Nancy Sonck 2 HMS MAAK VAN UW WERKPLEK GEEN 'MARTEL-DESK' Bedrijfseconomische informatieverwerking

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Nancy Sonck 2 HMS MAAK VAN UW WERKPLEK GEEN 'MARTEL-DESK' Bedrijfseconomische informatieverwerking"

Transcriptie

1 Nancy Sonck 2 HMS MAAK VAN UW WERKPLEK GEEN 'MARTEL-DESK'

2 1 INLEIDING 2 2 PC-ERGONOMIE VERKEERDE ZITHOUDING WERKBLAD STUURWIJZERS HET BUREAU BEELDSCHERMEN BEELDSCHERMEN Algemeen Leesbaarheid OZON EN TONER 8 3 INRICHTING VAN DE WERKPLEK DE RUG UW BENEN SCHOUDERS EN ARMEN POLS EN VINGERS UW NEK OGEN 10 4 PAUZESOFTWARE 11 1

3 1 INLEIDING De gemiddelde kantoorwerker zit dagelijks acht uur achter zijn computer. Om zo efficient mogelijk te kunnen werken wordt fors in die computer geïnvesteerd: TFT-schermen, snelle processors, kostbare software enzovoort. De muis en het toetsenbord krijgen daarbij minder aandacht, terwijl dat juist de onderdelen zijn, die de gebruiker voortdurend met zijn handen aanraakt. Net als bij tal van andere werkzaamheden bestaat bij frequent PC-gebruik kans op het krijgen van een beroepsziekte. In de meeste gevallen zal het om de gevolgen van een verkeerde houding gaan en krijgt u last van een onaangenaam gevoel in uw handen, armen, schouders, nek of andere delen van uw lichaam. Gaat dat onaangename gevoel echter over in aanhoudende of telkens terugkerende symptomen als stijfheid, pijn, een kloppend, verdoofd of branderig gevoel, dan moet u dergelijke waarschuwingen niet negeren. Er zijn echter ook andere ziekmakende factoren zoals monitorstraling, ongunstige lichtval, stress, geladen stofdeeltjes en ozon. Gelukkig kunt u een aantal preventieve maatregelen treffen. Paraselsus zij het al: "Alles is gif. Het is alleen de dosis die het hem doet." Een deurtje schilderen is weinig schadelijk voor de gezondheid. Dag in dag uit in de verfdampen lopen wel! Zo ook bij PC-gebruik. Hoogstens een uurtje of twee per dag zal het hem niet doen. Natuurlijk moet men niet overdrijven. Zo'n 10 jaar dagelijks PCgebruik heeft over de gehele wereld tot nu toe alleen houding-, gewricht-, oog-, huiden stressklachten opgeleverd. En dat dan nog bij circa 15% van de gebruikers. De ernstigste beschuldigingen zoals miskramen en genetische afwijkingen konden niet wetenschappelijk bewezen worden. De effecten van ozon en inktpatroondeeltjes lijken vooralsnog mee te vallen. Wetenschappers hebben op lang niet alle klachten een antwoord, maar in het algemeen wordt aangenomen dat meerdere factoren bijdragen tot het ontstaan van de genoemde aandoeningen. Denk daarbij aan medische en fysieke factoren, stress en hoe iemand daarmee omgaat, algehele gezondheid en de lichaamshouding tijdens werk en andere activiteiten, waaronder het gebruik van toetsenbord en muis. Niettemin, voorkomen is beter dan genezen. En een gewaarschuwde PC-gebruiker telt voor twee. De vraag is daarom wat u zelf kunt doen om klachten zoveel mogelijk te voorkomen. Belangrijk is dat de werkhouding ontspannen is. Houd de muis losjes in de hand en druk de knoppen licht in. Vermijd een gespannen grip en hard klikken. Hetzelfde geldt voor de bediening van het toetsenbord. Houd uw polsen recht ten opzichte van de onderarm en zorg voor een natuurlijke ontspannen stand van armen, handen en vingers. Voorkom dat u uw vingers helemaal moet strekken om de verste toetsen te raken. U bereikt dat door uw handen en polsen boven het toetsenbord te laten 'zweven'; u kunt dan de verre toetsen bereiken door uw hele arm te verplaatsen. 2

4 2 PC-ERGONOMIE Houdingsklachten zijn eigenlijk zo oud als de mensheid. Er zijn twee belangrijke klachtenbronnen: een langdurige onnatuurlijke houding; een repeterende belasting. PC-gebruik komt doorgaans neer op lang zittend werk op meerdere niveaus. Er is sprake van een zitniveau, typ-niveau (werkblad met toetsenbord), muisniveau, monitorniveau en vaak ook nog een leesniveau (documenthouder). Tot de bekendste houdingsklachten behoort de zogenaamde Repetive Strain Injury (RSI). Het gaat daarbij om zenuwen en ligamenten die bekneld raken ten gevolge van veelvuldig herhaalde onnatuurlijke bewegingen. Vooral de hand en het polsgewricht zijn daar gevoelig voor. Nu krijgt men normaal geen RSI/CTS van de ene dag op de andere. Daar gaan veelal jaren van ergonomisch slecht typwerk aan vooraf. Kies het juiste toetsenbord en muis en zorg voor voldoende pols/armsteun. De rugpijn blijft altijd een vage zaak. Zo lang het om vermoeidheid gaat bij een verkeerde zit/werkhouding valt zij goed te bestrijden. In een aantal gevallen spelen echter ook stress en lichamelijke afwijkingen een rol. Een verkeerde monitoropstelling geeft aanleiding tot het te ver uitsteken van de nek en overbelasting van de schoudergordel. Men "kruipt" als het ware in de beeldbuis. Stress werkt twee kanten uit. In de eerste plaats veroorzaakt langdurig computeren stress. Men kan het apparaat als het ware niet even loslaten. Dit of dat kan nog net eventjes af. En zo is er al weer een uurtje extra voorbij. Minimaal om de twee uur 15 minuten rust is echt geen onnodig advies. De tweede kant is dat men onder stress geen notitie heeft van de eigen lichaamshouding. Geheel gevangen door de werkzaamheden neemt het lichaam allerlei onnatuurlijke vormen aan. Dat valt duidelijk op video-opnamen van bureauwerkers te zien. 2.1 Verkeerde zithouding Voor het zitniveau is een goede verstelbare bureaustoel een must. Verstelbaar in zowel in hoogte, als rugleuning en armsteunen. Een hoge gewelfde rugleuning geeft de beste resultaten. Het is de bedoeling dat de PC-werker de bureaustoel aan de eigen lichaamsafmetingen aanpast. Alleen instelling op maat voorkomt een te hoge spierbelasting en verminderde doorbloeding. Een algemene richtlijn is zitting ter hoogte van de onderkant van de knieschijf. Andere belangrijke stoeleisen zijn draaibaar, stabiliteit, voldoende ventilatie van de bekleding en de gebruiker mag er niet vanaf kunnen glijden. Voor de vermoeide voeten zijn er ergonomische steunen. Voorbeeld van een ergonomische stoel en van een voetbankje. 3

