Word wakker Bas, word wakker, t is tijd voor een ontbijtje: een boterham, een kopje thee, een appel en een eitje.

Transcriptie

1

2

3

4

5 Word wakker Bas, word wakker, t is tijd voor een ontbijtje: een boterham, een kopje thee, een appel en een eitje. Info voor ouders Een goed ontbijt: brengt de spijsvertering op gang geeft energie om te spelen, te leren en te groeien levert belangrijke voedingsstoffen

6

7 Moet iedereen ontbijten, mam? En wat denk je dat ze eten? Ga het maar eens vragen Bas, dan kom je het te weten. Info voor ouders Elke dag ontbijten is belangrijk, voor jong en oud. Zorg voor variatie. Dan krijgt je kind waardevolle voedingsstoffen binnen. Een gezond ontbijt bestaat bijvoorbeeld uit een volkorenboterham besmeerd met (dieet)margarine of halvarine en belegd met mager beleg, een beker halfvolle melk en een stuk fruit.

8

9 Dag Noortje, wat is jouw ontbijt? Ik eet het liefste pap, een bordje havermout met melk. Wil je ook een hap? Info voor ouders Wat kun je geven in plaats van brood? Bijvoorbeeld: havermoutpap of een andere granenpap muesli met magere yoghurt of halfvolle melk Een jong kind heeft genoeg aan 40 gram ontbijtgranen met melk of yoghurt.

10

11 Dag merel, wat is jouw ontbijt? Ik haal een wormpje uit de grond. Ik vang er ook wel een voor jou, heel lekker en gezond! Info voor ouders Heeft je kind weinig honger s ochtends? Geef dan een volkorenbeschuit of -cracker en wat fruit. Later in de ochtend kun je nog een volkorenboterham geven. Met halvarine of (dieet)margarine krijgt je kind goede vetten en de vitamines A, D en E binnen. Halvarine bevat de helft minder vet dan margarine. Voor kinderen tot 4 jaar is het niet nodig om voor deze minder vette variant te kiezen. Roomboter bevat meer slechte vetten dan halvarine en margarine. Ook zit in roomboter minder vitamine D.

12

13 Dag bakker, wat is jouw ontbijt? Wat denk je: brood en brood en brood! Dikke bruine boterhammen, dáárom ben ik sterk en groot. Info voor ouders Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood. Vezels zijn goed voor de darmwerking. Volkorenbrood bevat ook meer vitamines en mineralen dan witbrood. Een jong kind heeft genoeg aan 1 of 2 sneetjes brood bij het ontbijt.

14

15 Dag poes, en wat is jouw ontbijt? Hé Bas, ik ben net thuis. Ik was de hele nacht op jacht en ontbijt nu met een muis. Info voor ouders Wat kan je kind drinken bij het ontbijt? water thee (met melk) zonder suiker magere of halfvolle melk karnemelk Een kind moet ongeveer 3/4 liter vocht drinken op een dag. Dat is 4 tot 6 glazen.

16

17 Dag oma, wat is jouw ontbijt? Wat muesli en een peertje. Eet je met me mee misschien? Of toch een ander keertje? Info voor ouders Fruit bij het ontbijt is lekker en gezond. Fruit bevat: vezels (goed voor de darmen) vitamines en mineralen (goed voor de groei en de weerstand)

18

19 Dag koning, wat is uw ontbijt? Wij, majesteit de koning, eten een boterham met kaas en een beschuitje honing. Info voor ouders Magere soorten kaas en vlees zijn bijvoorbeeld: of kaas, ham, kipfilet, kalkoenfilet, casselerrib, vegetarische paté of een eitje. Varieer met belegsoorten: geef zowel hartig beleg als zoet beleg (zoals appelstroop, honing of jam). Je kunt ook groenten en fruit op brood doen: tomaat, komkommer, appel met kaneel, aardbeien of banaan.

20

21 Ja, ik heb het ze gevraagd, ik ben bij iedereen geweest. Ze ontbijten állemaal. Ontbijten is een feest! Info voor ouders Op vind je meer informatie over een goed ontbijt. Kijk bij mijn kind en ik. Voor persoonlijk advies over voeding kun je terecht bij een diëtist:

22

23

24 Bas is dol op een ontbijtje. Zouden anderen ook ontbijten? En wat eten ze dan? Bas wil het weten en gaat op pad. Hij vraagt aan Noor wat zij s ochtends eet. Hij vraagt het ook aan de merel, de bakker, de poes, en aan oma. En Bas gaat zelfs op bezoek bij de koning. Een ontbijtje met Bas is een voorleesboek op rijm voor peuters en kleuters. Het boekje gaat over gezond ontbijten, en bevat ook tips voor ouders. Een ontbijtje met Bas is een initiatief van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten, samen met Artsen Jeugdgezondheidszorg Nederland en Verpleegkundigen & Verzorgenden Nederland. Een uitgave van Kinderboek op Maat, in samenwerking met PIT Actief. Concept: Fleur Verhoeff Tekst: Annet Huizing Illustraties: Irene Mulder Vormgeving: t Avontuur Kinderboek op Maat 2015