JUMP UP VZW. Super Jumper Brevet

Transcriptie

1 Super Jumper Brevet

2 Super jumper brevet: Proficiat, je hebt de 3 vorige brevetten, microbe, skipper en jumper, goed behaald. Nu beginnen we aan het 4 de brevet. De puntentelling blijft hetzelfde als bij het vorige brevet. A) Single rope 1) Awesone annie Het uitvoeren van een toad gevolgd door een crouger De skipper springt over het touw en voert een toad (zie Jumperbrevet) uit op zijn rechterbeen. De skipper trekt vanuit zijn toad de armen open naar een crouger (zie Jumperbrevet) op zijn linker been. De skipper springt tussen beide oefeningen dus niet gewoon. 1 (rechts) (links) 6 7 8

3 2) CL cross Er wordt een arm achter de knieën gestoken en een arm op de rug De skipper springt over het touw en brengt zijn rechter arm achter de knieën. De linkerarm zal hij gelijkertijd op de rug brengen. Hij springt nu eenmaal over zijn touw. Nadien brengt hij beide armen weer naast de knieën en springt nogmaals over het touw. 1 (rechts) (links) 6 7 8

4 3) Push up Al springend naar een pomphouding gaan. De skipper springt over zijn touw en buigt door zijn benen. Vanuit deze gehurkte houding springt de springer op handen en voeten, waarbij het lichaam zich in een pomphouding bevindt. Nadien brengt hij zijn lichaam in één sprong recht waarbij hij het touw onder de voeten door trekt

5 4) AS cross Beide armen kruisen achter de knieën. De skippers springt over het touw en kruist tegelijkertijd zijn armen achter de knieën. Hij springt met de armen gekruist over het touw en brengt nadien de armen tezamen open. 1 2 (vooraanzicht) 2 (achteraanzicht) 3 4

6 5) TS cross Beide armen kruisen achter de rug. De skippers springt over het touw en kruist tegelijkertijd zijn armen op de rug. Hij springt met de armen gekruist over het touw en brengt nadien de armen tezamen open. 1 2 (vooraanzicht) 3 (achteraanzicht) 4 5

7 6) Double under 360 Double under waarbij je een volledige toer ronddraait. De skipper springt over zijn touw. De skipper springt in één sprong een toer van 360. Daarbij brengt hij het touw in een rechter side swing en laat zijn touw verder doordraaien naar voor. Voordat de skipper terug geland is trekt hij het touw onder de voeten door. 1 2

8 7) Inverse toad Springen waarbij we de armen al kruisend, langs buiten, onder het been brengen. De skipper springt over zijn touw. Hij brengt zijn rechterknie omhoog in 90. Tegelijkertijd plaatst hij zijn rechterarm, van buiten naar binnen, onder zijn rechterknie en kruist zijn linkerarm boven zijn rechterbeen. Nadat hij over het touw heeft gesprongen brengt hij zijn beide armen naast het lichaam en springt met beide voeten samen op de grond. 1 (rechts) (links) 5 6

9 8) Double under Het touw draait 2 keer onder de voeten door. Je springt gedurende 30 seconden minimum 40 double unders. De skipper springt hoog omhoog waarbij het touw 2 keer onder de voeten doordraait alvorens de voeten terug op de grond komen. Telkens je terug op de grond komt met beide voeten wordt er geteld. 1 2

10 9) Speed De speed is een looppas in touw. Je loopt gedurende 30 seconden minimum 50 keer. De skipper zwaait het touw over het hoofd. Wanneer je over het touw springt breng je enkel je rechtervoet op de grond. Bij de volgende sprong over het touw breng je de linkervoet op de grond. De rechter-en linkervoet wisselt zich dus af, telkens je over het touw springt. Er wordt enkel op de rechtervoet geteld. 1 (rechts) 2 (links) 3 (rechts) 4 (links)