5 2.2 Werkblad De hoogte van het typ-niveau is een belangrijke factor. Staat het toetsenbord te hoog of te laag dan moeten de armen langdurig in een dwangpositie worden gehouden. Dat geeft al snel vermoeidheidsklachten. Ook zijn alle handen en polsen niet gelijk. Toch moeten zij kunnen rusten en de vingers op natuurlijke wijze de toetsen kunnen indrukken. Om deze toetsenbordbelasting is een complete industrie ontstaan. Variërend van verstelbare keyboards in schelpvorm tot allerlei arm- en polssteuntjes. De truc is om dergelijke hulpmiddelen zo goed mogelijk in te stellen. D.w.z. aanpassen aan de dikte van het bureaublad, optimale hoogte-instelling en rekening houden met de breedte van het toetsenbord. Anders wordt het middel al snel erger dan de kwaal. Een Fins onderzoek spreekt van 90% spanningsreductie van de arm- en schouderspieren bij gebruik van armsteunen. Draagbare computers zijn nogal krap behuisd. Dat betekent dan ook het toetsenbord vrij klein is. In de praktijk levert dat al snel een te klein werkblad op. Toetsen zijn te smal en er is geen steunruimte voor polsen en (onder-)armen. Een aantal fabrikanten brengt nu een soort rustplateau onder de spatiebalk aan. Daarop kan men echter hoogstens de handpalmen laten rusten. Het werken met draagbare computers dient om deze reden beperkt te blijven. voorbeelden van enkele ergonomische ingedeelde toetsenborden: Een gewoon ergonomisch toetsenbord. Een individueel indeelbaar toetsenbord voor links- en rechtshandige. Een volledig individueel instelbaar toetsenbord. 4

6 2.3 Stuurwijzers De PC kent een drietal stuurwijzers: de muis, de TrackBall en de trackpoint. Op de PCmuis is vele jaren gestudeerd. De huidige ergonomische vorm van de duurdere modellen heeft een uitstekende handligging. Wel zijn er klachten over de polsgewrichten. Zeker als er sprake is van een te krappe werkruimte. De TrackBall is in feite een omgekeerde muis. Zolang de ball zelf groot genoeg is en de hand op het trackball-huis kan rusten geeft deze controller weinig klachten. Anders is het bij de kleine TrackBalls op draagbare computers. Die zijn niet alleen lastig te bedienen maar geven bij veelvuldig gebruik ook kramp- en vermoeidheidsklachten. De trackpoint (= minipookje in het keyboard) bevalt de ene gebruiker prima terwijl de ander deze controller als een gruwel ervaart. Ook hier weer de vraag: "Past de trackpoint bij uw hand?" Zo niet dan liever een muis gebruiken. En stop met dat onnodig vasthouden van de muis, als je er niets mee doet! Laat de muis los en ontspan. Let er maar eens op hoe lang je de muis gebruikt en onnodig vasthoudt, terwijl je zit te denken of de computer even bezig is. Het is uit de praktijk bekend dat men de meeste tijd achter de computer leest, nadenkt of wacht. Al die tijd 'zweeft' de hand gespannen op of boven de muis. Vermoeidheid slaat eerder toe, de hand, arm en schouders voelen gespannen aan. De eerste tekenen van RSI slaan toe. Een handig hulpmiddel om bewust te muizen is een trillende muis. Deze muis zorgt ervoor dat de gebruiker de hand van de muis neemt op de momenten dat de muis niet daadwerkelijk wordt gebruikt. Als gedurende een aantal seconden geen muisklik is geweest, treed een zachte vibratie op, waarna de gebruiker de hand van de muis neemt. De eerste paar keer gaat dat bewust, daarna verloopt het automatisch (geconditioneerde reflex) zonder dat de gebruiker wordt gestoord. Het werk kan gewoon doorgaan. De muis kijkt dus of je hand op de muis ligt. Dan kijkt hij of je er ook iets mee doet (klikken en scrollen). Doe je een aantal seconden niets, dan trilt hij zacht om je eraan te herinneren je hand weg te halen en te ontspannen. Hierdoor verlaag je de spierspanning en voorkom je de eenzijdige belasting die kan leiden tot klachten in vingers, hand, pols, arm, schouder en nek. Eigenlijk wordt je er zachtjes op gewezen om een korte pauze te nemen. Wil je verder werken dan pak je de muis weer gewoon en ga je verder waar je gebleven bent. De trilmuis kost weinig meer dan een gewone muis en kan hierdoor tegen relatief lage kosten preventief worden ingezet binnen bedrijven en instellingen. Ook werkt de muis prima samen met pauzesoftware. Een voorbeeld van een TrackBall Een voorbeeld van een trillende muis (De Hoverstopmuis) 5

7 2.4 Het bureau Aan een PC-bureau dienen de nodige eisen gesteld te worden. Een in hoogte verstelbare versie verdient duidelijk te voorkeur boven standaardmaten. Iedereen is niet even groot. Kleine personen kunnen veel baat vinden bij voetsteunen. De lengte en breedte dienen afgestemd te worden op de gebruikte apparatuur. Denk daarbij aan het toetsenbord met daarnaast een muis, de plaats van de monitor, de bereikbaarheid van de randapparatuur. Wie veel moet overtypen of documenten dient te raadplegen wordt een concepthouder aangeraden. Bij een goed ingestelde concepthouder blijft de werker rechtop zitten. Bij plaatsing van het bureau moet rekening gehouden worden met de daglichtinval. Goede zonwering is belangrijk en het bureau dient dwars op de lichtinval geplaatst te worden om schittering in het beeldscherm te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat daglicht in combinatie met goede verlichting zorgt voor een beter welbevinden. Twee componentenverlichting maakt de verlichting af; een staande lamp voor de indirecte diffuse ruimteverlichting en een bureaulamp voor de plaatselijke verlichting. 2.5 Beeldschermen Voorbeeld van een in hoogte verstelbare bureautafel. Enkele jaren geleden ontstond er grote ongerustheid over het werken met beeldschermen. Langdurig beeldschermwerk zou goed zijn voor miskramen, stress, ontstoken ogen, huidirritaties en tal van nek/schouderklachten. Als eerste het stralingsgevaar. Monitoren die met beeldbuizen werken geven altijd straling af. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen röntgen-) en elektromagnetische straling. Dit stralingsniveau wijkt nauwelijks af van wat u bij een vliegreisje of gebruik van de microgolfoven oploopt. Toch blijft het verstandig om deze straling af te schermen. Hoe minder straling hoe beter. Ter infomatie: schermen van draagbare computers zijn van het LCD-type en geven in principe geen straling af. Een voorbeeld van een gewoon beeldscherm. Twee voorbeelden van een TFT scherm. Een voorbeeld van een draagbare computer met LCD scherm. 6

