Op vrijdag 9 april 2010 wordt de Algemene Jaarvergadering gehouden. Meer informatie in het clubblad van maart en op de website

Transcriptie

1 Op vrijdag 9 april 2010 wordt de Algemene Jaarvergadering gehouden. Meer informatie in het clubblad van maart en op de website Inhoud februari 2010 Algemene informatie SV Noordkop 2 Trainingsprogramma 4 Van de redactie 6 Hans 7 Gezocht 8 Van de weg over de weg 8 Net gelezen 10 Pupillennieuws 11 Uitslag Boscross 12 Jun/sen/masters baan/wegnieuws 13 De Wedstrijdtrimmer 17 Leuk om te weten? 18 Weg- en veldatletiekkalender 20 SV Noordkop wedstrijdkalender 21 Den Helder-Schagen 22 Jubileum wandeltocht 23 Jarigen 23 Nieuwe leden 23 Hardlopen bij winterse omstandigheden 23 1

2 ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter: Alfons van Kesteren Zwanenbalg ZE Secretaris: Marije Dito Pasteurstraat JC adres: Penningmeester: Patrick Blankenzee Malzwin XL Technische zaken: Jan den IJzerman Goudsbloemstraat AX Wegatletiek: Roel Plas Middelzand JJ Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas Middelzand JJ VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Karin Westerbos Malzwin XM adres: WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Heiligharn SW Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg DR TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites P.Heinstraat RC Wegatletiek: vacant TRAINERS: Simon Abbink Mercurius AH Peter Asselman Tjalkstraat RX Axel Boon Vijzelstraat TP Ciska Bosma Waddenzeestraat VC Peter ter Burg Vogelzand MB Frans Forrer Nieuwstraat TE Giedo de Groot Wierbalg TZ Gerrit Hamstra F.Lambertstraat CT Gerda Hoffman Asterstraat 4A 1782 LR Tanja Ites P.Heinstraat RC Peter Jacobs Ruyghweg DR John Klappe Kruiszwin PA Raymond Koen Soembastraat SM Joke, Arnold, Samantha en Michelle Kreté Timorlaan DR René de Man M.v/d Hamstraat WN Piet Nuijens Bakkerbreetstraat CV Wim Ouwens Hertzogstraat RN Roel Plas Middelzand JJ Peter Schuijt Middelzand CN Fred Veer Pluto AP Melanie Verbrugge Asterstraat 4A 1782 LR

3 Renata Vermeulen Binnenhaven BP Jaap Wassenburg J. Beenstraat VC ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Bothastraat EJ Jan Dito Javastraat DG Aad Eerland Roerstraat XJ Gerard Eggen Middenvliet PN Helen Roos Kofstraat RN Chris Vermeulen Binnenhaven BP PR: José van den Hoff Waterkeringsweg HX adres: jnmvdhoff@quicknet.nl CLUBKLEDING: Jacqueline Riedeman tel: en Gerda Hoek tel: WEBSITE: JURYCONTACT: Theo Koster Tjalkstraat RZ TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per (maandelijks) Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per Senioren/masters/recreanten 10,25 Senioren/masters 19,70 Jnioren 8,10 Junioren 12,30 Pupillen 7,00 Pupillen 6,90 Elk 3 e betalend lid van een gezin 4,75* Minipupillen 0,00 * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering 5,95 (eenmalig) Overschrijvingskosten andere vereniging 8,75 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie: Karin Westerbos Malzwin XM Den Helder adres: westwood@quicknet.nl CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat MT adres: pmvanes-ruder@quicknet.nl KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 25 februari uur 3

4 TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN / PUPILLEN C + MINI S Maandag uur Gymzaal Sportlaan René de Man Michelle Kreté PUPILLEN B Maandag uur Gymzaal Sportlaan Joke Kreté Samantha Kreté PUPILLEN A 1 E JAARS Dinsdag uur Gymzaal Sportlaan René de Man Melanie Verbrugge PUPILLEN A 2 E JAARS Dinsdag uur Gymzaal Sportlaan Arnold Kreté Ciska Bosma Sander Goldewijk BOSTRAINING Zaterdag uur Donkere Duinen Peter Jacobs e.a. Giedo de Groot Sander Goldewijk JUNIOREN D Maandag D uur Gymzaal Sportlaan Piet Nuijens D uur Gymzaal Sportlaan Wim Ouwens Woensdag D1/D uur Ruyghweg Axel Boon Piet Nuijens JUNIOREN JC Maandag uur Ruyghweg Axel Boon Woensdag uur Ruyghweg Axel Boon Piet Nuijens JUNIOREN MC Maandag uur Ruyghweg Gerda Hoffman Woensdag uur Ruyghweg JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag uur Ruyghweg Jaap Wassenburg Woensdag uur Ruyghweg John Klappe Donderdag uur Ruyghweg Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag uur Ruyghweg Raymond Koen Dinsdag uur Sporthal Sportlaan Raymond Koen Donderdag uur Ruyghweg RaymondKoen/Mats Smit Zaterdag uur Donkere Duinen Peter ter Burg 4

5 WEGATLETIEK Maandag: uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman uur Ruyghweg Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland Dinsdag: uur Ruyghweg Loopgroep 40+ Peter Asselman uur Linie Niveau 5 Gerrit Hamstra/ Corrie Ahmed uur Linie Niveau 4 / 5 Simon Abbink Helen Roos Aad Eerland uur Linie Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer uur Linie Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito uur Linie Niveau 1 Frans Forrer Woensdag: uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Donderdag: uur Duinoord Loopgroep 40+ Peter Asselman Gerard Eggen uur Sportlaan Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen uur Ruyghweg Niveau 1 Frans Forrer uur Ruyghweg MILA Raymond Koen Mats Smit uur Ruyghweg Niveau 2 / 3 Peter Schuijt uur Ruyghweg Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer uur* Ruyghweg Niveau 4 / 5 Aad Eerland * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan Vrijdag: uur Huisduinen Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: uur Donkere Duinen Niveau 5 Gerrit Hamstra Corrie Ahmed uur Donkere Duinen Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer Dick van der Weide uur Foreestweg Niveau 2 / 3 Roel Plas uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen 5

6 VAN DE REDACTIE Tot ons aller verdriet is Hans Buur overleden. Een lief, sociaal en betrokken mens is heengegaan. Tijdens een indrukwekkende en ontroerende plechtigheid hebben we afscheid van hem genomen. De toespraak van Lesley en het dankwoord van Marion maakte diepe indruk op me. En de volgende zin uit Lesleys toespraak raakte me heel diep: In die 52 jaar, ook al is het zo kort, heeft hij iedereen die hij kent in z n hart geraakt. Langs deze weg willen Marion en Lesley iedereen bedanken voor alle steun tijdens Hans zijn ziekbed en ook na zijn overlijden. De grote belangstelling van Noordkoppers op de uitvaart en de erehaag op de Ruyghweg toen Hans naar Schagen werd gebracht, hebben hen erg gesteund en ontroerd. Myra van Es 6

