Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden

Transcriptie

1 Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden

2 Stoppen met roken Hart- en vaatziekten, longaandoeningen, onvruchtbaarheid en kanker: Steeds vaker worden we geconfronteerd met de gevaren van roken. Stoppen is de logische keuze, maar makkelijk is het niet. Alphega apotheek biedt ondersteuning en begeleiding die nodig is om uw stoppoging te laten slagen. Stoppen met roken levert u flink wat op. Niet alleen financieel, roken is nu eenmaal een dure gewoonte. Maar stoppen heeft ook een progressief positief effect op uw gezondheid. Tijd Voordelen voor uw gezondheid 20 min Bloeddruk en hartslag worden weer normaal. 8 u Nicotine en koolmonoxide (giftig gas in sigarettenrook) in het bloed worden gehalveerd en zuurstof in het bloed wordt weer normaal. 24 u Koolmonoxide is verwijderd uit het lichaam en de longen beginnen met het opruimen van slijm en andere rook-afvalstoffen. 48 u Er is geen nicotine in het lichaam meer aanwezig en reuk en smaak zijn sterk verbeterd. 72 u Ademhalen wordt makkelijker, bronchiën beginnen te ontspannen en de energie wordt verhoogd. 2 tot 12 wkn 3 tot 9 mndn De bloedcirculatie verbetert, waardoor lichamelijke inspanning een stuk makkelijker is. Hoesten, piepende ademhaling en ademhalingsproblemen verminderen. 1 jr Risico op een hartaanval daalt tot ongeveer de helft van dat van een roker. 10 jr Risico op longkanker daalt tot de helft van die van een roker. 15 jr Risico op een hartaanval daalt tot hetzelfde niveau als iemand die nooit heeft gerookt.

3 U stopt niet alleen voor uzelf Want niet alleen rokers lopen risico. Ook de mensen in hun directe omgeving kunnen ernstige aandoeningen aan de luchtwegen krijgen door het meeroken. Hoe start u met stoppen? Roken is verslavend, zowel geestelijk als lichamelijk waardoor in 1 keer stoppen niet makkelijk is. Stoppen kan ontwenningsverschijnselen geven zoals concentratiestoornissen, slapeloosheid, irritaties en gewichtstoename. Om de stoppoging toch vol te houden kan een goede voorbereiding uitkomst bieden. Beslis of u werkelijk klaar bent om definitief te stoppen. Bepaal hoe u wilt stoppen en bereid u goed voor op de moeilijke momenten. Prik een makkelijk te onthouden stopdatum. Blijf actief. Beweging voorkomt gewichtstoename en helpt u positief te blijven. Eet en drink gezond en met regelmaat. Beloon uzelf elke week ter motivatie met (een deel van) het geld dat u bespaard heeft met uw stoppoging.

4 Hulpmiddelen Het lukt slechts 5% van de rokers om, puur op eigen wilskracht, volledig te stoppen. Als u meer dan 10 sigaretten per dag rookt raden we het gebruik van een hulpmiddel aan. Nicotinevervangers onderdrukken de ontwenningsverschijnselen en worden in verschillende vormen aangeboden. Deze hulpmiddelen zijn verkrijgbaar zonder recept, maar overleg altijd met uw Alphega apotheek welke nicotinevervanger het beste aansluit bij uw rookpatroon en persoonlijke voorkeur. Nicotinepleisters werken volgens een afbouwschema en zorgen ervoor dat u de hele dag door een gelijkmatige hoeveelheid nicotine krijgt toegediend. Nicotinekauwgom gebruikt u iedere keer wanneer er drang is om te roken. Afhankelijk van de sterkte van de kauwgom en het aantal sigaretten dat u rookt, varieert dit van ongeveer 7 tot 12 stukjes kauwgom per dag. Nicotinetabletten gebruikt u iedere keer wanneer er drang is om te roken. Ook hier is het aantal tabletten afhankelijk van de sterkte van de tablet en de hoeveelheid sigaretten die u rookt. Microtabs worden opgezogen onder de tong. Dit duurt ongeveer 30 minuten. De tablet mag niet worden doorgeslikt en er mag niet op gekauwd worden. Nicotinespray wordt in de mond gespoten wanneer er drang is om te roken. De spray mag maximaal 4 keer per uur gebruikt worden.

5 Stoppen onder begeleiding De meest effectieve stopmethode is het gebruik van een hulpmiddel in combinatie met gedragsmatige ondersteuning. Stoppen met roken met behulp van uw arts en Alphega apotheek Wanneer het stoppen met roken op eigen kracht of met behulp van een nicotinevervanger geen succes heeft, kan uw arts overwegen om andere ondersteunende middelen voor te schrijven of u doorverwijzen voor gedragsmatige ondersteuning. Voor deze ondersteuning bij het stoppen met roken, kunt u ook zonder doorverwijzing terecht bij uw Alphega apotheek. Wanneer moet u een arts raadplegen voor het stoppen met roken? Als u in één van de volgende omstandigheden verkeert of één van de volgende klachten heeft, mag u geen nicotinevervangende producten gebruiken of uitsluitend na overleg met uw arts: Als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Als u ooit een hartinfarct of beroerte heeft gehad. Als u angina pectoris (hartkramp) heeft. Als u ernstige hartritmestoornissen heeft. Als u een ontsteking aan keel of slokdarm heeft. Als u een chronische huidaandoening heeft. Als u jonger bent dan 18 jaar.

6 Meer weten Deze folder is onderdeel van een serie informatiefolders, die wordt uitgegeven door Alphega apotheek. Deze folders zijn ook online beschikbaar op Wilt u meer weten over dit onderwerp, uw gezondheid of de geneesmiddelen die u gebruikt? Kom dan gerust eens langs bij Alphega apotheek. Wij adviseren u graag. Ook voor geneesmiddelen die u zonder recept koopt, raden we aan te laten controleren of ze samengaan met eventuele andere geneesmiddelen die u al gebruikt. Geef het gebruik van deze zogeheten zelfzorgmiddelen dan ook altijd door aan uw apotheek.