Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur

Transcriptie

1 1

2 Life Coach Academie Copyright: Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt door middel van druk, offset, fotokopie of microfilm of in enige digitale, elek tronische, optische of andere vorm of (en dit geldt zonodig in aanvulling op het auteursrecht) het reproduceren ten behoeve van een onderneming, organisatie of instelling of voor eigen oefening, studie of gebruik welk(e) niet strikt privé van aard is of voor het overnemen in enig dag, nieuws of weekblad of tijdschrift (al of niet in digitale vorm of online. Tegen overtreders zullen altijd juridische stappen worden ondernomen. Bij het samenstellen van dit e book is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. De auteur kan echter niet verantwoordelijk worden gehouden voor enige onjuist verstrekte informatie in dit e book. Belangrijk! Je mag dit e book gratis weggeven of verkopen tegen elke prijs die je maar wilt. 2

3 Plaats dit e book op je website. Geef het aan mensen in je omgeving en netwerk als je denkt dat het voor hun waardevol kan zijn. Inleiding Bedankt voor het downloaden van dit e book. Hoogstwaarschijnlijk ondervind je in het dagelijks leven veel hinder van je angst of fobie. Je staat daarin zeker niet alleen. Angststoornissen en fobieën komen vrij vaak voor. Een op de vijf mensen krijgt in zijn of haar leven te maken met niet reële angsten zoals hoogtevrees bovenop een ladder of een benauwd gevoel in de lift. Bij 1 op de 10 mensen breidt deze angst zich uit tot een fobie. Wat is angst eigenlijk? Iedereen is wel eens bang en ervaart daarbij hoe zijn/haar lichaam reageert op angst. Angst hoort bij het leven. Waarom? Omdat angst nuttig is. Het is een mechanisme dat ons helpt om te gaan met gevaar. Je kunt het zien als een alarmsysteem. Als de alarmbel gaat, brengen het zenuwstelsel en het hormoon systeem het lichaam in staat van paraatheid. Dat gebeurt onmiddellijk en automatisch. We hoeven er niet over na te denken. We gaan sneller ademen, ons hart gaat sneller kloppen, onze bloeddruk stijgt en we gaan transpireren. Het lichaam bereidt zich alvast voor op actie: vechten of vluchten. Als er direct gevaar dreigt is dat nuttig: er kan direct gehandeld worden. Als er géén direct gevaar dreigt, is die alarmbel heel onhandig. Het lichaam reageert alsof er écht gevaar dreigt. Het maakt zich klaar om handelend op te treden terwijl dat helemaal niet nodig is. Het alarmsysteem is als het ware te scherp afgesteld. Als er geen gevaar dreigt, 3

4 maar het alarmsysteem gaat wel keer op keer af, is dat erg vervelend en vermoeiend. Dat is wat er bij fobieën gebeurt. Niet elke angst is een fobie. Daarvoor moet de angst allereerst ongewoon sterk zijn en telkens terugkeren. Ook heb je erg veel last van de angst, met andere woorden jij of jouw functioneren lijdt er onder. Je hebt last van fysieke verschijnselen, een sneller kloppend hart, zweten of benauwdheid. Ook kan je last hebben van misselijkheid of duizeligheid. Als je last hebt van een angststoornis of fobie, dan zijn de misvattingen die er zijn rondom deze problematiek vaak moeilijk om mee om te gaan. Vaak word je niet begrepen door de mensen in je omgeving. Door deze misverstanden is het erg moeilijk om met de angst of fobie om te gaan. Je wordt namelijk continue geconfronteerd met deze misvattingen. Je krijgt goed bedoeld advies of je wordt op een bepaalde manier benaderd. Misschien word je zelfs vermeden, omdat ze niet weten om te gaan met iemand die last heeft van angst of een fobie. In dit e book worden de 13 meest gangbare misverstanden over angsten en fobieën ontkracht. 4