7 Hans Buur overleden Na een maandenlange strijd tegen een ongeneeslijke ziekte is Hans Buur op de veel te vroege leeftijd van 52 jaar overleden op zaterdag 2 januari Vanaf de zomer van 2009 wisten wij dat Hans ernstig ziek was en dat het een moeilijke opgave was voor hem, zijn vrouw Marion en dochter Lesley. Perioden van hoop en vrees wisselden elkaar af in de afgelopen maanden. Helaas heeft Hans niet de kans gekregen waar wij allen op hoopten. Vanaf het moment dat bekend werd dat Hans ziek was, is hij door veel leden van onze vereniging verrast met bloemen, bezoekjes en vooral heel veel kaarten met veel bemoedigende woorden. Iedereen was erg begaan met zijn situatie en wenste dat het beter zou gaan! Hans bleef altijd optimistisch en vertelde aan iedereen hoe de vlag er voor stond. Als je hem sprak dan kreeg je het gevoel dat hij aan de beterende hand was. Hij was blij als mensen hem bezochten of belden. Tot aan de laatste weken heeft hij dat samen met zijn vrouw en dochter volgehouden totdat het echt niet meer ging! Onze vereniging verliest in Hans niet alleen een geliefde trainer, maar ook een zeer aimabel en goed mens die voor iedereen klaar stond. Hij was altijd begaan met zijn lopers. Als iemand terugkwam van een blessure of van ziekte dan informeerde hij naar de situatie. Hij hield het allemaal goed bij en was oprecht geïnteresseerd. Dat Hans een warm en geliefd mens was bleek uit de enorme belangstelling tijdens de indrukwekkende uitvaart op vrijdag 8 januari. Veel leden van zijn trainingsgroep en van de vereniging waren daar aanwezig om afscheid te nemen van Hans en om zijn familie te steunen. Tevens heeft een groot aantal leden Hans een laatste eer bewezen toen de rouwauto zaterdagmiddag nog voor de laatste keer langs de atletiekbaan reed. Een waardig afscheid voor een zeer gewaardeerd mens! Wij zullen Hans nooit meer vergeten. De trainingsgroep van Hans heeft zelfs een loop naar hem vernoemd en in die gedachte zal hij altijd in onze herinnering blijven. Wij wensen zijn vrouw Marion, dochter Lesley en verdere familie heel veel sterkte bij dit zware verlies. Alfons van Kesteren Namens het bestuur en leden van SV Noordkop Atletiek 7

8 GEZOCHT!!Penningmeester en voorzitter algemeen bestuur SV Noordkop gezocht! Tijdens de aankomende jaarvergadering in maart/april 2010 komen de functies van penningmeester en voorzitter vacant. Wij zoeken geschikte kandidaten voor beide functies. Wat houdt de functie penningmeester onder andere in? Als penningmeester van SV Noordkop atletiek beheert u de financiën van de vereniging. U beheert de rekening en de kas van de vereniging, voert namens de vereniging transacties uit en maakt een begroting en een financieel jaarverslag. Het behoort tot de mogelijkheden om deze functie te delen. Voor meer informatie over deze functie kunt u contact opnemen met onze huidige penningmeester, Patrick Blankenzee. Wat houdt de functie van voorzitter onder andere in? Als voorzitter van SV Noordkop atletiek leidt u de vereniging, u leidt de bestuursvergadering en de leden/jaarvergadering en onderhoudt de externe contacten, waaronder met de gemeente en de Marine. Voor nadere informatie over deze functie kunt u contact opnemen met onze huidige voorzitter Alfons van Kesteren We doen een dringend beroep op onze leden. Heeft u zelf interesse of kent u iemand in uw omgeving die een geschikte kandidaat zou kunnen zijn? Neemt u dan zo spoedig mogelijk contact op met het bestuur. Wij danken u bij voorbaat voor uw medewerking. ***** VAN DE WEG OVER DE WEG Er waren nogal wat evenementen deze maand die door de weersomstandigheden niet door konden gaan, jammer natuurlijk, aan de andere kant gaf dit ook wel weer eens echte winterpret, zowel in de sneeuw als op het ijs, en het is nog lang geen half maart, dus wie weet wat er nog voor ons in het vat zit Wat we zeker weten, is dat de 15 e Den Helder Schagen gepland staat op 7 maart en de dag ervoor, dus 6 maart, vanwege het derde lustrum de wandeling over het zelfde traject. Ook hebben we de 9 deelnemers die tot nu toe alle wedstrijden hebben meegedaan uitgenodigd, en zij worden net als onze grootste sponsor Jan Groot Keukens even extra in het zonnetje gezet. Wat we ook zeker weten is, dat we voor Den Helder-Schagen ook al eens een noodsprong hebben gemaakt, ook toen was het op een groot deel van het parcours te glad, dus te gevaarlijk, en besloten we toen maar over het strand te lopen, dat ging perfect, maar was wel erg zwaar, hopelijk dus dit jaar maar gewoon over de weg. 8

9 Dat was Den Helder-Schagen, nu nog even iets anders, al jarenlang zijn we binnen de vereniging op zoek naar een voorzitter voor de baan, nu wil het geval dat ook onze verenigingsvoorzitter en penningmeester dit jaar aftreden, en niet herkiesbaar willen zijn, mag het ook even na zo n lange tijd, dus vandaar nu deze oproep, dringend gezocht voorzitter baan, voorzitter vereniging, penningmeester. We hebben een club met zo n 600 leden, daaronder zitten toch wel 3 personen, en ik denk vooral ook aan vrouwen, die voor deze functies in aanmerking komen, het is ook mogelijk dat meerdere personen één functie invullen. Voor meer informatie hierover, alle bestuursleden staan in het clubblad. Komen we hier via eigen leden niet uit, en kent één van u iemand binnen uw kennissenkring waarvan u denkt dat hij of zij het wel zou kunnen en willen, aarzel dan ook niet om dat even te melden, lukt het dan nog niet, dan moeten we misschien wel overwegen om iemand van buiten professioneel aan te trekken, dat kost natuurlijk wel het één en ander en dat wil je ook weer niet, maar goed ik ga er vanuit dat er onder u liefhebbers zijn. De algemene ledenvergadering is begin april en ik hoop dat we er dan uit zijn. ***** Roel Plas. Voorzitter wegcommissie. 9

