Hoe Ankie een Anker werd. Tatiana van Gaasbeek
|
|
- Lotte Claessens
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Hoe Ankie een Anker werd Tatiana van Gaasbeek
2 Omdat ik in mijn coaching binnen Mindtrain veel gebruik maak van ankers, vind ik het belangrijk daar een rapport aan te wijden. De term anchoring komt vanuit het NLP en betekent kort samengevat het volgende: een interne reactie koppelen aan een externe prikkel. Die externe prikkel is een zintuiglijke ervaring, dus een gevoel, beeld, geluid, smaak of geur, of een combinatie van zintuiglijke waarnemingen. De interne reactie is een gemoedstoestand. Vaak ontstaan ankers per ongeluk. Dat is niet altijd even handig. Zeker niet als de gemoedstoestand een slechte stemming betreft. Om meer vat op je eigen gemoedstoestand te hebben, kun je bewust ankers installeren, waarbij een goed gevoel de interne reactie is. Waargebeurd! Om je een voorbeeld te geven, zal ik je een waargebeurd verhaal vertellen. Er was eens...een jonge vrouw die met een stel vrienden ging stappen. Terwijl ze zich uitleefde in de discotheek kwam daar ineens een bijzonder mooie man binnen lopen, ook met vrienden. Zijn donkere haar glanste schitterend in het discolicht. Maar toen zij in zijn blauwe ogen keek, raakte ze pas echt betoverd. De jonge vrouw kon haar ogen niet meer van hem afhouden. En hoewel zij vermoedde dat één van de vrouwen binnen hun vriendengroepje zijn vriendin was, liet zij dat haar niet weerhouden om polshoogte te nemen. Ze danste zo goed als ze kon om op te vallen en zijn blik te vangen. Stukje bij beetje won zij terrein en kwam ze dichter bij hem in de buurt. Hun blikken kruisten elkaar. Dit is het moment! dacht zij. En na een sensuele move liep ze op hem af en zei Ik vind jou een bijzonder aantrekkelijke man. Na deze openingszin was het ijs gebroken en deden ze een drankje, maakten een praatje en dansten met elkaar. De vrouw uit zijn vriendengroepje bleek een gewone vriendin te zijn...gelukkig. En toen kwam daar een schuifelnummer! Uit de geluidsboxen klonk Angie, aaaangieee... De jonge vrouw twijfelde geen moment en duwde haar lichaam tegen de zijne en bewoog mee in het langzame ritme van het nummer. De twee hadden elkaar gevonden en wanneer zij later nog weleens het nummer Angie van The Rolling Stones hoorden, bracht dat hen meteen terug naar die eerste keer samen op de dansvloer,...daar waar het allemaal begon. Het romantische gevoel van toen kwam dan als vanzelf weer naar boven. Met andere woorden: dit specifieke nummer was een anker geworden, want bij het horen van Angie voelden zij automatisch de romantiek. Dit is hoe Ankie (Angie verbasterd naar het Nederlands) een anker werd! Om het romantische gevoel weer op te wekken, was het alleen nog maar nodig om Angie op te zetten en door de boxen te laten klinken. 2
3 Horen, zien, voelen, ruiken en proeven Het anker uit het verhaal op de vorige pagina is een voorbeeld van een auditief anker. Een bepaalde gemoedstoestand is hierbij gekoppeld aan iets wat men hoort. Het kan ook zijn dat iets wat je ziet, jou een bepaald gevoel geeft. Bijvoorbeeld bij het zien van de zee, dat je rustig wordt. Zo kan een anker ook kinesthetisch zijn. Dat heeft te maken met iets wat je voelt, zoals een knuffel van iemand je direct troost kan bieden. Er bestaan ook gevoelens die gekoppeld zijn aan geur, zoals wanneer je barbecue luchtjes ruikt en je daar automatisch blij van wordt, omdat het je in gedachten terugbrengt naar de gezellige barbecues die je hebt meegemaakt. En wat dacht je van een gevoel dat gekoppeld is aan smaak? Hoe het verse stokbrood met camembert automatisch het vakantiegevoel oproept, zoals het vroeger op de camping in Frankrijk was. En zoals bovenstaande ankers positieve gevoelens oproepen, zo zijn er ook ankers ontstaan die een negatieve gemoedstoestand opwekken. Geluid/auditief: Je hoort het lied dat men draaide op een begrafenis en het maakt je meteen droevig. Beeld/visueel: Je ziet een grote hond en dat wekt angst op. Gevoel/kinesthetisch: Iemand raakt je hoofd aan en je wordt agressief. Reuk/gustatoir: Je ruikt wierrook en associeert het met een nare bijeenkomst waarbij wierrook aangestoken was, waardoor je je nu bij de geur alleen al naar voelt. Smaak/olfactoir: Je proeft vlees en voelt je schuldig. Achter ieder anker zit een verhaal. Hoe meer andere zintuiglijke ervaringen erbij kwamen kijken, toen het anker ontstond, hoe sterker het anker is. Dus meestal is het zo dat een anker hoofdzakelijk auditief, visueel, kinesthetisch, gustatoir of olfactoir is. Toen je voor het eerst een grote hond zag (visueel), werd je omver geduwd (kinesthetisch), en hoorde je hem luid blaffen (auditief). Het joeg je angst aan en er ontstond een koppeling tussen deze zintuiglijke waarnemingen en het gevoel angst. Positieve ankers installeren Ankers kunnen onbewust en onbedoeld ontstaan, maar je kunt ze ook bewust installeren. Dat is handig als je je in bepaalde situaties onvermogend voelt. Als jij je bijvoorbeeld onzeker voelt bij het houden van een presentatie, kun je een anker installeren waaraan de gemoedstoestand zelfvertrouwen gekoppeld is. Vervolgens kun je dat anker op het moment waarop jij het nodig hebt, afvuren en daarmee het gevoel van zelfvertrouwen automatisch oproepen. Stap voor stap: 1) Denk terug aan een moment uit jouw leven waarin je (veel) zelfvertrouwen voelde. 3
