Op de derde pagina staat een overzicht van een aantal interessante wedstrijden voor de komende 2 maanden. o Inschrijving via info@psvmasters.

Transcriptie

1 Hierbij weer het laatste nieuws. Mededelingen Op zondag 8 maart is er na de training een informatie ochtend in het clubhuis. Deze start om 10:15 en duurt tot ongeveer 12:00 Hierin met name een verslag van het afgelopen jaar, de plannen voor het huidige jaar en aandacht voor beleid, training en activiteiten. Daarnaast uiteraard de gebruikelijk koffie met wat lekkers. Aansluitend zal er een stand zijn van met mogelijkheid tot koop en passen van badkleding Per 1 februari is de contributie verlaagd voor de trainingsleden. De nieuwe bedragen zijn te vinden onderaan deze nieuwsbrief. Gewijzigde trainingstijden maart/april Op zondag 1 maart 09:00-10:00 is de training in het trainngsbad Op maandagmiddag 9 maart 17:30-19:00 is de training in het wedstrijdbad Op dinsdagmiddag 10 maart 18:00-19:00 is de training in het wedstrijdbad Op donderdagmiddag 2 april 17:30-19:00 is er geen training wegens de SwimCup Op vrijdagmiddag 3 april 17:30-18:30 is er geen training wegens de SwimCup Op zaterdag 4 april is de training een half uur eerder van 07:00-08:00 wegens de SwimCup Op zondag 5 april 09:00-10:00 is er geen training wegens de SwimCup Op donderdagmiddag 23 april 17:30-19:00 is de training in het wedstrijdbad Activiteiten Op zondag 22 maart gaat het kader (commissies en trainers) samen deelnemen aan een kook workshop. Op zondag 29 maart is er een Salsa Workshop. Meer details verderop. Core training Op de volgende pagina meer informatie over de core trainingen tot aan de zomervakantie. o De opzet is iets veranderd en nu een integraal onderdeel van het trainingsaanbod. Wedstrijden Op de derde pagina staat een overzicht van een aantal interessante wedstrijden voor de komende 2 maanden. o Inschrijving via info@psvmasters.nl - 1 / 13 -

2 Core training tot aan de zomervakantie Een collega zei deze week: Het is wat als je ouder wordt: alles gaat hangen, behalve je tandvlees. Die trekt op. Natuurlijk lagen we dubbel van het lachen. Maar er zit wel een kern van waarheid in. Strikt genomen begint het lichaam gechargeerd met aftakelen op je 25e. Een vitaal lichaam is niet alleen alles soepel houden, een vitaal lichaam is ook een goede longinhoud, conditie om een flink stuk te kunnen hardlopen, wandelen, zwemmen of fietsen. (uit: Een aantal jaren zijn we nu bezig met de core training. Een training om je houdingspieren te versterken. Versterken, maar ook blessure preventie. Door een betere houding in het water zet je bijvoorbeeld minder druk op je schoudergewrichten, wordt je rug en buikspieren minder belast. Om de core of rompstabiliteitstraining voor iedereen toegankelijk te maken hebben we als P.S.V. Masters het volgende bedacht: Iedereen is van harte welkom op de trainingen op zondag om ongeveer uur en/of dinsdag om uur. We starten op dinsdag 10 maart en zondag 15 maart a.s.! De training wordt gegeven op het perron van het wedstrijdbad of bij het bubbelbad. Je doet gratis mee, mits je een eigen matje hebt. We hebben, in het verleden, een aantal matjes aangeschaft en die kan je voor een prikkie overnemen. Wie het eerst komt, heeft de meeste kans. De benodigde dynabelt kan je bij de trainer (Marjolijn) aanschaffen voor 4,00. Graag het bedrag via: NL92 RABO t.n.v. PSV zwemmen en waterpolo inz. masters o.v.v. dynabelt en je naam. De trainingen gaan door tot aan de zomervakantie. Maar vervallen tijdens de schoolvakanties en de zondagen waarop koffiedrinken gepland staat. Hou hiervoor de wekelijkse mailing in de gaten. Wanneer je thuis nog een keer wil oefenen, is het mogelijk dat je de training in je mail ontvangt. Kleding advies: t-shirt en een korte sportbroek. Opgeven bij Agnes: De trainingen zullen verzorgd worden door Marjolijn Wuisman, gerenomeerd maar gewezen zwemster en fysiotherapeute. Zij zal de trainingen aanpassen op het gewenste niveau of aanpassen vanwege een blessure. Ik hoop op veel deelnemers: - ongeacht hun leeftijd, - van 1 x in de week zwemmers tot meerdere keren zwemmers, - triatleten, - van beginnende tot gevorderde zwemmers! Tot snel!!! Agnes van Doesburg Hoofdtrainster P.S.V. Masters Marjolijn Wuisman core trainster, fysiotherapeut - 2 / 13 -