11 B) double dutch 1) Frog De skipper gaat naar een handstand in double dutch. De skipper springt over het voorste touw op 1 been. Vervolgens gaat hij naar een handstand waarbij hij de handen over het draaiende touw zet. Hierna komt hij met beide voeten weer samen in double dutch

12 2) Crabbs In een hurk beweging wordt 1 been voorwaarts uitgestrekt. De skipper gaat naar een hukje. Bij de volgende sprong over het touw brengt hij 1 been gestrekt naar voren. De armen blijven naast het lichaam. Vervolgens gaat de skipper in een sprong terug naar zijn hukje

13 3) Split De skipper gaat naar een spilt beweging. De skipper springt over het touw en gaat onmiddellijk naar een split beweging. Hierbij is 1 been gestrekt naar voor en het andere gestrekt naar achter. Bij een volgende sprong over het touw gaat hij in een keer terug naar een hukje

14 4) Speed De speed is een looppas in touw. Je loopt gedurende 40 seconden met een minimum van 40 speedsteps. De skipper springt in het double dutch. Wanneer je over het touw springt breng je enkel je rechtervoet op de grond. Bij de volgende sprong over het touw breng je de linkervoet op de grond. De rechter-en linkervoet wisselt dus af, telkens je over het touw springt. Er wordt enkel op de rechtervoet geteld

15 5) Speed De speed is een looppas in touw. Je loopt gedurende 60 seconden met een minimum van 60 speedsteps. De skipper springt in het double dutch. Wanneer je over het touw springt breng je enkel je rechtervoet op de grond. Bij de volgende sprong over het touw breng je de linkervoet op de grond. De rechter-en linkervoet wisselt dus af, telkens je over het touw springt. Er wordt enkel op de rechtervoet geteld

16 C) Turner involvement 1) Jump through De draaier springt over het touw in de double dutch. 2 draaiers draaien double dutch. Een van de draaiers draait langs links, de draaier zal over het touw, in zijn linker hand, moeten springen. Het andere hand blijft hoog in de lucht. Wanneer hij over het touw heeft gesprongen draait hij verder tot hij terug in double dutch staat

17 2) 2 to 1 Van double dutch naar single dutch draaien. Beide draaiers draaien double dutch en leggen onderaan een van de touwen stil en zorgen dat het andere touw hierbij komt met een extra draaibeweging. Beide touwen zijn nu langs de zelfde kant waardoor je samen kan draaien

18 D) Chinese 2 wheel 1) Criss cross Beide skippers voeren een kruisbeweging uit in chinese wheel. Nadat de linker skipper over het touw heeft gesprongen leggen beide skippers hun rechter arm op de buik. Wanneer links een touwde maal over zijn touw springt, leggen beide skippers hun linker hand op de buik. Beide 3 de sprong trekken ze hun rechter arm terug open en bij de vierde sprong hun linker arm

19 2) Double under Beide touwen gaan onder beide skippers in 1 spring beweging. De skippers springen hoog in de lucht, terwijl ze in de lucht zijn draai zowel het linker touw onder de linker persoon als het rechter touw onder de rechter persoon alvorens ze terug op de grond landen

20 3) Twin spin Een skipper draait binnenwaarts, de andere buitenwaarts. Wanneer de linker skipper het laatst over het touw springt, draaien beide skippers naar links. De linker skipper springt achterwaarts over het touw, terwijl de rechter springer volledig blijft ronddraaien. Beide skippers draaien volledig rond en komen vervolgens terug naar voor

21 E) Chinese 3 wheel 1) Basic jump Basis sprongen in chinese 3 wheel. 3 skippers springen samen chinese 3 wheel. De buitenste 2 skippers doen dezelfde beweging als chinese wheel. De middelste skipper zal over het touw springen wanneer zijn beide armen boven zijn en niet moeten springen wanneer zijn beide armen beneden zijn. Hij draait en springt dus niet op hetzelfde moment. 1 2