4 2) Associeer je er helemaal mee en kijk weer vanuit je eigen ogen. Zie wat je daar toen zag, hoor wat je daar toen hoorde, voel wat je daar toen voelde, ruik wat je daar toen rook en proef wat je daar toen proefde. Het hoeft niet zo te zijn dat alle zintuigen erbij betrokken waren. Ga echter wel na wat er allemaal speelde en herbeleef het moment alsof je er weer middenin staat. 3) Op het toppunt van zelfvertrouwen, installeer je je anker. Dit kun je bijvoorbeeld doen door op dat moment twee vuisten te maken. Houdt het anker 21 seconden vast en blijf gedurende die seconden het gevoel van zelfvertrouwen herbeleven. 4) Na 21 seconden laat je je anker los. Je hebt het anker geïnstalleerd. Voor het afvuren van het anker zijn maar een paar seconden nodig. Maak weer twee vuisten en voel hoe het zelfvertrouwen automatisch weer door je lichaam stroomt. Voordat je een presentatie gaat geven, maak je gewoon weer twee vuisten, zodat je een goede zelfvertrouwen boost krijgt en zelfverzekerd kunt gaan presenteren. Wanneer je eenmaal dat gevoel sterk hebt kunnen oproepen, kun je gerust je anker weer loslaten en alsnog je hulpbron waarnemen. Kettinganker Soms is het een te grote stap om van een onvermogende stemming naar een vermogende stemming te gaan. In dat geval kun je een anker installeren welke een kettingreactie teweegbrengt. Hiervoor installeer je de onvermogende stemming ( Ik kan het niet. eerst, bijvoorbeeld door met je duim je wijsvinger aan te raken. Vervolgens bedenk je welke kleine tussenstap direct daarna kan komen, bijvoorbeeld twijfel ( Misschien kan ik het toch. ) en die installeer je dan door de aanraking van je duim met je middelvinger. Op je ringvinger installeer je een motiverend gevoel ( Ik moet en zal het kunnen! ) en door middel van een aanraking tussen je duim en je pink installeer je het laatste anker van je kettingreactie en dat is de vermogende stemming ( Ik kan het! ). Na het installeren, ga je oefenen: 1) Druk duim en wijsvinger tegen elkaar aan, herbeleef daarbij de onvermogende stemming, bijv. angst. 2) Druk duim en middelvinger tegen elkaar aan en herbeleef de twijfel. 3) Druk duim en ringvinger tegen elkaar aan en herbeleef de motivatie. 4) Druk duim en pink tegen elkaar aan en herbeleef het zelfvertrouwen! Nadat je dit een paar keer hebt gedaan, is jouw ketting-anker goed geïnstalleerd. Zo goed, dat wanneer je het eerste anker afvuurt (duim tegen wijsvinger) je daarmee de kettingreactie in gang zet en automatisch in versneld tempo de gevoelens angst, twijfel, motivatie en zelfvertrouwen ervaart. Stapelanker Wat je ook kunt doen, is een stapelanker installeren. Dit doe je wanneer je meerdere vermogende gemoedstoestanden tegelijkertijd wilt ervaren. Ik zou mij zo voor kunnen stellen dat je voor het geven van een presentatie niet alleen zelfvertrouwen wilt voelen, maar ook focus en rust en humor. Deze hulpbronnen kun je achter elkaar koppelen aan eenzelfde externe prikkel. 4
5 Stap voor stap: 1) Herbeleef het gevoel van zelfvertrouwen. Stap hiervoor in een moment waarin je eerder zelfvertrouwen hebt gevoeld en kijk weer vanuit je eigen ogen, dus zie wat je daar toen zag, hoor wat je daar hoorde, voel wat je voelde... Op het toppunt van zelfvertrouwen, druk je tegelijkertijd je linkerduim tegen de wijsvinger van je linkerhand en je rechterduim tegen de wijsvinger van je rechterhand. Houd 21 seconden vast. 2) Laat je anker los en schud het als t ware van je af. Denk even aan totaal wat anders. Kijk om je heen, totdat je weer in neutrale stemming verkeert. (Breaker-state) 3) Herbeleef nu de tweede hulpbron: focus. Denk aan moment waarin je optimale focus ervaarde en duik erin alsof je weer middenin die situatie staat. Zie wat je daar zag, hoor wat je hoorde, voel wat je voelde... Op het hoogtepunt, installeer je het anker op precies dezelfde plek als zonet, dus beide duimen druk je tegen je wijsvingers aan en houd je 21 seconden vast. Omdat we stapelen op dezelfde externe prikkel kun je meteen al een mix voelen tussen zelfvertrouwen en focus. 4) Laat het anker los en las wederom een breaker-state in. 5) Herbeleef nu de derde hulpbron: rust. Stap in een moment waarin jij rust ervaarde. Zie wat je daar toen zag, hoor wat je op dat moment hoorde en voel wat je daar voelde... Wanneer je de rust helemaal goed voelt, installeer je het anker: linkerduim tegen linkerwijsvinger + rechterduim tegen rechterwijsvinger. Houd 21 seconden vast. Door het stapelen op dezelfde externe prikkel kun je nu een mix voelen tussen zelfvertrouwen, focus en rust. 6) Laat het anker los en las een breaker-state in. Kom terug in neutrale stand. 