Workshops Gewoon gezond eten

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Workshops Gewoon gezond eten"

Transcriptie

1 Workshops Gewoon gezond eten Gewichtsconsulent Leidsche Rijn Online brochure: leidscherijn.nl/brochure

2 Gewichtsconsulent Leidsche Rijn De workshops worden gegeven door: Esther van Veen Gewichtsconsulent Leidsche Rijn Andere mogelijkheden: Individueel begeleiden van gezonde volwassenen bij het afvallen Individueel voedingsadvies voor volwassenen en kinderen VoorlichFng op maat voor groepen Meer informafe: leidscherijn.nl leidscherijn.nl

3 Inhoud Overzicht workshops Doel van de workshops Wat kun je verwachten? Doelgroepen PrakFsche InformaFe Inhoudelijke informafe per workshop

4 Overzicht workshops 1. IntroducFe Gewoon gezond eten 2. IntroducFe Gezond & realisfsch afvallen 3. Gezond eten voor je kind (4-12 jaar) 4. Goedkoop gezond eten 5. Suiker 5a. DEEL 1: basiskennis 5b. DEEL 2: de prakfjk 6. Vet gezond eten 6a. DEEL 1: basiskennis veyen en cholesterol 6b. DEEL 2: de prakfjk 7. De vele voordelen van vezelrijk eten 8. Vol van smaak met minder zout 9. Gezond eten en bewegen voor EFkeYen lezen 11. Vlees-, vis- en melkvervangers 12. Groenten en fruit 13. MoFvaFe en gedragsverandering 13a. DEEL 1: de theorie + oefeningen mee 13b. DEEL 2: bespreken oefeningen + Fps 14. Les Gezond eten en drinken voor kinderen (6-13 jaar) 15. Voeding Fjdens zwangerschap

5 Doel van de workshops In korte Fjd veel kennis over voeding Bewust worden wat je eet/drinkt Direct in de prakfjk toe te passen Bewuste keuzes bij het boodschappen doen Gezonder voedingspatroon Gezonder gewicht Kleinere kans op diabetes, hart- en vaatziekten, kanker, botontkalking, nierschade, tandcariës

6 Wat kun je verwachten? InteracFeve presentafe, met quiz- vragen Modulair: je kunt je eigen workshops kiezen Voldoen aan de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad Voeding die je in de supermarkt kunt kopen Veel prakfjkvoorbeelden, veel abeeldingen Zelf kiezen wat je eet of drinkt: Geen verboden voedingsmiddelen Aandacht voor mofvafe en gedragsverandering

7 Doelgroepen Gezonde mensen (met/zonder overgewicht) als iemand een ziekte heef, die een relafe heef met voeding, verwijs ik door naar huisarts of diëfst Mensen met overgewicht die willen afvallen d.m.v. verandering leefsfjl zo nodig in combinafe met individuele begeleiding Mensen die zich graag fit voelen en gezond willen blijven hun kinderen graag een gezonde start geven Bedrijven/instellingen/scholen die aandacht willen besteden aan een gezonde leefsfjl

8 PrakFsche informafe De workshops duren ongeveer 1,5 uur. De les voor kinderen 45 minuten. Kosten: 10 euro incl. BTW per persoon per workshop(- deel). De introducfeworkshops Fjdelijk slechts 5 euro incl. BTW per persoon. De les voor kinderen: 5 euro per kind. Groepstarief 37,50 euro incl. BTW. Groepstarief workshop (1,5 uur): 75 euro incl. BTW. Waar en wanneer? leidscherijn.nl/inschrijven/ De workshops kunnen ook bij iemand thuis of binnen je bedrijf, school of instelling plaatsvinden. Gewichtsconsulent Leidsche Rijn bezoekt locafes binnen het Westelijke deel van Utrecht: Leidsche Rijn, De Meern, Vleuten, Oog in Al, Kanaleneiland, bedrijventerrein Oudenrijn en bedrijventerrein Papendorp. Deze informafe is d.d. juni Kijk voor de actuele brochure op: leidscherijn.nl/brochure leidscherijn.nl

