Gezond begin, goed voornemen!

Transcriptie

1 Utrecht, jauari 2012 Gezod begi, goed vooreme! REAAL Lijfwacht Magazie, witereditie

2 Welkom Nieuw jaar, ieuwe kase. Althas, dat is het idee dat bij veel mese leeft. Er zij twee momete i het jaar waarop we collectief goede vooremes make. I het ieuwe jaar e tijdes de zomervakatie. Allee het feit al dat we dat op twee momete i het jaar doe, geeft al aa hoe moeilijk het is om u eraa te houde. Goede vooremes hebbe vaak te make met gezodheid. Bijvoorbeeld, meer bewege, meer rust eme, gezoder ete, mider drike e stoppe met roke. Logisch, wat ee goede gezodheid maakt het leve leuker e makkelijker. Daarom hechte wij va REAAL Lijfwacht e de parters met wie wij werke hier veel waarde aa. We helpe u graag om arbeidsogeschiktheid te voorkome. I dit magazie leest u alles over goede vooremes. Waar komt het gebruik vadaa e hoe houdt u ze vol? Wat zij oze goede vooremes e wat zegt de glaze bol over 2012? Ook geve we u tips over hoe u gezod blijft deze witer e hoe u om kut gaa met ieuwe uitdagige. Verder kut u uw metale veerkracht teste e maakt u zelf de heerlijkste Boeuf Bourguigo. We wese u veel leesplezier e ee goed e gezod 2012! 7 Slechte gewoote met op de tweede plaats: teveel e ogezod ete 8 Ee gezod lichaam is de basis voor ee goed e 10 gelukkig leve I 153 vóór Christus stelde de Seaat i Rome dat Nieuwjaar op de eerste jauari moest begie Als je je emoties toelaat, is gee berg te hoog Ihoudsopgave Al jare gaat oze Majesteit met pesioe om ruimte te make voor Koig Willem-Alexader 2 Welkom 4 REAAL Lijfwacht: wat doe we ook alweer? 5 Lijfwacht Nieuws 6 Gezodheidstips voor de witer 7 Top 10 va slechte gewoote 8 Mete is wete: het PrevetieKompas 10 Goede vooremes, zo oud als de weg aar Rome 12 Doe effe ormaal! 14 De houdbaarheid va goede vooremes 15 Vier tips voor ieuwe uitdagige 16 Goede vooremes? Ee persoal coach is het halve werk 17 Het leve is u! 18 Ee blik i de glaze bol 22 Frase stoofpot: Boeuf Bourguigo 24 Test uw veerkracht 26 Colofo 2 3

3 L i j f w a c h t N ieuws Rapportcijfer 8 e omiatie Halverwege 2010 zij we gestart met REAAL Lijfwacht. Ee ieuw soort diestverleig. Hoe reageerde oze klate e adere orgaisaties bie de verzekerigswereld hierop? Het Verzekerigsblad legde Lijfwacht i augustus 2011 op de Pijbak. I deze rubriek wordt ee product of diest beoordeeld. E het resultaat? Dat mag er zij! Lijfwacht scoort ee rapportcijfer 8. Als pluspute worde geoemd: REAAL Lijfwacht wat doe we ook alweer? REAAL Lijfwacht is ee gratis service speciaal voor u. Omdat u ee arbeidsogeschiktheidsverzekerig bij os heeft. Zo verzekerig geeft u ee gerust gevoel. U heeft fiaciële zekerheid als u door ziekte of ee ogeval iet kut werke. Dat is ee prettige gedachte. Maar eigelijk wordt u liever helemaal iet ziek. Voorkome is beter da geeze e uw REAAL Lijfwacht helpt u hierbij. Met de gezodheidstips i dit magazie bijvoorbeeld e met os team va arbeidsdeskudige, medisch adviseurs e ee prevetie-coördiator die alles wete op het gebied va prevetie e re-itegratie. REAAL Lijfwacht is er iet allee voor u, maar ook voor uw bedrijf e gezi. U kut bij uw Lijfwacht terecht voor: Vrage over gezodheid. Ee jaarlijks ivetarisatiegesprek: Als u dat wilt, belt uw Lijfwacht u éé keer per jaar op voor ee gratis ivetarisatiegesprek. De meeste va u (90%) make imiddels al gebruik va dit aabod. Hulpvraag: We kome bij u thuis of op uw werk als u dat hadiger vidt. Blijkt uit het gesprek dat u ee (begied) probleem heeft, da stelt de arbeidsdeskudige same met u ee persoolijk pla op om te voorkome dat u ziek wordt. PrevetieKompas: U mag gratis deeleme aa het PrevetieKompas va NIPED. Dit is ee gezodheidsoderzoek dat is otwikkeld i samewerkig met de top va de Nederladse weteschap. U kut met het PrevetieKompas eevoudig zelf i de gate houde hoe gezod u bet. Verderop leest u meer over het PrevetieKompas. Coachig: U kut altijd ee beroep doe op coachig door Resilias (voorhee Health Protectio va Couselig- Direct). De coaches helpe u bij persoolijke vraagstukke op het gebied va werk e privé. Ook buite katoortijde e i het weeked. Resilias adviseert oafhakelijk va REAAL e doet dit volledig vertrouwelijk. Meer hierover leest u op resilias.l. 4 De actieve beaderig va klate. De uitgebreide mogelijkhede waarmee we u helpe om arbeidsogeschiktheid te voorkome. De brede e heldere iformatievoorzieig. Klatbeaderig 2.0 (dit staat voor ee klatvriedelijke diestverleig). Op 1 april krege we te hore dat Lijfwacht als verieuwed idee was geomieerd voor ee Goude Schild. Uiteraard dede de 1-aprilgrappe sel de rode. Maar de omiatie was echt tot oze grote vreugde. De Goude Schilde zij dé fiaciële diestverleigsawards va het jaar. Ee iitiatief va uitgever Kluwer e For All Fiace (ee detacheerder va verzekerigs- e bakpersoeel). Op 22 september was de prijsuitreikig. De prijs gig helaas aa oze eus voorbij. Maar de omiatie blijft staa e daar blijve we trots op. Ee week later woe we ee prijs tijdes de SNS REAAL Ideeëbeurs. Jouralist, columist e presetator Jort Kelder vod Lijfwacht het beste idee. Resilias? CouseligDirect e ICAS zij op 1 december 2011 same verder gegaa oder de aam Resilias. Resilias verzorgt oze coachig. Resilias, wat beteket dat eigelijk? De aam Resilias [foetisch; ree-zie-lie-jas] komt va het Egelse resiliece e het Frase résiliece. De best passede Nederladse vertalig is veerkracht. Maar het beteket meer da dat. Het Logma woordeboek va moder Egels geeft ee mooie beschrijvig va de betekeis. Wij geve u de vertalig: Resiliace = I staat zij om sel terug te kere aar uw gebruikelijke lichamelijke gezodheid of goede geestelijke gemoedstoestad a ee periode va ziekte, moeilijkhede, veraderig ez. Kort gezegd: ee resilia is ee bevloge, veerkrachtig e eergiek persoo. 5