7) Herbeleef nu de vierde en laatste hulpbron: humor. Stap in een moment waarin je humor ervaarde. Zie weer alles wat je daar toen zag, hoor wat je toen hoorde en voel vooral wat je daar voelde... Op het toppunt van dit humoristische gevoel, installeer je weer het anker middels je duimen die je tegen je wijsvingers aandrukt. Houd 21 seconden vast. Een mix van zelfvertrouwen, focus, rust en humor manifesteert zich! 8) Laat het anker los en las een breaker-state in. Kom terug in neutrale stand. 9) Test en geniet van dit bijzonder goede gevoel! Dit gevoel is d.m.v. herhaling te versterken en op ieder moment op te roepen door je anker af te vuren (gewoonweg weer je duimen tegen je wijsvingers aandrukken). That s it! Nu weet je wat er met een anker bedoeld wordt wanneer het in een NLP context ter sprake komt. Tevens kun je zelf direct oefenen met het installeren en afvuren van ankers. Succes! 5
6 Belangrijk is te beseffen, dat geschreven tekst altijd minder goed werkt dan wanneer je in de praktijk ergens mee aan de slag gaat. Mocht je meer willen leren over hoe ons brein werkt, wil je betere contrôle over jouw emoties of zijn er problemen die je eindelijk voor eens en altijd wilt oplossen, zoals bijvoorbeeld een nare gewoonte overgewicht angst depressie allergie onzekerheid neem dan een kijkje op Middels resultaatgerichte mental coaching help ik jou op weg! Met vriendelijke groet, Tatiana van Gaasbeek NLP Master Practitioner NO PAY NO CURE N.B. Dit rapport mag je doorsturen, zolang je dat in zijn volledigheid en onder vermelding van mijn naam en coachingspraktijk doet. 6
4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als
4 Denken In dit hoofdstuk vertellen we hoe jij om kan gaan met je gedachten. Veel gedachten maak je zelf. Ze bepalen hoe jij je voelt. We geven tips hoe jij jouw gedachten en gevoelens zelf kunt sturen.
Nadere informatieIEP NLP MASTERS OPLEIDING 2004
`PRESENTEREN VANUIT EEN ENERGIEVELD VAN RUST` IEP NLP MASTERS OPLEIDING 2004 Waarom heb ik dit gemodelleerd? Ik ben nu ruim 6 jaar werkzaam als sporttrainer, tijdens dit werk sta ik veel voor groepen mensen
Nadere informatie2010 Marco Honkoop NLP coaching & training
2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieOefening. Oefening "Kracht Cirkel" Stap 1
Soms zijn er situaties waar je minder zelfvertrouwen voelt. Bijvoorbeeld tijdens het afleggen van een examen, een sollicitatiegesprek of het geven van een presentatie. Het zijn van die uitdagingen waarbij
Nadere informatieVan huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie
Doelen stellen NLP is een doelgerichte, praktische en mensvriendelijke techniek. NLP = ervaren, ervaren in denken, voelen en doen. Middels een praktisch toepasbaar model leren we om de eigen hulpmiddelen,
Nadere informatieB a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1
B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen
Nadere informatieBeter leven, meer plezier
Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens
Nadere informatieRESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL KINDERVERSIE
RESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL KINDERVERSIE Leg uit in woorden die aansluiten bij het kind en diens problematiek dat jullie samen gaan uitzoeken hoe het kind beter kan leren omgaan
Nadere informatieDoe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training
1 Inhoudsopgave 1. Introductie... 3 2. Je goed voelen om niets... 5 2.1 Gevoel trainen... 6 2.2 Strategie goed voelen... 7 3. Goede beslissingen nemen... 9 3.1 Strategie goede beslissingen nemen... 10
Nadere informatieSchrijver: KAT Coverontwerp: MTH ISBN: 9 789402 123678 <Katelyne>
Schrijver: KAT Coverontwerp: MTH ISBN: 9 789402 123678 Inleiding Timo is een ander mens geworden door zijn grote vriend Tommy. Toch was het niet altijd zo geweest, Timo had Tommy gekregen voor
Nadere informatieRESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL
RESOURCE DEVELOPMENT AND INSTALLATION (RDI) PROTOCOL Leg uit in woorden die aansluiten bij de patiënt en diens problematiek dat jullie samen gaan uitzoeken hoe de patiënt beter kan leren omgaan met een
Nadere informatieHet NLP communicatie model
Het NLP communicatie model Ontdek jouw communicatie waarnemingsfilters Leef je natuurlijk leiderschap 1 Inleiding Op het moment dat veranderingen in een organisatie plaatsvinden is communicatie één van
Nadere informatieHANDIG ALS EEN HOND DREIGT
l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n HANDIG ALS EEN HOND DREIGT OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN HIER LEES JE HANDIGE INFORMATIE OVER HONDEN DIE DREIGEN. JE KUNT
Nadere informatiePasen met peuters en kleuters. Jojo is weg
Pasen met peuters en kleuters Beertje Jojo is weg Thema Maria is verdrietig, haar beste Vriend is er niet meer. Wat is Maria blij als ze Jezus weer ziet. Hij is opgestaan uit de dood! Wat heb je nodig?