9 1. IntroducFe Gewoon gezond eten Gezond eten en drinken heef vele voordelen. Wat is gezond eten en waarom? Tijdens deze introducfeworkshop komen aan bod: De voordelen van gezond eten De Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad Wat zijn basisvoedingsmiddelen en hoe haal je daaruit alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heef? Welke producten zijn niet gezond en waarom? Wat zijn onze energieleveranciers? Hoeveel energie heb je nodig? Hoe word je verleid tot het eten/drinken van ongezonde producten? Hoe kom je te weten of je een gezond voedingspatroon hebt en wat jouw verbeterpunten zijn? MoFvaFe, gedachtenverandering en doelen stellen

10 2. IntroducFe Gezond & RealisFsch afvallen Snel kilo s verliezen met een dieet of maalfjdvervanger is niet heel moeilijk. Daarna op gewicht blijven is wel moeilijk. Wil je graag weten hoe je op een gezonde manier kunt afvallen? En hoe je blijvend gewichtsverlies kunt bereiken? Tijdens deze workshop leer je op welke manier dat mogelijk is. Aan bod komen deze onderwerpen: Wat is overgewicht? Oorzaken van overgewicht Gezondheidsrisico s Diëten en maalfjdvervangers: voor- en nadelen Hoe bereik je blijvend gewichtsverlies? Wat is een realisfsch streefgewicht? Wat zijn de energieleveranciers in de voeding? Gezonde voeding: basiskennis Light: een goed idee? Gedachtenverandering Beweging PrakFsche gedragstrucs Achteraf is het mogelijk om te wegen en je middelomtrek te meten. Naast de hand- out en folders krijg je ook een taillemeetlint, met handige kleuraanduiding.

11 3. Gezond eten voor je kind Na een introducfe over gezond eten en drinken voor kinderen (4-12 jaar), kijken we per maalfjdmoment hoe je slimme keuzes kunt maken. Als je goed weet waarop je moet leyen, kun met weinig moeite je kind gezonder laten eten en drinken. Dat heef veel voordelen voor je kind. Je kind groeit goed heef meer energie, voelt zich fiyer heef een goede weerstand houdt een gezond gewicht kan zich beter concentreren en beter leren heef minder kans op welvaartsziekten, zoals diabetes

12 4. Goedkoop gezond eten Het is mogelijk om gezonder te eten en niet duurder uit te zijn. Volop Fps in deze workshop. Je krijgt bijvoorbeeld antwoord op deze vragen: Hoe kun je voorkomen dat je voedsel weg moet gooien? Hoe kun je je eten op smaak brengen zonder pakjes en zakjes? Welk groenten zijn goedkoper? Is diepvries of blik een gezond alternafef voor verse vis en groenten? Hoe bereid je je boodschappen goed voor? Energie besparen Fjdens het koken

13 5. Suiker Nederlanders eten/drinken heel veel suiker. Nederland staat hiermee op de derde plek van de wereld. Suiker komt in veel producten voor. Omdat er zo veel informafe is over suiker, worden twee workshops gegeven over suiker. Aanbevolen wordt om beide delen te volgen. Na het volgen van deze workshops, weet jij hoe je minder suiker binnen kunt krijgen en wat daar de voordelen van zijn.

14 5a. Suiker - Deel 1: basiskennis Tijdens de eerste workshop leer je: welke soorten suiker er bestaan over de spijsvertering en stofwisseling van suiker wat de nadelen zijn van veel suiker eten/drinken hoeveel suiker op een dag nog gezond is hoe je op een verpakking kunt zien of en hoeveel suiker er in zit (inclusief schuilnamen voor suiker) over soorten zoetstoffen (met voor- en nadelen)

15 5b. Suiker - Deel 2: de prakfjk Tijdens de tweede workshop kijken we naar de prakfjk: hoeveel suiker er zit in vele soorten producten (met handige vergelijkingen) welke keuzes je kunt maken voor minder suiker hoe je misleidende markefng herkent mofvafe, gedachtenverandering en doelen stellen Balans? Goed bezig?