4 Rieeke va Hees Gezodheidstips v o o r d e w i t e r E zo is het weer witer. Het is altijd bijzoder hoe sel de tijd gaat. I augustus lijkt de witer og mijlever, terwijl we da maar vier maade verwijderd zij va deze dokerste maad va het jaar. Alhoewel december e augustus afgelope jaar om die titel strede wat os betreft, wat de zomer was iet echt licht e fleurig te oeme. Het was ee bijzoder jaar als het gaat om het weer: zomer i de lete, herfst i de zomer, lete i de herfst. Dat heeft zij weerslag op os immuusysteem. E da de witer: weiig daglicht, koud e guur weer e met z alle op ee kluitje bij de kachel. Ee verkoudheid heb je zo te pakke. Hoe blijf je da toch fit e gezod? REAAL Lijfwacht helpt u erbij. Met ee paar eevoudige tips kut u zelf veel doe om verkoudheid te voorkome of het ziekteverloop te verkorte. Ope deure? Ja, maar we oeme ze toch. Bewege i de buitelucht Bij kou, rege of seeuw zij we gauw geeigd bie te blijve. Maar juist de buitelucht is zo goed. Eve ee halfuurtje buite wadele, vermidert de kas op ifecties. Ochtedwadelige zoude beter zij da avodwadelige. Maar ee avodwadelig helpt wel weer om daara lekker i ee warm bed i slaap te valle. Rust Natuurlijk mag rust op het lijstje gezodheidstips iet otbreke. Op tijd aar bed e ee goede achtrust verbetere het cocetratievermoge e uw geestelijke e lichamelijke gezodheid. Oderzoeke toe aa dat mese door te weiig slaap mider alert worde e slechter kue adeke. Neem ook voldoede rust gedurede de dag e doe ees iets leuks voor uzelf. Er is iemad die beter voor u ka zorge da uzelf. Wisselbade of douches Neemt u ee bad of douche? Wissel kou e warmte da af. Het is goed voor uw afweersysteem. Of ga ees aar de saua. Da combieert u kou e warmte met rust e slaat u twee vliege i éé klap. Smeer u aderhad i met ee lekkere olie. Het koude weer maakt uw huid schraal e schurede klediglage make het er al iet beter op. Uw huid ka dus wel ee beetje extra verzorgig gebruike. Lichttherapie I het hoge oorde lijdt éé op de drie mese aa witerdepressie. Ook i Nederlad kee we dit feomee, terwijl het i zoige, tropische gebiede iet voorkomt. De oorzake va witerdepressie zij og iet helemaal duidelijk, maar er lijkt ee relatie te zij met het daglicht. Heeft u i de herfst e witer last va moeheid e somberheid? Da ka dat kome door ee witerdepressie. Mese met ee witerdepressie kue baat hebbe bij lichttherapie. Dit kut u thuis doe of via speciale therapeute. Doe zelf de test op witerdepressiezelftest.l. Op deze site vidt u ook meer iformatie over lichttherapie. Gezod ete Natuurlijk had u deze tip zelf kue verzie. Het is imiddels algemee beked dat gezod ete goed is voor uw lijf. Va gezod ete krijgt u meer eergie e zit u beter i uw vel. Waar kut u op lette? Eet voldoede groete e fruit. Niet allee i de witer, maar het hele jaar door. Hieri zitte belagrijke voedigsstoffe die het lichaam hard odig heeft. Dek aa vitamie C, maar ook aa foliumzuur, carotee e verschillede mierale. Ze helpe u gezod te blijve. Ook ati-oxidate hore bij ee gezode voedig. Ze zitte oder adere i rode groete e i ote. Ati-oxidate biede het lichaam beschermig tege vrije-radicale. Dit zij molecule die vrijkome bij de stofwisselig. Vrije-radicale taste weefsels aa e veroorzake ziekte e verouderig. Eet ee hadjevol (60 gram) ote per week, zoals walote, pida s e amadele. Lekker e gezod. I augustus lijkt de witer og mijlever, terwijl we da maar vier maade verwijderd zij va deze dokerste maad va het jaar. Top 10 va slechte gewoote 1 Roke 2 Teveel e ogezod ete 3 Teveel alcohol drike 4 Te weiig lichaamsbewegig 5 Niet met geld kue omgaa 6 Ee kort lotje hebbe 7 Nagelbijte 8 Rommel make e het iet opruime 9 Altijd te laat kome 10 Verslaafd zij aa iteret, tv of telefoo 6 7