8 2.6 Beeldschermen Algemeen Oogklachten kunnen op meerdere wijze ontstaan. Een oorzaak van oogklachten is het voortdurend opnieuw focussen op het beeldscherm, toetsenbord en lessenaar. Daar hebben de oogspieren een zware taak aan. Houdt alles binnen een leesafstand van 30 tot 40 cm en/of schaf een speciale bril voor beeldschermwerk aan. Lichamelijke klachten bij monitorgebruik zijn veelal de schuld van een verkeerde werkhouding. Een monitorarm maakt de display-hoogte en -afstand optimaal instelbaar. Let er bij draagbare computers op dat het schermpje traploos instelbaar is voor de gewenste afleesstand Leesbaarheid. Een voorbeeld van een monitorarm Een bekende boosdoener van oogklachten is een slechte leesbaarheid van het scherm. Verhalen over geladen deeltjes die de ogen zouden irriteren zijn nog niet bewezen. Wel trekken beeldbuizen bepaalde stofdeeltjes aan die ook weer door de beeldschermgebruiker kunnen worden aangetrokken. Regelmatig reinigen van de beeldbuis kan dit ongemak voorkomen en verhoogt tevens de leesbaarheid, een verkeerd verlichtingsniveau van de omgeving, onvoldoende contrast en een verkeerde kleur/grijstintstelling leveren al snel vermoeidheid op. Een aantal fabrikanten levert beeldschermfilters. De beste typen zijn gemaakt van keramisch gecoate optische kunststof. Wat kunt u daar nu van verwachten: antireflectie; beter contrast; het wegvangen van elektromagnetische straling; minder last van (geladen) stof; krasbestendigheid. Maar dat hangt sterk van de fabrikant en de specificaties af. In de praktijk blijken de betere beeldschermfilters goed te werken. Mogelijke werken zij ook tegen oog- en huidirritaties. Beeldschermfilters zijn verkrijgbaar voor zowel monitoren als LCD-schermen. Voorbeelden van schermen met een beeldschermfilter 7

9 2.7 Ozon en toner Bij laserprinters en kopieerapparaten komt ozon vrij. Niet veel maar wel merkbaar. Wat wordt er nu aan ozon toegeschreven: luchtwegklachten; hoofdpijn; zich ziek voelen; aantasting van het immuunsysteem; geheugen- en concentratieverlies; oog/neusirritaties; misselijkheid en agressie. De verstandigste remedie blijft laser- en kopieerapparatuur in een aparte goed geventileerde ruimte te plaatsen. Dan heeft niemand er last van. Bij bureauprinters is dat wat lastig. Doorgaans zijn bureaulasers en kopieerapparaten al van een eigen ozonfilter voorzien. Zolang er niemand in de blaasrichting zit en het apparaat slechts kort aanstaat, kan de blootstelling aan ozon er mee door. Voor optimale veiligheid raadt men extra ozonfilters aan. Dergelijke filters vangen zowel de ozongassen als de stofdeeltjes uit de lucht. Ook de gebruikte toner is verre van onschadelijk. Gelukkig blijft zij meestal goed afgeschermd in de inktpatroon. Een goede filter zuivert de ventilatielucht. Voorkom blootstelling aan toner. Gebruik veilige en recyclebare inktpatroon. Zorg voor een regelmatig onderhoud van de apparatuur en sla niet zelf aan het knoeien! 8

10 3 INRICHTING VAN DE WERKPLEK 3.1 De rug Kies een stoel die uw onderrug ondersteunt (1). Stel de hoogte van het werkoppervlak en de stoel zo in dat u in een comfortabele en natuurlijke houding kunt zitten (2). 3.2 Uw benen Zet geen dingen onder uw bureau, zodat u de ruimte hebt om comfortabel te zitten en te bewegen. Gebruik een voetenbankje als uw voeten niet comfortabel op de vloer rusten. 3.3 Schouders en armen Plaats het toetsenbord en de muis of TrackBall op dezelfde hoogte, deze moeten zich ongeveer op de hoogte van uw elleboog bevinden. Uw bovenarmen moeten ontspannen langs uw zij hangen (3). Plaats het toetsenbord tijdens het typen recht voor u met de muis of TrackBall daar vlakbij (4). Plaats spullen die u vaak gebruikt binnen de reikafstand van uw arm (5). 3.4 Pols en vingers Houd uw polsen recht tijdens het typen of het gebruik van een muis of TrackBall. Buig uw polsen niet naar boven, beneden of opzij. Gebruik de toetsenbordpootjes als dit helpt een comfortabele en rechte positie van de pols vol te houden. Laat tijdens het typen uw armen en polsen boven het toetsenbord zweven, zodat u uw hele arm kunt gebruiken om te reiken naar verre toetsen in plaats van uw vingers te hoeven rekken. 9

11 3.5 Uw nek Plaats de monitor recht voor u (6). Als u vaker naar uw documenten kijkt dan naar uw monitor, kunt u overwegen de monitor iets opzij te schuiven en de documenten recht voor u te plaatsen. Een documenthouder kan handig zijn om uw documenten op oogniveau te plaatsen. Plaats de bovenkant van het scherm op oogniveau. Brildragers met dubbelfocusglazen moeten het scherm misschien lager plaatsen of met een oogdeskundige overleggen over een bril die is aangepast voor computerwerk. 3.6 Ogen Plaats de monitor ongeveer een armlengte van u af, wanneer u in een comfortabele positie voor de monitor zit. Vermijd schittering. Plaats de monitor niet in de buurt van lichtbronnen die schitteringen veroorzaken of regel het lichtniveau met zonneweringen. Vergeet niet het scherm schoon te maken en ook uw bril, als u een bril draagt. Stel de helderheid en het contrast van de monitor en de lettergrootte in op een niveau dat voor u prettig is. 10