10 NET gelezen De maand januari is om, maar dat kunnen we van de winter zeker nog niet zeggen als ik aan dit stukje begin. Als ik zes jaar geleden bij Noordkop ga lopen is een van de dingen die mijn trainer tegen me zegt dat het trainen altijd doorgaat. Alleen als het extreem glad is kan het eventueel niet door gaan, maar anders ALTIJD! Nu heeft Peter in de loop der jaren al heel veel tegen me gezegd en ik geloof altijd alles. Ik weet nu beter. Niet alleen is een flink aantal trainingen niet door gegaan, maar er zijn zelfs wedstrijden geannuleerd. En niet de minste zoals Egmond en onze clubkampioenschappen! De oudejaarsloop kan nog wel gewoon doorgaan, maar heeft al last van het weer. Op deze cross komen minder lopers af dan het jaar ervoor. Niet veel, maar toch een teken, want alle andere lopen kennen het afgelopen jaar wél een groei. Het is mij ondertussen duidelijk dat het gevaarlijk is alle namen op te noemen. De vorige keer ben ik namelijk behoorlijk de mist in gegaan door blindelings op een toegezonden lijst te vertrouwen. Bij de einduitslag ben ik iemand vergeten en niet de minste! Esther Meijer wint haar categorie in het Roele de Vriescircuit en helaas is zij over het hoofd gezien. Dus bij deze krijgt Esther alsnog de eer die haar toekomt. De Oudejaarsloop kent uiteraard vele winnaars in de vele categorieën. De zege op de 1500 meter gaat naar Hessel Arensman, maar onze Djoao Lobles wordt 2 de op 8 sec (6:06). Djoao is echter vijf jaar jonger, dus dat vind ik wel heel knap. En ook Isa Raadgers doet het geweldig. Zij wordt overall 2 de (6:52) achter de vijf jaar oudere Lisanne Keet van DOKEV (6:27). Yasmin Keppel wordt in haar categorie (v13) eveneens eerste in de tijd 7:10. De 5 km wordt gewonnen door Yunis Abu Stitan in 18:47 en de snelste vrouw is Charissa Czech in 20:08. Als we de categorale winnaars bekijken komen we Noordkop helaas niet zo veel tegen. Ik kom niet verder dan Sandra Vos, Cor Jongman, Trudi Beerling en Helen Roos. Op de 10 km gaat de overwinning naar DOKEV, naar Yennick Wolthuizen en is Raymond Koen de snelste Noordkopper. Hij eindigt op de zesde plek in 36:38. Suzanne van der Weide wint haar categorie en eindigt overall op de derde plaats in 45:27. Ineke Smit wint haar categorie in 51:08. Het aantal (Noordkop)winnaars is wat magertjes, maar het goede nieuws is dat maar liefst 217 mensen aan de 10 km hebben deelgenomen. Deze dag is de beste prestatie van een Noordkopatleet opgetekend in Soest. Rob ter Burg loopt mee in de traditionele Sylvestercross en na een indrukwekkende eindsprint wordt Rob 3 de in zijn categorie. Dit betekent een podiumplek op nationaal niveau, dus gepaste trots is op zijn plaats. Van Kees Aerts ontvang ik het volgende, dus dat neem ik letterlijk van hem over: Zaterdag 16 januari zijn de jongens junioren D1 erg succesvol geweest tijdens de officieuze NKindoor in Groningen. Jamal Aartsen moest heel diep gaan om een bronzen medaille te halen bij de 60m sprint. Met een pr van 8.69 kon hij zich goed staande houden in het snelle deelnemersveld. Bij het verspringen lukte het hem in de allerlaatste sprong om met 4.57m het goud weg te kapen. Lars van Oossanen sprong met 1.40m naar goud bij het hoogspringen en evenaarde zijn pr. Onno stootte met 9.56m en een pr. naar goud, terwijl Lars met 7.81m het brons mee mocht nemen. Naast deze medailleplaatsen waren er 13 persoonlijke records te noteren verdeeld over 6 atleten bij de D1 en D2-junioren. Ook op zondag 17 januari is er strijd, maar het stukje ontvang ik helaas veel te laat voor de pers. Charissa Czech loopt naar een prima eindoverwinning en dus goud op de 400 meter. Het verhaal van Charissa is het lezen meer dan waard! Verder wint Charissa brons op de 200 meter, een prima training zoals ze het noemt Sjoerd Dekker springt naar goud en zijn hoogte is een evenaring van het clubrecord: 1.95! Martijn weet nu zeker dat Sjoerd er aan staat te komen. De clubkampioenschappen cross zijn niet door gegaan, dus ik ben deze maand snel klaar, maar ik hoop de komende maanden weer wat meer informatie te ontvangen. José van den Hoff 10

11 PUPILLENNIEUWS De afgelopen maand hebben we eindelijk weer eens kunnen genieten van een echte winter. Het mooie winterweer zorgde er helaas wel voor dat op 9 januari de 2 e regiocross bij DOKEV niet door kon gaan. Zelfs voor een cross waren de weersvoorspellingen en het parcours te slecht. Op 6 februari wordt deze cross ingehaald. Om dezelfde reden kon de 2 e boscross in Donkere Duinen ook niet doorgaan. Op 23 januari kon deze cross gelukkig wel gehouden worden. Maar liefst 61 jeugdatleten (een geweldige opkomst) trotseerden de kou en de af en toe nog gladde bospaden. René de Man heeft een mooie sfeerreportage gemaakt. Zijn filmpje is te zien op de site van Noordkop. De 3 e boscross zou op 6 februari plaatsvinden maar op die dag wordt nu de regiocross in Anna Paulowna gehouden. Daarom is de 3 e boscross verplaatst naar 6 maart. De finale van de boscross wordt op 27 maart op het fietscrossparcours van wielervereniging DOK gehouden. Tenslotte ging ook de traditionele indoorwedstrijd in Hoogkarspel niet door vanwege te weinig inschrijvingen. Trainer Sander Goldewijk en Ilse Nederveen op weg naar de finish van de boscross. De start van de mini- en C-pupillen Alle wijzigingen in de wedstrijden zijn verwerkt in onderstaand overzicht: Februari Za 6 februari : Za 13 februari : Za 20 februari t/m zo 28 februari : Maart Za 6 maart : Za 20 maart : Za 27 maart 2 e voorronde regio-cross AV DOKEV, Anna Paulowna 3 e voorronde regio-cross AV Castricum, Castricum VOORJAARSVAKANTIE Geen zaal- en baantraining! 20 februari : wel bostraining! 27 februari : geen bostraining! 3 e voorronde boscross Donkere Duinen finale district-cross AV Wieringermeer, Wieringerwerf finale boscross bij DOK 11

12 UITSLAG 2 E BOSCROSS Mmini Jmini MpupC 1. Sofie Oden Peter Nederveen Cindy ten Have Tessa v/d Wulp Annemiek Tacx 5.45 JpupC 3. Zola Assorgia 5.58 MpupB 1. Damain Regtien Suzanne de Wit Wiek Groot Justin Sijffers Ilse Nederveen Frouke Beukema Maaike Beukema 5.10 JpupB MA1e jaars 4. Nadia Beuker Jeremy v/d Mee Melanie Dirker Tess Bok Jort Tiessen Demi Guyken Liz Soliman Daan van Doorn Noa Zoon Esmee Schoonheden Tijs Makelaar Zoe-Lynn de Vries Kick van Dongen Suzanne Tacx 5.10 JA1e jaars 6. Marit Zwaans Vince van Dalen 4.47 MA2e jaars 2. Soerik Geervliet Romy Willeboordse 4.25 JA2e jaars 3. Joep v/d Wulp May van Dongen Djulyan v/d Mee Wouter Mastenbroek Bjork Groot Justin Kuhr Sabrina Terneu Bart Langedijk 4.33 MJD 5. Renee Kneefel Marvin Siiffers Mabel Schenk Guylaine Kramer Yasmine Keppel 4.21 ***** 12