Nadere informatieLuisteren: muziek (B2 nr. 3)
OPDRACHTEN LUISTEREN: MUZIEK www.nt2taalmenu.nl nt2taalmenu is een website voor mensen die Nederlands willen leren én voor docenten NT2. Iedereen die Nederlands wil leren, kan gratis online oefenen. U
Nadere informatiePower e-book - Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! POWER e-book. Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht!
POWER e-book Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! - DOOR MARCO HONKOOP - Marco Honkoop http://ontspanningsoefeningenbijstress.nl 1 Inhoudsopgave 1. Strategie 1: Voel je weer super
Nadere informatieleren omgaan met Diversiteit In je gemeente
Geloven kun je niet alleen! Stap 1 Jouw kijk op de wereld 15 min. Kijken in de spiegel naar jezelf Wat vind je van je eigen lichaam? Wat vind je mooi? Als je zou mogen kiezen, welk deel zou je dan weghalen?
Nadere informatieWORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur
WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er
Nadere informatieSuzanne Peters. Blijf bij me! liefdesroman
Suzanne Peters Blijf bij me! liefdesroman Hoofdstuk 1 Katja belde aan bij het huis. Ze vond het toch wel erg spannend. Het was de tweede keer dat ze op visite ging bij de hondenfokker en deze keer zou
Nadere informatieWanneer ze op het schoolplein rond keek, dan zag ze dat sommige kinderen blij waren en andere kinderen verdrietig.
Ik wil sjoelemo (Sjoelen en uiten van emoties en gevoelens met kinderen tot ± 12 jaar) Een verhaaltje om in de klas voor te lezen. Een oefening om te doen in het gezin. Dit verhaaltje gaat over gevoelens;
Nadere informatieKIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING
LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?
Nadere informatieFebruari 2012 Workshop Eviont
Het Brein heeft een doel nodig! Februari 2012 Workshop Eviont Het Brein heeft een doel nodig! Inhoudsopgave INHOUDSOPGAVE...2 LEESWIJZER...3 INLEIDING...4 STAP 1: HET KADER...5 STAP 2: STATE, GEDRAG EN
Nadere informatieWaar gaan we het over hebben?
Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: Als je verliefd op iemand bent is dat vaak een fijn gevoel. Als de ander dan ook verliefd op jou is, wordt dit gevoel alleen maar sterker. Het is echter niet altijd
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het
Nadere informatieAssertiviteit. BOL 1 e jaars AG studenten
BOL 1 e jaars AG studenten In de beroepspraktijk verwacht men van je dat je kunt opkomen voor jezelf en voor je opvattingen over je stage, de hulpverlening etc. Men verwacht tegelijkertijd dat je dit op
Nadere informatieHoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12
Hoe krijg je meer zin? 09 - Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Meer zin. Denk jij ook dat zin in vrijen er spontaan hoort te zijn? Dat zin iets is dat zomaar uit het niets op komt borrelen? Geloof
Nadere informatieVisualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding
Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding In de voorgaande mails heb je kunnen lezen over de kracht van je onderbewustzijn en hoe je jouw onderbewustzijn voor je kan laten werken. Je weet inmiddels
Nadere informatieTEST 1: Eerst denken of eerst doen? Kruis steeds het antwoord aan dat het best bij jou past. Probeer zo eerlijk mogelijk te antwoorden.
TEST 1: Eerst denken of eerst doen? Kruis steeds het antwoord aan dat het best bij jou past. Probeer zo eerlijk mogelijk te antwoorden. 5. Onderweg naar een feestje doe je nog even snel een boodschap.
Nadere informatieLES 6. Nu zie je Hem wel, nu zie je Hem niet.
