Handboek. Een strijd tussen handbikers - teams revalidatiecentra. - individueel

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Handboek. Een strijd tussen handbikers - teams revalidatiecentra. - individueel"

Transcriptie

1 Handboek 2016 Een strijd tussen handbikers - teams revalidatiecentra - individueel

2 Inhoudsopgave 1. De HandbikeBattle Parcours Teamdeelname Individuele deelname Classificatie deelnemers Wedstrijdkleding Eindklassement Sponsoren Accommodatie Materiaal Versnellingen Tandwielen Technische ondersteuning Training Koninklijke Nederlandsche Wielren Unie (KNWU) Website Onderzoek Goedkeuring onderzoek Deelnemerscode Medische screening Medische checklist Verschillende meetopstellingen Wattage tijdens de inspanningstest Overige fysieke testen Trimp Kalender Organisatie en Contactpersonen Checklist Bijlage Reglement Linda Valent; HBB 2016 Pagina 2

3 1. De HandbikeBattle De HandbikeBattle (HBB) is een uitdagende handbikewedstrijd die op 16 juni 2016 wordt gehouden op de adembenemende Kaunertalergletscherstrasse in Tirol, Oostenrijk. Het betreft een prachtige klim met een start op 1287 meter en finish 20 km verderop op 2150 meter hoogte. 15 juni en 17 juni zijn mogelijke uitwijkdata bij ongunstige weersomstandigheden. Missie HandbikeBattle: Persoonlijk: Met de HandbikeBattle willen we deelnemers uitdagen om fysieke en mentale grenzen te verleggen. Door letterlijk een berg te overwinnen met de handbike leer je jezelf nog beter kennen. Op de weg er naar toe leer je bovendien veel van anderen met hetzelfde doel voor ogen. In het dagelijks leven geeft deze ervaring power om ook andere dromen na te streven. Je kan veel meer dan je denkt!, aldus deelnemers van alle voorgaande HBB-edities. Maatschappelijk: De HandbikeBattle laat zien dat niet alleen paralympische topsporters tot grote prestaties in staat zijn. Ook de recreatieve handbiker zo bleek uit de eerste drie edities waar nagenoeg alle deelnemers finishten op de Oostenrijkse alp (20 km; 1000 hoogtemeters). Als organisatie willen wij laten zien waar een sportieve leefstijl met optimale training, doorzettingsvermogen en plezier toe kan leiden bij rolstoelgebruikers. Er is zowel een teamklassement als een individueel klassement. Let op: aangepast t.o.v. handboek 2015 Binnen het teamklassement participeren teams van (oud-)revalidanten van revalidatiecentra. De teams bestaan in 2016 uit vier tot zes mensen (net als in editie 2015) met een dwarslaesie of andere aandoening. Bij ieder team mag een Ebiker mee doen aan het Ebike-klasement (als één van de zes deelnemers, echter de tijd telt niet mee voor de teamprestatie). Het individuele klassement is voor iedere andere handbiker (H1-5) die het mooi vindt om deze uitdaging aan te gaan. Vanaf 2016 staat de HBB echter niet meer open voor valide deelnemers Teamdeelnemers doen ook automatisch mee aan het individuele klassement. Er is naast de teamdeelnemers ruimte voor ±30 individuele deelnemers. In totaal mogen 100 handbikers: (±70 teamdeelnemers en 30 individuele deelnemers) meedoen. De HBB staat ook open voor buitenlandse individuele deelnemers. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 3

4 1.1 Parcours De start op 1287 meter hoogte is bij de tolpoort van de Kaunertalergletscherstrasse drie kilometer vanaf Feichten. De finish is twintig kilometer verderop bij de Ochsenalm op 2150 meter hoogte. Een prachtige klim met hier en daar stevige stijgingspercentages. Onderweg zijn er diverse verzorgingsposten en is er uitgebreide medische ondersteuning (zie blz 36). Finish Start 1.2 Teamdeelname Het evenement is alleen voor handbikers (dus geen fietsen, rolstoelen, tandems e.d) in zowel teams als individueel. De teamdeelnemers zijn (oud)revalidanten in teams van revalidatiecentra uit binnen en buitenland. In 2016 hopen we twaalf Nederlandse en een buitenlandse revalidatieteams (in totaal 13 teams) aan de start te krijgen van vier tot maximaal zes handbikers. Bij voorkeur bestaan de revalidatieteams uit zoveel mogelijk nieuwe deelnemers en evt. enkele oud-deelnemers om de kennis over te dragen dan wel omdat het voor de oud-deelnemer zelf erg goed is om nog een keer met het team mee te doen. Oud-teamdeelnemers worden echter vooral uitgenodigd om dit jaar individueel mee te doen zodat nieuwe deelnemers een kans krijgen. Ieder team mag maximaal één deelnemer includeren met een KNWU wedstrijdlicentie. Daarnaast mag ieder team één deelnemer in het team opnemen die gebruik maakt van elektrische ondersteuning. Dit mag alleen een deelnemer zijn die in de H1 klasse valt. E-bikes zijn uiteraard voor de overig teamleden niet toegestaan (dus andere H1 geclassificeerde teamleden mogen geen elektrische ondersteuning hebben). Het teamlid met de E-bike telt niet mee voor de teamprestatie maar heeft zijn/haar eigen uitdaging en E-bikeklassement. De teamsamenstelling wordt door de begeleiding (behandelaars) vanuit de revalidatiecentra geregeld. De inschrijving voor de deelnemers van de revalidatieteams zal in 2016 wederom niet direct via de site gebeuren. De uiteindelijke deelnemers (goedgekeurd na de medische screening ) dienen via de contactpersonen aangemeld te worden (vanaf 1 december 2015 en uiterlijk voor 1 februari 2016) via een door de HBB-organisatie aangeleverd Excel-bestand. Bij de samenstelling van de begeleiding en team (plus familie) is het nog van belang om rekening te houden met de inzet van extra mensen t.b.v. de HBB-organisatie (verpleegkundigen, fysiotherapeuten) in de week zelf en met name op de dag zelf. We redden het niet zonder hulp.

5 1.3 Individuele deelname Let op: aangepast t.o.v. handboek 2015 Individuele handbikers kunnen uiteraard ook meedoen; zij doen mee aan het individuele klassement. Vanaf 2016 is het echter niet meer mogelijk om als valide deelnemer mee te doen aan de HBB. We hebben hiervoor gekozen omdat de belangstelling voor ons evenement groeit en we gebonden zijn aan een maximum aantal deelnemers. We moedigen vooral teamdeelnemers van de eerdere edities aan om de stap te maken om individueel in te schrijven. Per 1 januari 12:00 start de voorlopige inschrijving. We verwachten dat de voorlopige inschrijving snel (vorig jaar was dit binnen 12 uur!) vol zal zitten met 30 individuele deelnemers. De inschrijving is definitief wanneer de HBBorganisatie, binnen 6 weken na de voorlopige inschrijving (maar voor 1 april), de betaling en alle stukken in goede orde heeft ontvangen en geen vragen meer heeft (we streven er na binnen 2 weken de inschrijving volledig af te handelen). Het inschrijfgeld à 100 euro dient te worden overgemaakt naar NL82RABO ovv Naam deelnemer. Bij vragen kunnen individuele deelnemers mailen naar info@handbikebattle.nl. Oud HBB-Deelnemers of wedstrijdlicentie-rijders dienen aan te leveren : - recent (na ) ingevuld individueel medisch screeningsboek (via mail/downloaden site en meenemen naar revalidatie/sport/huis-arts) - maximale inspanningstest (IST), bij voorkeur met ECG: - altijd bij cardiovasculaire klachten of diabetes - altijd als arts dit voorschrijft n.a.v. Lausanne-vragenlijst/lichamelijk onderzoek - altijd bij deelnemers 35 jaar en INDIEN max-ist 3 jaar (dus IST voor d.w.z. van de eerste editie IS NIET meer GELDIG)* - kopie geldige wedstrijdlicentie (indien beschikbaar) en classificatie - overmaking van het inschrijfgeld à 100 euro. Nieuwe HBB-deelnemers (exclusief wedstrijdrijders) dienen aan te leveren: - recent (na ) ingevuld individueel medisch screeningsboek (via mail/ downloaden site en meenemen naar revalidatie/sport/huis-arts) - rust-ecg - recente maximale inspanningstest bij voorkeur met ECG: - altijd bij cardiovasculaire klachten of diabetes - altijd als arts dit voorschrijft n.a.v. Lausanne-vragenlijst/lichamelijk onderzoek - altijd bij deelnemers 35 jaar (en indien er geen max-ist na beschikbaar is) * - kopie classificatie (indien beschikbaar) - overmaking van het inschrijfgeld à 100 euro. * Bij deelnemers < 35 jaar is IST niet per se nodig bij positief lichamelijk onderzoek/lausanne. IST wordt echter wel aangeraden voor het opstellen van een trainingsschema. Bij deelnemers 35 jaar geldt: om de twee jaar verplicht een IST. Zowel een lichamelijk onderzoek als een eventueel maximale inspanningstest kunnen wellicht worden uitgevoerd in een van de deelnemende revalidatiecentra. Tot, slot, het is helaas niet mogelijk om het onderdak te organiseren voor individuele deelnemers buiten de HandbikeBattle-teams. Dit moet door deze deelnemers zelf geregeld worden. De mogelijkheden voor onderdak voor individuele deelnemers worden besproken bij 1.8 Accommodatie. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 5

