late adolescentie Volwassenen FUN Lichaam verandert Motor vaardigheden Motor vaardigheden Algemene Basis Verfijnen Verfijnen Coördinatie Brede waaier Vaardigheden Sport specifieke Sport specifieke Basisvaardigheden Ontwikkelen aanpassen aan het lichaam Verfijning Verfijning Multimove/Bewegingsschool in de kindertijd 35 Eric Berghmans 2018
36 3.1 Gevoelige fase C Trainbaarheid: Coördinatie Coördinatie Meisjes PHV PHV Coördinatie Jongens Eric Berghmans
37 3.2 Gevoelige fase S Trainbaarheid: Snelheid Gevoelige periode: Zowel voor meisjes als jongens: Kindertijd Eventueel nog een gevoelige fase tijdens PHV Gevoelige fase1 Gevoelige fase2 Kindertijd Tijdens PHV Late adolescentie Volwassenen Via spelvormen extra Systematisch oefenen Systematisch oefenen Systematisch oefenen impulsen Vooral reactiesnelheid, startsnelheid, nadruk op bewegingsfrequentie Bewegingsamplitude, maximale loopsnelheid, Bewegingsamplitude, maximale loopsnelheid alles Snelheid vanop jonge leeftijd systematisch oefenen Eric Berghmans
38 3.2 Gevoelige fase S Trainbaarheid: Snelheid Snelheid 1 Snelheid 2 Meisjes PHV PHV Eric Berghmans 2018 Snelheid 1 Snelheid 2 Jongens 38
39 3.3 Gevoelige fase U Trainbaarheid: Uithouding Gevoelige periode: begin van de groeispurt Kindertijd Gevoelige fase Tijdens PHV Late adolescentie Volwassenen Aerobe oefeningen kunnen geprogrammeerd worden zonder gezondheidsrisico s. Het trainingseffect is evenwel minimaal. Trainingseffecten bij aerobe uithoudingsoefeningen zijn optimaal. Trainingseffecten zijn optimaal voor aerobe oefeningen Sterke trainingseffecten van aerobe uithouding. Geen systematische anaerobe training omwille van lage belastbaarheid van dit systeem. Aanvang van anaerobe training Doorgedreven anaerobe training kan, mits goede aerobe basis Maximale trainbaarheid van anaerobe uithouding Aerobe training kan vanaf jonge leeftijd omwille van de gezondheid. De trainingseffecten zijn weliswaar minimaal. Anaerobe training is pas te voorzien op latere leeftijd. Vanaf de groeispurt zijn de trainingseffecten duidelijk vast te stellen. Eric Berghmans
40 3.3 Gevoelige fase U Trainbaarheid: Uithouding Uithouding Meisjes PHV PHV Uithouding Jongens Eric Berghmans
41 3.4 Gevoelige fase K Trainbaarheid: Kracht Gevoelige periode: Meisjes: vlak na PHV Jongens: na PHV Kindertijd Veelzijdige spierkracht oefeningen Steeds onder begeleiding Gevoelige fase Tijdens PHV Late adolescentie Volwassenen Correcte technische uitvoering Steeds onder begeleiding Voldoende opwarmen en stretchen Correcte technische uitvoering Steeds onder begeleiding Voldoende opwarmen Correcte technische uitvoering Steeds onder begeleiding Voldoende opwarmen Versterken van de houdingsspieren en grote spiergroepen Versterken over een zo groot mogelijke bewegingsbaan Eerste fase van basiskracht en eventueel maximale kracht, dan fase van specifieke kracht. Alle krachtvormen zijn mogelijk Functionele krachttraining. Algemene dynamische oefenvormen (eigen lichaamsgewicht Trainingsomvang kan systematisch opgedreven worden, binnen de grenzen van de individuele belastbaarheid. Trainingsomvang en intensiteit kan systematisch opgedreven worden. Trainingsomvang en intensiteit kan opgedreven worden, in functie van de individuele trainingsopbouw Steunen, hangen, klimmen, duwen, trekken, dragen van partner, werp- en sprongvormen Algemeen krachtcircuit in krachtuithouding uit te voeren. Krachtcircuit met externe gewichten. Alle trainingsmethoden zijn mogelijk Eric Berghmans 2018 Krachtoefeningen dienen geïndividualiseerd te worden op basis van biologische leeftijd, lichamelijk ontwikkeling en fysieke fitheid! 41
42 3.4 Gevoelige fase K Trainbaarheid: Kracht Kracht PHV PHV Kracht Eric Berghmans
