Reductie van sedentair gedragop het werk

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Reductie van sedentair gedragop het werk"

Gerrit Vermeiren
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Reductie van sedentair gedragop het werk Prof. Jan Seghers Onderzoeksgroep Fysieke Activiteit, Sport en Gezondheid Departement Bewegingswetenschappen Studyselection Studydesign Results studies 3 RCT s, 2 RT s, 1 single sample pre-post Methodologyquality 1 High (7/7), 4 Low (3-4/7) Interventions Interventioncontent Measurementof sitting Effect ofinterventiononsitting All interventionsfocusedonphysicalactivityas primaryoutcomeand reducingsittingas secondaryoutcome Physicalactivity counseling (PAC), PAC + fitnesstesting, messages, pedometer walking intervention. Self-reportedsittingtime Noneof the 5 randomisedtrials was ableto show thattheirinterventionsignificantlyreducedsitting (comparedwitha controlorcomparisongroup) A behavioural epidemiology framework Sallis et al., Ann BehMed, 2000 Establish links between behaviour & health Is sedentair gedrag gerelateerd met gezondheid? Determinants or correlates Welke factoren zijn gerelateerd met sedentair gedrag? Interventions Kunnen we sedentair gedrag verminderen? Translation into practice Measure behaviour Wat is sedentair gedrag en hoe kan je het meten? Welke strategieën kunnen we op brede schaal implementeren? KU Leuven 1

Methodologyquality 1 High (7/7), 4 Low (3-4/7) Interventions Interventioncontent Measurementof sitting Effect ofinterventiononsitting All interventionsfocusedonphysicalactivityas primaryoutcomeand

2 Overzicht Definitie van sedentair gedrag Sedentair gedrag en gezondheid Interventies ter reductie van sedentair gedrag op de werkplek Sedentair gedrag fysieke inactiviteit 0.9 MET MET MET 3-6 MET 6 MET Slapen Sedentair gedrag Licht intensief Matig intensief Intensief Sleeping Sitting Slow Walking (3 km/u) Brisk Walking (5 km/u) Jogging 1 metabolisch equivalent (MET) = het energieverbruiktijdens rustig zitten (1 kcal/kg/uur) Ainsworth et al. Med Sci Sport Exer. 2000;32:S498 S516 Volwassenen (18-65 jaar) o Beweegnorm = minstens 5 dagen per week en bij voorkeur dagelijks minstens een half uur matig fysiek actief zijn. o Fitnorm = minstens drie maal per week 20 minuten activiteiten met hoge intensiteit. o Bovendien moeten ze minstens twee maal per week specifieke activiteiten uitoefenen om de botkwaliteit en spiersterkte te verbeteren. o Tijdens de zwangerschap blijven deze aanbevelingen geldig, maar afgestemd op de mogelijkheden en de sportprestaties van voor de zwangerschap. o Volwassenen en ouderen (> 18 jaar) moeten hun sedentaire tijd beperken. Er wordt bovendien aanbevolen om langdurig zitten te vermijden of regelmatig te onderbreken met lichte fysieke activiteit. Bij ouderen is dit extra belangrijk voor de preventie van spierafbraak. KU Leuven 2

energieverbruiktijdens rustig zitten (1 kcal/kg/uur) Ainsworth et al. Med Sci Sport Exer.

3 Fig. 3. The typical adult pattern of daily activities [percentage of a 24-h day] when categorisedin terms of intensity level assessed using accelerometer counts. About 31% [7.5 h] is sleep, 39% [9.4 h] is spent in sedentary activities [sitting], 27% [6.5 h] in light activities and only about 3% of the 24-h day [43 min] is spent in moderate high intensity activities Norton et al., Journal of Science and Medicine in Sport, 2010, 13(5): Figure 2. Breaks in sedentary time: same amount of sedentary time, but different ways of accumulation (CPM: counts per minute) Dunstan et al., US Endocrinol, KU Leuven 3

5 h] in light activities and only about 3% of the 24-h day [43 min] is spent in moderate high intensity activities Norton et al.