16 6. Vet gezond eten Het is belangrijk om veyen te eten. VeYen zijn een belangrijk onderdeel van o.a. je hersenen, zenuwen en hormonen. Daarnaast heb je veyen nodig om bepaalde vitamines op te kunnen nemen. Zo n 65% van de Nederlanders heef een hoog cholesterol. Hoog cholesterol is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het cholesterolgehalte hangt o.a. samen met het soort vet dat je eet. Tijdens twee workshops gaan we uitgebreid in op veyen en cholesterol. Daarna weet je hoe je genoeg gezonde veyen binnen krijgt en niet te veel ongezonde veyen.

17 6a. Vet gezond eten Deel 1: basiskennis veyen en cholesterol Wat zijn veyen? Spijsvertering en stofwisseling van veyen Waarom hebben we veyen nodig? Hoeveel vet per dag is gezond? Wat is cholesterol? Wat is het verschil tussen het goede en het slechte cholesterol? Waarom is een hoog cholesterolgehalte ongezond? Hoe ontstaat een te hoog cholesterolgehalte? Welke veyen zijn gezond en waarom? Wat zijn essenfële vetzuren en visvetzuren? Waarin ziyen veel gezonde veyen? Welke veyen zijn niet gezond en waarom? Waarin ziyen veel ongezonde veyen? Welke vitamines ziyen in welke soort veyen?

18 6b. Vet gezond eten Deel 2: de prakfjk In de tweede workshop krijg je veel prakfsche kennis, waarmee je gezondere keuzes kunt maken. Hoe krijg je voldoende gezonde veyen binnen? Hoe krijg je zo weinig mogelijk ongezonde veyen binnen? Verschillen tussen boter, margarine en halvarine Hoeveelheid en soort vet in verschillende soorten melkproducten, kaas, vlees, vleeswaren, vis en eieren kant- en- klaar producten, zoutjes, snoep, koek en gebak Producten met omega 3- vetzuren alfa- linoleenzuur, visvetzuren (van nature of toegevoegd) Welke veyen om in te bakken? (en hoeveel?) Noten, pinda s, zaden en piyen VeYen herkennen op verpakkingen Producten met plantensterolen (Becel pro.acfv) Olie voor salades Verantwoord frituren Wel of niet kokosolie? Bewaren van veyen

19 7. De vele voordelen van vezels Voedingsvezels hebben vele gezondheidsvoordelen. Veel Nederlanders eten te weinig vezels. Na het volgen van deze workshop weet je waarom het belangrijk is om voldoende vezels te eten en hoe je dagelijks voldoende vezels binnen kunt krijgen. De volgende onderwerpen komen aan bod: Wat zijn voedingsvezels? Soorten voedingsvezels Gezondheidsvoordelen, m.b.t.: bloedsuikerspiegel diabetes type 2 cholesterolgehalte stoelgang (obsfpafe) dikke darmwand, dikke darmkanker vorming en verwijdering gifige stoffen gezond gewicht en afvallen voedingsstoffen in vezelrijke producten Hoeveel vezels eten is gezond? Waarin ziyen voedingsvezels en hoeveel? met vergelijking van verschillende soorten producten voorbeeld dagmenu met voldoende vezels Toegevoegde vezels (in producten en zelf toegevoegd): goed idee?

20 8. Vol van smaak met minder zout Keukenzout geef je eten smaak, maar te veel zout kan leiden tot o.a. een te hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en nierziekten. Meer dan 85% van de Nederlanders eet te veel zout. Na het volgen van deze workshop weet je hoe je lekker kunt eten met minder zout. Wat is keukenzout? Het belang van zout voor ons lichaam Verschillende soorten zout Gejodeerd zout en bakkerszout De belangrijkste bronnen van zout in de Nederlandse voeding Kun je een tekort aan zout hebben? Hoeveel zout is gezond? Wat zijn de nadelen van te veel zout? Hoe kom je te weten of je te veel zout eet? Hoe kun je lekker eten met veel minder zout? vergelijking supermarktproducten minder pakjes en zakjes zelf sausjes maken kruiden en specerijen websites voor inspirafe

21 9. Gezond eten en bewegen voor 50+ Er verandert zowel bij mannen als bij vrouwen veel in het lichaam van 50+- ers. Daardoor neemt je kans op overgewicht en chronische ziektes toe. Met de juiste voeding en beweging kun je jouw kans op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en kanker flink verkleinen. Wil je je fit voelen en acfef in het leven staan? zo lang mogelijk zelfstandig blijven? zo lang mogelijk in goede gezondheid leven? Ontdek Fjdens deze workshop hoe je hier zelf invloed op hebt met de juiste voeding. We bespreken de invloed van: meer vezels minder zout meer groenten en fruit meer calcium en vitamine D minder verzadigd vet en transvet meer eiwit meer vitamine B12 niet meer eten dan je nodig hebt Ook gaan we in op verschillende vormen van beweging die belangrijk zijn voor 50+- ers. ZiYen is gevaarlijker dan bewegen! Waarna we per onderwerp bespreken hoe je dat kunt aanpassen in je voeding.