3 Wedstrijden De wedstrijdkalender is weer bijgewerkt. o Zie verderop de kalender voor meer informatie. Op zondag 15 maart is de 2 e wedstrijd van de Zuidelijke Cirkel 2015 in Andel. o Verderop meer informatie. o Inschrijven via info@psvmasters.nl, uiterlijk zondag 1 maart. Op zondag 12 april is de 3 e wedstrijd van de Zuidelijke Cirkel 2015 in Nijmegen. o Verderop meer informatie. o Inschrijven via info@psvmasters.nl, uiterlijk zondag 29 maart. Daarnaast zijn er in maart en april een aantal interessante wedstrijden: o Op zaterdag 21 maart is er een wedstrijd in Nijlen (BEL) o Op zaterdag 21 maart is er een wedstrijd in Ridderkerk o Op zaterdag 21 maart is er een wedstrijd in Arnhem o Op zaterdag 22 maart is er een wedstrijd in Amersfoort (5om-bad) o Op zaterdag 5 april is er een wedstrijd in Den Haag (5om-bad) o Op zaterdag 19 april is er een wedstrijd in Alkmaar o Zie voor programma details de webkalender en de bijbehorende links: Het programma van de NMK lange baan op 8/9/10 mei 2015 in Eindhvoen is bekend. Voor deze wedstrijd dient men officiële tijden gezwommen te hebben na 1 mei o Verderop meer informatie. o Inschrijven via info@psvmasters.nl, uiterlijk zaterdag 18 april. We verwachten uiteraard dat veel leden aan deze ONMK mee zullen doen!! De data voor de Zuidelijke Cirkel 2016 zijn ook bekend. Zie de wedstrijdkalender. - 3 / 13 -

4 Activiteiten Salsa Workshop op zondag 29 maart Hoi Masters, Zondag 29 maart gaan we (en het liefst met z n allen!!) aan onze dansconditie werken. Na de training kun je in het clubhuis meedoen met een workshop algemene dansconditie. Na het succes van de salsa workshop een paar seizoenen geleden gaan we verder met deze workshop. Nu zul je misschien denken dat is toch niets voor zwemmers? maar dan heb je het mis! Bij dansen gebruik je ook zeker je buikspieren (dus goed voor je core!), timing en coördinatie zijn van belang, ritme, tempo en dan hebben we het nog niet eens over style, looks, elegance & charm en. souplesse!! Dat wordt ontzettend lachen! Daarna, als we tot het uiterste zijn gegaan, gaan we gezamenlijk lunchen in het paviljoen in de Genneper Parken (schuin tegenover het zwembad). Kosten voor deze workout incl. lunch: slechts 5 euro. Goed voor het clubgevoel. Geen ontkomen aan. Meedoen dus. Kom op! Meld je aan via: activiteiten@psvmasters.nl - 4 / 13 -

5 Verslagen Familiezwemmen & NieuwjaarsBrunch 2015 Op zondag 4 januari was er weer de traditionele nieuwjaarsbrunch, voorafgegaan door het familie zwemmen. Dit was weer goed bezocht met zo n 150 personen. Trainingskamp 2015 In het 2 e weekend vond in Arendonk het jaarlijkse trainingskamp plaats. Frans en Simone hebben een mooi fotoverslag gemaakt, dat is te zien via: Salsa Workshop - 5 / 13 -