43 3.5 Gevoelige fase L Trainbaarheid: Lenigheid Gevoelige periode : tijdens PHV (reeds optimaal ervoor) Kindertijd Gevoelige fase Tijdens PHV Late adolescentie Volwassenen Vanaf 6 jaar kan de lenigheid systematisch geoefend worden. Lenigheid daalt door de sterke lengtegroei van de botten. Lenigheidsoefeningen zijn cruciaal. Specifieke lenigheidstraining om de lenigheid te onderhouden Specifieke lenigheidstraining om de lenigheid te onderhouden Algemene lenigheid voor alle belangrijke gewrichten en spiergroepen. Systematisch en specifiek Systematisch en specifiek Systematisch en specifiek Indien technisch correct uitgevoerd is het risico op letsels gering Opletten voor extreme buig en draaibewegingen van de romp en heupgewricht Specifieke maar ook algemene oefeningen Specifieke maar ook algemene oefeningen Alle lenigheidsoefeningen komen in aanmerking Vooral actieve lenigheidstraining en niet te veel dynamische lenigheidstraining Actieve en passieve lenigheidsvormen, statisch en dynamisch Actieve en passieve lenigheidsvormen, statisch en dynamisch Eric Berghmans 2018 Krachttraining en lenigheidstraining kunnen gecombineerd worden, onder voorwaarde dat er bij de krachttraining geen grote spierschade is opgetreden. Deze spierschade kan zich voordoen wanneer er een overload aan trainingsomvang en/of intensiteit heeft plaatsgevonden. In dat geval dient de lenigheidstraining uitgesteld tot de spierschade voldoende hersteld is (geen spierkater meer). 43
44 3.5 Gevoelige fase L Trainbaarheid: Lenigheid Lenigheid Meisjes PHV PHV Jongens Lenigheid Eric Berghmans
45 4. Sportontwikkelingsplanning Sportontwikkelingsplan M V Fasen Doelen Actief voor het leven Competitiesport/Recreatiesport Trainen om te winnen Maximaliseren van prestaties Internationale wedstrijden Leren om te winnen Optimaliseren van prestaties Individueel Trainen voor competitie Fine- tuning van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren van competitie Optimaliseren van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Trainen om te trainen Uitbouwen van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Eric Berghmans Leren trainen Basis sporttechnische vaardigheden met spel Fundament Spel voor Basis bewegingsvaardigheden Actieve start Spel 45
46 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 1 Actieve start Indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd Jongens en meisjes van 0 tot 6 jaar Doel Basisvaardigheden ontwikkelen met FUN Speelse situaties Verantwoordelijkheid ouders (maatschappelijke verantwoordelijkheid) Eric Berghmans
47 4. Sportontwikkelingsplanning SOP M V Fasen Doelen Actief voor het leven Competitiesport/Recreatiesport Trainen om te winnen Maximaliseren van prestaties Internationale wedstrijden Leren om te winnen Optimaliseren van prestaties Individueel Trainen voor competitie Fine- tuning van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren van competitie Optimaliseren van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Trainen om te trainen Uitbouwen van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Eric Berghmans Leren trainen Basis sporttechnische vaardigheden met spel Fundament Spel voor Basis bewegingsvaardigheden Actieve start Spel 47
48 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 2 Fundament Indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd Leeftijd: jongens 6 9 jaar meisjes 6 8 jaar Doel: Ontwikkelen van basisvaardigheden Algemene fysiek capaciteiten Brede bewegingservaring Veelzijdige bewegingsscholing Eric Berghmans
49 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 2 Fundament FUNdament met FUN als basis. Eerst basisvaardigheden dan sport specifieke vaardigheden Wedstrijdelement vooral in de training Eric Berghmans
50 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 2 Fundament Eric Berghmans 2018 Rechtlijnige, zijwaartse en multi-directionele snelheid Uitvoeringen korter dan 5 seconden (pasfrequentie) Best via spelen en speelse oefenvormen Snelheid belangrijk dan systematisch blijven oefenen 50
51 4. Sportontwikkelingsplanning SOP M V Fasen Doelen Actief voor het leven Competitiesport/Recreatiesport Trainen om te winnen Maximaliseren van prestaties Internationale wedstrijden Leren om te winnen Optimaliseren van prestaties Individueel Trainen voor competitie Fine- tuning van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren van competitie Optimaliseren van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Trainen om te trainen Uitbouwen van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Eric Berghmans Leren trainen Basis sporttechnische vaardigheden met spel Fundament Spel voor Basis bewegingsvaardigheden Actieve start Spel 51