6 1.4 Classificatie deelnemers Alle deelnemers moeten geclassificeerd worden/zijn. De classificatie dient van tevoren (in Nederland) geregeld te zijn. De classificatie wordt uitgevoerd door Kees van Breukelen. De contactpersonen van de HBB revalidatiecentrateams dienen via contact op te nemen met Kees van Breukelen om een afspraak te maken Kees van Breukelen zal op afspraak naar het revalidatiecentrum komen en alle teamleden classificeren (alle teamdeelnemers achter elkaar op één dag). Teamdeelnemers die hier onverhoopt niet bij aanwezig kunnen zijn (dit kan eigenlijk niet!!!) dienen dit tijdig aan te geven bij Kees en zij dienen een afspraak te maken om in een testschema in een ander deelnemend centrum te kunnen worden getest. Individuele deelnemers (buiten de revalidatieteams) zonder officiele classificatie moeten zich aanmelden bij de KNWU. De classificatie zal dan via de procedure van de KNWU geregeld worden. Eventuele buitenlandse deelnemers zullen in de HBB week in Oostenrijk geclassificeerd worden. Deelnemers die reeds in het bezit zijn van een classificatie volgens de meest recente regels (2014: klasse H1 tm H5) hoeven niet opnieuw geclassificeerd worden. Het classificatieschema is als volgt: H1: Hoge Cervicale laesie of zelfde functieprofiel ten gevolge van andere motorische beperking. H2: Lage Cervicale laesie of zelfde functieprofiel ten gevolge van andere motorische beperking. H3: Thoracale laesie of zelfde functieprofiel ten gevolge van andere motorische beperking. H3.1: met verstoring van maximale hartfrequentie. H3.2: zonder verstoring van maximale hartfrequentie. H4: Thoracale laesie met buik- bekken- beenfunctie of zelfde functieprofiel ten gevolge van andere motorische beperking. H5: Iedereen die in principe in een kniezitter kan deelnemen (mag tijdens de HBB in een lighandbike). Een H5 geclassificeerde atleet die er tijdens de HBB voor kiest in een lighandbike deel te nemen doet mee in de H4 klasse. 1.5 Wedstrijdkleding Alle handbikers die deelnemen aan de HandbikeBattle zullen een HBB-wedstrijd-wielertenue ontvangen van de HBB-organisatie waar ieders eigen naam op staat. Alle HBB-deelnemers rijden verplicht in dit HBB-tenue op de wedstrijddag. Voor teams geldt dat er eigen sponsoren op vermeld kunnen worden. Naast de sponsorlogo s van de evenementsponsoren, kunnen er 4 logo s van teamsponsoren op het shirt worden gezet. Uiteraard kan elk team ook kiezen om één logo twee keer te plaatsen o.i.d. Het aanleveren van de logo s door de contactpersonen dient uiterlijk op 1 april te gebeuren in 2 verschillende bestandsformaten, namelijk een JPEG bestand én een Vectorbestand (EPS format). Dit kan g d worden naar: rbroeksteeg@rijndam.nl De kledingmaten worden aangeleverd door de contactpersonen van de teams (via HBB-Excellbestand). Individuele deelnemers geven dit door bij (definitieve) inschrijving (alle deelnemers uiterlijk voor 1april). Linda Valent; HBB 2016 Pagina 6

7 1.6 Eindklassement Winnaar van de HandbikeBattle wordt het team dat in totaal (opgetelde tijden van de vier snelste teamleden, exclusief E-Biker) de minste tijd voor de klim nodig heeft. Elke deelnemer wordt geclassificeerd en krijgt daarmee een bepaalde compensatiefactor waarmee zijn of haar eindtijd wordt gecorrigeerd. Daarnaast krijgen dames een correctiefactor. Op deze manier hebben alle teams, met hun diversiteit aan deelnemers, gelijke kansen. Naast de HandbikeBattle team awards voor de nummer 1, 2 en 3 zal er ook een individueel klassement zijn voor elke categorie (zie classificatie deelnemers). Het prijzenschema is als volgt: Bij 1-3 deelnemers: 1 prijs Bij 4-5 deelnemers: 2 prijzen Bij 6 of meer deelnemers: tenminste 3 prijzen In 2016 zal wederom een rookie-prijs worden uitgereikt; dit is een eervolle aanmoedigingsprijs. De beste stijger-prijs is voor de oud-deelnemer deelnemer die zich t.o.v procentueel het meest verbeterd heeft. De overall winnaar (na corrigeren met de klassecorrectiefactor) bij de dames en heren krijgen ook een prijs. Elke finisher krijgt een aandenken in de vorm van een exclusief finisher-shirt. shirt. 1.7 Sponsoren Wij zijn trots op en verheugd met de voorzetting van de prettige samenwerking met onze sponsoren van voorgaande edities. Met één grote wijziging: Move Forward powered by Hollister is per 2016 hoofdsponsor van de HandbikeBattle. Wij zijn verheugd dat Coloplast samen met Medireva, en Hoogland Medical bereid is om als subsponsor op te treden. De sponsoren komen ieder met een delegatie naar Oostenrijk, om daar waar nodig te helpen. Hieruit blijkt de betrokkenheid, iets waar we erg blij mee zijn. Onze hoofdsponsor, Move Forward powered by Hollister biedt o.a. een trainings- en informatiedag (onder voorbehoud 2 april 2016) in Nederland aan voor deelnemers en het begeleidingsteam. Meer informatie komt beschikbaar via de website. Hoofdsponsor HandbikeBattle 2015: Subsponsoren:

8 Sponsoren: Naast bovengenoemde vier sponsoren zal Double Performance zowel op de trainingsdag als in Oostenrijk aanwezig zijn voor technische ondersteuning. Invacare zal eveneens ter ondersteuning aanwezig zijn in de battleweek. Met onze hoofd- en subsponsoren is afgesproken dat ze niet zullen worden benaderd door de diverse teams voor sponsoring. Verder zijn onze voortreffelijke Oostenrijkse en Nederlandse organisatiepartners van de eerste editie weer betrokken in 2016: Dwarslaesie Organisatie Nederland, Revalidatie Nederland, KNWU, hotel Weisseespitze, haus Renate en gletscherpark Kaunertal. Organisatiepartners en sponsoren: 1.8 Accommodatie Teams: Als organisatie zijn het rolstoel-hotel ( en Haus Renate gereserveerd in verband met deelname van teams. Voor teamleden geldt dat zij zes dagen (van zondagmiddag tm zaterdagmorgen ) verblijven in het hotel Weisseespitze of Haus Renate. Ieder team heeft accommodatie voor in totaal twaalf personen (deelnemers en begeleiding) tot zijn beschikking: drie aangepaste kamers en drie niet aangepaste kamers. De maaltijden (ontbijt en avondeten) voor deze twaalf personen zijn in de prijs inbegrepen. De prijs van dit geheel is ± 4800 Euro per deelnemend revalidatiecentrum. De verdeling van de kamers en bedden binnen het team is de verantwoordelijkheid van de teams zelf (en niet van de organisatie van de HBB). Eventuele extra teamleden (d.w.z. meer dan de twaalf teamleden/begeleiding) die op de camping staan, kunnen naast de (niet-aangepaste) campingfaciliteiten gebruik maken van de aangepaste douches bij de Wellness (met vier doucherolstoelen) van het hotel. Het mooie ruime kampeerveld ligt pal naast het hotel en direct naast het bos. Ook meereizende familieleden (kids) hoeven zich niet te vervelen met een tennisbaan, speeltuin, binnen zwembadje en mooie wandelpaden vanaf de camping. Individueel: De (aangepaste) kamers van het hotel zullen allemaal ingenomen worden door de teams van de revalidatiecentra. We hebben in 2016 wederom Haus Renate: gereserveerd. Mochten er onverhoopt toch minder teams deelnemen dan de beoogde 13 dan komt Haus Renate beschikbaar baar voor individuele deelnemers. Als rolstoelgebruiker is het verstandig om je op de reservelijst te laten zetten bij Haus Renate. We moedigen initiatieven aan waarbij individuele

9 deelnemers gezamenlijk een rolstoel-appartement bemannen (zodat zoveel mogelijk mensen individueel kunnen deelnemen en prettig aangepast onderdak zijn). Wanneer je niet compleet afhankelijk bent van een rolstoel-aangepast onderkomen, dan is het goed om vooral nog even te kijken naar andere accommodatie opties. Bijvoorbeeld in Ried: hotel Mozart: ruime kamers, badkamers niet aangepast, er kan evt. worden gedoucht in de sauna; snel volgeboekt. Verblijven op de camping van hotel Weisseespitze kan met gebruikmaking van de aangepaste douches/toiletten in het hotel (zie hierboven). Voor mensen op de camping is het : ± 35,00 per nacht per persoon voor een staanplaats met ontbijt en avondeten in het hotel, en incl. sauna, stoombad. Je kan uiteraard ook je eigen potje koken (en dan is het goedkoper) Materiaal Alle deelnemers regelen zelf een handbike (voor het geval men nog geen handbike heeft). Wellicht dat er voor de teamleden binnen het eigen centrum mogelijkheden zijn voor advisering bij de aanschaf/ aanvraag. De organisatie kan hier niet in voorzien. Met een aankoppelhandbike aan de eigen rolstoel omhoog gaan zal niet gaan lukken op eigen kracht gezien het hoge stijgingspercentage en de lange klim. Het nadeel is bovendien te groot ten opzichte van de vastframe-bikes. Een lighandbike met de juiste (extreem lichte) versnellingen is dan ook verplicht (behalve voor de E- bikers). Een geschikte handbike is dus een vastframe lighandbike of een kneesitter (dat laatste is voor wie het kan in de H5 klasse). Het is nuttig om je te laten informeren door bijvoorbeeld Voor een deelnemer met een aankoppelbare E-bike wordt het een uitdaging of het voorwiel niet te veel gaat doorslippen. Wellicht zullen de wielen van de rolstoel verder naar achteren moeten worden geplaatst. Het is mogelijk om op een loopband (in de revalidatiecentra) uit te proberen of het lukt met de hellingspercentage (die oplopen tot kleine stukjes van 16%) van de berg. Wat eventueel nog wel kan is het plaatsen van een oproep op als je een handbike zoekt of er één in de aanbieding hebt. Checklist handbike voor HandbikeBattle (door Ralf Bekers; Double Performance) 1) Het is zeer aan te raden om met je handbike de nodige kilometers te hebben afgelegd voor de HandbikeBattle. Niet met een handbike gaan rijden die je net hebt dit kan tot allerlei ongemakken leiden. 2) Het verzet moet minimaal 24/34 zijn voor mannen en 22/34 voor vrouwen. Het verzet is de verhouding tussen het kettingblad aan de bovenzijde en het kettingblad bij het wiel. In een beklimming is een kleine versnelling nodig, oftewel een klein verzet. De ketting wordt dan op het kleinste blaadje aan de bovenkant gelegd en het grootste blaadje bij het wiel, dat zijn de bladen die het meest aan de binnenkant liggen. Aan de bovenkant is het verstandig om minimaal een blad te monteren met 24 tanden en als het mogelijk is een 22T blad. Het grootste kettingblad op de cassette bij het wiel zal minstens 34 tanden moeten zijn. Controleer dit of laat het nakijken bij Double Performance. 3) De handbike moet verder technisch in orde zijn: a) de versnellingen moeten allemaal te bedienen zijn. Probeer uit of alle kettingwielen te bereiken zijn voor de ketting, zeker de kleinste versnelling. En als het schakelen zwaar gaat of met een vertraging is het raadzaam om de kabels te laten vervangen. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 9