5 Misverstand 1 Mensen met angst of fobie zijn zwak Veel mensen denken dat als je een angststoornis of fobie hebt, dat je zwak bent of bang uitgevallen. Dat is zeker niet het geval. Het is inderdaad zo dat veel angststoornissen en paniekaanvallen kunnen ontstaan vanuit angst. Maar het is zeker niet de enige component die meespeelt. Het is dan ook pertinent onjuist om iemand te identificeren of te definiëren met de angststoornis of fobie. Een angststoornis kan zich ook manifesteren door iets dat we allemaal kennen, nl. spijt. Misverstand 2 Angst of fobie stelt niet zoveel voor Een angststoornis of fobie is zeker niet iets dat je zomaar even onder de mat veegt en moet bagatelliseren. Angststoornissen en fobieën kunnen onderdeel zijn van, of leiden tot, andere ziektes zoals depressies en verslavingen. Kinderen, ondanks dat ze zeker niet de zwaksten zijn onder de groep, spreken vaak niet over hun angst of fobie. Simpelweg omdat ze het niet zien als iets heel ernstig zien. Daardoor verwerken ze de angsige situatie(s) vaak intern. Ze geven niet aan dat ze zich ongemakkelijk of ongelukkig voelen. Daardoor worden ze als het ware genegeerd en wordt het zeker niet minder. 5

6 Misverstand 3 Angsten en fobieën komen niet zo vaak voor Men heeft vaak het idee dat angststoornissen en fobieën niet vaak voorkomen. Feit is echter dat 18% van de bevolking hier in een of ander wijze last van ondervindt. Het is bij kinderen zelfs één van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Elk jaar kampen zo'n 1,7 miljoen Nederlanders van 13 jaar en ouder met een angststoornis, mannen en vrouwen. Bij vrouwen komen angststoornissen ongeveer tweemaal zoveel voor als bij mannen. Heel veel mensen hebben ooit in hun leven een angststoornis: ongeveer 25% van de vrouwen en 13% van de mannen. Dat betekent dat één op de vijf Nederlanders ooit in zijn leven een angststoornis krijgt. Vooral specifieke fobieën komen veel voor (7% van de bevolking in één jaar tijd), maar ook sociale fobieën (5%), paniekstoornissen (2%) en agorafobie (2%). Misverstand 4 Het wordt veroorzaakt door een slechte jeugd Een ander groot misverstand over angst is, dat het ontstaat door problemen die diep in het verleden geworteld zijn. Het kan inderdaad voorkomen dat ervaringen in het verleden invloed hebben op angst. Maar het voert echter veel te ver om te stellen dat een moeilijke kindertijd altijd de oorzaak is van angsten. Er zijn ook mensen met een fantastische jeugd die toch last hebben van angsten. De meeste professionals die met mensen met angsten en fobieën werken, laten de patient focussen op het heden in plaats van hen te laten reflecteren op het verleden. 6

7 Misverstand 5 Je moet datgene waar je bang voor bent vermijden In plaats van het vermijden van angst wordt aangeraden om juist de angst tegemoet te treden. Door het te vermijden wordt er gedaan alsof de angst er niet is. En hoe meer je het vermijdt, hoe erger de angst wordt. Hoe meer je geconfronteerd wordt met de dingen die je beangstigen, hoe meer controle je krijgt over de angst. Voor mensen met een fobie, is de enige ervaring die ze hebben een verschrikkelijke, maar het is mogelijk om deze ervaring te normaliseren. Toch wordt er ook wel aangegeven in onderzoeken, dat een beetje vermijding in bepaalde gevallen, zeker nuttig is. Mensen met sociale fobieën fobieën fobieën kunnen echter makkelijk de angst voorkomen door de sociale situaties te vermijden. Dit lost wel een probleem op, maar veroorzaakt een ander probleem, aangezien sociale interactie een belangrijk onderdeel van ons leven is, zowel zakelijk als prive. Door het vermijden van de sociale situaties, is men niet in staat om de angst te doven en zal de angst oneindig lang blijven bestaan. Misverstand 6 De angst of fobie verdwijnt vanzelf Veel mensen geloven dat een angststoornis niet behandeld hoeft te worden omdat het vanzelf zou verdwijnen. 7