52 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 3 Leren om te trainen Indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd en biologische leeftijd Leeftijd: Doel jongens: 9 tot 12 jaar Meisjes: 8 tot 11 jaar Brede en veelzijdige bewegingservaring Algemene fysiek capaciteiten Opbouw van sport specifieke vaardigheden Eric Berghmans
53 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 3 Leren om te trainen Eric Berghmans
54 4. Sportontwikkelingsplanning SOP M V Fasen Doelen Actief voor het leven Competitiesport/Recreatiesport Trainen om te winnen Maximaliseren van prestaties Internationale wedstrijden Leren om te winnen Optimaliseren van prestaties Individueel Trainen voor competitie Fine- tuning van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Leren van competitie Optimaliseren van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Trainen om te trainen Uitbouwen van het lichaam Sporttak specifieke vaardigheden Eric Berghmans Leren trainen Basis sporttechnische vaardigheden met spel Fundament Spel voor Basis bewegingsvaardigheden Actieve start Spel 54
55 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Indeling is gebaseerd op de kalenderleeftijd en biologische leeftijd Leeftijd: jongens: 12 tot 16 jaar Meisjes: 11 tot 15 jaar Doel Uitbouw van de fysiek capaciteiten (belastbaarheid verhogen) Ontwikkeling van sport specifieke vaardigheden Eric Berghmans
56 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Leren om te trainen fase en de Trainen om te trainen fase zijn belangrijke fasen in de atletische voorbereiding. we make an athlete Brede fundering rond basisvaardigheden: aanwezig Hierop specifieke sportvaardigheden Eric Berghmans
57 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Grote sprong voorwaarts is mogelijk Lage intensiteit met opbouwende volumes Eric Berghmans
58 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Beenderen en spieren groeien niet aan hetzelfde tempo Eric Berghmans
59 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Techniek van krachttraining is belangrijk Coördinatie en hypertrofie (voor PHV en vanaf PHV) Eric Berghmans
60 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen Inspanningen gericht op amplitude Eric Berghmans
61 4. Sportontwikkelingsplanning Fase 4 Trainen om te trainen 4 gevoelige perioden: uithouding, kracht, lenigheid en snelheid Deze periode missen: niet tot volledig potentieel Later stagneren: in deze periode te competitief gewerkt Eric Berghmans
62 5. Overzicht Meisjes Lenigheid Kracht Coördinatie Snelheid 1 Snelheid 2 Aëroob PHV PHV Aëroob Snelheid 1 Snelheid 2 Coördinatie Kracht Eric Berghmans Jongens Lenigheid
63 Kernvragen Geven we training met de beste resultaten op de lange termijn? Geven we training in functie van de ontwikkeling en houden we rekening met leeftijdsgevoelige fasen of ontwikkelingsgevoelige fasen? Vertrek ik best van een fysieke geletterdheid? Wanneer train je dan coördinatie, snelheid, kracht, uithouding en lenigheid. Speelt de groeispurt hier een rol in? 63 Eric Berghmans 2018
64 Dank je wel voor jullie aandacht Eric Berghmans
Spel in training. Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni
Spel in training Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni 2012 http://dvkm.wordpress.com/ Inhoud VIDEO Reflectie Motorisch leren evenwicht spelvormen kracht lenigheid snelheid uithouding Video Chinese turnmethoden
Nadere informatie/Ontwikkelingslijn Sportklimmen
/Ontwikkelingslijn Sportklimmen 1 /Inhoud Het Waarom Ontstaansproces Basisprincipes LTAD Ontwikkelingslijn Sportklimmen Overzichtstabel Technieken Voorbeelden 2 /Het Waarom Verleden Lucky Shots Geen structuur
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieLTAD; Long Term Athlete Development de ontwikkeling tot TOPsporter
LTAD; Long Term Athlete Development de ontwikkeling tot TOPsporter Long Term Athlete Development (LTAD) Om de ontwikkeling van Meerjaren Opleidingsplannen te begeleiden sluit NOC*NSF aan bij een internationaal
Nadere informatieDOELSTELLINGEN. Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3
DOELSTELLINGEN Competitie K-M1-M2-B1-B2-B3 Info Groepsindeling (*) Leeftijd B-groep : geboortejaar 2005 + 2004, uitzonderingen mogelijk (**) Niveau s B-groep: * B3: beperkte competitie-ervaring (specifieke