22 10. EFkeYen lezen Als je goed efkeyen kunt lezen, kun je bewust boodschappen kiezen. Je laat je niet meer verleiden door markefng- trucs en kiest gezondere alternafeven. We gaan de hele verpakking bekijken. Dus ook aandacht voor abeeldingen en allerlei teksten die op verpakkingen staan. Onderwerpen die aan bod komen: De ingrediëntenlijst gezonde en ongezonde ingrediënten herkennen E- nummers herkennen De voedingswaardedeclarafe (tabel) ReferenFe- inname (RI) PorFe- aanduiding Houdbaarheid Claims (zoals de claim light ) Misleidende abeeldingen en teksten op verpakkingen Logo s en keurmerken (o.a. het vinkje )

23 11. Vlees-, vis- en melkvervangers Veel Nederlanders eten 1 of meerdere dagen in de week geen vlees of vis. Ook zijn plantaardige melkvervangers steeds populairder. De keuze voor (parume) vegetarisch of veganisfsch (vegan/plantaardig) eten en/of drinken, heef voordelen voor je gezondheid, het milieu en dierenwelzijn. Na een introducfe over vegetarisch en veganisfsch eten, gaan we in deze workshop kijken hoe je vlees, vis en melkproducten kunt vervangen, zonder belangrijke voedingsstoffen tekort te komen. Wat is vegetarisch of veganisfsch eten? Wat zijn de voordelen? Wat zijn de nadelen? Waar moet je op leyen bij het vervangen van vlees, vis of melkproducten? vitamines en mineralen om in de gaten te houden Peulvruchten als vleesvervanger soorten peulvruchten de mogelijkheden van peulvruchten Vleesvervangers in het schap van de supermarkt Steeds meer soorten. Waar moet je op leyen? Welke plantaardige melkvervangers bestaan er en hoe maak je een gezonde keuze?

24 12. Groenten en fruit 200 gram groenten en 2 stuks fruit per dag. Veel mensen weten het, heel weinig mensen eten het. Na deze workshop weet je waarom het belangrijk is om minimaal zoveel groenten en fruit te eten. Ook krijg je allerlei prakfsche Fps. Zo gaat het jou lukken om voldoende groenten en fruit te eten! Gezondheidsvoordelen van groenten en fruit Welke voedingsstoffen ziyen in groenten en fruit? Soorten groenten Soorten fruit Hoe haal je 200 gram groenten en 2 stuks fruit per dag? Groenten en fruit van het seizoen Vers (heel of voorgesneden), pot, blik of diepvries Goedkoop groenten en fruit eten Bereidingstechnieken van groenten Op smaak brengen van groenten Veilig groenten eten - bestrijdingsmiddelen, bacteriën en natuurlijke gifstoffen Sappen (uit pak of vers) en smoothies Bewaren van groenten en fruit Groenten uit je eigen moestuin Biologische groenten en fruit Handige websites en app

25 13. MoFvaFe en gedragsverandering Je wilt gezonder eten en/of afvallen. Kennis over gezonde voeding heb je al. Maar hoe krijg je het voor elkaar om echt gezonder te gaan eten en drinken? Hoe lukt het je om je leefsfjl permanent te veranderen? Zodat jij een nieuw gezond eetpatroon hebt en, als je bent afgevallen, verloren kilo s er niet later weer bij krijgt? Tijdens de twee workshops over mofvafe en gedragsverandering krijg je het gereedschap en een uitleg hoe je dit kunt gebruiken. Je gaat er ook mee oefenen. Avankelijk van je persoonlijke situafe, kun je daarna kiezen voor individuele begeleiding.