5 Rieeke va Hees mete is wetehet prevetiekompas Ee gezod lichaam is de basis voor ee goed e gelukkig leve. Wij vide het ormaal om oze auto jaarlijks te late keure, e gaa ook ieder jaar aar de tadarts om oze tade te late cotrolere. Waarom doe we dat iet met os lichaam? Wij biede u de mogelijkheid om gratis deel te eme aa het PrevetieKompas va NIPED. Ee gezodheidsoderzoek dat is otwikkeld i samewerkig met de top va de Nederladse weteschap. U kut met het PrevetieKompas zelf i de gate houde hoe gezod u bet. Het PrevetieKompas bestaat uit drie oderdele: Ee vragelijst die u via iteret i kut vulle. Ekele teste die u zelf eevoudig kut doe met de prevetiebox, zoals het mete va de bloeddruk e het opmete va de buikomvag. Ee bloedtest bij éé va de prikposte i het lad. Uit deze teste otstaat uw persoolijke gezodheidsprofiel. Voor verschillede oderdele krijgt u ee score die makkelijk te leze is aa de had va de kleure groe, oraje e rood. Groe beteket dat u goed scoort, oraje beteket dat er verbeterpute zij e rood wil zegge dat op dat put verbeterig of verder oderzoek geadviseerd wordt. Als u wilt, eemt de arbodiestverleer Beter cotact met u op aar aaleidig va het gezodheidsprofiel. De arts va Beter bespreekt de uitkomste va het PrevetieKompas e evetuele vervolgstappe met u. REAAL Lijfwacht krijgt gee izage i de uitkomste va het PrevetieKompas e de gesprekke die u voert met Beter. Uw gegeves zij vertrouwelijkheid e uw privacy is gegaradeerd. Weetjes over het PrevetieKompas Sids de start va REAAL Lijfwacht i juli 2010 hebbe we mese uitgeodigd om deel te eme aa het PrevetieKompas mese hebbe zich hiervoor aagemeld. Meer da 75% va de deelemers is tevrede met het PrevetieKompas. Zij beoordele de service met goed tot zeer goed. Bij 12% va de deelemers aa het PrevetieKompas blijkt dat zij ee vermiderd werkvermoge hebbe. I de meeste gevalle heeft verzuim ee metale oorzaak. 4% va de deelemers scoort rood op bur-out. Ze krijge het advies direct actie te odereme. 57% va de deelemers aa het PrevetieKompas ka hu gezodheid verbetere door ee betere leefstijl. Leefstijl wordt i het PrevetieKompas gemete aa de had va gewicht, voedig, bewege, roke e alcohol. Betere voedig e meer bewegig zij dus belagrijk. Maar ook het vermidere va metale belastig draagt bij aa ee betere gezodheid. Bijvoorbeeld door meer te otspae e ee gezodere balas tusse werk e privé. 38% va de deelemers is gestopt met roke aar aaleidig de resultate va het PrevetieKompas. Hoe ka ik me opgeve voor het PrevetieKompas? U hoeft os allee maar te late wete dat u deel wilt eme aa het PrevetieKompas. Ga aar reaal.l/prevetiekompas e vul uw aam e polisummer i. Wij sture u da ee mail met ilogcode waarmee u het programma bij NIPED via iteret kut opstarte. Ekele dage a het activere va het programma otvagt u de prevetiebox thuis, waarmee u zelf ee paar oderzoeke kut uitvoere. Meer iformatie over het PrevetieKompas vidt u op reaal.l/lijfwacht of prevetiekompas.l. 8 9

6 Marieke va Harte Goede vooremes zo oud als de weg aar Rome Goede vooremes, wie heeft ze iet? Op oudejaarsavod, om klokslag twaalf, wese we elkaar weer ee gelukkig, gezeged of zalig Nieuwjaar. Zoder os te realisere dat mese dit al vierduized jaar doe. Het make va ieuwe vooremes blijkt al et zo lage geschiedeis te kee. Eeuwelag vierde me Nieuwjaar iet op 1 jauari, maar op 23 maart (Babyloiërs) of 25 maart (Romeie). Daar kwam pas ee eid aa i 153 vóór Christus. Toe stelde de Seaat i Rome dat Nieuwjaar op de eerste jauari moest begie. Dit gebruik raakte weer ee beetje i het slop, maar is 100 jaar later door Julius Caesar weer i ere hersteld. Het Nieuwjaar werd verbode aa ee feest ter ere va de god Jaus, heer va alle begi e bewaker va de poorte aar de hemel e de aarde. Jaus werd afgebeeld met twee gezichte. Het eerste keek terug aar het oude jaar (verlede), het adere blikte aar het ieuwe (toekomst). Het Jausfeest werd gevierd met het make va goede vooremes e het geve va gescheke. Maar hoe komt het dat eeuwe later het make va goede vooremes og steeds populair is? I oze samelevig wordt er door veel mese va Kerst tot e met Oud e Nieuw rustiger aa gedaa. Het is daardoor ook ee atuurlijk momet voor beziig op het eige leve. Vauit die rust kue er ieuwe izichte, wese e plae tot otwikkelig kome. Hoort u ook tot de 67 procet va de Nederladse bevolkig die dekt dat ee goed vooreme helpt om jezelf uit te dage e daadwerkelijk te veradere? Jaarlijks heeft bija 50 procet va de mese goede vooremes. I 42 procet va de gevalle is dit ee vooreme om de eige gezodheid te verbetere, zoals meer bewege, afvalle of gezoder ete. Meer da ee kwart va de Nederladers heeft ee goed vooreme dat betrekkig heeft op de eige persoo. Zake als persoolijke otwikkelig e meer tijd voor jezelf make, spele hieri ee belagrijke rol. Bija éé vijfde va de Nederladers had begi 2011 het vooreme meer tijd te bestede aa het gezi e/of de parter. Had u ook ee goed vooreme begi 2011? Bijvoorbeeld ee betere balas tusse privé e werk of meer tijd voor uw parter, kidere e hobby s? E is het er toch weer iet va gekome? Troost u. U bet iet de eige. Er zij tal va redee waarom het iemad iet lukt goede vooremes vast te houde. Omisbaar op de zaak, die belagrijke klat, ee wachtlijst met patiëte, ee iet te misse offerte. Wat gaat er fout? Waarom is het blijkbaar zo moeilijk je aa je goede vooremes te houde? Sommige wijte het aa ee gebrek aa wilskracht. Wat, waar ee wil is, is ee weg. Natuurlijk speelt wilskracht ee rol, maar daaraast is het ook goed aar de vooremes zelf te kijke. Wat wilt u eigelijk bereike? Wat zegt ee vooreme als meer tijd bestede aa het gezi u? Meer da wat? Waeer? Op welke maier? Hoe regelt u dit met het werk? Als u dat iet voldoede helder voor oge heeft, gaat het waarschijlijk al sel mis met uw goede vooremes. Daarom ee aatal tips: 1. Wees cocreet: Wat wilt u bereike e waarom? 2. Wees reëel: Is wat u i gedachte heeft haalbaar? 3. Splits grote doele op i kleie doele: Ee groot doel is ooverzichtelijk. Maak het bereikbaar door het oder te verdele i stapjes, die u steeds iets dichter bij uw eiddoel brege. Doel éé ka da bijvoorbeeld zij om met elkaar afsprake te make over op welke momete u graag als gezi same iets zou wille doe. 4. Stippel ee tijdspad uit: Doele bereikt u iet i ee dag, daar werkt u i stapjes aar toe. Leg de stapjes e de afsprake i ee tijdspad op papier vast e hag dit op ee zichtbare plek op. 5. Sta af e toe stil: Wees u bewust va de stappe die u al gedaa hebt om uw eiddoel te bereike e sta stil bij wat u al bereikt hebt. Stel u voor hoe uw leve prettiger zal zij als u het doel bereikt. 6. U bet iet allee: Dat het uw vooreme is, wil iet zegge dat u alles allee moet doe. Vraag zo odig hulp. Vertel ook aa uw omgevig, gezi, vriede e collega s, over uw vooreme. 7. Begi opieuw: Is het iet gelukt aa ee vooreme vast te houde? Begi da gewoo opieuw. Wilt u bijvoorbeeld meer gaa sporte, maar is dat door ee blessure iet gelukt? Gee probleem. Begi gewoo weer bij het begi. Met adere woorde: pak uw goede vooremes gestructureerd aa. Deze tips passe iet allee bij goede vooremes, maar bij alle doele die u zich stelt. I feite is dat atuurlijk ook precies wat ee goed vooreme is. U stelt ee doel voor uzelf. E waarom zou dat allee i jauari kue? 10 11