8 Dit is echter niet het geval. Het is wel degelijk van belang om een angstsstoornis te behandelen, zeker bij kinderen en tieners. Als er niets aan gedaan wordt, is de kans op depressies stukken groter. Er zijn verschillende methodes om angsten te behandelen, waaronder psychotherapie en medicatie. Misverstand 7 Een drankje helpt je om te ontspannen als je angst hebt Ondanks de reputatie, dat drank de scherpe randjes van de angst af haalt, is het niet realistisch om te verwachten dat het drinken van een biertje of wijntje, iemand met angst of een paniekaanval, helpt ontspannen. Het kan er zelfs toe leiden dat de angst sterker wordt. Op korte termijn lijkt het erop dat het helpt, maar het kan resulteren in een verslaving. Deze verslavende stoffen kunnen op hum beurt de angst weer doen oplaaien. Onderzoeken hebben uitgewezen dat de meeste mensen die last hebben van angststoornissen of paniekaanvallen, het proberen te verlichten door zelf medicatie d.m.v. alcohol of drugs. Het bleek dat 13% van de mensen die alcohol of drugs hadden gebruikt, dit deden in een poging, in een bepaalde situatie, hun angst of paniek te reduceren. Misverstand 8 Je kunt niets doen voor iemand met een angst of fobie Een veel gehoorde misvatting is Je kan niets doen voor iemand met een angst of fobie Dit is ook niet waar. Er zijn vele manieren om iemand die angstig is hulp te bieden. Een van de 8

9 beste manieren is om te vragen : Hoe kan ik je helpen? of Wat ik ik zeggen of doen om je op dit moment te helpen. Ga uit van wat de persoon aangeeft in plaats van aannames te doen over wat de ander nodig heeft. Vermijd een aantal standaard zinnen zoals: Maak je niet zo druk. Rustig maar. Doe het nou maar gewoon. Alles komt in orde. Ik ben ook gestresst. Heb ik iets fout gedaan? Om iemand te ondersteunen kan het helpen om een aantal van je eigen ervaringen te benoemen. Dat maakt je meer empathisch in deze situatie. Misverstand 9 Angst of fobie is aangeboren Hoewel er deel van waarheid in zit, is dit zeer zeker niet generiek het geval. Angsten zijn niet aangeboren. Angsten moet je ontwikkelen. Angsten zijn irrationele aangeleerde angst, die overdreven groot gemaakt wordt. We worden geboren met een angst om te vallen en voor harde geluiden. Vandaar dat babies reageren als je over een glazen vloer loopt of heftig reageren als je hard in je handen klapt. Dat zijn geen angst reacties, maar reacties uit zelfbehoud. 9

10 Angsten of fobieën kunnen door aangeleerd gedrag van generatie op generatie overgebracht worden. Dat is wezenlijk anders als een overdracht via de genen. De angst voor spinnen van een moeder wordt op dezelfde manier op een kind overgebracht als het aanleren van het bakken van een appeltaart. Misverstand 10 Angst of fobie kan je niet verhelpen, alleen beheersen Het is zeker een misvatting dat angsten en fobieën alleen maar beheerst kunnen worden en niet verholpen. Het is een paradigma dat als je een fobie hebt, dat je deze je hele leven zult hebben. Er zou geen genezing zijn voor fobieën, omdat traditionele therapie vaker mislukt, dan dat ze succesvol is. Het is een onjuiste veronderstelling dat een fobie niet te genezen is. Integendeel, een fobie is vrijwel altijd gekoppeld aan een emotioneel issue en daardoor juist vrij eenvoudig te verhelpen, mits de juiste methode wordt gebruikt. Verschillende methode hebben verschillende succes ratio s. Zo zijn NLP (Neuro Linguistic Programming) en CGT (Cognitieve Gedragstherapie ) de meest gebruikte methodes binnen de reguliere geneeskunde. Meer recent onderzoek naar complementaire geneeskunde laat zien dat een van de meest effectieve methodes om een fobie of angst te verhelpen bestaat uit EFT (Emotional Freedom Techniques) ontwikkeld door Gary Craig. 10