Nadere informatieSNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE
SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE Inleiding 1. Situering 2. Analyse van de sport 3. Oefenstof 4. Snelheidstraining bij jeugd Situering Situering Fysiek: CLUSK-eigenschappen Situering KRACHT EXPLOSIEVE
Nadere informatieExamenopdrachten. Ontwikkelingsleer
Examenopdrachten Ontwikkelingsleer Af te geven op de eerste examendag aan de cursusverantwoordelijke Op het examen wordt een controlevraag gesteld over de leerstof die nodig is om deze opdrachten op te
Nadere informatieKNSB Verenigingsdag. Papendal, 3 oktober 2015 MJOP
KNSB Verenigingsdag Papendal, 3 oktober 2015 MJOP Voorstellen David den Hartog Master sportfysiotherapeut en manueeltherapeut Eigenaar Geeresteingroep (Woudenberg, Zeist, Amersfoort) Fysiotherapeut Jong
Nadere informatieJEUGDSPORTBEGELEIDER. Dag van de. Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen SPORT EN SNELHEID. Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA
Dag van de JEUGDSPORTBEGELEIDER SPORT EN SNELHEID WELKOM IN DE SPORTCLUB?! Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen Schepen van Sport Bart VAN LYSEBETH
Nadere informatieDe kracht van kracht in de gymles
De kracht van kracht in de gymles Laatst geactualiseerd: 22 december 2017 Leestijd: 5 minuten Onderwerp(en): Onderwijs en bewegen Jongeren met overgewicht kunnen flink opzien tegen de gymles. Het omkleden,
Nadere informatieCore training. Door: Roeland Smits. Roeland Smits Core training voor zwemmers 1
Core training Door: Roeland Smits Roeland Smits Core training voor zwemmers 1 Voorbereiding krachttraining zwemmen: Core training: In eerste instantie zal er een grondige bases gelegd moeten worden waar
Nadere informatieBlessurepreventie. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen van klachten of banale letsels om erger te voorkomen
Blessurepreventie Blessurepreventie bestaat uit drie luiken: Primaire preventie is gericht op het voorkomen van nieuwe letsels. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen
Nadere informatieLong Term Player Development. Meer voetbal-atleten opleiden
Long Term Player Development Meer voetbal-atleten opleiden Long Term Player Development Aspecifiek trainen om specifiek beter te worden Actieve Blessurepreventie CLINIC 3 2 april 2011 PUBERTEITSFASE Module
Nadere informatietijdsbesteding/week trainingsweken/jaar Gemiddelde sporttechnische opleiding Groei per jaar Optimale Selectie VZF Aantal Leeftijd Fase focus
Instructeur B Initiator Initiator Leeftijd Groei per jaar Optimale sporttechnische opleiding Selectie VZF Aantal trainingsweken/jaar Gemiddelde tijdsbesteding/week Fase focus M 0-3 J 0-3 1. Plezier beleven
Nadere informatieLTAD model als kapstok voor talentbegeleiding. Trainerscongres NLcoach, NSTV en KNSB Epe, 14 april 2012 Jeroen van der Lee
LTAD model als kapstok voor talentbegeleiding Trainerscongres NLcoach, NSTV en KNSB Epe, 14 april 2012 Jeroen van der Lee Wie? Bewegingswetenschapper Programmamanager sportontwikkeling Trainer/coach (ST5)
Nadere informatieSchaatstrainerscongres 2018
Schaatstrainerscongres 2018 Fysieke training van talent tot topsport Richard Louman Prestatiemanager Strength & Conditioning TeamNL Lid van TeamNL Experts S&C coach Shorttrack, waterpolo dames Bewegingswetenschappen
Nadere informatieThemadag Jeugdatletiek
Themadag Jeugdatletiek Fun in Athletics Belasting/Belastbaarheid & Vroege specialisatie door John IJzerman Atletiek Lopen Springen Werpen Reden? Atletiek is een moeilijke sport met diverse zeer uitlopende
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieDOELSTELLINGEN JEUGDBEGELEIDING
INLEIDING Training geven impliceert een grote verantwoordelijkheid zowel naar prestatieniveau als naar gezondheid van de atleet. De jeugdtrainer legt het fundament van de atleet en draagt in grote mate
Nadere informatieFysieke training in praktijk
Fysieke training in praktijk Ralf Kosters 18 juni 2016 Tafeltennistrainers congres Verwachtingsmanagement Workshop van vandaag: 1. Te kort 2. Te weinig diepgang 3. Beperkt 4. Leren van elkaar 5. Nieuwsgierig
Nadere informatieW A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G?