LES Nu zie je Hem wel, Sabbat Doe Lees Lukas 4. 40 nu zie je Hem niet. Heb je weleens een moment gehad dat je het gevoel had dat God heel dicht bij je was? Misschien door een liedje, een bijbelvers, een
Nadere informatieWERKBOEK. compassiechallenge. 10 dagen / minder perfectie meer mildheid. Stephanie van Workum ACT COACH. Naam: Datum:
WERKBOEK compassiechallenge 10 dagen / minder perfectie meer mildheid Stephanie van Workum ACT COACH Naam: Datum: compassiechallenge 10 dagen / minder perfectie meer mildheid Wat fijn dat je meedoet met
Nadere informatieWAAROM DIT BOEKJE? VERBODEN
WAAROM DIT BOEKJE? Dit boekje gaat over seksuele intimidatie op het werk. Je hebt te maken met seksuele intimidatie als een collega je steeds aanraakt. Of steeds grapjes maakt over seks. Terwijl je dat
Nadere informatie2 Het ervaringsproces
Ontspanning en geluk 2 Het ervaringsproces Inleiding Het ervaringsproces is een hulpmiddel om te ontspannen en om geluk te ervaren. Je doorloopt zeven ervaringen. Om van de ene naar de andere ervaring
Nadere informatieErvaringen Voorbeeld jouw ervaring delen? formulier
Ervaringen Voorbeeld jouw ervaring delen? formulier Vraag 1 Hoe heb je zielsliefde ontdekt, en ontdekte je zielsliefde het ook op dat moment? Ik ontmoette haar op mijn werk in de rookruimte. We konden
Nadere informatieEerst je eigen toekomst bedenken, voordat je samen een toekomst bedenkt. Aantrekkelijk voelen Pak je echte wens
Trainen en coachen Psycholoog Mirella Brok Skype Tilburg Made Den Bosch psycholoog@psycholoogmirellabrok.nl 06 1771 2728 KvK 51743256 Lid Nederlandse Beroepvereniging voor Toegepaste Psychologie Opwarmoefening
Nadere informatieNummer 1 December 2011. Cursusaanbod 2012 Gedeeld verdriet Mindfulness Laat je zelf zien
Nummer 1 December 2011 Cursusaanbod 2012 Gedeeld verdriet Mindfulness Laat je zelf zien LANDELIJK HEEFT 16% VAN DE JONGEREN PSYCHOSOCIALE PROBLEMEN. Scoop richt zich bij coaching, counseling en training
Nadere informatieMaak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.
Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.
Nadere informatieVlinder en Neushoorn
Vlinder en Neushoorn Hoi, zei Vlinder. Hoi, zei Neushoorn, hoewel hij meestal niets zei. Maar hij was in een goede bui. Vlinder streek neer op de hoorn van Neushoorn en leek erg zenuwachtig. Hoi! zei Vlinder
Nadere informatieVerhaal: Jozef en Maria
Verhaal: Jozef en Maria Er was eens een vrouw, Maria. Maria was een heel gewone jonge vrouw, net zo gewoon als jij en ik. Toch had God haar uitgekozen om iets heel belangrijks te doen. Iets wat de hele
Nadere informatieBeertje Anders. Lief zijn voor elkaar. Afspraak 2
Beertje Anders Lief zijn voor elkaar. Afspraak 2 H. Vos Beertje Anders Wat zonlicht is voor bloemen, is een glimlach voor een beer. Beertje Anders en Beertje Bruin gaan bij oma spelen. Het was maar even
Nadere informatieLiefdesgedichten schrijven
Deze les hoort bij het boek Wil jij... met mij? geschreven door Rian Visser met tekeningen van Annet Schaap en gepubliceerd door uitgeverij Moon. Doel: leerlingen zelf gedichten laten schrijven Leeftijd:
Nadere informatierijm By fightgirl91 Submitted: October 17, 2005 Updated: October 17, 2005
rijm By fightgirl91 Submitted: October 17, 2005 Updated: October 17, 2005 Provided by Fanart Central. http://www.fanart-central.net/stories/user/fightgirl91/21803/rijm Chapter 1 - rijm 2 1 - rijm Gepaard
Nadere informatieMODULE #7 CORE PURPOSE
MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de
Nadere informatieFormeel en informeel. Formeel: Je gebruikt u om iemand aan te spreken. Je noemt iemand bij zijn achternaam.
Formeel en informeel Tijdens je stage praat je veel met mensen. Soms is het een officieel gesprek, soms een gezellig praatje met een collega. Dit noem je formele en informele gesprekken. Formeel betekent
Nadere informatieMANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN
Blijf kalm; Verzeker je ervan dat je de juiste persoon aan de lijn hebt; Zeg duidelijk wie je bent en wat je functie is; Leg uit waarom je belt; Geef duidelijke en nauwkeurige informatie en vertel hoe
Nadere informatieHOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT
HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT DOOR ANN VAN RIET WWW.ALTHEA-COACHING.BE Hallo! In dit e-book ga je leren hoe je echt zelfvertrouwen kan opbouwen. En daarmee bedoel ik dus niet gewoon denken
Nadere informatieHet is de familieblues. Je kent dat gevoel vast wel. Je zit aan je familie vast. Voor altijd ben je verbonden met je ouders, je broers, je zussen.