7 Olaf de Louwere Doe effe ormaal! Ee paar keer per maad zit ik met vriede e vrouw bij mij cluppie op de tribue. De sfeer i zo damped, stamped stadio is mooi om mee te make. Het blijft telkes weer verbazigwekked hoe me subtiel e mider subtiel de gemoedere va mese i goede bae weet te leide. Dat begit al ruim voor de aavag va de wedstrijd. Op weg aar de igag passeer je café Het Stadioverbod (zo heet het iet echt, maar de voltallige kladizie ziet eruit alsof ze va hu lagzullezeleve gee opebare gelegeheid meer moge bezoeke met uitzoderig va dit bierreservaat e de rechtbak). Politie te voet, te paard e met helikopter, zorgt ervoor dat je zoder misbaar het poortje doorschuifelt e je beleefd oderwerpt aa de visitatie door de stewards. Je loopt het stadio bie i de hoek waarbove het supportersvak va de bezoekede club zit. Ee oorverdoved maar medeklikerloos gebrul golft aar beede. De plaatselijke aahag laat zich ook iet oberoerd, maar als ee volgepakt stadio boere, boere! lalt, klikt dat toch als ee héél ader beroep. Na ee sportieve wadelig va 17 trappe zitte wij op oze plekke. Achter os zit ee rij mae die cum laude zij geslaagd voor de cursus creatief schelde e voor os ee familie die per sms de halve stad op de hoogte houdt va de gebeurteisse e itusse de brad jaagt i ee buil zware Va Nelle. Grote scherme waarschuwe os iet al te grof i de mod te worde jeges de scheidsrechter, wat aders - zo klikt het dreiged - zal de wedstrijd worde gestaakt. Da soeiharde muziek, de spelers kome op e uit volle borst wordt schaamteloos Wij trekke te strijde, ee strijd va vree. Vooruit u Rood-Witte, meegezoge. Er is og gee secode gespeeld e ik heb al ee topmiddag. Het eerste doelput heb ik gemist, wat ik keek et de adere kat op e als je live bij ee voetbalwedstrijd zit, is wachte op de herhalig ee kasloze oefeig. Mij oog viel op de adere kat va os vak. Daar zat ee groepje supporters va de tegestader. Niet dat ze erg opviele. Gee vlagge of voetbalshirts, maar gewoo ee groep here va halverwege de veertig. Dokerblauwe truie e dure spijkerbroeke. Ee uitje va de advocatemaatschap stel ik me da zo voor. E de vrouwe mochte iet mee, die moeste persoeelsgewijs gaa wikele i Bataviastad. Je zag eigelijk allee, dat het dissidete ware, omdat ze als ee plagetrapt polletje gras bleve zitte, als de rest va het vak stod te sprige waeer oze club iets goeds deed, zoals score of ee tackle uitvoere zoder daarvoor ee kaart te krijge. Os vak hield he i de smieze. Het werd pas echt grimmig toe oze keeper door ee kie op zij hoofd ee kwartier lag kock-out gig. Vaaf dat momet lette os vak iet meer op de wedstrijd, maar op de reacties va de here i blauwe trui. Als de here het waagde lichtjes op te vere bij ee aaval va hu club, kode ze rekee op ee spervuur va verwesige, bestaade uit alle ziekte uit de medische ecyclopedie, vermeigvuldigd met godslasterige, staad uitgeschreeuwd e met gebare waar ee slechtziede og voor op de loop zou gaa. Ik dacht spotaa aa de joge dokter (ooit be ik dat zelf geweest) e de bejegeige i het ziekehuis, het boerkaverbod, aa ee homoseksuele pris caraval i Brabat, aa het pukmeisje e de verlege joge i de klas, aa de frietboer wies cafetaria op zaterdagacht verbouwd wordt door klate. E bij het woord klate dacht ik aa mij werk. E da vooral aa die ee klat met ee bur-out e de hulp die wij bode om het probleem op te losse. (Zo zie je maar weer hoe moeilijk het soms is je werk los te late als het zich zelfs i dit stadiogeweld og opdrigt). Wat die klat betreft: liever had ik die bur-out helpe voorkome e de klat gewoo gezellig hier op de tribue zie zitte. Nou ja, gezellig is hier da misschie weer iet het juiste woord. Wat me opviel bij die wedstrijd is dat de massa meedogeloos ka reagere! Maar die massa, die maatschappij, dat zij wij zelf. De politiek geeft helaas het voorbeeld: Doe effe ormaal ma!, is tegewoordig goed parlemetair Nederlads. Ik eem mij voor dat ik mij maatschappij vaaf u goede commuicatie e omgagsvorme geef! 12 13