W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? I N T R O D U C T I E B R I A N G R O L M A N Strength & Conditioning is een verzamelnaam voor olympisch gewichtheffen, krachttraining, kettlebell training,
Nadere informatieWat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld
Wat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld Trainingswetten: Individualiteit Overload Verminderde meeropbrengst Duurzaamheid Specificiteit Variatie Omvang? Intensiteit? Frequentie? Wat is
Nadere informatieTALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017
TALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017 TALENTONTWIKKELING wat moet het opleveren? (1) BETER HANDELEN betere spelers maken sneller en betere keuzes (BESLISGEDRAG) Betere teams stemmen het handelen beter
Nadere informatieKrachttraining bij kinderen en adolescenten. Prof. Dr. Jan Boone
Krachttraining bij kinderen en adolescenten Prof. Dr. Jan Boone Deel 1: Algemene principes van krachttraining Inleiding tot krachttraining Kracht Maximale kracht Neuromusculair (Maximale kracht) Hypertrofie
Nadere informatieTRAININGSKAART U10. FUNdamental. Stefan Mes
TRAININGSKAART U10 FUNdamental De trainingskaarten geven richting en structuur aan de jeugdopleiding van BV Hoofddorp door stapsgewijs te benoemen wat basketballers in iedere leeftijdsgroep aangeboden
Nadere informatieHet principe van de 5 Motorische basisvaardigheden
Het principe van de 5 Motorische basisvaardigheden We horen het woord conditie regelmatig voorbij komen. In de volksmond gebruiken we het woord conditie vaak om aan te geven hoe fit we ons voelen. Eigenlijk
Nadere informatieICC Europe Howzat Text Dutch Version
ICC Europe Howzat Text Dutch Version Welkom bij Howzat! ECB Coach Education zet zich samen met ICC Europe in om bronnen van wereldklasse te bieden; Howzat! is opgezet om een belangrijke rol te gaan spelen
Nadere informatieFitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Lesinhoud Evaluatie vragen hoofdstuk 2 gedragsverandering Hoofdstuk 8 Trainingsleer Periodiseren
Nadere informatieMeerjaren Opleidingsplan
Meerjaren Opleidingsplan Format en handleiding - 1 - Meerjaren Opleidingsplan Format en handleiding Inleiding Een Meerjaren Opleidingsplan i beschrijft het programma voor de opleiding tot het vak van topsporter.
Nadere informatiePeriodiseren in de schermsport. Door Brecht Stevens
Periodiseren in de schermsport Door Brecht Stevens - Bijscholing - Doelstelling Resultaatsdoelstellingen Procesdoelstellingen e Training e componenten Reactie van het lichaam Periodisatie Hoe systematisch
Nadere informatieLong Term Athlete Development (LTAD)
Long Term Athlete Development (LTAD) LTAD is een internationaal concept dat zich richt op een leven lang sporten. Het wordt aanbevolen als vertrekpunt en informatiebron voor het ontwikkelen van een eigen
Nadere informatieFysiek. M O V : Fysiek. de SCOPE = volleybal foto's : FIVB copyright nevobo. Indicatie leeftijd. Fasen van het MOV. Prioriteit Kern. ABC's.
Fasen van het MOV Indicatie leeftijd Fysiek fase 1 Basis beginselen Meisjes 7 < 12 jaar Jongens 7 < 13 jaar Prioriteit Kern 1 fase 2 Leren van de vaardigheden fase 3 Leren om te trainen Meisjes 12 < 14
Nadere informatieIndividueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie
Individueel voorbereiding schema Ksk Ronse jeugdacademie Hard werken verslaat talent als talent niet hard werkt! Inleiding Beste speler Ksk Ronse jeugdacademie heeft besloten om op verschillende vlakken
Nadere informatie9 november 2008 Frank Louter Arie de Korte WELKOM LTAD Long Term Athlete Development LTGD Long Term Gymnastics Development afgeleide van LTAD LTGD is de springplank voor lange termijn ontwikkeling turnen