De familieblues Tot mijn 15e noemde ik mijn ouders papa en mama. Daarna niet meer. Toen noemde ik mijn vader meester. Zo noemde hij zich ook als hij lesgaf. Hij was leraar Engels op een middelbare school.
Nadere informatieOBSERVATIE. Hoe kom je in een creatieve mindset? De observatie van een kunstenaar en hoe hij aan zijn creativiteit komt. Robbert Kooiman G&I 1-C
OBSERVATIE Hoe kom je in een creatieve mindset? De observatie van een kunstenaar en hoe hij aan zijn creativiteit komt Robbert Kooiman G&I 1-C Contents Inleiding... 2 Covert of Overt... 2 Analyse... 3
Nadere informatieEerste nummer. Op kamers Eerst durfde ik de woonkamer niet naar binnen. Eetfobie. Het was moeilijk om te zien dat mijn nichtje van 5 meer at dan ik.
juni 2014 Op kamers Eerst durfde ik de woonkamer niet naar binnen. Eetfobie Eerste nummer Het was moeilijk om te zien dat mijn nichtje van 5 meer at dan ik. INHOUD juni 2014 Eten als een kind Op kamers
Nadere informatieEnergiek de lente in!
Miniboekje Energiek de lente in! 10 tips voor meer balans & energie Beste lezer, Dit boekje is een klein cadeautje voor u! De lente is weer begonnen en de bomen staan te popelen om uit te lopen. Koeien
Nadere informatie10 Met haptonomie agressie voorkomen
10 Met haptonomie agressie voorkomen AGRESSIE Praktijkinformatie Gevoel voor grenzen Bewust aanraken Bewust bewegen EN Met haptonomie agressie voorkomen Agressief gedrag van de cliënt is niet altijd alleen
Nadere informatieHet gedragmodel. 1. Inleiding
Het gedragmodel 1. Inleiding Het gedragmodel is een NLP-techiek, ontwikkeld door Peter Dalmeijer (zie www.vidarte.nl) en Paul Lenferink. Het model leert ons feedback te geven waarbij we anderen op hun
Nadere informatieStap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
Nadere informatie0-3 maanden zwanger. Zwanger. Deel 1
Zwanger Ik was voor het eerst zwanger. Ik voelde het meteen. Het kon gewoon niet anders. Het waren nog maar een paar cellen in mijn buik. Toch voelde ik het. Deel 1 0-3 maanden zwanger Veel te vroeg kocht
Nadere informatieActiviteiten bij 'De tovenaar die vergat te toveren'
Toversteen, ketting, Interne krachtbronnen zoals kracht, slim zijn, moed, sleutelhanger maken zelfvertrouwen enzovoort versterken (zie ZMN pagina 28 Interne krachtbronnen). Bespreek met jouw kind welke
Nadere informatieWat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken
Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Mensen zoeken hulp omdat ze overhoop liggen met zichzelf of met anderen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden
Nadere informatieWorksheet EFT bij Emoties
Worksheet EFT bij Emoties Inleiding Ik wil af van mijn angst, dit verdriet, deze onzekerheid, die twijfel.! Zo n bekende en begrijpelijke wens, sommige gevoelens en negatieve gedachten lijken soms al zo
Nadere informatieDenkfouten. hoofdstuk 6. De pretbedervers. De zwarte bril
hoofdstuk 6 Denkfouten We hebben al gezien dat sommige van onze brandende automatische gedachten ons in de weg zitten. Ze geven ons een onprettig gevoel of weerhouden ons ervan dingen te doen. Het probleem
Nadere informatieActiviteit 01: Je gedachten en gevoelens 7. Activiteit 02: De scheiding van je ouders overleven 11. Activiteit 03: Acting out 16
Inhoud Activiteit 01: Je gedachten en gevoelens 7 Activiteit 02: De scheiding van je ouders overleven 11 Activiteit 03: Acting out 16 Activiteit 04: Schuld 22 Activiteit 05: Angst 26 Activiteit 06: Verdriet
Nadere informatieCongres Kennispoort Verloskunde 3 februari 2012. over angst en pijn gesproken Ruth Evers
Congres Kennispoort Verloskunde 3 februari 2012 over angst en pijn gesproken Ruth Evers Programma Korte introductie Soorten angst en mogelijke behandelwijzen Basisvoorwaarden voor veiligheid Rechten en
Nadere informatieWat is NLP en wat kan ik ermee?
Neuro Linguïstisch Programmeren jouw opleiding jouw training jouw coaching Wat is NLP en wat kan ik ermee? Persoonlijke ontwikkeling Echt veranderen Je dromen realiseren De beste versie van jezelf worden
Nadere informatieLES 4. Handelingen 12:1-19; Van Jeruzalem tot Rome: Verlost uit de gevangenis blz.109-116
LES 4 Handelingen 12:1-19; Van Jeruzalem tot Rome: Verlost uit de gevangenis blz.109-116 De boodschap God hoort en verhoort onze gebeden voor elkaar. Leertekst: Terwijl Petrus onder zware bewaking zat
Nadere informatieHoe stop je negatieve gevoelens snel en gemakkelijk
Hoe stop je negatieve gevoelens snel en gemakkelijk Met eenvoudige NLP technieken Bas Smeets Introductie De mens is in staat tot emoties. Helaas wil ons brein wel eens aan de haal gaan met onze emoties
Nadere informatie[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9
Nadere informatie[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]
2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim
Nadere informatieEr was eens een Kleine Ziel die tegen God zei: Ik weet wie ik ben, ik ben het licht net als alle andere zielen.