12 4 PAUZESOFTWARE Sinds enkele jaren bestaat er software die het individuele computergebruik van medewerkers bijhoudt. Dergelijke software programma s worden beeldschermtachografen genoemd. De naamgeving is ontleend aan de tachograaf in het wegvervoer. Duur en intensiteit van het gebruik van toetsenbord en muis worden door deze software constant bijgehouden en geëvalueerd door de computer en aan de beeldschermwerker teruggekoppeld. Het programma registreert bijvoorbeeld hoe vaak je klikt, hoeveel aanslagen je op het toetsenbord doet, en hoe lang je aaneengesloten aan de pc werkt. Op basis hiervan wordt de beeldschermwerker aangeraden de handen van muis en/ of toetsenbord te halen, een korte pauze te nemen of bijv. een oefening te doen. Het programma kan zelfs zo worden ingesteld dat er tijdens de verplichte pauze even niks kan worden gedaan met het systeem. Met de pauzesoftware voorkom je dat je denkt ach, het kan best nog wel even, waarbij je dan te lang doorgaat en op de lange termijn klachten kan krijgen. Gemeenschappelijk doel van alle programma s is om de beeldschermwerker inzicht te geven in computergebruik, zodat hij/zij, indien dat nodig is, maatregelen kan treffen om het ontstaan van RSI-gerelateerde klachten in de toekomst ten gevolge van beeldschermwerk zoveel mogelijk te voorkomen. Veel programma s laten tijdens de installatie de beeldschermwerker eerst een vragenlijstje invullen om zijn profiel te bepalen. De kwaliteit van de programma s loopt uiteen waar het functionaliteit van de programmatuur betreft. Terugkoppeling van het computergebruik varieert van enkel mededelingen aan de beeldschermwerker dat het tijd is voor een oefening/ pauze al dan niet voorzien van voorbeeld tot uitgebreide overzichten met bijv. frequentie van gebruikte (functie-) toetsen. Criteria voor volwaardige pauzesoftware zijn: Verrekening van alle vijf werkfactoren (werktijden, werktaken, werkdruk, werkplek en werkgedrag) in beoordeling van het computergebruik; dus geen beoordeling uitsluitend gebaseerd op het aantal toetsaanslagen/ muisbewegingen; Een differentiatie in het muisgebruik naar: bewegen van de muis over het scherm, klikken met de muis, dubbelklikken en slepen. Duidelijke relatie tussen gemiddelde persoonlijke werksnelheid en feedback. Iemand die langer (duur) en sneller typt of meer muist (intensiteit) zal meer risico lopen op het ontstaan van RSI-gerelateerde klachten dan iemand die bijv. heel rustig met een vinger het toetsenbord bedient. Dit incl. verrekening van tussendoor genomen (micro-) pauzes of langere werkonderbrekingen. Rapportage van geregistreerde gegevens, zodat ook achteraf kan worden nagegaan welke factoren de grootste bijdrage aan de belasting hebben veroorzaakt en nog optimalisering behoeven. Onderscheid in micropauzes (bijvoorbeeld elke vijf minuten 20 seconden microbreak) en korte rustpauzes (min minuten rustpauze per uur). Oefeningen ter invulling van een microbreak. Bij voorkeur drie soorten oefeningen dienen beurtelings te worden aangeboden: actieve oefeningen (voor goed herstel), rekoefeningen en ontspanningsoefeningen. Toetsing van het zich houden aan wettelijk toegestane beeldschermtijden. 11

Kantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek.

Kantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek. Afstand Monitor Stel de monitor direct voor je op. Strek je arm uit naar de monitor. Plaats de monitor ter hoogte van het punt waar je knokkels zich nu bevinden. Je moet de tekst op de monitor duidelijk

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Inhoudsopgave 3 Stap 1: Stoel instellen 3 Stap 2: Aan het bureau 4 Stap 3: Verfijnen 5 Stap 4: Houding 7 Ten slotte 7 2 Stap 1: Stoel instellen De stoel - hoogte

Nadere informatie

www.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker

www.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek zo instellen dat je gezondheidsklachten zoveel

Nadere informatie

Checklist werkplekinstelling voor de werknemer

Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek

Nadere informatie

Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders

Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders Inhoud Pagina Wat is RSI of CANS? 3 Wat zijn de oorzaken van CANS/RSI? 4 Samen CANS voorkomen 4 Werktaken,

Nadere informatie

Gezond werken met computers

Gezond werken met computers Gezond werken met computers Gezond werken met je computer Iedereen heeft wel eens een stijve nek of schouders, pijnlijke polsen of vermoeide ogen na een dag werken achter te computer. Vaak gaan die klachten

Nadere informatie

- 1 - Informatie over veilig werken met de PC

- 1 - Informatie over veilig werken met de PC - 1 - Informatie over veilig werken met de PC Veilig werken met de computer Tegenwoordig heeft vrijwel iedereen die op kantoor werkt te maken met computers. Zit jij ook regelmatig achter een toetsenbord,

Nadere informatie

BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren.

BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren. WAT IS HET PROBLEEM? Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd in het dagelijks leven en worden alsmaar belangrijker, ook in het onderwijs. In deze sessie wordt het gebruik van ICT-materiaal

Nadere informatie

Tips voor de beeldschermwerkplek

Tips voor de beeldschermwerkplek Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist

Nadere informatie

Hogeschool van Amsterdam. Beeldschermwerk? Voorkom RSI!

Hogeschool van Amsterdam. Beeldschermwerk? Voorkom RSI! Hogeschool van Amsterdam Beeldschermwerk? Voorkom RSI! RSI, dat krijg ik toch niet, dat krijgen anderen... Iedereen die dagelijks langer dan 2 uur ononderbroken op de computer werkt loopt het risico om

Nadere informatie

Veilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker?

Veilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Test: zit jij goed achter je beeldscherm? Ja Nee Zijn je bovenbenen horizontaal? Staan je beide voeten plat op de grond? Is de hoek tussen je

Nadere informatie

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zit jij goed achter je beeldscherm? JA NEE 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? n n 2. Staan je beide voeten

Nadere informatie

1.10 Computeropstelling. veilig gebruik in het leslokaal

1.10 Computeropstelling. veilig gebruik in het leslokaal 1.10 Computeropstelling veilig gebruik in het leslokaal Werkwinkel info : Doelgroep : PA, TA, leerkrachten, directies Duurtijd : +/- 75 minuten Omschrijving : Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd

Nadere informatie

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: zit jij goed achter je beeldscherm? 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? JA NEE 2. Staan je beide voeten plat op de grond?