10 b) de remmen moeten goed werken. Controleer de remblokken op slijtage. Probeer de remmen een keer goed uit op een lege weg. Het bedienen van de remgreep zou met geringe knijpkracht te doen moeten zijn. Als dit niet het geval is dan is het raadzaam om de handbike na te laten kijken. Kijk ook naar de remblokken: zijn ze versleten dan moeten ze vervangen worden. Als je het niet zeker weet, laat het dan nakijken. Controleer ook of de remblokken niet tegen de band aan lopen. c) boogkabels van het handvat naar het frame mogen niet geknikt zijn. De boogkabels die van het handvat naar het frame lopen breken vaak bij het begin en het eind: dus op de plaatsen waar deze uit het bedieningselement (versnellingsschakelaar of remgreep) komen of bij het frame. Controleer de kabels op knikken. Een geknikte of gescheurde kabel is vaak een aanwijzing dat de kabel vrij snel zal gaan breken. d) De wielen moeten recht zijn en niet aanlopen. Controleer de wielen op slagen en of de remmen niet tegen de velg aan lopen. Kijk ook naar de achterwielen en laat de wielen richten als dit nodig is. e) de bandenspanning moet voldoende zijn. Pomp de banden regelmatig op. De handbike rijdt er een stuk lichter door en de banden slijten er minder hard door. Het is aan te raden is om de handbike voor dat je afreist naar Oostenrijk een gehele check te geven, zodat je zeker weet dat je handbike in orde is. Zie ook volgende paragraaf Versnellingen De ervaring van eerdere deelnemers is dat het niet licht genoeg kan! Met rij-snelheden van soms maar 2 km/h op een stuk met stijgingspercentage van 11% is het prettig dat er met een normale trapfrequentie gereden kan worden. Een te grote versnelling kost teveel kracht en is niet meer rond te krijgen. Korte heuvels in Nederland zijn geen graadmeter! Zie checklist Ralf Bekers en de volgende paragraaf: 1.11 Tandwielen Een handbike heeft net als een fiets twee plekken waar tandwielen gemonteerd zijn: rond de as van het wiel en rond de trapas waar de cranks zitten. Bij het wiel zitten 8, 9, 10 of tegenwoordig wellicht 11 tandwielen (afhankelijk van de leeftijd van de handbike en de prijsklasse) van groot, dicht bij de as, tot klein aan de buitenzijde van het wiel. Bij de cranks zitten meestal 3 en heel soms 2 relatief grote tandwielen. Door de ketting op een combinatie van tandwielen boven (bij de cranks) en onder (in het wiel) te leggen kan er een bepaalde overbrengingsverhouding gekozen worden. Het parcours van de HandbikeBattle is weer anders dan bijv. die van de Alpe d Huez; een constante klim waar alleen helemaal aan het eind een klein stuk hogere snelheden mogelijk zijn (richting de finish). Bij de HandbikeBattle is er aan het begin en ± 5km langs het stuwmeer relatief vlakke kilometers waar snelheid gemaakt kan worden. Dit heeft consequenties voor de keuze van de tandwielen die op de handbike gemonteerd moeten worden. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 10

11 Tandwielen rond de wielas: Rond de wielas zit een zogenaamde cassette (ook wel pignon genoemd) met diverse tandwielen. Hier moet in ieder geval gekozen worden voor een cassette met een grootste tandwiel met 34 en als het kan 36 tanden. De cassette met tandwielen (in diverse oplopend aantal tanden verkrijgbaar) wordt in zijn geheel op de as van het wiel geplaatst. Afhankelijk van de compatibiliteit van het merk en type as kunnen er verschillende cassettes gemonteerd worden. Vaak is het mogelijk om een cassette voor mountainbikes te monteren die een gunstige tandwiel opbouw hebben. Let op: wanneer een cassette met een 36 tands tandwiel gemonteerd wordt dan moet de derailleur bij het wiel wel de ketting op dit tandwiel kunnen krijgen. Vraag een specialist (wielerzaak, handbikespeciaalzaak Double Performance e.d.) wat er kan! Tandwielen bij de cranks: Bij de cranks zitten over het algemeen drie tandwielen. Zoals gezegd heeft het parcours van de HandbikeBattle een dusdanig profiel dat er zowel met een grote versnelling als met een extreem kleine gereden zal worden. Het zwaartepunt zal echter altijd moeten liggen bij zo licht mogelijk rijden. Voor deze tandwielen geldt: het kleinste tandwiel moet zo klein mogelijk. In de praktijk betekent dit een tandwiel met 24, 22 of zelfs 20 tanden. Echter, de montage van zo n klein tandwiel geeft soms technische problemen. De rechtercrank zit vast aan een soort ster waarop de tandwielen zijn gemonteerd. In de praktijk zijn er diverse soorten op de markt: met 4 of 5 armen waarop de tandwielen zitten. De steek (afstand tussen de bevestigingspunten op de armen) bepaald welke tandwielen gemonteerd kunnen worden. Dit is een kwestie van zoeken en passen. Het liefst ter plekke bij een wielerspeciaalzaak o.i.d. Bij de eerste editie van Alpe d huzes heeft het team van Heliomare 20 tands tandwielen dusdanig aangepast (gaten boren in het tandwiel) dat ze toch op de niet compatibele cranks gemonteerd konden worden. Dit vergt redelijk wat technische vaardigheid en nauwkeurigheid. De firma Mountain Goat heeft het kwalitatief hoogwaardige 20-tands kettingblad 'stambecco' voor bijna alle 4-armige cranks met 64 mm bcd. Normaal gaat een 64 mm bcd blad niet kleiner dan 22T ( Ook de luxe firma Carbon-Ti ook heeft een 20T 64 mm bcd blad. Het is echter niet bekend hoe de comptabiliteit is met de verschillende cranks. Voor 5-armige 58 mm bcd cranks zijn er 20 tands kettingbladen van merken zoals: TA specialites, Race Face, Blackspire. De uiteindelijke boodschap is: zorg voor een technisch maximaal mogelijk licht verzet. Schakelen moet echter mogelijk blijven zowel bij de tandwielen rond het wiel als bij de cranks. Vraag daarbij advies aan een ervaren wielrenner/mountainbiker/wieler- of handbike speciaalzaak. Wacht daar niet te lang mee! Linda Valent; HBB 2016 Pagina 11

12 1.12 Technische ondersteuning Let op: aangepast t.o.v. handboek 2015 Gedurende de gehele week zal er in Oostenrijk technische ondersteuning zijn voor alle handbikers. Er zal een rolstoelwerkplaats ingericht worden in het hotel waar alle handbikers (team en individueel) gebruik van kunnen maken tijdens het verblijf in Oostenrijk. Ook tijdens de beklimming van de Kaunertaler Gletcherstrasse op de wedstrijddag zal er ondersteuning zijn op het parcours om bij materiaalpech de handbikers weer op weg te helpen. De technische ondersteuning tijdens de HandbikeBattle zal voor het vierde jaar op rij verzorgd worden door Double Performance (DP). Double Performance zal een afspraak maken met de contactpersonen om bij de revalidatieteams langs gaan in de periode voor Oostenrijk. DP geeft (in het kader van sponsoring voor de HandbikeBattle) onafhankelijk advies en wij als HBB-organisatie verwachten dat dit advies door de deelnemers z.s.m wordt opgevolgd en in ieder geval voor vertrek naar Oostenrijk. Tijdens de trainingsdag in het voorjaar, zal DP aanwezig zijn voor advies en technische ondersteuning. Het is van groot belang dat elk team en elke handbiker zijn/haar materiaal in orde heeft uiterlijk voordat hij/zij naar Oostenrijk komt. De technische ondersteuning is bedoeld voor het verhelpen van materiaalpech of onverwachte problemen met het materiaal Training De KNWU heeft de App Sporteronline sportlog beschikbaar gemaakt voor de HBB-deelnemers. Teamdeelnemers: Om de trainingsverrichtingen inzichtelijk te maken voor zich zelf EN de eigen teambegeleiding, zullen teamdeelnemers gebruik maken van de App sporteronline sportlog. De trainingsverrichtingen zijn laagdrempelig in te vullen via de smartphone (als app voor 5 te installeren). Wij kunnen dit gaan regelen wanneer we de adressen beschikbaar hebben van alle teamdeelnemers (via Excelbestand:aan te leveren gegevens teams). Geinteresseerde individuele deelnemers kunnen hier ook gebruik van maken. Laat het ons even weten via info@handbikebattle.nl Van de website: kan via het kopje voorbereiding onder downloads extra informatie gevonden worden over training. Er zijn 2 pdf-documenten te downloaden: - trainingsvoorbereiding waarin met behulp van testgegevens van de inspanningstest (afgenomen tijdens de medische screening) een persoonlijk trainingsschema kan worden opgesteld. - Het document Algemene trainingsinformatie Handbike Battle biedt informatie aan deelnemers over o.a. trainingsvormen (maar bijv. Ook voeding) voor een optimale voorbereiding op de HandbikeBattle. - Linda Valent; HBB 2016 Pagina 12

13 1.14 Koninklijke Nederlandsche Wielren Unie (KNWU) De Koninklijke Nederlandsche Wielren Unie (KNWU) stimuleert het aangepast wielrennen in Nederland en wil deze discipline graag vergroten. Door zowel activiteiten op breedte-, talent- en topsportniveau te ontplooien zet de KNWU het aangepast wielrennen op de kaart. Eén van de doelstellingen van de KNWU is aangepast wielrennen als volwaardige discipline te integreren bij reguliere wielerverenigingen. Met het uitbreiden van het aantal KNWU-verenigingen dat aangepast aanbiedt en het stimuleren van de integratie kan er een stabiel draagvlak worden gecreëerd waardoor de drempel voor de (oud) revalidanten om te gaan wielrennen zo laag mogelijk wordt gemaakt. De KNWU brengt bovenstaande doelstelling tot uiting door enthousiaste wielerverenigingen te ondersteunen met o.a. materiaal, lessenreeksen en expertise. Ook ligt de nadruk op intensivering van de benadering van revalidatiecentra, onderwijsinstellingen, sportservicecentra/raden en organisaties die bij aangepast sporten betrokken zijn. Doel is het ontwikkelen van regionale samenwerkingsverbanden tussen deze partijen en wielerverenigingen, om zo te zorgen het gat tussen het uitgerevalideerd zijn en het oppakken van de sport binnen het wielrennen gedekt is. Inmiddels zijn ca. 35 verenigingen enthousiast en willen het aangepast wielrennen ondersteunen of integreren binnen hun vereniging. Momenteel hebben 6 verenigingen in het land een vaste handbike trainingsgroep die op vaste uren op het clubparcours trainen. Voor gezamenlijke trainingen met jouw HandbikeBattle team is de lokale wielervereniging de uitgelezen locatie. Tevens, waar handbike trainingsgroepen zijn, zijn ook gecertificeerde trainers. Het is een uitstekende manier om te blijven handbiken, ook als de HandbikeBattle voorbij is. Op de website onder het kopje verenigingen kun je alle verenigingen in Nederland vinden die aangepast wielrennen ondersteunen Website De HandbikeBattle heeft ook een website Op deze website is (up to date) informatie te vinden over de HandbikeBattle. Check deze site regelmatig. Daarnaast vind je meer over de HandbikeBattle via facebook en twitter. Tijdens de wedstrijd-dag proberen we ook in 2016 een livestream-verbinding te realiseren zodat het thuisfront de verrichtingen kan volgen. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 13