26 13. MoFvaFe en gedragsverandering - Deel 1 en 2 13a. en gedragsverandering DEEL 1 Tijdens de eerste workshop gaan we eerst in op de theorie: Hoe kun je permanent je leefsfjl veranderen? Inzicht in je eigen eetgedrag MoFvaFe Vertrouwen in jezelf Doelen stellen Gedachtenverandering Daarna bespreken we oefeningen om thuis te doen. Avankelijk van jouw situafe, kunnen we bepalen welke oefening(en) voor jou nuug zijn. 13b. en gedragsverandering DEEL 2 Tijdens de tweede workshop bespreken we de oefeningen. Door ervaringen uit te wisselen kun je elkaar mofveren en leren van elkaar. Daarnaast komen aan bod: PrakFsche gedragsfps boodschappen doen, opbergen van etenswaar Moeilijke momenten feestje, restaurant, vakanfe

27 14. Les Gezond eten en drinken Tijdens deze les leren kinderen (6-13 jaar) wat gezond eten is. De kinderen hebben hun eigen lunch bij zich. Die gaan we Fjdens de les onderzoeken. De onderwerpen die aan bod komen: Waarom eten en drinken we? Wat gebeurt er met het eten in ons lichaam? Energiebalans: een vergelijking tussen de oerfjd en nu Waarin zit veel energie, waarin zit weinig energie? De schijf van Vijf, met per vak: waarom zijn deze voedingsmiddelen belangrijk? onderzoeken van je lunch Welke producten passen niet in De schijf van Vijf? waarom niet? kindermarkefng Wat kan jij al zelf? Koken en bakken is als toveren

28 14. Les Gezond eten en drinken prakfsche informafe Voor deze les zijn er twee mogelijkheden: Het volgen van een les op een zaterdag (11u- 12u) Lunch meenemen De les duurt 45 minuten. Daarna lunchen we samen Ouders mogen niet meedoen, wel meeluisteren en meelunchen (zelf lunch meenemen) Kosten: 5 euro incl. BTW per kind Een les in de klas op de basisschool, vanaf groep 3 45 minuten, op een maandag-, dinsdag- of donderdagochtend, zodat de meeste kinderen een lunch bij zich hebben De les wordt gegeven met een Powerpoint- presentafe Groepstarief (les 45 minuten): 37,50 euro incl. BTW

29 15. Voeding Fjdens je zwangerschap en voor Vergroot je kans op een gezond kind met goede voeding IntroducFe gezond eten Fjdens zwangerschap Vitamines: Foliumzuur, D, A, mulfvitamines Calcium, ijzer, jodium, eiwit en visvetzuren Invloed voeding op zwangerschapsproblemen Wat mag ik niet drinken en eten? (en waarom?) Hygiëne Voeding Fjdens borstvoedingsperiode

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

Gezonde basisvoeding met de Schijf van Vijf Factsheet

Gezonde basisvoeding met de Schijf van Vijf Factsheet Voedingscentrum De erkende autoriteit op het gebied van gezond, veilig en duurzaam eten Gezonde basisvoeding met de Schijf van Vijf Factsheet De Schijf van Vijf is het voorlichtingsmodel dat het Voedingscentrum

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet

Nadere informatie

Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?

Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.

Nadere informatie

Dienstverlenende werkzaamheden Les 7

Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En we willen

Nadere informatie

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

Voedingsbeleid Kinderdagverblijf Kiekeboe 2015

Voedingsbeleid Kinderdagverblijf Kiekeboe 2015 Ons voedingsbeleid Inleiding Gezond zijn en blijven begint onder andere met voeding. Gezond eten betekent: gevarieerd en niet te veel. Een gezond voedingspatroon is een voedingspatroon waarmee problemen

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

Voedingsadviezen. 2.1. Samenstelling van de voeding. 6-7 sneetjes. 20-25 g. 4-5 aardappelen/ opscheplepels

Voedingsadviezen. 2.1. Samenstelling van de voeding. 6-7 sneetjes. 20-25 g. 4-5 aardappelen/ opscheplepels Hoofdstuk 2 Voedingsadviezen voor mensen met diabetes mellitus 2.1. Samenstelling van de voeding Dieetadviezen bij diabetes mellitus zijn niet anders dan adviezen voor een goede voeding. De basis van een