Nadere informatie

Richtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5

Richtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5 Pagina 1 van 5 Doel Het geven van inzicht in de wijze waarop een werkplek optimaal ingericht is om klachten te voorkomen. Met de onderstaande informatie wordt een beeld afgegeven van een optimale werkplekinstelling,

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is

Nadere informatie

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! 10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het

Nadere informatie

Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten

Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD s-gravenhage t 070 389 2010 e info@vhp-ergonomie.nl i www.vhp-ergonomie.nl 1 Blok 1: klachten 1

Nadere informatie

❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)...

❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)... Inhoud ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk... 1 ❷ Ontspanningsoefeningen... 3 ❸ Checklist individueel werkplekonderzoek (beeldschermwerkplek)... 4 ❶ Veiligheidsregels voor beeldschermwerk Als je meer

Nadere informatie

PATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie

PATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie PATIËNTENINFO Nekbrochure Rugschool Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. In deze brochure vindt u enkele

Nadere informatie

Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen

Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen Ziekenhuis Gelderse Vallei Inhoud Inleiding 3 1. Inleiding 3 2 Gezondheidsrisico s door beeldschermwerk 3 2.1 Welke risico s

Nadere informatie

BOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen

BOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen DOE BOEKJE Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen Armheffing Het werken met de handen boven schouderhoogte noemen we

Nadere informatie

Inrichting beeldschermwerkplek

Inrichting beeldschermwerkplek Inrichting beeldschermwerkplek Het is lastig om tijdens beeldschermwerk een gezonde werkhouding te waarborgen, vooral wanneer het werk snel af moet zijn of wanneer er veel concentratie nodig is. Daarom

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Ga er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk

Ga er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk Ga er eens goed voor zitten Ergonomische tips rond beeldschermwerk Neem een juiste zithouding aan Bewaar de natuurlijke krommingen van je rug De natuurlijke krommingen van je rug zijn: een lichte holte

Nadere informatie

Hoe zit je gezond achter je pc?

Hoe zit je gezond achter je pc? Hoe zit je gezond achter je pc? Werk je vaak met de computer? Let dan goed op je gezondheid, want voor je het weet heb je rug- of nekklachten. Deze tips helpen je alvast op weg. Er wordt thuis en op kantoor

Nadere informatie

Breedte van het werkvlak Uw werkblad moet een breedte hebben van minimaal 120 cm.

Breedte van het werkvlak Uw werkblad moet een breedte hebben van minimaal 120 cm. Werkplekinstellingen bij beeldschermwerk Veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te wijten aan een verstoring van het evenwicht tussen belastbaarheid aan de ene kant en belasting aan de andere kant.

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel hoogte Ga recht voor de stoel staan. Stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Ga op de stoel zitten.

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Gezond werken aan het beeldscherm (voor leidinggevenden) Brochure voor leidinggevenden over de gezondheidsrisico s van beeldschermwerk Inhoudsopgave Gezond werken

Nadere informatie

Wat is het beste ergonomische toetsenbord?

Wat is het beste ergonomische toetsenbord? Wat is het beste ergonomische toetsenbord? 2018 Wat is het beste ergonomische toetsenbord? Een whitepaper die duidelijk probeert te maken waar je op moet letten bij het keizen van een ergonmisch toetsenbord

Nadere informatie

Gezond werken met beeldschermen

Gezond werken met beeldschermen Gezond werken met beeldschermen Het Arboblad beschrijft de maatregelen die genomen moeten worden om werkzaamheden veilig uit te kunnen voeren. De genoemde maatregelen zijn afgestemd op de wettelijke eisen.

Nadere informatie

RSI voorlichting studenten FEW RSI in relatie tot:

RSI voorlichting studenten FEW RSI in relatie tot: studenten FEW RSI in relatie tot: Werkwijze Werkplekinrichting Werkorganisatie: werktaken werktijden werkdruk dienst Arbo en Milieu VU 2003, Isabel Priesman Inleiding toename beeldschermwerk studenten.

Nadere informatie

Een comfortabele werkplek

Een comfortabele werkplek Een comfortabele werkplek dat verdient toch iedereen. 1 P agina 2 P agina U werkt veelvuldig met een computer, laptop of tablet? U zult dan vast wel eens gemerkt hebben dat u vermoeid bent of dat uw rug,

Nadere informatie

RSI. Informatie voor werknemers en werkgevers

RSI. Informatie voor werknemers en werkgevers RSI Informatie voor werknemers en werkgevers RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is de veelgebruikte verzamelnaam voor klachten aan nek, bovenrug, schouders, armen, polsen en handen. Deze klachten komen

Nadere informatie

Handleiding werkplekinstelling

Handleiding werkplekinstelling Stappenplan voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met dit stappenplan kunt u de werkplek van uw medewerkers zo instellen dat gezondheidsklachten

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Gezond werken aan het beeldscherm (voor medewerkers) Brochure voor medewerkers over het voorkomen van gezondheidsklachten door beeldschermwerk Inhoudsopgave Gezond

Nadere informatie

Subject: Taak 1.2.20

Subject: Taak 1.2.20 Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...

Nadere informatie

Checklist Beeldschermwerk voor individuele medewerkers

Checklist Beeldschermwerk voor individuele medewerkers Bijlage 1 Checklist Beeldschermwerk voor individuele medewerkers Als u deze vragen beantwoordt, merkt u of u een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen door beeldschermwerk of werkdruk. U kunt de

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD Den Haag tel. 070-3892010 email. info@vhp-ergonomie.nl Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan

Nadere informatie

Stap 1 Stoel instellen. 1.1 De stoelhoogte. 1.2 De zitdiepte. Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek

Stap 1 Stoel instellen. 1.1 De stoelhoogte. 1.2 De zitdiepte. Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek Stap 1 - Stoel instellenn Stap 2 - Het bureau Stap 3 - Beeldscherm en hulpmiddelen Stap 4 - Werkorganisatie Stap 1 Stoel instellen 1.1 De stoelhoogte

Nadere informatie

Werkplekinstellingen

Werkplekinstellingen Werkplekinstellingen Deze brochure helpt u bij het instellen van uw werkplek. Uw stoel, bureau, beeldscherm en toetsenbord kunt u nu zelf instellen. In de tekst worden verschillende adviezen gegeven. We

Nadere informatie

dienst Arbo en Milieu RSI preventie vrije Universiteit amsterdam

dienst Arbo en Milieu RSI preventie vrije Universiteit amsterdam dienst Arbo en Milieu RSI preventie vrije Universiteit amsterdam Inhoudsopgave RSI: klachten en werkomstandigheden RSI: klachten en werkomstandigheden 3 Wat is RSI? 3 Hoe ontstaat RSI? 4 Hoe kunt u RSI