6 Ledeninfo Op dit moment telt het aantal leden van onze afdeling zo n 280 leden!! Verjaardagen PSV-Masters in maart/april Anne Hendrikse 2-mrt Trudy Ketting 2-mrt Louis Matthijsse 2-mrt Bart van Doesburg 2-mrt Liselotte Joling 4-mrt Klaas van Egmond 4-mrt Erika van der Bliek 8-mrt Wim ter Laak 8-mrt Mike van der Zanden 9-mrt Barry Vacondio 9-mrt Hans de Deugd 10-mrt Nadieh Slegers 11-mrt Xavier García Santiago 12-mrt Jeroen Leuverink 12-mrt Pieter van den Hoogenband 14-mrt Katja de Beer 14-mrt Joop Ariaens 14-mrt Sander Bouts 15-mrt Marc Weijers 17-mrt Marcel Rijsdijk 18-mrt Alexandra Nagel 25-mrt Teun de Wilt 26-mrt Ymke Snellen van Vollenhoven 26-mrt Alyona Ivanova 27-mrt Dorette Vogels-van Veghel 28-mrt Kitty van Gendt 1-apr Stefan Oosting 1-apr Patty Verhagen 1-apr Freddie Simons 2-apr Noor Tebak 2-apr Johan Peters 3-apr Ineke Weekers 3-apr Eric Stupers 4-apr Ron Phaff 4-apr Erik van Tilburg 5-apr Frits van Diepen 5-apr Dion Liebrand 6-apr Arjen van der Meulen 7-apr Angela Braspennincx 8-apr Sander van Elburg 9-apr Jeroen Wijering 11-apr Bert van Kraay 15-apr Perry van Poppel 17-apr Rob Ekkel 17-apr Bob Berg 17-apr John Mills 20-apr Marianneke Bout- Boertien 22-apr Cornelia Veelken 24-apr Annemarie Mensen 25-apr Cecilia Hofmann 25-apr Charel Marais 25-apr Ronald Smits 29-apr Jessica Pelkmans 30-apr Peter van Kemenade 30-apr Allemaal van harte gefeliciteerd!! - 6 / 13 -

7 AGENDA Hieronder een overzicht van activiteiten en wedstrijden die voor PSV Masters interessant zijn. Zie ook: voor een volledige overzicht maart 2015 Zo 15-mrt-2015 Za 21-mrt-2015 Za 21-mrt-2015 Za 21-mrt-2015 Zo 22-mrt-2015 april 2015 Zo 05-apr-2015 Zo 12-apr-2015 Zo 19-apr-2015 mei 2015 Vr 08-mei-2015 Za 09-mei-2015 Zo 10-mei-2015 Zo 31-mei-2015 juni 2015 juli 2015 augustus 2015 september 2015 Za 26-sep-2015 Zo 27-sep-2015 oktober 2015 november 2015 Zo 08-nov-2015 Zo 22-nov-2015 december 2015 Za 12-dec-2015 mei 2016 Wo 25-mei-2016 Do 26-mei-2016 Vr 27-mei-2016 Za 28-mei-2016 Zo 29-mei-2016 juli 2016 Juli 2016 wedstrijd: ZC-2 te Andel [25m-bad] wedstrijd: Masterswedstrijd te Nijlen (BEL) [25m-bad] wedstrijd: MastersWedstrijd te Arnhem [25m-bad] wedstrijd: MastersWedstrijd te Ridderkerk [25m-bad] wedstrijd: ZMC-7 te Amersfoort [50m-bad] wedstrijd: Regio West Open Masters te Den Haag [50m-bad] wedstrijd: ZC-3 te Nijmegen [25m-bad] wedstrijd: ZMC-8 te Alkmaar [50m-bad] wedstrijd: NMK lb te Eindhoven [50m-bad] wedstrijd: NMK lb te Eindhoven [50m-bad] wedstrijd: NMK lb te Eindhoven [50m-bad] wedstrijd: ZMC-9 te Grootebroek [25m-bad] wedstrijd: ZMC-1 te Kampen [25m-bad] wedstrijd: ZC-4 te Breda [50m-bad] wedstrijd: ZC-5 te Breda [25m-bad] wedstrijd: ZMC-3 te Almere [25m-bad] wedstrijd: ZC-6 te Eindhoven [25m-bad] wedstrijd: EMK te London (GBR) programma idem als 2011 [50m-bad] wedstrijd: EMK te London (GBR) programma idem als 2011 [50m-bad] wedstrijd: EMK te London (GBR) programma idem als 2011 [50m-bad] wedstrijd: EMK te London (GBR) programma idem als 2011 [50m-bad] wedstrijd: EMK te London (GBR) programma idem als 2011 [50m-bad] Open Water: EMK te Hoorn (NED) mogelijk ook team event [50m-bad] - 7 / 13 -