Nadere informatie

Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding

Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.5

niveau 2, 3, 4 thema 5.5 niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks

Nadere informatie

Voor op brood (kuipjes 41 % totaal vet) Voor op brood (kuipjes > 41 % vet) Twenty Four Brio Light Becel pro.activ Calorie Light

Voor op brood (kuipjes 41 % totaal vet) Voor op brood (kuipjes > 41 % vet) Twenty Four Brio Light Becel pro.activ Calorie Light INFOKAART n van margarine-, halvarine- en bak- en braadproducten December 2016 - Het assortiment margarineproducten wordt steeds groter en sluit steeds beter aan op de wensen en eisen van de consument.

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

DE MAAND ZONDER SUIKER

DE MAAND ZONDER SUIKER DE MAAND ZONDER SUIKER Spelregels Hoe werkt het experiment? De maand november is voor Kassa de Maand Zonder Suiker. Helemaal suikervrij is niet gezond: in fruit zit bijvoorbeeld van nature suiker, maar

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Diabetes type 2. Het belang van gezonde voeding

Diabetes type 2. Het belang van gezonde voeding Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt

Nadere informatie

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam

Nadere informatie

KERN GEZOND KRAMEN GEZONDE VOEDING

KERN GEZOND KRAMEN GEZONDE VOEDING KERN GEZOND KRAMEN GEZONDE VOEDING IN HET KRAAMGEZIN Wie ben ik Gewichtsconsulent met de specialisatie kinderwens, zwangerschap, moederschap en kinderen 0-4 jaar. Maatschappelijk werk achtergrond Wat Voedingsadvies

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht. Graag in samenwerking

Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht. Graag in samenwerking Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht Graag in samenwerking Voor zowel kinderen als volwassenen zijn overgewicht en obesitas de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE E-book WAT IS VET? VET IS EEN VOEDINGSSTOF DIE ZIT IN BIJVOORBEELD HALVARINE, OLIE, VLEES, KAAS EN IN KOEK, SNACKS EN SAUZEN. VET IS ALTIJD EEN MENGSEL VAN VETZUREN.

Nadere informatie

Gezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies.

Gezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies. Gezond gewicht Wat kunt u er zelf aan doen? Vraag ons gerust om advies altijd dichtbij www.alphega-apotheek.nl Gezond gewicht De meeste mensen willen graag een aantal kilo s afvallen. Maar is dat wel nodig?

Nadere informatie

Wetenschappelijke onderbouwing Nederlandse voedingsrichtlijnen

Wetenschappelijke onderbouwing Nederlandse voedingsrichtlijnen Wetenschappelijke onderbouwing Nederlandse voedingsrichtlijnen Prof Daan Kromhout Gezondheidsraad Gezondheidsraad 1 De commissie Wat zijn Richtlijnen goede voeding? Geïntegreerde boodschappen gebaseerd

Nadere informatie

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten; gewrichtsklachten;

Nadere informatie

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op?

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

Ons voedingsbeleid. Inleiding

Ons voedingsbeleid. Inleiding Ons voedingsbeleid Inleiding Gezond zijn en blijven begint onder andere met voeding. Gezond eten betekent: gevarieerd en niet te veel. Een gezond voedingspatroon is een voedingspatroon waarmee problemen

Nadere informatie

Voedingsadvies bij galklachten

Voedingsadvies bij galklachten Afdeling: Onderwerp: Diëtetiek 1 Wat is gal? De lever maakt galvloeistof aan, die nodig is bij de vertering van vetten. Deze galvloeistof wordt opgeslagen in de galblaas. Zodra er vet voedsel in de darm

Nadere informatie

Bewegen x vakleerkracht = toekomst 2

Bewegen x vakleerkracht = toekomst 2 Bewegen x vakleerkracht = toekomst 2 Workshop voeding Vincent Verdoorn Fontys Sporthogeschool (Bewegen + voeding) x vakleerkracht = toekomst 2 Workshop voeding Vincent Verdoorn Fontys Sporthogeschool Inhoud

Nadere informatie

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen. VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn.