Nadere informatie

Checklist voor het opsporen van RSI- en werkdrukrisico s beeldschermwerk voor individuele werknemers

Checklist voor het opsporen van RSI- en werkdrukrisico s beeldschermwerk voor individuele werknemers Als u deze vragen beantwoordt, merkt u of u een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen door RSI of werkdruk. U kunt de hele checklist invullen of volstaan met enkele onderdelen. U krijgt echter

Nadere informatie

FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN

FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN Microscoopwerk kan fysiek belastend zijn, waarbij vooral de nek en de schouders overbelast kunnen worden. Medewerkers die meer dan 1 uur per dag pipetteren

Nadere informatie

Aspecifieke klachten aan arm, nek en/of schouder 1

Aspecifieke klachten aan arm, nek en/of schouder 1 Aspecifieke klachten aan arm, nek en/of schouder 1 blijven? In de linkerkolom vindt u de verschillende onderwerpen die in deze folder behandeld worden. Door te klikken op deze items gaat u direct naar

Nadere informatie

Your Assembly Workspace Partner

Your Assembly Workspace Partner Onze tips voor betere ERGONOMIE IN DE WERKPLEK Your Assembly Workspace Partner Uw partner voor een ergonomische werkplaat Het belang van een ergonomische werkplek Ergonomie betekent eigenlijk het aanpassen

Nadere informatie

BEELDSCHERMWERK. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Boomteelt en Vaste plantenteelt

BEELDSCHERMWERK. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Boomteelt en Vaste plantenteelt BEELDSCHERMWERK Langdurig achter een beeldscherm werken, kan leiden tot gezondheidsklachten. Dit zijn klachten van nek, bovenrug, schouders, armen, polsen en handen. Onderzoek heeft uitgewezen dat vanaf

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.4

niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Ergonomie niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Bedrijfscultuur Arbeidsomstandigheden Wat staat er in de Arbowet? Zitten, staan en tillen RSI Bedrijfscultuur Veel mensen hebben hun eigen werk en werken op een bepaalde

Nadere informatie

VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk

VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk VRAGENLIJST: RSI bij beeldschermwerk Vragenlijst RSI bij beeldschermwerk. Deze vragenlijst biedt u de mogelijkheid om in te kunnen schatten met welke risico s u zelf rekening moet houden. Het invullen

Nadere informatie

KANSloos. Geef KANS geen kans! Voorlichtingsboekje voor studenten

KANSloos. Geef KANS geen kans! Voorlichtingsboekje voor studenten KANSloos Het voorlichtingsboekje KANSloos is een onderdeel van het voorlichtingsprogramma Geef KANS geen kans! Geproduceerd door: E. van de Laar L. Peeters K. van Soldt P. Swanenberg In opdracht van Fontys

Nadere informatie

RSI-Brochure Universiteit Twente, Dienst HR 1

RSI-Brochure Universiteit Twente, Dienst HR 1 RSI en beeldschermwerkzaamheden De term RSI is inmiddels vervangen door KANS. Kans staat voor Klachten aan Arm, Nek of Schouder. In deze folder is nog consequent de term RSI gehanteerd. 1. Inleiding Repetitive

Nadere informatie

RSI. Wat is het en wat doe je er tegen?

RSI. Wat is het en wat doe je er tegen? RSI Wat is het en wat doe je er tegen? 2 Repetetive Strain Injury RSI - wat is het en wat doe je er tegen? UNIVERSITEIT TWENTE. Concerndirectie Personeel, Arbeid & Organisatie (PA&O) Juli 2009. Ontwerp:

Nadere informatie

Gezond werken. met de computer

Gezond werken. met de computer Gezond werken met de computer Zorg voor jezelf EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID IN GEZOND WERKEN Ondersteunt uw bureaustoel uw rug voldoende? Weerkaatst de zon niet in uw beeldscherm? Zit u voldoende rechtop

Nadere informatie

_ Handleiding Workrave

_ Handleiding Workrave SSC-ICT _ Handleiding Workrave Werken met pauzesoftware April 2016 Versie 1.2 _ Inhoudsopgave 1. Applicatie Workrave 3 1.1 Pauzes 3 1.2 Workrave activeren 3 1.3 Workrave automatisch opstarten bij inloggen

Nadere informatie

Werken met beeldschermen

Werken met beeldschermen Werken met beeldschermen Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 1 van 8 WERKEN MET BEELDSCHERMEN Werken met beeldschermen kan leiden tot o.a. oogvermoeidheid, hoofdpijn, rug- en nekklachten.

Nadere informatie

Geen pijn in hand, arm, nek of schouder die een relatie met het werk heeft.

Geen pijn in hand, arm, nek of schouder die een relatie met het werk heeft. VOORKOM RSI / KANS! WAT IS RSI/ KANS? RSI is de verzamelterm voor allerlei aandoeningen en/of pijnklachten in de nek, schouders, armen, polsen en/of handen als gevolg van chronische overbelasting. Letterlijk

Nadere informatie

STEP WerkPlekAnalyse bij

STEP WerkPlekAnalyse bij STEP WerkPlekAnalyse bij Inleiding De STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) is gevraagd de werkplek van mevrouw G. te analyseren, risicofactoren te inventariseren en advies te geven over een optimale

Nadere informatie

CHECKLIST VOOR BEELDSCHERMWERK

CHECKLIST VOOR BEELDSCHERMWERK CHECKLIST VOOR BEELDSCHERMWERK Toelichting In deze checklist zijn vragen opgenomen waarmee de gebruiker kan beoordelen of zijn taak, beeldscherm en werkplek aan de belangrijkste eisen (m.u.v. de software),

Nadere informatie

Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken

Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken Situering Om jezelf emotioneel, mentaal en lichamelijk op te laden, is het niet direct nodig om een vakantie te boeken! Je kunt stress-gerelateerde problemen

Nadere informatie

informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be laat jouw beeldscherm sporen na? informatie voor ouders

informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be laat jouw beeldscherm sporen na? informatie voor ouders VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22 2600 Berchem T +32 3 203 42 00 informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be 1 V.U. Gert Van Daele, projectcoördinator, Boomgaardstraat

Nadere informatie

Wat is er aan de hand?