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
Coördinatie Technische handelingssnelheid Opleiding Coördinatie Technische-Tactische handelingssnelheid VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen QUOTE Een goede coördinatie en hoge technische handelingssnelheid
Nadere informatieRaamplan triatlon Olympic Distance
Raamplan triatlon Olympic Distance Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw 2011 Vlaamse Triatlon en Duatlon Liga vzw Diestsesteenweg 49 3010 Kessel Lo http://vtdl.triathlon.be topsport@triathlon.be 32 16
Nadere informatiePermanente Vorming 2015-2016
Permanente Vorming 2015-2016 INTRODUCTIE Meer lesgevers/trainers beter opleiden Basiskwalifica9e > bijscholing Bijscholing VZF of extern Accent op didac9ek/methodiek Duidelijk afgebakende doelgroepen Kwaliteitszorg:
Nadere informatieLichamelijke opvoeding: leerlijnen leerplandoelen en leerinhouden 1 ste 2 de 3 de graad
1 2 3 4 5 6 ALGEMENE DOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting) 1 e graad 2 e graad 3 e graad kunnen onder begeleiding veiligheidsvoorschriften,
Nadere informatieLeerlijn Strength & Conditioning Fysieke leerlijn TeamNL - Nevobo
Leerlijn Strength & Conditioning Fysieke leerlijn TeamNL - Nevobo Een leerlijn van de basisbewegingen voor krachttraining voor (top)sporters op RTC en club niveau Arne Hendriks arne.hendriks@nevobo.nl
Nadere informatieLiselotte De Bruyn 17/12/2016. Dag van de trainer
Liselotte De Bruyn 17/12/2016 Dag van de trainer Wat zijn prestatiebepalende factoren in sportklimmen? Maw: wat heb je nodig om een PERSOONLIJKE topprestatie neer te zetten? 1) Technische componenten:
Nadere informatieSYMPOSIUM 15 FEBRUARI 2016 TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN
SYMPOSIUM 15 FEBRUARI 2016 TRAINEND GROEIEN EN GROEIEND TRAINEN LEUS GERT Bachelor Lo & Br :Specialisatie Wedstrijd-/competitiesport en fitness Trainer B Wielrennen Jeugdcoördinator Wielerschool Affligem
Nadere informatie5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding
Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende
Nadere informatieLong Term Player Development
Long Term Player Development VOETBALCLINIC TECHNIEK TRAINEN C L I N I C O U D - T U R N H O U T 1 7 A P R I L 2 0 1 3 B E T E R E C O O R D I N A T I E F V E R M O G E N A L S B A S I S V O O R E E N O
Nadere informatieHet is de kracht die spieren ons geven om onze dagelijkse bezigheden te kunnen doen.
Werk aan je spierkracht Wil je graag je lichaamshouding en fitheid optimaal houden of verbeteren? Wil je je spieren verstevigen? Dan oefen je best ook 2 tot 3 keer per week. Vlaams Instituut Gezond Leven
Nadere informatieINFORMATIEBROCHURE GEWESTTRAININGEN G-ZWEMMEN. Parantee vzw Zuiderlaan 13 9000 Gent T 09 243 11 70 F 09 243 11 79. info@parantee.be www.parantee.
Parantee vzw Zuiderlaan 13 9000 Gent T 09 243 11 70 F 09 243 11 79 info@parantee.be www.parantee.be Foto: Cedric Esquenet INFORMATIEBROCHURE GEWESTTRAININGEN G-ZWEMMEN 12/08/2013 Vanaf het seizoen 2013-2014
Nadere informatieDoor: Sjoerd Alvers. De Basisstructuur van het trainingsproces
Door: Sjoerd Alvers De Basisstructuur van het trainingsproces Basisstructuur van het trainingsproces...3 I. Doelstellingen en fasen...3 II. De lichamelijke basiseigenschappen...5 III. De basisprincipes
Nadere informatieAgendapunt 7 Structuur Talentencentra Inleiding School, Academy en University
Agendapunt 7 Structuur Talentencentra Inleiding Reeds sinds 1993 voert de Nederlandse Badminton Bond een actief beleid om Talenten tijdig te ontdekken en regionaal en centraal op te leiden tot Topspeler.
Nadere informatieWaarom zou u aan krachtoefeningen doen?