Nadere informatie

Dienstverlenende werkzaamheden Les 3

Dienstverlenende werkzaamheden Les 3 Dienstverlenende werkzaamheden Les 3 Wat moet je nu wel eten en wat niet? Waarom wel en waarom niet? Hoe kun je er achter komen wat gezonde keuzes zijn? Eten is voor ons het zelfde als brandstof voor

Nadere informatie

Module Voeding & Gezondheid. Grip op je gezondheid met voeding

Module Voeding & Gezondheid. Grip op je gezondheid met voeding Module Voeding & Gezondheid Grip op je gezondheid met voeding Introductie Olivia Bijman, dietist i.o. aan Haagse Hogeschool, The Happy Green Lifestyle.com Holistische gezondheid, duurzame levensstijl en

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum Pre-diabetes Vasculair Preventie Centrum Wat is pre-diabetes? Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het glucosegehalte in uw bloed (bloedsuiker) is, vooral s ochtends voordat u gegeten

Nadere informatie

Kinderen en een gezond gewicht

Kinderen en een gezond gewicht Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind

Nadere informatie

Kinderen en een gezond gewicht

Kinderen en een gezond gewicht Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding

Nadere informatie

Overgewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht

Overgewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Overgewicht Brochure over oorzaken, gevolgen en behandeling van overgewicht. Met eet- en beweegdagboekje. Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Gevolgen van overgewicht Meten en wegen BMI (Body Mass

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?!

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?! DIABETES TYPE 2 De ziekte van de toekomst?! Inleiding 1. Wat is diabetes 2. Wat loopt er mis 3. Wie loopt er risico 4. Wat zijn de mogelijke gevolgen 5. Meest voorkomende klachten 6. Behandelen en/of voorkomen

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Naam : Datum : Specialist : Diëtist : Telefoonnummer : o (0223) 69 69 16 o (0223) 69 69 27 o (0223) 69 62 81 o (0223) 69 63 29 1 Inhoud pag. 1. Inleiding...

Nadere informatie

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten?

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Overgewicht en kinderwens

Overgewicht en kinderwens Overgewicht en kinderwens Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder,

Nadere informatie

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING FRANCISCUS GASTHUIS

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING FRANCISCUS GASTHUIS RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING FRANCISCUS GASTHUIS Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten;

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Zwangerschap. Wat kun je wel en niet eten?

Zwangerschap. Wat kun je wel en niet eten? Zwangerschap Wat kun je wel en niet eten? Gezond zwanger Tijdens je zwangerschap is goed eten belangrijk. Je baby gebruikt namelijk de voedingsstoffen uit jouw eten om te groeien. Jullie hebben dus samen

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Telefoonnummer: 0344 674285 Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

Het Thema Voeding is geschreven in nauwe samenwerking met Het Voedingscentrum. De doorlopende leerlijn Voeding heeft als onderlegger gediend.

Het Thema Voeding is geschreven in nauwe samenwerking met Het Voedingscentrum. De doorlopende leerlijn Voeding heeft als onderlegger gediend. Het onderwijs rond het thema voeding is er op gericht dat kinderen en jongeren kiezen voor een meer gezond en duurzaam voedingspatroon. is immers de basis voor gezondheid. heeft een belangrijke rol bij

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 1-4 JAAR

GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 1-4 JAAR GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 1-4 JAAR Peuters en kleuters hebben een goede voeding nodig, dat is bekend. Maar waaruit moet deze voeding eigenlijk bestaan? In deze brochure wordt uiteengezet waaraan

Nadere informatie

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum

Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de

Nadere informatie

Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor vetten

Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor vetten Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor vetten Dit hoofdstuk bevat zeven vragen Hoofdstuk 1 gaat over het belang van een gezond voedingspatroon en de rol van vetten hierin. Na bestudering van dit hoofdstuk

Nadere informatie

Eten volgens de nieuwe Schijf van Vijf. Annette Stafleu 8 november 2016

Eten volgens de nieuwe Schijf van Vijf. Annette Stafleu 8 november 2016 Eten volgens de nieuwe Schijf van Vijf Annette Stafleu 8 november 2016 Video: Wat is gezond eten volgens de Schijf van Vijf Astrid Postma van het Voedingscentrum vertelt Wat presenteren we vandaag? Onze

Nadere informatie

Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor goede vetten

Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor goede vetten E-learning module vetten en gezondheid Hoofdstuk 1 - Gezond eten met aandacht voor goede vetten Hoofdstuk 1 gaat over de rol van vetten in een gezond voedingspatroon. Na bestudering van dit hoofdstuk weet

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

Naam:.. Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag.