13 JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS ESTHER MEIJER In het vorige clubblad is volkomen voorbij gegaan aan de prachtige prestatie die Esther Meijer heeft neergezet bij het RoeleDeVriescrosscircuit. Bij het zoeken van uitslagen heb ik wél haar uitslag van de St.Georgecross gevonden, maar heb ik in het eindklassement over haar naam heen gelezen. Aan vier van de wedstrijden heeft ze meegedaan waarvan er twee gewonnen. In het eindklassement werd ze bij de meisjes jaar eerste en kreeg ook nog eens de aanmoedigingsprijs! Een beetje laat, maar alsnog hartelijk gefeliciteerd met dit resultaat. Myra van Es. ROB TER BURG Tijdens de traditionele 29e Sylvestercross in Soest op 31 december, heeft Rob ter Burg een opmerkelijke klassering behaald. Na een indrukwekkende eindsprint werd de 14-jarige Junior van het Noordkop Running Team 3e in zijn categorie met een brutotijd van 7.45 op de 2000 mtr. Op de 2e kerstdag bewees Rob met zijn 2e plek in de Kerstcross van Opmeer al goed in vorm te zijn. Vandaag tekende Rob voor het eerst op nationaal niveau voor een podiumplek MARTIJN NUIJENS Hoogspringer Martijn Nuijens en meerkampster Jolanda Keizer zijn uitgeroepen tot beste Nederlandse atleten van De Atletiekunie had voor deze verkiezing drie mannelijke en vier vrouwelijke atleten genomineerd waaruit een topjury van negen mensen een keuze heeft gemaakt. Nuijens blij met de erkenning Martijn Nuijens presteerde dit jaar het best op de belangrijkste momenten. Tijdens de Wereldkampioenschappen Atletiek in Berlijn in augustus sprong hij foutloos in de kwalificatieronde tot en met 2,27 meter, miste ternauwernood 2,30 meter (het Nederland record uit 1999 van Wilbert Pennings) en plaatste zich voor de finale. In de finale, twee dagen later - in de regen - wist hij een razendknappe vijfde plek te behalen (met 2,23 meter). In juni had hij al geëxcelleerd bij de Europese Kampioenschappen voor Landenteams in het Noorse Bergen. Na eerst een persoonlijk record van 2,26 meter te hebben gesprongen wist hij ook de hoogte van 2,29 meter foutloos te nemen. De atleet van atletiekvereniging Unitas, Sittard is sinds Tweede Kerstdag op trainingskamp met een groot deel van de Londen A- en B-selectie van de Atletiekunie in het Zuidafrikaanse Stellenbosch. Hij reageerde verrast: "Dat is goed nieuws zeg. Ik ben blij met deze erkenning. Dit resultaat kwam ook voor mij plotseling, al heb ik hier natuurlijk jarenlang hard voor gewerkt. Het is heel bijzonder dat ik twee grote Nederlandse atletiekhelden Som en Sedoc versla, die voor mij altijd grote voorbeelden zijn geweest. Zo vaak wint een hoogspringer niet. Dit plotselinge succes is ook mooi voor de toekomst: alles is mogelijk, als je de juiste keuzes maakt, zoals een goede trainer (Gina Dubnova) en je de beste trainingsfaciliteiten tot je beschikking hebt." Martijn in Berlijn tijdens de kwalificatieronde hoogspringen Bron: Atletiekunie. 13

14 NK INDOOR GRONINGEN D-junioren geven visitekaartje af tijdens NK indoor Groningen. Zaterdag 16 januari zijn de jongens junioren D1 erg succesvol geweest tijdens de officieuze NKindoor in Groningen. Jamal Aartsen moest heel diep gaan om een bronzen medaille te halen bij de 60m sprint. Met een pr van 8.69 kon hij zich goed staande houden in het snelle deelnemersveld. Bij het verspringen lukte het hem in de allerlaatste sprong om met 4.57m het goud weg te kapen. Lars van Oossanen sprong met 1.40m naar goud bij het hoogspringen en evenaarde zijn pr. Onno stootte met 9.56m en een pr. naar goud, terwijl Lars met 7.81m het brons mee mocht nemen. Naast deze medailleplaatsen waren er 13 persoonlijke records te noteren verdeeld over 6 atleten bij de D1 en D2-junioren. Na een goede generale oefenwedstrijd in Alkmaar op 12 december waar de jongens D1 grossiers waren in gouden medailles op de diverse indooratletieknummers, was het nu afwachten hoe zij zich staande konden houden in een als NK bestempelde wedstrijd. Het chronologisch wedstrijdschema boezemde veel ontzag in, omdat de eerste activiteiten om s ochtends waren en de laatste zou rond kunnen afsluiten. Als eerste moest Emile Lammers aan de bak op de 1000m. Hij werd goed 2 e in zijn serie, maar de volgende serie was een stuk sneller, waardoor hij buiten de prijzen viel. Een goede 8 e plaats was het resultaat. Mabel Schenk was ook al vroeg actief en wist een p.r. te springen bij het hoogspringen met 1.25m. Romy Oden snelde om haar 1000m en liet een mooie klokken. In de Sprintzaal was het toen tijd voor de 60m series jongens D1. Jamal Aartsen en Onno Aerts hadden zich goed voorbereid en gingen de strijd aan met de rest van het snelle veld. Jamal klokte een goede 8.77, Onno denderde naar 9.17 en beide plaatsten zich voor de halve finale. Na deze activiteiten ging het leger van SV Noordkop in een korte winterslaap totdat Lars om moest gaan hoogspringen. Lars van Oossanen verbaasde vriend en vijand met een goede 1.40m, evenaarde zijn p.r. en scoorde een gouden medaille. Daarna moesten alle aanwezige D-junioren aan de bak. Mabel en Romy gingen verspringen en haalden respectievelijk 3.78m en 3.19m. Mabel haalde hiermee de finale later op de middag. Intussen had Yasmin Keppel bij het hoogspringen 1.25m. gehaald en3.92m bij het verspringen. Dit was niet genoeg voor een finale of medaille. Om was de kwalificatie voor het kogelstoten voor de jongens D1. Onno en Lars haalden bij hun eerste poging al de limiet voor de finale met respectievelijk 9.55m en 7.96m Beide afstanden waren een p.r. voor de jongens. Daarna was het de beurt aan Yasmin om zich te kwalificeren voor de finale bij het kogelstoten bij de D2 meisjes. Ook zij behaalde bij de eerste poging de limiet voor de finale met een p.r. van 9.15m. Dan was de halve finale 60m voor de D1 jongens. Jamal en Onno startten in de eerste halve finale. Jamal snelde met 8.71 en met een p.r. naar de finale. Onno was enigszins geïntimideerd doorhet sprintersgeweld en kwam tot een bescheiden Inmiddels was het bijna en vielen de Van links naar rechts:onno, Lars en Jamal 14