Waarom zou u aan krachtoefeningen doen? Is uw spierkracht in de laatste jaren afgenomen? Heeft u minder energie voor de dingen die u belangrijk vindt in het leven? Merkt u dat dagelijkse activiteiten meer
Nadere informatieDe opleiding tot topsporter en het waterpolo opleidingscentrum
De opleiding tot topsporter en het waterpolo opleidingscentrum HET WATERPOLO OPLEIDINGSCENTRUM: DE OPLEIDING TOT TOPSPORTER Het Waterpolo Opleidingscentrum (WOC) streeft er naar spelers en speelsters in
Nadere informatieMEERJARENPLANNING ZWEMMEN ALS BASIS VOOR EEN GESTRUCTUREERDE WERKING VAN ZWEMSCHOOL TOT COMPETITIE IZEGEMSE KREKEL ZWEMMERS VZW
MEERJARENPLANNING ZWEMMEN ALS BASIS VOOR EEN GESTRUCTUREERDE WERKING VAN ZWEMSCHOOL TOT COMPETITIE IZEGEMSE KREKEL ZWEMMERS VZW Achtergrond Deze Meerjarenplanning Zwemmen (MZ) is gebaseerd op het feit
Nadere informatieDOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting)
Reflecteren over bewegen Zelfstandig leren Verantwoord en veilig bewegen DOELENKADERS 1 ste 2 de 3 de graad: leerlijnen (resultaatsverplichting - *inspanningsverplichting) De leraar kiest uit het doelenkader
Nadere informatieU10-U11. Kenmerken. Spelomgeving Ideale wedstrijdvorm is 8-8 (= dubbele ruit) met passafstanden tot ongeveer 20 meter
U10-U11 Spelomgeving Ideale wedstrijdvorm is 8-8 (= dubbele ruit) met passafstanden tot ongeveer 20 meter Kenmerken Basics halflange passing controle op halfhoge bal doelpoging vanop 15 à 20m (half ver)
Nadere informatieVoorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5
Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,
Nadere informatieBlessure preventie hardlopen: BELASTING - BELASTBAARHEID in BALANS
Blessure preventie hardlopen: BELASTING - BELASTBAARHEID in BALANS 05-11-2016 VOORSTELLEN Bert van Essen Sportarts gedurende 25 jaar Eindhoven, Sportmax Op buitenpoli van Maxima Medisch Centrum (MMC) in
Nadere informatieTrainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren
Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie
Nadere informatieTraining en praktische beweegadviezen. Voor kwetsbare groepen
Training en praktische beweegadviezen Voor kwetsbare groepen Onderwerpen Trainingsleer Richtlijnen voor het trainen Praktische oefeningen Trainingsleer Trainingsprincipes Trainingsvariabelen Training stijl
Nadere informatieBelasting en belastbaarheid. Gerold Hoeben
Belasting en belastbaarheid Gerold Hoeben Vijf belangrijke feiten op een rij 1) Onderzoek laat keer op keer zien dat basisschoolkinderen minder motorisch vaardig zijn dan pakweg dertig jaar geleden
Nadere informatieZaterdag 21 maart 2015 Informatiesessie KidsTennis 1
Zaterdag 21 maart 2015 Informatiesessie KidsTennis 1 Wat is KidsTennis? Gestructureerde tennisopleiding met doelstellingen: Kinderen op correcte en prettige manier leren tennissen (evolutie) Interesse
Nadere informatie-Door het karakter van het voetbalspel is er een relatief grote kans om geblesseerd te raken in vergijking met met andere takken van sport. -Het blessurerisico in wedstrijden ligt beduidend hoger dan bij
Nadere informatiein Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh
Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka
Nadere informatieHOUDINGSTRAINING. Houdingstraining. Houdingstraining. Wat? 12-12-2014. Onderdeel van de fysieke voorbereiding. Dag van de Trainer (13/12/2014)
HOUDINGSTRAINING Onderdeel van de fysieke voorbereiding Dag van de Trainer (13/12/2014) Houdingstraining Wat? raakvlakken met stabilisatietraining hypes o.a., Core stability, Performance Stability, FMS,
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieHEUP EN LIESKLACHTEN. Sport Medisch Netwerk Zoetermeer. Barry Faas (sport)fysiotherapeut. Aartsen Praktijk voor Fysiotherapie
HEUP EN LIESKLACHTEN EN HET HERSTEL IN DE PRAKTIJK Sport Medisch Netwerk Zoetermeer Barry Faas (sport)fysiotherapeut Aartsen Praktijk voor Fysiotherapie Inhoud Heup en liesblessures in de sportpraktijk
Nadere informatieFC Landen. Ontwikkelingsfase 5 tegen 5 = LEERPLAN
1. Opleidingsvisie FC Landen Jeugdopleidingsvisie ONDERBOUW (U7 tot U9) Ontwikkelingsfase 5 tegen 5 = LEERPLAN Vanaf U6 wordt er gewerkt met jaarprogramma s. Spelertjes moeten zich GOED voelen door : -
Nadere informatieFunctionele krachttraining 2.0 voor hardlopers
Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers Chantal Berga Inspiratiedag voor hardlooptrainers 14 april 2019 Even voorstellen Chantal Berga Manueel therapeut/ sportfysiotherapeut Triathlete met lopen
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatiekennis- en netwerkorganisatie van, voor en door coaches Jora Wolfgram 4 november 2011