14 2. Onderzoek Het doel van de HandbikeBattle is om de handbiker uit te dagen om zijn/haar grenzen te verleggen en het zelfvertrouwen te vergoten. Om deze doelen te evalueren zal er ook onderzoek aan de HandbikeBattle gekoppeld worden. Hierin wordt gekeken wat een dergelijke sportieve uitdaging mentaal en fysiek voor effect heeft. De effecten uit de eerdere edities zijn positief. In een vergelijkbaar project, verricht door de revalidatiecentra Heliomare en Rijndam, werden tien mensen in een handbike getraind en gemeten. Alle deelnemers hadden een dwarslaesie. Het project vond plaats op de Alpe d Huez, deze berg heeft een hoogteverschil van 1135m in 13,8km. Tijdens dit project lieten de handbikers een aanzienlijke vooruitgang zien in fitheid en in lichaamssamenstelling. Echter het betrof een kleine groep proefpersonen en er volgde geen vervolgmeting om te onderzoeken wat een dergelijke uitdaging doet op het mentale vlak en of deze levensstijl vol te houden is op de langere duur. Tijdens de HandbikeBattle zal daar wel naar gekeken worden. De doelen van het onderzoek tijdens de HandbikeBattle zijn: - Wat is het effect van een dergelijke sportieve uitdaging op de fitheid en op het mentale vlak op de korte en lange termijn. - Is er een relatie tussen de trainingsintensiteit, fitheid en de tijd van de beklimming. Om nog meer op de langere termijn te kijken en om de groep nog meer uit te breiden willen we in 2016 een beperkte set van vragenlijsten en metingen weer uitvoeren. Het onderzoek richt zich alleen op de teamdeelnemers. In de toekomst willlen we oud-deelnemers echter wel graag benaderen voor onderzoek. 2.1 Goedkeuring onderzoek Het onderzoek wordt zoveel mogelijk gekoppeld aan de testen die in ieder geval worden afgenomen door de centra om de deelnemers te screenen en te monitoren. Een deel van de gegevens van de medische screening, die plaatsvindt voordat de deelnemers gaan trainen, zal dienst doen als onderzoeksgegevens van het eerste testmoment. Het tweede testmoment, met nogmaals een maximale inspanningstest en bepalen van gewicht plus buikomvang, zal worden uitgevoerd in juni c.q. vlak voor de beklimming. Deze testen zullen in veel centra sowieso worden afgenomen om de deelnemers te monitoren. Daarmee wordt er voorkomen dat het onderzoek tot veel extra werk voor de centra leidt. Aan de deelnemers van de HandbikeBattle 2016 zal gevraagd worden of zij vrijwillig mee willen doen aan het onderzoek. De contactpersoon geeft informatiebrief en ontvangt een ingevulde toestemmings-verklaring als een deelnemer mee wil doen. Het onderzoek is goedgekeurd door de ethische commissie van het centrum voor bewegingswetenschappen van de Rijksuniversiteit Groningen. De deelnemers moeten een toestemmingsverklaring tekenen voordat zij aan het onderzoek deelnemen. Beschikbaar komende onderzoeksgelden zullen wederom worden ingezet om de deelnemende centra te faciliteren. Het Dwarslaesiefonds, KNWU en de HBB-organisatie hebben gezamenlijk het Linda Valent; HBB 2016 Pagina 14

15 onderzoek in 2015 financieel ondersteund en alle (deelnemende) centra ontvangen momenteel 500 euro als tegenprestatie. Voor 2016 zijn wij nog op zoek naar subsidiemogelijkheden. In de informatiebrief/ toestemmingsverklaring zal gevraagd worden om medewerking: - Is hij of zij al dan niet akkoord met het anoniem beschikbaar stellen van zijn of haar gegevens uit de medische screening (d.w.z. zonder herleidbare persoonlijke patiëntgegevens) en de gegevens uit de tweede test eind mei/begin juli. - Is hij/zij bereid om 3x een set vragenlijsten (± 20 minuten, voor de training (1 e week februari), in de Oostenrijk-week (juni) en 4 maanden na de beklimming (1 e week november) in te vullen via een link online/ . - Trainingsgegevens bij houden via de app Met behulp van deze trainingsgegevens kan de training van elke deelnemer ook goed worden gemonitord door de begeleidingsteams. Dit jaar hopen we vooral dat dit onderdeel goed gebeurt. Het sluit ook aan bij de wens van deelnemers die aangaven in de evaluatie behoefte te hebben aan meer structurele monitoring van de trainingen. Het is van belang dat de proefpersoon-informatie en toestemmingsverklaring door de testafnemers worden gegeven bij aanvang van het onderzoek. De vragenlijsten zullen via de HBB-org via een link in een worden verstuurd aan de teamdeelnemers. Hiervoor is het van belang dat het HBB-Excell-bestand (overzicht met contactgegevens teamdeelnemers) z.s.m. voor 1 feb wordt teruggestuurd naar l.valent@heliomare.nl Voor het KNWU-project Talent-herkenning (zie ook contactpersonen-bijeenkomst) kunnen dan ook evt. talenten worden geselecteerd. 2.2 Deelnemerscode Alle deelnemers krijgen een deelnemerscode. Deze code en de naam van de bijbehorende deelnemer wordt op een aangeleverde lijst bijgehouden door de coördinator van elk revalidatiecentrum. Door deze code wordt er door de onderzoekers geen informatie verkregen over de identiteit van de deelnemer. De code is voor elk revalidatiecentrum als volgt: Revalidatiecentrum Deelnemerscode Adelante Beatrixoord Heliomare Hoogstraat Reade Rijndam Roessingh St. Maartenskliniek De Vogellanden Blixembosch Tolbrug AD1, AD2 etc. BE1, BE2 etc. HM1, HM2 etc. HS1, HS2 etc. RE1, RE2, etc. RD1, RD2 etc. RS1, RS2 etc. SM1, SM2 etc. VL1,VL2 etc. BL1,BL2 TB1, TB2 Linda Valent; HBB 2016 Pagina 15

16 3. Medische screening Voor alle deelnemers aan de HandbikeBattle 2016 is het van het grootste belang dat zij op een medische verantwoord trainen en deelnemen aan dit geweldige evenement. Daarom is het voor iedere teamdeelnemer verplicht om een (sport)medisch onderzoek te laten uitvoeren bij één van de deelnemende revalidatiecentra. Hiermee worden de eventuele gezondheidsrisico s voor deelname zoveel mogelijk beperkt. In de medische checklist (3.1) staat vermeld welke gegevens beschikbaar moeten zijn van alle deelnemers. Deze persoonlijke gegevens vallen uiteraard onder het medisch beroepsgeheim, en zullen alleen beschikbaar zijn voor de artsen van de medische commissie (bestaande uit Casper van Koppenhagen, Remco Timmermans, Rutger Oosterthun en David Gobets) van de HandbikeBattle organisatie en deels (de fysieke testgegevens en enkele persoonskenmerken en informatie over de soort beperking) anoniem gebruikt worden door de onderzoekers indien daar toestemming voor is gegeven. De medische screening vindt bij voorkeur plaats in december of januari (voor aanvang van de trainingen!). Voor teamdeelnemers is het, voor een efficiënt verloop van de medische screening, raadzaam om de Lausannevragenlijst incl. medicatieoverzicht (Lausannevragenlijst_ medicijnoverzicht_sport) thuis van tevoren in te laten invullen en mee te laten nemen naar de screening. Individuele deelnemers dienen het testboek-medische screeningindividuele deelnemers mee te nemen naar de screening. Documenten zijn te vinden op de website onder Deelname en dan het kopje: Screeningsdocumenten. 3.1 Medische checklist Bij het laten invullen door een arts van het testboek-medische screening (zowel team als individueel) komen automatisch de volgende zaken aan bod: Anamnese o Algemene voorgeschiedenis o Sport voorgeschiedenis (inclusief blessures) o Beloop aandoening: Dwarslaesie, Amputatie etc. (inclusief complicaties) o Tractus anamnese o Allergieën Lichamelijk onderzoek o Cardiaal: - Auscultatie hart, ritme, ruis, clicks - Bloeddrukwaarden o Pulmonaal o Abdominaal o Extremiteiten Medicatie overzicht (actueel; vantevoren ingevuld; doornemen met arts) Lausannevragenlijst (volledig; vantevoren ingevuld; doornemen met arts) 12-kanaals ECG in rust (bij alle nieuwe deelnemers) Longfunctietest (alleen bij teamdeelnemers) Inspanningstest (indien voorgeschreven door arts of verouderde test) Een inspanningstest, incl. VO2piek, POpiek, Hfpiek en bij voorkeur met ECG! *Bij vragen over de medische screening kan contact opgenomen worden met de medische commissie: medisch@handbikebattle.nl. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 16

17 3.2 Verschillende meetopstellingen Er zijn meerdere testopties om de inspanningstest behorende bij de medische screening uit te voeren. Hierbij kan gedacht worden aan de volgende testopties: - Met een handbike op een (Tacx) rollenbank of Cyclus 2. - Armcrankergometer (een goede keus is bijv.: een Lode uitgevoerd met parallelle cranks). - Met de handbike op een lopende band met een katrolsysteem. De meest eenvoudige manieren om de inspanningstest uit te voeren, is m.b.v. een armcrank ergometer of met de handbike in een rollenbankje (met vermogensmeter). De handbiketest op de loopband is praktisch gezien minder makkelijk uit te voeren en heeft om die reden niet de voorkeur. Met de eigen handbike testen (op rollenbank of loopband) heeft als voordeel dat het meer overeenkomt met buiten handbiken (op de berg). Het is vooral belangrijk dat elke test (in januari en juni) van dezelfde deelnemer beide keren op dezelfde manier wordt uitgevoerd, zodat de resultaten goed kunnen worden vergeleken en er echt iets kan worden gezegd over de vooruitgang die iemand heeft geboekt. Eventuele bijzonderheden tijdens de test kunnen het best worden genoteerd zodat men later nog weet wat er aan de hand was en het helpt om de tweede test identiek uit te voeren. Bij alle drie de testopties kan het protocol uit het meetboek gebruikt worden. De belasting wordt per minuut opgehoogd en men kan in het meetboek het vermogen (in Watt) en snelheid (geldt alleen voor de test met de handbike op de loopband) invullen. Deze kolom van de hartfrequentie (Hf) kan tijdens de test bijgehouden worden (als men dat prettig en nuttig vindt). Het kan ook achteraf bij het uitlezen van de hartslagmeter. Uit deze test willen we de maximale waarden (piekwaarden) op het einde van de test (DE VERMOGENSSTAP DIE MINIMAAL 30 SECONDE IS VOLGEHOUDEN GELDT ALS HOOGSTE WAARDE) weten, d.w.z. de maximale hartslag (sl/min), piek zuurstofopname (VO2piek in L/min) en piek vermogen (Watt). De testgegevens kunnen worden gebruikt om op de juiste intensiteit te trainen. Nog even voor de zekerheid; testen in de rolstoel geeft geen goede waarden om op de juiste intensiteit te trainen met handbiken. We raden dit dan ook af. Eerder afgenomen testen (bijv bij ALLRISC in de rolstoel) zijn hiervoor niet bruikbaar. 1. Rollenbank De testen kunnen worden uitgevoerd met een rollenbank met een display waarop het vermogen kan worden uitgelezen. Het zou mooi zijn als er een rollenbank gevonden wordt die betrouwbaar meet bij herhaald meten. Het is van belang dat de wieldiameter van het voorwiel van de handbike goed past in de rollenbank. Niet alle voorwielen van de handbikes hebben dezelfde diameter dus het is goed om dit ruim van te voren te checken en aan te laten passen om niet voor verrassingen te komen staan tijdens de test. Wanneer iedere deelnemer weer een andere diameter heeft van het voorwiel kan dit erg irritant zijn (als het niet makkelijk ingesteld kan worden). Er kan ook worden overwogen om één prettig zittende testhandbike te gebruiken waarop iedereen getest wordt. Het nadeel is dat je dan niet iedereen in zijn eigen handbike test. Voor de meeste deelnemers zal dit niet zo n probleem zijn maar voor Linda Valent; HBB 2016 Pagina 17