Wat is er aan de hand? Wat is er aan de hand? Hieronder staan allerlei praktijksituaties die op jou van toepassing kunnen zijn. Herken je hier iets van? Als je op de items klikt, krijg je als advies welke oplossingen uit de

Nadere informatie

Risicoanalyse Beeldschermwerk THE BASICS. David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie

Risicoanalyse Beeldschermwerk THE BASICS. David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie Risicoanalyse Beeldschermwerk THE BASICS David Verwimp Preventieadviseur Ergonomie BEELDSCHERMWERK! Basisprincipes! Ergonomie Fysiek + Mentaal Belasting Belastbaarheid JA NEE Ik zit minder dan 7 uur per

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Praktische tips In dit boekje vind je enkele handige tips om fysieke overbelasting te voorkomen als je werkt met kinderen.

Praktische tips In dit boekje vind je enkele handige tips om fysieke overbelasting te voorkomen als je werkt met kinderen. Praktische tips In dit boekje vind je enkele handige tips om fysieke overbelasting te voorkomen als je werkt met kinderen. Bron: http://www.fcb.nl/kinderopvang/arbo/fysieke-belasting/tips/ Gemakkelijk

Nadere informatie

SLIM omgaan met ZITTEN. David Verwimp David.verwimp@idewe.be Preventieadviseur Ergonomie

SLIM omgaan met ZITTEN. David Verwimp David.verwimp@idewe.be Preventieadviseur Ergonomie SLIM omgaan met ZITTEN David Verwimp David.verwimp@idewe.be Preventieadviseur Ergonomie Ergonomie Fysiek + Mentaal Belasting Belastbaarheid JA NEE Ik zit minder dan 7 uur per dag JA NEE Ik zit zelden langer

Nadere informatie

Dit is een werkstuk over de ergonomie van bureaustoelen. we hebben eerst een algemeen deel, en daarna specifiek over bureaustoelen.

Dit is een werkstuk over de ergonomie van bureaustoelen. we hebben eerst een algemeen deel, en daarna specifiek over bureaustoelen. Werkstuk door een scholier 2469 woorden 20 maart 2004 6,5 118 keer beoordeeld Vak Verzorging Dit is een werkstuk over de ergonomie van bureaustoelen. we hebben eerst een algemeen deel, en daarna specifiek

Nadere informatie

Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats

Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats Bijlage 6 Checklist beeldschermwerk Inleiding In deze checklist zijn vragen opgenomen waarmee de beeldschermwerker kan beoordelen of zijn taak, beeldscherm

Nadere informatie

Voorkomen is nog altijd beter dan.

Voorkomen is nog altijd beter dan. Voorkomen is nog altijd beter dan. Colofon Auteur Erwin Napjus Human-Invest B.V. Loosdrecht/ Oktober 2012 Inleiding Een gezonde en veilige werkomgeving is belangrijk. Voor uw medewerkers, maar ook voor

Nadere informatie

T:+32(0)3 230 19 75 www.esdproducts.eu - info@esdproducts.eu F:+32(0)3 230 19 78. nr. 06 2004 Beeld: Frog design, Hedel

T:+32(0)3 230 19 75 www.esdproducts.eu - info@esdproducts.eu F:+32(0)3 230 19 78. nr. 06 2004 Beeld: Frog design, Hedel 50 Beeld: Frog design, Hedel De juiste bureaustoel Wat is een HUGO BOS Fysiotherapeut en manager ergonomie bij ErgoQuality Foundation, hugo.bos@ergoquality.org. Moeten de armen tijdens beeldschermwerk

Nadere informatie

Spanningshoofdpijn, Spierspanningshoofdpijn, Tension Headache, Cervicogene Cephalia

Spanningshoofdpijn, Spierspanningshoofdpijn, Tension Headache, Cervicogene Cephalia Spanningshoofdpijn, Spierspanningshoofdpijn, Tension Headache, Cervicogene Cephalia Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in de hals, de schouders en het hoofd. De hoofdpijn is vaak

Nadere informatie

DYNAMISCH OP KANTOOR. Tine Adriaensen Preventieadviseur ergonomie IDEWE vzw

DYNAMISCH OP KANTOOR. Tine Adriaensen Preventieadviseur ergonomie IDEWE vzw DYNAMISCH OP KANTOOR Tine Adriaensen Preventieadviseur ergonomie IDEWE vzw STAPPENPLAN Taakanalyse Zittende mens Werktafel Inrichting en opstelling Werkruimte STAP 1: TAAKANALYSE Stap 1: Taakanalyse Waaruit

Nadere informatie

Afbeelding 1: Maximaal naar binnen draaien terwijl de armen in de zij gehouden worden

Afbeelding 1: Maximaal naar binnen draaien terwijl de armen in de zij gehouden worden Beeldschermwerk stelt specifieke eisen aan armleggers De standaard armleggers van bureaustoelen voldoen niet tijdens beeldschermwerk, een visie voor het herontwerp van de armlegger. In het eerste artikel

Nadere informatie

Werken met beeldschermen. Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid

Werken met beeldschermen. Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid Werken met beeldschermen Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid Werken met beeldschermen Hoe klachten met beeldschermen te voorkomen Europese richtlijn voor het werken met beeldschermen Het massale

Nadere informatie

KANS door beeldschermwerk

KANS door beeldschermwerk Voorkomen is beter dan genezen KANS door beeldschermwerk Erasmus Universiteit Rotterdam Risicofactoren Wat kun je er aan doen? Verschillende factoren spelen een rol bij de kans op het ontwikkelen van klachten.

Nadere informatie

"Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50

Beeldschermwerk is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50 Beeldschermwerk Voor gezond en veilig werken Inleiding COLOFON "Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50 Redactie : CLB Externe

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

BEELDSCHERMWERK. 1. Inleiding

BEELDSCHERMWERK. 1. Inleiding BEELDSCHERMWERK Achtereenvolgens worden besproken: 1. Inleiding 2. Fasen bij het ontstaan van RSI 3. Opstapeling van factoren 4. Inrichting en instelling van de beeldschermwerkplek 5. Praktische regels

Nadere informatie

Informatiemateriaal ergonomie

Informatiemateriaal ergonomie H6 Informatiemateriaal HSEQ Blijf alert tijdens het werk. Bij twijfel: stel je vraag, begin niet of leg het werk stil! Sinds de eerste succesvolle boring op het Nederlands continentaal plat in 1970, is

Nadere informatie

Uw ogen gezond houden in een digitale wereld

Uw ogen gezond houden in een digitale wereld Uw ogen gezond houden in een digitale wereld Oog voor detail Oog voor detail Digitaal leven Lang leve het digitale tijdperk! Dankzij toestellen, zoals smartphones, tablets, laptops en flatscreentv s, kunt

Nadere informatie

Adviezen bij KANS/rsi

Adviezen bij KANS/rsi Adviezen bij KANS/rsi U bent momenteel in behandeling wegens klachten aan arm, nek en schouders. Dit wordt ook wel KANS/rsi genoemd. Het begrip RSI (Repetitive Strain Injury) heeft in de praktijk een groot

Nadere informatie

BEELDSCHERM. 1. Uitleg en afbeeldingen. 1.1. Van werkpost tot beeldscherm

BEELDSCHERM. 1. Uitleg en afbeeldingen. 1.1. Van werkpost tot beeldscherm Preventie en Interim 1. Uitleg en afbeeldingen Er moet rekening gehouden worden met alle administratieve functies waar beeldschermwerk belangrijk is, dwz. ten minste 4 uur per dag, zoals bvb. : encoderen

Nadere informatie

Beeldschermen en hun bedieningsmiddelen als toetsenbord en muis dienen aan een aantal eisen te voldoen om goed te kunnen werken.