Een klein gesprekje met God Er was eens een Kleine Ziel die tegen God zei: Ik weet wie ik ben, ik ben het licht net als alle andere zielen. God lachte breed. Dat is waar!, zei God. Jij bent ook het licht.
Nadere informatieDeze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.
Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP
Nadere informatieDeze gevoelens en emoties blijven bestaan totdat jij er aan toe bent om ze te uiten.
Ik wil EmoKnallen. Sjoelen en uiten van emoties en gevoelens met jongeren en volwassenen. Benodigdheden: een sjoelbak en sjoelschijven. Te spelen op school, in jongeren en opvangcentra, in het gezin, bij
Nadere informatie19. NLP Business Practitioner Test
19. NLP Business Practitioner Test Test je kennis... Inleiding Je bent zover dat je de test kunt maken. Het is de bedoeling dat je een 10 haalt en daarom mag je hem zo vaak inleveren als je wilt. Het boek
Nadere informatieOptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst
Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1 Door Jack Boekhorst klantenservice@optimalegezondheid.com Pagina 1 Inleiding Zoals ik reeds in het artikel heb verteld, komen we er niet onderuit. Een stukje theorie
Nadere informatieDie nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang.
Vanavond ga ik mijn man vertellen dat ik bij hem wegga. Na het eten vertel ik het hem. Ik heb veel tijd besteed aan het maken van deze laatste maaltijd. Met vlaflip toe. Ik hoop dat de klap niet te hard
Nadere informatieEr was eens een heel groot bos. Met bomen en bloemen. En heel veel verschillende dieren. Aan de rand van dat bos woonde, in een grot, een draakje. Dat draakje had de mooiste grot van iedereen. Lekker vochtig
Nadere informatieIk besloot te verder te gaan en de zeven stappen naar het geluk eerst helemaal af te maken. We hadden al:
Niet meer overgeven Vaak is de eerste zin die de klant uitspreekt een aanwijzing voor de hulpvraag. Paula zat nog maar net toen ze zei: ik ben bang om over te geven. Voor deze angst is een mooie naam:
Nadere informatieOmgaan met angsten E-book. www.smartcoachings.be Pascale Laffutte
1 Omgaan met angsten E-book www.smartcoachings.be Pascale Laffutte 1 2 Bedankt voor het downloaden van mijn e-book : omgaan met angsten! Vanuit liefde en passie om mensen te laten doorbreken in hun potentieel
Nadere informatieKnabbel en Babbeltijd.
Knabbel en Babbeltijd. (zorg ervoor dat je deze papieren goed leest, uitprint en meeneemt naar de VBW) Het thema van deze VBW-week is Zeesterren. Het thema is de titel van de week (dus geen kreet of korte
Nadere informatieO, antwoordde ik. Verder zei ik niets. Ik ging vlug de keuken weer uit en zonder eten naar school.
Voorwoord Susan schrijft elke dag in haar dagboek. Dat dagboek is geen echt boek. En ook geen schrift. Susans dagboek zit in haar tablet, een tablet van school. In een map die Moeilijke Vragen heet. Susan
Nadere informatieMijn Hummelboekje. HOOFDSTUK 1: t Hummelhuis
Mijn Hummelboekje HOOFDSTUK 1: t Hummelhuis Dit is Hummeltje. Hummeltje kan eventjes niet bij zijn mama en papa wonen, omdat zij nu niet voor hem kunnen zorgen. Daarom komt Hummeltje naar t Hummelhuis.
Nadere informatieSeptember 2008 Door: Charlotte Storm van s Gravesande. Bijbehorende foto's: zie onderaan de tekst. Hallo mede dierenvrienden,
September 2008 Door: Charlotte Storm van s Gravesande Bijbehorende foto's: zie onderaan de tekst Hallo mede dierenvrienden, Na mijn indrukwekkende reis naar India, is mij gevraagd om een kort verhaaltje
Nadere informatieSoms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij.
Lied: Ik ben ik (bij thema 1: ik ben mezelf) (nr. 1 en 2 op de CD) : Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Ik heb een mooie naam, van achter en vooraan.
Nadere informatieDirect aan de slag met Baby- en kindergebaren
Direct aan de slag met Baby- en kindergebaren Inhoudsopgave Welkom Blz. 3 Wat zijn baby- en kindergebaren? Blz. 4 Voordat je begint Blz. 5 De eerste gebaren Blz. 6 & 7 Gebaren- tips Blz. 8 Veel gestelde
Nadere informatieInhoud. 1 Wil je wel leren? 2 Kun je wel leren? 3 Gebruik je hersenen! 4 Maak een plan! 5 Gebruik trucjes! 6 Maak fouten en stel vragen!