15 eerste begeleidende ouders in slaap, maar voor de verspringers was het tijd om zich te kwalificeren voor de finale. Jamal was na 1 sprong geplaatst met 4.51m, Emile had het wat lastiger en kwam tot een mooie 4.11m en moest hopen dat dit voldoende was voor de finale. Om was het tijd voor de kogelstoters om hun finale te gaan stoten. Onno stootte weer een ietsie pietsie verder en behaalde met een 9.56m een p.r. en een gouden medaille. Lars hield zich goed staande en stootte 7.81m, goed voor een bronzen medaille. In de grote hal was Yasmin intussen ook begonnen aan haar finale bij het kogelstoten en stootte weer verder naar 9.25m een 7 e plaats en een p.r. Snel door naar de finale verspringen voor de jongens D1. Emile sprong met een p.r. van 4.19m naar een goede 5 e plaats terwijl Jamal de spanning erin hield en bij de allerlaatste poging met 4.57m de gouden medaille opeiste. De drie sportzalen waren inmiddels nagenoeg leeg. Vermoeid, gebroken maar erg tevreden haalden de jongens D1 om uur hun deel van de medailles op. De oogst was uiteindelijk na een zeer succesvol optreden 3 gouden, 2 bronzen medailles en 13 persoonlijke records. Op de thuisreis begon het ook nog eens te sneeuwen en te glibberen, maar de stemming werd er niet minder door. Kees Aerts Indoor Groningen: 2 x Goud, 1 x Brons De tweede en tevens de laatste dag van de Indoor in Groningen. Op Zaterdag waren het namelijk de jongere Noordkop atleten die van zich lieten horen. Diverse atleten vielen hier in de prijzen. De Zondag was voor de oudste Junioren en Senioren. Yunis Abu Stitan moest al vroeg starten, om 11:45uur stond de 800m op het programma. Helaas gaf Yunis aan dat de heenreis naar Groningen nogal tegenviel waardoor hij 15min voor de 800m start aankwam. Ontevreden kwam Yunis als laatste in zijn serie over de finish in een tijd van 2.06,80. Voor Yunis was het niet alleen de heenreis die tegenzat, Yunis kampt tevens al enige tijd met een vervelende blessure. Niek Bron was niet veel later te vinden in de sprintzaal. Hier werd de 60m gelopen en later in de middag stond de 60m horden op het programma. Niek zat in de vijfde serie, een sterk deelnemersveld. Hij werd vierde in zijn serie met een persoonlijk record van Helaas viel Niek net buiten de boot, de eerste 24 gingen door naar de halve finale. En je raadt het waarschijnlijk al, Niek kreeg het voor elkaar om 25ste te worden. Om 12:20uur was het mijn beurt, 400m series. De snelste 4 gingen automatisch door naar de Finale. Ik zat in de tweede serie, in de eerste serie was het een spannende race, er werd gewonnen in 60,42. Ik wist dus wat me te doen stond, gewoon hard lopen voor een directe plaatsing in de Finale. Dit lukte, ik finishte in 60,32. Een klein uurtje later stond de Finale 400m voor mij op het programma, buiten in de sneeuw ingelopen. Bij de start was het vrij rustig, de 3 andere meiden die zich geplaatst hadden voor de Finale waren in geen velden of wegen te bekennen. Of toch wel, ze kwamen met de mededeling geen 400m meer te lopen. De één vond het te kort op elkaar, de ander had al zoveel gedaan die dag, en de derde moest toch echt nog 60m sprinten. Daar zit je dan, klaar voor je race, geconcentreerd en toch wel stiekem in je hoofd dat je graag wilt winnen hier. En ik was 1, mijn serie tijd was de snelste. Maar om mijn gouden plak officieel te maken moest ik toch echt solo een 400m lopen. Ik moet zeggen het was erg speciaal, vol ongeloof stond ik aan de start, dit had ik nog nooit meegemaakt. Ik heb absoluut ontspannen gelopen en finishte in een tijd van 60,90. Voor Sjoerd Dekker stond het hoogspringen om 15:30uur op het programma. Aangezien Sjoerd geen energie wilde verspillen moesten we toch nog even wachten voordat hij zou gaan springen. Dus weer even terug naar de loopnummers, de 200m series voor mannen/vrouwen Senioren. Ook op deze afstand gingen de 4 snelste automatisch door naar de Finale. Niek Bron zat in de eerste serie, en moest het opnemen tegen de favoriet op de 200m. Niek finishte als tweede in En weer kreeg hij het voor elkaar, de eerste 4 zouden starten in de Finale, en Niek werd vijfde. Niek is niet ontevreden: ik heb nog te weinig snelheid gevoeld in mijn benen de afgelopen weken. Het is nu een kwestie van opbouwen. Zelf heb ik de afgelopen jaren niet of nauwelijks Indoor wedstrijden gelopen. Dit jaar is de planning dit wel te doen, ter voorbereiding op de zomer. Ik maakte er dus een trainingsdag van en 15

16 startte tevens op de 200m. In de series liep ik een nieuw persoonlijk record (indoor) 26,72. Als tweede door naar de Finale. Helaas moest ik in de series genoegen nemen met een bronzen medaille, fysiek en mentaal was het genoeg deze dag. Dan weer even terug naar Sjoerd. Toen wij de zaal binnenkwamen waren er nog maar 2 atleten aan het springen. Het was erg spannend, beide atleten sprongen over een hoogte van Alleen had Sjoerd minder fout sprongen gemaakt, dit betekende dus een gouden plak voor Sjoerd Dekker. Maar Sjoerd ging met een bepaald doel naar Groningen, hij wilde namelijk een persoonlijk record springen en stiekem hoopte hij in de buurt te komen van het clubrecord. Sjoerd sprong een persoonlijk record en evenaarde met een hoogte van 1.95 het clubrecord van Martijn Nuijens. Jos de Groot sloot de dag goed af. Hij deed mee aan de 60m horden bij de Jongens Junioren B. Jos liep een in de series. Charissa Czech PROGRAMMA WINTERSEIZOEN JUN A/B SEN/MASTERS 2009/2010 Februari: Za/zo 6/7 AA-Drink NK Indoor Apeldoorn Za 13 3 e voorronde districtcross AV Castricum Castricum Za 13 NK Indoor Studenten Apeldoorn Zo 14 NK Indoor Mastera Apeldoorn Za/zo 20/21 NK Indoor Meerkamp/NK Snelwandelen Apeldoorn Za/zo 27/28 NK Indoor Junioren Apeldoorn Za 20 t/m zo 28 VOORJAARSVAKANTIE Wel baantraining voor Jun A/B, Sen & Masters 20 februari: wel bostraining 28 februari: geen bostraining Maart: Za 3 3 e Boscross Noordkop Den Helder Za/zo 6/7 Spar NK Cross Hellendoorn Zo 20 finale boscross AV Wieringermeer Wierngerwerf Za 27 finale boscross Noordkop Den Helder NB De deelnemende verenigingen aan de districtscrossen komen uit de regio s 1, 3 en 4, dus gelijk aan de regio s van de pupillencompetitie. De regio s Utrecht en het Gooi doen dit jaar niet meer mee! Voor vragen kunt u terecht bij: Jun A/B en sen: Tanja Ites Jun C/D: Axel Boon en Michel Klomp Of via secretariaat.noordkop@gmail.com ***** 16