18 degenen waarbij de zithouding en afstelling al een grote uitdaging waren, is het wellicht beter om ze in de eigen handbike te testen. Een heel mooie optie (waar team Adelante ervaring mee heeft) is testen op de Cyclus 2. Hiervoor wordt het voorwiel uitgenomen, de eigen ketting op de cassette van de Cyclus 2 gelegd en de voorvork eenvoudig gemonteerd middels snelsluiting. Hierbij heb je geen last van wielen met verschillende diameters. Alle vastframe handbikes kunnen hier dus op. De belasting/weerstand, uitgedrukt in vermogen (wattage), kan per minuut worden opgehoogd. Het aanvangsvermogen is Watt en de vermogensstapjes zijn 8 à 10 Watt per minuut (Zie 3.3 Wattage tijdens de inspanningstest). De test (zie meetboek voor het protocol) stopt wanneer iemand het opgelegde vermogen niet meer kan volhouden. De omwentelingsfrequentie zakt meestal op het einde van de test (als gevolg van vermoeidheid). Een afkappunt voor stoppen kan zijn wanneer iemand onder de 60 omwentelingen per minuut komt. Als de hartfrequentie en de zuurstofopname een plateau laten zien dan is iemand echt maximaal gegaan. Het belangrijkste is om vooral consequent te zijn bij het bepalen van het einde van de test en het is natuurlijk belangrijk om iemand aan te moedigen om echt tot het gaatje te gaan! Voorbereidingstijd: 10 min 2. Armcrank ergometer De armcranck ergometer is een mooie oplossing. Er zijn verschillende merken; de Lode wordt vaak in onderzoek gebruikt. Bij voorkeur is het armcrankapparaat uitgevoerd met synchrone cranks omdat dit meer overeenkomt met handbiken. Bij het Lode- apparaat is het vermogen (wattage) goed te reguleren en te meten. Zie 3.3 voor het startvermogen en het ophogen van de vermogensstapjes. Het is belangrijk om de hoogte (en afstand in de verste positie) van het armcrankstel goed te noteren zodat de afstelling bij de tweede testafname exact hetzelfde kan zijn. Aandachtspunt is verder het mondkapje dat bij kracht zetten op het eind van de test nog wel eens tegen de Lode-armcrankstel aan kan stoten. Het is van belang om samen met de deelnemer even te bekijken hoe hij dit zo goed mogelijk kan voorkomen (met hoofd naast crankstel bewegen ). Een ander aandachtspunt is het verschuiven van de rolstoel door de kracht die de deelnemer zet op de cranks, vooral bij de zwaardere stapjes. Een plank achter de wielen of als tester druk geven op de rolstoel kan dan helpen. De test kan worden gestopt wanneer iemand het opgelegde vermogen niet meer kan volhouden of zelf stopt (of aangeeft te willen stoppen). De omwentelingsfrequentie zakt dan terug. Onze ervaring is dat het verstandig is om bij de testuitvoering (beide keren uiteraard) deelnemers aan te moedigen om de onwentelingsfrequentie hoog te houden (maar wel zodat de deelnemer dit als prettig ervaart). Bij een lage omwentelingsfrequentie moet er namelijk relatief meer kracht worden gezet. Een zelfde tactiek van uitvoeren bij beide metingen is van belang om goed te kunnen vergelijken. Voorbereidingstijd: 10 min 3. Met handbike op een lopende band met katrolsysteem Deze test vereist de meeste voorbereiding en uitvoeringstijd. Het is daarom vooral geschikt voor de centra die er al ervaring mee hebben en met deelnemers die een eigen handbike hebben (die Linda Valent; HBB 2016 Pagina 18

19 optimaal is afgesteld) zodat bij een herhaalde test de omstandigheden hetzelfde zijn. Mocht een revalidatiecentrum graag deze test willen gaan uitvoeren dan is de volgende informatie van nut: Als er getest wordt met een loopband, dan moet de loopband breed en lang genoeg zijn voor een (vastframe) handbike, daarnaast moet achter de handbike een katrolsysteem kunnen worden geplaatst waarmee extra gewicht kan worden toegevoegd in een zakje/emmertje. De opstelling is dan zoals in het plaatje hieronder met een rolstoel (alleen dan dus met een handbike). Frol V mg De belasting kan worden opgevoerd door bij een constante snelheid de helling van de loopband te verhogen en/of door gewichten via het katrolsysteem toe te voegen. De afbeelding hoort een handbike te zijn. Het nadeel van het verhogen van de helling is dat iemand op een gegeven moment gaat doorslippen met zijn voorwiel (dat is voornamelijk het geval bij aankoppel-handbikes). Bij vastframe handbikes zal dat moment wat later liggen (bij een steilere helling) maar het kan nog steeds goed zijn dat de helling te steil wordt (en de taak te lastig uitvoerbaar is) en dat het niet lukt om iemand maximaal te laten gaan. Het kan goed zijn dat dit bij een eerste test nog geen probleem is maar wanneer iemand na een paar maanden trainen weer getest wordt en beter getraind is, blijkt het vaak wel een probleem. De testsnelheid mag niet te hoog liggen (anders wordt het op het eind van de test gevaarlijk vanwege verminderde coördinatie als gevolg van vermoeidheid). Een testsnelheid van ongeveer 6 à 7 km/u is goed te doen. De 1 e versnelling dient te worden gehanteerd en de snelheid die daar prettig bij is, wordt de test snelheid (6 km/u of 7 km/u). Dit heeft alles te maken met de omwentelingsfrequentie die de proefpersoon fijn vindt. Het verhogen van de belasting via het katrolsysteem kan het beste met stappen van 10 Watt; zie 3.3). Om het uiteindelijke totaal geleverde vermogen te kunnen bepalen is de uitvoering van een sleepproef nodig met de proefpersoon in de handbike. Tijdens de sleepproef kan worden bepaald wat het vermogen is om de proefpersoon met de handbike te laten rijden (zonder het vermogen wat wordt toegevoegd via het dat het katrolsysteem). Het rijvermogen (rijden zonder katrol) + het vermogen (toegevoegd via katrol) = het totale vermogen. PO= (F rolweerstand + F extra gewicht ) x v Linda Valent; HBB 2016 Pagina 19

20 PO = het gewenste vermogen F= de rolweerstand (in Newton), opgebouwd uit de rolweerstand die iemand heeft als hij/zij rijdt zonder helling en extra gewicht (F rolweerstand ) en uit de extra weerstand doordat er gewicht via de pulley aan de handbike wordt bevestigd (F extra gewicht ). v= snelheid loopband (in meters/seconde) Met behulp van bovenstaande vergelijking kan worden berekend welk gewicht er steeds aan het katrolsysteem bij geplaatst dient te worden. Op onder onderzoek kan een Excelfile worden gedownload waarbij het toe te voegen gewicht automatisch wordt berekend nadat aangegeven is (in de grijze vakjes) wat het vermogen is bij helling 0 (geeft de sleeptest), wat de testsnelheid is (6 of 7 km/uur) en hoe zwaar het emmertje/zakje is waar de gewichten in komen. In het rood staat per minuut wat het gewicht moet zijn dat in de emmer/zakje moet komen. Belangrijk is dat er verschillende gewichten klaar liggen om tot het benodigde gewicht in het emmertje/zakje te komen. Het einde van de test is duidelijk; wanneer iemand de snelheid van de loopband niet meer kan volhouden of aangeeft te willen stoppen. Voorbereidingstijd: 30 min 3.3 Wattage tijdens de inspanningstest Als aanvangsvermogen is het mooi om het armcranken of handbiken te beginnen op ongeveer 25 Watt (20-30 Watt). De wattage kan tijdens de meting opgehoogd worden met 8-10 watt per minuut. Dit is gebaseerd op ervaringen met de handbike op de loopband bij deelnemers aan de Alpe d Huzes. Voor de sterke deelnemer is 10 watt een mooie stap (systematische review, proefschrift Valent et al.) en voor mensen die nog wat minder getraind zijn, is het verstandiger om met stapjes van 7 à 8 watt te starten. Overigens mag van deze richtlijn worden afgeweken als daar goede redenen voor zijn (bijv. iemand die al een zeer getrainde/ nationale tophandbiker is) kan op een hoger aanvangsvermogen starten (bijv Watt) en opgehoogd met grotere stapjes (15 a 20 Watt). 3.4 Overige fysieke testen Voor de inspanningstest en de spirometrietest is kennis van het gebruik van een metabool systeem zoals de Oxycon of Cosmed noodzakelijk. Elk centrum heeft op de dwarslaesieafdeling een onderzoeksassistent in dienst (voor het onderzoeksprogramma ALLRISC) die ervaren is met longfunctiemetingen en inspanningstesten met deze apparatuur. Indien er vragen zijn over de testen kan men zich het beste eerst wenden tot deze onderzoeksassistent of l.valent@heliomare.nl Spirometrie test Tijdens deze test wordt de longfunctie gemeten. De belangrijkste en meest gebruikte test is de geforceerde vitale capaciteit. Bij deze test ademt de persoon volledig in (maximaal) daarna blaast de persoon zo snel als kan, de lucht uit de longen. Uit deze test kan onder meer de één seconde waarde bepaald worden. Een uitgebreidere handleiding voor deze test kan gevraagd worden aan de ALLRISC onderzoeksassistent. Linda Valent; HBB 2016 Pagina 20

Proefpersooninformatie

Proefpersooninformatie Proefpersooninformatie UMCG-RuG Geachte heer/mevrouw, Door middel van deze brief willen we u benaderen voor deelname aan het onderzoeksproject rondom de Handbike Battle, die plaats zal vinden in Oostenrijk