Naam:.. Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag. Dagboek Hartfalenpolikliniek Naam:.. Telefoon: (075) 65074 50 Spoedlijn: (075 650 78 90 Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag. Inhoud 1. Persoonlijke richtlijnen 3

Nadere informatie

ZorgSaam. bij diabetes. mellitus. afvallen en op gewicht blijven

ZorgSaam. bij diabetes. mellitus. afvallen en op gewicht blijven gezond gewicht voeding bij diabetes afvallen en op gewicht blijven mellitus ZorgSaam 1 2 Gezond gewicht Afvallen en op gewicht blijven Of je nou wilt afvallen of je huidige gewicht wilt handhaven, werken

Nadere informatie

Risico op ondervoeding tijdens uw behandeling

Risico op ondervoeding tijdens uw behandeling Risico op ondervoeding tijdens uw behandeling Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is een veelvoorkomend probleem in het ziekenhuis. Ongeveer één op de drie patiënten loopt risico

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Afdeling Diëtetiek Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Inleiding Zwangerschapsdiabetes (diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal na de bevalling

Nadere informatie

Voedingsrichtlijn Diabetes 2015

Voedingsrichtlijn Diabetes 2015 Voedingsrichtlijn Diabetes 2015 Esther Pekel diëtist Diabetescentrum 2015 1 Voedingsrichtlijn 2015 1e wetenschappelijke onderbouwde voedingsrichtlijn DM geschreven i.o.v. de NDF in 2006. 2e herziene richtlijn

Nadere informatie

Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes

Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes DIETETIEK Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes hoort een voedingsadvies. Vaak zijn maar een paar aanpassingen nodig in de voeding om nadelige gezondheidsgevolgen

Nadere informatie

Werkboekje. Brood op de plank 2 e Klassen 2012. Dit boekje is van..klas.

Werkboekje. Brood op de plank 2 e Klassen 2012. Dit boekje is van..klas. Werkboekje Brood op de plank 2 e Klassen 2012 Dit boekje is van..klas. WERKEN IN DE BINDELMEERCATERING INLEIDING De komende week zullen jullie gaan werken in de keuken van het Bindelmeer College. Jullie

Nadere informatie

AARDAPPELS. voedzaam & veelzijdig

AARDAPPELS. voedzaam & veelzijdig KENNIS PLATFORM AARDAPPELS AARDAPPELS voedzaam & veelzijdig Deze brochure is voor diëtisten en andere gezondheidsprofessionals en bevat praktische informatie over de voedingswaarde van aardappels en de

Nadere informatie

"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."

Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen. Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Surinaamse en Antilliaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Surinaamse en Antilliaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Surinaamse en Antilliaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 4-12 JAAR

GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 4-12 JAAR GEZONDE VOEDING VOOR KINDEREN VAN 4-12 JAAR Kinderen hebben een goede voeding nodig, dat is bekend. Maar waaruit moet deze voeding eigenlijk bestaan? In deze brochure wordt uiteengezet waaraan een gezonde

Nadere informatie

Gezond gewicht. Afvallen en op gewicht blijven. Wat is overgewicht? Gezonde voeding

Gezond gewicht. Afvallen en op gewicht blijven. Wat is overgewicht? Gezonde voeding Gezond gewicht Afvallen en op gewicht blijven Of je nou wilt afvallen of je huidige gewicht wilt handhaven, werken aan een gezond gewicht betekent: terug naar een normaal eetpatroon. Drie maaltijden en

Nadere informatie

AFVALLEN ZONDER ZWETEN

AFVALLEN ZONDER ZWETEN AFVALLEN ZONDER ZWETEN 8:00 DAG 21 Vetten Er zijn veel misverstanden over vet. Feit is dat je niet zonder kunt. Maar net als bij suiker, is het goed om ook hier onderscheid te maken tussen natuurlijke

Nadere informatie

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie