25 juni. THEMA: Leefstijl

Transcriptie

1 25 juni THEMA: Leefstijl

2

3 Froukje Roodbergen 14 jaar bij Beweging, Drachten. Invalwerk bij beweging Stiens en beweging Burgum. Betrokken geweest bij Voel je goed en bij Fit en Gezond/Gezond en Wel. Als het niet kan zoals het moet dan moet het maar zoals het kan.

4 Talant: Mensen met een verstandelijke beperking en een indicatie voor langdurige zorg. Missie: Het bieden van langdurige zorg en ondersteuning aan mensen met een grote mate van kwetsbaarheid. Visie: Een zo goed en normaal leven leiden, waarin je je blijft ontwikkelen.

5

6 En wie zijn jullie: Wie is zich bewust van zijn leefstijl Wie heeft een gezonde leefstijl Heeft jou cliënt een gezonde leefstijl

7 Wat doe je op zondag? Passief? Binnenshuis. Lezen/t.v kijken. Veelal alleen, maar samen op de bank is ook gezellig Ondernemend? Binnen of buitenshuis. Alleen of samen. Klusjes. Huishoudelijke taken. Visite.

8 En wat doet onze cliënt op zondag? Heeft hij hierbij inspraak? Wat is zijn referentiekader? Heeft hij keuzes? Heeft hij mogelijkheden? Of alleen maar beperkingen?

9 Staan of zitten! Telefoneren Puzzelen(legpuzzels) Eten voorbereiden Met anderen wat drinken

10 Hoe bieden wij het onze cliënt aan?

11 Herkenbaar?

12 De oude beweegnorm adviseerde: vijf dagen per week, dertig minuten per dag bewegen. Nieuwe beweegrichtlijnen is dit advies veranderd: 2,5 uur per week, verspreid over meerdere dagen Volwassenen worden geadviseerd om twee keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen. Ouderen wordt geadviseerd dit te combineren met balansoefeningen. Voor kinderen is het advies om niet twee, maar drie keer per week aan bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

13

14 Minder zitten Er zijn cliënten die lopen maximaal 300 per dag. Maar bewegen is meer dan alleen maar lopen! Bewegen is ook actiever en alerter de dag doorbrengen.

15 Herkenbaar? Maar wij kunnen hierin keuzes maken.

16

17 Leefstijl: Momenteel helemaal hot in Nederland. Hoe komt leefstijl bij de cliënt. Afhankelijk van de begeleiding en de mensen om hun heen. Voordat we met leefstijl /Fit bij Talant beginnen, moeten we eerst weten hoe bekend de begeleiders zijn met leefstijl. Wat weten ze over bewegen, voeding, roken. En zijn ze zich bewust van hun rol. Presentatie Jeanet Landsman

18

19 Werkwijze leefstijlteam: 1) Coachen op de werkvloer 2) Sociale marketing voor informeren en bewustwording 1) Coachen op de werkvloer gebaseerd op: Werken met haalbare doelen die een team of cliënt zelf hebben gesteld Theorie betreft gedragsverandering Motiverende gespreksvoering Oplossingsgericht denken, werken en coachen Positieve Psychologie

20 2) Sociale marketing voor informeren en bewustwording Elke maand een post op instagram/facebook/intranet (ieder) samenwerking met afdeling communicatie Posters en infoboekje Aansluiten bij evenementen en zichtbare deelname laten zien

21 Het leefstijlteam biedt en vraagt tenminste het volgende: Vraagt 1 enthousiast aanspreekpunt vanuit team Tijd in een teamvergadering Tijd om samen doelen op te stellen en een plan van aanpak te maken Ten minste een aantal terugkoppel momenten Leefstijlcoach werkt disciplinair

22 Hoe gaan we het doen? (6 stappen) Vaststellen welke vraag er ligt op leefstijlgebied. Draagvlak creëren bij het team. Haalbare doelen stellen. Plan van aanpak maken. Uitvoeren van plan. Terugkoppelen en voortgang bewaken.

23 Voedingsnormen zijn aanbevelingen voor de hoeveelheid voedingsstoffen die gezonde mensen nodig hebben. De Gezondheidsraad stelt deze normen voor Nederland vast. Deze voedingsnormen worden meestal gegeven als aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

24 Voedingsnorm voor mij: 250 gram groente 2 porties fruit 4-5 bruine / volkoren boterhammen 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappelen 1 portie vis / peulvruchten / vlees 25 gram ongezouten noten 2-3 porties zuivel 40 gram kaas 40 gram smeer- en bereidingsvetten 1,5-2 liter vocht

25 Gezond eten met de Schijf van Vijf is goed voor je lijf. De basis van de Schijf van Vijf bestaat uit producten die volgens de laatste wetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Omdat ze bijvoorbeeld de kans op harten vaatziekten en kanker verkleinen. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je daarnaast voldoende mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels binnen. Kies je verder niet te vaak voor producten die buiten de Schijf van Vijf staan, dan blijf je makkelijker op gewicht en vergroot je de kans op een gezonde oude dag.

26 2 weken warme maaltijd, van zondag 11februari tot en met zondag 25 februari krieltjes sateburger mayo curry toetje pannekoeken lasagne boerenkool bami met sate macaroni carbo sla? met komkommer chicken tonight rijst toetje aard rode kool visstick pasta pesto penne geb aard sla sateburger nasi kipsate pizza bami

27

28 Beweging als activiteit: Het aanbod komt het beste tot zijn recht op vaste dagen/tijden. Bij groepsgerichte bewegingsactiviteiten: Maak de deelnemers nieuwsgierig. Neem de tijd om het materiaal te verkennen. Herhaling is herkenning + het duurt lang voordat iedereen meedoet. Entertain!!

29

30

31

32

33 Je wilt aan de slag met bewuste leefstijl. Meld je aan op:

34 Aan de slag!