Beeldschermen en hun bedieningsmiddelen als toetsenbord en muis dienen aan een aantal eisen te voldoen om goed te kunnen werken. Normen en Richtlijnen voor beeldschermwerkplekken Inleiding Zodra er meer dan twee uur per dag beeldschermwerk verricht wordt valt deze werkplek onder de richtlijnen van het Koninklijk Besluit Beeldschermwerkplekken.

Nadere informatie

Ergowijzer keuzehulp bij ergonomische muizen en toetsenborden 1

Ergowijzer keuzehulp bij ergonomische muizen en toetsenborden 1 Ergowijzer keuzehulp bij ergonomische muizen en toetsenborden Welke klachten ondervindt u? Voordelen Geschikte muis neutrale arm / handstand Evolution EZ SRM vertikale muis lagere spierspanning in medium

Nadere informatie

GEBRUIKERSHANDLEIDING

GEBRUIKERSHANDLEIDING GEBRUIKERSHANDLEIDING Waar dient WorkPace voor? WorkPace is een softwareprogramma dat helpt om RSI-klachten te voorkomen en te verhelpen. Een belangrijke sleutel hiertoe is het regelmatig nemen van pauzes

Nadere informatie

7,7. Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari keer beoordeeld

7,7. Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari keer beoordeeld Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari 2003 7,7 55 keer beoordeeld Vak Biologie Ontstaan van RSI RSI is een afkorting van de engelse term: repetitive strain injury. RSI valt onder te verdelen

Nadere informatie

Oefeningen bij schouderklachten

Oefeningen bij schouderklachten Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding

Nadere informatie

ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN

ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN Ergonomisch zitten Behoud van natuurlijke houding. Optimale balans gewichtsverdeling. Voorkomen van rugklachten. Minimale spanning op de rugspieren. Goede doorbloeding van de

Nadere informatie

Arbo- en Milieudienst

Arbo- en Milieudienst Arbo- en Milieudienst KANS B.Groenenberg, bedrijfsarts 19 november 2013 1 KANS - Wat is KANS? - Welke factoren kunnen KANS veroorzaken? - Wat kan de medewerker doen bij KANS? - Wat kan de PAM doen bij

Nadere informatie

Vragenlijst Beeldschermwerk

Vragenlijst Beeldschermwerk dienst Arbo en Milieu Vragenlijst Beeldschermwerk vrije Universiteit amsterdam INLEIDING AANVULLENDE VRAGEN Om voor uzelf een indruk te krijgen van mogelijke knelpunten in uw eigen werksituatie kunt u

Nadere informatie

In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek.

In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek. Ergonomie In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek. 1. Dynamisch zitten Om de tussenwervelschijven maar ook rug en beenspieren en hoe vreemd het moge klinken, ook de hersenen bij het

Nadere informatie

Keuzeopdracht ANW RSI

Keuzeopdracht ANW RSI Keuzeopdracht ANW RSI Keuzeopdracht door een scholier 2361 woorden 21 maart 2003 6,1 18 keer beoordeeld Vak ANW Wat is RSI? RSI (repetitive strain injury) is een verzamelnaam van klachten als gevolg van

Nadere informatie

Voorkom RSI! Inleiding. Ik dacht altijd: RSI, dat zit tussen de oren. Laatst bleek mijn collega klachten te hebben. Nu weet ik wel beter.

Voorkom RSI! Inleiding. Ik dacht altijd: RSI, dat zit tussen de oren. Laatst bleek mijn collega klachten te hebben. Nu weet ik wel beter. Inleiding Steeds meer mensen brengen veel tijd door achter het beeldscherm en lopen daardoor een verhoogd risico op het ontwikkelen van Repetitive Strain Injury (RSI). Ook is er werk waar relatief vaak

Nadere informatie

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen. GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld

Nadere informatie

Ergonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst

Ergonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Ergonomie zitten en liggen Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Zitten Zitten: Probleemstelling 1. Je houding tijdens het zitten. 2. De duur van het zitten. 1.

Nadere informatie

Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op:

Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op: Arborisico s bij werken met tablet en smartphone Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op: 1. de ogen, want we moeten kijken naar een beeldscherm;

Nadere informatie

Het Nieuwe Werken: Je eigen werkplek. Een praktische handleiding voor het ergonomisch inrichten van je werkplek

Het Nieuwe Werken: Je eigen werkplek. Een praktische handleiding voor het ergonomisch inrichten van je werkplek Het Nieuwe Werken: Je eigen werkplek Een praktische handleiding voor het ergonomisch inrichten van je werkplek Inleiding... 2 Zittend werk... 3 Wat is er nodig?... 4 Je bureaustoel... 4 Je bureau... 6

Nadere informatie

Gezond zitten kun je leren!

Gezond zitten kun je leren! Gezond zitten kun je leren! De mens is één en al beweging. Hij beweegt zich fysiek, psychisch en geestelijk. Ons fysieke gestel is gemaakt om te bewegen. Doordat wij zij gaan zitten zullen we ook tijdens

Nadere informatie

Uitkomsten onderzoek nut zit-statafel

Uitkomsten onderzoek nut zit-statafel PERSBERICHT Januari 2002 Uitkomsten onderzoek nut zit-statafel Samenvatting Marloes van der Drift en Maarten de Jong van de afdeling Facility Management aan de Saxion Hogeschool IJselland te Deventer hebben

Nadere informatie

Checklist Beeldschermwerk voor afdelingen

Checklist Beeldschermwerk voor afdelingen Bijlage 2 Checklist Beeldschermwerk voor afdelingen Het is de bedoeling dat deze lijst wordt ingevuld door de medewerker die het KANS-beleid opzet. Dit kan bijvoorbeeld een preventiemedewerker, een arbocoördinator,

Nadere informatie