KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT

Transcriptie

1 KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer 1

2 ALGEMENE STUDIE RICHTLIJNEN Lees artikel behorend bij de module begrijpend door Schrijf de protocollaire stappen in volgorde op Bekijk de dia s van de module en leg verband met het artikel Geef het directe verband aan tussen de te maken stappen binnen het artikel en de dia s Doorgrond de gevonden hoofddia s 2

3 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET RUG REVALIDATIE SYSTEEM (RRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 3

4 RRS KAART 5 ROTATIE BEWEGINGEN IN EXTENSIE, LANGZAAM Oefening Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 KG HH KG HH KG HH KG HH Barbell Rotation (verticale barbell ) Bendover Barbell Row, one-armed Bendover Dumbbell Row, one-armed Lunges Step ups. Het Rug Revalidatie Systeem (RRS) volgens de Rehaboom 4

5 RRS TRAININGSKAART Naam: Datum: Oefening: Kaartnummer: Serie HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG

6 POWER EXERCISES CHECKLIST (volgorde willekeurig) Barbell rotation Pull over French press Rhombo Clean Jerk Step up Squat Lunge Rowing One-armed exercises Shrug Calf raises Fly Bar dip Front dumbbell raises Upright rowing High pull 6

7 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET KRACHT REVALIDATIE SYSTEEM (KRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 7

8 HET KRACHT REVALIDATIE SYTEEM (KRS) IN % VOLGENS DE REHABOOM KRS Coörd inatie Krachtuithoudings- vermogen Hyper trofie Rekrutering in de kilogrammen Rekrutering in de tijd HH % % +5% % +10% -10% -10% % -10% +10% % +10% +10% +10% % -10% +10% % > % Pauze < ½ >

9 VOORBEELD TOEPASSING DAGPROGRAMMA KRS OEFENING PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 1 KRS 1 KRS 4 KRS 6 2 KRS 2 KRS 6 KRS 7 3 KRS 3 KRS 7 KRS 9 4 KRS 2 KRS 5 KRS 10 5 KRS 1 KRS 4 KRS 4 9

10 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET FREE-WEIGHT SYSTEM (FWS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 10

11 ESSENTIE FITRODYNE Drie dimensionale metingen Vermogen in wattage/snelheid/versnelling Het vinden van de ideale belasting in kg Accenten controle in contractie vormen concentrisch, excentrisch, prestretch, plyometrie 11

12 INVULPROTOCOL FITRODYNE Noteer de beste herhaling concentrisch mean links + rechts met bijbehorende excentrische waarde Naam: Oefening:.. Series Concentrisch Mean Links Excentrisch Mean Datum:.. Kilogrammen:. Concentrisch Mean Rechts Excentrisch mean Opmerking

13 VERHOUDINGEN Verhoudingen op/neer (concentrisch/excentrisch): Rechterbeen = 32 Watt Verschil 14% Linkerbeen = 93 Watt Verschil 44% Rechts : matig, niet binnen de 10% norm 4% tekortkoming Links : onvoldoende 34% tekortkoming 13

14 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET AEROOB REVALIDATIE SYSTEEM (ARS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 14

15 VANAF EN BOVEN DE ANAEROBE DREMPEL (100% AD EN HOGER) MINIMALE NORM Categorie Patiënt ADL Explosieve sport Duursport PV > PV > PV > 15

16 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET HEART RATE SYSTEM (HRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 16

17 ADVIES DUUR III SERIE FASE HF TIJD KM/H METHODE 1. Warming-up >8 <10 D I 2. Duurloop III > 10,5 < 11 D III Totaal: 35 minuten 17

18 DOEL FYSIEKE METINGEN (HRS) Controle op de trainingsarbeid, zowel individueel als binnen het team Intensiteitverloop Herstelverloop Trainingsbelasting HR-max / HR-gem / HR-min Tijd en % in de zones % en minuten boven de grenswaarde (AD) 18

19 GEMIDDELDE INTENSITEIT PARTIJVORMEN VOETBALLER 1 HF GEMIDDELD - % GEMIDDELD Partij % Partij % Partij % Partij % 19

20 FORMULIER DOSSIER HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN GROEPSPROTOCOL HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN 4:4 2:2 SEIZOEN OVERZICHT Eind 2012 HERSTELWAARDE NA 1 MINUUT PV1 PV1 PV1 PV1 PV1 PV1 Voetballer Voetballer NORM POLSVERSCHIL (PV1 / HERSTEL 1 MINUUT IN AANTAL SLAGEN) - < 25 = ONVOLDOENDE (O) V RV G 41 ZG 20

21 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT SHUTTLE WANDEL TEST (SWT) SHUTTLE RUN TEST (SRT) Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 21

22 DEMO Verwachting patiënt start op level km/uur t/m 6.0 km/uur (individueel bepaald) Start CD op 2.20 minuten (6 levels = 6 minuten) Zie coachtabel Noot: individueel in het veld aanpassen Sporters vanaf 5.4 km/uur t/m 10.3 km/uur (level 7 t/m 15) / 9 minuten Of liever een andere test, bijvoorbeeld Interval Shuttle Run Test (ISRT) 22

23 VELDPROTOCOL LOOPTEST (AFGELEIDE VAN SWT BRADLEY) NAAM:.Datum: HERHALI NG KM/UUR MINUTEN HR SATURAT IE Herstel na 1 minuut: slagen Herstel na 2 minuten:.slagen Herstel na 3 minuten:.slagen BORG METERS HELLING 23

24 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET REHABOOM SYSTEEM (RBS ) Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 24

25 VOORBEELD BEOORDELINGSFORMULIER Naam: Score (- onvoldoende; +/- twijfelachtig; + goed) Score Aëroob +/- Lactisch - Alactisch + Kracht - Explosieve kracht +/- Sprong +/- Start +/- Vliegend - Totale score +/- Advisering: Uithoudingsvermogen 25

26 MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT LITERATUUR Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer 26

27 LITERATUUR Uitgeverij Reed Business, Amsterdam Goolberg, Toine, van de, De Rehaboom een methodische aanpak in de sportrevalidatie, 1 ste druk/1 ste oplage de oplage de oplage 2011 ISBN

28 Schrijf gratis in bij Toines Tips voor meer informatie over trainingstechnische informatie, artikelen en protocollen

29 Artikel 11 Auteursrechten Indien op ons aan de cursist ter beschikking gesteld cursusmateriaal auteursrechten rusten, blijven deze rechten rusten bij de desbetreffende auteur. Het is de cursist niet toegestaan om het studiemateriaal op enigerlei wijze te vermenigvuldigen of aan derden ter beschikking te stellen. 29