Nadere informatie

De HandbikeBattle Effect op gezondheid en fitness

De HandbikeBattle Effect op gezondheid en fitness De HandbikeBattle Effect op gezondheid en fitness Sonja de Groot Linda Valent Reade Heliomare Beatrixoord De Hoogstraat Het Roessingh Adelante Rijndam Vogellanden Sint Maartenskliniek De HandbikeBattle

Nadere informatie

Van 9 tot 15 juni 2013 wordt de eerste editie van de Handbike Battle georganiseerd in de bergen van Oostenrijk: 13 juni wedstrijddag

Van 9 tot 15 juni 2013 wordt de eerste editie van de Handbike Battle georganiseerd in de bergen van Oostenrijk: 13 juni wedstrijddag Van 9 tot 15 juni 2013 wordt de eerste editie van de Handbike Battle georganiseerd in de bergen van Oostenrijk: 13 juni wedstrijddag Het evenement is een gezamenlijk initiatief vanuit de 8 Nederlandse

Nadere informatie

De HandbikeBattle Effect op gezondheid en fitness

De HandbikeBattle Effect op gezondheid en fitness Effect op gezondheid en fitness Battle tussen teams van (oud)revalidanten uit revalidatiecentra op de Kaunertalergletscherstrasse in Oostenrijk Sonja de Groot Linda Valent Reade Heliomare Beatrixoord De

Nadere informatie

Sportieve mannen // Tekst Linda Slagter Fotografie Yvette Wolterinck. Helden. op handbikes

Sportieve mannen // Tekst Linda Slagter Fotografie Yvette Wolterinck. Helden. op handbikes Sportieve mannen // Tekst Linda Slagter Fotografie Yvette Wolterinck Helden op handbikes Het is hun grote passie: handbiken. Hierin kunnen ze al hun energie kwijt. Pim, Erik en Mischa hebben alle drie

Nadere informatie

De HandbikeBattle 2014

De HandbikeBattle 2014 De HandbikeBattle 2014 Raisa, mijn fysiotherapeute van revalidatiecentrum De Vogellanden, vroeg mij half Januari of ik mee wou doen aan een hanbikebattle in Oostenrijk. Ze was zelf heel enthousiast. Ze

Nadere informatie

Wat is fitheid? Hoe kun je fitheid verbeteren? Belang van fysieke capaciteit. Inhoud. Effecten van training. Effecten van training 20-2-2012

Wat is fitheid? Hoe kun je fitheid verbeteren? Belang van fysieke capaciteit. Inhoud. Effecten van training. Effecten van training 20-2-2012 Hoe kun je fitheid verbeteren? Wat is fitheid? Wanneer doe je het goed? Actieve leefstijl! 3 februari 2012 Rogier Broeksteeg Fysieke fitheid fysieke capaciteit / spierkracht en uithoudingsvermogen / lichaamssamenstelling

Nadere informatie

Generated by Foxit PDF Creator Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. BMX race fiets

Generated by Foxit PDF Creator Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. BMX race fiets BMX race fiets Koop een fiets die zo goed mogelijk bij jouw lichaam past. Dat wil zeggen dat hij niet te klein maar ook niet te groot moet zijn. Hij moet aangepast zijn voor jouw lichaamslengte en kracht.

Nadere informatie

Sponsorplan HandbikeBattle. 14 juni 2018 Oostenrijk

Sponsorplan HandbikeBattle. 14 juni 2018 Oostenrijk Sponsorplan HandbikeBattle 14 juni 2018 Oostenrijk Sint Maartenskliniek en de HandbikeBattle De Sint Maartenskliniek is al meer dan 80 jaar gespecialiseerd in de behandeling van mensen met klachten op

Nadere informatie

Sponsorplan HandbikeBattle. 13 juni 2019 Oostenrijk

Sponsorplan HandbikeBattle. 13 juni 2019 Oostenrijk Sponsorplan HandbikeBattle 13 juni 2019 Oostenrijk Sint Maartenskliniek en de HandbikeBattle De Sint Maartenskliniek is al meer dan 80 jaar gespecialiseerd in de behandeling van mensen met klachten op

Nadere informatie

mensen die een directe binding hebben met een deelnemer van Alpe d'huzes. mensen die tijdens de Alpeweek vrijwilliger zijn.

mensen die een directe binding hebben met een deelnemer van Alpe d'huzes. mensen die tijdens de Alpeweek vrijwilliger zijn. Deelnemersreglement Alpe d HuZus 2015 (1) Algemeen De deelnemer verklaart, door middel van deze inschrijving, dat hij akkoord en bekend is met de inhoud van dit reglement. Bij niet naleving van dit reglement

Nadere informatie

200 euro twintig Normaal tarief minus de vergoeding

200 euro twintig Normaal tarief minus de vergoeding Hoe fit ben jij? Dat sporten gezond is, zal niemand ontkennen. Als schaatstrainingsgroep Giethoorn (STGiethoorn) beoefenen we allemaal sport. Hetzij schaatsen, fietsen, hardlopen of skeeleren. De ene hele

Nadere informatie

B-FIT TRAININGSWIJZER. Appendix 2

B-FIT TRAININGSWIJZER. Appendix 2 B-FIT TRAININGSWIJZER Appendix 2 APPENDIX 2. SUB-MAXIMALE INSPANNINGSTEST. De sub-maximale inspanningstest zoals hieronder beschreven kan worden gebruikt worden om vast te stellen of de trainingsvorm geschikt

Nadere informatie

Overal waar in dit reglement hij staat, moet hij of zij worden gelezen.

Overal waar in dit reglement hij staat, moet hij of zij worden gelezen. Deelnemersreglement Alpe d HuZes 2015 Alpe d HuZes is geen wedstrijd of toertocht. Het doel is, het beklimmen van de Alpe d Huez met de fiets of (hard)lopend, en daardoor zo veel mogelijk geld in te zamelen

Nadere informatie

Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd

Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd Inhoudsopgave 1. Voorwoord 2. Contact 3. Ik vind wielrennen heel leuk hoe nu verder? 4. Trainingen 5. Huisregels 6. Jeugdcategorieën 7. Materiaal 8.

Nadere informatie

Betreffende: Gezondheidseffecten van sport voor kinderen en jongeren met een chronische ziekte of aandoening.

Betreffende: Gezondheidseffecten van sport voor kinderen en jongeren met een chronische ziekte of aandoening. Utrecht 3-10-2014, Betreffende: Gezondheidseffecten van sport voor kinderen en jongeren met een chronische ziekte of aandoening. Geachte professional, Middels deze brief vragen wij graag uw hulp bij het

Nadere informatie

hoofdstuk 3 hoofdstuk 4

hoofdstuk 3 hoofdstuk 4 Lichamelijke activiteit is erg belangrijk om de algemene gezondheid van mensen met een dwarslaesie in stand te houden. Door de beperking van de onderste extremiteiten is dit bij mensen met een dwarslaesie

Nadere informatie

Overstappen naar het. Wedstrijdschaatsen en. wat nu?

Overstappen naar het. Wedstrijdschaatsen en. wat nu? Overstappen naar het Wedstrijdschaatsen en wat nu? Versie 2014 1 1 Inhoudsopgave 1. Inhoudsopgave... 2 2. Voorwoord.3 3. Beleid ten aanzien van de trainingen... 4 3.1.Periodisering.. 4 3.1.1 Zomerperiode........4

Nadere informatie

Rolstoelkarakteristieken

Rolstoelkarakteristieken Rolstoelkarakteristieken Merk rolstoel Type / nummer ADL rolstoel of sportrolstoel Datum levering Merk banden Bandenspanning Gewicht Rolstoel in kg Datum laatste keer aangepast Wat is er toen aangepast

Nadere informatie

Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter

Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter Netwerkbijeenkomst Testen van een (top)sporter Wielrennen www.mspopleidingen.nl 1 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure

Nadere informatie

Informatiefolder Jeugdwielrennen

Informatiefolder Jeugdwielrennen RTV de Zwaluwen Fabriekstraat 47 7005 AP Doetinchem KVK 40119634 KNWU 20370 NTFU 105167 Website rtvdezwaluwen.nl Email info@rtvdezwaluwen.nl Rek. Nr. 3843.99.231 Informatiefolder Jeugdwielrennen Welkom

Nadere informatie

FIETSVAKANTIE SCREENING/TESTING/TRAINING. ZB Sports Development Kouterstraat 14 B-8560 Wevelgem. info@bakala-academy.com

FIETSVAKANTIE SCREENING/TESTING/TRAINING. ZB Sports Development Kouterstraat 14 B-8560 Wevelgem. info@bakala-academy.com FIETSVAKANTIE SCREENING/TESTING/TRAINING ZB Sports Development Kouterstraat 14 B-8560 Wevelgem info@bakala-academy.com Hieronder vindt u een inhoudelijk overzicht van de testen die we u graag aanbieden

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

e-tip Workshops/bijeenkomst organiseren

e-tip Workshops/bijeenkomst organiseren e-tip Workshops/bijeenkomst organiseren Een workshop organiseren? Veel werk, maar ook erg leuk! Hieronder vindt je wat tips en aandachtspunten die je vast en zeker van pas zullen komen. De lijst is natuurlijk

Nadere informatie

Handleiding. Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle. Android

Handleiding. Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle. Android Handleiding Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle Android November 2016 1 Inhoudsopgave WAT IS STRAVA?... 3 DOWNLOADEN VAN STRAVA OP EEN ANDROID TOESTEL... 4 AANMAKEN VAN EEN ACCOUNT

Nadere informatie

organisatie Missie HBB 16-11-2015 Donderdag 16 juni Een handbikestrijd tussen revalidatie-centra HandbikeBattle 2016

organisatie Missie HBB 16-11-2015 Donderdag 16 juni Een handbikestrijd tussen revalidatie-centra HandbikeBattle 2016 16-11-2015 Een handbikestrijd tussen revalidatie-centra HandbikeBattle 2016 Donderdag 16 juni Teams van max 6 personen: -4 tellen mee voor teamklassement -E-handbiker mag; maar is 1 van de 6 deelnemers

Nadere informatie

Voorspellers van herstel van hielklachten bij jonge sporters

Voorspellers van herstel van hielklachten bij jonge sporters Informatiebrief Voorspellers van herstel van hielklachten bij jonge sporters Inleiding Geachte heer/mevrouw en ouders/verzorgers, Wij vragen u en uw kind vriendelijk om mee te doen aan een medischwetenschappelijk

Nadere informatie

Fietsen Martijn Carol TCT 2008

Fietsen Martijn Carol TCT 2008 Fietsen Martijn Carol TCT 2008 Inhoud Voorwoord... 2 Fietsafstelling... 4 Comfort... 5 Weerstand... 6 Frontaal... 7 Drag... 8 Vermogen en Efficiëntie... 9 Techniektraining... 10 Trapbeweging... 10 Rechtuit,

Nadere informatie

Reglement Nationale Handbike Competitie Versie 30 januari 2017

Reglement Nationale Handbike Competitie Versie 30 januari 2017 Reglement Nationale Handbike Competitie 2017 Versie 30 januari 2017 Reglementen 2017 In het seizoen 2017 zal binnen de discipline Aangepast Wielrennen de KNWU Nationale Handbike Competitie (NHC) worden

Nadere informatie

Stadsfietsen trappen te zwaar

Stadsfietsen trappen te zwaar Stadsfietsen trappen te zwaar Veel fietsers in de stad komen nauwelijks vooruit. Ze ploeteren voort op een slecht rijdende fiets. En ook gloednieuwe fietsen trappen direct uit de winkel trappen soms al

Nadere informatie

EEN WEDSTRIJD CROSSFIETS.