17 DE WEDSTRIJDTRIMMER In Van de Redactie van vorige maand riep ik jullie op om verslagen van Egmond te maken en om toch maar allemaal mee te doen met de Clubkampioenschappen cross. Zo n oproep moet ik dus niet meer doen, want alles werd afgelast. Het gastenboek van Egmond staat vol met reacties van mensen die het wel en die het niet begrijpen. Zeker is wel dat de zin: Egmond een strijd tegen de elementen niet meer te gebruiken is. (dat is mijn mening hoor). Hieronder twee berichten van de Atletiekunie. Halve van Egmond afgelast 9 januari 2010 De organisatie van de PWN Halve van Egmond heeft besloten het evenement van zondag af te gelasten. De Strandrace Egmond-Pier-Egmond, die vandaag op het programma stond, was vannacht al afgelast. Le Champion deelde mee dat de beslissing in samenspraak met burgemeester Hetty Hafkamp van Gemeente Bergen (waar Egmond aan Zee onder valt) is genomen. 'Negatief advies van het GHOR (Geneeskundige Hulpverlening bij Ongevallen en Rampen) en het advies in de landelijke media aan mensen om dit weekend thuis te blijven en niet de weg op te gaan, vormden de argumenten om tot dit unaniem genomen besluit te komen', aldus het persbericht van de organisatie. Het GHOR kan de inzet van voldoende ambulances en overige medische middelen op basis van de meest recente ontwikkelingen zondag niet garanderen. Betrokken partijen betreuren het genomen besluit ten zeerste, eens te meer nadat tot op het laatste moment het uiterste is gedaan het evenement door te laten gaan. Niet afgelasten werd echter niet verantwoord geacht. Atletiekunie: Dappere beslissing om Egmond af te gelasten 9 januari 2010 Namens de Atletiekunie waren Louran van Keulen (adjunct directeur) en Gerard Nijboer (coördinator wegatletiek) aanwezig bij de bijeenkomst om uur, waarbij de burgemeester van gemeente Bergen, de Geneeskundige Hulp bij Ongevallen en Rampen Noord-Holland (GHOR) en de organisatie van de PWN Halve van Egmond, unaniem hebben besloten dit topevenement af te gelasten. Louran van Keulen gaf namens de Atletiekunie zijn reactie: "Het was een enorm moeilijk en ook uniek besluit voor de organisatie om tot afgelasting over te gaan. Toch vind ik het een dappere beslissing, en wel om vier redenen: 1. Omdat niet gegarandeerd kan worden dat ambulances bijtijds overal aanwezig kunnen zijn en mensen vervoeren is de veiligheid in het geding. Daarbij is ook op nationaal niveau geadviseerd binnen te blijven. 2. Vergeet niet dat er achttien kilometer over het strand moet worden gelopen in een harde of wellicht stormachtige noordoostenwind, zowel mee als tegen de wind in. 3. Daarbovenop komt nog het feit dat een organisatie afhankelijk is van heel veel vrijwilligers, waarvan een groot aantal zo'n zes uur op het parcours staat om de veiligheid en de voortgang te garanderen. 4. Tenslotte is het met de verwachte stuifsneeuw enorm lastig voor alle deelnemers om Egmond veilig en op tijd te bereiken. 17

18 In heel Nederland worden er tal van (atletiek)evenementen afgelast. Ieder evenement heeft daarbij zijn eigen specifieke situatie. Iedere organisatie neemt weloverwogen zijn eigen besluit. Altijd is de veiligheid van deelnemers én vrijwilligers daarbij uitgangspunt". Bron Tja. ik heb eigenlijk nog nooit meegemaakt dat een weeralarm van het KNMI uitkwam. Het is natuurlijk wel zo, dat als de organisatie besloten had om tegen het negatieve advies van de GHOR in te gaan en het evenement toch had door laten gaan, er met grote rampletters in de krant zou hebben gestaan: ONDANKS NEGATIEF ADVIES TOCH DOORGANG EGMOND, Daarna zou elke verzwikte enkel voorpaginanieuws zijn en zouden de letselschadeadvocaten in de rij hebben gestaan om een klap geld te verdienen. Zaterdag reed een groot aantal wilde mountainbikers over het harde strand, zondag liepen er groepen van honderden wilde atleten hun eigen Egmond, waarbij overigens aangetekend moet worden dat degenen die de echte route liepen, dus door het duingebied, de organisatie groot gelijk gaven dat die route niet gelopen zou worden. Ook wij liepen hier in Den Helder: een duurloop over het strand, heerlijk en iedereen had zo zijn eigen gedachten over de afgelasting. Deze maand de GroetUitSchoorlRun. Ik vraag jullie toch maar weer om verslagen. Als dan ook die loop wordt afgelast is het mijn schuld Volgende maand Den Helder-Schagen en niet één, maar twee keer: één keer om te wandelen, en één keer om hard te lopen. Is 25km hard lopen je teveel, zoek dan twee maatjes, bedenk een leuke naam en doe als estafetteteam mee! ***** Myra van Es. LEUK OM TE WETEN? Uithoudingsvermogen vergroten met bietensap Of het hardlopers aan een beter uithoudingsvermogen helpt moet nog blijken. Onderzoekers vonden dat bietensap voordelen heeft voor sporters. De onderzoekers testten de voordelen van bietensap op acht mannen tussen 19 en 38 jaar. Ze dronken allemaal een halve liter sap gedurende zes dagen. Vervolgens legden ze een sportieve test af. De week daarop dronken ze een placebodrankje en dan ondergingen ze weer dezelfde tests. Daaruit bleek dat ze na de periode met bietensap gemiddeld 11 minuten en 25 seconden fietsten, dat was 92 seconden langer dan bij de placebodrank die was gemaakt van zwarte bessen. Ook hadden ze een lagere bloeddruk. Uit de tests is nu afgeleid dat bietensap deze duursporters tot 16% langer konden presteren. Ze lieten de mannen ook op een rustig tempo fietsen na de twee kuren. Bij de bietensap kuur bleek dat het zuurstofverbruik bij hetzelfde tempo lager lag. Vertaald naar hardlopen zou dit beteken dat je na een uur hardlopen nog eens 10 minuten verder kunt. Niet door training Volgens de onderzoekers zijn de nitraten uit het sap, waardoor het lichaam minder zuurstofreserves moet aanspreken, de reden waardoor sporters zich minder moe voelen. De bloedvaten worden groter waardoor de zuurstofopname verbetert. Je kunt hetzelfde nooit bereiken door vaker te 18