8 Barbara Ethove De houdbaarheid va goede vooremes I de eerste afleverig va de populaire Amerikaase serie Mad Me, die zich afspeelt i de reclamewereld, vraagt reclamema Do Draper zich af hoe hij ee sigarettemerk ka promote. Eid jare 50, de tijd waari de serie speelt, begoe de gevare va roke voor de gezodheid zich amelijk af te tekee e hoe ku je als reclamebureau ee sigaret da og aa de ma brege? Draper legde de relatie met het rijde va ee auto. Autorijde is gevaarlijk. Maar toch doe mese het. Waarom zoude mese da iet gewoo ook roke? Het leve zit u eemaal vol risico s. De sigarettefabrikat is ethousiast over de ivalshoek va Draper e verlaat tevrede het pad. I oze huidige tijd zou ee reclamebureau iet aa hoeve te kome met deze aapak. Imiddels wete we allemaal dat roke iet goed is. Maar toch blijkt dat het lastig is voor mese om te stoppe met roke e adere dige die iet goed voor oze gezodheid zij. Uitzoderige daargelate uiteraard. Elk jaar make mese voor het ieuwe jaar goede vooremes om te begie met goede dige e te stoppe met slechte dige. De overheid ivesteert i voorlichtigscampages om de bevolkig bewust te make va het belag va ee gezod leefpatroo. Ook op tv is het aabod va programma s over gezodheid ruim. Dat ka mese helpe bij de aazet tot ee adere levesstijl, maar het is lastig om aa goede vooremes vast te houde. Het bewust zij va het gevaar va roke is er. Da komt het momet va dat feestje waarbij je eemalig ee sigaret opsteekt e daara die gezellige avod waarbij je er allee maar éé opsteekt a het ete. E voordat je het weet, rook je weer. Of je valt weer voor die lekkere reep chocola e de workout i de fitessclub moet wijke voor die iteressate tv-serie. Mese moete gemotiveerd blijve om op koers te blijve e dat ka iet iederee allee. Ee op uw lijf geschreve aapak werkt. Met persoolijke begeleidig als dat odig is. REAAL Lijfwacht ka hier ook ee rol i spele. Met het PrevetieKompas va NIPED bijvoorbeeld. Het PrevetieKompas stelt op basis va vrage e metige uw persoolijke gezodheidsprofiel e -pla op. U krijgt ee goede idruk of uw gezodheid op koers ligt, e vooral wat u kut doe om deze weer op koers te brege. De artse e coaches va de arbodiest Beter kue u, als u dat wilt, vervolges verder begeleide bij aapassige i uw levesstijl. Zij kue u iet allee doorverwijze aar de juiste zorgverleede istaties, maar blijve u coache op de achtergrod, zodat uw motivatie op peil blijft. Maar uw goede vooremes kue ook op het metale of emotioele vlak ligge. Daarom werkt REAAL Lijfwacht ook og met de coachigsorgaisatie Resilias. De coaches va Resilias kue u op diverse vlakke i uw leve coache. Zij helpe u graag. REAAL Lijfwacht west u ee voorspoedig 2012 vol eergie e oderemigskracht op alle vlakke i uw leve. Amber Veekma e Michiel Mast Vier tips voor ieuwe uitdagige Ieder mes heeft voortdured te make met ieuwe uitdagige. Levert dat u eergie op of juist iet? De coaches va Resilias geve u vier tips om uw veerkracht te vergrote. Hiermee worde probleme daadwerkelijk uitdagige die eergie geve. 1. Bepaal uw koers Veel mese wete goed wat ze NIET meer wille. Mider werkdruk, mider kilo s, iet meer die coflicte i je relatie. Wete waar je va af wilt is ee goed begi va waar het werkelijk om gaat: wete waar je aar toe wilt. Allee ee positief doel geeft richtig e eergie. Hoe duidelijker je voor oge hebt wat je WEL wilt, hoe meer het motiveert. Ee positief geformuleerd doel heeft aatrekkigskracht e bregt veraderig op gag. Bovedie helpt het om koers te houde bij tegewid. 2. Beut uw emoties Als je je emoties toelaat, is gee berg te hoog. Wat het beutte va emoties geeft eergie. Het tegeovergestelde is ook waar: als je gee grip hebt op je emoties kost dat vaak eergie. Iederee ket die situaties wel. Je bet boos e scheldt impulsief iemad de huid vol. Je voelt je elledig e geeft je over aa ee vreetbui. Je hebt te make met tegeslag e vervalt i gepieker. Dat helpt meestal iet. Als je je bewust bet va je emoties, ku je ze izette om je doele te bereike. Als je bijvoorbeeld boos bet, ku je dat vertale i gedreveheid om ee coflict vlot te trekke. Zo ka ee pittig, maar respectvol gesprek otstaa i plaats va ee scheldkaoade. 3. Sta ope voor veraderig I os dagelijks leve doe we veel activiteite op de automatische piloot. Dat is heel hadig, wat zo spare we oze eergie voor zake die oze volle aadacht odig hebbe. Het ka er echter ook voor zorge dat oodzakelijke of geweste veraderige tegegehoude worde door het vaste patroo. Da kue veraderige stress veroorzake. Als je er i slaagt om met ee ope blik te blijve kijke aar de mese e de wereld om je hee, kue overwachte gebeurteisse kase worde. 4. Durf te vertrouwe Veel mese wete goed wat ze NIET meer wille. Mider werkdruk, mider kilo s, iet meer die coflicte i je relatie. Wete waar je va af wilt is ee goed begi va waar het werkelijk om gaat: wete waar je aar toe wilt. Allee ee positief doel geeft richtig e eergie. Hoe duidelijker u voor oge heeft wat u WEL wilt, hoe meer het motiveert. Ee positief geformuleerd doel heeft aatrekkigskracht e bregt veraderig op gag. Bovedie helpt het om koers te houde bij tegewid. Michiel Mast, directeur Resilias: Resilias staat voor metale veerkracht. Dat kue oderemers e werkemers goed gebruike i deze uitdagede tijd 14 15