Jora Wolfgram 4 november 2011 Belastbaarheid van jeugd, de do s en don ts Even voorstellen Belasting en belastbaarheid Inspanningsfysiologie Praktische toepasbaarheid Kansen en bedreigingen kennis- en
Nadere informatieAlgemeen trainingsschema scheidsrechters
Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieZondag 17/12 Huiswerk recuperatie plus trainingsschema niveau 2
Winterprogramma U19-BEL Tijdens de winterstop mag je gerust andere sportactiviteiten doen (zwemmen, tennissen, fietsen, fitness, ). Verderop vind je 5 uitgewerkte trainingen. Belangrijk : indien je graag
Nadere informatieOpleiding Physical Performance Trainer
Opleiding Physical Performance Trainer Zwolle 2017 Lesdag 3 1-2-2017 1 Dagindeling Ochtend - bespreken voorbereidingsopdracht - theorie en praktijk uithoudingsvermogen - theorie testen gme s Middag - praktijk
Nadere informatieASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle
1 Website: www.athleticskillsmodel.nl Twitter: @Athletic_Skills ASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle Tijdstip: 15.15-16.00 Beweegarmoede bij voetballende kinderen De fitheid van de jeugd van tegenwoordig
Nadere informatieTesten en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding
Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Fysieke ontwikkeling meten -Sprint/sprong/%FT/kracht-snelheid -ISRT aeroob (sub-max / max) -intensiteit %HFmax -Voetbalarbeid: vermogen & capaciteit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieSportmedische Training
Sportmedische Training Marc Walravens Olivier Beuckelaers Onder deze term kunnen verschillende types van training besproken worden, maar ik denk dat het voornamelijk inhoudt, dat men aan sporttraining
Nadere informatieConditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving
11 e klas opdracht gym / 2011-2012 Conditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving Inleiding: Uit onderzoeken blijkt dat de deelname aan bewegingsactiviteiten bij de jeugd vanaf
Nadere informatieVOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Nadere informatieHOUDINGSTRAINING. Onderdeel van de fysieke voorbereiding. Dag van de Trainer (17/12/2016)
HOUDINGSTRAINING Onderdeel van de fysieke voorbereiding Dag van de Trainer (17/12/2016) Houdingstraining Wat? raakvlakken met stabilisatietraining hypes o.a., Core stability, Performance Stability, FMS,
Nadere informatieDoelstellingen Acrogym. Koninklijke Wommelgemse Turners
Doelstellingen Acrogym Koninklijke Wommelgemse Turners INHOUDSOPGAVE Niveau: Recrea... 3 ALGEMEEN... 3 VEREISTEN... 3 DOELSTELLINGEN... 3 1. Samenwerking... 3 2. Vaardigheden... 3 a. Conditie... 3 b. Lenigheid...
Nadere informatieKinderen in de groei en (top)sport. Waar let je op! Roy Schaaij Kinderfysiotherapeut Performance Coach
Kinderen in de groei en (top)sport Waar let je op! Roy Schaaij Kinderfysiotherapeut Performance Coach 19-08-2017 Een korte beschrijving De meeste blessures tijdens hockey komen voor bij kinderen in de
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieVeelzijdige. motorische. basisvorming. bij 4 8 jarigen
Veelzijdige motorische basisvorming bij 4 8 jarigen Keisers Wim Richtlijnen bij de veelzijdige motorische basisvorming Om in de topsport later een rol van belang te kunnen spelen is het voor een jeugdspeler
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieEven voorstellen. Even voorstellen (De Voet) in de Groei. Passie voor lopen / schoenen. Fysiotherapeut Passie voor zorg / kennis delen
12-11-2017 (De Voet) in de Groei Frank Ossen Loop- schoenenspecialist Jordi van Zelst Fysiotherapeut, (Top)sportbegeleiding Even voorstellen Passie voor lopen / schoenen Hardlopen Atletiek Loopspecialist
Nadere informatieJeugdsportbeleidsplan
Jeugdsportbeleidsplan Doel STAX wil door middel van aangepaste trainingen, sport en in het bijzonder atletiek stimuleren bij kinderen en jongeren in een familiale clubsfeer. We verkiezen een resultaat
Nadere informatieLenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
Nadere informatieTechnisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK
Technisch instapbrevet INITIATOR ATLETIEK INSTAPVOORWAARDE KANDIDAAT-CURSISTEN OPLEIDING INITIATOR Houder zijn van het Technisch Jeugdbrevet OF Wedstrijdresultaten kunnen voorleggen in minstens één werpnummer,
Nadere informatieTrainingsplan. 1. Doelstelling
Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatievan schaatstalent tot wereldtopper
Doorstroming naar de top: van schaatstalent tot wereldtopper Den Haag, 30 oktober 2010 Wie? Bewegingswetenschappen Trainer/coach (ST5) Huidige functie: KNSB projectmanager Jeroen van der Lee Wat is talent?
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatie