Motivatie in sport nader bekeken. Jutta Hulshof Welkom

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Motivatie in sport nader bekeken. Jutta Hulshof Welkom"

Transcriptie

1 Motivatie in sport nader bekeken Jutta Hulshof Welkom

2 Sportprestaties Techniek Tactiek Fysiek Mentaal

3 Begrippen Sportpsychologie: bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties Mentale training: systematisch aanleren van mentale vaardigheden en technieken met als doel het verbeteren van prestaties

4 Motivatie Doeloriëntatie In mijn sport vind ik het meest belangrijk om... A òf B 1 A... het beter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau. òf B... het niet slechter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau. 2 A... het beter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. òf B... het niet slechter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. 3 A... het beter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau. òf B... het beter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. 4 A... het niet slechter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. òf B... het niet slechter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau. 5 A... het niet slechter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau. òf B... het beter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. 6 A... het niet slechter te doen dan waar ik normaal gesproken toe in staat ben. òf B... het beter te doen dan de meeste anderen van mijn niveau.

5 En deze vragen als Vervang sport door: functie als coach

6 Verschillende type doelen Resultaatdoel: Een vergelijking met anderen waarbij het eindresultaat telt Prestatiedoel: Een vergelijking met jezelf: je wilt je eigen prestatie verbeteren zonder je met anderen te meten Procesdoel: Beschrijving van de acties die nodig zijn om een prestatie- of resultaatdoel te halen

7 Motivatie Doelorientatie STREVEN Egogerichte streber Taakgerichte streber EGO Egogerichte vermijder Taakgerichte vermijder TAAK VERMIJDEN

8 Motivatie Taakgerichte streber Succes aflezen bij jezelf: persoonlijke ontwikkeling Gericht op behalen positieve uitkomsten, uitdagingen opzoeken Intrinsiek gemotiveerd Sportvaardigheden zijn te ontwikkelen Verklaring succes & falen: geleverde inspanning/training Controle ervaren over prestatie Stabiel (en hoog) zelfvertrouwen Zien fouten als leermomenten Feedback over hoe je iets uitvoert i.p.v. vergelijking met anderen

9 Motivatie Taakgerichte vermijder Gericht op vermijden van prestatie onder eigen niveau Sportvaardigheden zijn te ontwikkelen Verklaring succes falen: geleverde inspanning/training Gericht op vermijden negatieve uitkomsten Stellen makkelijk- of onmogelijk haalbare doelen Weinig vertrouwen in prestatie Gespannen in prestatiesituatie Wel succes? Eerder opluchting dat geinspireerd Zien fouten als falen Feedback over hoe je iets uitvoert i.p.v. vergelijking met anderen

10 Motivatie Egogerichte streber Gericht op uitblinken ten opzichte van anderen Sportvaardigheden zijn aangeboren talent Wedstrijden om talent te tonen / ego op te poetsen Extrinsieke motivatie Sterk, maar instabiel zelfvertrouwen Succes en falen wijten aan talent of omstandigheden Meer spanning door richten op resultaat Zien fouten als kans om ego te herstellen Voorkeur voor feedback hoe ze in competitie eindigen

11 Motivatie Egogerichte vermijder Gericht op vermijden van slechtere prestaties dan anderen Teamsport: niet slechter dan teamgenoot Sportvaardigheden zijn aangeboren talent Wedstrijd is bedreiging voor het ego Spanning en negatieve gevoelens Weinig zelfvertrouwen Succes en falen wijten aan talent of omstandigheden Wel succes? Eerder opgelucht dan geinspireerd Zien fouten als afgaan voor anderen Voorkeur voor feedback over hoe ze falen kunnen voorkomen

12 Motivatie Stel: Een turnster is 3e geworden tijdens een belangrijke wedstrijd en ze had een X aantal punten voor haar uitgangswaarde. Wat voor doel zal de turnster stellen voor de volgende wedstrijd als ze een 1. Taakgerichte streber is; 2. Taakgerichte vermijder is; 3. Egogerichte streber is; 4. Egogerichte vermijder is.

13 Overleg in tweetallen Ga jouw turn(st)ers in je hoofd langs: herken je verschillen tussen de ego-taak oriëntaties en de streef-vermijd oriëntaties? Bespreek met elkaar de voorbeelden en waar je dit aan ziet.

14 Invloed cultuur!

15 School Familie Sport Dominante doeloriëntatie

16 Motivatie Intrinsieke motivatie hoogste als iemand zich Competent Zelfbepalend Verbonden met anderen voelt (coach/team)

17 Plan van aanpak - Hoe kan je deze kennis inzetten? - Wat kan je doen om jouw turn(st)ers te ondersteunen om de streefgerichte taak oriëntatie te ontwikkelen of versterken? - Wat ga je hier in de eerst volgende training mee doen? - Hoe kan je er voor zorgen dat je dit integreert in jouw werk als coach?