9 Amber Veekma e Michiel Mast Goede vooremes? Ee persoal coach is het halve werk Ieder mes vidt voortdured ieuwe uitdagige op zij pad. Zeker i de turbulete tijd waari we leve, is het belagrijk om veerkracht te hebbe. Veerkrachtige mese worde sterker va tegeslag. Tegewid doet stijge. Maar hoe houd je je veerkracht op peil? Persoal coachig is ee krachtig hulpmiddel. Ee coach bregt u letterlijk e figuurlijk i bewegig, i ee richtig die u zelf kiest e ka u helpe om goede vooremes om te zette i cocrete resultate. Ook ka ee coach u helpe om te otdekke wat de positieve motivatie achter uw vooremes is. Als u goed weet wat u graag wilt bereike, komt de uitvoerig i ee stroomversellig. Bovedie helpt ee coach u om te lere va eerdere successe. Heeft u al ees eerder ee pogig oderome om af te valle, om te gaa sporte of om rookvrij te leve? Als u helder voor oge heeft wat voor u werkt, vergroot dat de kas dat u uw doel bereikt. Ga het ieuwe jaar i met ee persoal coach Om uw doele te bereike Om u fitter te voele Om uw relatie te verbetere Om eergie te krijge va uw werk Om lekkerder i uw vel te zitte Om ee goede beslissig te eme Om te veradere wat u kut veradere Om te acceptere wat u iet kut veradere Om meer te geiete va uw leve e werk Om uzelf beter te lere kee Om stress te beutte Om letterlijk e figuurlijk i bewegig te kome Ee persoal coach bregt u i bewegig. Uitprobere? Bel Resilias op Persoal coachig door Resilias ka zowel telefoisch als face-to-face (op éé va de 50 locaties i Nederlad). Resilias heeft ruim 14 jaar ervarig i persoal coachig e werkt vertrouwelijk. REAAL wordt iet geïformeerd over uw cotact met Resilias. Boris va der Hijde Het leve is u Dagelijks spreek ik werkemers e zelfstadig oderemers over hu gezodheid. I zo gesprek passere oderwerpe als hoge bloeddruk, tekee va metale overbelastig e verstorige i het cholesterolgehalte de revue. Vaak hebbe we het ook over overgewicht, chroisch gebrek aa bewegig e ee ogezode balas tusse werk e privé. Soms is er sprake va ee bur-out i wordig, of ee sluimerede verstorig i de gemoedstoestad. E met adere heb ik het over ee verhoogd risico vauit de familie op hart- e vaatziekte of bepaalde vorme va kaker. Veel va deze zake zij i beeld gekome bij de gezodheidscheck va het PrevetieKompas: uw persoolijke APK. Ee check-up vauit de vrage: hoe sta ik er op dit momet voor, fysiek e metaal? Waar ligge risico s voor de toekomst? E wat ka ik zelf doe om u é i de toekomst mij gezodheid, mij vitaliteit e levesgeluk positief te beïvloede? De mese die ik spreek, zij blij dat ze deze stap hebbe gezet e waardere de mogelijkheid om er verder op i te gaa. Wat ee uitslagje allee loopt ee te groot risico om oder i de spreekwoordelijke bureaula te verdwije. Het is makkelijker om ee goed vooreme te make da om m ook echt uit te voere e er ee ieuwe gewoote of aavullig i je leve va te make. Hoe kom je va ee vooreme tot besluit? E hoe kom je va besluit tot daadwerkelijke actie? Late we het hebbe over wat u belagrijk vidt. Over wat u wilt bereike, hoe u dat wilt doe e ermee dóór kut gaa. Ook adat uw aavakelijke ethousiasme is vermiderd. Wellicht kut u wat extra steu gebruike, omdat het iet altijd meevalt om wese om te zette i acties of gewootes te veradere. Zodat goede vooremes ook daadwerkelijk overgaa i ee gezodere leefstijl e verhoogde vitaliteit; zodat u daadwerkelijk weer gaat basketballe om u sterker te voele of om af te valle. Zodat u meer pauzes tijdes uw werkdag ilast om effectiever te werke e fitter de dag te beëidige. Zodat u geleidelijk aa ee ader eetpatroo vormt, om uw gewicht e cholesterolgehalte duurzaam te verbetere. Zodat u het gesprek met uw leidiggevede doorzet, omdat de werkdruk ohoudbaar is geworde. Zodat u die sluimerede passie omzet i ee cursus toeel of zag, e eidelijk die filmclub opricht, omdat u daar blij va wordt! Het leve is Nu! 16 17

10 Rieeke va Hees Ee blik i de glaze bol Het is elk jaar weer ee sport op zich. Wie doet de meest accurate voorspellige voor het komede jaar? Al jare gaat oze Majesteit met pesioe om ruimte te make voor Koig Willem- Alexader, legge we het eerste cotact met buiteaardse wezes e krijgt de EU het zwaar te verdure ( ja, verhip, dat klopt)! Er zal ook vast wel iemad geweest zij die de val va Bi Lade heeft aagekodigd (eveals de tie jare daarvoor). We zie ook rumoer i het Midde-Ooste (iet zo moeilijk, wat daar rommelt het altijd). De wereld zou i 2011 twee keer vergaa zij. Volges meeer Harold Campig zou dat op 21 mei gebeure. Hij baseerde zij voorspellige op igewikkelde berekeige over de zodvloed die jaar eerder zou hebbe plaatsgevode. Volges de overleverige zou God Noach zeve dage de tijd hebbe gegeve om zich voor te bereide. E wat voor God éé dag is, is voor de mes duized jaar volges Campig. Eé troost. Ook voor de ogelovige zou het eide pijloos zij. Oef, gelukkig! Pijloos was het iderdaad, wat er gebeurde iets. Oeps, foute berekeig. De imiddels 90-jarige oheilsprofeet gig weer aa de slag met zij obegrijpelijke formule e kwam met ee ieuwe datum: 21 oktober. E weer gig de dag zoder kleerscheure voorbij. Op éé dig ka Harold Campig wel rekee. Het eide va zij voorspellige is i zicht. Al is het maar vawege zij respectabele leeftijd. Wat meeer Campig vergeet, is dat dit soort oodige bagmakerij ee behoorlijke impact op mese ka hebbe. Ik herier me ee soortgelijke voorspellig toe ik ege jaar oud was. Om klokslag uur zou het gebeure! Ik was op dat momet allee i huis. Mij zus was bij ee vriedietje, mij moeder e broertje bij zwemles e mij vader erges achter op het lad. E daar zat ik, i de fauteuil aast de tv e platespeler, te wachte tot hét gebeurde uur, ieegedoke i de fauteuil, uur het hoofd alweer wat opgeheve, uur mmm, staat de klok wel goed? uur goh, laat ik maar weer opstaa e lekker gaa spele. Natuurlijk vertelde ik iemad va mij bage miute. Ik voelde me beschaamd