EEN WEDSTRIJD CROSSFIETS. EEN WEDSTRIJD CROSSFIETS. We zullen iets vertellen over de grootte van je fiets en het verzet. In de eerste plaats er zijn 2 categorieën fietsen : de zgn 20 inch fietsen (wielmaat) en de 24 inch fietsen

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Titel van het onderzoek Fysiotherapie na een totale knie of heup prothese, de PATIO studie Inleiding Geachte heer/mevrouw, Wij

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

Handleiding. Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle. iphone

Handleiding. Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle. iphone Handleiding Het gebruik van Strava bij het trainen voor de HandbikeBattle iphone November 2016 Inhoudsopgave Wat is Strava? 3 Downloaden van de app Strava op een iphone 4 Aanmaken van een account op Strava

Nadere informatie

Het Geheim van Wielrennen. De natuurkunde van het fietsen

Het Geheim van Wielrennen. De natuurkunde van het fietsen Het Geheim van Wielrennen De natuurkunde van het fietsen Tot nu toe hebben we het in onze artikelen voor TriPro vooral gehad over het vermogen van onze menselijke motor. We hebben gezien dat ons vermogen

Nadere informatie

Reglement Zeeuwse ATB-competitie 2013/2014

Reglement Zeeuwse ATB-competitie 2013/2014 Reglement Zeeuwse ATB-competitie 2013/2014 Algemeen De Zeeuwse ATB-competitie is een samenwerkingsverband, tussen het district Zuid-West Nederland van Koninklijke Nederlandse Wielren Unie en Trimbelangen

Nadere informatie

HypoBewust: een educatief groepsprogramma met internet voor diabetespatiënten met hypoproblematiek. Een studie naar de kosteneffectiviteit.

HypoBewust: een educatief groepsprogramma met internet voor diabetespatiënten met hypoproblematiek. Een studie naar de kosteneffectiviteit. HypoBewust: een educatief groepsprogramma met internet voor diabetespatiënten met hypoproblematiek. Een studie naar de kosteneffectiviteit. HypoAware: a combined group and online educational program for

Nadere informatie

Trainingsplan. 1. Doelstelling

Trainingsplan. 1. Doelstelling Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema

Nadere informatie

Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland

Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland 1. Algemeen 2. Kleding 3. Fietshuur a. Racefietsen b. Veldfietsen (m.i.v. seizoen 2014 / 2015 niet meer van toepassing) c. Baanfietsen d. Tijdrijfietsen 4.

Nadere informatie

en OrthoManuele geneeskunde Tel: 0545 477745

en OrthoManuele geneeskunde Tel: 0545 477745 Praktijk voor Sportgeneeskunde en OrthoManuele geneeskunde Wolter Kluivers, sport- en orthomanueel arts Tel: 0545 477745 www.sporthomed.nl maakt bij de inspanningstesten gebruik van de Cyclus 2. Dit is

Nadere informatie

Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd

Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd Informatieblad W.V. De Jonge Renner Wielrennen Jeugd Inhoudsopgave 1. Voorwoord 2. Contact 3. Ik vind wielrennen heel leuk hoe nu verder? 4. Trainingen 5. Huisregels 6. Jeugdcategorieën 7. Materiaal 8.

Nadere informatie

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand

Nadere informatie

NIEUWS 2014, nummer 2, april 2014

NIEUWS 2014, nummer 2, april 2014 Dit is de nieuwsbrief van de Rijndam Racers. Op donderdag 26 juni 2014 doet een team van zeven handbikers mee aan de HandbikeBattle (www.handbikebattle.nl). Ze gaan samen met hun buddy de uitdaging aan

Nadere informatie

Motor Accu Sensor Display. Waar moet je op letten bij aanschaf

Motor Accu Sensor Display. Waar moet je op letten bij aanschaf Motor Accu Sensor Display Waar moet je op letten bij aanschaf 1 Wat maakt een fiets een e-bike? E-Bike Fiets met elektrische trapondersteuning Dus: een fiets met een motor (maar spierkracht is noodzakelijk)

Nadere informatie

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie

Nadere informatie

Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen.

Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen. Kleding en Materiaal: Aandachtspunten voor het fietsen in de bergen. Voor al diegenen die niet bekend zijn met fietsen in de alpen. Ik heb gemerkt dat er behoefte is aan tips m.b.t. materiaal en kleding.

Nadere informatie

Vitaliteit & Presteren. Werken is Topsport. Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties

Vitaliteit & Presteren. Werken is Topsport. Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties Vitaliteit & Presteren Werken is Topsport Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties screening mentaal fysiek talent team Werken is Topsport Meer veerkracht, meer energie, betere prestaties Je wilt

Nadere informatie

Een goed begin is het halve werk

Een goed begin is het halve werk Een goed begin is het halve werk De eerste stap in het enthousiast nastreven van je doel is de voorbereiding. Deze start natuurlijk met de aanschaf, of het onderhoud van je racefiets of mountainbike. De

Nadere informatie

Montagehandleiding. Categorie Mountainbike

Montagehandleiding. Categorie Mountainbike Montagehandleiding Categorie Mountainbike Altec 2019 Inhoudsopgave Inleiding... - 3 - Voorwiel monteren... - 4 - Spatbord en voorverlichting monteren... - 5 - Stuur met vaste stuurpen monteren... - 6 -

Nadere informatie

Uw longfunctie-onderzoek

Uw longfunctie-onderzoek Uw longfunctie-onderzoek U krijgt een onderzoek naar het functioneren van de longen. Het onderzoek bestaat meestal uit verschillende blaastestjes. Hierbij ademt u door een mondstuk verbonden aan een meetapparaat.

Nadere informatie

Informatiebrief SPLENDID II

Informatiebrief SPLENDID II Informatiebrief SPLENDID II Deze informatiebrief bevat informatie over deelname aan SPLENDID II. U wordt verzocht deze brief goed te lezen voordat u zich aanmeldt voor dit onderzoek. Doel van het onderzoek

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

Voor het onderzoek vragen wij een online vragenlijst in te vullen, deze duurt ongeveer 15 minuten. Uw antwoorden worden vertrouwelijk behandeld.

Voor het onderzoek vragen wij een online vragenlijst in te vullen, deze duurt ongeveer 15 minuten. Uw antwoorden worden vertrouwelijk behandeld. Het doel van dit onderzoek is om inzicht te krijgen over het lange termijn effect van de deelname aan het hardloopevenement de Dam tot Damloop 2014. Dit onderzoek wordt uitgevoerd door de Hogeschool van

Nadere informatie

PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Checklist materiaal

PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Checklist materiaal PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Checklist materiaal Bij een training dient veiligheid voorop te staan. Om een training veilig uit te kunnen voeren, moet je als trainer niet alleen na te denken

Nadere informatie

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Handleiding Docenten/Begeleiders

Handleiding Docenten/Begeleiders Handleiding Docenten/Begeleiders In dit document vindt u een aantal handige tips en wetenswaardigheden die van pas kunnen komen wanneer u het invullen van de JOB-monitor klassikaal begeleidt. 1. Algemene

Nadere informatie

Trainen op vermogen. Effectief of alleen wetenschap?

Trainen op vermogen. Effectief of alleen wetenschap? Trainen op vermogen Effectief of alleen wetenschap? Henk-Jan Zwolle Introductie Henk-Jan Zwolle Introductie Wattbike Wat kun je er mee? Wattbike Wat kun je er mee? Wedstrijdje roeiers tegen Teun Mulder

Nadere informatie

Informatie voor deelnemers aan het onderzoek naar een zelfhulpcursus voor uw veerkracht en welbevinden

Informatie voor deelnemers aan het onderzoek naar een zelfhulpcursus voor uw veerkracht en welbevinden Informatie voor deelnemers aan het onderzoek naar een zelfhulpcursus voor uw veerkracht en welbevinden Bent u gemotiveerd om het plezier in uw leven en uw persoonlijke ontwikkeling een impuls te geven?

Nadere informatie

Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland

Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland Clubreglement de Pedaalridders Lansingerland 1. Algemeen 2. Kleding 3. Fietshuur a. Racefietsen b. Veldfietsen c. Baanfietsen d. Tijdrijfietsen 4. Zomertraining ( Jeugd) 5. Wintertraining 6. Inschrijven

Nadere informatie

Om uit te zoeken of schoenen goed passen bij de voetvorm van ouderen, proberen we tijdens dit onderzoek antwoorden te vinden op de volgende vragen:

Om uit te zoeken of schoenen goed passen bij de voetvorm van ouderen, proberen we tijdens dit onderzoek antwoorden te vinden op de volgende vragen: Effecten van veroudering op de voetvorm bij vrouwen INFORMATIE VOOR DEELNEMERS Geachte mevrouw, Aan het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) wordt continu onderzoek gedaan om meer te weten te

Nadere informatie

Trainingsschema. PS: Volg het schema en laat me weten wat je resultaten zijn. Stuur me een berichtje naar

Trainingsschema. PS: Volg het schema en laat me weten wat je resultaten zijn. Stuur me een berichtje naar Beste Lezer, Jaar in jaar uit trainen is wat je beter kan maken. Ik zeg heel bewust kan, want er is meer. Je kunt namelijk nog zoveel trainen, maar als je niet de juiste voeding neemt, niet op tijd naar

Nadere informatie

Poliklinische hartfalenrevalidatie

Poliklinische hartfalenrevalidatie Poliklinische hartfalenrevalidatie Bij elke afspraak in het ziekenhuis uw medicijnlijst meenemen! Deze brochure behoort toe aan: naam:... 2 Inleiding De cardioloog heeft u verwezen naar de poliklinische

Nadere informatie

Poliklinische hartfalenrevalidatie (Bij elke afspraak in het ziekenhuis

Poliklinische hartfalenrevalidatie (Bij elke afspraak in het ziekenhuis Poliklinische hartfalenrevalidatie (Bij elke afspraak in het ziekenhuis uw medicijnlijst meenemen!) 2 Deze brochure behoort toe aan: naam:... 3 Inleiding De cardioloog heeft u verwezen naar de poliklinische

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Observationeel onderzoek van de BioMimics 3D-stent bij de behandeling van perifeer vaatlijden Officiële titel: Een prospectief,