8 Wedstrijden Zie de agenda en de planning voor een overzicht van de wedstrijden. De kosten van een dagstartvergunning dienen zelf te worden betaald. De kosten hiervan bedragen 6,45. Voor degenen die meerdere wedstrijden willen zwemmen, wordt aangeraden om een reguliere startvergunning te nemen. Een startvergunning kan worden aangevraagd via Zuidelijke Cirkel 2014 & 2015 Zie ook: De data voor de Zuidelijke Cirkel 2015 zijn. Zondag ZC Veldhoven Zondag ZC Andel Zondag ZC Nijmegen Zondag ZC Breda Zondag ZC Breda Zaterdag ZC Eindhoven (inclusief mastersbuffet) Noteer deze data dus vast in je agenda! Klassementen Zuidelijke Cirkel Voor degenen die klassementen willen vol zwemmen: Vrije slag klassementen. I. 25m, 50m, 100m, 200m. II. 2 x 25m, 2 x 50m. Er kan slechts aan één vrije slag klassement worden deelgenomen. Indien een deelnemer klassement I heeft vol gezwommen, telt hij/zij niet meer mee voor klassement II. Wisselslag klassementen. I. 100m vlinderslag, 100m rugslag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m wisselslag. II. 25m vlinderslag, 25m rugslag, 25m schoolslag, 25m vrije slag. Inschrijfgeld: Per 25m start 1,50 euro Per 50m start 1,75 euro Per 100m start 2,00 euro Per 200m start 3,00 euro Per 300m start 3,50 euro Er kan slechts aan één wisselslag klassement worden deelgenomen. Indien een deelnemer klassement I heeft vol gezwommen, telt hij/zij niet meer mee voor klassement II. Per 400m start 4,00 euro Per 800m start 5,00 euro Per 1500m start 7,00 euro Estafettes gratis - 8 / 13 -

9 20 e Masterstour door Brabant, 2 e wedstrijd. Datum: Zondag 15 maart 2015 Organisatie: Den Doorn Zwembad: AquaAltena (25m bad, 6 banen) Middenweg KA Andel Inzwemmen: 14:30 uur Wedstrijd: 15:00 uur Programma: 1. 4x100m vrije slag d/h/mix 2. 25m vrije slag d/h m vlinderslag d/h 4. 25m rugslag d/h m vrije slag d/h 6. 25m schoolslag d/h m wisselslag d/h 8. 50m rugslag d/h m vlinderslag d/h m vrije slag d/h 11. 4x50m wisselslag d/h m vrije slag d/h Inschrijving sluit: zondag 1 maart 2015 Afmelden uiterlijk: woensdag 11 maart :00 uur Startgeld Per 25m 1,50 Per 50m 1,75 Per 100m 2,00 Per 200m 3,00 Per 800m 5,00 Estafettes gratis - 9 / 13 -