1 Wil je wel leren? Opdracht 1a Wat heb jij vanzelf geleerd? 7 Opdracht 1b Van externe naar interne motivatie 7 Opdracht 1c Wat willen jullie graag leren? 8 2 Kun je wel leren? Opdracht 2a Op wie lijk
Nadere informatieAfgesproken verdeling van de boeken over de groepen
DE KANJERTRAINING. Op de Jozefschool wordt er in alle groepen kanjertraining gegeven. Alle leerkrachten zijn gecertificeerd. Doel van de Kanjertraining? Deze werkwijze biedt lln. kapstokken aan om beter
Nadere informatie6.2.1 Dealen met afleiding onderweg
Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je
Nadere informatiePower Wisdom Compassion. Vertaling van de instructies (Vertaling van het instructieboekje uit het Engels)
Power Wisdom Compassion Vertaling van de instructies (Vertaling van het instructieboekje uit het Engels) Beste speler, In dit document vind je gedetailleerde instructies voor het spelen van het Nano Tech
Nadere informatieuitleg proefje 1 spiegelbeeld schrijven
proefje 1 spiegelbeeld schrijven Misschien ziet je naam er een beetje kronkelig of gek uit, maar waarschijnlijk is het je wel een gelukt om je naam te schrijven. Het is moeilijk om de letters in spiegelbeeld
Nadere informatie2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S
2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de
Nadere informatieDirect MEER impact met je uitstraling. Marlie Franssen Color Connect 2015
Direct MEER impact met je uitstraling Marlie Franssen Color Connect 2015 Dit is ie! Je E-book voor meer impact met je uitstraling. Veel vrouwen worstelen met het probleem hoe ze zichzelf kunnen laten zien.
Nadere informatieInhoud. Mijn leven. de liefde en ik
Inhoud Inleiding...3 Hoofdstuk 1 Gevoelens... 4 Hoofdstuk 2 Ontmoeten... 6 Hoofdstuk 3 Verliefd... 8 Hoofdstuk 4 Date... 10 Hoofdstuk 5 Verkering... 12 Hoofdstuk 6 Intimiteit... 14 Hoofdstuk 7 Seks...
Nadere informatieIk ben Sim-kaart. Mobiel bellen groep 5-6. De Simkaart is een meisje, tikkeltje ondeugend en een echte kletsgraag. Aangeboden door
De Simkaart is een meisje, tikkeltje ondeugend en een echte kletsgraag Hoi! Blijf even aan de lijn. Ik zit namelijk op de andere. Wacht even. Hoi, ik kom zo even terug, want ik moet even iets zeggen over
Nadere informatiegedragen. Een belangrijke factor daarbij is de functie van ons verstand.
inleiding Soms zijn we als mensen zo sterk met onze gedachten bezig,dat we bijna vergeten om in het hier en nu te leven.als ik op een stralendedagdoorde stad loop zie ik toch veel mensen in gedachten eigenlijk
Nadere informatieKoningspaard Polle en de magische kamers van paleis Kasagrande
Koningspaard Polle en de magische kamers van paleis Kasagrande Eerste druk 2015 R.R. Koning Foto/Afbeelding cover: Antoinette Martens Illustaties door: Antoinette Martens ISBN: 978-94-022-2192-3 Productie
Nadere informatieInhoud. Aan jou de keuze 7. Niet alleen maar een boek 187. Auteurs 191. Dankwoord 197
Inhoud Aan jou de keuze 7 D/2012/45/239 - isbn 978 94 014 0183 8 - nur 248 Tweede druk Vormgeving omslag en binnenwerk: Nanja Toebak, s-hertogenbosch Illustraties omslag en binnenwerk: Marcel Jurriëns,
Nadere informatiePRESENTATIE NML DESIGN, VT W ONEN&DESIGN BEURS. W aarom zou jij m oeten kiezen voor een interieurstylist?
PRESENTATIE NML DESIGN, VT W ONEN&DESIGN BEURS W aarom zou jij m oeten kiezen voor een interieurstylist? Ik ben Nathali Meurs-Pas, mijn bedrijf heet NML Design Interieurontwerp & Styling. Ik woon in Amsterdam,
Nadere informatieRuik nu aan de rozijn. Houd de rozijn onder je neus en merk bij elke inademing de geur ervan op. En kijk er nu nog eens naar.
Tips en oefeningen voor thuis Mindfulness leert mensen te leven met aandacht en bewust met handelingen en gedachten in het hier en nu om te gaan. Dit kan sommige mensen wat zweverig in de oren klinken,
Nadere informatieOPDRACHT1. De nieuwe winkelervaring. Jerrymel Anino(0794209) Esra Isguzar (0841000)
OPDRACHT1 De nieuwe winkelervaring Jerrymel Anino(0794209) Esra Isguzar (0841000) Inleiding We hebben uit de lijst beddenwinkel gekozen. We konden niet samen bedden winkel opzoeken en hadden daarom besloten
Nadere informatie