11 We gige allemaal vrolijk door met de ormale dagelijkse gag va zake. Maar ik ka me het gevoel va dat bage meisje og erg goed voor de geest hale. E dat was gee pretje! De toekomst voorspelle is va alle tijde. Al i v. Chr. kwam waarzeggerij voor. I het oude Chia dede ze dit aa de had va orakelbotte die met ee gloeiede pook werde aageraakt. Uit de scheurtjes die daardoor otstode, ko volges het oude gebruik de toekomst worde afgeleze. Ook i het oude Egypte e Griekelad was orakele ee veel gebezigde activiteit die zelfs als weteschap werd beschouwd. Het gig da vooral om drome die de priester otvig i ee heiligdom, zoals ee tempel. Al da iet oder ivloed va het éé of adere hallucierede goedje. Ook koige maakte i de geschiedeis veelvuldig gebruik va de dieste va waarzeggede adviseurs. Bijvoorbeeld om er achter te kome of de sterre goed stode voor het wie va ee oorlog. Er zij door de eeuwe hee heel veel maiere otwikkeld om de toekomst te voorspelle, zoals botte, ruestee, tarotkaarte, kristalle bolle, drome, de sterrehemel e zelfs koffiedrab of theeblaadjes. Ee boeied feomee dus, dat toekomst voorspelle. Maar waarom doe mese dat eigelijk? Doemsceario s e eidtijdvoorspellige hebbe vaak ee religieuze achtergrod. Hier leeft het idee dat de Schepper dige creëert e dus ook weer de macht heeft deze creaties te verietige. Maar zelf dek ik vooral dat het toekomst voorspelle is otstaa, omdat mese zekerheidszoekers zij. Vooral i tijde dat het wat mider gaat of je je ozeker voelt, wil je graag zie dat er verbeterig komt. E het liefst sel! Het is zoiets als het verliefde meisje dat het ee a het adere bloempje va haar blaadjes otdoet, omdat ze graag wil wete of die leuke joge ook va haar houdt. Over de voorspellige voor 2012 zulle we het maar iet hebbe. Daarover doe de gekste verhale de rode. Va het eide va de wereld (jawel daar is hij weer) tot ee veraderig i het bewustzij va de mesheid (persoolijk spreekt dat laatste me wat meer aa). E dat allemaal omdat de lage tellig va de Mayakaleder eid 2012 afloopt. Ees kijke wat ik zelf i mij glaze bol zie. Ik heb er echt éé. Gekocht op ee vage markt waar ik me waade i ee vreemde wereld die ee combiatie leek va Harry Potter e de Addams Family. Hij stod me aa te stare op ee paar mooie, houte pootjes. Ik bedacht me dat die bol wel goed zou staa op m Egelse bureau, wat ik houd wel va die Harry Potter-stijl. Ik zou het liefst woe i ee Zweistei-achtige omgevig met oude vloerklede, kadelaars, ope haarde, glas i lood rame e rijk gevulde boekekaste die ee geur va boewas verspreide. Maar het liefst wel zoder bemoeizuchtige schilderije. Dus u staat hij te prijke op het groe ledere bureaublad. E regelmatig werp i ee blik i die volmaakt rode glaze bol. E weet u wat ik zie? NIETS! E dat is ou et zo heerlijk. Op drukke dage als ik weer zit te ploetere achter mij bureautje e mij hoofd overloopt va alle mail e actiepute die om voorrag vrage, kijk ik eve ekele miute i de bol. Dat is zeg maar zoiets als stare i de verte, aar ee horizo die zachtjes opdoemt bove ee du laagje mist. Mij hoofd wordt opvalled leeg e rustig door dit woderlijke meditatiemiddel. E dat is dek ik ook altijd de essetie geweest va ee glaze bol. Wat i ee leeg e opgeruimd hoofd otstaat er ruimte voor adere ideeë, creativiteit e kome atwoorde als vazelf aawaaie. Ik e mij glaze bol wese u ee gezod, gelukkig e opgeruimd