10 20 e Masterstour door Brabant, 3 e wedstrijd. Datum: zondag 12 april 2015 Organisatie: Aqua-Novio 94 Zwembad: Inzwemmen: 14:00 uur Wedstrijd: 14:30 uur Erica Terpstra Sportfondsenbad (25m bad, 8 banen) Kwakkenbergweg MJ Nijmegen Programma: 1. 4x100m wisselslag d/h/mix 2. 25m schoolslag d/h m rugslag d/h 4. 50m vrije slag d/h 5. 25m vlinderslag d/h 6. 50m schoolslag d/h m vrije slag d/h 8. 50m vlinderslag d/h m rugslag d/h m vrije slag d/h 11. 4x50m vrije slag d/h/mix m wisselslag d/h Inschrijving sluit: zondag 29 maart 2015 Afmelden uiterlijk: woensdag 8 april :00 uur Startgeld Per 25m 1,50 Per 50m 1,75 Per 100m 2,00 Per 200m 3,00 Per 800m 5,00 Estafettes gratis - 10 / 13 -

11 Programma NMK lange baan 8/9/10 mei 2015 in Eindhoven Programma ONMK 2015 lange baan Dag 1 vrijdagochtend sessie 1 Dag 2 zaterdagmiddag sessie m vrije slag Heren m vlinderslag Dames Pauze 15min m vlinderslag Heren 2 800m vrije slag Dames m vrije slag Dames Dag 1 vrijdagmiddag sessie m vrije slag Heren 3 100m schoolslag Heren Pauze 15min 4 100m schoolslag Dames 24 50m schoolslag Dames 5 200m wisselslag Heren 25 50m schoolslag Heren 6 200m wisselslag Dames m rugslag Dames Pauze 15min m rugslag Heren 7 200m vrije slag Heren Pauze 5min 8 200m vrije slag Dames 28 4x50m wisselslag Dames/Heren/Gemengd 9 50m vlinderslag Heren Dag 3 zondagochtend sessie m vlinderslag Dames m vrije slag Heren Pauze 5min Pauze 15min 11 4x200m vrije slag Dames/Heren/Gemengd m vrije slag Dames Dag 2 zaterdagochtend sessie 3 Dag 3 zondagmiddag sessie m vrije slag Dames 31 4x100m wisselslag Dames/Heren/Gemengd m vrije slag Heren Pauze 5min Pauze 15min m rugslag Heren 14 50m rugslag Dames m rugslag Dames 15 50m rugslag Heren m wisselslag Heren m schoolslag Dames m wisselslag Dames m schoolslag Heren Pauze 15min Pauze 5min 37 50m vrije slag Heren 18 4x100m vrije slag Dames/Heren/Gemengd 38 50m vrije slag Dames Overzicht sessies Vrijdag 8 mei 2015 Sessie Inzwem Wedstrijd Einde 1 8:00 9:00 12: :00 14:00 18:00 Zaterdag 9 mei 2015 Sessie Inzwem Wedstrijd Einde 3 8:00 9:00 12: :00 14:00 18:00 Mastersbuffet 18:30 20:00 Zondag 10 mei2015 Sessie Inzwem Wedstrijd Einde 5 8:00 9:00 12: :00 14:00 17:30-11 / m vlinderslag Heren m vlinderslag Dames Pauze 5min 41 4x50m vrije slag Dames/Heren/Gemengd De inschrijving start op 21 maart 2015 en sluit op maandag 20 april 2015 om uur. Voor PSV-ers dient dit uiterlijk zaterdag 18 april doorgegeven te zijn via info@psvmasters.nl