11 Misverstand 11 Angst of fobie begint zonder oorzaak Een ander misverstand is dat fobieën kunnen beginnen zonder reden. De realiteit is dat bij vrijwel alle fobieën, de oorzaak van de fobie kan worden teruggevoerd naar één of meer specifieke voorvallen of gebeurtenissen. Deze specifieke gebeurtenissen bevatten meestal een element van trauma of angst, Daarmee wordt de gebeurtenis de basis voor de fobie. In geval van een ernstig trauma of angst, kan de fobie zich direct ontwikkelen. In minder ernstige gevallen van trauma of angst, die wel voldoende relevant zijn, zal de originele angst, gekoppeld aan de eerste ervaring, geleidelijk aan steeds sterker worden en zich uiteindelijk ontwikkelen tot een volledige fobie. De waarheid is, dat als je gaat spitten in je herinneringen, je hoogstwaarschijnlijk de oorzaak van de fobie kan vinden. Misverstand 12 Alleen psychotherapie en medicatie helpen Er wordt nog steeds vanuit gegaan dat cognitieve gedragstherapie de beste behandelmethode is, evt. gecombineerd met medicatie. Coginitieve gedragstherapie werkt met interventies die ontwikkeld zijn vanuit de cognitieve psychologie. De kern is de veronderstelling dat zogenaamde irrationele gedachten zorgen voor disfunctioneel gedrag, zoals vermijdingsgedrag of angst. 11

12 De technieken die gebruikt worden in de cognitieve gedragstherapie richten zich op het veranderen van de inhoud van deze irrationele gedachten. Bij de meeste angststoornissen kunnen medicijnen op een gegeven moment helpen, maar ze bieden zeker niet altijd de beste oplossing. Mensen met een specifieke fobie (zoals vliegangst) kunnen beter geen medicijnen nemen. Angst remmende medicijnen staan het overwinnen van een specifieke fobie namelijk in de weg, want je moet de angst juist voelen om de fobie te kunnen overwinnen. Bij alle andere angststoornissen kunnen medicijnen wel een gunstig effect hebben, maar de kans is groot dat de symptomen terugkeren zodra je ermee stopt. Misverstand 13 Verhelpen van angst of fobie duurt lang Een ander paradigma is dat het lang duurt en dat er veel therapie sessies nodig zijn om van een fobie af te komen. Ook hebben veel mensen de overtuiging dat iets dat al jaren aanwezig is, het niet in korte tijd verholpen kan worden. Vaak wordt aangegeven dat het 6 12 maanden duurt om een fobie te behandelen. Dit is meestal het gevolg van inefficiente behandel methoden. Met de meer recente methoden is het mogelijk om fobieën en angsten veel sneller en effectiever te behandelen. Met behulp van bijvoorbeeld Faster EFT is het mogelijk om in korte tijd de fobie te verhelpen. 12

13 Hoe nu verder? Je hebt nu gelezen welke misverstanden bestaan over angsten en fobieën. We hopen dat je door het lezen van deze misverstanden, een beter beeld hebt over het ontstaan van angsten en fobieën. En nog belangrijker, we hopen dat je ondertussen hebt begrepen dat er wel degelijk iets aan te doen is. Mocht je in je dagelijks leven veel hinder en last ondervinden van je angst of fobie, dan is het mogelijk om hier in korte tijd vanaf te komen. Life Coach Academie biedt de mogelijkheid om in korte tijd van een angst of fobie af te komen. En dat tegen een vaste prijs. Voor meer informatie kijk op Wil je jouw situatie bespreken tijdens een gratis intakegesprek, neem dan even contact met ons op. 13

14 14