4 Sedentair gedrag en gezondheid Establish links between behaviour & health Is sedentair gedrag gerelateerd met gezondheid? All-cause mortality Metabolic health markers & diabetes risk Obesity Physical fitness Mental health Age-adjusted all-cause death rates across categories of daily sitting time 1,86 1,21 1,5 1,31 1, ,99 0,92 1,01 Almost none of the Time 25% of the Time 50% of the Time 75% of the Time Almost all the time Not meeting PA guideline Katzmarzyk et al., Med Sci Sport Exer., 2009 Meeting PA guideline KU Leuven 4

rates across categories of daily sitting time 1,86 1,21 1,5 1,31 1,4 1 1 0,99 0,92 1,01 Almost none of the Time 25% of the Time 50%

5 Associations of breaks in sedentary time with waist circumference (cm) 97 Prolonger -6cm Breaker Q1 Q2 Q3 Q4 Quartiles of breaks in sedentary time Healyet al., Diabetes Care, Sedentairgedrag: determinantenen interventies Establish links between behaviour & health Determinants or correlates Welke factoren zijn gerelateerd met sedentair gedrag? Interventions Kunnen we sedentair gedrag verminderen? Translation into practice Measure behaviour KU Leuven 5

breaks in sedentary time Healyet al., Diabetes Care, 2008.

6 Occupational sitting Level Intrapersonal Interpersonal Behaviour setting (environment) Policy Correlates/Determinants Demographics Biological Psychological(motivation) Socialnorms (e.g.,there is a strong social norm to sit in meetings) Workplace environment: Furniture designed for sitting, Neighborhood Walkability, Parking Transit access, Building design, Stair design, Ped/bike facilities Requirements for seated work, OHS codes, Rules for breaks, Zoning codes, Building codes, Parking regulations, Transportation Investments KU Leuven 6

7 Interventies ter reductie van zitten op het werk Reductie van totale zittijd Onderbreken van langdurig zitten Slapen Sedentair gedrag Licht intensief Matig intensief Intensief Light-intensity physical activity (LIPA) Reductie sedentair gedrag Doorbreek langdurig zitten o Naar analogie van KB "Werk- en rustzitplaatsen" (27 april 2004): verplichte pauze bij langdurig staand werk (= risico op overbelasting wanneer werknemers langer dan 1 uur na elkaar moeten staan en in totaal meer dan 4 uur per dag). Tijdens deze pauzes moeten de werknemers kunnen zitten (zittende werktijden moeten ten minste een kwartier tijdens de eerste helft van de arbeidsdag en ten minste een kwartier tijdens de tweede helft van de arbeidsdag bereiken). o Voorstel = verplichte (sta)pauze bij langdurig zittend werk (= risico op onderbelasting wanneer werknemers langer dan 1 uur na elkaar moeten zitten en in totaal meer dan 4 uur per dag). Tijdens deze pauzes moeten de werknemers kunnen rechtstaan. o Haalbaar en realistisch Sta- en/of wandelmeetings? KU Leuven 7

op overbelasting wanneer werknemers langer dan 1 uur na elkaar moeten staan en in totaal meer dan 4 uur per dag).

8 Active workstations offer a mechanism to increase light physical activity while completing computer tasks. However, short-term computer task performance was affected by both walking and cycling conditions. Despite this short-term effect, active workstations may be a sensible intervention to enhance office worker health and productivity. The evidence for health benefits is clear; however, the long-term productivity effect is unknown. KU Leuven 8

Despite this short-term effect, active workstations may be a sensible intervention to enhance office worker

9 Swap it! 1 verdieping 0.1 kcal 4 kcal 30 min telefoneren 4 kcal 20 kcal KU Leuven 9

10 Dank u wel! Prof. Jan Seghers PortaAL Poort naar een Actieve Levensstijl Expertisecentrum voor Gezond Bewegen van de KU Leuven KU Leuven 10

Vergelijkbare documenten

Doorbreek de zitmarathon. PortaAL Poort naar een Actieve Levensstijl Expertisecentrum voor Gezond Bewegen KU Leuven

Doorbreek de zitmarathon. PortaAL Poort naar een Actieve Levensstijl Expertisecentrum voor Gezond Bewegen KU Leuven Doorbreek de zitmarathon PortaAL Poort naar een Actieve Levensstijl Expertisecentrum voor Gezond Bewegen KU Leuven PortaAL Poort naar een Actieve Levensstijl Situering Slaap Zitten Lichte activiteit Matige/zware