12 Algemene info Zwemmen Harold Matla Diving via Synchro Jisca Ebelties RABO bank: NL92 RABO t.n.v. psv zwemmen en waterpolo inz. Masters IBAN/SEPA Nummer: NL92RABO BIC Nummer: RABONL2U Rabobank De Masterscommissie Voorzitter Harold Matla Secretaris Wim Stut Penningmeester Bianca Cox HoofdTrainster Agnes van Doesburg Activiteiten Nicoke Vrijhoeven Technische Commissie HoofdTrainster Core Agnes van Doesburg Alexandra Nagel Harold Matla Jacqueline Wissink John Mills Jos de Graaf Gwenda Swijghuisen Marc Weijers Ton Brouwer Marjolijn Wuisman Activiteitencommissie Nicole Vrijhoeven Tracy Barnes Frans Suijkerbuijk Patty Verhagen Simone Hendrikx PSV Open Water Commissie Bianca Cox Caroline Smits Jolanda van Gendt Rien Verdonck Rob v.d.meijden Masters op Internet Zie de links op de PSV Masters site: Nieuwsbrieven PSV Master Nieuws opgeven door mailtje te sturen naar: opgeven door mailtje te sturen naar: KNZB Masters Nieuws opgeven via / 13 -

13 Reguliere Trainingstijden PSV Masters Vaste Masterstrainingen (seizoen ) per 25/8/2014 Dag Tijd Bad # banen Opmerking Maandag 06:00-07:00 w-50m 3 banen 17:30-19:00 w-50m 3 banen Alleen Niveau 3+4 Dinsdag 06:00-07:00 w-50m 5 banen 18:00-19:00 t-50m 4 banen Ton 19:15-19:45 CORE Marjolijn 20:00-21:00 s-25m 4 banen Alexandra Woensdag 17:30-18:30 t-50m 4 banen Karin Donderdag 06:00-07:00 w-50m 4 banen 17:30-19:00 t-50m 4 banen Kiky/Harold 19:00-20:15 s-25m 4 banen Stephanie Mogelijkheid instroom beginners Vrijdag 06:00-07:00 w-50m 4 banen 17:30-18:30 w-50m 3 banen John Alleen Niveau :00-21:00 s-25m 4 banen Marc Mogelijkheid instroom beginners Zaterdag 07:30-08:30 t-50m 4 banen Ton Mogelijkheid instroom beginners Zondag 09:00-10:00 w-50m 10 banen Agnes, John Mogelijkheid instroom beginners 10:15-10:45 CORE Marjolijn De baden w-50 = 50m-wedstrijdbad t-50 = 50m-trainingsbad s-25 = 25m-springbad De kleedkamers Kleedkamers (middag, avond, weekend) Kleedkamers 7-8 (ochtend 6:00-7:00) De trainers De trainer zorgt voor een trainingsprogramma en besteedt ook aandacht aan techniek. Op de overige dagen zijn trainingsschema s aanwezig en houdt er iemand toezicht. Aandachtspunt Trainingen Probeer op tijd op de training te zijn. Het is namelijk het fijnst als je samen met de zwemmers in je baan een programma kan afwerken. Daarbij kan direct op snelheid worden ingedeeld, zodat je minder hoeft te schuiven. Uiteraard komt het wel eens voor dat dit niet lukt (werk, file, kids, etc.). Dat is op zich geen probleem. Zwem dan even kort in (100m) en probeer dan in te stromen in het programma van degenen die al aan het zwemmen zijn. Probeer binnen een baan samen een opdracht te zwemmen, zo nodig aanpassen Houdt rekening met elkaar bij inhalen, e.d: maak ruimte, of wacht even voor je inhaalt. Contributie (per 1/2/2015) Overige Kosten (per 1/1/2015) 1x trainen per week 14,00 (per maand) Startvergunning 31,30 (per jaar) 2-3x trainen per week 19,00 (per maand) Dagstartvergunning 6,55 (per keer) 4 of meer x per week 23,00 (per maand) Overschrijving 12,30 (per overschrijving) Buitenlandleden 6,55 (per maand) Eenmalig inschrijfgeld 12,50 (eenmalig) Gasttraining 4,00 (per keer) Proeftraining kosteloos Opmerkingen: bedragen onder voorbehoud, exacte bedragen bekend bij ledenadministratie. inschrijfformulier aanvragen via secretaris@psvmasters.nl of de trainers / 13 -