Nadere informatie

ATTITUDE PURE VRIJHEID

ATTITUDE PURE VRIJHEID ATTITUDE PURE VRIJHEID WHAT S YOUR ATTITUDE? ERVAAR VRIJHEID ALS NOOIT TEVOREN MET DE NIEUWE QUICKI E ATTITUDE AANKOPPELFIETS. ATTITUDE Manual Of je nu wilt gaan sporten of je mobiliteit wilt vergroten,

Nadere informatie

Draaiboek De organisatie van een beweegactie

Draaiboek De organisatie van een beweegactie Draaiboek De organisatie van een beweegactie Door regelmatig te bewegen kunnen de ademhalingsklachten verminderen en raak je minder vermoeid. Getrainde spieren hebben namelijk minder zuurstof nodig dan

Nadere informatie

Trainingsschema Marmotte Pagina 1 van 5

Trainingsschema Marmotte Pagina 1 van 5 Pagina 1 van 5 Over dit trainingsadvies Het schema is een richtlijn, pas het afhankelijk van het weer, beschikbare tijd etc. aan, Houd rekening met het gevoel van het moment. Moe? doe een rustige of korte

Nadere informatie

AANVULLING TOOLKIT FONDSENWERVING TIPS PERSBENADERING

AANVULLING TOOLKIT FONDSENWERVING TIPS PERSBENADERING AANVULLING TOOLKIT FONDSENWERVING TIPS PERSBENADERING groningen((((( over(de afsluitdijk amsterdam 500(KM binnen 24(uur utrecht veldhoven valkenburg MAASTRICHT( FINISH 500(km Versie: februari 2013 Stap

Nadere informatie

FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN. Bronnen: UCI/KNWU

FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN. Bronnen: UCI/KNWU FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN Bronnen: UCI/KNWU Positie regels Plaats van het traditionele stuur Plaats van de stuur extensies Meting punt van de shifters Hoogte van het stuur extensies Positie van

Nadere informatie

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Bloedonderzoek als voorspeller van de kans op een tekort aan schildklierhormoon na verwijdering van één schildklierhelft Externe validatie van een risicostratificatie

Nadere informatie

Onderzoek naar een zelfhulpcursus voor het vergroten van zelfcompassie en welbevinden. Informatie voor deelnemers

Onderzoek naar een zelfhulpcursus voor het vergroten van zelfcompassie en welbevinden. Informatie voor deelnemers Onderzoek naar een zelfhulpcursus voor het vergroten van zelfcompassie en welbevinden Informatie voor deelnemers Geachte heer, mevrouw, Enschede, september 2015 Wij vragen u vriendelijk om mee te doen

Nadere informatie

Aandachtspunten bij het schema: Mogelijke trainingsvormen:

Aandachtspunten bij het schema: Mogelijke trainingsvormen: Aandachtspunten bij het schema: 1. Het trainingsschema werd opgesteld op basis van de informatie die u ons hebt doorgegeven. Indien u frequenter of langer wenst te trainen dan kan dit uiteraard, doch wij

Nadere informatie

TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC

TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Producent van de gemaksfiets

Producent van de gemaksfiets Fietsen op maat van Lintech Inhoudsopgave Fietsen met lage instap 04 Classic 04 Suelo 04 Elektrische fietsen 05 Classic E Drive 05 Suelo E Drive 05 LINbike driewielers 06 De speciale fietsen van Lintech

Nadere informatie

Aandrijving. Aandrijftechnieken

Aandrijving. Aandrijftechnieken Aandrijving In dit hoofdstuk zal gekeken worden naar de verschillende aandrijftechnieken of het verstandig is om voet- of handaandrijving te vragen en of dit synchroon of asynchroon uitgevoerd dient te

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Titel van het onderzoek: Sneller behandelen van patiënten met een acute beroerte door een volgsysteem met directe visuele feedback

Nadere informatie

Handleiding Docenten

Handleiding Docenten Handleiding Docenten In dit document vindt u een aantal handige tips en wetenswaardigheden die van pas kunnen komen wanneer u het invullen van de JOB-monitor JOB klassikaal begeleidt. Algemene informatie:

Nadere informatie

HBB Nieuwsbrief 2 april 2018

HBB Nieuwsbrief 2 april 2018 HBB Nieuwsbrief 2 april 2018 Vogellanden, centrum voor revalidatie en bijzondere tandheelkunde in Zwolle, gaat op 14 juni 2018 voor het vijfde jaar op rij, deelnemen aan de HandbikeBattle (HBB) op de Oostenrijkse

Nadere informatie

Vrijwilligersbeleid MVV 29 per januari 2013

Vrijwilligersbeleid MVV 29 per januari 2013 Vrijwilligersbeleid MVV 29 per januari 2013 1. Inleiding Voetbalvereniging MVV 29 bestaat dankzij vrijwilligers. De ene vrijwilliger besteedt meer tijd aan MVV 29 dan een ander, maar dat geeft niet. Iedere

Nadere informatie

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Inspanningstest. Inspanningstest 1

Patiënteninformatie. Inspanningstest. Inspanningstest 1 Patiënteninformatie Inspanningstest Inspanningstest 1 Inspanningstest Martini Sportmedisch Centrum, route 0.8 Telefoon (050) 524 7285, email sport@mzh.nl Algemeen Neemt u bij ieder bezoek aan het ziekenhuis

Nadere informatie

FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN (Meten is weten )

FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN (Meten is weten ) FIETSMETINGEN BIJ WIELERWEDSTRIJDEN (Meten is weten ) Versie 17-01-2016 Bronnen: UCI/KNWU 1 Inhoud Nieuwe wijzigingen regels per 1-1-2016 De fiets Positie zadel Traditioneel stuur Tijdritstuur Tijdritfietsen

Nadere informatie

B-FIT TRAININGSWIJZER. Verkorte therapeutenhandleiding

B-FIT TRAININGSWIJZER. Verkorte therapeutenhandleiding B-FIT TRAININGSWIJZER Verkorte therapeutenhandleiding Dit is een verkorte weergave van de therapeutenhandleiding. De volledige trainingswijzer is te vinden op https://www.amc.nl/web/amc-website/trainingswijzer-spierziekten/home.htm.

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Bloedonderzoek als voorspeller van de kans op een tekort aan schildklierhormoon na verwijdering van één schildklierhelft Externe validatie van een risicostratificatie

Nadere informatie

Redactie: Lieke Akkermans/Petra Janssen. .. Agenda. Jaargang 6: nummer 19 09-07-2015

Redactie: Lieke Akkermans/Petra Janssen. .. Agenda. Jaargang 6: nummer 19 09-07-2015 Jaargang 6: nummer 19 09-07-2015 Redactie: Lieke Akkermans/Petra Janssen.. Agenda 14 juli Musical, 19.30 uur in Overloon 15 juli Wisselochtend 16 juli Campingdag Picknick en ouderbedankactiviteit, 17.00

Nadere informatie

Exclusiecriteria patiënten: - Wilsonbekwame patiënten en ernstig zieke patiënten - Patiënten die al meedoen aan de GRIP-studie

Exclusiecriteria patiënten: - Wilsonbekwame patiënten en ernstig zieke patiënten - Patiënten die al meedoen aan de GRIP-studie Instructie nulmeting In deze instructie lichten we de aanpak van de nulmeting toe (doel, doelgroep, etc.). Ook is uitgelegd hoe de audiorecorder werkt en hoe kan worden bijgehouden bij welke patiënten

Nadere informatie

Inge Test 07.05.2014

Inge Test 07.05.2014 Inge Test 07.05.2014 Inge Test / 07.05.2014 / Bemiddelbaarheid 2 Bemiddelbaarheidsscan Je hebt een scan gemaakt die in kaart brengt wat je kans op werk vergroot of verkleint. Verbeter je startpositie bij

Nadere informatie

Walk4Food Handleiding

Walk4Food Handleiding Walk4Food Handleiding Inhoud Inleiding 3 1. Wat is Walk4Food? 3 2. Samenstelling team 4 3. De organisatie stap voor stap 4 4. Na afloop van de sponsorloop 5 5. Tips 6 Bijlage: Opzet persbericht 7 2 Inleiding

Nadere informatie

Loopgroep René van AVGM in Best

Loopgroep René van AVGM in Best Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan wetenschappelijk onderzoek Proefpersoneninformatie voor deelname aan wetenschappelijk onderzoek Fysieke activiteit en kwaliteit van lopen voor en na een totale knieprothese Inleiding Geachte heer/mevrouw, Wij vragen u om mee te

Nadere informatie

E-Vita hartfalen: Het effect van een informatieve website en telemonitoring

E-Vita hartfalen: Het effect van een informatieve website en telemonitoring E-Vita hartfalen: Het effect van een informatieve website en telemonitoring Ziekenhuis Gelderse Vallei Inhoud Inleiding 3 1. Wat is het doel van het onderzoek? 3 2. Welk product wordt onderzocht? 3 3.

Nadere informatie

Hét perfecte evenement om uw bedrijf aan te verbinden...

Hét perfecte evenement om uw bedrijf aan te verbinden... Hét perfecte evenement om uw bedrijf aan te verbinden... Stelt u zich eens voor...... dat uw medewerkers fitter en strijdlustiger hun werk doen, dat de teamspirit binnen het bedrijf positief groeit, dat

Nadere informatie

Wij vragen u om mee te doen aan een medisch-wetenschappelijk onderzoek.

Wij vragen u om mee te doen aan een medisch-wetenschappelijk onderzoek. PATIENTENINFORMATIE Titel onderzoek: Lange termijn effect van een multidisciplinair assessment en postpartum groepstraining van volwassen vrouwen met stress urine-incontinentie na hun eerste bevalling

Nadere informatie

Almelose Atletiek vereniging Sisu

Almelose Atletiek vereniging Sisu AAV SISU een korte introductie: Graag stellen we u voor aan A.A.V. SISU. Maar waarschijnlijk is dit niet eens nodig want SISU is één van de bekendste atletiek verenigingen van Almelo en omstreken. A.A.V.

Nadere informatie

Informatie voor proefpersonen over het onderzoek: Haal meer uit je leven, met pijn

Informatie voor proefpersonen over het onderzoek: Haal meer uit je leven, met pijn Informatie voor proefpersonen over het onderzoek: Haal meer uit je leven, met pijn Enschede, februari 2011 Geachte heer/mevrouw, We vragen u vriendelijk om mee te doen aan een wetenschappelijk onderzoek

Nadere informatie

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek

Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Proefpersoneninformatie voor deelname aan medisch-wetenschappelijk onderzoek Haalbaarheidsstudie naar het thuis meten van de bloeddruk bij patiënten met een hoge bloeddruk Geachte heer/mevrouw, Wij vragen

Nadere informatie

Samenvatting snelheden en 6.1 6.3

Samenvatting snelheden en 6.1 6.3 Samenvatting snelheden en 6.1 6.3 Boekje snelheden en bewegen Een beweging kan je op verschillende manieren vastleggen: Fotograferen met tussenpozen, elke foto is een gedeelte van een beweging Stroboscopische

Nadere informatie