12 Igrediëte 500 gram magere ruderlappe 100 gram mager spek 12 sjalotjes 2 tee koflook 500 gram wortel 3 eetlepels olie 1 eetlepel bloem 1 eetlepel tomatepuree 4 takjes peterselie 4 takjes selderij 2 stegels bleekselderij 2 takjes tijm 2 blaadjes laurier peper 2 glaze rode wij Zo a de feestdage is het weer eve balacere. Tijd voor goede vooremes! Afvalle e gezod ete staa op het programma. E opees boem de tweede of de derde maadag va jauari, komt er weer i alle krate te staa: dit is de somberste dag va het jaar. Wat blijkt? Door weiig licht e het koude e kille weer, zij de goede vooremes alweer als seeuw voor de zo vertrokke. E dat het maadag is, helpt ook iet echt. Tijd voor ee traktatie! Na al die shakes e afgemete porties u ees ee goed dier. E zowaar, daarvoor hoeve die goede vooremes echt iet de deur uit. Gewoo ee kwestie ouderwets koke! Let op de seizoee e eem de tijd. Dat laatste ka atuurlijk iet op maadag, maar op zodagmiddag, a de boswadelig, ka je dit prima voorbereide. Bereidig sijd de uitjes i viere sijd de koflook i stukjes sijd het spek i blokjes sijd de ruderlappe i stukke verhit de olie i ee braadpa e bak de uie e het spek voeg de stukjes vlees toe e bak het aa alle kate brui sijd de wortel i stukjes bid de peterselie, selderij, bleekselderij, tijm e laurier same voeg de kruide e de wortel toe aa het vlees e bak dit 30 miute op ee zacht vuur haal het vlees e de kruide eruit roer de bloem met wat peper door het ui-, spek-, e wortelmegsel bak dit tot het iets begit te kleure voeg de tomatepuree toe voeg scheutje voor scheutje de rode wij toe, zodat er ee gladde saus otstaat voeg het vlees weer toe, same met de gesede ui stoof dit geheel og 2 uur op ee laag vuurtje Tip! Serveer de stoofschotel met wat krielaardappele. Voeg deze het laatste half uur aa de boeuf bourguigo toe. Eet smakelijk! Berard Smalbraak Frase stoofpot Boeuf Bourguigo Voedigswaarde per persoo 497 kilocalorieë verzadigd vet: 9 gram atrium: 0,4 gram Het gezode va dit recept zit hem i het magere vlees, gee toevoegig va volle melkproducte e geoeg groete uit het seizoe, zoals wortele e uie. Ook de rode wij zou mogelijk heilzaam werke. Over rode wij loopt er al deceialag ee discussie over het wel of iet gezod zij. Olags heeft het gezod zij va rode wij weer gescoord, oder adere i ee oderzoek over bloeddruk. Maar de discussie is daarmee zeker iet beslecht. Wat wel beweze is, is dat geiete gezod is. E geiete va ee glaasje rode wij ka prima i ee dieet. Rode wij bevat maar ogeveer 80 kilocalorieë per 100 milliliter

13 Amber Veekma e Michiel Mast Test uw veerkracht Het leve gaat iet altijd over roze. Ieder mes komt vroeg of laat i zij leve situaties tege die veel stress kue veroorzake. I de top 15 va stressvolle gebeurteisse vide we oder adere: overlijde of ziekte va parter, kid of adere familielede, echtscheidig, reorgaisatie e otslag, pesioerig, zwagerschap, grote veraderige i ikomste (gelukkig heeft u ee arbeidsogeschiktheidsverzekerig) e zelfs trouwe. Stressvolle situaties vrage ogal wat metale veerkracht. Hoe goed bet u bestad tege deze stressveroorzakers? 1 Overwachte veraderige brege het beste i mij aar bove 2 Ook bij tegeslag houd ik vast aa mij doel Tel voor de uitslag de scores per atwoord bij elkaar op pute: U bet heel veerkrachtig. Ook oder druk of bij tegeslag blijft u effectief prestere. U bet doelgericht, staat ope voor veraderig e vertrouwt op uzelf. Blijf u bewust va deze kwaliteite, ze kue ook uw valkuil worde pute: Uw veerkracht is vergelijkbaar met die va de meeste adere mese. I het algemee presteert u goed, ook als het eve tegezit. Regelmatige tegeslag of voortdurede hoge werkdruk kue u echter uit uw ritme hale. Otdek op welke pute u zich verder kut otwikkele om uw veerkracht te vergrote. 3 Ik vid mij werk zivol 4 Mij zelfvertrouwe helpt me i lastige situaties 5 Ik blijf kalm als ik oder druk sta 0-25 pute: Uw veerkracht is lager da gemiddeld. Veraderige e tegeslage kue uw fuctioere beïvloede. Misschie ervaart u op dit momet stress of maakt u zich druk over gebeurteisse i uw leve e werk. Door uw veerkracht te vergrote, wordt u effectiever i uw werk e kut u meer va het leve geiete. Daardoor voorkomt u bovedie dat u i ee egatieve spiraal terecht komt. Resilias ka u helpe om uw veerkracht te behoude of te verbetere. Wij doe dat door middel va persoal coachig. Oze persoal coaches biede odersteuig bij persoolijke vraagstukke op het gebied va werk e privé. Probeer os uit op of kijk op Resilias.l. 6 Ik be trots op de dige die ik i het leve heb bereikt 7 Ook als het eropaa komt, durf ik te vertrouwe op adere 8 Ik ka veel dige tegelijk aa 9 Ik ka goed relativere bij tegeslag 10 Als ik erges aa begi, da maak ik het ook af 24 25

14 Colofo Dit magazie is ee uitgave va REAAL Lijfwacht. Oderdeel va REAAL Schadeverzekerige N.V., statutair gevestigd i Zoetermeer, igeschreve i het hadelsregister va de Kamer va Koophadel oder dossierummer e i het register va de AFM oder verguigummer Dit magazie is gedrukt op Elemetair Chloorvrij (ECF) papier. Hoofdredactie: Rieeke va Hees, Adviseur Marketigcommuicatie, REAAL Redactie: Barbara Ethove, Prevetie-coördiator, REAAL Marieke va Harte, Arbeidsdeskudige, REAAL Boris va der Hijde, Arts, Coach, arbodiest Beter Olaf de Louwere, Maager Advies e Beleid, REAAL Michiel Mast, Directeur, Resilias Berard Smalbraak, Marketeer, REAAL Amber Veekma, Marketig Specialist, Resilias Eidredactie: Rieeke va Hees, Adviseur Marketigcommuicatie, REAAL Nadia va Teffele, Adviseur Marketigcommuicatie, REAAL Vormgevig Theo Smith, REAAL Marketig Studio & Traffic Productie/Traffic: Lida Dame, Traffic Coördiator, REAAL Marketig Studio & Traffic REAAL Lijfwacht Bereikbaar: va 9.00 uur tot uur (maadag tot e met vrijdag) Telefoo: lijfwacht@reaal.l Website: Resilias Bereikbaar: tijdes katoortijde e ook s avods e i het weeked Telefoo: ifo@resilias.l Website: REAAL Schadeverzekerige N.V. (risicodrager va de arbeidsogeschiktheidsverzekerig), is statutair gevestigd i Zoetermeer, igeschreve i het hadelsregister va de Kamer va Koophadel oder dossierummer e i het register va de AFM oder verguigummer Aa deze uitgave is de uiterste zorg besteed. Voor iformatie die desodaks iet juist of ovolledig is opgeome, aavaarde auteur(s), redactie e uitgever gee aasprakelijkheid

15