19 trainen, aldus de wetenschappers. Professor Andy Jones: "We zijn verbaasd over de effecten van bietensap op het zuurstofniveau omdat dit nooit door iets anders geëvenaard kan worden. Ik ben ook benieuwd wat het effect van bietensap zal zijn op mensen die bijna geen conditie hebben." Rijk aan nitraat en uithoudingsvermogen Ons onderzoek is het eerste waarin aangetoond wordt dat nitraatrijke voeding het uithoudingsvermogen kan verbeteren, aldus Jones in zijn artikel. Ik weet zeker dat professionele en amateur atleten geïnteresseerd zullen zijn in de resultaten van dit onderzoek. Nadeel: de meeste mensen vinden bietensap niet lekker. Bovendien kleurt je urine er paars van, een bijwerking die niet iedereen even vrolijk stemt. Het onderzoek werd gepubliceerd in het Engelse tijdschrift Journal of Applied Physiology. Bron: Prorun Chocolademelk als sportdrank Chocolademelk is niet alleen lekker maar ook nog eens te gebruiken als sportdrank vertellen onderzoekers ons.in een onderzoek uitgevoerd aan de Indiana University en gepubliceerd in 2006 in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism blijkt dat wielrenners bij fikse inspanning sneller herstellen na chocomel gedronken te hebben in plaats van Sportdrank. De studie is voor een deel betaald door de melkindustrie die wilde laten zien dat melk goed voor ons is. In de studie heeft men 9 vrouwelijke goed getrainde wielrenners laten fietsen totdat ze totaal leeg waren.(op 3 verschillende dagen). Hierna mochten ze 4 uur rusten om wederom te fietsen tot ze uitgeput waren. Tijdens de rustfase dronken de wielrensters low-vet chocolademelk, Gatorade (sportdrank) of EnduroxR4 (koohydratendrank). De Endurox had evenveel koolhydraten als de chocomel. Tijdens het tweede rondje bleken de wielrensters die de chocolademelk gedronken hadden 50% langer te kunnen fietsen dan degene die de Endurox hadden gedronken en ongeveer even lang als met de Gatorade. Vreemd genoeg waren de resultaten met het carbo drankje dus een stuk slechter. Men denkt dat chocolademelk een optimale ratio van koolhydraten en proteine (eiwitten) heeft. Dit is nodig na fikse inspanning om de spieren weer te herladen. Zeker voor sporters die 2 keer per dag sporten een interessant onderzoek. Pindakaas Powerfood De winkelschappen puilen uit van speciale energierepen, gels en sportdranken. Maar volgens het atletenblad Peak Performance gaat er niets boven een boterham met een dikke laag pindakaas. Pindakaas geeft door zijn hoge percentage eiwit en vet langdurig en gelijkmatig energie, zo meldt het blad. Combineer zo n boterham met pindakaas met en banaan en je hebt supervoeding. Bron: Runnersworld ***** 19

20 WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND Februari 2010 za 6 DTS Wijdewormer Varioloop zo 7 AC Waterland Landsmeer Twiskemolenlp 1,5-3, ,1-21km zo 7 AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoordbos km zo 7 AAC. Amsterdam Osdorp Road to R dam 25km zo 7 AV Texel Texel Bos en Duincross 1-2,9-5,9-8,7km zo 7w AV Castricum Castricum Bosloop 2,3-4-7,2-11,2-16,1km zo 7w DEM Beverwijk Duinloop 1,5-5-10km wo 10w AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km vr 12 AV Hollandia Hoorn Coopertest + 5km baanloop vr 12 Phanos Amsterdam Friday Night Run zo 14w AV Nova Schoorl GroetuitSchoorl 10-21,1-30km vr 19w AV Hylas Alkmaar Coopertest + 5km baanloop za 20 DTS Wijdewormer Varioloop zo 21 ARO 88 Obdam Polderloop km zo 21w Phanos Amstelveen Boscross 1,3-2,5-5-10km zo 21w AV Zaanland Zaandam Jagerplasloop 1,8-4,5-10km zo 21w AV Texel Texel Open Texelse Crosskampioenschappen 0,9-1,8-2,1-4,3-6,4-8,5km zo 28 AAC Amsterdam Osdorp Road to R dam 30km Maart 2010 di 2 SV Sportlust Den Helder Open Coopertest za 6w AV Monnickendam Monnickendam Waterlands Veldloop Kampioenschap 0,7-4,9km zo 7w AV Trias Heiloo Parkloop 1,5-2-3,5-6-9km zo 7w SV Noordkop Den Helder Den Helder-Schagen 25km+estafette 9-7-9km zo 7 AV Lycurgus Krommenie Lycurgus Run 1,1-2,2-5-10km zo 7 AV Aalsmeer Aalsmeer Westeinderloop 1-5,2-10km zo 7w AV Zuidwal Huizen Trappenbergloop 1,1-2,3-8-10km zo 7w AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoordbos km zo 7 AC Waterland Landsmeer Twiskemolenlp 1,5-3, ,1-21km wo 10 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km vr 12 Phanos Amsterdam Friday Night Run za 13w AV Texel De Waal Halve De Waal 1,2-2,5-4,8-10,6-21,1km zo 14w AV Dokev Anna Paulowna Molenvaartloop 1-1,5-3,2-6,3-9,5km zo 14w AV Atos Amsterdam Louis Vinkloop 1, km zo 14w AV Hera Heerhugowaard Voorjaarsloop 1-10km zo 14w AV NEA-Volharding Purmerend Munnikloop km zo 14 IJsclub Oudendijk Beetskoogkadeloop 2-3,5-7-10,5km vr 19 AV Hylas Alkmaar Coopertest + 5km baanloop zo 21 Rotterdam Mar. Amsterdam-AAC Trainingsloop 30-35km zo 21w AV Hollandia Hoorn Dijkenloop 1, ,1km ma 22 AV Haarlemmermeer Hoofddorp Baanloop 3 + 5km zo 28 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 10-15km zo 28w AV Wieringermeer Middenmeer Stratenloop km zo 28w AAC Amsterdam Osdorp Sloterplasloop 2,5-5-10km zo 28w Le Champion Zandvoort CircuitRun 5-12km zo 28 AV Zaanland Zaandam Zaanlandloop 1, ,1km 20

21 wo 31 SAV Lutjebroek Rondje Lutjebroek 3-9km wo 31 AAC Amsterdam Osdorp Trainingsloop 30-35km. w = KNAU wedstrijd kijk ook op evenementen ***** SV NOORDKOP WEDSTRIJDKALENDER Den Helder-Schagen jubileumwandeltocht Den Helder-Schagen Duin-Bollenloop Strandloop Huisduinen Strandloop Huisduinen 06/07/ Halve Marathon in drie dagen Strandloop Wegloop Crossloop Schip op t Strandloop Overlevingsloop Duincross Oudejaarsloop ***** 21

22 WEGKLASSIEKER DEN HELDER-SCHAGEN Zondag 7 maart 2010 organiseren SV Noordkop Atletiek uit Den Helder en TAS 82 uit Schagen voor de 15e maal de wegklassieker Den Helder-Schagen. Deze 25 kilometer lange KNAU-wedstrijd en prestatieloop is voor veel atleten dé wedstrijd van het voorjaar en een ideale voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Het is tevens één van de weinige wedstrijden in Nederland waarvoor geldt dat het een Punt-tot-Punt loop is, zoals de van Dam tot Damloop. Na een succesvolle start in 2004 staat nu voor de zevende maal een estafette voor drie personen op het programma. De te lopen afstanden bedragen kilometer. Deelnemers aan de estafette dienen wel voor eigen vervoer te zorgen. Voor alle deelnemers is er een UNIEKE herinnering aan de finish. ALGEMENE INFORMATIE: Afstand: 25 kilometer Aanvangstijd: uur Start: Hotel Den Helder Finish: Best Western Slothotel IGESZ Schagen Inschrijven/omkleden: Best Western Slothotel IGESZ Schagen ( uur) Sporthal Sportlaan Den Helder ( uur) Na afloop dient men zich om te kleden en te douchen in de Scholengemeenschap GSG, ca 250 meter van de finish, dus niet in het hotel!! Inschrijvers in Schagen worden met bussen naar Den Helder vervoerd. De eerste bus vertrekt zodra deze vol is, de laatste bus vertrekt om uur. Inschrijvers in Den Helder moeten zelf voor vervoer terug zorgen Voorinschrijven tot 27 februari uur via de website of via de inschrijflijsten in de clubaccommodaties Betaling bij het ophalen van het startnummer Kosten: Voorinschrijving Na-inschrijving Estafetteteams 25,00 30,00 Individueel:Den Helder 9,00 12,00 Schagen 12,00 (inclusief busvervoer) 16,00 De uitslagenlijst wordt zo spoedig mogelijk gepubliceerd op de website van Noordkop/TAS: en op Informatie: J.N.M. van den Hoff ( ) 22

23 JUBILEUMWANDELTOCHT Dit jaar wordt als special een JUBILEUMWANDELTOCHT georganiseerd. Deze wandeltocht vindt een dag eerder plaats, namelijk ZATERDAG 6 MAART Deze wandeling gaat over hetzelfde parcours als dat van de hardlopers. Bij vertrek wordt een beschrijving van de route meegegeven waarop ook de mogelijkheden voor koffiestops, voor eigen rekening, zijn aangegeven. Bij de finish wacht een leuke herinnering. Vervoer van en naar de start en/of finish, beide op loopafstand van NS-stations, dient op eigen gelegenheid plaats te vinden. Voorinschrijving tot 26 februari uur via de website 2,00 Na-inschrijving op 6 maart 2010 in Hotel Den Helder 3,00 Afstand: 25 kilometer Aanvangstijd: tussen en uur Start: bij Hotel Den Helder Finish: Best Western Slothotel IGESZ Schagen ***** DE JARIGEN VAN FEBRUARI Anja v/d Belt Anna Beukema Ina Bijl Axel Boon G Ad Bouwmeester Johan Bovenkerk Yvonne Bremer Dustin Bronk E Gabriëlla Czech Sjoerd Dekker Kenneth Dirker Melanie Dirker F May van Dongen Gerard Eggen Anke Fakkeldij Olga Greeuw E Sandra Hatzmann Cindy ten Have Tanja Ites Marco de Jong L Yasmin Keppel Manuela Klappe Patrick v/d Klift Raymond Koen I Jan Kooijman Theo Koster Karin Kuijper Patrick Kuipers C Joop v/d Laar Erik Leibbrand Helga Lienos Peter Lijtsman Piernbaum I Mieke de Man André Marrenga Lars van Oossanen Diana Rebel T Jelle Ruiten Johan Schoonheden Peter v/d Star Edy Stuijts E André van Tillo Herman Timmers Rudy Vermeulen Renata Vermeulen E Sandra Vos Hanny v/d Weide Marieke Wisse R GEFELICITEERDGEFELICITEERDGEFELICITEERDGEFELICITEERDGEFELICITEERD ***** NIEUWE LEDEN Erica Benard Rianne Klausener Tineke Kramer Sofie Oden Eric Stam WELKOMWELKOMWELKOMWELKOMWELKOMWELKOMWELKOMWELKOM ***** HARDLOPEN BIJ WINTERSE OMSTANDIGEHEDEN Hardlopen bij winterse omstandigheden goed mogelijk, mits goed voorbereid De weersomstandigheden zijn momenteel dermate winters dat wanneer je hardlooptraining wilt gaan doen je er verstandig aan doet enige voorzorgsmaatregelen te nemen. 1. Draag functionele loopkleding. Belangrijke eigenschap hiervan is dat deze vochtdoorlatend en warmtehoudend is. Denk hierbij aan thermisch ondergoed in combinatie met fleecekleding. De transpiratie moet altijd goed afgevoerd kunnen blijven worden, omdat het lichaam anders te snel kan afkoelen. 23

24 2. Bij lopen in de kou verbruik je meer energie. Eet wat meer voordat gaat lopen en neem een extra energie reep mee. 3. Drink voldoende voor tijdens en na de training. De droge vrieslucht onttrekt ongemerkt veel vocht aan je lichaam. Zeker als je je tijdens een training of wedstrijd flink inspant en je op die manier via je zweetklieren en door je ademhaling nog meer vocht kwijt raakt aan de koude buitenlucht. Als het warm is zul je sneller op het idee komen om te gaan drinken dan onder winterse omstandigheden. Toch maar doen. Wanneer je te weinig drinkt raak je namelijk makkelijker onderkoeld. 4. De grootste hoeveelheid warmte raak je kwijt via je hoofd. Draag een hoofdband of een muts 5. Draag handschoenen 6. Bij de combinatie van wind en vorst kun je je ogen uitdrogen. Draag ter bescherming een lichte zonnebril of sportbril. 7. In tegenstelling wat vaak gezegd wordt het volgende: Smeer geen vaseline op het gezicht en andere blote oppervlakken maar alleen op kloven op de vingers.ed. aanvulling redactie Prorun: In het nieuws van 8 januari 2010 (Netwerk, NED2) werd opgemerkt dat vaseline niet de oplossing is om bevriezing van de huid te voorkomen, integendeel zelfs. Wel voorkomt het uitdroging van de huid, net zo als de bekende lippensticks/balsems. Dus als vaseline gebruikt wordt: geen dikke laag en alleen op de plekken waar schade verwacht kan worden door schuren of uitdrogen (kloven). 8. Na afloop van de training en wedstrijd koelt het lichaam snel af, vooral als je huid toch nog nat is door transpiratie. Ga snel naar binnen of als je in de auto terug naar huis moet, trek iets droogs aan en/of warms aan. 9. Mensen met hart- en longklachten, diabetes, een slechte conditie en/of een beperkte weerstand bijvoorbeeld ten gevolge van koorts lopen een extra risico. 10. Wie tijdens een training in de vrieskou niet meer in staat is om te blijven hardlopen heeft een acuut probleem. Ga dus goed voorbereid van huis en denk nu niet dat overkomt mij niet. Kramp, uitglijden en vallen, voet verzwikken in een sneeuwhoop, en dan? Je hebt ergens aan je loopgordel met drinkflesjes of in een jaszak een klein opgevouwen vuilniszak bij je met een gat er in voor je hoofd. Mocht je toevalligerwijs tóch pech onderweg hebben dan trek je die vuilniszak aan. Vervolgens is het de bedoeling dat je zo snel mogelijk uit de kou verdwijnt. Bel ergens aan, vraag hulp, zorg voor een lift. Dat betekent dat je voor een route kiest waarbij je regelmatig in de buurt van huizen bent of waarvan je weet dat er heel regelmatig verkeer langs kom 11. Laat het thuisfront weten welke route je loopt, kies je trainingsroute waarvan je zeker weet dat je gezien wordt (dus veel mensen tegen zult komen), loop samen 12 Neem je gsm mee. In geval van nood kun je bellen en in het ergste geval kunnen ze aan de hand van GSM signaal je traceren. Bron: pro run 24